Ironman TW5M11700F5 - Montre TIMEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Ironman TW5M11700F5 TIMEX

Fonctions de la montre Facile à utiliser / Interface simple Autonomie de la pile GPS activé : jusqu’à 12 heures Mode Heure de la journée (veille) : 25 jours Pile rechargeable au lithium-ion QuickFix GPS (Connexion GPS rapide) Câble micro USB universel Conception légère et mince Bracelets faciles à changer Pages d’entraînement personnalisables Chronométrage multisport Mode Course Rythmeur pour la performance Records/Trophées Étanche à 50 m N’activez pas les boutons quand la montre est dans l’eau. Application gratuite pour ordinateur Timex Connect Dans le carton Montre Câble micro USB de chargement Outil de changement de bracelet Guide de démarrage rapide121 Mise en marche Ce guide du propriétaire présente tous les aspects et fonctions de votre nouvelle montre TIMEX

GPS. Pour en savoir plus sur votre TIMEX IRONMAN GPS, consultez la page www.timex.com/gps. Introduction Utilisation d’un appareil d’entraînement doté de GPS Votre montre TIMEX

GPS est dotée d’un GPS intégré. Une fois connectée, la montre reçoit un signal d’une constellation de satellites GPS, et votre GPS fournit des informations de distance, de vitesse/cadence et de dénivelé. Pour une performance optimale, porter la montre au poignet avec le cadran faisant face au ciel ouvert. Meilleures pratiques Pour obtenir la meilleure performance de votre montre TIMEX

GPS, il faut télécharger et utiliser l’application pour ordinateur Timex Connect : www.timex.com/GO La montre TIMEX IRONMAN GPS utilise des données de satellite (prévision orbitale des satellites) téléchargées sur la montre pour :

• des coordonnées GPS plus rapides

• des données sur la distance, la vitesse et cadence plus précises

• une durée de vie de la pile améliorée Les données GPS (aussi appelées données éphémérides) sont contenues dans un fichier qui est automatiquement téléchargé sur votre montre Timex chaque fois que vous la connectez à l’application pour ordinateur. Une connexion Internet valide est tout ce qu’il faut. Les données GPS sont valides pendant jusqu’à quatre (4) jours, donc Timex recommande de connecter la montre à l’application pour ordinateur tous les jours afin de la charger, de télécharger les fichiers contenant des données des séances d’entraînement et d’obtenir les données éphémérides les plus à jour pour le GPS. Ces mises à jour régulières garantiront que la performance de votre montre GPS reste optimale. REMARQUE : Si vous utilisez une prise murale pour charger la montre, les données éphémérides GPS ne seront pas téléchargées sur la montre. Il faut connecter la montre à l’application pour ordinateur Timex Connect afin de recevoir les fichiers de données GPS à jour qui sont utilisés par la montre.122 Présentation simple de la montre Nom de bouton Fonction / Description Alimentation Bouton INDIGLO

Appuyer et maintenir enfoncé pour accéder au Menu Alimentation Appuyer pour activer/désactiver la fonction INDIGLO

Haut / Bas Faire défiler les pages d’exercice Appuyer pour faire défiler vers le haut les options disponibles Appuyer pour faire défiler les pages d’entraînement actives Appuyer et maintenir enfoncé pour le défilement rapide (si cette option est disponible) Menu Retour Appuyer pour accéder au Menu Appuyer pour Approuver une sélection active Appuyer pour Enregistrer des modifications Bas / Précédent Temps au tour/Temps intermédiaire Multisport Appuyer pour faire défiler vers le Bas les options disponibles Lors d’une séance d’entraînement chronographiée, appuyer pour marquer manuellement un tour/temps intermédiaire Lors d’une séance d’entraînement par intervalles, appuyer pour sauter un Segment ou pour Terminer la séance Pendant une séance d’entraînement multisport, appuyer pour effectuer une transition Précédent Appuyer pour revenir en arrière dans le Menu ou pour annuler des modifications

MULTISPORT123 Aperçu des icônes Icônes Description

Pile Les barres individuelles de l’icône de la pile représentent le niveau de charge (25 %, 50 % 75 %, 100 %)

Alarme Indique qu’une des trois alarmes est activée

GPS Lorsqu’elle clignote, une tentative de connexion GPS est en cours Lorsqu’elle est affichée en continu, la montre a établi une connexion GPS

Tapscreen (écran tactile) Indique que la technologie Tapscreen™ est activée

Séance d'exercice Indique qu’une séance d’entraînement est activée et en cours d’enregistrement

Bouton Verrouiller Indique que la fonction Bouton Verrouiller est activée

Temps au tour/Temps intermédiaire Indique qu’un bouton associé peut être utilisé pour déclencher des temps au tour ou des temps intermédiaires manuellement

Chargement Avant d’utiliser la montre pour la première fois, il vous est recommandé de charger la montre complètement (cela prendra environ 2,5 heures). Pour le chargement le plus rapide, utiliser le câble micro USB compris (ou un autre câble micro USB universel) avec un adaptateur c.a. universel.124 Vous pouvez également connecter la montre au port USB d’un ordinateur pour la charger. REMARQUE : Avant de connecter le câble micro USB au dos de la montre, vérifier l’absence de tout débris ou humidité au niveau du port. Si l’humidité est présente, découvrir le port et le laisser sécher. Si du débris est visible, il faut le dégager en tapotant la montre légèrement sur une surface ou en utilisant de l’air comprimé. Consulter Nettoyage de votre montre pour obtenir plus de détails. Configuration de la montre à l’aide de l’application Timex Connect La première fois que vous allumez votre montre Timex Ironman GPS, une invite s’affiche pour télécharger et installer l’application pour ordinateur Timex Connect qui simplifie la configuration de la montre. Dès que vous créez un compte avec l’application Timex Connect, vous suivrez les étapes suivantes pour configurer votre nouvelle montre GPS.

