CTR 3 - Hometrainer KETTLER - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Kenmerken	Details
Producttype	Hometrainer
Afmetingen	Compacte afmetingen geschikt voor thuisgebruik
Maximaal gebruikersgewicht	120 kg
Weerstandssysteem	Instelbare magnetische weerstand
Scherm	LCD-display met informatie over snelheid, afstand, tijd en verbrande calorieën
Trainingsprogramma\'s	Meerdere vooraf ingestelde programma\'s om de sessies te variëren
Comfort	Ergonomische en in hoogte verstelbare zitting
Onderhoud	Regelmatige controle van schroeven en bewegende onderdelen aanbevolen
Veiligheid	Stabiliteit gegarandeerd door een brede basis en antislipvoetjes
Accessoires	Ingebouwde houder voor tablet of smartphone
Garantie	2 jaar op frame en onderdelen

Veelgestelde vragen - CTR 3 KETTLER

Hoe stel ik de hoogte van het zadel in op de KETTLER CTR 3?

Om de hoogte van het zadel in te stellen, draait u de verstelknop onder het zadel los, stelt u de gewenste hoogte in en draait u de knop weer vast om de positie te vergrendelen.

De hometrainer KETTLER CTR 3 maakt geluid tijdens gebruik. Wat moet ik doen?

Controleer of alle schroeven en bouten goed zijn aangedraaid. Als het geluid aanhoudt, kan het nodig zijn om de bewegende onderdelen te smeren of de uitlijning van het vliegwiel te controleren.

Hoe kalibreer ik het scherm van mijn KETTLER CTR 3?

Om het scherm te kalibreren, zet u de hometrainer uit en houdt u de startknop ingedrukt terwijl u hem weer aanzet. Volg de instructies op het scherm om de kalibratie te voltooien.

De hometrainer gaat niet aan, wat moet ik controleren?

Controleer eerst of de hometrainer correct is aangesloten op een stopcontact. Zorg er ook voor dat de voedingskabel niet beschadigd is. Als alles in orde lijkt, probeer dan het apparaat te resetten door het enkele minuten los te koppelen.

Hoe verander ik de weerstand op de KETTLER CTR 3?

Om de weerstand te veranderen, gebruikt u de regelknop op het stuur of het bedieningspaneel. Draai of druk om de weerstand naar wens te verhogen of te verlagen.

Waar kan ik de gebruiksaanwijzing van de KETTLER CTR 3 vinden?

De gebruiksaanwijzing wordt meestal meegeleverd in de verpakking van het product. U kunt deze ook downloaden als PDF op de officiële KETTLER-website onder de sectie \"Support\" of \"Downloads\".

Hoe maak ik mijn hometrainer KETTLER CTR 3 schoon?

Gebruik een zachte, licht vochtige doek om het oppervlak van de hometrainer af te nemen. Vermijd het gebruik van schurende producten of chemische reinigingsmiddelen die de onderdelen kunnen beschadigen.

De hartslagsensor werkt niet, wat moet ik doen?

Zorg ervoor dat uw handen goed contact maken met de sensoren. Controleer ook of de contacten schoon zijn. Als het nog steeds niet werkt, probeer dan het apparaat opnieuw op te starten.

Hoe monteer ik de KETTLER CTR 3?

Raadpleeg de gebruiksaanwijzing om de montage-instructies stap voor stap te volgen. Zorg dat u alle benodigde gereedschappen bij de hand hebt en controleer of elk onderdeel correct is bevestigd.

Is de hometrainer KETTLER CTR 3 compatibel met een fitness-app?

Ja, de KETTLER CTR 3 kan via Bluetooth worden verbonden met bepaalde fitness-apps. Raadpleeg de gebruiksaanwijzing voor meer informatie over het instellen van de verbinding.

