Body Balance Slim F5 - Vaaoat SOEHNLE - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Body Balance Slim F5 SOEHNLE

BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 128129 Kiitämme Sinua Soehnlen kehonanalyysivaa'an ostosta. Tämä merkkituote auttaa Sinua arvioimaan kehosi kun- non. Lue tämä käyttöohje huolelli- sesti ennen laitteen ensim- mäistä käyttöönottoa ja tutus- tu laitteeseen. Säilytä tämä käyttöohje huo- lellisesti, jotta tiedot ovat aina Sinun käytettävissäsi. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 129130

OIKEA KEHONANLYYSI Kun aikaisemmin ihmisen absoluuttinen paino on ollut kehon arvioimisen mittapuu, tiedämme nykyään, että "koostumus" on paljon tärke- ämpää. Evoluutio on muovan- nut ihmisen olennoksi, jonka on liikuttava paljon vähällä ravinnolla. "Moderni" ihminen käyttäytyy juuri päinvastoin: vähän lii- kuntaa ja runsaasti ja usein vääränlaista ravintoa. Seuraukset ovat tuttuja. Monet sivilisaation sairaudet voitaisiin välttää, jos pystyi- simme ohjelmoimaan itsel- lemme oikean elämäntavan. Yleensä olemme liian paina- via, koska olemme liian liha- via! Siis hänen, joka haluaa laihtua, tulee samalla raken- taa lihaksiaan. Sillä keho rea- goi ravinnon puutteeseen (= dieetti) "hätäohjelmalla". Ennen kuin keho käyttää ras- vavarantoaan, se kuluttaa ensin lihasmassaa. Ja päinvastoin, keho rakentaa normaalilla ravinnolla ensin lisärasvavarantoa. Alkaa pelätty "jo-jo"-vaikutus. Samanaikaisella lihas-/kunto- harjoittelulla saat painon, kehonrasvan ja lihasmassan oikeaan tasapainoon. Kehonanalyysivaaka on tärkeä tekijä terveytesi ylläpidon kannalta. Tämä elektroninen kehonana- lyysivaaka > selvittää henkilökohtaisten tietojesi perusteella tilanteesi koskien painoa, kehon rasva- pitoisuutta, kehon nestepitoi- suutta, lihasten osuutta sekä energiankulutusta. > näyttää Sinulle analyysitu- losten yksilöllisen arvioinnin henkilökohtaisine suosituksi- neen. > on varustettu 8-kertaisella henkilömuistilla, jossa on henkilön automaattinen tun- nistus. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 130131

Jos kyse on kehonpainon vähentämisestä ylipainon vuoksi tai painon lisäämisestä alipainon vuoksi, tulee kysyä lääkärin neuvoa. Kaikki hoi- dot ja dieetit vain lääkärin neuvottelun yhteydessä. Lääkärin tai toisen pätevän henkilön tulisi antaa suosi- tukset liikuntaohjelmista tai laihdutushoidoista mitattujen arvojen perusteella. SOEHNLE ei ota vastuuta vahingoista tai häviöistä, jotka aiheutuvat Body Balance -vaa'an käytöstä, eikä kolmansien henkilöiden vaati- muksista. Tämä tuote on tarkoitettu ainoastaan kuluttajien koti- käyttöön. Tuotetta ei ole suunniteltu ammattimaiseen käyttöön sairaaloissa tai hoi- tolaitoksissa. Tuote ei sovellu henkilöille, joilla on elektronisia istutteita (sydämen tahdistin tms.) Käytä tätä kehonanalyysivaa- kaa vain kiinteällä, tasaisella lattialla (kaakelit, parketti jne.). Maton päällä voi sattua virheellisiä mittauksia. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 131132 VALMISTELU

1. Poista pariston suojaliuska.

Ohje: Aseta kehonanalyysivaaka pariston suojaliuskan poistamisen jälkeen heti (niin kauan kuin vielä näytetään 0.0) tasaiselle lattialle ja odota, kunnes vaaka kytkeytyy automaattisesti pois päältä. Käynnistä vasta sen jälkeen tie- don syöttö.

2. Aseta vaaka kaikkia mittauksia

varten tasaiselle ja kiinteälle latti- alle (ei maton päälle).

3. Huomio! Märällä pinnalla

4. Puhdistus ja hoito: Puhdista tuote

vain kevyesti kostealla liinalla. Älä käytä liuottimia tai hankausainei- ta, äläkä upota vaakaa veteen.

