Ironman TW5M11700F5 - Relógio TIMEX - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Ironman TW5M11700F5 TIMEX

• Media (las páginas cambian cada 4 segundos).

• Rápida (las páginas cambian cada 2 segundos).81

Recursos do relógio Interface fácil de usar/simples Vida útil da bateria GPS ativo: até 12 horas Modo Hora do Dia (standby): 25 dias Bateria de íon de lítio recarregável GPS com QuickFix Micro cabo USB universal Design fino e leve Troca fácil das pulseiras Páginas de treino customizáveis Cronômetro de tempo para multiesportes Modo Race (Corrida) Controlador do Ritmo da Performance Recordes/Troféus Resistência de até 50 m na água Não ative os botões enquanto o relógio estiver submergido na água Aplicativo Timex Connect gratuito para o computador Itens incluídos na caixa Relógio Micro cabo USB Ferramenta para trocar a pulseira Manual de Instruções182 Antes de usar o seu relógio Este manual de instruções fornece informações passo a passo de todos os recursos e funções do relógio TIMEX

com GPS. Para obter mais informações sobre o TIMEX IRONMAN GPS, acesse www.timex.com/gps. Introdução Como usar o dispositivo de treinamento com GPS O relógio TIMEX

GPS já vem com GPS. Quando conectado e estiver recebendo sinal da constelação de satélites de GPS, o GPS do relógio fornece informações sobre distâncias, velocidades/ritmo e elevações. Para obter uma melhor performance, use o relógio no punho com o visor voltado para o céu, sem obstruções. Melhores práticas Para o relógio TIMEX

GPS ter o melhor desempenho, baixe e use o aplicativo Timex Connect para computador: www.timex.com/GO O relógio TIMEX IRONMAN com GPS usa dados de satélites (predição de órbita dos satélites a longo prazo), baixados no relógio para fornecer:

• Ajustes mais rápidos para o GPS

• Dados mais exatos de distâncias/passos/velocidades

• Melhor vida útil da bateria Os dados do GPS (também conhecidos como dados efêmeros) ficam contidos em um arquivo automaticamente baixado no relógio Timex sempre que você conectar ao aplicativo no computador. Basta ter uma conexão de internet válida. Esses dados do GPS ficam válidos por até quatro (4) dias, portanto, a Timex recomenda conectar o relógio ao aplicativo no computador todos os dias para carregar o relógio, transferir arquivos dos seus exercícios físicos e obter dados efêmeros atualizados do GPS. Essas atualizações regulares garantem que o relógio com GPS funcione de maneira ideal. OBSERVAÇÃO: Se estiver usando um adaptador de parede para carregar o relógio, não será possível baixar os dados efémeris do GPS no relógio. É preciso conectar o relógio ao aplicativo Timex Connect no computador para receber os arquivos com os dados atualizados do GPS utilizados pelo relógio.183 Introdução básica do relógio Nome do botão Função / Descrição Power Botão INDIGLO

Pressione e mantenha pressionado para acessar o menu Power Pressione para ativar/desativar o recurso INDIGLO

Up/Next (Para cima / Avançar) Passa através das páginas de treinamento Pressione para rolar para cima (Up) através das opções disponíveis Pressione para rolar pelas páginas de treinamento ativas Pressione e mantenha pressionado para rolar com mais rapidez (quando disponível) Menu Enter Pressione para acessar o Menu Pressione para aprovar uma seleção ativa Pressione para salvar alterações Down/Previous (Para baixo/Anterior) Lap/Split (Volta/Tempo fracionado) Multisport (Multiesportes) Pressione para rolar para baixo (Down) através das opções disponíveis Durante um exercício com cronômetro (Chrono Workout), pressione para marcar manualmente uma Volta/Tempo fracionado (Lap/Split) Durante um exercício com intervalo (Interval Workout), pressione para ignorar um segmento (Segment) ou encerrar o exercício (End the Workout) Durante um exercício multiesportivo (Multisport Workout), pressione para fazer a transição entre eles (Transition) Back Pressione para voltar (Back) ao menu ou para desfazer (Undo) alterações

Resumo dos ícones Ícones Descrição

Bateria Células individuais no ícone da bateria representam a porcentagem até estar carregada (25%, 50%, 75%, 100% carregada)

Alarme Indica que um dos três alarmes está ativo

GPS Quando piscar, o relógio está tentando estabelecer uma conectividade com o GPS Quando estiver sólido, o relógio estabeleceu uma conexão com o GPS

Exercício Indica que um exercício está ativo e gravando

Botão de trava Indica que o recurso de botão de trava está ativo

Como carregar o relógio Antes de usar o relógio pela primeira vez, recomenda-se que ele esteja totalmente carregado. Este processo leva aproximadamente 2,5 horas. Para carregar em menos tempo, use o micro cabo USB incluído (ou outro micro cabo USB universal) com um adaptador CA universal.185 Também é possível conectar o relógio na porta USB do seu computador para carregá-lo. OBSERVAÇÃO: Antes de conectar o micro cabo USB na porta localizada na parte traseira do relógio, certifique-se de não haver umidade ou vestígios na porta. Se houver umidade, retire a tampa da porta e deixe a porta secar. Se os vestígios forem visíveis, remova-os com delicadeza batendo levemente no relógio sobre uma superfície ou usando um aspirador a gás. Consulte Limpeza do relógio para obter mais informações. Configuração usando o aplicativo Timex Connect Na primeira vez que você ligar o relógio TIMEX IRONMAN com GPS, você recebe instruções para baixar e instalar o aplicativo Timex Connect no computador, o que simplifica o processo de configuração. Depois de ter criado uma conta no aplicativo Timex Connect, as próximas etapas serão exibidas para configurar o seu relógio novo com GPS.

