Sinto M - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement KETTLER Sinto M avec résistance magnétique, 16 niveaux de difficulté, écran LCD multifonction, capteur de fréquence cardiaque intégré.
Dimensions	Dimensions : 107 x 56 x 140 cm, poids : 30 kg.
Utilisation	Conçu pour un usage domestique, idéal pour les entraînements cardio et le renforcement musculaire.
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre avec un chiffon humide, lubrifier la chaîne si nécessaire.
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser la capacité de poids recommandée, suivre les instructions d'utilisation pour éviter les blessures.
Informations générales	Garantie de 2 ans, support client disponible, accessoires inclus : pédales, manuel d'utilisation.

FOIRE AUX QUESTIONS - Sinto M KETTLER

Comment assembler le KETTLER Sinto M ?

Veuillez vous référer au manuel d'instructions fourni dans l'emballage. Assurez-vous de suivre chaque étape et de vérifier que toutes les pièces sont présentes.

Comment régler la résistance du vélo d'appartement ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton situé sur le guidon. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Le vélo fait un bruit étrange pendant l'utilisation, que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, vérifiez l'état de la courroie et des pièces mobiles. Contactez le service client si nécessaire.

Comment réinitialiser l'ordinateur de bord du vélo ?

Pour réinitialiser l'ordinateur, maintenez enfoncé le bouton de reset pendant quelques secondes jusqu'à ce que l'écran s'éteigne et redémarre.

Quels sont les dimensions du KETTLER Sinto M ?

Les dimensions du vélo sont de 120 cm de long, 60 cm de large et 140 cm de haut.

Quelle est la capacité de poids maximale du KETTLER Sinto M ?

La capacité de poids maximale est de 130 kg.

Comment nettoyer le vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour essuyer le cadre et les parties en plastique. Évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager la surface.

Peut-on utiliser le KETTLER Sinto M à l'extérieur ?

Non, le KETTLER Sinto M est conçu pour un usage intérieur uniquement. L'exposition à l'humidité et à la chaleur peut endommager l'appareil.

Comment effectuer un entretien régulier du vélo ?

Vérifiez régulièrement que toutes les vis sont bien serrées, nettoyez la surface et lubrifiez les pièces mobiles selon les recommandations du fabricant.

Où trouver des pièces de rechange pour le KETTLER Sinto M ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client KETTLER ou auprès de revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI Sinto M KETTLER

Conseils de sécurité 18

Utilisation 18
- Voitrse securite 18

Fonctions 19

Zone fonctions 19-21

Zone fonctions / Touches 19
Zone d'affiche /Ecran 20-21

Entrainement 22

sans présélections 22

avec préseLECTIONs 22

• temps

22

• trajet 22
• énergie (Kjoule/Kcal) 22
  Surveillance du pouls 22
• Interruption d'entrainment 23
  mode veille avec 23
  Reprise del'entraînement 23
• Recovery (mesure du pouls de récapération) 23

Consignes generales 24

Signaux sonores 24
Récupération 24
-Calcul des valeurs moyennes 24

• Consignes pour la mesure du pouls

Avec clip-oreille 24

Avec ceinture pectorale 24
Avec capteurs au guidon 24

Dysfonctionnement de la console 24
Changement de piles 24

Instructions d'entrainment 25

Endurance 25
Intensité de l'effort 25
Envergure de I'effort 25

Tableau de performance 82

Consignes de sécurité

Veuillage tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'éviter les blessures à la suite d'une sollicitation inappraisée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est deconseilé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Verifiez régulierement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôleis techniques de la sécurité régulierement et en bonne et due forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.

• Veuillez n'utiliser que des pieces de rechange d'origine KETTLER.

• Il est interd it d'utiliser l'appareil avant qu'il n'a t ete remis en etat.

• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour vous sécurité :

• Avant de commencer l'entrainment, consulter votre MEDecintraitant pour vous assurer que I'entrainment avec cet appareil ne risque pas de nuire a votre santé. Le diagnostic duMEDecin devrait servir de base a la conception de votre programme d'entrainment. Un entrainment abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.
• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être imprecis. Un entrainment excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entrainer la mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immidiatement l'entrainment.

Fonctions

Le système électronique possède les fonctions suivantes :

Le total des kilometres est méorisé
- Préselection des données d'entraînement
- Affichage et surveillance du pouls
Note de condition physique après une minute de récu-pération du pouls. (RECOVERY)
Passage de Kjoule à Kcal

Zone fonctions

Les 5 touches sont brievement expliquées ci-après.