GEBRUIKSAANWIJZING CTR 3 KETTLER

Veiligheidsaanwijzingen 50

Service 50
Uwveiligheid 50

Korte beschrijving 51

• Functiebereik / toetsen 52
  Weergaveveld / display 53-55
  Waardes 55

Snelstart (terKennismaking) 55

• Trainingsbegin 55
• Trainingseinde 55
• Slaapstand 55

Training 56

... door vermogenprogrammering

• Count up 56

• Countdown 56
  Programmeerveld 56
  Tijd 56
  Energie 56
  Afstand 56
  Leeftijd 57
  Maximale polsslag 57
  Doelpolsslagkeuze (Fat/Fit/Manueel) 57

• Doelpolsslagprogrammering 57
  Gereed voor training 57
  Vermogenprofiel 1-6 58

• Omschakelingijd/afstand 58

... door polsslagprogrammering

Weergavewisseling 59
Profielwijziging 60
-Toerentalafhankelijk/-onafhankelijk 60
- Trainingsonderbreking / -einde 60
Voortzellen van de training 60
Recovery (herstelpolsmeting) 61

Programmeringen en functies 61

• Tabel: programmierungen/functies 61
• Tabel: polsslaggebeurtenissen 61

Individuelseinstallingen 62

Wissen van het totale aantal kilometer 62
- Opsloan van programmeringen 62
Keuze:km/mijlen-weergave 62
Keuze: kJoule/Kcal-weergave 62
Keuze: energieweergave real./fys. 62
- Alarmsignal AAN/UIT 62

Algemene aanwijzingen 63

• Systemeumgeluiden 63
  Recovery 63
  Profielweergave tijdens de Training 63

Toerentalonafhankelijk gebruik 63

Pijlen omhoog/omlaag 63

Toerentalafhankelijke werking 63

Berekening gemiddelde waardes 63

Aanwijzingen voor polsslagmeting 63

Met oorclip 63
Met handsensoren 63
Met borstgordel 63

• Computerstoringen 63
  Aanwijzingen m.b.t. PC-interface 63

Trainingshandleiding 64

Duurtraining 64
Belastingintensiteit 65
Belastingomvang 65

Woordenlijst 66

Dit teken verwijst in de handleiding maar de woordenlijst. Daar worden het betreffende begrip verklaard.

Veiligheidsaanwijzingen

Let voor uw eigenveiligheid op de volgende punten:

• De opstelling van het trainingsapparaat dient op een waarvo- or geschikte, stevige ondergrond plaats te vinden.
• Controller voor het eerste gebruik en verzolgens na ca. 6 dagen gebruik of de verbindingen nog stevig vast zitten.
• Om letsel door foulieve belasting of overbelasting te vermijden, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding bediend worden.
• Opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is, op langer termijn, wegens de daarmee verbonden roestvorming Niet aan te bevelen.
• Controller regelmatig of het apparaat nog goed functioneert en of alle onderdelen nog op de juiste plaats zitten.
• De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruikersplichten en dieren regelmatig en grondig te gebeuren.
  Defecte of beschadigde onderdelen dieren direct verrangen te worden. Gebruik alleen originele KETTLER onderdelen.
• Tot na de reparatie mag het apparaat Niet gebruikt worden.
• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde behouden worden, dat regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd worden.

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts, of training met dit apparaat geschikt is voor u. Het advies van uw arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma. Verkeerde of overmatige training kan tot letsel leiden.

Korte beschrijving

De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergaveveld (display) met wijzigende symbolen en grafieken.

SD4 / SD8 / SD5 / SD9 / SDC

KETTLER

Polsslagmetering met borstgordel

Indien de borstgordel met het apparaat meegeleverd is, is de ontvanger reeds ingebouwd (SD5/7/9/SDC/SDE). Een insteekontvanger is Niet nodig.

Fietsergometer weergave

SD4B / SD5B / SD8B / SD9B / SDCX / SDEX

Crossergometer weergave

Wielrenergometer weergave

SD5S / SD9S / SDCS

Weergaveeld

Display

Functiebereik

Toetsen

SD7/SDE/SDB

Weergaveeld

Display

Functiebereik

Toetsen

Op alle afbeeldingen staat de computer SD4 - SD9. De functies van de toetsen zijn bij de SD7/SDE/SDB城县 identiek).