Idiomas disponíveis: Inglês Espanhol Francês Alemão Italiano Português Holandês Theco Húngaro Polonês Romeno Turco186

Criar novas configurações: Para ser usado na maioria dos casos se o relógio nunca tenha sido configurado. Usar as configurações do: Se o relógio já foi configurado e essas configurações precisam ser mantidas. UNIDADES Imperial (Imperial): Todas as unidades de medidas serão no formato imperial. Metric (Métrico): Todas as unidades de medidas serão no formato métrico. Custom (Personalizado): Permite personalizar cada unidade de medida.

DESSAS INFORMAÇÕES? Esta informação é utilizada somente para ajudar a melhorar a precisão dos dados das atividades. Não será utilizada para fins de marketing nem compartilhada com terceiros.187

HEIGHT (ALTURA) A ilustração mostra o sistema imperial de medidas. Se a opção Metric (métrico) foi escolhida, a altura seria digitada em centímetros. WEIGHT (PESO) A ilustração mostra o sistema imperial de medidas. Se a opção Metric (métrico) foi escolhida, o peso seria digitado em quilogramas.188

TIME (HORA) Formato da hora: Formato de 12 ou 24 horas. Ajuste da hora: Por padrão, o aplicativo usa a hora do computador para sugerir a hora para o relógio. Se a hora precisar ser ajustada, clique no campo apropriado e use as setas para cima e para baixo para ajustar. DATE (DATA) Por padrão, o aplicativo usa a data do computador para sugerir a data para o relógio. WATCH NICKNAME (APELIDO DO RELÓGIO) Digite um apelido exclusivo para o seu relógio. Isso é muito importante se você estiver controlando vários relógios no mesmo aplicativo no computador.189

Configuração no relógio Em situações quando a hora for um fator essencial ou quando não houver um computador disponível, a configuração pode ser feita diretamente no relógio. NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Pressione o botão Menu/Enter para ignorar essa tela e prosseguir com a configuração inicial no relógio. ATUALIZAÇÕES O aplicativo Timex Connect verifica automaticamente e carrega quaisquer atualizações de software do relógio que estiverem disponíveis. NÃO retire o relógio da tomada durante esta etapa. Quando a atualização for concluída, a barra de progresso verde ficará cheia e o botão Avançar (Next) ficará disponível.190

• As setas exibidas na tela são sempre uma indicação de que você podem usar os botões Up (Para cima) e Down (Para baixo) para rolar entre outras opções.

• Sempre pressione o botão Menu/Enter para confirmar uma seleção.

Selecione a unidade de medida que será usada o tempo todo (imperial ou métrico). A opção Custom (Personalizado) permite selecionar individualmente a unidade de medida para cada medida. As informações no perfil do usuário são usadas para calcular dados de gasto de calorias.191

• Pressione e mantenha pressionados os botões Up (Para cima) e Down (Para baixo) para rolar rapidamente (não disponível em todas as telas).

• Este tipo de tela não exige interação; ela desliga automaticamente.

• Pressione qualquer botão que não seja o botão Power/INDIGLO

para limpar a mensagem.192 Sua primeira corrida Iniciando um exercício Na tela Time of Day (Hora do Dia): Após cada seção do Manual de Instruções, você verá:

• Sugestões para navegar pelo relógio.

• Instruções rápidas e fáceis para você se exercitar. Instruções e explicações mais detalhadas de todos os modos. Para o treinamento em áreas fechadas, há a opção para desativar a função do GPS. Isso faz o relógio economizar bateria já que não tentará localizar satélites. OBSERVAÇÃO: Fazer essa mudança somente ajusta as configurações do GPS para o exercício atual. NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Pressione o botão Back (Voltar) para sair do menu Edit (Editar).193

Quando os ícones do GPS estiverem sólidos, o relógio conseguiu sinal do GPS e está pronto para ser usado. Se você iniciar o exercício antes do ícone do GPS ficar sólido, você está optando por iniciar o exercício sem o uso do GPS. Os dados relacionados com o GPS não serão gravados durante o exercício. NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Up (Para cima) para rolar pelas páginas de treinamento e obter informações sobre a customização da página de treinamento. Por padrão, o recurso Auto Lap (Volta automática) está ativada (ON). Auto Lap significa que o relógio aciona automaticamente e registra uma volta a cada 1 milha ou 1 km (baseado na unidade de medida selecionada); não há necessidade de interação. Os alertas recebidos serão sonoros, por vibração e visuais, indicando que a Auto Lap foi ativada; agora o relógio exibe a medição métrica da volta anterior por um curto período. Após o exercício, os detalhes referentes à Lap/Split (Volta/Tempo fracionado) podem ser analisados no Timex Connect, um site sobre fitness terceirizado, ou no modo Review (Análise) do relógio.194 NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Down (Para baixo) ou TAP para acionar manualmente e registrar uma volta/tempo fracionado (Lap/Split). Após a corrida Como salvar o exercício Ao concluir a corrida, pressione o botão Menu/Enter.

Após selecionar Save (Salvar), você recebe um resumo rápido do exercício. NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Este tipo de tela não exige interação; ela desliga automaticamente.

• Pressione qualquer botão que não seja o botão Power/INDIGLO

para limpar a mensagem. Limpeza do relógio Após treinar com o relógio:

• Abra a tampa do USB.

• Enxágue a porta com água corrente morna.

