Golf I LTG - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Bicicleta de ginástica
Marca	KETTLER
Modelo	Golf I LTG
Alimentação	Pilhas (tipo não especificado, 2 pilhas AA recomendadas)
Visor	Display LCD com exibição de duração, velocidade, distância, energia (KJoule/kcal), pulso, frequência de pedalada, hora
Funções principais	Treino sem instruções, com instruções (duração, distância, energia), controle do pulso (clipe de ouvido, sensor radial, cinta torácica opcional), função recuperação (RECOVERY), registro da quilometragem total e do treino anterior, ajuste de hora e unidades (métrico/imperial)
Medição do pulso	Clipes de ouvido (infravermelho), sensor de pulso radial (mãos), cinta torácica (acessório)
Instruções ajustáveis	Duração (mm:ss), distância (km ou mi), energia (KJoule ou kcal), pulso alvo
Modo de espera	Após 4 minutos de inatividade, exibição apenas da hora
Reinicialização	Pressione e segure DISP (RESET) quando parado
Manutenção	Verifique as conexões a cada 6 dias de uso, limpe com um pano úmido, substitua as pilhas quando o símbolo de pilha aparecer
Segurança	Consulte um médico antes de qualquer treino, não use se houver danos, use apenas peças de reposição originais KETTLER, coloque em uma superfície sólida
Peças de reposição e reparabilidade	Use exclusivamente peças de reposição KETTLER, faça verificações regulares por um profissional
Dimensões (estimativa)	Aproximadamente 100 x 50 x 130 cm
Peso (estimativa)	Aproximadamente 30 kg
Informações gerais	Manual disponível em 132 páginas, vários idiomas, sistema de alarmes para instruções e pulso atingidos, cálculo de nota de forma (F1 a F6)

Perguntas frequentes - Golf I LTG KETTLER

Como ajustar a hora na bicicleta Kettler Golf I LTG?

Mantenha pressionada a tecla Menos no modo de exibição de duração. As horas piscam. Use Menos ou Mais para ajustar as horas e pressione DISP. Os minutos piscam, ajuste-os da mesma forma. Pressione DISP novamente para escolher a exibição ME (24h, KJoule, km) ou IM (12h, kcal, milhas). Confirme com DISP.

Como usar a função recuperação (RECOVERY)?

Após o treino, pressione a tecla RECOVERY. O sistema mede seu pulso por 60 segundos e calcula uma nota de forma (F1 a F6) comparando o pulso de esforço e o pulso de recuperação. O visor desliga após 20 segundos. Pressione RECOVERY novamente para interromper.

Como medir o pulso com o sensor radial?

Coloque as duas mãos nas superfícies de contato do sensor radial (localizado atrás do visor). Aperte levemente e evite movimentos bruscos. O símbolo de coração pisca a cada pulsação. Certifique-se de que nenhum clipe de ouvido ou cinta torácica esteja conectado, pois o sensor radial é desativado.

O que fazer se o visor não ligar?

Verifique primeiro as pilhas. Se o símbolo de pilha aparecer, substitua as pilhas por novas. Se o visor permanecer apagado, pressione a tecla Reset (segure DISP pressionado por alguns segundos). Se o problema persistir, entre em contato com o serviço pós-venda KETTLER.

Como trocar as pilhas da bicicleta Kettler Golf I LTG?

Quando o símbolo de pilha aparecer, abra o compartimento de pilhas (geralmente localizado sob o visor). Retire as pilhas usadas e insira pilhas novas (tipo AA recomendado). Recoloque a tampa. Atenção: os dados de quilometragem total e do treino anterior são perdidos, a hora deve ser ajustada novamente.

Como definir instruções de treino (duração, distância, energia)?

Mantenha pressionada a tecla Mais. O visor mostra a instrução de duração (EX.TIME). Use Mais ou Menos para ajustar e DISP para confirmar. Repita para distância (DIST), energia (KJoule/kcal) e, por fim, idade para o controle do pulso. Após iniciar o treino, os valores contam regressivamente até zero.

Como mudar da exibição em quilômetros para milhas?

Mantenha pressionada a tecla Menos no modo de exibição de duração. As horas piscam. Pressione DISP várias vezes até ver ME ou IM. Use Mais/Menos para alternar entre ME (km, KJoule) e IM (milhas, kcal). Confirme com DISP.

Como consultar os dados do treino anterior?

Pressione brevemente a tecla Menos no modo de exibição de duração. Todos os segmentos são exibidos por um instante e, em seguida, a duração do treino anterior aparece. Pressione DISP para ver os outros valores (distância, energia, etc.). Para sair, pressione Menos novamente.

Qual é o significado dos símbolos no visor?

Os símbolos incluem: EX.TIME (duração), RPM (frequência de pedalada), KM/H (velocidade), DIST (distância), KJOULE/KCAL (energia), um símbolo de coração para o pulso, um símbolo de pilha para desgaste das pilhas e símbolos de instrução (alvo) para os valores ajustados.

Como limpar e fazer a manutenção da bicicleta Kettler Golf I LTG?

