Sinto M - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Bicicleta de ginástica
Marca	Kettler
Modelo	Sinto M
Alimentação	Pilhas (tipo não especificado)
Exibição	Tempo, distância, velocidade, frequência de pedalada (RPM), pulso, consumo de energia (kJ/kcal), quilômetros totais (ODO)
Funções de pré-seleção	Tempo, distância, energia (kJ/kcal), monitoramento de pulso
Medição do pulso	Por sensores no guidão, clipe de orelha (opcional), cinta peitoral com receptor (opcional)
Função Recovery	Medição do pulso de recuperação com nota de condicionamento físico (F1 a F6)
Sinais sonoros	Ao ligar, quando as pré-seleções são atingidas, em caso de ultrapassagem do pulso máximo
Manutenção	Verificar as fixações antes do primeiro uso e a cada 6 dias; controlar regularmente o funcionamento correto; substituir peças defeituosas imediatamente
Segurança	Consultar um médico antes de qualquer treino; parar em caso de tontura; não usar em ambiente úmido ou se o aparelho estiver danificado
Peças de reposição	Utilizar exclusivamente peças originais Kettler
Manual disponível	84 páginas, download gratuito em PDF, vários idiomas disponíveis

Perguntas frequentes - Sinto M KETTLER

Como usar a função Recovery?

Após o treino, pressione a tecla RECOVERY e mantenha as mãos sobre os sensores de pulso. A tela exibe uma contagem regressiva de 60 segundos. Ao final, uma nota de condicionamento físico (F1 a F6) é exibida. F1 é a melhor.

Como medir o pulso com os sensores do guidão?

Segure as superfícies de contato com as duas mãos, sem mover ou contrair. Mantenha uma pegada calma. O símbolo do coração pisca quando o sinal é captado. Certifique-se de que nenhum clipe de orelha ou cinta peitoral esteja conectado, pois eles desativam os sensores do guidão.

O que fazer se a tela ficar fraca?

Substitua as pilhas. Os dados de treino serão perdidos e a hora deverá ser ajustada novamente.

Como interromper um treino?

Se você pedalar a menos de 15 rotações por minuto, o aparelho detecta uma interrupção. A tela exibe STOP SCAN e os dados de treino são exibidos alternadamente por 4 minutos. Em seguida, o aparelho entra em modo de espera.

Qual é o significado dos sinais sonoros?

Um sinal sonoro ao ligar indica o teste. Sinais curtos soam quando as pré-seleções (tempo, distância, energia) são atingidas. Dois sinais indicam ultrapassagem do pulso máximo definido.

Como trocar as pilhas?

Abra o compartimento de pilhas (localização não especificada) e substitua as pilhas usadas por pilhas novas do mesmo tipo. As configurações e os dados de treino serão apagados.

Como calcular o pulso máximo?

O pulso máximo é estimado em 220 menos a idade. Por exemplo, aos 50 anos: 220 - 50 = 170 pulsações/min. A intensidade ideal de esforço fica entre 65 e 75% desse valor.

Como limpar o aparelho?

O manual não fornece instruções específicas. Recomenda-se usar um pano úmido e evitar produtos agressivos. Não instalar o aparelho em ambiente úmido para evitar corrosão.

Onde encontrar peças de reposição?

Utilize exclusivamente peças originais Kettler. Entre em contato com o serviço de pós-venda Kettler ou um revendedor autorizado.

Como ajustar a exibição em quilojoules ou quilocalorias?

Pressione simultaneamente as teclas MODE e RESET para alternar entre exibição em kJ e Kcal. Isso também limpa a exibição.

MANUAL DE UTILIZADOR Sinto M KETTLER

2-3 vezes a la hora 20 - 30 min

1-2 vezes a la semana 30 - 60 min

Instruções de segurarça 66

Assistência Tecnica 66
A sua seguranga 66

Funcoes 67

Área de funções 67-69

• Area de referencia/Teclas 67
• Área de indentação/Mostrador 68-69

Treino 70

semvalores70

com valores 70

• Tempo 70
  Percurso 70
  Energia (Kjoule/Kcal) 70

• Controlo da pulsação 70

• Interrupção do treino 71
• Modo de standby 71
• Retomar o treino 71
• Recovery (medicacao da pulsacao 71 de recuperacao)

Indicações gerais 72

• Sons do sistemas 72
  Recovery 72
• Caleulo da media 72
• Indicações relativas à medição da pulsação Com clipe para a orelha 72

Com cinto toracico 72 Com a pulsacao para as mao 72

• Falhas no computador 72
• Substituacao das pilha 72

Instruções de treino 73

Treino de resistencia 73
Intensidade da energia 73
- Grau de esforço 73

Instruções de segurarca

Respeite os seguintes pontos para a sua和个人a segurarca:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às vezes aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devido a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparecido em espécções humidos, de forma permanente, devido à possibíidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparecido.
• Os controlos tíncicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correclamente.