Trainings- en bedieningshandleiding

Reset

Program

Recovery

Korte handleiding

Functiebereik

De zes toetsen worden hieronder kort uitgelegd.

Het precieze gebruik worden in de betreffende hoofdstukken uitgelegd. In die beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt.

SET (kort indrukken)

Meldeze funcietaets worden programmeringen opgeroepen.

De ingestelde gegevens worden opgeslagen.

Ergoracer:ijdens de training wisseling toerentalonafhankelijke maar toerentalafhankelijke werkinq.

SET (langer indrukken)

Bij weergave van alle segmenten: oproepen "individuele instellingen".

Reset

Met deze functietoets worden de actuèle weergave gewist voor een neue start.

Programm

Mel deze functietoets worden de diverse programma's gekozen.

Nogmaals indrukken > volgende programma.

Langer indrukken >programma's doorlopen

Min - / Plus + toefsen

Met deze functietoeten worden voor de training in de diverse menu's waardes gewijzigd en tijdens de training het vermogen veranderd.

• verder "plus"
  of terug "min"
• longer indrukken > snellere wisseling
  "plus" en "min" tegelijk indrukken:
• vermogen springt op 25 Watt
  programma'springen op Oorspronkelijk
• waardeninvoor springt op Aus (Off)

RECOVERY

Metdeze functietoets worddetherstelpolsfunctie gestart.

Opmerking:

Andere functies van de toetsen worden op de betreffende plaatsen in de bedieningshandleiding uitgelegd.

Polsslagmeting

De polsslagmeting kon via 3 bronnen gebeuren:

1. Oorclip (inbegrepen). De stekker worden in de bus gesto-ken;
   2a. SD4/SD8/SDB: borstgordel + insteekontvanger (plug-in)
   2b. SD5/SD7/SD9/SDC/SDE: borstgordel zicher plugin. De ontvanger is bij deze computer acheiterin ingebouwd. Een geplaatste oorclip dient u te verwijderen.

(Borstgordels zich Niet altiid inbegrepen)

De CARDIO-PULS-SET met POLAR-borstgordel en plug-in (art.nr. 07937-600) is als accessoire verkriijgbaar. Heeft u als een POLAR-borstgordel, heft u alleen nog een plug-in (art.nr. 07937-650) nodig.
3. Handsensoren (alleen bij crossergometers)

Weergaveveld / display

Het weergaveveld (display) informeert over de diverse functies en de op een gegeven moment gekozen instelmodi.

Programma's: count up / countdown

De programme's onderscheiden zich door de manier van tellen.

Programma's

Vermogen via de tijd of afstand

Voorgeprogrammeerde profielen 1-6

Polsslaggestuurde programma's: HRC 1 / HRC 2

Doelpolsslag via de tijd

Twee programma's, die door voorgeprogrammeerde Polslagwaardes het vermogen regelen.

PC-Interface

Als dit symbool verschijnt, is er een verbinding met een PC.

Waardes

De voorbeelden tonen de werkking als fietsergometer.

Bij een overeenkomstig toerental met de voorbeeldweergaves liggen de waarden voor slenlheid en afstand bij crossergometers lager en bij wielrenergometers hoger. Bij 60min^-1 (RPM)

Fietsergometer = 21,3km / h

Crossergometer = 9,5km / h

Wielrenergometer = 25.5km / h

Trainings- en bedieningshandleiding

Trapfrequentie

Snelheid

Polsslag
Afstand

Vermogen
Tijd

zonder speciale instellingen

• Openingsveld bij het inschakelen. Weergave van totaal aantal kilometers en totale trainingsstijd
  na 3 seconden: weergave "count up"; alle waardes tonen 0; vermogen toont 25 Watt
  trainingsbegin

weergave snelheid, afstand, energia, tijd, omwentelingen en ver-mogen

Wijzigen van het vermogen tijdens de training:

• "plus": weergave waarde in het venster "power" worden met stappen van 5 verhoogd.
  "min" verlaagt met stappen van 5.