• Deixe sem tampa para a porta USB secar.195 Como analisar o exercício no Timex Connect Quando a porta USB estiver seca, conecte o micro cabo USB na porta USB, localizada na parte traseira do relógio, e na porta USB do computador. O painel do Timex Connect exibe:

• Modo Sport (Esporte).

• Resumo do exercício.

• Mais...abre os detalhes do exercício.196

Como analisar o exercício no relógio O resumo do exercício pode ser visualizado no relógio.197

• Quando você usar o relógio, haverá situações que requerem o uso do botão Back (poderá ser preciso pressionar várias vezes o botão) para sair de um modo/menu específico. Se não ocorrer nada ao pressionar o botão Menu/Enter, tente pressionar o botão Back (Voltar) várias vezes até a tela Time do Day (Hora do Dia) ser exibida. O resumo e os detalhes das voltas também estão disponíveis no relógio.198

Informações detalhadas da Review (Revisão). Como trocar as pulseiras do relógio O relógio TIMEX IRONMAN com GPS foi elaborado para ser um dispositivo de treinamento simples e fácil de usar, mas que, ao mesmo tempo, é um relógio fino, leve e estiloso que pode ser customizado para se adequar ao seu estilo individual. Este relógio acompanha pulseiras super macias de silicone. As pulseiras são intercambiáveis e fáceis de serem trocadas. Você pode usar a ferramenta para trocar as pulseiras, que acompanha o relógio, ou usar um clipe de papel comum. Para retirar a pulseira: Use a ferramenta escolhida para puxar o pino até você conseguir segurá-lo e puxá-lo totalmente. Para instalar a pulseira: Coloque a pulseira sobre as alças do relógio; insira o pino (certificando- se de que a pulseira do relógio esteja no lugar). Você conseguirá sentir quando o pino estiver totalmente preso. As pulseiras são oferecidos em 7 cores distintas: Cinza, laranja, verde, roxo, azul, branco e preto.199 Introdução detalhada do relógio Modo Time of Day (Hora do Dia) Perfil de esportes O relógio TIMEX IRONMAN com GPS suporta vários perfis de esportes:

Cada perfil de esporte possui o seu próprio conjunto de recursos/funções salvo: Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (Rolagem automática). O relógio TIMEX IRONMAN com GPS suporta páginas de treinamento customizadas. Cada esporte possui três páginas de treinamento com até três campos de dados cada. DATE (DATA) Dia da semana, Mês-dia Formato MMM-DD mostrado Formato DD.MMM também disponível

(HORA DO DIA) Formato de 12 horas mostrado Formato de 24 horas também disponível INDICADOR DE CARGA DA BATERIA200 Modos de Esporte Categoria Métrica Definição Run/Bike/Swim/Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro] Tempo/Hora Time Tempo total do exercício ativo desde o início Run/Bike/Swim/Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro] Tempo/Hora Duration Tempo total (incluindo pausas) desde o início Run/Bike/Swim/Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro] Tempo/Hora Lap Time Tempo registrado desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Bike/Swim/Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro] Tempo/Hora Time of Day Time of Day Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Distância Distance Distância total registrada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Distância Lap Dist Distância registrada desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Distância Prev Dist Distância registrada durante a última volta Run/Other [Correr/Outro] Passo/Ritmo Pace Passo em movimento atual Run/Other [Correr/Outro] Passo/Ritmo Avg Pace Passo/Ritmo médio durante todo o exercício Run/Other [Correr/Outro] Passo/Ritmo Lap Pace Passo/Ritmo médio desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Other [Correr/Outro] Passo/Ritmo Prev Pace Passo/Ritmo médio registrado durante a última volta Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Velocidade Speed Velocidade do movimento atual ]Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Velocidade Avg Speed Velocidade média em todo o exercício Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Velocidade Lap Speed Velocidade média desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Velocidade Prev Speed Velocidade média registrada durante a última volta Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Elevação Elevation Elevação atual baseada no GPS* Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Elevação Ascent Subida total registrada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Elevação Descent Descida total registrada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Elevação Lap Ascent Subida registrada desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Elevação Lap Desc Descida registrada desde o início ou desde que a última volta foi acionada Run/Bike/Other [Correr/Ciclismo/Outro] Outro Calories Total de calorias queimadas Run/Bike/Swim/Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro] Outro Lap Num Número da volta201

O Auto Scroll passa automaticamente pelas telas de treinamento ativas enquanto você estiver usando os modos de exercícios. Velocidades da rolagem disponíveis:

• Slow [Lento] - as páginas mudam a cada 6 segundos.

• Medium [Médio] - as páginas mudam a cada 4 segundos.

• Fast [Rápido] - as páginas mudam a cada 2 segundos.202

• Há situações em que será necessário ativar um recurso após ter editado esse recurso. Lembre-se sempre de verificar o status do recurso antes de sair do modo de configuração. GPS: Ligado (On) ou desligado (Off) OBSERVAÇÃO: O GPS não está disponível no modo Swim (Nadar). Por padrão, o recurso GPS está definido para On (Ligado). Lembre-se de que esta configuração controla se o relógio irá procurar por satélites no início de um exercício. Recomenda-se manter a configuração do GPS em ON (Ligado). Modo Race (Corrida): On, Race Distance, Off (Ligado, Distância da corrida, Desligado). O modo Race fornece informações úteis em competições de corrida. Você não odeia quando o seu GPS desliga enquanto você está na fila aguardando o início da corrida? Ou quando você passa metade da corrida calculando seu tempo de chegada de cabeça? Isso é coisa do passado!203 Quando ativado, o modo Race:

• Mantém o GPS ativado, independentemente do tempo que você levar para chegar à linha de partida.

