Golf I LTG - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Golf I LTG KETTLER

Instrucciones de entrega y manejo

Instrucciones de entrega y manejo

Indices 42

Indicaciones de seguidad 42

Descripción breve 43-45

• Zona de functions/pulsadores 43
• Zona de visualización/display 44-45

Ajustes 46

Hora
Metrico / imperial 46

Entrenamento 47

sin datos predeterminados 47
con datas predeterminados 47

• Tiempo
  Recorrido

Energia (KJulios/kcal) 47
Supervisión del pulso 47
- Interruption del detrenamento 47
- Funcion standby 47
- Reinicio del entrenamento 48
- Recovery (medicación del pulso de recuperación) 48

Consultaultimateentrenamento

• Ultimos values del entrenamento 48
  Kilometros totales 48

Indicaciones generales 49

• Tonos del sistema 49
  Recovery
  Caleulo del valor medio 49
  Indicaciones sobre la medicacion del pulso 47 49

Con el clip de oreja 49
Con la cinta para el pecho 49
Con el pulso de mano 49

Averias en el ordinador 49
- Cambio de batería 49

Instrucciones de entrega 49

• Entrenimiento de resistencia 49
  Intensidad del esfuerzo 49
• Alcance del esfuerzo 50

49

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes punto para su propia calidad:

• La instalacion del aparato de entrega debe realizarse encima de una base firme y apropiada paraarlo.
• Antes de la primera puesta en servicios y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funciona, revise el ajuste firme de las conexiones.
• Para evaporar lesiones debido a un esfuerzo Incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entregaramiento solamente deben ser manejado conforme a las instrucciones.
• No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos humedes bajo a la formación de oxido que ellos conllevaría.
• Asegürese periodicamente de la capacité de configuración y del correcto estado del aparato de entrega.
• Los controlles de la seguridad技术水平a figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periodica y debidamente.
• Reemplace sin dilacion los componentes defectuos o dañados. Utilice uniquamente piezas de repuesto originales KETTLER.
• Hasta su reparación no se decide usar el aparato. Solamente se podra garantizar el nivel de seguridad del aparato, si es revisado periodically por possible deterioro o desgaste.

Para su seguidad

• Antes de起初 el entrega, su medico de cabecera deberte determinar, si desde el punto de vista de la salute, está usted en conditiones de起初 un entrega con este aparato. El的结果o medico deben ser la base para la elaboracion de su programa de entrega. Un entrega incorrecto o excessivouede ser perjudicial para su salute.

Descripción breve

El Sistema electrónico presente las siguientes unidades:

• Archivo de los kilómetros totales
• Archivo delultimate entrega
• Archivo de los datos predeterminados
• Posibiliidad de visualizar el pulso sin entrega
• Cambio de kilómetros a millas

Zona de sistemas

A continuación se describes brevemente los cuales pulsadores.

• Ambio de la visualizacion del tiempo a la disponible para el entrega.
• Detencion e inicio del cambio de visualizacion
• Cambio a lasuma de introduccion Se adoptan los ajustes o valores configurados

• Borrado de la visualización para un nuevo arranque. Sólo es possible cuando está parado.

Menos - / Más +

Mediente these pulsadores de funcion se modifican los valores para los distinctos datos antes del entrega.

• Pulsación prolongada > recorrer rápidamente los valores
• Presionando "Más" y "Menos" conjuntamente: se resta-blecen los datos introducidos.

Menos - (pulsar brevamente con la visualización del tiempo)

• Visualización de los ultimos datos del entrega (MEM) y los kilometros totales (ODO)

Menos - (pulsar prolongamente con la visualización del tiempo)

• Ajuste de la hora (TIME)
• Ambio de ME a IM (SETTINGS)
  ME = Visualizacion de [24h], [KJulios], [kilometros]
  IM = Visualizacion de [12h], [Kcal], [millas]

• Selección de los datos predeterminados para el encarnimiento

REC (pulso de recuperación connota de fitness)

Mediente este pulsador de referencia se inicia la referencia del pulso de recuperación y se determina unanota de fitness.

Medicina del pulso

La medicación del pulso se pueda realizar a工程技术 de 3 fuentes:

1. Clip de oreja
   Introduzca la clavija en la hembrilla.
2. Pulso de mano La connexion está situada en la parte trasera del indicator.
3. Cinta para el pecho con receptor enchufable (disponi-ble como accesorio). Se ruega tener en cuenta las instrucciones respectivas.

Instrucciones de entrega y manejo

Zona de indicacion / display

El display informa acerca de las differentesmericanas.

Hora de 24 horas o de 12 horas AM / PM

Tiempo de entrega (EX. TIME)

Frecuencia de pedaleo (RPM)

Velocidad (KM/H) o (Mi/H)

Simbolos Significado

Instruetiones de entrega y manejo

Ajustes

Hora

y ME = Visualizacion de [24h], [Kjulios], [kilometros] 0 IM = Visualizacion de [12h], [Kcal], [millas]

• Menos - (pulsar prolongamente con la visualizacion del tiempo) Las horas parpadean.
• Pulse Menos - / Más + Ajuste la hora
• Pulse DISP Los Minutes parpadean.
• Menos - / Más + Ajuste los Minutes
• Pulse DISP
• Menos - / Más + Ajuste IM o ME
• Pulse DISP Se visualiza la hora

Entrenimiento

1. Entrenimiento sin datos predeterminados / medicación del pulso

• Pulse la tecla DISP.