Langues disponibles : Anglais Espagnol Français Allemand Italien Portugais Néerlandais Tchèque Hongrois Polonais Roumain Turc125

Créer de nouveaux réglages : Option à utiliser dans la plupart des cas si la montre n’a jamais été configurée. Utiliser les réglages de : Si la montre a déjà été configurée et vous souhaitez garder ces réglages. UNITÉS Impériales : Toutes les unités de mesure seront au format impérial. Métriques : Toutes les unités de mesure seront au format métrique. Personnalisées : Cette option vous permet de personnaliser chaque unité de mesure. POURQUOI AVONS-NOUS

INFORMATIONS ? Ces informations ne sont utilisées que pour améliorer la précision des données relatives aux activités. Elles ne seront pas utilisées à des fins de marketing ou partagées avec des tiers.126

TAILLE L’illustration montre des unités de mesure impériales. Si des unités métriques sont choisies, la taille sera indiquée en centimètres. POIDS L’illustration montre des unités de mesure impériales. Si des unités métriques sont choisies, le poids sera indiqué en kilogrammes.127

HEURE Format horaire : Format 12 ou 24 heures Réglage de l’heure : Par défaut, l’application utilise l’heure de l’ordinateur pour suggérer l’heure de la montre. Si l’heure doit être ajustée, il suffit de cliquer sur le champ approprié et d’utiliser les flèches Haut et Bas. DATE Par défaut, l’application utilise la date de l’ordinateur pour suggérer la date de la montre.

Saisir un surnom unique pour la montre. Le nom choisi aura de l’importance si vous utilisez le même ordinateur pour gérer plusieurs montres.128

Configuration sur la montre Quand le temps est un facteur critique ou si un ordinateur n’est pas disponible, la configuration peut être effectuée directement sur une montre. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Appuyer sur le bouton Menu / Retour pour ignorer cet écran et passer à la configuration initiale sur la montre. MISES À JOUR L’application Timex Connect recherchera et téléchargera automatiquement toute mise à jour du logiciel disponible. NE PAS débrancher la montre quand cette étape est en cours. Quand la mise à jour est terminée, la barre de progression verte sera remplie et le bouton Suivant apparaîtra.129

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Les flèches qui apparaissent à l’écran indiquent que vous pouvez utiliser les flèches Haut et Bas pour faire défiler les autres options disponibles.

• Il faut toujours appuyer sur le bouton Menu / Retour pour confirmer une sélection.

Sélectionner les unités de mesure qui seront utilisées partout (Impériales ou Métriques). L’option Personnalisées vous permet de choisir l’unité de mesure qui sera utilisée pour exprimer chaque mesure. Les informations sur le profil utilisateur sont utilisées pour calculer des données de dépense calorique.130

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Appuyer sur et maintenir enfoncé le bouton Haut ou Bas pour le défilement rapide (cette option n’est pas disponible sur tous les écrans).

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Ce type d’écran ne requiert aucune interaction. Une temporisation interviendra automatiquement.

• Appuyer sur n’importe quel bouton (sauf Marche / INDIGLO

) pour effacer le message.131 Première utilisation de la montre Démarrage d’une séance d’exercice À partir de l’écran Heure du jour : À la fin de chaque section du Guide du propriétaire, vous trouverez :

• des astuces pour faciliter la navigation de la montre

• des instructions rapides et faciles pour faciliter les premières utilisations de la montre Pour des instructions plus détaillées et une explication de tous les modes. Pour les entraînements effectués en intérieur, vous avez l’option de désactiver la fonction GPS. Cela vous permettra de conserver la pile de la montre car elle ne recherchera pas de satellites. REMARQUE : Cette modification n’a d’effet que sur les réglages GPS de l’entraînement actuel. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Appuyer sur le bouton Précédent pour quitter le menu Modifier.132

Quand l’icône GPS s’illumine en continu, vous savez que la montre est prête à être utilisée car elle a obtenu le signal GPS. Si vous entamez la séance d’exercice avant l’affichage en continu de l’icône GPS, vous choisissez d’entamer la séance d’exercice sans l’utilisation du GPS. Les données relatives au GPS ne seront pas enregistrées pendant la séance d’exercice. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les Pages d’entraînement, pour des informations sur la personnalisation des Pages d’entraînement. Par défaut, la fonction Tour automatique est activée. La fonction Tour automatique déclenche automatiquement l’enregistrement d’un tour tous les miles ou kilomètres (selon l’unité de mesure choisie), sans qu’il y ait besoin d’interagir avec la montre. Vous recevrez des alertes audibles, vibratoires et visuelles qui indiquent que la fonction Tour automatique a été activée et la montre affichera les mesures de la tour précédente momentanément. Après la séance d’entraînement, les détails Temps au tour/Temps133 intermédiaire peuvent être visualisés en utilisant Timex Connect, un site de condition physique d’un tiers ou sur la montre en mode Révision. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Bas ou tapoter l’écran de la montre pour déclencher et enregistrer manuellement un Temps au tour / Temps intermédiaire. Après une séance de course Enregistrement de la séance d’exercice Quand vous terminez votre séance de course à pied, appuyez sur le bouton Menu / Retour.