Voortzetten van de training met deze instelling. Tussentijdsse vermogenwijzigingen zijn te allenlijke möglichk.

Trainingseinde

gemiddelde waarde ()
weergave snelheid, omwentelingen, vermogen en polsslag (als polsslagmeting actief)
totale waardes afstand,energie en tijd

Slaapstand

Het apparaat schakelt 4 minuten na trainingseinde in de sloapstand met weergave van kamertemperatuur (kamertemperatuur alleenSD4- 9). Willekeurige toets indrukken, weergave begint wee met "count up".

Trainings- en bedieningshandleiding

Training

De computer is van 10 trainingsprogramma's voorzien. Deze onsderschieren zich duidelijk in de belastingintensiteit en -duur.

1. Training door vermogenprogrammeringen

a. Manuele vermogenprogrammeringen

2. Training door polsslagprogrammeringen

Manuele polsslagprogrammeringen

Training door vermogenprogrammeringen

a. Manuele vermogenprogrammeringen

• "SET"indrukken:programmeeerveld
  "Plus"of"Min":vermogen wijzigen. Trainingsbegin,alle waardes tellen op.

"PROGRAM" indrukken tot weergave: "countdown". Het programma telt van de geprogrammeerde waardes terug >0 . Als er geen programmering plaatsvindt, begint de training in het programma "count up". Voor start van programma moet minstens een programmering voorijd, energie of afstand aanwezig zijn.
- "SET"indrukken:programmeerveld

Programmeerveld

Weergave: tijdprogrammering "TIME"

Tijdprogrammering

• Met "plus" of "min" Waardes invoeren (bijv. 45:00)
  Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende menu energieprogrammering "Ener- gy"

Energieprogrammering

• Met "plus" of "min" Waardes invoeren (bijv. 1500)
  Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende menu afstandprogrammering "Dist."

Afstandprogrammering

• Met "plus" en "min" waardes invoeren (bijv. 14,00)
  Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende menu leeftijdprogrammering "Age"

Leeftijdprogrammering

Het invoeren van de leefijd dient voor het berekenen en bewaken van de maximale polsslag (symbool HI, alarm-signal indien geactiveerd).

• Met "plus" of "min" Waardes invoeren (bijv. 34). Daaruit worden bij de programmering volgens de verhouding (220 - leeftijd) de maximale polsslag van "186" berekend.
  Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende menu maximale polsslagprogrammering "Max".

Maximale polsslagprogrammering

• Met "min" waards invoeren

Max. polsslag kan alleen verlaagd worden!
Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende menu doelpolslagkeuze "Fat 65%

Doelpolsslagkeuze

• Met "plus" of "min" keuze make
  Vetverbranding 65% Fitness 75% Manueel 40 - 90% Met "SET" bevestigen (bijv. Manueel 40 - 90%
• Met "plus" of "min" Waardes invoeren (bijv. manueel 83)
  Met "SET" bevestigen (programmeermodus beëindigd

Weergave: gereed voor training met alle programmeringen

of

Doelpolslagprogrammering

De programmering van 40 - 200 dient voor het vastleggen en bewaken van een leeftijdonafhankelijkke trainingspolsslag (symbool HI, alarmsignal indien actief, geen maximale polsslag bewaking). Daaroor moet de leeftijdprogrammering op "Off" staan.

• Met "plus" en "min" de maximale polsslag bewaking kiezen. Weergave: "Max Off". Met "SET" bevestigen.

Weergave: volgende programmering "doelpolslag" (Pulse)

• Met "plus" of "min" waarde ingeven (bijv. 130)
  Met "SET" bevestigen (programmeermodus beeingd)

Weergave: gereed voor training met alle ingevoerde programmeringen

Opmerking:

• Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de programma's zijn in de tabellen samengevat (zie pagina 13).
• De programmeringen gaan bij een "reset" verloren. Wordt bij individuele instellingen "opslaan van programmeringen" geactiveerd (pagina 14), blijven de polsslagprogrammeringen en het ingestelde startvermögen opgeslagen. Bij de volgende oproep van count up / countdown worden de gegevens overgenomen.

