IAN 273793 - Fitnessgeräte CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Widerstandsband
Marke	Crivit
Modell	IAN 273793
Maximale Belastbarkeit	100 kg
Gewicht	Ca. 350 g
Länge des Kraftrohrs (inkl. Griffe)	Ca. 154 cm
Maximale Auszugslänge	300 cm
Kraft bei 160 cm Auszug	7 N
Kraft bei 185 cm Auszug	22 N
Kraft bei 200 cm Auszug	29 N
Kraft bei 250 cm Auszug	47 N
Kraft bei 300 cm Auszug	61 N
Toleranzbereich für die Kraft	Ca. ±20%
Verwendungszweck	Ganzkörpertraining, privater Gebrauch
Material	Latex/Gummi
Reinigung	Nur mit Wasser reinigen, trocken wischen
Lagerung	Trocken, sauber, temperaturkontrolliert, direkte Sonneneinstrahlung vermeiden
Garantie	3 Jahre ab Kaufdatum
Sicherheitshinweise	Arzt konsultieren, aufwärmen, vor Gebrauch auf Abnutzung prüfen, nicht in der Nähe von Treppen oder am Hals verwenden
Lieferumfang	1x Widerstandsband, 1x Übungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - IAN 273793 CRIVIT

Was ist die maximale Belastbarkeit des Crivit Widerstandsbands?

Die maximale Belastbarkeit beträgt 100 kg. Achten Sie darauf, diese Grenze nicht zu überschreiten, um Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.

Wie lang ist das Widerstandsband inklusive Griffe?

Die Gesamtlänge inklusive Griffe beträgt ca. 154 cm. Das Band kann bis maximal 300 cm gedehnt werden.

Welche Übungen kann ich mit diesem Widerstandsband durchführen?

Die Anleitung enthält Übungen für Rücken, Beine, Schultern, Latissimus dorsi und Arme. Beispiele sind vorgebeugtes Rudern, Kniebeugen, Schulterdrücken und Drehungen.

Wie sollte ich das Widerstandsband reinigen und lagern?

Nur mit Wasser und einem Tuch reinigen, dann gründlich trocknen. An einem trockenen, sauberen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturen lagern.

Welche Sicherheitsvorkehrungen sollte ich vor der Nutzung des Bands treffen?

Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt. Wärmen Sie sich immer auf, überprüfen Sie das Band auf Schäden und ziehen Sie es nicht in Richtung Ihres Gesichts oder wickeln Sie es um Ihren Kopf oder Hals. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz um sich haben.

Wie erkenne ich, ob das Band beschädigt ist?

Überprüfen Sie das Band vor jedem Gebrauch auf Risse, Brüche oder Abnutzung an den Kunststoffteilen oder Expandern. Wenn Schäden festgestellt werden, stellen Sie die Nutzung sofort ein und ersetzen Sie es durch Originalteile.

Können Kinder dieses Widerstandsband verwenden?

Kinder dürfen das Band nur unter Aufsicht eines Erwachsenen und nach entsprechender Anleitung verwenden. Das Band ist kein Spielzeug und sollte nicht ohne Aufsicht benutzt werden.

Wie lange beträgt die Garantiezeit und wie kann ich sie geltend machen?

Das Produkt hat eine 3-jährige Garantie ab Kaufdatum. Um einen Anspruch geltend zu machen, wenden Sie sich an die Service-Hotline unter 0871 5000 720 (UK) oder per E-Mail an [e-mail]. Bewahren Sie Ihren Kassenbon auf.

Was soll ich tun, wenn das Band während des Gebrauchs reißt?

Stellen Sie die Nutzung des Bands sofort ein. Überprüfen Sie es auf Schäden und entsorgen Sie es bei Bruch ordnungsgemäß. Wenden Sie sich an die Service-Hotline, um gegebenenfalls einen Ersatz im Rahmen der Garantie zu erhalten.

Wie entsorge ich das Widerstandsband ordnungsgemäß?

Entsorgen Sie das Band und die Verpackung umweltfreundlich, indem Sie die Materialien gemäß den örtlichen Vorschriften trennen. Wenden Sie sich für Richtlinien an Ihre örtliche Abfallentsorgungsbehörde.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 273793 CRIVIT

Klappen Sie vor dem Lesen die Siete mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Anteis vertraut.

RESISTANCE BAND

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wegnerp b • 127892 Hanning

Yenl rec 05/2016

DE/AT/CH Trainings und Sicherheitshinweise

Seils 23

IAN 273793

4△

IAN 273793

OB HU SI CT

SK DE AT CH

Bestimmungsgemäße Verwendung 23

Sicherheitshinweise 23 - 24

Allgemeine Trainingshinweise 24

Übungsvorschläge 24 - 25

Pflege und Lagerung 25

Hinweise zur Entsorgung 26

3 Jahre Garantie 26

Congratulations!