Après avoir sélectionné Enregistrer, un résumé rapide de la séance d’exercice vous est proposé. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Ce type d’écran ne requiert aucune interaction. Une temporisation interviendra automatiquement.

• Appuyer sur n’importe quel bouton (sauf Marche / INDIGLO

) pour effacer le message.

• 134 Nettoyage de la montre Après avoir utilisé la montre pour une séance d’exercice :

• ouvrir le couvercle du port USB

• rincer le port avec de l’eau tiède

• laisser le couvercle détaché et laisser sécher le port USB Révision de la séance d’exercice avec Timex Connect Quand le port USB est sec, connecter le câble micro USB au port USB situé au dos de la montre et au port USB de votre ordinateur. Le tableau de bord de Timex Connect propose :

• Résumé de la séance d’exercice

• Plus... Pour accéder aux détails de la séance d’exercice135136 Révision de la séance d’exercice sur la montre Un résumé des données de la séance d’exercice peut être visualisé sur la montre. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Dans certaines situations quand vous utilisez la montre il peut être nécessaire d’utiliser le bouton Précédent (voire d’appuyer dessus plusieurs fois) pour quitter différents modes ou menus. Si le fait d’appuyer sur le bouton Menu / Retour n’accomplit rien, essayer d’appuyer sur le bouton Précédent plusieurs fois jusqu’à voir afficher l’écran Heure de la journée.137

Un résumé des temps au tour ainsi que des informations détaillées sont aussi disponibles sur la montre.

Pour des informations détaillées à propos du mode Révision. Changement du bracelet Votre montre Timex Ironman GPS a été conçue pour être un outil d’entraînement simple à utiliser, mais nous avons aussi voulu vous offrir une montre légère et non encombrante qui soit moderne et personnalisable afin de s’adapter à votre style individuel. Votre nouvelle montre a un bracelet en silicone ultra-doux. Il est interchangeable et facile à modifier. Vous pouvez utiliser l’outil de modification de bracelet compris ou un trombone normal. Pour retirer le bracelet : Utiliser l’outil de votre choix pour appuyer sur la broche jusqu’à pouvoir l’attraper et la retirer de manière à l’éjecter complètement.138 Pour installer un bracelet : Placer le bracelet sur un des crochets de la montre et insérer la broche (en assurant que le bracelet de la montre reste en place). Vous pourrez sentir quand la broche est entièrement engagée. Le bracelet existe en 7 couleurs différentes : gris, orange, turquoise, violet, bleu, blanc et noir. Présentation détaillée de la montre Mode Heure de la journée Profils pour le sport Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge plusieurs profils Sport :

Chaque profil de Sport a son ensemble de fonctions enregistrées : Pages : Page 1, Page 2, Page 3, Défilement automatique. DATE Jour de la semaine, mois-jour Format MMM-JJ montré Format JJ.MMM disponible aussi HEURE

Format 12 heures montré Format 24 heures disponible aussi INDICATEUR D’AUTONOMIE

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge des pages d’entraînement personnalisables : Chaque sport a trois pages d’entraînement, chacune avec jusqu’à trois champs de données. Modes Sport Catégorie Élément mesuré Définition Course à pied / Vélo / Natation / Autre Temps Durée Temps total d’entraînement actif depuis le début Course à pied / Vélo / Natation / Autre Temps Durée Temps total (y compris les pauses) depuis le début Course à pied / Vélo / Natation / Autre Temps Temps au tour Temps enregistré depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Vélo / Natation / Autre Temps Heure de la journée Heure du jour Course à pied / Vélo / Autre Distance Distance Distance totale enregistrée Course à pied / Vélo / Autre Distance Dist p/ tour Distance enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Vélo / Autre Distance Dist. préc. Distance enregistrée pendant le dernier tour Course à pied / Autre Allure Allure Allure actuelle du déplacement Course à pied / Autre Allure Allure moy. Moyenne de l’allure pour la totalité de la séance d’exercice Course à pied / Autre Allure Allure p/ tour Allure moyenne depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Autre Allure Allure préc. Allure moyenne enregistrée pendant le dernier tour Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse Vitesse actuelle du déplacement Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse moy. Moyenne de la vitesse pour la totalité de la séance d’exercice Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse au tour Vitesse moyenne depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vit. préc. Vitesse moyenne enregistrée pendant le dernier tour Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Dénivelé Dénivelé actuel basé sur des infos GPS* Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Montée Montée totale enregistrée Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Descente Descente totale enregistrée Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Montée au tour Montée enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Desc. du tour Descente enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent Course à pied / Vélo / Autre Autre Calories Total des calories brûlées Course à pied / Vélo / Natation / Autre Autre Tour num. Numéro du tour en cours140

Le défilement automatique passera en revue à l’écran tous les écrans d’entraînement actifs pendant votre utilisation des modes d’entraînement. Vitesses de défilement disponibles :

• Lente (la page change toutes les 6 secondes)

• Moyenne (la page change toutes les 4 secondes)

