IAN 273793 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Odporová guma
Značka	Crivit
Model	IAN 273793
Maximální nosnost	100 kg
Hmotnost	Cca 350 g
Délka posilovací gumy (včetně rukojetí)	Cca 154 cm
Maximální délka natažení	300 cm
Síla při natažení 160 cm	7 N
Síla při natažení 185 cm	22 N
Síla při natažení 200 cm	29 N
Síla při natažení 250 cm	47 N
Síla při natažení 300 cm	61 N
Tolerance síly	Cca ±20%
Určení použití	Cvičení celého těla, soukromé použití
Materiál	Latex/guma
Čištění	Čistěte pouze vodou, osušte
Skladování	Suché, čisté místo s kontrolovanou teplotou, chraňte před přímým slunečním zářením
Záruka	3 roky od data nákupu
Bezpečnostní pokyny	Poraďte se s lékařem, zahřejte se, před použitím zkontrolujte opotřebení, nepoužívejte v blízkosti schodů nebo krku
Obsah balení	1x odporová guma, 1x cvičební návod

Často kladené otázky - IAN 273793 CRIVIT

Jaká je maximální nosnost odporové gumy Crivit?

Maximální nosnost je 100 kg. Nepřekračujte tento limit, aby nedošlo k poškození nebo zranění.

Jaká je délka odporové gumy včetně rukojetí?

Celková délka včetně rukojetí je přibližně 154 cm. Gumu lze natáhnout až na maximálně 300 cm.

Jaké cviky mohu s touto odporovou gumou provádět?

Návod obsahuje cviky na záda, nohy, ramena, široký sval zádový a paže. Příklady zahrnují přítahy ve stoje, dřepy, tlaky na ramena a rotace.

Jak mám čistit a skladovat odporovou gumu?

Čistěte pouze vodou a hadříkem, poté důkladně osušte. Skladujte na suchém, čistém místě mimo přímé sluneční záření a extrémní teploty.

Jaká bezpečnostní opatření mám učinit před použitím gumy?

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte s lékařem. Vždy se zahřejte, zkontrolujte gumu, zda není poškozená, a netahejte ji směrem k obličeji ani si ji neomotávejte kolem hlavy nebo krku. Zajistěte dostatečný prostor kolem sebe.

Jak poznám, že je guma poškozená?

Před každým použitím zkontrolujte gumu, zda nemá trhliny, praskliny nebo opotřebení na plastových částech či expandérech. Pokud zjistíte jakékoli poškození, okamžitě přestaňte používat a nahraďte originálními díly.

Mohou děti používat tuto odporovou gumu?

Děti mohou gumu používat pouze pod dohledem dospělé osoby a po řádném poučení. Guma není hračka a neměla by se používat bez dozoru.

Jaká je záruční doba a jak uplatnit reklamaci?

Výrobek má 3letou záruku od data nákupu. Pro reklamaci kontaktujte servisní linku na čísle 0871 5000 720 (UK) nebo e-mailem [e-mail]. Uschovejte si účtenku.

Co mám dělat, když se guma při použití přetrhne?

Okamžitě přestaňte gumu používat. Zkontrolujte poškození a pokud je přetržená, řádně ji zlikvidujte. V případě záruky kontaktujte servisní linku pro výměnu.

Jak správně zlikvidovat odporovou gumu?

Zlikvidujte gumu a obal ekologicky, oddělte materiály podle místních předpisů. Pro pokyny kontaktujte místní úřad pro nakládání s odpady.

NÁVOD K OBSLUZE IAN 273793 CRIVIT

Před žrením si nejáříve vyklapre stránku s obrázky a seznamte se se všemi lunkcemí přístroje.

②

CZ Fekyny k použivani u bezpečnostní upozomění Stránky 17

1. Eukvys na obvishu u inaznupalsté eukvys.

Bezpečnostné pokyny 20 - 21

Všeobecné pokyny ku tréningu 21

Návrhy cvičení 21 - 22

Ošetrovanie, skladovanie 22

Pokyny k likvidácii 22

3 roky záruka 22

HU

Použití ke stanovenému účelu 17

Bezpečnostní pokyny 17 - 18

Všeobecné pokyny pro trénink 18

Návrhy cviků 18 - 19

Péče, uložení 19

Pokyny k likvidaci 19

3 roky záruka 19

DE AT CH

Lieferumfang 23

Technische Daten 23

Srdečně blahopřejeme!

Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým produktem. Přečtěte si pozorně následující návodu pro trénink. Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod. Při předávání produktu třetí osobě předávejte i všechny příslušné podklady.

Nedodržení bezpečnostních kynů může vést k vážným raněním.

