MODE D'EMPLOI Giro S3 KETTLER
Consignes de sécurité
Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :
- Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
- Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
- Afin d'éviter les blessures à la suite d'une sollicitation inappropriée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
- Il est déconseillé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
- Vérifiez régulièrement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
- L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.
- Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
- Veuillez n'utiliser que des pièces de rechange d'origine KETTLER.
- Il est interdit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait été remis en état.
- Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.
Pour votre sécurité :
- Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appareil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la conception de votre programme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.
- Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis. Un entraînement excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immédiatement l'entraînement.
L'ordinateur d'entraînement
Écran de visualisation et touches VERROUILLAGE DE SÉCURITÉ SUR LE CROSSTRAINER À TRACTION ARRIÈRE
Verrouillage électrique (seulement pour les appareils fonctionnant avec un moteur):
pour déverrouiller les manivelles, allumez l'affichage.
Pour verrouiller les manivelles, allumez l'écran de visualisation par pression prolongée de la touche gauche (4) ou attendez jusqu'à l'arrêt automatique.
Verrouillage mécanique:
pour le déverrouillage ou le verrouillage des manivelles, tournez le bouton sur la position correspondante.
1. Écran de visualisation
L'écran de visualisation tient toutes les informations importantes à votre disposition. Il faut différencier l'affichage du menu et l'affichage de l'entraînement :
Lors de la mise en marche de l'affichage, vous parvenez à l'affichage du menu.
C'est là que vous pouvez effectuer des réglages des données de l'utilisateur ou de l'appareil, sélectionner un entraînement et lire les résultats de votre entraînement.
gauge
| Metric | Value |
| :--- | :--- |
| 12:34 min | 436 |
| 98 km/h | 5.5 |
| 7 km | 26.5 |
| Auto | 145 (Watt) |
Affichage de l'entraînement
Après sélection d'un entraînement, vous parvenez à l'affichage de l'entraînement.
Il tient à votre disposition toutes les valeurs d'entraînement importantes ainsi que le profil d'entraînement.
2
Touche centrale - Appuyer
Dans le menu : par pression sur la touche centrale, vous confirmez l'élément choisi. Vous sautez à l'option de menu sélectionnée ou à l'entraînement sélectionné
Pendant l'entraînement : pas de fonction
3
Touche centrale - Tourner
Dans le menu : modifiez la sélection dans le menu respectif. La représentation en forme de demi-cercle dans la zone inférieure de l'écran indique des possibilités de sélection supplémentaires.
Pendant l'entraînement : modifiez la résistance de pédalage
4
Touche de gauche
Dans le menu : retournez en arrière à l'option de menu supérieur. Des modifications éventuellement effectuées ne sont pas mémorisées.
Pendant l'entraînement : terminez l'entraînement et démarrez la mesure du pouls de récupération. Par une nouvelle pression vous revenez à l'entraînement.
5
Touche de droite
Dans le menu : appel de l'information contextuelle. La signification de l'option de menu est expliquée plus en détails.
Pendant l'entraînement : affichage des valeurs moyennes. Par pression de la touche a lieu l'affichage des valeurs moyennes pendant quelques secondes.
Premier niveau : le menu de démarrage - la sélection de l'utilisateur
flowchart
graph LR
A["Réglages de l'appareil"] --> B["Utilisateur hôte"]
B --> C["Utilisateur créé individuellement"]
C --> D["Créer nouvel utilisateur"]
Au démarrage de l'appareil, vous parvenez au menu de démarrage après une brève salutation. Dans ce menu, on choisit essentiellement l'utilisateur sur le compte duquel l'entraînement doit avoir lieu. Vous pouvez par ailleurs créer un nouvel utilisateur et prévoir au point "Réglages de l'appareil" des réglages de bases servant à tous les utilisateurs.
1. Réglages des appareils
Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages d'appareil servant à tous les utilisateurs (p. ex. modification de la langue de l'appareil, modification de l'unité de mesure, etc.).
2. Utilisateur hôte
L'utilisateur hôte est un profil utilisateur réglé d'avance. Il offre la possibilité de s'entraîner sans réglage préalable. Dans le profil de l'utilisateur hôte, les résultats de l'entraînement ne sont pas mémorisés. En outre, des réglages personnels ne peuvent avoir lieu.
