Giro S3 - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Giro S3 KETTLER

V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následující body:

- Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

- Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze podle návodu.

- Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z důvodu následné koroze.

- Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového přístroje.

- Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.

- Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit. Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.

- Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.

- Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poškození a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

- Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem objasnit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení Vašeho tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

- Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vést k vážným poškozením zdraví nebo smrti. Při nevolnosti nebo pocitech slabosti ihned ukončete trénink.

Tréninkový počítač

Displej a tlačitka

BEZPEČNOSTNÍ ZABLOKOVÁNÍ U KROSOVÝCH TRENAŽÉRŮ SE ZADNÍM POHONEM

Elektronické zablokování (pouze u motoricky poháněných přístrojů):

Pro odblokování ramen pedálů zapněte displej.

Pro zablokování ramen pedálů vypněte displej dlouhým stisknutím levého tlačítka (4) nebo vyčkejte na automatické vypnutí.

Mechanické zablokování:

Pro odblokování nebo zablokování ramen pedálů otočte otočné tlačitko do příslušně označeného místa.

① ② ③ ④ ⑤ i

1

1. Displej

Na displeji naleznete všechny důležité informace. Je třeba rozlišovat mezi zobrazením nabídky a zobrazením tréninku:

Po zapnutí obrazovky přejdete do zobrazení nabídky.

Můžete zde provádět nastavení dat uživatele nebo dat přístroje, vybrat trénink a zjistit výsledky svého tréninku.

Zobrazení tréninku

Po výběru tréninku přejdete do zobrazení tréninku.

Naleznete zde všechny důležité tréninkové hodnoty a tréninkový profil.

2

2. Stisknutí centrálního tlačítka

V nabídce: Stisknutím centrálního tlačítka potvrdíte vybraný prvek. Přejdete do vybrané položky nabídky nebo vybraného tréninku.

Při tréninku: Žádná funkce

3

3. Otáčení centrálním tlačítkem

V nabídce: Změníte výběr v dané nabídce. Půlkruhové zobrazení v dolní části displeje signalizuje další možnosti výběru.

Při tréninku: Změníte odpor při šlapání

4

4. Levé tlačítko

V nabídce: Vrátíte se do nadřazené položky nabídky. Případně provedené změny se neuloží.

Při tréninku: Ukončíte trénink a zahájíte měření zotavovacího pulsu. Opětovným stisknutím se vrátíte do tréninku.

5

5. Pravé tlačítko

V nabídce: Vyvolání kontextové informace: Význam této položky nabídky bude vysvětlen blíže.

Při tréninku: Zobrazení průměrných hodnot. Stisknutím tlačítka se na několik málo sekund zobra- zí průměrné hodnoty.

Nabídka

První rovina: Nabídka Start – výběr uživatele

graph LR
    A["Nastavení prístroje"] --> B["Uživatel host"]
    B --> C["Individuálně vytvoření uživatelé"]
    C --> D["Založení nového uživatele"]

Při spuštění přístroje po krátkém pozdravení přejdete do nabídky Start. V této nabídce se především vybírá uživatel, na jehož účet se má trénovat. Dále můžete založit nového uživatele a v položce "Nastavení přístroje" provést základní nastavení nad rámec daného uživatele.

Položky nabídky v přehledu (zleva doprava):

V této položce nabídky provádíte všechna nastavení přístroje nad rámec daného uživatele (např. změnu jazyka přístroje, změnu měrné jednotky atd.).

2. Uživatel host

Uživatel host je přednastavený uživatelský profil. Umožňuje trénovat bez přednastavení. V uživatelském profilu hosta se neukládají výsledky tréninku. Také nelze provádět osobní nastavení.

3. Individuálně vytvořený uživatel (známý jménem)

Vpravo od uživatele hosta se zobrazí až 4 individuálně založení uživatelé. Jsou koncipováni jako osobní uživatelské účty pro pravidelně trénující osoby. V účtu provádíte osobní nastavení a ukládáte osobní výsledky tréninku.

4. Založení nového uživatele

V této nabídce vytvoříte nového individuálního uživatele (viz bod 3). Při výběru této položky nabídky se zadává jméno a věk. Uživatel si může také vybrat vzhled pro svůj profil. Následně se nový uživatel zobrazí v nabídce Start.

Nabídka

Druhá rovina: Uživatelská nabídka – v osobním účtu uživatele

graph LR
    A["Osobní nastavení"] --> B["Moje výsledky"]
    B --> C["Můj poslední trénink"]
    C --> D["Můj tréninkový seznam"]
    D --> E["Konfigurátor tréninku"]

Když vyberete individuálního uživatele, přejdete do uživatelské nabídky této osoby. Zde se téměř všechno točí kolem osobního tréninku. Uživatelská nabídka uživatele hosta obsahuje pouze tři prvky vpravo.

1. Osobní nastavení

V této položce nabídky provádíte všechna uživatelská nastavení (např. změnu věku). Změny v této nabídce nemají žádný vliv na data ostatních uživatelů.

2. Moje výsledky

V položce „Moje výsledky“ zjistíte osobně dosažený celkový výkon i výsledek posledního tréninku.

3. Můj poslední trénink

Výběrem této položky nabídky přejdete přímo na naposledy zahájený trénink. Tato položka nabídky je vždy předvolena, když otevřete uživatelskou nabídku. Takto přejdete na poslední trénink jen jedním klepnutím.

4. Můj tréninkový seznam

Ve výběru zde naleznete všechny tréninky uložené v přístroji. Různé formy tréninku jsou popsány v dalším textu níže.