Gereed voor training

Vermogen

• Met "plus" of "min" vermogen wijzigen. Trainingsbegin door trappen. Het voor de training ingestelde vermogen worden opgeslagen.

b. Vermogenprofil (PROGRAM) "1" - "6"

Alle profiefen worden door indrukken van "PROGRAM" gekozen.

Bijv. weergave: "1" fitnesstest volgens WHO-standard Automatisch geregelde vermogenstijging van 25 Watt in een 2 minutenritme, beginnend bij 25 Watt. Aanbevolen pedaalomwentelingen bedraagt 60-80 RPM.

Program

Trainings- en bedieningshandleiding

Alleen gezonde mensen (zonder hart- en vaatklachten)\ kunnen deze test afnemen zonder toezigt van een arts. "SET" indrukken: programmeerveld,

Aanwijizing:

Programmeeroverzicht, zie tabel pagina 13.

"PROGRAM" indrukken tot: weergave: "2" Fitness-beginner I; vermogen 25-100 Watt, 27 min. "SET" indrukken: programmeerveld, programmeringen zi tabel pagina 13.
"PROGRAM" indrukken tot: weergave: "3" Fitness-beginner II: vermogen 50-125 Watt, 30 min. "SET" indrukken: programmeerveld, programmeringen zi tabel pagina 13.
"PROGRAM" indrukken tot: weergave: "4"
Gevorderde I: vermogen 50-150 Watt, 36 min.
"SET" indrukken: programmeerveld, programmeringen
zie tabel pagina 13.
"PROGRAM" indrukken tot: weergave: "5"
Gevorderde II: vermogen 50-200 Watt, 38 min.
"SET" indrukken: programmeerveld, programmeringen zi tabel pagina 13.
"PROGRAM"indrukken tot:weergave:"6 Prof I: vermogen 75-300 Watt, 36 min. "SET"indrukken:programmeerveld.

Opmerking:

Bij tijden boven 30 minuten worden in het programmaveld het profiel op 30 kolommen gecomprimeerd.

Omschakeling tijd / afstand

In de programma's 1-6 is in het programmeerveld de omschakeling vanijd- maar afstandmodus möglichk.

• Met "min" of "plus" modus kiezen
• Met "SET" bevestigen.

Weergave: gereed voor training

De afstand per kolom bedraagt 0,4 km (0,2 mil).

Crossergometer: 0,2km (0,1mil)

Training door polsslagprogrammeringen

Manuele polsslagprogrammeringen

• "PROGRAM" indrukken tot weergave: HRC 1.
  "SET"indrukken:programmeeveld

of

Training beginnen, alle waardes tellen op. Vermogen wordt automatisch verhoogd tot doelpolslag bereikt is (bijv. 130).

• "PROGRAM" indruksen tot: weergave: HRC 2.
• "SET" indrukken: programmeerveld De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn anal-loop aan het programmapunt "countdown".
• Trainingsbegin Vermogen worden automatisch verhoogd tot doelpolsslag bereikt is (bijv. 130).

of

Training beginnen

Aanwijizing:

Startvermogen

In de HRC-programma's is in het programmeerveld het vastleggen van het startvermogen van 25-100 Watt mogelijk.

• Met "plus" en "min" warde des invoeren (bijv. 100) Vermogen worden dan vanaf 100 Watt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)

Polsslag

• Met "plus" en "min" kan de polsslagwaarde op dit punt (gereed voor training) nog gewijzigd worden bijv. van 130 maar 135. Trainingsbegin door trappen.

Programmeermogelijkheden: zie tabel pagina 13

Opmerking:

• KETTLER advisert bij HRC-programma's de polsslagmetting via de borstgordel.
• Een vermogenwijziging vindt bij HRC-programma's bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen plaats.

Trainingsfuncties

Weergavewisselingijdens de training

Wijziging: manueel

Met "PROGRAM" wisselt de weergave in het puntenveld in de volgorde: Time /

RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profil) / Time......