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Il y a des circonstances dans lesquelles il faudra activer une fonction après l’avoir modifiée. Penser toujours à vérifier l’état de la fonction avant de quitter le mode de configuration. GPS : Marche ou Arrêt REMARQUE : Le GPS n’est pas disponible en mode Natation. Par défaut, la fonction GPS est activée. Garder à l’esprit que ce réglage détermine si la montre recherche des satellites lorsqu’une séance d’entraînement est démarrée. Il vous est recommandé de garder la fonction GPS activée. Mode Course : Activé, distance de la course, Désactivé Le mode Course vous offre des informations qui sont utiles lorsque vous participez à des courses. C’est nul quand son GPS ne fonctionne pas quand on attend pour accéder à la ligne de départ d’une course. Et c’est tout aussi nul quand on passe la moitié de la course à faire des calculs mentaux pour estimer sa durée totale. Cette époque-là est révolue.142 Quand il est activé, le mode Course :

• garde le GPS activé, quelque soit la durée de l’attente avant d’arriver à la ligne de départ

• fournit une page d’entraînement supplémentaire qui utilise votre Allure actuelle pour estimer : o Durée de course : Durée estimée de course. o Heure d’arrivée : Heure de la journée où la course sera terminée. o Dist. restante : Distance restante avant la fin de la course. Votre montre TIMEX IRONMAN GPS est préchargée avec des distances de course courantes. Distances de courses à pied Distances de courses à vélo L’option Personnalisée existe pour des courses à pied et à vélo. L’option Personnalisée vous permet d’indiquer la distance exacte de la Course à laquelle vous participez. La distance peut être indiquée en termes de miles ou de kilomètres.143

Une fois activé, le mode Course restera actif jusqu’à ce que vous le désactiviez. Par défaut, le mode Course est désactivé. REMARQUE : Ce mode n’est pas disponible en mode Natation ou Autre. Intervalles : Échauffement, Segment 1, Segment 2, Récupération, Répétitions La fonction Intervalles vous permet de configurer une séance d’entraînement qui répète des segments actifs et des segments de repos. Vous avez également l’option d’inclure un segment d’échauffement ou de récupération. Les segments d’Échauffement et de Récupération peuvent être désactivés ou réglés en fonction de la durée. Les Segments 1 et 2 peuvent être réglés en fonction de la durée ou de la distance. En fonction de la sélection d’unités effectuée lors de la Configuration initiale, les réglages de distance seront soit en miles soit en kilomètres.144

La valeur des répétitions peut être définie de 1 et 99. Les réglages des intervalles seront sauvegardés et resteront les mêmes jusqu’à ce qu’ils soient modifiés manuellement. REMARQUE : cette fonction n’est pas disponible en mode Natation. Tour automatique : Activé/Par distance/Par temps/Désactivé La fonction Tour automatique enregistre automatiquement un Temps au tour/intermédiaire. Cela veut dire que chaque fois que vous avez parcouru une distance ou une durée prédéterminée, la montre comptera automatiquement un tour et enregistrera :

• Temps au tour : Combien de temps s’est écoulé depuis le dernier Temps au tour/intermédiaire ou combien de temps s’est écoulé depuis le début de la séance d’entraînement.

• Allure/vitesse au tour : L’allure/vitesse moyenne lors du Tour précédent. Le réglage Tour automatique peut être défini en fonction de la distance ou de la durée.145

En fonction de la sélection d’unités effectuée lors de la Configuration initiale, les réglages de distance seront soit en miles soit en kilomètres. REMARQUE : En mode Natation, le réglage Tour automatique peut être défini en fonction de la durée. Par défaut, la fonction Tour automatique est activée et réglée sur 1 mile ou 1 km (en fonction des unités sélectionnées lors de la Configuration initiale).

Alertes : Alimentation & Hydratation : Activée, Répétée en fonction de la durée, Désactivée. Les alertes d’Alimentation et d'Hydratation sont deux alertes différentes répétables qui sont conçues pour vous indiquer qu’il faut manger ou boire.146

Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé une alerte d’Alimentation et/ou d'Hydratation. Une fois activées, les alertes Manger et Boire resteront actives jusqu’à ce que vous les désactiviez. Par défaut, les alertes d’Alimentation et d'Hydratation sont désactivées. Allure/Vitesse : Activé, Allure/Vitesse, Fourchette, Désactivé Les alertes Allure/Vitesse seront activées pendant la séance d’entraînement. La montre émettra des alertes quand vous avancez « Trop vite », « Trop lentement », ou « Selon cible » (en fonction de vos réglages). Cette fonction peut être réglée en utilisant les mesures d’Allure ou de Vitesse.147

La fourchette est utile car elle vous permet de décrire combien de souplesse vous désirez quand vous recevez des alertes d’Allure ou de Vitesse. Par exemple (comme illustré ci-dessous) : Si l’Allure est réglée à 6:00 minutes par kilomètre et la Fourchette est réglée à 30 secondes, la montre fournira les alertes suivantes :

• Trop lentement : Quand vous avancez à une allure plus lente que 6:30

• Trop vite : Quand vous avancez à une allure plus rapide que 5:30. Les alertes d’Allure et Vitesse sont des alertes de seuil. Elles vous avertiront dès que vous dépassez le seuil, mais elles ne continueront pas si vous ne retournez jamais à la fourchette réglée. Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé l’alerte d’Allure. Par défaut, les alertes d’Allure et de Vitesse sont désactivées. Distance : Activé, Non répétitif et selon distance, Aller/Retour, Désactivé Les alertes de Distance vous permettent de régler une alerte simple, non répétitive pour une distance spécifique.148

