Ironman TW5M11700F5 - Mirar TIMEX - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Ironman TW5M11700F5 TIMEX

Características del reloj Fácil de usar / Interfaz sencilla Duración de la batería GPS activo: hasta 12 horas Modo de hora del día (standby): 25 días Batería recargable de iones de litio QuickFix GPS (ajuste rápido del GPS) Cable universal micro USB Diseño ligero y estilizado Correas fáciles de cambiar Páginas de entrenamiento personalizables Cálculo de tiempo multideporte Modo de carrera Medidor de rendimiento Récords/Trofeos Resistente al agua hasta 50 m No actives los botones mientras el reloj esté sumergido Aplicación de ordenador gratuita Timex Connect En la caja Reloj Cable micro USB Herramienta para cambiar la correa Guía de inicio rápido61 Primeros pasos Este manual del usuario te explicará todas las opciones y funciones de tu nuevo reloj TIMEX

GPS. Para obtener más información sobre tu TIMEX IRONMAN GPS, visita www.timex.com/gps. Introducción Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS Tu reloj TIMEX

GPS incluye un GPS. Cuando esté conectado y reciba señal de la constelación de satélites GPS, tu GPS te ofrecerá información sobre la distancia, velocidad/paso y altitud. Para un mejor funcionamiento, utiliza el reloj en tu muñeca con la pantalla orientada al cielo. Mejores prácticas Para obtener el mejor rendimiento de tu reloj TIMEX

GPS, es recomendable que descargues y utilices la aplicación Timex Connect en tu ordenador: www.timex.com/GO Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS utiliza información recogida por satélite (predicción de la órbita satelital a largo plazo) y descargada en tu reloj para ofrecerte:

• Un ajuste más rápido del GPS

• Datos más exactos sobre distancia y paso / velocidad

• Una mayor duración de la batería Los datos GPS (también conocidos como datos de efemérides) se encuentran en un archivo que se descarga automáticamente en tu reloj Timex cuando te conectas a la aplicación del ordenador. Solo se necesita una conexión válida a internet. Los datos GPS son válidos hasta cuatro (4) días. Por eso, Timex recomienda que conectes cada día tu reloj a la aplicación del ordenador para cargarlo, subir los archivos de ejercicios y obtener los datos de efemérides actuales registrados por el GPS. Estas actualizaciones regulares garantizarán que tu reloj GPS funcione correctamente. NOTA: si utilizas un adaptador de pared para cargar tu reloj, las efemérides GPS no se descargarán. Deberás conectarte a la aplicación de ordenador Timex Connect para recibir los archivos de datos GPS actuales que utilizará tu reloj.62 Introducción sencilla sobre tu reloj

Nombre del botón Función / Descripción Encendido Botón INDIGLO

Mantén pulsado el botón para acceder al menú de encendido Púlsalo para activar o desactivar la función INDIGLO

Arriba/siguiente Desplazarse por las páginas de entrenamiento Pulsa para desplazarte hacia arriba a través de las opciones disponibles Pulsa para desplazarte por las páginas activas de entrenamiento Mantén pulsado el botón para desplazarte rápidamente (cuando esté disponible) Menú Intro Pulsa para acceder al menú Pulsa para aprobar una selección activa Pulsa para guardar los cambios Abajo/anterior Vuelta/sección Multideporte Pulsa para desplazarte hacia abajo a través de las opciones disponibles Pulsa para marcar manualmente una vuelta / sección durante un ejercicio cronometrado Pulsa para saltar un segmento o terminar la rutina durante un ejercicio por intervalos Pulsa para hacer una transición durante un ejercicio de multideporte Retroceder Pulsa para regresar al menú o revertir cambios

BACK (Retroceder) UP/NEXT (arriba/siguiente), SCROLL THROUGH TRAINING PAGES (desplazarte por las páginas de entrenamiento) MENU (menú) y ENTER (intro) DOWN/PREVIOUS (abajo/anterior), LAP/SPLIT (vuelta/sección) Y MULTISPORT (multideporte)63

Resumen de iconos Iconos Descripción

Pila Las celdas individuales en el icono de la batería representan el porcentaje de carga (25%, 50%, 75%, 100% completa)

Alarma Indica que una de las tres alarmas está activa

GPS Si parpadea indica que el reloj está intentando establecer una conexión GPS Si está estático indica que el reloj ha establecido una conexión GPS

Tapscreen Indica que la tecnología Tapscreen™ está activa

Ejercicio Indica que hay un ejercicio activo y que está siendo registrado

Button Lock (bloqueo de botones) Indica que la función Button Lock (bloqueo de botones) está activa