• Fornece uma página de treinamento adicional que usa o seu passo/ritmo atual para calcular: o Race Time: Tempo estimado da corrida. o Finish Time: Time of Day (Hora do Dia) em que a corrida será concluída. o Dist. Left: Distância remanescente para concluir a corrida. O relógio TIMEX IRONMAN com GPS vem pré-carregado com distâncias comuns de corridas. Distâncias de corrida correndo Distâncias de corrida de bicicleta Custom (Personalizado) está disponível como uma opção para Run (Corrida) e Bike (Ciclismo). A opção Custom (Personalizado) permite digitar a distância exata da corrida na qual você está participando. A distância pode ser fornecida em milhas ou quilômetros.204

Quando ativado, o modo Race (Corrida) fica ativado até ser desativado. Por padrão, a configuração do modo Race (Corrida) é Off (Desligado). OBSERVAÇÃO: Indisponível nos modos Swim (Nadar) ou Other (Outro). Intervalos: Warm Up, Segment 1, Segment 2, Cool Down, Reps. (Aquecimento, Segmento 1, Segmento 2, Desaquecimento, Repetições) A função Interval (Intervalo) permite configurar um exercício que repet segmentos ativos e de descanso. Há também a opção de incluir um segmento de aquecimento e/ou desaquecimento. Os segmentos Warm-Up e Cool-Down podem ficar em Off (Desligado) ou serem definidos pela Time (Hora). Os segmentos 1 e 2 podem ser definidos pela Time (Hora) ou pela Distance (Distância). As configurações da distância serão em milhas ou em quilômetros com base na seleção de Unit (unidade de medida) feita durante a primeira configuração do relógio.205

As repetições podem ser definidas de 1 a 99. As configurações dos intervalos serão salvas e ficarão armazenadas no relógio até serem manualmente alteradas. OBSERVAÇÃO: Indisponível no modo Swim (Nadar). Auto Lap: On, Distance, Time, Off (Ligado, Distância, Hora/Tempo, Desligado). O Auto Lap (Volta automática) registra uma volta/tempo fracionado automaticamente. Ou seja, toda vez que você tiver percorrido uma distância ou hora/tempo definido, o relógio seleciona automaticamente uma volta e a registra:

• Lap Time: O tempo que passou desde a última Volta/Tempo fracionado ou o tempo que passou desde o início do exercício.

• Lap Pace/Speed: Passo/Ritmo/Velocidade média percorrida durante a volta anterior.206 O Auto Lap pode ser configurado em Distance (Distância) ou Time (Tempo/Hora). As configurações da distância serão em milhas ou em quilômetros com base na seleção de Unit (unidade de medida) feita durante a primeira configuração do relógio. OBSERVAÇÃO: No modo Swim (Nadar), o Auto Lap pode somente ser configurado em Time (Tempo/Hora). Por padrão, a configuração do Auto Lap é ativa e configurada para 1 milha ou 1 quilômetro (com base na seleção de Unit (unidade de medida) feita durante a primeira configuração do relógio).

Alertas: Eat & Drink: On, repeating by time, Off (Ligado, repetição por tempo/hora, Desligado). Eat & Drink são alertas distintos que se repetem e devem ser usados para alertar o usuário que é hora de consumir algo nutritivo ou beber algo.207

Quando todas as configurações estiverem completas, não se esqueça de ativar o recurso On (Ligado). Os ícones na tela são exibidos para indicar que os alertas Eat (Comer) e/ou Drink (Beber) foram ativados. Quando ativados, os alertas Eat e Drink ficam ativados até serem desligados. Por padrão, os alertas Eat e Drink estão Off (Desligado). Pace/Speed: On, Pace/Speed, Range, Off (Ligado, Passo/Ritmo/Velocidade, Média, Desligado). Os alertas de Pace/Speed ficam ligados durante todo o exercício. Os relógio alerta o usuário quando ele estiver percorrendo “muito rápido” (too fast), “muito lento” (too slow) ou “na meta” (on target) (com base nas configurações). Esse recurso pode ser configurado usando as métricas Pace (Passo/Ritmo) ou Speed (Velocidade).208

O Range (Média) é útil pois permite descrever quanto de flexibilidade você deseja ter quando receber alertas de Pace/Speed. Por exemplo, na imagem abaixo: Com o Pace (Passo/Ritmo) definido para 10:00 minutos por milha e o Range (Média) definido para 30 segundos, o relógio apresenta os seguintes alertas:

• Too Slow: Quando você estiver se movimento a um ritmo de 10:30.

• Too Fast: Quando você estiver se movimento a um ritmo de 9:30. Os alertas de Pace/Speed (Passo/Ritmo/Velocidade) são alertas de limites. Eles alertam quando o usuário passa do limite, mas não continuarão alertá-lo se ele nunca retornar à média descrita. Quando todas as configurações estiverem completas, não se esqueça de ativar o recurso On (Ligado). Os ícones na tela são exibidos para indicar que o alerta Pace (Passo/Ritmo) foi ativado. Por padrão, os alertas Pace/Speed estão Off (Desligado). Distance: On, non-repeating by distance, Out & Back, Off (Ligado, sem repetição por distância, Out & Back, Desligado). Os alertas da Distance (Distância) permitem definir um alerta único sem repetição para uma distância específica.209