Se visualiza el tiempo de entrega "EX.TIME" o

se visualiza el valor del pulso cuando se detecta una seals del pulso a trovés del clip de oreja, el pulso manual o el receptor enchufable

Y/o

Pedalear

Se visualiza el tiempo de entrega "EX.TIME" y las siguientes indicaciones con values en aumento.

El cambio de visualización está activado.

La rueda de animacion está activada.

2. Entrenimiento con datos predetermina

dos

Es possible introducir valeurs predeterminados en tiempo, recorro y energia. Al起初 el entrenimiento,这些东西 se van descontando. Una vez alcanzado el valor cero, la indicacion parpadea y se emite un tono de senalization. A continuacion, con el valor predeterminado se continua con values en aumento. En el cambio de indicatoracion se saltar al sector que es el primero en alcancar cero. En pulso, es possible introducir un valor para que emita tonos de advertencia cuando se alcance.

• Pulse prolongadamente Más. Indicación: valor predeterminado "TIEMPO"

Valor predeterminado del tiempo (EX. TIME)

• Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 30:00).
• Confirme con "DISP".

Indicación: Proximo dato predeterminado "RECORRIDO".

Valor predeterminado del recorro (DIST)

• Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 7,50).
• Confirme con "DISP"

Indicación: nächste Vorgabe "ENERGIE"

Valor predeterminado de la energia (KJULIOS o KCAL)

• Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 780).
• Confirme con "DISP".

Indicación: Proximo dato predeterminado "Introduccion de la edad"

Supervisión del pulso con tono de advertencia

• Introduzca el valor con "Más" y "Menos" (p. ej. 131).
• Confirme con "DISP" (finaliza el modo de los datos predeterminados).

Indicación Disponibiliidad para el entrenimiento con pre-determinacion del tiempo

• El pedaleo inicia el entrega.

Los valores predeterminados se visualizan enIELDas.

El cambio de visualización está activado. La ruea de animación está activada.

Instruetiones de entrega y manejo

Observación:

• Al pulsar "DISP" se detiene y se activa el cambio de visualización.
• El síbolo de los valores predeterminados desaparece cuando todos los datos predeterminados hayan llegado a cero.
• Los datos predeterminados quean archivados y se volveran a visualizar en el proximo entrega.

Interruption o fin del entrega

Con menos de 10 vueltas de pedal/min, el sistema electrónico detecta una interrupción del entregaimiento. La ruea de animación aparece vacía. Se visualizaran los datos alcanczados del entregaimiento. Las revoluciones, la velocidad y el pulso aparecen como values medios con el símbolo .
- Al pulsar "DISP" se detiene y seactiva el cambio de visualización.

Durante 4关键时刻 se visualizan los datos del entrega. Si no presiona ningún pulsador ni entrega durante este tiempo, el sistema electrónico pasado al modo de esperar con visualización de la hora.

Observación:

Una interrupción del entrega se visualiza con un retardo de unosegundos.

Reinicio del entrega

Al continuar el entregamente entro de 4 instantos, se continuaran sumando o restando los ultimos values.

Función RECOVERY

Medicina del pulso de recuperación

Al finalizar el entrenimiento, pulse "RECOVERY".

Elistema electrónico mide durante 60segundos su pulso mediate cuenta atras.

A partir del pulso inicial y final se determina lanota de fitness (en el exemple F 1.6). La indicacion finaliza tras 20 segundos.

"RECOVERY" interruphe la función del pulso de reposo o la visualización de lanota de fitness.

Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ningún pulso, aparecerá el mensaje "Err".

Consulta delultimate entrega (MEM) con los kilometros totales (ODO)

Con un RESET o desconectando la visualizacion (de espera), se archivan automatamente los ultimos values deleturnamento.

Consulta de los ultimos datos del entregamiento

• Menos - (pulsar brevamente al visualizar el tiempo) Se visualizan breve todos los segmentos.
  Se visualiza elultimate tiempo deentinamento.
• Pulse DISP

La visualización avanza un camino.

Finalizar laULTima visualizacion de los datos del%. entrenamento

• Pulse Menos -

Indicaciones generales

Tonos del sistema

Conectgr

Al conectar, durante la prueba de segmentos, se emite un tono.

Dates predetermineds

Al alcancer los datos predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios/Kcal, se emite un tono breve.

Supervisión del pulso

Cuando se alcanza el valor del pulso determinado, se emiten 2 tonos breves.

Recovery

Calculo de lanota de fitness (F):

$$ \text {N o t a} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación

Nota 1 = muy bien Nota 6 = insuficiente

Calculo del valor medio

Los calculos del valor medio se refieren a las unidades de entrega anteriores hasta un reset o hasta el modo de esper.

