Giro S3 - Hometrainer KETTLER - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Giro S3 KETTLER

Veiligheidsaanwijzingen Let op de volgende punten voor uw eigen veilig- heid:

• Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, ste- vige ondergrond.

• Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.

• Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko- men, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei- ding bediend worden.

• Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor- ming, niet aan te bevelen.

• Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of het nog in goede toestand is.

• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te vinden.

• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.

• Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.

• Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft plaatsgevonden.

• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar- borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro- leert. Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts of uw gezondheid trainen met dit apparaat toelaat. Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trai- ningprogramma. Foutieve of overmatige training kan tot problemen met de gezondheid leiden.

• Systemen voor het bewaken van de hartslagfrequentie kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan ern- stige gezondheidsproblemen of de dood tot gevolg hebben. Beëindig bij duizeligheid of gevoel van zwak- te direct de training.21

Het display houdt alle belangrijke informaties voor u gereed. Er dient onderscheid gemaakt te wor- den tussen de menuweergave en de trainingsweergave: Menuweergave Bij het inschakelen van het display komt u in de menuweergave. Hier kunt u instellingen bij de gebruiker- of apparaat-gegevens uitvoeren, een training kiezen evenals uw trainingsresultaten aflezen. Trainingsweergave Na het kiezen van een training komt u in de trainingsweergave. U krijgt alle belangrijke trainingswaardes evenals het trainingsprofiel.

2. Centrale toets - indrukken

In het menu: door indrukken van de centrale toets bevestigt u het gekozen element. U ver- springt naar het gekozen menupunt of de gekozen training. Tijdens de training: geen functie

3. Centrale toets - draaien

In het menu: u wijzigt de keuze in het betreffende menu. De halve cirkelvormige weergave in het onderste displaybereik signaleert extra keuzemogelijkheden. Tijdens de training: u wijzigt de trapweerstand

In het menu: u springt terug naar het menupunt erboven. Eventueel uitgevoerde wijzigingen worden niet opgeslagen. Tijdens de training: u beëindigt de training en start de herstelpolsslagmeting. Door opnieuw indruk- ken keert u terug naar de training.

In het menu: oproepen van de contextinformatie. De betekenis van het menupunt wordt nader verklaard. Tijdens de training: weergave van gemiddelde waardes. Bij het indrukken van de toets worden enke- le seconden lang de gemiddelde waardes getoond. De trainingscomputer Display en toetsen

ACHTERWIELAANDRIJVING Elektrische vergrendeling (alleen bij motorisch aangedreven toestellen): Om de pedaalarmen te ontgrendelen, schakelt u de weergave in. Om de pedaalarmen te vergrendelen, schakelt u het display uit door de linkertoets (4) lang in te drukken of u wacht tot het vanzelf uitschakelt. Mechanische vergrendeling: Om de pedaalarmen te ontgrendele n of te vergrendelen, draait u de knop in de overeenkomstige positie.22 Computeranleitung Advanced Display

De menupunten in een overzicht (van links naar rechts):

1. Apparaat-instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-overschrijdende apparaat-instellingen uitvoeren (bijv. wijzigin- gen van de taal, wijzigingen van de meeteenheid etc.).

De gast-gebruiker is een voorgeprogrammeerde gebruikersprofiel. Het biedt de mogelijkheid zonder programmeringen te trainen. In het gast-gebruiker-profiel worden geen trainingsresultaten opgesla- gen. Bovendien kunnen er geen persoonlijke instellingen ingevoerd worden.

3. Individueel aangemaakte gebruiker (met naam benoemd)

Rechts van de gast-gebruiker verschijnen tot 4 individueel aangemaakte gebruikers. Ze zijn als per- soonlijke gebruiker-accounts voor regelmatig trainende personen ontworpen. In de accounts kunnen persoonlijke instellingen ingevoerd worden en persoonlijke trainingsresultaten opgeslagen worden.