3. Utilisateurs créés individuellement (nommés par leur nom)
À droite de l'utilisateur hôte apparaissent au maximum 4 utilisateurs créés individuellement. Ils sont conçus comme comptes utilisateurs personnels pour des personnes s'entraînant régulièrement. Le compte permet d'effectuer des réglages personnels et de mémoriser des résultats d'entraînement personnels.
4. Créer nouvel utilisateur
Ce menu permet de créer un nouvel utilisateur individuel (cf. point 3). Lors de la sélection de cette option de menu, le nom et l'âge sont demandés. En plus, l'utilisateur peut choisir un visage pour le profil. Après, le nouvel utilisateur est complété dans le menu de démarrage.
Deuxième niveau : le menu de l'utilisateur - Dans le compte personnel de l'utilisateur
flowchart
graph LR
A["Réglages personnels"] --> B["Mes résultats"]
B --> C["Mon dernier entraînement"]
C --> D["Ma liste d'entraînements"]
D --> E["Configurateur d'entraînement"]
Si vous avez sélectionné un utilisateur individuel, vous parvenez au menu utilisateur de cette personne. Il s'agit ici presque uniquement de l'entraînement personnel. Le menu de l'utilisateur hôte comprend uniquement les trois éléments de droite.
1. Réglages personnels
Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages spécifiques de l'utilisateur (p.ex. modification de l'âge). Des modifications dans ce menu n'ont pas d'effet sur les données d'autres utilisateurs.
2. Mes résultats
Au point "Mes résultats", il est possible de lire la performance globale personnelle obtenue ainsi que le résultat du dernier entraînement.
3. Mon dernier entraînement
En sélectionnant cette option de menu, vous parvenez directement au dernier entraînement démarré. Cette option de menu est toujours présélectionnée lorsqu'on arrive au menu utilisateur. Le dernier entraînement n'est ainsi jamais qu'à un clic de distance.
4. Ma liste d'entraînements
Dans la sélection possible se trouvent tous les entraînements mémorisés sur l'appareil. Les différentes formes d'entraînement seront décrites plus loin.
5. Configurateur d'entraînement
Avec le configurateur d'entraînement, il est possible d'établir un profil d'entraînement individuel. Une fois que vous l'avez créé, le profil est déposé dans la liste d'entraînements. Chaque utilisateur a une place de mémoire à sa disposition pour un entraînement configuré de manière individuelle. La configuration d'un nouvel entraînement écrase l'entraînement existant jusque là.
flowchart
graph TD
A["Heart"] --> B["Play Button"]
B --> C["Ground Shape"]
C --> D["Stance Icon"]
D --> E["Balance Sheet"]
E --> F["Step 5"]
F --> G["Step 6"]
G --> H["Final Step"]
À l'option de menu "Ma liste d'entraînements" d'un utilisateur individuel ou d'un utilisateur hôte se trouvent différentes formes d'entraînement. Ceux-ci sont expliqués ci-après :
Démarrez un entraînement aisément sans autres possibilités de prédéfinition. Toutes les valeurs sont à zéro. Vous décidez de la durée et de l'intensité de l'entraînement. Cet entraînement est préréglé lors de l'entrée dans le menu "Ma liste d'entraînement".
2. Entraînements avec prédéfinition du but (temps / distance / calories)
Si vous tournez vers la gauche en partant de Démarrage rapide, vous parvenez aux 3 entraînements avec prédéfinition du but. Fixez-vous une valeur cible personnelle pour la durée d'entraînement, la distance d'entraînement ou une valeur énergétique à réduire par entraînement. Pendant l'entraînement s'effectue le compte à rebours de la valeur sélectionnée jusqu'à zéro.
3. Entraînement s'orientant à la fréquence cardiaque (entraînement HRC)
L'entraînement HRC se trouve entièrement à gauche dans la liste de sélection. C'est la forme d'entraînement idéal pour s'entraîner de manière ciblée dans une plage de fréquence cardiaque définie. Avant l'entraînement, indiquez une fréquence cardiaque cible. L'appareil de sport règle alors la puissance pendant l'entraînement de telle manière que vous parvenez à la fréquence cardiaque prédéfinie et la maintenez. Le graphique central dans l'écran de visualisation vous montre pendant l'entraînement si vous vous entraînez dans la zone cible ou si vous êtes en dessous ou au-dessus de cette zone cible.
