Giro S3 - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Giro S3 KETTLER

Instruções de segurança

Respeite os seguintes pontos para a sua própria segurança:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito.
• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário verificar se as ligações estão bem apertadas.
• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobrecarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obrigações do proprietário e têm de ser realizados regular e correctamente.
• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados.
  Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.
• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.
• O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste.

Para a sua segurança:

• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opinião do seu médico. Um treino incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.
• Os sistemas de controlo do ritmo cardíaco podem não ser exatos. Um treino excessivo pode prejudicar gravemente a sua saúde ou mesmo causar a morte. Termine imediatamente o treino se sentir tonturas ou fraqueza.

O computador de treino

Mostrador e teclas

BLOQUEIO DE SEGURANÇA EM ELÍPTICAS COM ACIONAMENTO TRASEIRO

Bloqueio elétrico (apenas nos aparelhos acionados por motor):

Para desbloquear os braços dos pedais, ligue o mostrador. Para bloquear os braços dos pedais, desligue o mostrador premindo a tecla esquerda (4) ou aguarde até o aparelho se desligar automaticamente.

Bloqueio mecânico:

Para desbloquear ou bloquear os braços dos pedais, rode o manipulo para o respetivo ponto marcado.

O mostrador exibe todas as informações importantes para si. Existem duas representações, a representação do menu e a representação do treino:

Representação do menu

Ao ligar o mostrador acede à representação do menu.

Aqui pode efetuar as definições para os dados do utilizador e do aparelho, selecionar um treino, assim como ler resultados de treinos.

Representação do treino

Depois de selecionar um treino, acede à representação do treino.

Nesta representação são exibidos os valores de treino importantes, assim como o perfil de treino.

2

2. Pressionar a tecla central

No menu: Pressionando a tecla confirma o elemento selecionado. Você avança para o ponto de menu selecionado ou para o treino selecionado.

Durante o treino: Sem função

3

3. Rodar a tecla central

No menu: Altere a seleção no respetivo menu. A representação semicircular na área inferior do mostrador assinala possibilidades de seleção adicional.

Durante o treino: Altere a resistência do pedal

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4. Tecla esquerda

No menu: Salta para o ponto de menu do nível superior. Eventuais alterações efetuadas não são memorizadas.

Durante o treino: Termine o treino e inicie a medição da pulsação de recuperação. Voltando a pressionar a tecla, regressa ao treino.

5

5. Tecla direita

No menu: Chamar a informação de contexto. O significado do ponto de menu é explicado de forma mais detalhada.

Durante o treino: Indicação dos valores médios. Ao pressionar a tecla, são indicados durante alguns segundos valores médios.

O menu

Primeiro nível: O menu inicial - A seleção do utilizador

graph LR
    A["Definições do aparelho"] --> B["Utilizador convidado"]
    B --> C["Utilizador criado de forma individual"]
    C --> D["Criar um novo utilizador"]

Ao iniciar o aparelho acede ao menu inicial após uma breve saudação. Neste menu é sobretudo selecionado o utilizador, em que deve ser efetuado o treino na respetiva conta. Para além disso, pode criar um novo utilizador e, sob o ponto "Definições do aparelho" efetuar definições básicas para todos os utilizadores.

Os pontos de menu em resumo (da esquerda para a direita):

1. Definições do aparelho

Neste ponto de menu pode efetuar todas as definições básicas para todos os utilizadores (p. ex. alterações do idioma do aparelho, alteração da unidade de media, etc.).

2. Utilizador convidado

O utilizador convidado é um perfil de utilizador predefinido. Permite treinar sem predefinição. No perfil de utilizador convidado não são memorizados resultados de treino. Para além disso, não é possível efetuar definições pessoais.

3. Utilizadores criados de forma individual (designados com nome)

À direita do utilizador convidado surgem até 4 utilizadores criados de forma individual. Estes foram concebidos como contas de utilizadores pessoais para pessoas que treinam regularmente. Na conta podem ser efetuadas definições pessoais e guardados resultados de treino pessoais.

4. Criar um novo utilizador

Neste menu pode ser criado um novo utilizador individual (ver ponto 3). Ao selecionar este ponto de menu, são solicitados nome e idade. Para além disso, o utilizador pode escolher um rosto de perfil. A seguir, o novo utilizador é acrescentado no menu inicial.

O menu

Segundo nível: O menu de utilizador – Na conta pessoal do utilizador

graph LR
    A["Definições pessoais"] --> B["Os meus resultados"]
    B --> C["O meu último treino"]
    C --> D["A minha lista de treinos"]
    D --> E["Configurador de treino"]

Depois de selecionar um utilizador individual, acede ao menu de utilizador dessa pessoa. Aqui gira tudo à volta do treino pessoal. O menu de utilizador do utilizador convidado contém apenas os três elementos à direita.

1. Definições pessoais

Neste ponto de menu pode efetuar definições específicas do utilizador (p. ex. alteração da idade). Alterações neste menu não têm influência em dados de outros utilizadores.

2. Os meus resultados

Em "Os meus resultados" podem ser lidos o rendimento total pessoal obtido e o resultado do último treino.

3. O meu último treino

Ao selecionar este ponto de menu acede diretamente ao último treino iniciado. Este ponto de menu está sempre pré-selecionado quando se acede ao menu de utilizador. Assim, o último treino está apenas a um clique de distância.

4. A minha lista de treinos

Na seleção seguinte encontra todos os treinos memorizados no aparelho. As diferentes formas de treino são descritas mais abaixo.