Vuelta/sección Indica que los botones asociados pueden utilizarse para marcar las vueltas o secciones de forma manual

Carga Antes de usar el reloj por primera vez, se recomienda que esté totalmente cargado (esto llevará unas 2,5 horas). Para cargar de la forma más rápida, utiliza el cable micro USB incluido (u otro cable micro USB universal) con un adaptador de corriente CA universal.64 También puedes cargar tu reloj conectándolo al puerto USB de tu ordenador. NOTA: antes de conectar el cable micro USB al puerto en la parte de atrás del reloj, asegúrate de que el puerto no esté húmedo ni sucio. Si está húmedo, destapa el puerto y deja que se seque. Si hay suciedad, límpiala con cuidado dando golpecitos al reloj sobre alguna superficie o utiliza un limpiador de aire comprimido. Consulta Limpieza de tu reloj para obtener más detalles. Configuración mediante la aplicación Timex Connect La primera vez que enciendas tu reloj TIMEX IRONMAN GPS, se te pedirá que descargues e instales la aplicación de ordenador Timex Connect, que simplificará el proceso de configuración. Una vez que hayas creado una cuenta en la aplicación Timex Connect, deberás seguir los siguientes pasos para configurar tu nuevo reloj GPS.

Idiomas disponibles: Inglés Español Francés Alemán Italiano Portugués Holandés Checo Húngaro Polaco Rumano Turco65

Crear ajustes nuevos: Deberán utilizarse en la mayoría de los casos, si el reloj no se ha configurado nunca. Utilizar los ajustes de: Si ya se configuró el reloj y se desean mantener dichos ajustes.

UNIDADES Imperial: Todas las unidades estarán en el formato imperial. Métrico: Todas las unidades estarán en el formato métrico. Personalizado: Te permite personalizar cada unidad de medida.

¿POR QUÉ NECESITAMOS ESTA

INFORMACIÓN? Esta información se utiliza únicamente para mejorar la exactitud de los datos sobre tu actividad. No se utilizará con fines comerciales ni se compartirá con terceros.66

ALTURA La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, la altura deberá introducirse en centímetros.

PESO La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, el peso debe introducirse en kilogramos.67

HORA Formato de hora: Formato de 12 o 24 horas. Ajuste de la hora: Por defecto, la aplicación utiliza la hora del ordenador para sugerir la hora de tu reloj. Si hay que ajustar la hora, tan solo haz clic en el campo correspondiente y utiliza las flechas hacia arriba y hacia abajo para ajustarla. FECHA Por defecto, la aplicación utiliza la fecha del ordenador para sugerir la fecha de tu reloj.

DEL RELOJ Introduce un nombre de usuario especial para tu reloj. Esto es muy importante si administras varios relojes en la misma aplicación de ordenador.68

Configuración en el reloj En situaciones donde haya poco tiempo o no haya un ordenador disponible, podrás hacer la configuración directamente en el reloj. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Pulsa el botón Menú/intro para saltarte esta pantalla y proceder a la configuración inicial del reloj. ACTUALIZACIONES La aplicación Timex Connect buscará y cargará de forma automática cualquier actualización disponible del software del reloj. NO desconectes tu reloj durante esta fase. Cuando termine la actualización, la barra de progreso verde estará llena y el botón Siguiente estará disponible.69

• Las flechas en la pantalla siempre indican que podrás utilizar los botones Arriba y Abajo para desplazarte a través de otras opciones.

• Pulsa siempre el botón Menú/intro para confirmar una selección.

Selecciona la unidad de medida que se utilizará siempre (sistema imperial o métrico). La opción personalizada te permite seleccionar una unidad de medida individual para cada medición. La información del perfil del usuario se utiliza para calcular los datos sobre calorías quemadas.70

• Mantén pulsados los botones Arriba o Abajo para desplazarte rápidamente (no están disponibles en todas las pantallas).

• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.

• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO

para borrar el mensaje.71 Salir a correr por primera vez Empezar un ejercicio Desde la pantalla en modo de hora del día: Después de cada sección del manual del usuario, verás:

• Consejos para explorar las funciones del reloj.