CONSEIL : dans le menu, vous pouvez définir un la puissance avec lequel vous souhaitez démarrer l'entraînement HRC au point "Réglages personnels" > "Niveau de démarrage HRC". Des sportifs bien entraînés ont tendance à sélectionner un niveau de démarrage plus élevé. Des sportifs débutants un réglage moindre.
4. Profils d'entraînement
Si vous tournez vers la droite en partant de Démarrage rapide, vous parvenez aux profils d'entraînements 1 à 6. Dans les profils d'entraînement, l'appareil de sport modifie automatiquement le niveau de freinage conformément au profil. Les modifications des niveaux de freinage sont alors modérés dans les profils 1 à 3, exigeants dans les profils 4 à 6. Après sélection d'un profil d'entraînement, déterminez encore la durée d'entraînement et démarrez ensuite l'entraînement.
CONSEIL : en tournant la touche centrale (3) pendant l'entraînement, vous déplacez tout le profil vers le haut/ vers le bas.
5. S'entraîner avec le profil configuré personnellement.
Tout à droite dans la liste de sélection se trouve la place de mémoire pour votre profil personnalisé.
Fonctions d'entraînement
Les modes d'entraînement AUTO et MANU (SEULEMENT POUR LES ERGOMÈTRES)
Mode AUTO (indépendant de la vitesse de rotation) :
vous entrez dans ce mode la performance souhaitée en watt. Cette valeur cible en watt se modifie par rotation du bouton. Le système ergométrique calcule le niveau de freinage nécessaire pour la valeur cible à partir de la valeur cible en watt et de la fréquence de pédalage actuelle et modifie celle-ci immédiatement lorsque la fréquence de pédalage change. Vous avez ainsi la certitude de toujours vous entraîner selon la performance en watt indiquée.
Mode MANU (dépendant de la vitesse de rotation) :
en mode MANU, vous choisissez un niveau de freinage ("une vitesse"). Celui-ci demeure constant, indépendamment de votre fréquence de pédalage. La puissance en watt est le résultat et varie avec les modifications de choix de la vitesse (résistance) ou de la fréquence de pédalage.
La représentation de la performance dans le champ de points s'adapte automatiquement. Une animation allant vers le haut et vers le bas l'indique.
Zones de pouls
5 zones de pouls Z1-Z5 sont affichées. Elles sont calculées en fonction de l'âge entré.
Pouls d'entraînement maximal (HR Max) = 220 - âge
Z1 = 50-60% du HR Max = ÉCHAUFFEMENT
Z2 = 61-70% du HR Max = COMBUSTION DE GRAISSE
Z3 = 71 - 80% du HR Max = ENDURANCE
Z4 = 81-90% du HR Max = ENDURANCE INTENSIVE
Z5 = 91-100% du HR Max = ZONE MAXIMALE
Les zones de pouls sont affichées dans la zone de texte lorsque la fonction est active à "Réglages personnels>Zones de pouls".
Mesure du pouls de récupération
Appuyez sur la touche du pouls de récupération pendant l'entraînement et avec la mesure de la fréquence cardiaque active. La mesure démarre au bout de 10 secondes.
Le système électronique mesure votre pouls avec un décompte de 60 secondes.
La note du pouls de récupération est ensuite affichée.
L'affichage se termine au bous de 20 secondes ou par pression de la touche du pouls de récupération.
Si le pouls n'est pas saisi au début ou à la fin du décompte du temps, un message d'erreur apparaît.
Arrêter l'affichage
L'affichage s'arrête au bout de 4 minutes d'inactivité ou par pression prolongée de la touche gauche.
Mesure de la fréquence cardiaque
La mesure de la fréquence cardiaque peut se faire à partir de 2 sources :
- Pouls de la main
Le raccord se trouve au dos de l'affichage;
- Ceinture pectorale
Le récepteur se trouve derrière l'affichage.
(Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures) La ceinture pectorale POLAR T34 est livrable comme accessoire (n° d'art. 67002000). Seuls des "systèmes non codés" fonctionnent.
Pour un entraînement se basant sur la fréquence cardiaque, nous conseillons l'utilisation d'une ceinture pectorale