O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece a funcionalidade Out & Back. Com base na distância selecionada, o recurso Out & Back alerta quando você tiver concluído metade da distância específica. Por exemplo: Hoje você deseja percorrer 5 milhas, mas tem um tempo limitado e precisa voltar para casa o mais breve possível. O recurso Out & Back ajuda ao informar quando você estiver na metade da meta, ou seja, 2,5 milhas. Você pode voltar agora para casa e mesmo assim atingir a meta de distância estipulada para o dia. Quando todas as configurações estiverem completas, não se esqueça de ativar o recurso On (Ligado). Os ícones na tela são exibidos para indicar que os alertas Distance (Distância) e Out & Back foram ativados. Por padrão, os alertas Distance estão Off (Desligado). Hora: On, non-repeating by time, Out & Back, Off (Ligado, sem repetição por tempo, Out & Back, Desligado).210 Os alertas de Time (Hora/Tempo) permitem definir um alerta único sem repetição para um tempo especificado. O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece a funcionalidade Out & Back. Com base no Time (Hora/Tempo) selecionado, o recurso Out & Back alerta quando você tiver concluído metade do tempo específico. Por exemplo: Hoje você deseja correr por 45 minutos, mas tem um tempo limitado para se exercitar e precisa voltar para casa o mais breve possível. O recurso Out & Back ajuda ao informar quando você estiver na metade da meta, ou seja, 22,5 minutos. Você pode voltar agora para casa e mesmo assim atingir a meta de tempo estipulada para o dia.

Quando todas as configurações estiverem completas, não se esqueça de ativar o recurso On (Ligado). Os ícones na tela são exibidos para indicar que os alertas Time (Hora/Tempo) e Out & Back foram ativados.211 Por padrão, os alertas Time estão Off (Desligado). Run-Walk: On, repeating alternating alerts by time, Off (Ligado, repetição alternando alertas por tempo/hora, Desligado). Os alertas de Run-Walk (Correr-Caminhar) permitem configurar alertas baseados no tempo/hora alternado. Esses alertas são indicadores de que chegou a hora de correr ou hora de caminhar; eles não afetam a maneira pela qual o relógio registra os dados dos seus exercícios.

Quando todas as configurações estiverem completas, não se esqueça de ativar o recurso On (Ligado). Os ícones na tela são exibidos para indicar que o alerta Run-Walk (Correr-Caminhar) foi ativado. Por padrão, os alertas Run-Walk estão Off (Desligado).212 Cada modo de Esporte suporta o seu próprio conjunto de alertas (veja a tabela abaixo). Alertas disponíveis

Comer Beber Passo/Ritmo/Velocidade Distância Tempo/Hora Correr- Andar Run (Correr) Sim Sim Pace & Speed (Passo/Ritmo/Velocidade) Sim Sim Sim Bike (Ciclismo) Sim Sim Speed (Velocidade) Sim Sim

Os perfis de esportes do Timex permite ter configurações específicas para cada esporte. As configurações para um perfil de esporte podem ser alteradas sem afetar outras. Registro de exercícios O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece registro de exercícios com Chrono (Cronômetro), Interval (Intervalo) e Multisport (Multiesportes). Os exercícios com Chrono e Interval conseguem acompanhar e exibir as métricas de treinamento, registrar automático e manualmente as voltas e acessar os alertas do exercício. Botão de trava Esse recurso permite bloquear a depressão dos botões que ocorre acidentalmente enquanto estiver usando o relógio. Esse recurso é extremamente útil enquanto estiver fazendo exercícios multiesportivos, pois as roupas úmidas geralmente pressionam os botões quando estão sendo tiradas do corpo. Reduza a preocupação usando o botão de trava. Pressione e mantenha pressionado o botão Up (Para cima) durante 3 segundos para ativar/desativar o recurso. Você ainda consegue pressionar e manter pressionado o botão Down (Para baixo) para:

• Transição – Modo Multisport.

• Marcar uma volta – Modo Chrono.

• Ignorar um segmento – Modo Interval. É preciso desativar o botão de trava para pausar o exercício ou alterar as páginas de treinamento. Exercícios com cronômetro (Chrono) Os exercícios com Chrono estão disponíveis nos perfis de Run (Correr), Bike (Ciclismo), Swim (Nadar) e Other (Outro esporte). Os exercícios com cronômetro são o tipo padrão de exercício.213

Embora seja sugerido configurar as configurações/opções de exercícios antes de sair para praticar o exercício, há uma opção para editar as configurações do exercício (GPS e modo Race [Corrida]) logo antes de iniciar o exercício. A função do GPS pode ser desativada quando estiver usando o relógio em áreas fechadas ou em um local que não receba sinal de GPS; você registra um exercício somente com dados do tempo. Se desejar exibir dados de distância, passo/ritmo/velocidade, elevação e/ou calorias, é preciso estar em uma área externa e o GPS precisa estar ativado. Se o GPS estiver ativado, será preciso aguardar os ajustes do GPS antes de iniciar o exercício. OBSERVAÇÃO: As configurações do exercício ficam salvas. Se o GPS for desativado para esse exercício, você precisará se lembrar de ativar o GPS na próxima vez que usar o recurso de exercício com cronômetro (Chrono).

Quando ambos os ícones do GPS estiverem sólidos e parado de piscar, pressione o botão Menu/Enter para iniciar o exercícios com cronômetro (Chrono).214 NOTA SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Up (Para cima) para passar pelas páginas de treinamento disponíveis.

• Use o botão Menu/Enter para pausar ou interromper o exercício com cronômetro (Chrono).