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonctionnalité Aller/Retour. En fonction de la distance choisie, la fonction Aller/Retour vous avertira dès que vous avez parcourue la moitié de cette distance. Par exemple : Si vous souhaitez courir 10 km aujourd’hui mais vous disposez d’un temps limité pour le faire, utilisez cette fonction pour être sûr que la distance courue ne dépasse pas 10 km. La fonction Aller/Retour vous avertit dès que vous atteignez la moitié de l’objectif que vous avez fixé (5 km). Vous pouvez rebrousser chemin et être sûr d’atteindre votre objectif de distance pour la journée. Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé des alertes de Distance et d’Aller/Retour. Par défaut, les alertes de Distance sont désactivées. Durée : Activé, Non répétitif et selon durée, Aller/Retour, Désactivé149 Les alertes de Durée vous permettent de régler une alerte simple, non répétitive pour une durée spécifique. Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonctionnalité Aller/Retour. En fonction de la durée choisie, la fonction Aller/Retour vous avertira dès que vous avez parcourue la moitié de cette durée. Par exemple : Si vous souhaitez courir pendant 45 minutes aujourd’hui mais vous disposez d’un temps limité pour le faire, utilisez cette fonction pour être sûr que la durée ne dépasse pas 45 minutes. La fonction Aller/Retour vous avertit dès que vous atteignez la moitié de l’objectif que vous avez fixé (22,5 minutes). Vous pouvez rebrousser chemin et être sûr d’atteindre votre objectif de durée pour la journée.

Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé les alertes de Durée et d’Aller/Retour.150 Par défaut, les alertes de Durée sont désactivées. Marche/Course : Activée, Alertes répétées et en alternance en fonction de la durée, Désactivée. Des alertes Marche/Course vous permettent d’obtenir des alertes qui se répètent en alternance en fonction des durées que vous fixez. Ces alertes sont tout simplement des indicateurs qu’il faut commencer à marcher ou à courir. Elles n’affecteront pas la façon dont la montre enregistre les données de vos séances d’entraînement.

Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé l’alerte de Marche/Course. Par défaut, les alertes de Marche/Course sont désactivées.151 Chaque mode sport prend en charge un ensemble d’Alertes (voir le tableau ci-dessous). Alertes disponibles

Les profils Sport de Timex vous permettent d’avoir des réglages spécifiques pour chaque sport. Vous pouvez modifier des réglages pour un profil Sport sans apporter ces modifications à un autre sport. Enregistrement de séances d’entraînement Votre montre TIMEX IRONMAN GPS offre l’enregistrement de séances d’entraînement Chronographiées, avec Intervalles et Multisport. Les séances chronographiées et avec intervalles permettent de suivre et afficher différentes mesures relatives aux séances d’entraînement, enregistrer automatiquement et manuellement des tours et accéder aux alertes de séances d’entraînement. Bouton Verrouiller Cette fonction vous permet d’empêcher l’activation accidentelle de boutons lors de l’utilisation de la montre. Cette fonction est extrêmement utile quand vous effectuez des Entraînements multisport, car les boutons sont souvent appuyés par des combinaisons de plongée lorsqu’elles sont enlevées. Le Verrouillage des boutons permet de soulager toute crainte d’activation accidentelle de boutons. Appuyez sur le bouton HAUT et maintenez-le enfoncé pendant 3 secondes pour activer ou désactiver la fonction. Vous pourrez toujours appuyer sur et maintenir le bouton BAS quand vous souhaitez :

• Effectuer une transition - mode Multisport.

• Marquer un tour - mode Chrono

• Sauter un segment - mode Intervalles Il faut désactiver le Verrouillage des boutons pour suspendre une séance d’entraînement ou modifier des pages d’entraînement.152 Séances d’entraînement chronographiées Les séances d’entraînement chronographiées sont disponibles dans les profils Course à pied, Vélo, Natation et Autre sport. Les séances d’entraînement chronographiées sont le type d’entraînement standard. Bien que l’on recommande la configuration des réglages/options de séance d’entraînement avant d’entamer une séance d’entraînement, il est possible de modifier les réglages de séance d’entraînement (GPS et mode Course) juste avant d’entamer une séance d’entraînement. La fonction GPS peut être désactivée quand la montre est utilisée en intérieur ou dans un endroit où le signal GPS n’est pas capté ; uniquement les données de durée seront enregistrées pour la séance d’entraînement. Si vous souhaitez voir des données de distance, allure / vitesse, dénivelé et/ou calories, il faut être dehors et le GPS doit être activé. Si le GPS est activé, il faut attendre l’établissement de la connexion GPS avant de pouvoir démarrer la séance d’entraînement. REMARQUE : Les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés. Si vous désactivez le GPS pour cette séance d’entraînement, il faudra penser à l’activer la prochaine fois que vous souhaitez utiliser la fonction séance d’entraînement du mode Chrono.153 Dès que les icônes GPS sont remplies et s’affichent en continu sans clignoter, appuyer sur le bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d’entraînement chronographiée. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les pages d'entraînement disponibles.

• Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre ou Arrêter une séance d'entrainement chronographiée.

REMARQUE SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Bas ou tapoter l’écran de la montre pour déclencher manuellement un Tour / Temps intermédiaire.154 REMARQUE SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre / Reprendre, Éliminer ou Enregistrer une séance d'entrainement chronographiée. Lors de l’enregistrement d’une séance d'entrainement chronographiée, vous verrez la page Résumé de la séance d’entraînement pendant quelques instants. Séances d’entraînement par intervalles Les séances d’entraînement par intervalles comportent des cycles de segments actifs et de repos qui se répètent. La fonction de séance d’entraînement par intervalles de votre montre Timex Ironman GPS peut prendre en charge :

• Un segment d’échauffement

• Un segment actif et un segment de repos o Jusqu’à 99 répétitions de ceux-ci

• Un segment de récupération155 Les séances d’entraînement par intervalles sont disponibles dans les profils Course à pied, Vélo et Autre sport.