5. Mahdollisuus muuttaa yksiköt

maakohtaisten arvojen mukaan kg/cm yksiköiksi lb/in tai st/in (vaa'an ollessa kytketty päälle). OHJAUSELEMENTIT

FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 132133 TIEDONSYÖTTÖ Kehonanalyysivaa'an asian- mukaista toimintaa varten kyseisten henkilöiden henki- lökohtaiset tiedot syötetään ja seuraavaksi astutaan heti vaa- 'an päälle paljain jaloin. Vaa'assa on energiansäästö- muoto, vaaka kytkeytyy itse- näisesti pois päältä n. 1 minuutin kuluttua, kun pai- niketta ei käytetä.

1. Aseta vaaka säätämistä

2. Käynnistä tietosyöttö

3. Valitse muistipaikka (P1 ...

miinus, ▲ = plus) ja vahvi- sta ( ).

5. Valitse ikä (▼ = miinus, ▲

= plus) ja vahvista ( ).

6. Valitse sukupuoli (▼ =

mies, ▲ = nainen) ja vahvista ( ).

7. Aseta aktiviteetin haluttu

arvo (▼ = miinus, ▲ = plus). Tämä arvo on tar- peen energiankulutuksen laskemiseksi. Paina -paini- ketta ja pidä pai- niketta 3 sekuntia painettuna, kun nes näyttöön ilmestyy 0.0. Aseta kehonanalyysivaaka heti sen jälkeen lattialle ja astu vaa'alle paljain jaloin.

• Intensiivinen harjoittelu vai- kuttaa huomattavasti analyy- situloksiin. Tästä syystä tämä vaaka on varustettu kahdella eri urheilijamuodolla. Tunnistat asetetun arvon seu- raavista symboleista tai

Aktiviteetin 1 hyvin vähän ruumiillista liikuntaa enint. 2 t/pv seisomista tai liikkumista

kevyt aktiivinen toiminta istuen ja seisten

koti- ja puutarhatyöt, pääasiassa seisten, vain joskus istuen

urheilijat ja henkilöt, jotka liikkuvat paljon vähint. 5 t/vko intensii- vinen harjoittelu

raskaan työn tekijät, huippu-urheilijat vähint. 10 t/vko inten- siivinen harjoittelu

FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 133134 Normaalialue KEHONANALYYSI Analyysi mahdollinen vain pal- jain jaloin. Henkilökohtaisten tietojen on oltava syötetyt sitä ennen.

Seuraavaksi näytetään paino ja – niin kauan kuin analyysi kestää (25–30 sek.) – liik- kuva palkki. Seiso rauhallisesti analyysin loppuun asti.

2. Henkilön automaattisen tun-

nistamisen jälkeen seuraa uudelleen kehonpainon, kehon rasvapitoisuuden ( ), kehon nestepitoisuu- den ( ), lihasten osuuden ( ) ja energiankulutuksen (kcal) näyttäminen. Kulloisenkin henkilön nor- maalialue sijaitsee palkki- näytön 3 keskisegmentissä. Mittausarvojen tulkinta (sivu 135).

3. Sen mukainen näyttö on

henkilökohtainen toiminta- suosituksesi. Symbolien merkitys:

Sinun tulisi juoda enem- män!

Suositellaan lihasten kehittämisharjoittelua! Suositellaan muuttamaan ravitsemusta! Analyysiarvosi ovat kun- nossa!

4. Astu pois vaa'alta.

Muistipaikan näyttämisen jälkeen vaaka kytkeytyy automaattisesti pois pääl- tä. Harvoissa tapauksissa analyy- situloksen automaattinen kohdentaminen ei ole mah- dollista. Silloin vaaka näyttää vuorotellen niiden henkilöi- den muistipaikat, jotka ovat lähellä analyysitulosta. Koska mittaus on jo päättynyt, voit astua pois vaa'alta ja vahvi- staa henkilökohtaisen muisti- paikkasi ▲- tai ▼-painikkeel- la (▼-painike ensimmäistä näytettyä muistipaikkaa var- ten, ▲-painike toista näytet- tyä muistipaikkaa varten). Silloin näytetään kehonpaino, kehon rasvapitoisuus, kehon nestepitoisuuden ja lihasten osuus sekä kalorintarve. Jos paino vaihtelee viimei- seen mittaukseen verrattuna yli +/-3 kg, käyttäjää ei tunni- steta ja tiedonsyöttö on toi- stettava. Huomioi, että kun astut ken- gillä tai sukilla vaa'alle, tapahtuu vain painon mittaus, eikä kehonanalyysiä! FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 134135