• Use o botão Down (Para baixo) (ou TAP ) para acionar manualmente uma volta/tempo fracionado (Lap/Split). NOTA SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Menu/Enter para Pause (Pausar) / Resume (Retomar), Discard (Descartar) ou Save (Salvar) o exercício com cronômetro (Chrono).215

Ao salvar um exercício com cronômetro (Chrono), uma página do resumo do exercício será exibida por alguns segundos. Exercício com intervalos Os exercício com intervalos são ciclos repetitivos de segmentos ativos e de descanso. O recurso Interval Workout (Exercício com intervalos) do relógio TIMEX IRONMAN com GPS suporta:

• Segmento de Warmup (Aquecimento)

• Um segmento ativo e um segmento para descanso o Até 99 repetições

• Segmento de Cooldown (Desaquecimento) Os exercícios com intervalos estão disponíveis nos perfis de Run (Correr), Bike (Ciclismo) e Other (Outro esporte).216

Antes de iniciar um exercício com intervalos, o resumo das configurações é exibido. Se for necessário alterar alguma das configurações, edite as configurações do exercício aqui. Instruções detalhadas sobre como configurar exercícios com intervalos. OBSERVAÇÃO: Quando as configurações do exercício estiverem salvas, essas configurações serão retomadas na próxima vez que você fizer um exercício com intervalos. Aguarde o relógio receber o sinal (o ícone do GPS fica sólido e não pisca mais). Pressione o botão Menu/Enter para iniciar o exercício. A primeira tela exibida é a tela Canned Interval, somente disponível quando usar o recurso Interval Workouts (Exercício com intervalos). A tela Canned Interval exibe:

• Repeat Number (Número de repetições): 1-99 de 1-99. Por exemplo: 1ª repetição do total de 99 repetições.217

• Segment Number (Número do segmento): 1 ou 2.

• Time Left (Tempo que falta): Tempo remanescente no segmento atual (distância que falta se o segmento for baseado na distância). NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Up (Para cima) para passar pelas telas de treinamento disponíveis.

• Use o botão Down (Para baixo) para ignorar um segmento. À medida que um segmento chega ao fim, você recebe um alerta informando que o segmento terminará em breve. O segundo segmento do exercício com intervalos exibe as mesmas telas de treinamento e aviso avançado antes de o segmento terminar.218

Você verá como o número de repetições altera na tela Canned Interval. NOTA SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Menu/Enter para Pause (Pausar), Discard (Descartar) ou Save (Salvar) o exercício com intervalo.

Ao salvar um exercício com intervalo, uma página do resumo do exercício (Workout Summary) será exibida por alguns segundos.219

Exercícios multiesportivos O relógio TIMEX IRONMAN com GPS suporta um modo de exercício multiesportivo (Multisport Workout). Esse recurso permite acompanhar e registrar dois ou três tipos de esportes em um único exercício (triatlo, duatlo, biatlo e blocos). Há até a opção de incluir Transitions (Transições).

Antes de iniciar um exercício multiesportivo, o resumo das configurações é exibido. Se for necessário alterar alguma das configurações, edite as configurações do exercício aqui. Instruções detalhadas sobre como configurar exercícios multiesportivos. OBSERVAÇÃO: Quando as configurações do exercício estiverem salvas, essas configurações serão retomadas na próxima vez que você fizer um exercício multiesportivo. Aguarde o relógio receber o sinal do GPS (os ícones do GPS ficam sólidos). Pressione o botão Menu/Enter para iniciar o exercício.220

A primeira tela exibida é a tela Canned Multisport, somente disponível quando usar o recurso Multisport Workout (Exercício multiesportivo). A tela Canned Multisport exibe:

• Duration (Duração): Tempo total transcorrido, incluindo pausas e transições.

• Total Dist (Distância total): Distância total transcorrida.

• Sport Mode (Modo Esporte): Modo do esporte atual. OBSERVAÇÃO: Total Dist somente é incluído na tela Canned Multisport durante a Run (Corrida), Bike (Ciclismo) e Other (Outro esporte). NOTAS SOBRE O USO DO RELÓGIO:

• Use o botão Up (Para cima) para passar pelas telas de treinamento disponíveis.

• Use o botão Down (Para baixo) para fazer a transição e alternar para o modo do próximo esporte.

• Pressione e mantenha pressionado o botão Up (Para cima) durante 3 segundos para ativar o botão de trava. Você ainda conseguirá interromper o exercício e realizar transições enquanto o botão de trava estiver ativado. O relógio utilizará todas as configurações específicas do esporte quando estiver no modo associado do esporte. Por exemplo: volta automática, alertas de comer/beber, etc. Quando estiver em transição, a tela Canned Multisport exibirá:

• Sport Mode (Modo Esporte).

• T1 ou T2 Time: Tempo na atual transição.221

Ao salvar um exercício multiesportivo, uma página do resumo (Workout Summary) do exercício será exibida por alguns segundos. Revisão Workouts (Exercícios) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS foi elaborado para exibir diversos exercícios. No entanto, recomenda-se conectar o relógio ao aplicativo Timex Connect no computador no mínimo uma vez por semana. O aplicativo para computador fornece detalhes sobre o exercício que não estão disponíveis no relógio. Summary (Resumo) O relógio fornece resumo (Summary) e detalhes da volta (Lap Details) para cada exercício registrado.223

• Quando você usar o relógio, haverá situações que requerem pressionar o botão Back para sair de um modo.