• Instrucciones fáciles y rápidas para prepararte para correr. Instrucciones y explicaciones más detalladas de todos los modos. Si entrenas en un espacio cerrado, tendrás la opción de apagar la función de GPS. Esto hará que el reloj ahorre batería, ya que no intentará encontrar un satélite. NOTA: este cambio solo modifica los ajustes del GPS para el ejercicio actual. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Pulsa el botón Retroceder para salir del menú de edición.72

Cuando los iconos de GPS estén estáticos, tu reloj habrá conseguido una señal GPS y estará listo para ser utilizado. Si comienzas el ejercicio antes de que esté estático el icono de GPS, habrás elegido comenzar el ejercicio sin utilizar el GPS. No se registrarán los datos relacionados con el GPS durante el ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicios, para obtener más información sobre cómo personalizar las páginas del ejercicio. Por defecto, la función Auto Lap (vuelta automática) está activada. Auto Lap (vuelta automática) significa que el reloj marcará y registrará una vuelta de forma automática cada milla o cada kilómetro (dependiendo de la unidad de medida seleccionada). No requiere interacción. Con vibraciones y alertas auditivas y visuales se indicará que se has activado Auto Lap (vuelta automática) y el reloj mostrará las mediciones de las vueltas anteriores durante un periodo corto. Después del ejercicio, podrán revisarse los detalles de las vueltas/secciones en Timex Connect, en un sitio de salud física de un tercero o en el modo revisión del reloj.73 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Abajo o toca la pantalla para marcar y registrar manualmente una vuelta/sección. Después de correr Guardar el ejercicio Al terminar de correr, pulsa el botón Menú/intro.

Después de seleccionar Save (guardar), aparecerá un resumen simple del ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.

• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO

para borrar el mensaje. Limpieza del reloj Después de entrenar con el reloj:

• Abre la tapa del puerto USB

• Enjuaga el puerto con agua tibia

• No vuelvas a colocar la tapa y deja que se seque el puerto USB74 Revisión del ejercicio en Timex Connect Cuando esté seco el puerto USB, conecta el cable micro USB al puerto USB en la parte trasera del reloj y al puerto USB de tu ordenador. El tablero de Timex Connect ofrece lo siguiente:

• Resumen del ejercicio.

• Más... muestra los detalles del ejercicio75

Revisión del ejercicio en el reloj Puede verse un resumen del ejercicio en el reloj76

• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder, y posiblemente tengas que pulsarlo varias veces, para salir de un modo / menú en concreto. Si al pulsar el botón Menú/intro no pasa nada, intenta pulsar el botón Retroceder varias veces hasta que veas la pantalla en modo Hora del día. También podrán verse resúmenes y detalles de las vueltas en el reloj.77

Información detallada sobre la revisión. Cambio de las correas del reloj Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS ha sido diseñado para que sea un dispositivo de ejercicio sencillo y fácil de usar, pero también hemos querido ofrecerte un modelo estilizado, ligero y moderno que se pueda personalizar y adaptar a tu estilo individual. Tu nuevo reloj cuenta con correas de silicona muy suaves. Además, son intercambiables y muy fáciles de cambiar. Puede utilizar la herramienta incluida o un clip normal para cambiar la correa. Para quitar la correa: utiliza la herramienta que hayas elegido para empujar el pasador metálico hasta que puedas sujetarlo y tirar de él para sacarlo por completo. Para colocar una correa: pon la correa en las orejetas del reloj, inserta el pasador metálico (y asegúrate de que la correa permanece en su lugar). Cuando el pasador haya encajado del todo, podrás notarlo. Las correas vienen en 7 colores distintos: gris, naranja, verde azulado, violeta, azul, blanco y negro.78 Introducción detallada sobre tu reloj Modo hora del día Perfiles deportivos Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con varios perfiles deportivos:

Cada perfil deportivo dispone de su propio grupo de opciones/funciones guardadas: Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (desplazamiento automático). Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con páginas de ejercicio personalizables. Cada deporte cuenta con tres páginas de ejercicio que pueden tener hasta tres campos de datos cada una.

FECHA Día de la semana, mes-día Se muestra el formato MMM-DD También está disponible el formato DD.MMM