YKSILÖLLINEN SUOSITUS

Kehonanalyysivaaka selvittää henkilökohtaisten tietojesi ja terveysalan asiantuntijoiden suosituksen perusteella yksil- öllisen ihannetilanteesi pai- noon ja kehon rasvapitoisuu- teen nähden. Sen lisäksi myös kehon kokonaisnestepi- toisuuden ja lihasten osuus. Huomioi, että myös lihakset sisältävät kehon nestettä, joka on jo huomioitu mukana kehon nesteanalyysissa. Tästä syystä kokonaislaskelmassa arvo on aina yli 100 %. KEHONPALNO Kun näytössä näytetään kehon paino kg:na, ilmestyy näytön alapuolella sijaitse- vaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 segmentistä. Tällöin kuvaa aktiivisen seg- mentin sijainti mitatun kehonpainon arvioinnin BMI- arvon pohjalta. BMI (Body- Mass-Index eli kehon mittau- sindeksi) on ylipainon tai ali- painon perusteella syntyvän terveysriskin mitta. BMI-jaot- telun mukaan erottelevat lää- kärit "alipainoiset", "normaali- painoiset", "ylipainoiset" ja "voimakkaasti "ylipainoiset". BMI = kehonpaino (kg) kehonkoko (m)

5 0,0 6 + 2,5 7 + 5,0 8 + 7,5 9 > + 7,5 Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 135136 KEHON RASVAPITOISUUS Kun näytössä näytetään kehon rasvapitoisuus pro- sentteina (%), ilmestyy näy- tön alapuolella sijaitsevaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 seg- mentistä. Liika kehonrasva on epäter- veellistä ja epäesteettistä. Vielä tärkeämpää on, että liian suuri kehon rasvapitoisu- us esiintyy useimmiten sam- anaikaisesti lisääntyneen veren rasvapitoisuuden kans- sa ja nostaa jyrkästi eri sai- rauksien riskiä, kuten esimer- kiksi diabeteksen, sydänsai- rauksien, verenpaineen jne. Mutta myös voimakkaasti alentunut kehon rasvanpitoi- suus on epäterveellistä. Ihonalaisen rasvakudoksen ohella keho muodostaa myös tärkeitä rasvavarastoja sisäel- inten suojaamiseksi ja tärkei- den metaboolisten toiminto- jen varmistamiseksi. Jos tämä olennainen rasvareservi hupe- nee, seurauksena voi olla aineenvaihduntahäiriöitä. Jos esimerkiksi kehonrasva-arvot ovat alle 10 %, naisten men- struaatio saattaa lykkääntyä. Lisäksi osteoporoosin riski lisääntyy. Normaali kehon rasvapitoisu- us riippuu iästä ja ennen kaikkea sukupuolesta. Naisten keskiarvo on n. 10 % suurempi kuin miesten. Iän lisääntyessä lihasmassa vähe- nee kehosta ja näin ollen kehon rasvapitoisuus nousee.

Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi 1 < - 12 % hyvin alhainen rasvapitoisuus 2-12 % alhainen rasvapitoisuus 3-7% 4-3%normaali rasvapitoisuus 50% 6+3% 7+7%korkea rasvapitoisuus 8+12 % 9 > + 12 % erittäin korkea rasvapitoisuus Esimerkki: Mitattu kehon rasvapitoisuus = 15,2 % kokonaispainosta tämä arvo on n. 3 % lasketun henkilökohtaisen normaaliarvon yläpuolella. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 136137 KEHON NESTEPITOISUUS Kun näytössä näytetään kehon nestepitoisuus pro- sentteina (%), ilmestyy näy- tön alapuolella sijaitsevaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 seg- mentistä. Tässä analyysissa näytetty arvo vastaa niin sanottua "kehon kokonaisnestettä (TBW - total body water). Aikuisen ihmisen keho koo- stuu noin 60 % nesteestä. Tällöin on olemassa tietty spektri, jolloin vanhempien ihmisten nestepitoisuus on alhaisempi kuin nuorten ihmisten ja miesten nestepi- toisuus on korkeampi kuin naisten. Ero miesten ja nai- sten välillä perustuu silloin naisten suurempaan kehon rasvamassaan. Koska kehon nestepitoisuuden suurempi osa löytyy rasvattomasta mas- sasta (73 % rasvattomasta massasta on nestettä) ja ras- vakudoksen nestepitoisuus on luonnollisesti hyvin alhainen (n. 10 % rasvakudoksesta on nestettä), kehon nestepitoisu- us laskee automaattisesti, kun kehon rasvapitoisuus nousee.

Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi 1 < - 6% erittäin alhainen nestepitoisuus 2-6%alhainen nestepitoisuus 3-4% 4-2%normaali nestepitoisuus 50% 6+2% 7+4%korkea vesipitoisuus 8+6% 9>+ 6 % Esimerkki: Mitattu kehon nestepitoisuus = 62,4 % kokonaispainosta tämä arvo on n. 2 % lasketun henkilökohtaisen normaaliarvon yläpuolella. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 137138 LIHASTEN OSUUS Kun näytössä näytetään liha- sten osuus prosentteina (%), ilmestyy näytön alapuolella sijaitsevaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 segmentistä. Lihasmassa on kehomme moottori. Lihaksissa tapahtuu suurin osa energianmuunnok- sesta. Lihakset huolehtivat ruumiin lämpötilan ylläpitä- misestä ja ne ovat ruumiilli- sen suorituskykymme perusta. Treenattua, lihaksikasta kehoa pidetään esteettisenä. Lihasmassan kontrolli on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on paino- ja rasvaongel- mia. Koska keho tarvitsee lihaksia ylimääräisten energi- areservien tai rasvapatjojen poistamiseen, voi painon ale- neminen olla pysyvästi mene- styksellistä vain, kun lihakset kasvavat samanaikaisesti.

Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi 1 < - 6% erittäin pieni lihasten osuus 2-6%pieni lihasten osuus 3-4% 4-2%normaali lihasten osuus 50% 6+2% 7+4%suuri lihasten osuus 8+6% 9 > + 6% Esimerkki: Mitattu lihasten osuus = 44,7 % kokonaispainosta tämä arvo on n. 4 % lasketun henkilökohtaisen normaaliarvon yläpuolella. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 138139 ENERGIANKULUTUS Kun näytössä näytetään ener- giankulutus kcal:na, ilmestyy näytön alapuolella sijaitse- vaan pylväsgrafiikkaan yksi 9:stä segmentistä. Energiankulutus lasketaan henkilökohtaisista tiedoista - korjattuna kulloisenkin liike- tyypin kertoimella - ja mit- atusta kehonmassanjakaumasta. Peruskulutus + tehon kulutus = energiankulutus Jos käytät kilokaloreita yksil- öllistä energiankulutustasi vähemmän, reagoi keho vähentämällä pai- noa. Paino nousee, kun syöt kilokaloreita enemmän kuin kulutat.

Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi 1 < - 15 % erittäin pieni energiankulutus 2-15 % pieni energiankulutus 3-10 % 4-5% 50%normaali energiankulutus 6+5% 7+10 % suuri energiankulutus 8+15 % 9 > + 15 % Esimerkki: Mitattu energiankulutus = 2503 kcal. Tämä arvo on 5 % lasketun normaalin energiankulutuksen ylä- puolella. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 139140