Rozsah dodávky (obr. A)

1 x Fitness Tube
1 x Návodu pro trénink

Technické údaje

Max. zatížení: 100 kg

Váha: cca 350 g

Délka Powertube (vcetne držadla): cca 154 cm

Silová tabulka

Silová tabulka (cm) cca:	160	185	200	250	300
síla (N) cca: 7	2	29	47	61

Tolerance síly je cca 20% (+/-)

Použití ke stanovenému účelu

Tento výrobek byl vyvinut jako tréninkový nástroj, s nímž můžete trénovat celé tělo.

Výrobek je koncipován pro použití v privátní sféře a není vhodný pro zdravotnické a podnikatelské účely.

Bezpečnostní pokyny ování! Nebezpečí úrazu!

• Než zahájíte trénink, porad'te se s Vaším lékařem. Zajistěte, abyste pro trénink byli zdravotně způsobilí.
• Myslete na to, abyste se před tréninkem vždy zahřáli, a trénujte podle Vaší aktuální výkonnosti. Při příliš vysokém namáhání a přetrénování hrozí těžké úrazy. Při potížích, pocitech slabosti nebo únavy trénink ihned přerušte a kontaktujte svého lékaře.
• Výrobek smí být používán pouze pod dozorem dospělých, nikoli jako hračka.
• Návod k použití se zadávanými cviky uschovejte tak, abyste ho měli stále po ruce.
• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek místa. Cviky provádějte s takovým odstupem od předmětů a ostatních osob, aby nemohl být nikdo zraněn.
• Trénujte pouze na plochém a nesmekavém podkladu.
• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodů nebo stupínků.
• Výrobek nikdy nenatahujte směrem k obličeji a nikdy si ho neomotávejte kolem hlavy, krku nebo hrudníku.
• Maximální roztahovací délka výrobku činí 300 cm.

Zvláštní opatrnost – bezpečí úrazu dětí!

- Nedovolte dětem, aby tento výrobek používaly bez dozoru. Ukažte jim správné používání tohoto tréninkového nástroje a zachovejte si dohled. Používání dovolte pouze tehdy, pokud to duševní a tělesný vývoj dětí připouští. Jako hračka je tento výrobek nevhodný.

Nebezpečí z opotřebení

• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém stavu. Před každým použitím překontrolujte, zda výrobek není poškozen nebo opotřebován. Bezpečnost výrobku lze zajistit pouze tehdy, pokud je pravidelně kontrolováno, zda není poškozen nebo opotřeben. Při poškození výrobku ho již nesmíte používat.
• Při své kontrole se zvlášť zaměřte na pásy expandéru. Pokud by se na expandérech daly rozpoznat trhlinky na plastových dílech, výrobek již dále nepoužívejte.
• Používejte výlučně originální náhradní díly.
• Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Neodborné ukládání a používání výrobku může vést k předčasnému opotřebení, což může mít za následek úrazy.

Všeobecné pokyny pro trénink

Průběh tréninku

• Následující cviky představují jen výběr. Další cviky najdete v příslušné odborné literatuře.
• Noste pohodlné sportovní oblečení a cvičky.
• Před každým tréninkem se zahřejte a nechte trénink pomalu odeznít.
• Mezi cviky dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dostatečně pijte.
• Jako začátečníci nikdy netrénujte s příliš velkým zatížením. Intenzitu tréninku stupňujte pomalu.
• Všechny cviky provádějte rovnoměrně, ne trhavě a rychle.
• Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při záběru vydechujte a při uvolnění se nadechujte.
• Během provádění cviků dbejte na správné držení těla.

Plánování tréninků všeobecně

Vypracujte si tréninkový plán s dávkami po 6-8 cvicích, který je vyladěn pro Vaše potřeby.

Dbejte pri tom na tyto principy:

• Jedna cvičná dávka by měla sestávat zhruba z 15 opakování jednoho cviku.
• Každou cvičnou dávku lze opakovat 3 krát.

• Mezi cvičnými dávkami by měla být pokaždé dodržena přestávka 30 sekund.

• K tvorbě svalstva pracujte s menším počtem opakování ale s vyšší zátěží.
  Pro vytrvalost a sílu pracujte s větším počtem opakování a menší zátěží.

• Před každou tréninkovou dávkou dobře zahřívejte své svalové skupiny.
• Před začátkem každé tréninkové dávky doporučujeme stretching.

Návrhy cviků

Dále je pro Vás znázorněno několik z mnoha cviků se svalovým těžištěm.

Záda (obr. B)

1. Postavte se ve stoji spatném s lehce pokrčenýma nohama na pás.
2. Uchopte shora držadla a postavte se zpříma.
3. Táhněte výrobek s nataženou paží nahoru před sebe až do výše ramen. Druhá ruka přitom zůstává dole u těla.
4. Krátce držte napětí a potom paži pomalu spouštějte.
5. Cvik opakujte druhou paží a podle Vašich tréninkových dávek paže po sobě střidejte.