Wijziging: automatisch (SCAN)

"PROGRAM"-toets longer indrukken tot het "SCAN"-symbool op de display verschijnt. Elke 5 seconden wisseling van de gegevens. De SCAN-functie worden door opnieuw indrukken van de "PROGRAM"-toets, Recovery-functie of trainingsonderbreking beeindigd.

Vermogenprofielwijziging

Wordt het vermogen gedurende het ropende programma gewijzigd, werkde wijziging vanaf de knipperende kolom maar rechts. De kolommen links ervan tonen de reeds opgebrachte vermogenwaardes en blijven ongewijzigd.

Wisseling van toerentalonafhankelijke maar toerentalafhankelijke werkinq

(wielrenergometer)

Drukijdens de training op "SET". Er volgt een wisseling van toerentalonafhankelijkke maar toerentalafhankelijkke werkinq.

Program

Set

Program

SCAN

Trainings- en bedieningshandleiding

Weergave:beide pijlenonder RPM

Drukt u weeper "SET", schakelt het gebruik terug in toerrentalonafhankelijke werking.

Aanwijzig:

De wisseling van toerentalafhankelijkke waar toerentalonaf-hankelijkke werkig is alleen in de programma's "count up" en "countdown"可想而知.

De ERGORACER werk in het begin alsijd toerentalonaf-hankelijk. Wordt de training onderbroken, wordt in de toerentalafhankelijke werkig teruggeschakeld.

Trainingsonderbreking of -einde

Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/minuut of indrukken van "RECOVERY" herkent de computer een trainingsonderbreking. De bereekte trainingsgegevens worden weergegeven.

Snelheid, vermogen, omwentelingen en polsslag worden als gemiddelde waarde met het symbol weergegeven. Met "plus" of "min" wisseling waar de actuele weergave.

De trainingsgeevens worden 4 minuten weergegeven.
Drukt u in dezeijd geén toets in en traint u Niet, schakelt de computer in de slaapstand met weergave van kamertemperatuur (kamertemperatuur alleen SD4 -9).

Hervatten van de training

Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de LASTE Waardes verder op- of afgeteld.

RECOVERY - functie

Herstelpolsmeting

Bij trainingseinde "RECOVERY" indrukken.

De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag.

Drukt u op "RECOVERY ", wordt onder "RPM" de actuèle polsslag opgeslagen; onder "SPEED" worden na 60 seconden de polsslagwaarde opgeslagen. Onder "power" worden het verschil van beiden waardes getoond. Daaruit worden een conditieciifer (voorbeeld F 1,1) berekend. De weergave worden na 20 seconden beeindigd.

"RECOVERY" of "RESET" onderbreekt de functie. Wordt aan het begin of einde van de 60 seconden gén Pols-slag gemeten, verschijnt er een foulmeling.

Recovery

Programmingen en functies

Weergave bij polsslaggeburtenissen

Waarde / programmering % MAX		Overschrijding
		HI	LO		√
Maximale polsslag 80-210 UIT (Off)		✓	+1 +1 +1
DoelpolsslagVelterbranding 65% of Fitness 75% of Manueel 40-90%		✓	+11 -11*
→ Doelpolsslag 40-200 +11 -11*

Bij onderschrijden van de ingevoerde trainingspolsslag (-11 slagen) worden het symbol "LO" weergegeven.

Bij overschrijding (+11 slagen) wordt het symbool "HI" weergegeven.

Bij overschrijding van de maximale Polslag knippert de "Hl"-pijl en hetwoord MAX" wordt weergeven.

Is bij individuele instellenen het "alarmsignaal bij overschrijding van de maximale polsslag" geactiveerd (pagina 14) zijn tevens geluiden hoorbaar.