Se muestra el formato de 12 horas También está disponible un formato de 24 horas

Modos deportivos Categoría Métrico Definición Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Tiempo Tiempo Tiempo activo total de ejercicio desde el inicio Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Tiempo Duración Tiempo total (incluidas las pausas) desde el inicio Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Tiempo Tiempo de las vueltas Tiempo registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Tiempo Hora del día Hora del día Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Distancia Distancia Distancia total registrada Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Distancia Distancia de la vuelta Distancia registrada desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Distancia Distancia anterior Distancia registrada en la última vuelta Run (correr) / Other (otros) Paso Paso Paso del movimiento actual Run (correr) / Other (otros) Paso Promedio de pasos Promedio de pasos en todo el ejercicio Run (correr) / Other (otros) Paso Paso de la vuelta Promedio de pasos desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Other (otros) Paso Paso anterior Paso promedio registrado en la última vuelta Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Velocidad Velocidad Velocidad de movimiento actual Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Velocidad Velocidad promedio Velocidad promedio de todo el ejercicio Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Velocidad Velocidad de la vuelta Velocidad promedio desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Velocidad Velocidad anterior Velocidad promedio registrada en la última vuelta Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Altitud Altitud Altitud actual según el GPS* Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Altitud Ascenso Ascenso total registrado Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Altitud Descenso Descenso total registrado Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Altitud Ascenso de la vuelta Ascenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Altitud Descenso de la vuelta Descenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Otros Calorías Calorías totales quemadas Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Otros Número de vueltas Número de vueltas80

Auto Scroll (desplazamiento automático) cambiará automáticamente a través de las pantallas activas de ejercicio mientras estés usando los modos de ejercicio. Velocidades disponibles de desplazamiento:

• Hay casos en que tendrás que activar una función después de haberla editado. Recuerda comprobar siempre el estado de la función antes de salir del modo de ajuste. GPS: On (activado) u Off (desactivado) NOTA: el GPS no está disponible en el modo Swim (nadar). La función GPS está activada por defecto. Recuerda que esta configuración controla la posibilidad de que el reloj busque satélites al iniciarse un ejercicio. Se recomienda que mantengas el GPS activado. Modo de carrera: On (activado), Race Distance (distancia de la carrera), Off (desactivado). El modo Race (carrera) te ofrece información útil mientras estés compitiendo en carreras. ¿No te molesta cuando tu GPS se pone en pausa mientras estás en la meta esperando el inicio de la carrera? ¿O cuando pasa la mitad de la carrera calculando el tiempo total para llegar a la meta? Esos días se acabaron.82 Cuando está activado, el modo Race (carrera):

• Mantiene el GPS activado, sin importar el tiempo que tardes en llegar a la línea de salida.

• Ofrece una página de ejercicio adicional que utiliza tu paso actual para calcular: o El tiempo de la carrera: el tiempo estimado de la carrera. o La hora de finalización: la hora del día en que completarás la carrera. o La distancia restante: la distancia restante para terminar la carrera. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS contiene distancias de carreras habituales preconfiguradas. Distancias de carreras Distancias de carreras de bicicleta Custom (personalizado) es una opción disponible para ambos tipos de carrera. Custom (personalizado) te permite introducir la distancia exacta de la carrera en que estás participando. Se puede presentar la distancia en millas o en kilómetros.83

Cuando esté activado, el modo Race (carrera) permanecerá activado hasta que lo apagues. Por defecto, el modo Race (carrera) está desactivado. NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar) ni en Other (otros). Intervalos: Warm-Up (calentamiento), Segmento 1 (segmento 1), Segmento 2 (segmento 2), Cool-down (enfriamiento), Reps (repeticiones). La función Interval (intervalo) te permite configurar un ejercicio en el que se repiten segmentos activos y de descanso. También tienes la opción de incluir un segmento para el calentamiento y/o enfriamiento. Los segmentos de Warm-up (calentamiento) y Cool-down (enfriamiento) pueden desactivarse o configurarse por tiempo. Los segmentos 1 y 2 pueden configurarse por tiempo o distancia. Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial.84

Las repeticiones pueden configurarse desde 1 hasta 99. Los ajustes de los intervalos se guardarán y permanecerán en el reloj hasta que se cambien manualmente. NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar). Vuelta automática: On (activada), Distance (distancia), Time (tiempo), Off (desactivada). Auto Lap (vuelta automática) registra las vueltas/secciones de forma automática. Esto significa que cada vez que hayas recorrido una distancia o tiempo determinados, el reloj marcará una vuelta de forma automática, y registrará:

• El tiempo de las vueltas: cuánto tiempo ha transcurrido desde la última vuelta/sección o cuánto tiempo ha transcurrido desde que se inició el ejercicio.

• Velocidad/paso de la vuelta: paso/velocidad promedio del recorrido de la última vuelta. Auto Lap (vuelta automática) puede ajustarse por distancia o tiempo.85

Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial. NOTA: en el modo Swim (nadar), Auto Lap (vuelta automática) solo puede ajustarse por tiempo. Por defecto, la función de Auto Lap (vuelta automática) está activa y configurada en 1 milla o 1 kilómetro (dependiendo de las unidades seleccionadas en la configuración inicial).