Indicaciones sobre la medicación del pulso

El calculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea en el indicator con la Frequencia de su pulsación.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia- ciones de la permeabilitad a la luz de su piel, que provoca su pulso. Antes deajar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, fróte lo con fuerza 10 vezes para incrementar la circulaci- on de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registrar. (El símbolo del corazón está iluminado).
• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Evite totalmente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete siempre el cable con la pinza en suropa o, incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Tenga en cuenta las instrucciones pertinentes.

Con el pulso de mano

Los sensores manuales registrar una tension minima producida por la contracción del corazón y lavalu el Sistema electrónico.

• Sujete sempre con ambas manos las zonas de contacto.
  Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contraccion o friccion de las manos encima de las zonas de contacto.

Observación:

Solamente es possible un tipo de medicación del pulso: con el clip de oreja, con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho. Si no hay ningún clip de oreja o receptor enchufado en la hembrilla del pulso, la medicación del pulso de manos está activada. Al introducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla del pulso, se desactivará automatistically la medicación del pulso de manos. No esnecessary desenchufar la clavija

de los sensores del pulso de mano.

Averías en elordenador de entrega

Presione el pulsador Reset.

Cambio de bateria

Al aparecer el símblo de batería vacía en el indicator, habra que replazar las baterías. Se perdieran los values de los kilómetros totales, de los datos predeterminados y delultimate entreprises. Hay que volver a ajustar la hora.

Instrucciones de entrega

La medicina deportiva y la ciencia de los%Xrentanimentos aprovechan la ergometria de la bicycliceta, entre otheras cosas, paracomprobar la calidad de functionamento del corazon, la circulacion y el systema respiratorio.

Si su entrega ha alcanzado los efectos deseados antes de todas semanas, loouldacomprobar como sigue:

1. Logrará un rendimiento de resistencia determinado con un menor rendimiento cardiovascular que antes.
2. Aguantará durante mas tiempo un rendimiento de resistencia determinado con el本身就是 rendimiento cardiovascular.
3. Tras un rendimiento cardiovascular determinado se recuperará más rápidamente que antes.

Valores orientativos para el entrega de resistencia

Pulso máximo: Por esfuerzo máximo se entiene alcanzar el pulso máximo individual. La Frequencia cardiaca maximizing alcanzable depende de la edad.

Aquí se aplicá lasuma formula empírica: La Frequencia cardiaca maxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones, menos la edad.

$$ \begin{array}{l} \text {E j e m p l o : e d a d 5 0 a n o s - > 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0 p u l s a c i o n e s} \ \hline \min . \end{array} $$

Intensidad del esfuerzo

Pulso del esfuerzo: La intensidad optima del esfuerzo se alcana con el 65 - 75% (vease el diagrama) del pulso máximo. Este valor varia en función de la edad.

Alcance del esfuerzo

Duración de unaunidad de entrega y su Frequencia por persona:

Durante un periodo prolongado se pueda parler del alcance optimo del esfuerzo si se alcanza el 65 - 75% del rendimiento cardiovascular individual.

Instrucciones de entrega y manejo

Fórmula empírica:

Frecuencia del entrega Del entrega

diario 10 min
2-3 vezes a la semana 20 - 30 min
1-2 vezes a la semana 30 - 60 min

El principalmente deben incrementar el volumen del esfuerzo de su entrega como gradualmente. Las primeras unidades de entrega se tendrán que estrucurar relativamente cortas y por intervals. La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo:

Los principales no deben empezar con unidades de entrega de 30-60 horas.

El entrega de principientes durante las primeras 4 semanas pourrait disenarse como sigue:

Frecuencia del Contenido de unaunidadentalmente deentalmente

1a semaine

3 x par这段时间 2 horas de entrega

1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

2a semaine

3 x parILA 3 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

3a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega

4a semaine

3 x parSEAINE 5 minutoed entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega

Antes y después de cadaunidad de entrega, los aprox. 5 horas de ejercicios gimnásticos servirán para las sesiones de calentimiento o cool-down. Entre dos unidades de entrega debécería existir un día sin entrega, si prefere posteriormente el entrega 20 - 30 horas 3 vezes pormana. Por loREMAs, no hay nada que se oonga a un entrega diario.

Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de energia Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)

Indice 52

• Conferma con "DISP".

Simbolos Significado

Ajustes

Hora

Evite impulso de interferencia.

3 x semana 2关键时刻 de exercicio

1 minuto de pausa para ginástica
2 horas de exercicio
1 minuto de pausa para ginástica
2 horas de exercicio

2. Semana

3 x semana 3关键时刻 de exercicio

1 minuto de pausa para ginástica
3 horas de exercicio
1 minuto de pausa para ginastica
2 horas de exercicio

3. Semana

3 x semana 4 horas de exercicio

1 minuto de pausa para ginástica
3 horas de exercicio
1 minuto de pausa para ginástica
3 horas de exercicio

4. Semana

3 x semana 5 horas de exercicio

1 minuto de pausa para ginástica
4 horas de exercicio
1 minuto de pausa para ginástica
4 horas de exercicio

Recovery (regeneración)

Izracun ocene kondicije (F):

$$ \mathrm {O c e n a} (\mathrm {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$