MODE (appuyer brievement) avant l'entraînement

Passage au secteur de presélection suivant.

Les réglages ou valeurs sont adoptés.

MODE (appuyer brievement) pendant l'entraînement

• Mettre le changement d'affichage automatique en service ou hors service
  Passage au secteur d'affichage suivant.

MODE (appuyer plus longuement) RESET
- Effacer l'affichage pour un redémarrage.

MODE et RESET simultanément
- Alternance de l'affichage en Kjoule et Kcal avec effacement de l'affichage.

Moins - / Plus +

Ces touches de fonction permettent de modifier des valeurs avant l'entraînement dans les différents secteurs d'entrée
- Pression prolongée > balayage des valeurs plus rapide

RESET (appuyer brievement) avant l'entrainement
- Effacer la valeur de préselection affichée

RESET (appuyer plus longuement)
- Effacer l'affichage pour un redémarrage.

RECOVERY (poulds de récapération avec note de condition physique)

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récapération et de déterminer une note de condition physique.

Prise du pouls

La prise du pouls peut avoir lieu à partir de 3 sources :

1. Clip oreille(option)
2. Capteurs de pulsations par les mains
3. Ceinture pectorale avec récepteur à brancher (option)

STOP

STOP

STOP

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Zone d'affichage / Écran

L'écran informe sur les différences fonctions.

Total des kilomètres (ODO)

Affichage de 0-9999

durée d'entraine ment (Time)

Affichage de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00

fréquence du pédalage (RPM)

Affichage de 14-199

vitesse (km/h)

Affichage de 5,0-99,9 km/h

distance (DISTANCE)

Affichage de 0,00 > 999,9 999,5 > 0.00

consommation d'énergie (KJOULE) ou (Kcal)

Affichage de 0 > 99:59 9990 > 0

pouls

Le symbole du cœur (clignote) lorsque le signal est saisi

Affichage de 40-220

Les tours de pedale dans les instructions se refere nt a un velo d'appartement
60 tr/min = 21,3km / h Dans le cas d'un velo elliptique, l'affectation est
60 tr/min = 9,5km / h

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Entrainement

1. Entrainement sans préselections

Appuyer sur une touche

STOP est affiché et TIME clignote pour l'entrée d'une durée d'entrainment et une valeur de pouls est affichée lorsque le signal du pouls est reconnu par l'intémediaire d'un clip oreille, du pouls de la main ou d'un récepteur à brancher.

et / ou

• Pedaler

Le compte de la durée d'entrainment et des affichages suivants a lieu dans l'ordre croissant.

Le changement d'affichage est actif et est indiqué par SCAN. Les domaines d'affichage changent toutes les 6 secondes.

2. Entrainement avec préseLECTIONs

Des valeurs de préselection peuvent être entresetes à temps, trajet, énergie. Au début de l'entrainment, le compte de ces valeurs a lieu dans l'ordre décroissant. Dés que zéro est atteint, l'affichage clignote et un signal sonore est émis.

Le compte de la valeur de préselection s'effectue ensuite dans l'ordre croissant.

Il est possible d'entrez à Pouls une valeur qui clignote lorsqu'elle est dépassee.

Appuyer sur une touche

Affichege: Preselection "TIME"

Présélection du temps (TIME)

• Entrer des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 30:00)

• Confirmer avec "MODE".

Affichage:Présélection suivante"DISTANCE

Présélection du trajet (DISTANCE)

• Entrer des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 7,50:)

• Confirmer avec "MODE".

Affichage: Présélection suivante "Kjoule ou Kcal"

Présélection de l'énergie (Kjoule ou Kcal)

• Entre des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 780:)

• Confirmer avec "MODE".

Affichage: Présélection suivante "Entrée de l'âge"

Surveillance du pouls (en cas de dépassement, la zone clignote)

• Entrer la valeur avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 130:)

• Confirmer avec "MODE" (mode de préselection terminé)

Affichage : Disponibilité d'entraînement avec préselection du temps

• Pedaler

démaré l'entraînement

Les valeurs de préselection affichées sont comptées dans l'ordre décroissant.