TEKIJÄT JOTKA VALKUTTA-

VAT MITTAUSTULOKSEEN Analyysi perustuu sähköisen kehonvastuksen mittaukseen. Syömis- ja juomistottumukset päivänkulun aikana ja yksilöl- linen elämäntyyli vaikuttavat nestetalouteen. Tämä käy ilmi näytön vaihteluista. Jotta saadaan mahdollisim- man tarkka ja toistettava ana- lyysitulos, on huolehdittava tasaisesti pysyvistä mittause- dellytyksistä, sillä vain tällä tavalla voit tarkkailla muutok- sia tarkasti pidemmällä ajan- jaksolla. Lisäksi muut tekijät voivat vaikuttaa nestetalouteen: Kylvyn jälkeen on mahdollis- ta, että näytetään liian alhais- ta kehonrasvapitoisuutta ja liian korkeaa kehonnestepitoi- suutta. Ruokailun jälkeen voi luku olla suurempi. Naisilla esiintyy kuukautis- kierrosta johtuvia vaihteluja. Kehonnesteen häviössä sai- rastumisen vuoksi tai ruumiil- lisen ponnistuksen (urhei- lu/liikunta) jälkeen. Liikuntasuorituksen jälkeen tulisi odottaa 6–8 tuntia ennen seuraavaa mittausta. Poikkeavia tai selittämättömiä tuloksia voi esiintyä: henkilöillä, joilla on kuume, turvotusoireita tai osteo- poroosi. henkilöillä, jotka saavat dia- lyysihoitoa. henkilöillä, jotka käyttävät diovaskulaarisia lääkkeitä. raskaina olevilla naisilla. urheilijoilla, jotka harjoittele- vat viikoittain intensiivisesti yli 10 tuntia ja joiden lepo- pulssi on alle 60/min. kilpaurheilijoilla ja kehonra- kentajilla alle 17-vuotiaalla nuorilla Jos analyysi suoritetaan kosteat sukat jaloissa. TEKNISET TIEDOT Kantavuus x jako = maks. 150 kg x 100 g Näytön erottelutarkkuus: Kehon rasvapitoisuus: 0,1% Näytön erottelutarkkuus: Kehon nestepitoisuus: 0,1% Näytön erottelutarkkuus: Lihasten osuus: 0,1% Kehonkoko: 100–250 cm Ikä: 10–99 vuotta 8 henkilökohtaista muistipaikkaa Suuri LCD -näyttö Paristot: 2 x 3V CR 2430 Paristot kuuluvat toimitukseen. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 140141 ILMOITUKSET

1. Paristot kuluneet.

2. Ylikuormitus: Alkaen

3. Selittämätön analyysitulos

– tarkasta henkilökohtai- nen ohjelmointi.

4. Huono jalankosketus:

Puhdista vaaka tai jalat tai huolehdi riittävästä ihonko- sketuksesta. Liian kuiva iho – kostuta jalat tai suorita mittaus ensisijaisesti kylvyn, sau- nan tai suihkun jälkeen.

PARISTON HÄVITTÄMINEN

Paristot eivät kuulu kotita- lousjätteeseen. Kuluttajana olet velvoitettu toimittamaan käytetyt paristot lainsäädän- nön mukaan asianomaiseen keräyspaikkaan. Voit toimittaa vanhat paristot paikkakuntasi julkisille keräyspaikoille tai kaikkialle, missä kyseisiä paristoja myydään. Pb = sisältää lyijyä Cd = sisältää kadmiumia Hg = sisältää elohopeaa

Tuotteen tai sen pakkauksen päällä oleva symboli osoittaa, että tämä tuotetta ei pidä käsitellä tavallisena kotitalousjätteenä, vaan on toimitettava sähkö- ja elektronisten laittei- den kierrätyspaikkaan. Lisätietoja saat kunnastasi, kunnallisista jätehuoltolaitok- sista tai liikkeestä, josta olet ostanut laitteen. STANDARDINMUKAISUUSTO- DISTUS Täten Soehnle todistaa, että Body Balance -laite on yhteensopiva EU-direk- tiivin 2004/108/EC perusvaatimusten ja muiden yksiselitteisten määräysten kanssa. FIN BA63721slimF5_120863_V10.qxd:BA63721slimF5_120863_V9.qxd 05.01.2010 13:22 Uhr Seite 141142 TAKUU SOEHNLE takuu kattaa 3 vuotta ostopäivämäärästä lukien materiaali- tai valmi- stusvirheisiin perustuvien puutteiden korjaamisen tai ilmaiseksi vaihtamisen. Säilytä ostokuitti ja takuutodi- stus hyvin. Takuutapauksessa toimita vaaka ja takuutodistus yhdessä ostokuitin kanssa myyjällesi. Tämä laite on häiriövaimen- nettu voimassa olevan EU- direktiivin 2004/108/EC mukaan. Ohje: Äärimmäisten sähkö- magneettisten olosuhteiden vallitessa, esim. käytettäessä radiolähetintä laitteen välittö- mässä läheisyydessä, näyttöar- vo saattaa muuttua. Häiriön päättyessä tuote on jälleen käytettävissä tarkoituk- senmukaisesti, tarvittaessa tuote on kytkettävä uudelleen päälle.