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden.

Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Trainingsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Das Nichtbefolgen der Sicherheitsweise kann zu ernsthaften

Verletzungen führen.

Lieferumfang (Abb. A)

1 x Fitness Tube

1 x Trainingsanleitung

Technische Daten

Max. Belastung: 100 kg

Gewicht: ca. 350 g

Fitness Tube-Länge (inkl. Griffe): ca. 154 cm

Krafttabelle

Strecklänge (cm) ca.:	160	185	200	250	300
Kraft (N) ca.: 7	22	29	47	61

Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt ca. 20% (+/-)

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können.

Der Expander ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

Warnung! Verletzungsgefahr!

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Bewahren Sie die Trainingsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Ziehen Sie den Artikel niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie ihn niemals um Kopf, Hals oder Brust.
  • Die maximale Strecklänge des Artikels beträgt 300 cm.

Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!

- Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr verwenden.
• Richten Sie bei Ihrer Kontrolle besonderes Augenmerk auf das Expanderband. Sollten Sie Risse in den Kunststoffteilen oder an dem Expanderband erkennen, benutzen Sie den Artikel nicht mehr.
• Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatzteile.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.

Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.

Allgemeine Trainingsplanung

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6-8 Übungen.

Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:

• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen einer Übung bestehen.
• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt werden.
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen, aber mit einer höheren Gewichtsbelastung. Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Gewichtsbelastung.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainingseinheit gut auf.
• Außerdem empfehlen wir ein Stretching vor Beginn jeder Trainingseinheit.

Übungsvorschläge

Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen mit Muskelschwerpunkt dargestellt.

Rücken (Abb. B)

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band.
2. Greifen Sie von oben die Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin.
3. Ziehen Sie mit einem gestreckten Arm den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch. Der andere Arm bleibt dabei unten am Körper.
4. Halten Sie kurz die Spannung und senken Sie dann langsam den Arm.
5. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

Beine und Kniebeuge (Abb. C)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band.
2. Greifen Sie von oben beide Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin.
3. Ziehen Sie mit angewinkelten Armen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch. Die Finger zeigen von Ihnen weg.
4. Gehen Sie von dieser Position aus langsam mit dem Oberkörper nach unten und strecken Sie Ihr Gesäß heraus. Die Arme bleiben dabei angewinkelt. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.
5. Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Schulter und oberer Rücken (Abb. D)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe.
2. Ziehen Sie mit den Unterarmen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch.
3. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Die Arme bleiben dabei angewinkelt.
4. Senken Sie Ihre Unterarme langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Latissimus und Bauch (Abb. E)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe.
2. Stellen Sie sich aufrecht hin und winkeln Sie vor Ihrem Körper die Unterarme mit den Griffen an. Die Finger zeigen zu ihrem Körper.
3. Drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich zur Seite. Verbleiben Sie einige Sekunden in der seitlichen Position und gehen Sie langsam wieder zurück.
4. Senken Sie langsam wieder die Unterarme.
5. Wiederholen Sie die Übung und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper auf die andere Seite.

Schulter und Rücken (Abb. F)

1. Stellen Sie sich mit einem Fuß mit leicht angewinkeltem Bein auf das Band. Das andere Bein steht nach hinten ausgestreckt auf dem vorderen Fußballen.
2. Greifen Sie seitlich beide Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin.
3. Ziehen Sie mit seitlich gestreckten Armen den Artikel bis auf Schulterhöhe hoch. Die Handrücken zeigen nach oben.
4. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Die Arme bleiben dabei ausgestreckt.
5. Senken Sie die Arme langsam wieder.
6. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie dabei die Position der Beine.

Rücken und Arme (Abb. G)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe.
2. Ziehen Sie den Artikel mit angewinkelten Armen über Ihren Hinterkopf.
3. Gehen Sie etwas in die Kniebeuge und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Verbleiben Sie einige Sekunden in der Position.
4. Winkeln Sie langsam wieder Ihre Unterarme an.
5. Wiederholen Sie das Strecken und Anwinkeln der Unterarme.

Wichtig: Achten Sie darauf, dass bei jeder Übung die Beine leicht angewinkelt sind.

Pflege, Lagerung

Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung des Artikels beitragen.

Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Wichtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 273793

DE Service Deutschland

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz

Tel.: [phone]

(0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [e-mail]

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