Le changement d'affichage SCAN est actif

Remarque:

• Appuyer sur "MODE" arrêté et démarre le changement d'affichage.
• Lorsque des présélections temps, distance et Kjoule/Kcal (valeurs 0) sont atteintes,

de brefs signaux sonores sont émis et les zones d'affichage inférieures clignotent. Dés lors les valeurs comptent de nouveau dans l'ordre croissant.
- Si la valeur pouls entree est depassee, l'affichage inférieur du pouls clignote a titre d'advertisement

Interruption ou fin d'entraînement

A moins de 15 tours de pedale par minute, le système électronique reconnait une interruption de l'entrainment. L'écran affiche STOP SCAN et les données d'entrainment sont affichées alternativement.

RPM ou SPEED TIME DISTANCE Kjoule/Kcal PULSE ODO etc.
- Appuyer sur "MODE" arrête et démarre le changement d'af-fichage.

Les données d'entrainment sont affichées pendant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche pendant cette période et ne vous entrainez pas, le système électronique passé en mode veille avec affichage de l'heure.

Une interruption de l'entrainment est reconnaue avec quelques secondes de retard.

Reprise de l'entrainment

En cas de reprise de l'entraînement dans les 4 minutes, les dernières valeurs continuènt d'être comptées dans l'ordre croissant ou à rebours.

RECOVERY

Phase de récapération du pouls

La fonction RECOVERY peut être utilisé après chaque programme d'entraînement.

Avec la touche RECOVERY, on obtient une mesure du pouls de récapération à la fin de l'entrainment. A partir du pouls de départ et du pouls final d'une minute, on déterminé

I'ecart et une note de condition physique. Pour un entrainement identique, l'amélioration de cette note est un critère d'augmentation de la condition physique.

Lorsque vous avez atteint les valeurs cibles, terminez l'entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY et laissez ensuite vos mains reposer sur les capteurs de pouls de la main. A mesure de pouls précédente apparait à l'affichage 00:60 pour le temps et la valeur de pouls actuelle clignote à l'affichage PULSE. Le compte à rebours du temps commence à 00:60. Laissez vos mains sur les capteurs du pouls de la main jusqu'à ce que >0< soit atteint. Dans l'affichage à droite apparait une valeur entre F1 et F6. F1 est le meilleur état et F6 le moins bon. Une nouvelle pression sur RECOVERY permet de terminer la fonction.tempes de 12 minutes.

Si au début ou à la fin du décembre du temps,aucun pouls n'est mesure, alors le message d'erreur «Err» apparait.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Consignes generales

Signaux sonores du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le test.

Prérogages

Lorsque les préreglages du temps, de la distance et de l'énergie kJ / kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal regle est depassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.

Recovery

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text {N o t e} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pouls pendant entrainement P2 = pouls de récapération

F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraine-ment restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veille.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec un clip-oreille

Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frotte-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine.

Evitez les impulsions perturbatrices.

• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entraîné pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
• Disposez le capteur-oreille et le cable de maniere à empêcher toute secousse et tout chic. Attachez toujours le cable à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mistroux, à un bandeau.

Avec la ceinture pectorale

Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.

Avec les capteurs du guidon

La faible tension produit par la contraction du cœur est mesure par les capteurs du guidon et évaluée par le système électrique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Evitez de saisir le guidon de maniere discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frottier les surfaces de contact.

Remarque:

Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récepteur enchachievable n'est enchêné dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille ou un récepteur enchachievable est enchêné dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.

	√	√
	En option	En option
	En option	En option

Dysfonctionnement de la console

Presse la touche SET longtemps (reset).

Changement de piles

Si I'affichage n'apparait plus que faiblement, replacer les piles. Les valeurs et consignes du dernier entrainement sont perdues. L'heure doit de nouveau etre reglee.

Instructions d'entraînement

La medecine de sport et la science de l'entrainment se sert de l'ergométrie àVELO pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. Vous pouvez constater si votre entrainment fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxi-male accessible dépend de l'âge.

En règle générale : La féquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Example: age 50 ans > 220 - 50 = 170 pouls/min

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semai-ne:

Le volume d'effort optimal est atteint dans que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes

2-3xpar semaine 20-30 minutes

1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entrainment des 4 premières semaines pourrait être le suivant:

Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement

1re semaine

3 x par semaine 2 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

2e semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entrainment

3e semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement

4e semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entrainment

Avant et après chaque unité d'entrainment, 5 minutes de gymnastique serviront au rechauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entrainment, vous devriez prévoir une journee sans entrainment, si vous decide de désirir le programme d'entrainment de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

NL

Inhoudsopgave

3 x par semaine 2关键时刻 de entreprises

3 x par semaine 3 Minutes de venteamento