4. Nieuwe gebruiker aanmaken

In dit menu kunt u een nieuwe individuele gebruiker (zie punt 3) aanmaken. Bij het kiezen van dit menupunt worden naam en leeftijd gevraagd. Bovendien kan de gebruiker een profielgezicht uitkie- zen. Aansluitend wordt de nieuwe gebruiker in het startmenu toegevoegd. Het menu Eerste niveau: het startmenu – het kiezen van de gebruiker Apparaat-instellingen Nieuwe gebruiker aanmaken Individueel aange- maakte gebruiker Gastgebruiker Bij het starten van het apparaat belandt u na een korte begroeting in het startmenu. In dit menu wordt hoofdzakelijk de gebruiker gekozen, op wiens account er getraind moet worden. Bovendien kunt u een nieuwe gebruiker aanmaken en onder het punt ”apparaat-instellingen” gebruiker-overschrijdende basisinstellingen uitvoeren.23

1. Persoonlijke instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-specifieke instellingen invoeren (bijv. wijzigen van de leeftijd). Wijzigingen in dit menu hebben geen effect op de gegevens van andere gebruikers.

Onder ‚Mijn resultaten‘ kunt u de persoonlijk behaalde totale prestatie evenals het resultaat van de laatste training aflezen.

3. Mijn laatste training

Door het kiezen van dit menupunt belandt men direct in de laatste gestarte training. Dit menupunt is altijd pre-geselecteerd, als men in het gebruikersmenu belandt. Daardoor is de laatste training slechts een klik verwijderd.

4. Mijn trainingslijst

In de erachter liggende keuze bevinden zich alle op het apparaat opgeslagen trainingen. De diverse trainingsvormen worden iets verder naar onderen beschreven.

5. Trainingsconfiguratie

Met de trainingsconfiguratie kan men een individueel trainingsprofiel aanmaken. Heeft u het eenmaal aangemaakt, wordt het profiel in de trainingslijst opgevoerd. Elke gebruiker staat een opslagplek voor een individueel geconfigureerde training ter beschikking. Door configuratie van een nieuwe training wordt de voorgaande training overschreven. Het menu Tweede niveau: het gebruikersmenu – in het persoonlijke account van de gebruiker Persoonlijke instellingen Mijn trainingslijst Mijn laatste training Mijn resultaten Training-configuratie Heeft u een individuele gebruiker gekozen, belandt u in het gebruikersmenu van deze persoon. Hier draait bijna alles om de persoonlijke training. Het gebruikersmenu van de gast-gebruiker heeft slechts de drie rechter elementen.24 Computeranleitung Advanced Display

De beschikbare trainingen in het menu ‘Mijn trainingslijst‘

Start ongecompliceerd een training zonder verdere programmeermogelijkheden. Alle waardes staan op nul. U beslist via trainingsduur en intensiteit. Deze training is bij aankomst in het menu ‚Mijn trai- ningslijst‘ voorgegeven.

2. Training met doelprogrammering (tijd / afstand / calorieën)

Draait u uitgaand van de snelstart naar links, belandt u bij de 3 trainingen met doelprogrammering. Stel voor uzelf een persoonlijke doelwaarde in voor de trainingstijd, de trainingsafstand of een weg te trainen energiewaarde. Tijdens de training telt dan de gekozen waarde terug naar nul.

3. Hartslaggeoriënteerde training (HRC training)

Helemaal links in de keuzelijst bevindt zich de HRC training. Het is de ideale trainingsvorm om gericht in een bepaald hartslagbereik te trainen. Voor de training voert u een doel-hartslag in. Het sportap- paraat stelt het vermogen tijdens de training dan zo in, dat u deze voorgeprogrammeerde polsslag bereikt en behoudt. Het centrale veld op het display toont u tijdens de training of u in het doelpols- slagbereik traint of dat u zich boven of onder het doelgebied bevindt. TIP: in het menu kunt u onder ‘Persoonlijke instellingen‘ > ‘HRC Startlevel‘ een vermogen bepalen waarmee u de HRC training start. Goed getrainde sporters kiezen neigen naar een hogere startlevel, beginnende sporters naar een lagere instelling.