5. Konfigurátor tréninku

Konfigurátorem tréninku nastavíte individuální tréninkový profil. Jakmile je vytvořen, uloží se do tréninkového seznamu. Každý uživatel má k dispozici paměťové místo pro individuálně konfigurovaný trénink. Nakonfigurováním nového tréninku se dosavadní trénink přepíše.

Dostupné tréninky v nabídce 'Můj tréninkový seznam'

graph TD
    A["Step 1: Heart Symbol"] --> B["Step 2: Fire Icon"]
    B --> C["Step 3: Mountain Wave Icon"]
    C --> D["Step 4: Sky Peak Icon"]
    D --> E["Step 5: Tree Shape Icon"]
    E --> F["Step 6: Triangle Icon"]

V položce nabídky „Můj tréninkový seznam’ individuálního uživatele nebo uživatele hosta se nacházejí různé formy tréninku. Jsou vysvětleny níže:

1. Rychly start

Nekomplikované spuštění tréninku bez dalších možností zadání. Všechny hodnoty jsou na nule. O době trvání tréninku a jeho intenzitě rozhodujete vy. Tento trénink je přednastaven při otevření nabídky „Můj tréninkový seznam“.

2. Tréninky s cílovým zadáním (čas / vzdálenost / kalorie)

Když směrem od rychlého startu otočíte doleva, přejdete ke 3 tréninkům s cílovým zadáním. Nastavte si osobní cílovou hodnotu pro dobu tréninku, tréninkovou vzdálenost nebo energetickou hodnotu, jakou chcete při tréninku vydat. Při tréninku jen pak vybraná hodnota odpočítávána až na nulu.

3. Trénink podle srdeční tepové frekvence (trénink HRC)

Úplně vlevo se v nabídkovém seznamu nachází trénink HRC. Je to ideální forma tréninku pro cílené trénování v určité oblasti srdeční tepové frekvence. Před tréninkem zadejte cílovou srdeční tepovou frekvenci. Sportovní přístroj pak nastaví výkon v tréninku tak, abyste tuto přednastavenou srdeční tepovou frekvenci dosáhli a udrželi. V centrální oblasti na displeji se vám během tréninku zobrazuje, zda trénujete v cílové oblasti, nebo zda jste nad cílovou oblastí nebo pod ní.

TIP: V nabídce můžete v položce 'Osobní nastavení' > 'Výchozí úroveň HRC' určit stupeň výkon, kterým trénink HRC zahájíte. Dobře trénovaní sportovci mají tendenci volit vyšší výchozí úroveň. Sportovní začátečníci nižší nastavení.

4. Profilové tréninky

Když směrem od rychlého startu otočíte tlačítkem doprava, přejdete k profilovým tréninkům 1 – 6. V profilových trénincích mění sportovní přístroj výkon podle profilu automaticky. Přitom jsou změny výkonu v profilech 1-3 mírné, v profilech 4-6 náročné. Po výběru profilového tréninku ještě určíte dobu tréninku a pak zahájíte trénink.

TIP: Otočením centrálního tlačítka (3) v tréninku posunete celý profil nahoru / dolů.

5. Trénink podle individuálně nakonfigurovaného profilu

Úplně vpravo ve výběrovém seznamu se nachází paměťové místo pro váš individuálně vytvořený profil.

Tréninkové funkce

Tréninkové režimy AUTO a MANU (POUZE PRO ERGOMETR)

Režim AUTO (nezávislý na otáčkách):

V tomto režimu zadáváte koncový výkon ve wattech. Otáčením otočného tlačítka tuto cílovou hodnotu ve wattech změníte. Systém ergometru vypočítá z cílové hodnoty ve wattech a aktuální frekvence šlapání stupeň zátěže potřebný pro dosažení cílové hodnoty a při změně frekvence šlapání jej okamžitě upravuje. Tak máte jistotu, že stále trénujete na nastavený výkon ve wattech.

Režim MANU (závislý na otáčkách):

U režimu MANU volíte sami brzdový odpor („stupeň zátěže“). Ten zůstane konstantní nezávisle na vaší frekvenci šlapání. Výkon ve wattech je výsledek a kolísá při změnách převodových stupňů (zátěž) nebo frekvence šlapání.

Zobrazení výkonu v poli s body se automaticky upravuje. Ukazuje to stoupající nebo klesající animace.

Zóny pulsu

Zobrazuje se 5 zón pulsu Z1-Z5. Jsou vypočteny podle zadaného věku.

Maximální tréninkový puls (HR Max) = 220 - věk

Zóny pulsu se zobrazí v textovém poli, když je aktivní funkce "Osobní nastavení>Zóny pulsu".

Měření zotavovacího pulsu

Stiskněte při tréninku a aktivním měření pulsu tlačitko zotavovacího pulsu. Po 10 sekundách se zahájí měření.

Elektronika změří váš puls po 60 sekund zpětně.

Následně se zobrazí oznámení o zotavovacím pulsu.

Zobrazení se ukončí po 20 sekundách nebo stisknutím tlačítka zotavovacího pulsu.

Pokud nebude na začátku nebo na konci odpočítávání času naměřen puls, objeví se chybové hlášení.

Vypnutí displeje

Po 4 minutách nečinnosti nebo dlouhým stisknutím levého tlačítka se displej vypne.

Měření pulsu

Puls lze měřit 2 způsoby:

1. Ručním měřičem pulsu

Přípojka se nachází na zadní straně displeje.

1. Hrudním pásem

Přijímač je umístěn za displejem.

(Hrudní pásy nejsou vždy obsaženy v rozsahu dodávky) Hrudní pás POLAR T34 je nabízen jako příslušenství (obj. č. 67002000). Fungují pouze „nekódované systémy“.

Pro trénink podle srdeční tepové frekvence doporučujeme používat hrudní pás.