Alerts (alertas): Eat & Drink (comer y beber): On (activada), repeating by time (repetición por hora), Off (desactivada). Eat & Drink (comer y beber) son alertas separadas que pueden repetirse, y su objetivo es avisarte de que es hora de consumir un alimento o bebida.86

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta para comer y/o beber. Cuando estén activadas, las alertas para comer y beber permanecerán encendidas hasta que las apagues. Por defecto, las alertas para comer y beber estarán desactivadas. Pace/Speed (paso/velocidad): On (activada), Pace/Speed (paso/velocidad), Range (rango), Off (desactivada). Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán activadas durante todo el ejercicio. El reloj te avisará cuando te estés desplazando "muy rápido", "muy lento" o "en el objetivo" (según tus ajustes). Puede configurarse esta función utilizando mediciones de ritmo o velocidad. Range (rango) es útil porque te permite indicar la flexibilidad que deseas al recibir alertas de Pace/Speed (paso/velocidad).87 Por ejemplo (imagen a continuación): cuando el Pace (ritmo) esté configurado en 10:00 minutos por milla y el Range (rango) en 30 segundos, el reloj mostrará las siguientes alertas:

• Muy lento: cuando te estés desplazando a un paso de 10:30.

• Muy rápido: cuando te estés desplazando a un paso de 9:30. Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) indican límites. Te avisarán cuando pases el límite, pero no seguirán los avisos si no vuelves a estar dentro del rango indicado. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán los iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Pace (paso). Por defecto, las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán desactivadas. Distance (distancia): On (activada), non-repeating by distance (sin repetición por distancia), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada). Las alertas de distancia te permiten configurar una alerta única y que no se repita para una distancia específica.88 Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad de la distancia especificada, según la distancia seleccionada. Por ejemplo: hoy quieres correr cinco millas pero tienes poco tiempo y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayudará avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (2,5 millas). Podrás parar en ese momento y alcanzar la distancia marcada como objetivo en otro momento del día. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado las alertas de Distance (distancia) y Out & Back (pausar y retroceder). Por defecto, las alertas de Distance (distancia) estarán desactivadas. Time (tiempo): On (activada), non-repeating by time (sin repetición por tiempo), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada). Las alertas de tiempo te permiten configurar una alerta única, que no se repita, para un tiempo específico.89

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad del tiempo especificado, según el tiempo seleccionado. Por ejemplo: hoy quieres correr durante 45 minutos pero tienes poco tiempo para hacer ejercicio y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayuda avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (22,5 minutos). Podrás parar en ese momento y alcanzar el tiempo que has marcado como objetivo en otro momento del día.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado las alertas de Time (tiempo) y Out & Back (pausar y retroceder). Por defecto, las alertas de Time (tiempo) estarán desactivadas.90 Run-Walk (correr-caminar): On (activada), Repeating alternating alerts by time (repetir alertas alternadas por tiempo), Off (desactivada). Las alertas de Run-Walk (correr o caminar) te permitirán configurar alertas alternadas según el tiempo. Dichas alertas solo te indicarán que es el momento de correr o caminar, y no afectan a la forma en que el reloj registra los datos de tu ejercicio.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Run-Walk (correr-caminar). Por defecto, las alertas de Run-Walk (correr-caminar) estarán desactivadas.91 Cada modo deportivo cuenta con su propio conjunto de alertas (consulta la tabla a continuación). Alertas disponibles

Comer Beber Paso/Velocidad Distancia Tiempo Correr- Caminar Correr

Los perfiles deportivos de Timex te permiten tener una configuración específica para cada deporte. Puedes cambiar los ajustes para un perfil deportivo sin que eso afecte a los otros. Registrar un ejercicio Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con funciones de registro de ejercicio cronometrado, por intervalos y multideporte. Los ejercicios cronometrados y por intervalos tienen capacidad para registrar y mostrar mediciones de entrenamiento, registrar vueltas automática y manualmente y acceder a alertas de ejercicio. Button Lock (bloqueo de botones) Esta función permite evitar que los botones se pulsen por accidente al utilizar el reloj. Esta función es sumamente útil al practicar ejercicios multideporte, ya que cuando se retiran los trajes de neopreno, con frecuencia se pulsan botones. Despreocúpate utilizando Button Lock (bloqueo de botones). Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar/desactivar la función. Seguirás pudiendo mantener pulsado el botón Abajo para:

• Hacer una transición (modo multideporte).

• Marcar una vuelta (modo cronometrado).