Nohy a kolenní ohybače (obr. C)

1. Postavte se ve stoji spatném s lehce pokrčenýma nohama na pás.
2. Uchopte shora držadla a postavte se zpříma.
3. Táhněte výrobek s nataženou paží nahoru před sebe až do výše ramen. Prsty ukazují směrem od Vás.
4. Horním trupem jděte z této pozice pomalu dozadu a vytáhněte svoji pánev. Paže přitom zůstávají skrčené. Držte pozici pár sekund.
5. Pomalu přejděte do výchozí pozice a cvik opakujte.

Ramena a vrch zad (obr. D)

1. Postavte se ve stoji spatném s lehce pokrčenýma nohama na pás a uchopte obě držadla zespoda.
2. Táhněte výrobek s nataženou paží nahoru před sebe až do výše ramen.
3. Držte pozici pár sekund. Paže prítom zůstávají pokrčené.
4. Spustte Vaše predloktí pomalu do výchozí pozice a cvik opakujte.

Široký sval zádový a břicho (obr. E)

1. Postavte se ve stoji spatném s lehce pokrčenýma nohama na pás a uchopte zespoda obě držadla.
2. Postavte se zpříma, skrčte předloktí s držadly před Vaším tělem. Prsty ukazují směrem k tělu.
3. Otočte horní trup co nejvíce do strany. Zůstaňte několik sekund v poloze do boku a pomalu se vracejte.
4. Spouštějte opět pomalu předloktí.
5. Cvik opakujte a otáčejte horní trup na druhou stranu.

Ramena a záda (obr. F)

1. Postavte se chodidlem a jednou lehce pokrčenou nohou na pás. Druhá noha stojí natažená dozadu na prstech.
2. Uchopte ze strany obě držadla a postavte se zpříma.
3. Táhněte výrobek s bočně nataženou paží nahoru před sebe až do výše ramen. Hřbety rukou ukazují nahoru.
4. Držte pozici pár sekund. Paže při tom zůstávají pokrčené.
5. Spouštějte opět pomalu paže.
6. Cvik opakujte a pak střídejte pozice nohou.

Záda a paže (obr. G)

1. Postavte se ve stoji spatném s lehce pokrčenýma nohama na pás a uchopte obě držadla zespoda.
2. Táhněte výrobek s pokrčenými pažemi přes hlavu zezadu.
3. Jděte trochu do dřepu a paže natáhněte nahoru. Zůstaňte několik sekund v této pozici.
4. Opět pomalu krčte svá předloktí.
5. Opakujte natahování a krčení predloktí.

Důležité upozornění: Dbejte na to, aby při každém cviku byly nohy lehce pokrčeny.

Péče, uložení

Nikdy prosím nezapomínejte, že pravidelná údržba a čistění přispívá k bezpečnosti a udržování výrobku.

Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý v temperovaném prostoru. Chraňte ho před přímými slunečními paprsky.

Důležité upozorněné! Čistěte pouze vodou, nikdy ostrými čisticími prostředky. Pak vytřete čisticím hadříkem do sucha.

Pokyny k likvidaci

Obal a výrobek prosím roztrídte a ekologicky zlikvidujte! Výrobek zlikvidujte prostřednictvím uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho komunálního sběrného střediska.

Dodržujte aktuálně platné předpisy.

3 roky záruky

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu.

Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku.

Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva.

Při případných reklamacích se obrafte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup.

V každém případě Vám osobně poradíme.

Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 273793

cz Servis Česko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce: www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl

Srdečne Vám blahoželáme!

1 x Tréningového návodu

Technické údaje

- Návod na použitie s popisom cvičení majte vždy poruke.

Všeobecné pokyny ku tréningu

Priebeh tréningu

Dodržujte pritom nasledovné zásady:

V d'alšom texte Vám predstavíme niekol'ko z mnohých cvičení zameraných na svaly.

Chrbát (obr. B)

1. Postavte sa s trochu ohnutými nohami, rozkročenými na šírku ramien na pružinu a zdola uchopte obidve rukoväte.
2. Výrobok t'ahajte vystretými rukami nad hlavu.
3. Urobte slabý podrep a ruky vytiahnite nahor. V tejto polohe zostaněte niekol’ko sekúnd.
4. Predlaktia pomaly znovu ohnite.
5. Vystretie a ohnutie predlaktí opakujte.

Dôležité: Dbajte na to, aby boli nohy pri každom cvičení trochu ohnuté.

Nikdy prosím nezabudnite, že pravidelná údržba a čistenie prispejú k bezpečnosti a zachovaniu výrobku. Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v temperovanej miestnosti.

Dôležité! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými ošetrovacími prostriedkami. Na záver utrite handrou dosucha.

Pokyny k likvidácii

Pokladničný lístok si odložte.