• Substitua imeditamente os componentes defeituvos ou danificados. Utilize openeras peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.

• O[nivel de segurarca do aparelho so pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente见证了o quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opi-nao do seu medico. Um treino incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.
• Os sistemas de controlo do ritmo cardiaco podem não ser exatos. Um treino excessivo pode prejudicar gravamente a sua Saúde ou mesmo causar a morte. Termine imeditamente o treino se sentir tonturas ou fraqueza.

Funções

A eletrónica tem as seguientes problemas:

• O total de quilómetros é memorizzato
• Valores para dados de treino
• Indicação da pulsação com controlo da pulsação
• Avaliação da condição física às vezes um minuto de recuperação da pulsação (RECOVERY)
• Conversao de Kjoule para Kcal

Área de problemas

As 5 teclas são suscintamente explicadas em seguida.

MODE (premir brevamente) antes do treino

• Mudança para o Campo de parâmetros seguinte. Os ajustes ou os valuores são aceites.

MODE (premir brevamente) durante o treino

• Ligar ou desligar a mudança automática da indentação
• Mudança para a area de indicatoração segunte.

MODE (premir prolongadamente) RESET
- A indicação é apagada para uma reinicialização.

MODE e RESET em simultaneo
- Mudança entre a indentação de Kjoule e a de Kcal associada ao apagar da indentação.

Menos-/ Mais +

Estas teclas de funcoes permitem modifier os价值观 nas varias areas de values introduzidos antes do treino.

• Premir prolongadamente > percorrer os valores rapida-mente

RESET (premir brevamente) antes do treino
- Apagar o valor predefinido indicado
RESET (premir prolongadamente)
- A indicação é apagada para uma reinicialização.

RECOVERY (pulsao de recuperao com avaliacao da condicao fisica)

Com esta tecla de funções é iniciada a funcão de pulsação de recuperação e determinada uma avaliação da condição física.

Medico da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efetuada atraves de 3 fontes:

1. Clipe para a orelha (optional)
2. Sensores da pulsação para as vezes
3. Cinto torácico com receptor de encaixe (optional)

STOP

STOP

STOP

Instruções de treiro e'utilização

Área de indentação/ Mostrador

O mostrador fornece informacoes sobre as differentes funcaoes.

Total dequilómetros (ODO)	8				Indicacao de 0 - 9999
		ODO
Tempo de treiro (Time)	88				Indicacao de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00
	0	001	000	0	0
	0	-1000	0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Frequência dos pedais (RPM)	68				Indicacao de 14 - 199
	60	003	001	70
	60	003	001	70
Velocidade (km/h)	213				Indicacao de 5,0 - 99,9 km/h
	2.13	003	001	70
	2.13	003	001	70
Distância (DISTANCE)	88				Indicacao de 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00
	60	003	001	70
	60	003	001	70

Valor de energia (KJOULE) ou (Kcal)

Indicaço de 0>99:59 9990>0

Pulsao

Simbolo de coração (intermitente) quando o sinaé detetado

Indicaço de 40-220

As rotações do pedal nas instruções referem-se a uma bicicleta estática 60 r.p.m. = 21,3 km/h.

Num Crosstrainer, atributione 60 r.p.m. = 9,5 km/h.

Instruções de treiro e'utilização

Treino

1. Treino sem valores

• Prima uma tecla

STOP épresentado e TIME pisca para a introducao de um tempo de treino; épresentado um valor de pulsacao se for detetado o sinal de pulsacao transmitido atraves do clique para a orelha, dos sensores de pulsacao para as maoos ou do receptor de encaixe.

e/ou

Pedalar

O tempo de treiro e as seguintes indicacoes são exibidos em contagem crescente.

A mudança de indentação está ativa e épresentada atraves de SCAN.

As areas de indicatoração mudam em intervalos de 6 segundos.

2. Treino com valores

Os valore predefinidos podem ser indicados de acordo com o tempo, o percurso e as calorias. Ao inicia o treino"These valores sãopresentados em ordem decrescente. Ao chegar a zero, a indicação piscá e éemitido um som de alarme.

A seguir, é iniciada novamente a contagem cresce a partir do valor definido.

Na area Pulsao é possivel insert um valor que começa a piscar assim que for excedido.