Avant d’entamer une séance d’entraînement par intervalles, vous verrez un résumé des réglages. Si vous souhaitez modifier des réglages, vous pouvez le faire ici. Pour des instructions détaillées sur le réglage des Séances d’entraînement par intervalles. REMARQUE : Dès que les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés, ces réglages seront réutilisés la prochaine fois que vous effectuez une séance d’entraînement par intervalles. Attendre l’obtention du signal par la montre (l’icône GPS est remplie et ne clignote plus). Ensuite, appuyer sur le bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d'entraînement. Le premier écran que vous voyez est l’écran Intervalles par défaut. Cet écran ne sera disponible que lorsque vous utilisez la fonction Séance d’entraînement par intervalles.156 L’écran Intervalles par défaut affiche :

• Répétition actuelle : 1 à 99 sur 1 à 99. Par exemple : 1

répétition sur 99 répétitions en tout.

• Numéro de segment : 1 ou 2.

• Temps restant : Temps restant pour le segment en cours (ou distance restante si le segment est défini en fonction de la distance). REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les écrans d'entraînement disponibles.

• Utiliser le bouton Bas pour sauter un segment. Quand un segment va se terminer, vous recevrez une alerte que le segment se termine bientôt. Le deuxième segment de la Séance d’entraînement par intervalles fera afficher les mêmes écrans d’entraînement et la même alerte avant la fin du segment.157

Vous constaterez que le chiffre de la Répétition actuelle a été modifié sur l’écran Intervalles par défaut. REMARQUE SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre, Éliminer ou Enregistrer la séance d'entrainement Intervalles.158 Lors de l’enregistrement d’une séance d'entraînement par intervalles, vous verrez la page Résumé de la séance d’entraînement pendant quelques instants. Séances D'entraînement Multisport Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge un mode Séance d’entraînement Multisport. Cette fonction vous permet de suivre et enregistrer deux ou trois types de sports en une seule séance d’entraînement (triathlon, biathlon, mixte). Vous avez même l’option d’ajouter des Transitions.

Avant d’entamer une séance d’entraînement Multisport, vous verrez un résumé des réglages. Si vous souhaitez modifier des réglages, vous pouvez modifier les réglages de séance d’entraînement ici. Pour des instructions détaillées sur le réglage des Séances d’entraînement Multisport. REMARQUE : Dès que les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés, ces réglages seront réutilisés la prochaine fois que vous effectuez une séance d’entraînement Multisport.159 Attendre l’obtention du signal GPS par la montre (les icônes GPS ne clignoteront pas). Ensuite, appuyer sur le bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d'entraînement. Le premier écran que vous voyez est l’écran Multisport par défaut. Cet écran ne sera disponible que lorsque vous utilisez la fonction Séance d’entraînement par Multisport. L’écran Multisport par défaut affiche :

• La durée : La durée totale écoulée, y compris les pauses et les transitions.

• La distance totale : La distance totale parcourue.

• Mode Sport : Le mode sport en cours. REMARQUE : La distance totale ne sera comprise que dans l’écran Multisport par défaut pendant les activités sportives Course à pied / Vélo / Autre. REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les écrans d'entraînement disponibles.

• Utiliser le bouton Bas pour effectuer une transition et basculer au mode sport suivant.

• Appuyer sur le bouton Haut et le maintenir enfoncé pendant 3 secondes pour activer le Verrouillage des boutons. Vous pourrez arrêter la séance d’entraînement et effectuer des transitions quand le Verrouillage des boutons est activé. Votre montre utilisera tous les réglages de sport spécifiques quand elle est dans le mode sport associé. Par exemple, tour automatique, alertes d’alimentation / hydratation etc.160 Lors de transitions, l’écran Multisport par défaut affichera :

• Durée T1 ou T2 : Durée de la transition en cours.

REMARQUE SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre / Reprendre, Éliminer, Enregistrer une séance d'entrainement Multisport.161

Lors de l’enregistrement d’une séance d'entrainement Multisport, vous verrez la page Résumé de la séance d’entraînement pendant quelques instants. Récapitulatif Séances d’exercice Votre montre TIMEX IRONMAN GPS est conçue de manière à stocker plusieurs séances d’entraînement, mais nous vous recommandons de connecter votre montre à l’application pour ordinateur Timex Connect au moins une fois par semaine. L’application pour ordinateur fournit des détails sur vos séances d’entraînement qui ne sont pas disponibles sur la montre. Récapitulatif La montre fournit des Détails sommaires ainsi que des Détails sur les tours pour chaque séance d’entraînement enregistrée.162

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

• Il y a des circonstances dans lesquelles il faudra appuyer sur le bouton Précédent pour quitter un mode.

• Appuyer sur le bouton Précédent pour quitter le Résumé de la séance d’entraînement, les Détails des tours et les Records. Liste des tours Une liste de tous les tours enregistrés pendant la séance d’entraînement. Détails des tours Si le bouton Menu / Retour est appuyé quand un tour est affiché, les détails du tour seront affichés.163

Supprimer une séance d'entraînement Comme mentionné ci-dessus, l’application pour ordinateur Timex Connect offre la façon la plus facile de gérer votre montre TIMEX IRONMAN GPS. L’option Supprimer des séances d'entraînements est tout de même disponible sur la montre. Il suffit de repérer la séances d’entraînement que vous souhaitez supprimer en utilisant la fonction Revoir les séances d’entraînement. Une fois que vous sélectionnez une séance spécifique, vous aurez l’option de la supprimer. Sélectionner Oui.