Limpe o aparelho com um pano úmido e macio. Evite produtos abrasivos. Verifique a cada 6 dias de uso se todas as conexões estão bem apertadas. Inspecione regularmente se há danos ou desgaste. Substitua imediatamente as peças defeituosas por peças originais KETTLER.

MANUAL DE UTILIZADOR Golf I LTG KETTLER

Instruções de treino e'utilização

Instruções de treiro e'utilização

Indices

Instruções de segurarça 82

Assistência Tecnica 82
A sua seguranga 82

Descrição 83-85

• Área de função / Teclas 83
• Área de indicatoração / Display 84-85

Ajustes 86

• Energia (kjoule/kcal) 87
• Controlo da pulsação 88
• Interruption do treino 88
• Modo de standby (repouso) 87
• Retomar o treino 88
  Recovery (pulsao de recuperaao) 88

Consulta do ultimo treino 88

• Ultimos valores de treino 88
  Total de quilometros 88

Indicaoesgerais 89

• Sons do sistemas 89
  Recovery 89
• Caleulo da media 89
• Indicações relativas à medicação da pulsação 89

Com clipepara orelha 89

Com cinto toracico 89
Com a pulsacao para as mao 89

• Falhas no computador 89
• Substituacao das pilhas 89

Instruções de treino 89

Treino de resistencia 89
Intensidade da energia 89
- Graudesforco 89

Instruções de segurarca

Respeite os seguients pontos para a sua propria seguran

ca:

• O aparecido tem de ser montado sobre una base estável adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em funct ionamento e, adiiconalmente, après aprox. 6 dias de funct ionamento é necessarioverificar se as ligações está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devido a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido aplenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em espacções humidos, de forma permanente, devido à possibíidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparecido.
• Os controlos tíncicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correctamente.
• Substitua imeditamente os componentes defeituos ou danificados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.
• O nível de segurarça do aparelho soit ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.

Descrição

A electrònica tem as seguinthesmericanos:

• O total dequilómetros é memorizzato
• Ó最後treino é memorizzato
• Os valore são memorizados
• É possível indicar a pulsação sem treino
• Mudança dequilómetros para milhos

Área de funções

As quatre teclas são explicadas brevemente a seguir.

DISP (premir brevamente)

• Mudança da indentação do tempo para a prontidão para o treino
• Parar ou,iniciar a mudança da indicatorio.
• Mudança para a area de values segunte. Os ajustes ou os valuores são aceites.

DISP (premir prolongadamente) RESET

• A indentação é apagada para uma reinicialização. Isto está ser efetuado com o aparecido imobilização.

Minus-/Plus+

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os various valores introduzidos.

Premir prolongadamente > percorrer os valores rapidamente
- Premir "Mais" e "Menos" simultaneamente: os dados são repostos

Minus - (premir brevemente na indentacao do tempo)

• Indicação dos ultimos parâmetros do treino (MEM) e do total de quilômetros (ODO)

Minus - (premir prolongadamente na indicatoração de tempo)

• Ajustar o tempo (TIME)
• Mudança de ME para IM (SETTINGS)
  ME = Indicação [24h], [Kjoule], [quilómetros]
  IM = Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

Plus + (premir prolongadamente)

• Consulta dos parâmetros do treino

REC (pulsao de recuperacao com avalaço da condiço fisica)

Com esta tecla de funções é iniciada a funcção de pulsação de recuperação e determinada uma avaliação da condição física.

Medicao da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de 3 fontes:

1. Clipe para a orelha - A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Pulsao para as mao - A ligao encastra-se na parte de tras do display;
3. Cinto torácico com receptor de encaixe (disponível como acessório)

Instruções de treiro e'utilização

Respeite as respectivas instruções

Área de indicatoria/Display
A区域内 de indicatoria (chama-da display) informa sobre as differentes funções.

Hora

24 horas

ou

12 horas

AM/PM

Tempo de treino (EX.TIME)

Frequência dos pedais (RPM)

Velocidade

(KM/H)

ou (Mi/H

Distancia

(DIST)

KM ou Mi

e ME Indicação [24h], [KJoule], [quilómetros] ou IM Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

• Minus - (premír prolongadamente na指示ação do tempo)
  As horas piscam
• Premir Minus - / Plus + Ajustar as horas
  Premir DISP Os minutes piscam
• Minus - / Plus + Ajustar os horas
• Premir DISP
• Minus - / Plus + Ajustar IM ou ME
  Premir DISP A hora é exibida

Treino

1. Treino sem parâmetros/medicao da pulsação/

• Premir a tecla DISP

O tempo de treino "EX.TIME" é exibido.

ou

O valor da pulsação é exibido assim que for detectado um sinal de pulsação atraves do clique para a orelha, da pulsação para as mês ou do receptor de encaixe.

e/ou

Pedalar

O tempo de treino "EX.TIME" e as seguintes indicacoes são exibidos em contagem crescente.