• Prima una tecla

Indicação: indicatoração "TIME"

Valor de tempo (TIME)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 30:00)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor seguido "DISTANCE"

Valor de percurso (DISTANCE)

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 7,50)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor seguinte "Kjoule ou Kcal"

Valor de energia (Kjoule ou Kcal)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 780)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor segunte "Valor de idade"

Controlo da pulsacao (a area comeca a piscar se o valor for exceeded)

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 130)
• Confirme com "MODE" (modo de values concluso)

Indicação: prontidão para o treino com valor de tempo

• Pedale para iniciar o treino

Os valuores predefinidos são exibidos em contagem decrescente.

A mudança da indentação SCAN está ativa

Observação:

• Ao premir "MODE", para e inicia a mudança de indicatoração.
• Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distencia e ao kjoule/kcal (valores 0) ouvem-se breves sinais sonoros e as areas de indentacao inferiores piscam. A partir de agora, os valuores continuam em contagem crescente.
• Se os valuores de pulsacao definidos foram excedidos, a indentacao de pulsacao inferior começa a piscar em jeito de aviso.

Interruption ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 15 r.p.m., a eletrónica deteta uma interrupção do treino. STOP SCAN épresentado no主義者 e os dados do treino são presentados alternamente.

RPM ou SPEED TIME DISTANCE Kjoule/Kcal PULSE ODO etc.

• Ao premir "MODE", para e inicia a mudança de indicatoria. Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não treinar, a eletrónica comutará para o modo de standby com indicatoração de tempo.

Um a interrupcao do treino so sera detetada algo ngs segudos mais tarde.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4关键时刻, os ultimos valores continuam a ser somados ou descontados.

RECOVERY Fase de pulsação de recuperação

A funcao RECOVERY pode ser'utilizada antes cada programa de treino.

A tecla RECOVERY permite obter uma medicacao da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obtido o desvio e uma avaliacao da sua condicao fisica. Para um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Quando tiver alcancado os价值观-objectivo, termine o seu treino, prima a tecla RECOVERY, e deixe as mãos sobre os senseores da pulsacao para as mãos. Se tiver havido uma medicacao da pulsacao anterior, aparece no主義ador 00:60 para o tempo e no主義ador PULSE pisca o valor da pulsacao actual. A contagem decrescente do tempo é feita a partir de 00:60. Deixe as mãos sobre os senseores da pulsacao, até que a contagem chegue a >0< . Do lado direito do主義ador é indicado um valor entre F1 e F6. F1 é o melhor estado e F6 o pior. A funcao é terminada pre-mindo novamente RECOVERY.

Se no inicial ou no fim da reposicao do tempo nao for detecta nenhuma pulsacao, surge a mensagem deerro "Err".

Instruções de treiro e'utilização

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e acos kjoule/kcal, éemitido um som breve.

Superação da pulsação Tmaxima

Se a pulsação Tmaxa definida for exceedida em uma pulsação, são emitidos 2 sons breves.

Recovery

Calculo da avaliacao da condicao fisica (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsação em esforço, P2 pulsação em recuperação muito boa insufficiente

Cáculo da media

Os calculos da media referem-se a sessoes de treino anteriores ate um reset ou modo de repouso.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsacao.

Com clipe para a orelha

sensor da pulsação的功能a com luz infravermelha e meede as alterações da transparencia da sua pele,provocadas pelapsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, fricione o lóbulo 10 vezes com forca para aumentar a irrigação sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogeenea, projectores, luz solar.
- Evite Completely vibrações e oscilações do sensor do lábulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, àsinda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracción do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Censoque sempre as参保es de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as mais quietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Observação:

So é possível um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cimento torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos é automaticamente desactivada. Não é necessárioOOTRARoconector dos senores da pulsação para as mãos.

	√	√
	Optional	Optional
	Optional	Optional

Falhas no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Substituição das pilhas

As pilhas devem ser substituções quando a indentação do meu-trador for pouco visível. Os valuores e os parâmetros do最後 treino perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, antes algumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Pulsao maxima:Rendimento maximo esinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquivaleaseguinteregraferal:Oritmocardiaoximopor minuto corresponda220pulsaoesmenosaidade.

Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsacoes/min.

Intensidade da energia

Pulsao em esforo: Pulsao em esforo: A intensidade de esforo ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforme a idade.

Graudesforco

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65 - 75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regrageral:

Frequência de treino	Duração do treino
diariamente	10	min
2 a 3 x semana	20-30 min
1 a 2 x semana	30-60 min

Os principientes averao iniciar com unidades de treino de 30 a 60 instantos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma

Frequência do exercício Alcance de uma equipe de treino

1. Semana

Para a documentação pessoal de treino pode registrar os valores de treino obtidos numaabela de desempenhos. Antes eapós cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 horas deginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidades de treinodeerarencounter-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos. Foradisso, não ha nenhum,inconveniente em fazer um treino diario.

DK

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