Mes records Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonction Records / Succès. Après avoir terminé et enregistré une séance d’entraînement, votre montre vous avertira de tous les records ou succès que vous avez réalisés pendant la séance.164 Records de course à pied Présentation de tous les succès enregistrés lors de l’utilisation du profil de sport Course à pied.

• Meilleur MI : mile couru le plus rapidement.

• Meilleur KM : km couru le plus rapidement.

• 5K, 10K, ½ Marathon, Marathon : résultats les plus rapides pour ces distances de course.

• Plus longue : distance la plus longue couverte par une seule séance d’entraînement. REMARQUE : Le mode course n’a pas besoin d’être activé pour que votre montre enregistre ces succès. Si le bouton Menu / Retour est appuyé quand un record est affiché, les détails du record seront affichés. Records à vélo Présentation de tous les succès enregistrés lors de l’utilisation du profil de sport Vélo.

• Meilleur MI : mile couvert le plus rapidement.

• Meilleur KM : km couvert le plus rapidement.

• Plus longue : distance la plus longue couverte par une seule séance d’entraînement. REMARQUE : Le mode course n’a pas besoin d’être activé pour que votre montre enregistre ces succès.165

Totaux La fonction Totaux est un compteur kilométrique de toute la distance couverte lors de séances d’entraînement enregistrées quand le GPS était activé. Votre montre TIMEX IRONMAN GPS offre un compteur kilométrique pour les profils de sport (Course et Vélo) ainsi qu’un compteur kilométrique général. Horloge Chronographe Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonction Chronographe standard qui compte en avant. Cela vous permet de chronométrer toute activité en dehors des enregistrements de séances d’entraînement. REMARQUE : L’utilisation du chronographe ne sera pas enregistrée et ne pourra pas être consultée ultérieurement. Si vous souhaitez revoir les données du chronographe plus tard, il vous est suggéré d’utiliser les Séances d’entraînement chronographiées.166 Minuterie Votre montre TIMEX IRONMAN GPS est dotée d’une Minuterie avec compte à rebours. Cela vous permet de chronométrer toute activité en dehors des enregistrements de séances d’entraînement.

Répétition de la minuterie

• Arrêt à la fin : la minuterie effectue le décompte réglé une fois puis s’arrête.

• Répétition à la fin : la minuterie se répétera et continuera à se répéter jusqu’à ce que vous l’arrêtiez. Comportement de la minuterie Une fois que la minuterie est en marche, vous aurez l’option de Suspendre, Reprendre ou Reprogrammer la minuterie.167

REMARQUE : L’utilisation de la minuterie ne sera ni enregistrée ni disponible pour la révision ultérieurement. Si vous souhaitez revoir le fichier plus tard, il vous est suggéré d’utiliser les Séances d’entraînement chronographiées (Minuterie simple) ou Séances d’entraînement par intervalles (Minuterie qui se répète). Alarmes Votre montre TIMEX IRONMAN GPS est équipée de trois Alarmes indépendantes. Si vous appuyez sur le bouton Menu / Retour quand l’option Alarmes est sélectionnée, vous pourrez l’activer ou la modifier.

• Quotidienne : L’alarme sonnera tous les jours.

• Une fois : L’alarme sonnera une seule fois.

• Jours de semaine : L’alarme sonnera du lundi au vendredi.168

• Week-ends : L’alarme sonnera samedi et dimanche.

• Personnalisées : La montre vous propose chaque jour de la semaine pour que vous puissiez choisir les jours où l’alarme sonnera.

Les alarmes n’ont pas besoin d’être activées. Une fois que les réglages sont terminés, l’Alarme est automatiquement activée. Réglages Il faut appuyer sur le bouton Menu / Retour pour confirmer les modifications aux Réglages. Séances d’entraînement Pour Course à pied, Vélo, Natation & Autre, voir Profils Sport. Multisport Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge un mode Séance d’entraînement Multisport. Cette fonction vous permet de suivre et enregistrer deux ou trois types de sports en une seule séance d’entraînement (triathlon, biathlon, mixte). Vous avez même l’option d’ajouter des Transitions.169

Les sports 1 & 2 peuvent être définis comme :

• Course à pied / Vélo / Natation / Autre. Le sport 3 peut être défini comme :

• Course à pied / Vélo / Natation / Autre.

• Désactivé : Le mode Multisport peut être utilisé pour chronométrer des séances d’entraînement mixtes ou des événements de biathlon. Les transitions sont utilisées pour suivre le temps passé dans les zones de transition entre les activités sportives. Dès que les modifications des réglages sont terminées, appuyer sur le bouton Précédent pour quitter les Réglages Multisport.170 Horloge Heure & Date Régler l’Heure et la Date pour l’écran Heure de la journée et pour l’heure de début de séance d’entraînement.