• Pressione o botão Back (Voltar) para sair de Workout Summary (Resumo do exercício), Lap Details (Detalhes da volta) e Records (Registros). Laps Listing (Lista das voltas) Relação de todas as coltas registradas durante o exercício. Lap Details (Detalhes da volta) Pressionar o botão Menu/Enter em uma volta revela os detalhes da volta.224

Delete Workout (Apagar o exercício) Como mencionado acima, é mais fácil e conveniente controlar o relógio TIMEX IRONMAN com GPS usando o aplicativo Timex Connect no computador. No entanto, a opção Delete Workouts (Excluir exercícios) está disponível no relógio. Localize e selecione o exercício que deseja excluir usando o recurso Review Worksouts (Revisão dos exercícios). Quando selecionado, será exibida a opção Delete (Excluir). Selecione Yes (Sim).

My Records (Meus recordes) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS possui o recurso Records/Achievements (Recordes/Conquistas). Após concluir e salvar um exercício, o relógio envia um alerta das conquistas ou marcos atingidos durante esse exercício.225

Run Records (Recordes da corrida) Apresentação de todas as conquistas registradas enquanto usava o perfil do esporte Run (Corrida).

• Best MI: A milha mais rápida.

• Best KM: O quilômetro mais rápido.

• 5K, 10K, ½ Marathon, Marathon: Tempos mais rápidos para distância de corridas.

• Farthest: Distância mais longa coberta em um único exercício. OBSERVAÇÃO: O modo Race (Corrida) não precisa ser ativado para o relógio registrar essas conquistas. Pressionar o botão Menu/Enter em um Record (Recorde) revela mais informações sobre o recorde. Bike Records (Recordes de ciclismo) Apresentação de todas as conquistas registradas enquanto usava o perfil do esporte Bike (Ciclismo).

• Best MI: A milha mais rápida.

• Best KM: O quilômetro mais rápido.

• Farthest: Distância mais longa coberta em um único exercício.226 OBSERVAÇÃO: O modo Race (Corrida) não precisa ser ativado para o relógio registrar essas conquistas.

Totals (Totais) O recurso Totals (Totais) é um odômetro de todas as distâncias cobertas enquanto registrava um exercício ativado por GPS. O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece um odômetro por perfil de esporte (Run e Bike [Corrida e Ciclismo]) e um odômetro geral. Relógio Stopwatch (Cronógrafo) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS possui o recurso de cronógrafo padrão. Esse recurso permite cronometrar algo fora do registro padrão de um exercício. OBSERVAÇÃO: O uso do cronógrafo não será registrado ou disponibilizado para ser visualizado posteriormente. Se precisar revisar um arquivo posteriormente, recomenda-se usar o Chrono Workouts (Exercícios com cronômetro (Chrono).227 Timer O relógio TIMEX IRONMAN com GPS possui um cronômetro de contagem regressiva. Esse recurso permite cronometrar algo fora do registro padrão de um exercício.

Timer Repeat (Repetição do timer)

• Stop at End (Parar no final): O timer conta regressivamente uma vez e para.

• Repeat at End (Repetir no final): O timer repete e continuará repetindo até você pará-lo. Timer Feedback (Feedback do timer) Quando o timer estiver ativo, há a opção de Pause (Pausar), Resume (Retomar) e Reset the Timer (Redefinir o timer).228

OBSERVAÇÃO: O uso do timer não será registrado ou disponibilizado para ser visualizado posteriormente. Se precisar revisar um arquivo posteriormente, recomenda-se usar o exercício com Chrono (uso único do Timer) ou Interval (repetição do Timer). Alarms (Alarmes) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS vem equipado com três alarmes independentes. Pressionar o botão Menu/Enter emum alarme fornece a opção de ativar (Turn On) ou de editar (Edit) o alarme.

Alarm Repeat (Repetição do alarme)

• Daily (Diário): O alarme será ativado todos os dias.

• Once (Uma vez): O alarme será ativado uma única vez.

• Weekdays (Dias da semana): O alarme será ativado de segunda à sexta-feira.

• Weekends (Fins de semana): O alarme será ativado aos sábados e domingos.229

• Custom (Personalizado): O relógio passa por cada dia da semana e permite selecionar em quais dias o relógio será ativado.

Os alarmes não precisam ser ativados (On). Quando todas as configurações estiverem concluídas, a configuração do alarme é automaticamente ativada. Settings (Configurações) Lembre-se de pressionar o botão Menu/enter para confirmar as mudanças nas configurações. Workouts (Exercícios) Para Run (Corrida), Bike (Ciclismo), Swim (Nadar) e Other (Outro esporte), consulte Sport Profiles (Perfis de esportes). Multisport (Multiesportes) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS suporta um modo de exercício multiesportivo (Multisport Workout). Esse recurso permite acompanhar e registrar dois ou três tipos de esportes em um único exercício (triatlo, duatlo, biatlo e blocos). Há até a opção de incluir Transitions (Transições).230

Sports 1 e 2 podem ser definidos para:

• Run,Bike,Swim,Other [Correr/Ciclismo/Nadar/Outro]. Sport 3 pode ser definido para:

• Run,Bike,Swim,Other [Correr/Ciclismo/Nadar,Outro].

• Off (Desligado): O modo Multisport pode ser usado para cronometrar exercícios em blocos ou eventos de biatlo. Transitions (Transições) é usado para acompanhar o tempo despendido na área da transição entre esportes. Quando as alterações nas configurações estiverem concluídas, pressione o botão back (Voltar) para sair das configurações de Multisport.231 Clock (Relógio) Time e Date (Hora/Data) Defina o Time & Data (Hora/Data) na tela Time of Day (Hora do dia) e a hora de início do exercício.

Formatos disponíveis

• Time (Hora) o 24 Hr: 17:00. o 12 Hr: 5:00PM.