• Saltar un segmento (modo por intervalos). Deberás desactivar Button Lock (bloqueo de botones) para pausar el ejercicio o cambiar las páginas de ejercicio. Ejercicios cronometrados Los ejercicios cronometrados están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Los ejercicios cronometrados son el tipo de ejercicio estándar.92

Aunque se recomienda configurar los ejercicios antes de salir a entrenar, hay una opción para editar los ajustes del ejercicio (GPS y modo de carrera) justo antes de comenzar el ejercicio. La función GPS puede desactivarse al utilizar el reloj en un espacio cerrado o en un lugar que no reciba señal GPS; el ejercicio se registrará solo con datos del tiempo. Si deseas obtener datos sobre distancia, paso/velocidad, altitud o calorías, deberás estar en el exterior con el GPS activado. Si el GPS está activado, tendrás que esperar a que se ubique antes de poder comenzar el ejercicio. NOTA: se guardarán los ajustes del ejercicio. Si desactivas el GPS para este ejercicio, recuerda activarlo la próxima vez que utilices la función de ejercicio cronometrado.

Cuando los dos iconos del GPS estén estáticos y hayan dejado de parpadear, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio cronometrado.93 NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar o detener el ejercicio cronometrado.

• Utiliza el botón Abajo (o toca la pantalla) para marcar una vuelta/sección de forma manual. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio cronometrado.94

Cuando guardes un ejercicio cronometrado, verás una página con el resumen del ejercicio durante algunos segundos. Ejercicios por intervalos Los ejercicios por intervalos son ciclos que se repiten con segmentos de actividad y de descanso. La función de ejercicio por intervalos en tu reloj TIMEX IRONMAN GPS dispone de las siguientes funciones:

• Segmento de calentamiento

• Un segmento de actividad y un segmento de descanso o Hasta 99 repeticiones

• Segmento de enfriamiento Los ejercicios por intervalos están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros).95

Antes de empezar un ejercicio por intervalos, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes de ejercicios por intervalos. NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez que hagas un ejercicio por intervalos. Espera a que tu reloj tenga señal (el icono del GPS está estático y ya no parpadea). A continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio. La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de intervalos. Esta pantalla solo estará disponible cuando se utilice la función de ejercicio por intervalos. La pantalla preestablecida de intervalos muestra lo siguiente:

• Número de repeticiones: 1 a 99 de 1 a 99, por ejemplo: 1ª repetición de 99 repeticiones en total.96

• Número de segmento: 1 o 2.

• Tiempo restante: tiempo restante en el segmento actual (distancia restante si se trata de un segmento en función de la distancia). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Abajo para saltarte un segmento. Recibirás una alerta cuando el segmento esté a punto de terminar. El segundo segmento del ejercicio por intervalos mostrará las mismas pantallas de ejercicio y advertencias anticipadas antes de que termine el segmento.97 Podrá verse cómo el número de repetición ha cambiado en la pantalla preestablecida de intervalos. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar, descartar o guardar el ejercicio por intervalos.

Al guardar un ejercicio por intervalos, podrá verse una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos.98 Ejercicios multideporte Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta función te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones.

Antes de iniciar un ejercicio multideporte, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes de ejercicios multideporte. NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez que hagas un ejercicio multideporte. Espera a que el reloj tenga señal (el icono del GPS estará estático). A continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio. La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de multideporte. Esta pantalla solo estará disponible cuando estés usando la función de ejercicio multideporte.99 La pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:

• Duración: tiempo total transcurrido, incluidas las pausas y transiciones.

• Distancia total: distancia total recorrida.

• Modo deportivo: modo deportivo actual. NOTA: la distancia total solo se incluirá en la pantalla preestablecida de multideporte en los deportes Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Abajo para hacer una transición y cambiar al siguiente modo deportivo.

• Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar el Button Lock (bloqueo de botones). También podrás detener el ejercicio y hacer transiciones mientras Button Lock (bloqueo de botones) esté activo. Tu reloj utilizará todos los ajustes relacionados con los deportes cuando esté en modo deportivo asociado, por ejemplo: vuelta automática, alertas para comer y beber, etc. Cuando estés en una transición, la pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:

• Tiempo T1 o T2: tiempo en la transición actual.100

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio multideporte.

Al guardar un ejercicio multideporte, verás una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos.101 Revisión Ejercicios Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está diseñado para contener varios ejercicios, pero te recomendamos que conectes tu reloj a la aplicación de ordenador Timex Connect al menos una vez por semana. La aplicación de ordenador ofrece detalles sobre tu ejercicio que no están disponibles en el reloj. Resumen El reloj ofrece un resumen y los detalles sobre las vueltas de cada ejercicio registrado.

• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder para salir de un modo.

• Pulsa el botón Retroceder para salir del resumen del ejercicio, los detalles de la vuelta y los registros.102 Vueltas restantes Listado de todas las vueltas registradas durante el ejercicio. Detalles de las vueltas Los detalles de una vuelta aparecerán al pulsar el botón Menú/intro en una vuelta.

Eliminar ejercicio Como ya se mencionó anteriormente, administrar tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mediante la aplicación de ordenador Timex Connect es muy fácil y conveniente. No obstante, la opción para eliminar los ejercicios está disponible en el reloj. Solo hay que encontrar y seleccionar el ejercicio que quieres eliminar mediante la función de Review Workouts (revisar ejercicios). Una vez seleccionado, tendrás la posibilidad de eliminarlo. Selecciona Sí.103

Mis registros Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye registros / logros. Después de completar y guardar un ejercicio, tu reloj te avisará sobre cualquier logro o hito que hayas alcanzado durante dicho ejercicio.

Registros del modo Run (correr) Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr)

• Mejor milla: milla más rápida.

• Mejor km: kilómetro más rápido.

• 5K, 10k, ½ maratón, maratón: mejores tiempos en distancias de las carreras.

• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros. La información sobre un registro se mostrará al pulsar el botón Menú/intro en un registro. Registros del modo Bike (bicicleta)104 Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr).

• Mejor milla: milla más rápida.

• Mejor km: kilómetro más rápido.

• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros.

Totals (totales) La función Totals (totales) es un odómetro de todas las distancias recorridas mientras se registraba un ejercicio con el GPS activado. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un odómetro por cada perfil deportivo (correr y bicicleta) y un odómetro general. Reloj Cronómetro Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un cronómetro estándar de cuenta ascendente. Esto te permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual. NOTA: la información del cronómetro no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices ejercicios cronometrados.105

Temporizador Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un temporizador de cuenta atrás. Esto te permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual.

Repetición del temporizador

• Detenerse al completar: el temporizador hará la cuenta atrás una vez y se detendrá.

• Repetir al completar: el temporizador repetirá la cuenta indefinidamente hasta que decidas detenerlo. Opciones del temporizador106

Cuando el temporizador esté en funcionamiento, tendrás la opción de pausarlo, reanudarlo o reiniciarlo. NOTA: la información del temporizador no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices ejercicios cronometrados (temporizador de un solo uso) o por intervalos (temporizador que se reinicia). Alarmas Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está equipado con tres alarmas independientes. Al pulsar el botón Menú/intro en una alarma, tendrás la opción de activarla o editarla.107

Repetición de alarma

• Diariamente: la alarma se activará todos los días.

• Una vez: la alarma se activará solo una vez.

• Días de la semana: la alarma se activará de lunes a viernes.

• Fines de semana: la alarma se activará sábados y domingos.

• Personalizada: el reloj te mostrará todos los días de la semana y te permitirá seleccionar los días en que se activará el reloj.

Las alarmas no tendrán que activarse. Cuando completes todos los ajustes, el ajuste de la alarma se activará automáticamente.108 Ajustes Recuerda que hay que pulsar el botón Menú/intro para confirmar los cambios en los ajustes. Ejercicios Consulta los perfiles deportivos para informarte sobre Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Multideporte Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta característica te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones. Los deportes 1 y 2 pueden configurarse como:

• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) u Other (otros). El deporte 3 puede configurarse como:

• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar), Other (otros).

• Desactivado: el modo multideporte puede utilizarse para controlar el tiempo de entrenamientos de transición o biatlones.109 Las transiciones se utilizan para registrar el tiempo utilizado en el área de transición entre deportes. Al terminar los cambios en los ajustes, pulsa el botón Retroceder para salir de los ajustes de multideporte. Reloj Hora y fecha Configura la hora y la fecha para la pantalla de hora del día y para la hora de inicio de la rutina.110 Formatos disponibles

• Fecha o DD.MMM: Día.Mes. o MMM-DD: Mes-Día. Utiliza el botón Retroceder para salir de los ajustes del reloj. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo. Temporizador Método alternativo para personalizar los ajustes del temporizador. Alarmas Método alternativo para personalizar y establecer las alarmas. Información del usuario Es necesario que introduzcas la siguiente información de usuario: peso, altura, sexo y fecha de nacimiento. Tu dispositivo utiliza dicha información para mostrar las calorías quemadas de una forma más exacta. Tu información no se utilizará ni se compartirá sin tu permiso.111