Draait u uitgaand van de snelstart naar rechts, belandt u in de profieltrainingen 1 – 6. In de profiel- trainingen wijzigt het sportapparaat het vermogen automatisch, conform het profiel. Daarbij zijn de vermogen-wijzigingen in de profielen 1-3 gematigd, in de profielen 4-6 intensief. Na het kiezen van een profieltraining bepaalt u nog de trainingsduur en start dan uw training. TIP: door draaien van de centrale toets (3) tijdens de training schuift u het totale profiel naar boven / naar onderen.

5. Het zelf geconfigureerde profiel trainen

Helemaal rechts in de keuzelijst bevindt zich de opslagplaats voor uw individueel aangemaakt pro- fiel. In het menupunt ‚Mijn trainingslijst‘ van een individuele gebruiker of gast-gebruiker bevinden zich diverse trainingsvormen. Deze worden hieronder toegelicht:25

Trainingsfuncties De trainingsmodi AUTO en MANU (ALLEEN VOOR ERGOMETERS) AUTO-modus (toerentalonafhankelijk): In deze modus stelt u het gewenste vermogen in watt in. Door aan de draaiknop te draaien, verandert het gewenste ver- mogen. Het ergometersysteem berekent uit het gewenste wattage en de actuele pasfrequentie de remstand die voor de doelwaarde nodig is en wijzigt die onmiddellijk bij een verandering van de pasfrequentie. Daarbij bent u zeker dat u alti- jd met het ingestelde vermogen traint. MANU-modus (toerentalafhankelijk): In de MANU-modus kiest u een remweerstand (een manier van lopen). Die blijft ongeacht uw pasfrequentie constant. Het vermogen in watt is het resultaat en schommelt bij wijzigingen van de manier van lopen (weerstand) of de pasfrequentie. De vermogensweergave in het puntenveld wordt automatisch aangepast. Een naar boven of beneden lopend beeld geeft dit weer. Polsslagzones Er worden 5 polsslagzones Z1-Z5 weergegeven. Ze worden afhankelijk van de ingevoerde leeftijd berekend. Maximale trainingspolsslag (HR Max) = 220 – leeftijd Z1 = 50- 60% van HR Max = OPWARMEN Z2 = 61- 70% van HR Max = VETVERBRANDING Z3 = 71- 80% van HR Max = UITHOUDINGSVERMOGEN Z4 = 81- 90% van HR Max = UITHOUDINGSVERMOGEN INTENSIEF Z5 = 91-100% van HR Max = MAXIMAAL BEREIK De polsslagzones worden in het tekstveld weergegeven, als de functie onder ”Persoonlijke instellingen>Polsslagzones” geactiveerd is. Herstelpolsslagmeting Druk tijdens de training en bij actieve polsslagmeting op de herstelpolsslag-toets. Na 10 seconden start de meting. De elektronica meet 60 seconden terugtellend uw polsslag. Daarna wordt het herstelpolsslagcijfer weergegeven. De weergave wordt na 20 seconden of door indrukken van de herstelpolsslag-toets beëindigd. Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten, verschijnt er een foutmelding. Uitschakelen van het display Na 4 minuten inactiviteit of door langer indrukken van de linker toets schakelt de display uit. Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 2 bronnen plaatsvinden:

De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van het display;

De ontvanger bevindt zich achter het display. (borstgordels behoren niet altijd tot de leveromvang) De POLAR-borstgordel T34 is als accessoire (artikelnr. 67002000) verkrijgbaar. Er functioneren alleen ”ongecodeerde systemen“. Voor een hartfrequentie-georiënteerde training wordt een borstgordel aanbevolen.26 Computeranleitung Advanced Display