• Temps o 24 heures : 17:00 o 12 heures : 5:00 PM

• Date o JJ.MMMM : Jour.Mois. o MMM-JJ : Mois-Jour.171 Utiliser le bouton Précédent pour quitter les réglages Horloge ; il faudra appuyer plusieurs fois pour quitter complètement ces réglages. Minuterie Une méthode alternative pour personnaliser les réglages de la Minuterie. Alarmes Une méthode alternative pour personnaliser et régler les Alarmes. Informations personnelles Les informations personnelles suivantes vous sont demandées : Poids, taille, sexe et date de naissance. Votre appareil utilise ces informations pour fournir une estimation plus précise de votre dépense calorique. Vos informations ne seront ni partagées ni utilisées sans votre autorisation.172

Dès que tous les réglages ont été définis, il faudra appuyer plusieurs fois sur le bouton Précédent pour quitter complètement les réglages Informations personnelles. Système La plupart des réglages de la montre sont définis quand la configuration de la montre est effectuée dans l’application pour ordinateur ou directement sur la montre. La zone Réglages système de la montre permet d’apporter des modifications à ces réglages initiaux. Les Réglages système comprennent : Unités, Comportement, Écran tactile, Affichage, À propos & Avancés. Unités Votre montre TIMEX IRONMAN GPS affichera vos données en unités métriques ou impériales.173 Votre montre propose aussi une option d’unités personnalisées. L’utilisation d’unités personnalisées vous permet d’utiliser des unités métriques ou impériales pour chaque type de mesure :

• Distance, Allure, Vitesse, Poids, Taille, & Dénivelé.174 Comportement Comportement pendant des entraînements Par défaut, le comportement pendant des entraînements est réglé sur Les Deux pour tous les profils Sport. Carillon Votre montre TIMEX IRONMAN GPS offre une fonction Carillon horaire. Quand elle est activée, la montre émettra une alerte audible toutes les heures. Par défaut, le Carillon horaire est désactivé. Bip des boutons Votre montre TIMEX IRONMAN GPS offre une fonction Bip des boutons. Quand elle est activée, la montre émettra une alerte audible chaque fois que vous appuyez sur un bouton. Le Bip des boutons est souvent interprété comme une confirmation qu’un bouton a été appuyé et que la montre a bien enregistré cette action.175

Par défaut, le Bip des boutons est désactivé. Écran tactile Votre montre est dotée de la technologie Tapscreen™. Elle vous permet de tapoter l’écran à l’aide d’un ou plusieurs doigts pour :

• déclencher un Tour/Temps intermédiaire pendant des séances d’entraînement chronographiées.

• sauter un segment pendant des séances d’entraînement par intervalles. La fonction Écran tactile est uniquement disponible pendant des séances d’entraînement de course à pied, de vélo et d’autres activités. L’écran tactile a des réglages de sensibilité associés :

• faible, moyenne, élevée Il faut choisir le réglage qui correspond le mieux à votre utilisation de cette fonction.176 Par défaut, le mode Écran tactile est activé avec une sensibilité moyenne. Affichage Les réglages de l’Affichage comprennent : Choix de langue, INDIGLO

et Contraste Choix de langue INDIGLO

La veilleuse INDIGLO

est la technologie de rétroéclairage utilisée pour illuminer l’affichage de votre montre. Plusieurs options sont disponibles pour l’utilisation de la fonction INDIGLO

• Manuel : Il faut appuyer sur le bouton INDIGLO

pour illuminer l’affichage.

• Alertes : L’affichage est automatiquement illuminé quand une alerte contextuelle apparaît à l’écran.

• Boutons & alertes : L’affichage est automatiquement illuminé quand un bouton est appuyé ET quand une alerte contextuelle apparaît à l’écran.

• Toujours allumé : o L’affichage est automatiquement illuminé quand une alerte apparaît à l’écran. o Si vous appuyez sur le bouton INDIGLO

, l’affichage restera illuminé jusqu’à ce vous appuyiez sur le bouton INDIGLO

de nouveau pour le désactiver.177

est réglé sur Alertes. Contraste Votre montre TIMEX IRONMAN GPS vous permet de modifier le réglage du contraste de l’affichage. 5 est le réglage du plus grand contraste et 1 est le réglage du plus petit contraste. Par défaut, le contraste de l’affichage est réglé sur 1. Utiliser le bouton Précédent pour quitter les réglages ; il peut être nécessaire d’appuyer plusieurs fois pour quitter complètement ces réglages. À propos À propos fournit des informations sur les versions les plus récentes du microprogramme qui sont chargées sur la montre. Ces informations sont utilisées par le Service clientèle si vous avez des problèmes avec votre montre.178 Avancés Les réglages Avancés ne doivent être utilisés qu’en cas d’urgence car la fonction de Réinitialisation retournera tous les réglages de la montre à leurs valeurs d’usine. Veuillez vérifier que vous avez téléchargé tous les réglages et données de séances d’entraînement avant d’utiliser la fonction Réinitialisation.

©2018 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO et TAPSCREEN sont des marques déposées de Timex Group B.V. et de ses filiales. Pour obtenir plus d’informations sur la marque, veuillez visiter le site www.IRONMAN.com. IRONMAN

et le logo “M-DOT” sont des marques déposées de World Triathlon Corporation. Produit officiel d’IRONMAN

TRIATHLON. Ils sont utilisés ici avec une autorisation.179 Déclaration de Conformité Nom du fabricant : Timex Group USA, Inc. Adresse du fabricant : 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 États-Unis d’Amérique déclare que le produit suivant : Nom du produit : TIMEX

GPS Numéros de modèle : M087 est conforme aux législations harmonisées pertinentes de l'UE. La présente déclaration est établie sous la seule responsabilité du fabricant et se conforme aux normes suivantes :

Compatibilité électromagnétique (EMC) – Radio-fréquence (RF) Normes FCC 47CFR Partie 15, Sous-partie B ICES 003 AS/NZS 4268