Al terminar todos los ajustes, tendrás que usar el botón Retroceder para salir de los ajustes de información del usuario. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo. Sistema La mayoría de los ajustes del reloj se registran al completar la configuración del reloj en la aplicación de ordenador o directamente en el reloj. El área de ajustes del sistema del reloj te permitirá cambiar dichos ajustes iniciales.112 Los ajustes del sistema incluyen lo siguiente: unidades, comentarios, función táctil, pantalla, acerca del dispositivo y configuración avanzada. Unidades Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mostrará los datos utilizando unidades imperiales o métricas. Tu reloj también cuenta con una opción de unidades personalizadas. Custom (personalizado) te permitirá seleccionar el sistema imperial o métrico para cada medida de forma individual:

Comentarios Comentarios del ejercicio Por defecto, los comentarios del ejercicio están configurados en Both (ambos) para todos los perfiles deportivos. Señal horaria Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con una señal horaria. Cuando esté activada, el reloj emitirá una alerta sonora cada hora. La señal horaria está desactivada por defecto. Sonido de los botones Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con sonido de los botones. Cuando esté activado, el reloj emitirá una alerta sonora cada vez que pulses un botón. El sonido de los botones suele considerarse una confirmación de que el reloj registró el botón pulsado.114

El sonido de los botones está desactivado por defecto. Función táctil Tu reloj cuenta con tecnología Tapscreen™. Esta función te permite tocar la pantalla con uno o más dedos para realizar lo siguiente:

• Marcar una vuelta/sección durante un ejercicio cronometrado.

• Saltar un segmento en ejercicios por intervalos. La función TAP (táctil) solo está disponible en los ejercicios Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). Como TAP es una función táctil, hay disponibles algunos ajustes de sensibilidad:

• Low (baja), Medium (media) y High (alta). Deberías elegir la configuración que funcione mejor para ti.

Por defecto, la función táctil está activada con una sensibilidad Medium (media).115 Pantalla Los ajustes de la pantalla incluyen lo siguiente: Language (idioma), INDIGLO

es la tecnología de luz de fondo utilizada para iluminar la pantalla de tu reloj. Se ofrecen múltiples opciones para utilizar la característica INDIGLO

• Manual: hay que pulsar el botón INDIGLO

para iluminar la pantalla.

• Alerts (alertas): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece en la pantalla una alerta.

• Key & Alert (clave y alerta): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla Y al pulsar un botón.

• Always On (siempre activada): o La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla. o Si pulsas el botón INDIGLO

, la pantalla permanecerá iluminada hasta que pulses el botón nuevamente para apagarla.116

está ajustado en Alerts (alertas). Contraste Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS te permite cambiar el ajuste de contraste de la pantalla. 5 es la configuración de contraste más alta y 1 la más baja. Por defecto, el contraste de la pantalla está configurado en 1. Utiliza el botón Retroceder para salir de Ajustes. Puede que debas pulsarlo varias veces para salir del todo. Acerca del dispositivo Los ajustes de About (acerca del dispositivo) ofrecen información sobre las últimas versiones de firmware cargadas en tu reloj. Esto le resultará útil al departamento de atención al cliente si alguna vez tienes problemas con tu reloj.117 Ajustes avanzados Los ajustes avanzados solo deberían utilizarse en casos de emergencia. Esta función de Reset (restauración) restablecerá la configuración de fábrica de tu reloj. Asegúrate de haber subido todos los ejercicios y ajustes antes de utilizar la función Reset (restauración).

©2018 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO y TAPSCREEN son marcas comerciales de Timex Group B.V. y sus filiales. Para obtener más información de la marca, por favor visita www.IRONMAN.com. IRONMAN

el logotipo de la “M con un punto” son marcas registradas de World Triathlon Corporation. Producto oficial de IRONMAN

TRIATHLON. Se han utilizado aquí con autorización. Declaración de conformidad Nombre del fabricante: Timex Group USA, Inc. Dirección del fabricante: 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 Estados Unidos de América declara que el producto: Nombre del producto: TIMEX

GPS Números de modelo: M087 cumple con las legislaciones armonizadas relevantes de la Unión Europea. Esta declaración se emite bajo la responsabilidad exclusiva del fabricante y de acuerdo a lo siguiente: RTTE: 1999/05/CE Normas:

Compatibilidad electromagnética (CEM) – Radiofrecuencia (RF) Normas FCC 47CFR Parte 15, Subparte B ICES 003 AS/NZS 4268