5. Configurador de treino

Com o configurador de treino pode criar um perfil de treino individual. Depois de o criar, o perfil é guardado na lista de treinos. Para cada utilizador existe um espaço de memória para um treino de configuração individual. Através da configuração de um novo treino, o treino anterior é eliminado.

Os treinos disponíveis no menu "A minha lista de treinos"

graph TD
    A["Step 1: Heart Symbol"] --> B["Step 2: Fire Icon"]
    B --> C["Step 3: Mountain Wave Icon"]
    C --> D["Step 4: Sky Peak Icon"]
    D --> E["Step 5: Tree Shape Icon"]
    E --> F["Step 6: Triangle Icon"]

No ponto de menu "A minha lista de treinos" de um utilizador individual ou de um utilizador convidado encontram-se Diferentes formas de treino. Estas são explicadas de seguida:

1. Início rápido

Inicie de forma descomplicada um treino sem outras possibilidades de predefinição. Todos os valores estão a zero. Você decide a duração do treino e a intensidade. Este treino está predefinido quando entra no menu "A minha lista de treinos".

2. Treinos com predefinição de objetivo (tempo/distância/calorias)

A partir do início rápido, rode para a esquerda para aceder aos 3 treinos com predefinição de objetivo. Defina um valor de objetivo pessoal para o tempo de treino, a distância de treino ou um valor de energia a queimar no treino. Durante o treino é feita uma contagem decrescente do valor selecionado até zero.

3. Treino em função do ritmo cardíaco (treino HRC)

O treino HRC encontra-se mais à esquerda na lista de seleção. É a forma de treino ideal para treinar objetivamente dentro de uma determinada faixa de ritmo cardíaco. Antes do treino introduza um ritmo cardíaco de objetivo. O aparelho de desporto ajusta a potência durante o treino para que atinja e mantenha esse ritmo cardíaco predefinido. O gráfico central no mostrador indica-lhe se está a treinar dentro da faixa de objetivo, ou se está acima ou abaixo da mesma.

DICA: No menu em "Definições pessoais" > "Nível de início HRC" pode definir um a potência com o qual inicia o treino HRC. Os atletas bem treinados selecionam tendencialmente um nível de início mais elevado. Os iniciante no desporto uma definição mais reduzida.

A partir do início rápido, rode para a direita para aceder aos treinos de perfil 1 a 6. Nos treinos de perfil, o aparelho de desporto altera automaticamente a potência de acordo com o perfil. Neste contexto, as alterações de potência são moderadas nos perfis 1-3 e exigentes nos perfis 4-6. Após a seleção de um treino de perfil determine a duração do treino e depois inicie o treino.

DICA: Rodando a tecla central (3) durante o treino, desloca todo o perfil para cima/para baixo.

Na lista de seleção, totalmente à direita, encontra-se o espaço de memória para o perfil criado de forma individual.

Funções de treino

Os modos de treino AUTO e MANU (APENAS PARA O ERGÓMETRO)

Modo AUTO (independente das rotações):

Neste modo o rendimento de objetivo é em Watt. Ao rodar o manípulo rotativo altera-se este valor de objetivo em Watt. O sistema do ergómetro calcula o nível de travagem necessário para o valor de objetivo a partir do valor de objetivo em Watt e da frequência atual dos pedais e altera-o imediatamente em caso de alteração da frequência dos pedais. Dessa forma, tem a certeza de treinar sempre ao rendimento em Watt predefinido.

Modo MANU (dependente das rotações):

No modo MANU selecione uma resistência de travagem ("uma mudança"). Esta permanece constante independentemente da frequência dos pedais. O rendimento em Watt é o resultado e varia com as alterações na seleção de mudança (resistência) ou na frequência dos pedais.

A apresentação do rendimento no campo de pontos é ajustada automaticamente. Tal é indicado por uma animação para cima ou para baixo.

Zonas de pulsação

São indicadas 5 zonas de pulsação Z1-Z5. Elas são calculadas em função da idade introduzida.

Pulsação de treino máxima (HR Max) = 220 - idade

Z1 = 50-60% de HR Max = AQUECIMENTO

Z2 = 61 - 70% de HR Max = QUEIMA DE GORDURA

As zonas de pulsação são exibidas no campo de texto, se a função estiver ativa em "Definições pessoais>Zonas de pulsação".

Medição da pulsação de recuperação

Prima, durante o treino e com a medição da pulsação ativa, a tecla de pulsação de recuperação. A medição inicia-se após 10 segundos.

A eletrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos.

A seguir é indicada a nota de pulsação de recuperação.

A indicação é terminada após 20 segundos ou premindo a tecla de pulsação de recuperação.

Se no início ou no fim da contagem decrescente não for detetada nenhuma pulsação, surge uma mensagem de erro.

Desligar o mostrador

O mostrador desliga-se após 4 minutos de inatividade ou premindo prolongadamente a tecla esquerda.

Medição da pulsação

A medição da pulsação pode ser efetuada através de 2 fontes:

1. Pulsação para as mãos

A ligação encontra-se na parte de trás do mostrador;

1. Cinto torácico

O recetor está colocado atrás do mostrador.

(Os cintos torácicos não fazem parte do volume de entrega) O cinto torácico POLAR T34 está disponível como acessório (ref.º 67002000). Funcionam apenas "sistemas não codificados".

Para o treino orientado por ritmo cardíaco, recomenda-se um cinto torácico.