• Date (Data) o DD.MMM: Dia.Mês. o MMM-DD: Mês-Dia.232 Use o botão Back (Voltar) para sair das configurações de Clock (Relógio); será necessário pressionar várias vezes para sair por completo. Timer Método alternativo para customizar as configurações do Timer. Alarms Método alternativo para customizar e definir os alarmes. User Info É necessário inserir as seguintes informações sobre o usuário: Weight (Peso), Height (Altura), Sex (Sexo) e Birthdate (Data de nascimento). O dispositivo usa essas informações para fornecer o gasto exato das calorias. Suas informações não serão compartilhadas nem usadas sem a sua permissão.233

Após a definição de todas as configurações, use o botão Back (Voltar) para sair das configurações de User Info (Informações do usuário); será necessário pressionar várias vezes para sair por completo. System A maioria das configurações do relógio é inserida quando você conclui a configuração do relógio no aplicativo do computador ou diretamente no relógio. A área System Settings (Configurações do sistema) do relógio permite fazer alterações a essas configurações iniciais. System Settings inclui: Units (Unidades), Feedback (Fedback), TAP (TAP), Display (Mostrador), About (Sobre) e Advanced (Avançado). Units O relógio TIMEX IRONMAN com GPS exibe seus dados usando as unidades de medida Imperial ou Métrico.234 O relógio também oferece a opção Custom Unit (Unidade de medida personalizada). A opção Custom (Personalizar) permite selecionar Imperial ou Metric para cada medida individualmente:

• Distance (Distância), Pace (Passo/Ritmo), Speed (Velocidade), Weight (Peso), Height (Altura) e Elevation (Elevação).

Feedback Workout Feedback (Feedback do exercício)235

Por padrão, o Feedback do exercício está definido para Both (Ambos) para todos os perfis de esportes. Chime (Sinal sonoro) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece um sinal sonoro da hora. Quando ativado, o relógio emite um alerta audível a cada hora. Por padrão, o Chime está definido para Off (Desligado). Beep (Botão do bipe) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS oferece um botão do bipe. Quando ativado, o relógio emite um alerta audível sempre que um botão for pressionado. O botão do bipe é geralmente visto como a confirmação de que um botão pressionado foi registrado no relógio.

Por padrão, o botão do bipe está definido para Off (Desligado).236 TAP (Tocar) O relógio vem equipado com a tecnologia Tapscreen™. Este recurso permite (tocar) na tela usando um ou mais dedos para:

• Acionar o Lap/Split (Volta/Tempo fracionado) durante exercícios com cronômetro (Chrono).

• Ignorar um segmento durante exercícios com intervalos (Interval). O recurso TAP está somente disponível nos exercícios Run (Corrida), Bike (Ciclismo) e Other (Outro exercício). Como TAP é um recurso baseado no toque, há configurações de sensibilidade disponíveis:

• Low (Baixo), Medium (Médio) e High (Alto). Escolha a configuração mais apropriada para você.

Por padrão, o modo TAP está em On (Ligado) com sensibilidade média (Medium Sensitivity). Display (Mostrador) As configurações do Mostrador incluem: Language (Idioma), INDIGLO

é a tecnologia de luz de fundo usada para iluminar o mostrador do relógio. Há várias opções para usar o recurso INDIGLO

• Manual: É preciso pressionar o botão INDIGLO

para iluminar o mostrador.

• Alerts: O mostrador é automaticamente iluminado quando um alerta aparece no mostrador.

• Key & Alert: O mostrador é automaticamente iluminado quando um alerta aparece no mostrador E quando um botão é pressionado.

• Always On: o O mostrador é automaticamente iluminado quando um alerta aparece no mostrador. o Se pressionar o botão INDIGLO

, o mostrador continua iluminado até pressionar novamente o botão INDIGLO

para desligá-lo. Por padrão, o INDIGLO

está definido para Alerts (Alertas). Contrast (Contraste) O relógio TIMEX IRONMAN com GPS permite alterar a configuração de contraste do mostrador. 5 é a configuração de contraste mais alto; 1 é a configuração de contraste mais baixo.238

Por padrão, o contraste do mostrador está definido para 1. Use o botão Back (Voltar) para sair das configurações; será necessário pressionar várias vezes para sair por completo. About (Sobre) As configurações de About (Sobre) fornecem informações sobre as versões mais atualizadas do firmware carregado no relógio. Essas informações são usadas pela assistência técnica caso haja algum problema com o relógio. Advanced (Avançado) As configurações de Advanced (Avançado) devem ser usadas somente em caso de emergência. Essa função Reset (Redefinir) reseta o relógio de volta para as configurações de fábrica. Certifique-se de ter carregado todos os exercícios e configurações antes de usar a função Reset.239 ©2018 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO e TAPSCREEN são marcas comerciais da Timex Group B.V. e suas subsidiárias. Para obter mais informações, acesse www.IRONMAN.com. IRONMAN

e o logotipo “M-DOT” são marcas comerciais registradas da World Triathlon Corporation. Produto oficial da IRONMAN

TRIATHLON. Usado aqui com permissão. Declaração de Conformidade

Nome do fabricante: Timex Group USA, Inc. Endereço do fabricante: 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 Estados Unidos da América declara que o produto: Nome do produto: TIMEX

GPS Número do modelo: M087 está em conformidade com as legislações relevantes vigentes da União Europeia. Esta declaração é emitida sob a responsabilidade exclusiva do fabricante e está em conformidade com os seguintes termos:

Compatibilidade eletromagnética (EMC) – Radiofrequência (RF) Padrões FCC 47CFR Parte 15, Subparte B ICES 003 AS/NZS 4268