A mudança da指示ação está activa

A roda giratoria está activa

2. Treino com valores

Os valore predefinidos podem ser indicados de acordo com o tempo, o perCURso e as calorias. Ao inicia o treino these valores sãopresentados em ordem decrescente. A chegar a zero, a indicatoria pisca e éemitido um som de alarme. A seguir, éiniada novamente a contagem cres- cente a partir do valor definido. Na mudança de indicatoria, exibe-se a area que tiver chegado a zero em primeiro lugar. Na area Pulsação é possivel inserir um valor que, ao ser alcancado, faz disparar um som de ativo.

• Premir Plus prolongadamente

Indicação: valor "TEMPO"

Valor de tempo (EX.TIME)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 30:00)
• Confirme com "DISP".

Indicação: menu segunte "Percurso"

Valor de percurso (DIST)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 7,50)
• Confirme com "DISP".

Indicação: menu segunte "ENERGIA"

Valor de energia (kjoule ou kcal)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 780)
• Confirme com "DISP".

Indicação: menu segunte "valor de idade"

Controlo da pulsação com som de征求意见.

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 131)
• Confirme com "DISP" (modo de values concluso)

Indicação: prontidão para o treino com valor de tempo

• Pedale para iniciar o treino

Os valores predefinidos são exibidos em contagem decrescente.

A mudança da指示ação estáativa

A roda giratoria está activa

Observação:

• Ao premir "DISP", para e inicia a mudanca de indicatoração.
• O símbolo do valor é ocultado quando todos os vale

Instruções de treiro e'utilização

res chegarem a zero.

• Os valore permanecem guardados e voltam a ser exibidos no treino segunte.

Interrupçao ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m., a electrónica não detecta uma Interrupção do treino. A roda giratória épresentada vizia. Os dados do treino alcancados são indicados. As rotações, a pulsação e a velocidade são representadas como values médios com o símbolo .
- Ao premir "DISP",para e inicia a mudanca de indicatorio.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não trei-nar, a electrónica comutará para o modo de standby com indicação do tempo.

Observação:

Uma interrupção do treino é está detectada quando seguidos mais tarde

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 instantos, os ultimos valorres continuam a ser somados ou descontados.

Funcao de RECOVERY

Medicao da pulsacao de recuperacao

No fim do treino prima "RECOVERY".

A electrònica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos.

A avaliacao da condicao fisica (no exemple F 1.6) e determinada a partir da pulsacao inicial e da final. A indicacao eterminada apso20 segundos.

"Recovery" interrompe a funcao da pulsacao de recuperacao ou a indentacao das avaliações da condição física.

Se no inicial ou no fim da reposicao do tempo nao for detectada nenhuma pulsacao, surge a mensagem deerro "Err".

Consulta doultimate treino (MEM) com o total dequilometros (ODO)

Os ultimos values de treino são automaticamente memorizados em caso de RESET ou se desligar o display (Standby).

Consulta dos ultimos dados do treino

• Minus - (premier brevamente na indicatoro tempo)
• Todos os segmentos ficam ocultos por breves instantes
  O ultimo tempo de treino é exibido
• Premir DISP A指示法 salta para aproximaarea.

Terminar a indentação dos ultimos dados do treino

Premir Minus

Indicações gerais

Sons doSYSTEMA

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e acos kjoule/kcal, é emitido um som breve.

Controlo da pulsação

Quando o valor da pulsação defineo for alcancado, são emiti-dos boissons de aviso breves

Recovery

Calculo da avaliacao da condicao fisica (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsacao em esforco, P2 pulsacao em recuperacao muito boa insufficiente

Calculo da media

Os calculos da media referem-se a sessoes de treino anteriores ate um reset ou modo de standby.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicatoração ISCAR ao mesmo ritmo que a sua pulsacao.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação的功能a com luz infravernelha e meede as alterações da transparencia da sua pele,provocadas pelapulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, fricione o lóbulo 10 vezes com forca para aumentar a irrigação sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogenea, projectores, luz solar.
- Evite completeness vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as参保o de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as参保es quietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Observação:

So é possivel um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos

é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar o conector dos senores da pulsação para as风筝.

Falhas no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Substituição das pilhas

Se o*simbolo da pilha surgir no display, é sinal de que as pilhas devem ser substituivas. Os valuores relativos ao total de qui-losmetros, aes parametros e ao ultimateo treino perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, antes algo das semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima:Rendimento maximo e sinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquí vale a segunte regra geral: O ritmo cardíaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

$$ \begin{array}{l} \text {E x e m p l o : i d a d e 5 0 a n o s > 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0} \ \text {p u l s a c o e s / m i n .} \end{array} $$

Intensidade da energia

Pulsao en esforo: A intensidade de esforco ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforme a idade.

Graudesforco

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65-75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Instruções de treino e'utilização

Regreral:

Frequência de treiro Duração do treiro

diariamente

10

min

2 a 3 x semana 20-30 min
1 a 2 x semana 30-60 min

Os principientesdeferao iniciar com unidades de treino de 30 a60minutos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma:

Frequência do exercício Alcance de umaunities de treino

1. Semana

Para a documentação pessoal de treino pode registrar os valu-ores de treino obtidos numaabela de desempenhos. Antes eapós cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos deginásica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidas de treinodeerva encontrar-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes pormana de 20 a 30 minutos. Foradisso, não há nenhum inconvenientemente em fazer um treino diário.