*Opmerking: verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werden

Trainings- en bedieningshandleiding

Individuale instellingen

Ga volgens het schema hiernaast te werk:

"Reset" indrukken

Weergave: alle segmenten

Nu "SET" longer indrukken: menu: individuele instellingen

Weergave: Reset +/-, total aantal kilometers en totale trainingstijd

1. Wissen van het totale aantal kilometers en totale trainingsafstand

"plus" + "min" tegelijk indrukken

Funcie: wissen weergave: "Reset O.K." "set" indruken: spreng maar het volgende veld

Weergave:Store

Of Wissen van alle waardes overslaan alleen "SET" indrukken

Weergave:Store

2. Opslaan van programmeringen

"plus" of "min" indrukken

Programmeringen voorijd, energia, afstand, leeftijd, doelpolslag worden langdurig opgeslagen

Functie:

ON = opgeslagen ook na "reset"

OFF = opgeslogen tot de volgende "reset"

"set" indrukken:

Sprongaar het volgende veld

Weergave: metrisch of engels

3. Weergave van kilometers of milen

"plus" of "min" indrukken

Functie: keuze kilometer- of miljenweergave

"set" indrukken: gekozen eenheid worden opgeslagen en sprong maar het volgende veld

Weergave:Temp.

4. Weergave van de temperatuur in ^ C / ^ (kamer

temperatuur alleen SD4-9)

"plus" of "min" indrukken

Functie:keuze ^ C of F

"set" indrukken: gekozen eenheid worden opgeslagen en sprong maar het volgende veld

Weergave: Energy.

5. Weergave van energieverbruik in kJoule of Kcal

"plus" of "min" indrukken

Functie: keuze van energieverbruikweergave

"set" indrukken: gekozen eenheid worden opgeslagen en sprong maar het volgende veld

Weergave: Energy

6. Weergave van mechanisch / menslijke energie- omzetting

"plus" of "min" indrukken

Funcie: keuze van energieomzetting

Real.: de energiaomzetting van de trainende person met 25% rendement.

Fys.: de energieomzetting van het apparaat, paur fysisch berekend.

"set" indrukken: gekozen eenheid worden opgeslagen en sprong maar het volgende veld

Weergave: Alarmsignal AAN/UIT

7. Alarmsignaal bij maximale overschrijding

"plus" of "min" indrukken

Functie: alarmsignal in- of uitschakelen.

Algemene aanwijzingen

Systeemgeluiden

Inschakelen

Bij het inschakenen tijdens de segmenttest, is een kort geluid hoortbaar.

Programma einde

Een programma einde (profielprogramma, countdown) worden door een kort geluid aangegeven.

Overschrijden van de maximale polsslag

Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreten, worden elke 5 seconden 2 korte geluiden weergegen.

Foutmelding

Bij fouten, bijv. recovery nicht uitvoerbaar zonder polsslagsignaal zich 3 korte tonen hoorbaar.

Automatische scan-functie in - en uitschakelen

Bij het activeren of deactiveren van de automatische scan-function is een geluid hoorbaar.

Recovery

In denen functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd. Verder training heeft geen nut.

Berekening van het conditieijfer (F):

$$ \text {C i j f e r} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = polsslag onder belasting, P2 = herstelpolsslag

F1,0 = zeer goed, F 6,0 = onvoldoende

Wijzigingijd / afstand

Bij de programma's 1-6 kan bij de programmeringen het profiel per kolom van de tijdmodus (1 minuut) maar de afstandmodus (400 meter of 0,2 milieu) omgeschakeld worden.

Crossergometers: (200 meter of 0,1 mijl).

Profielweergaveijdens de training

Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze verder maar rechts.

Bij profielen boven 30 minutes tot het midden (kolom 15).

Danverschuift het profiel van rechtsaar links.

Verschijt het profieleinde in de staatke kolom (kolom 30) gaat

de knipperende kolom verder maar rechts tot het programmaeinde.

Toerentalonafhankelijke werkung

(constant vermogen)

De elektromagnetische wervelstroomrem regelt het remmoment bij wisselende pedaalomwentelingenaar het ingestelde vermogen.

Pijl omhoog / omlaag (toerentalonafhankelijke werking)

Kan een vermogen met het toerental Niet bereikt worden (bijv. 400 Watt bij 50 pedaalomwentelingen) indiceert een pijl omhoog of olaag een sneller of langzamer trappen.

Toerentalafhankelijke werking (wielrenergometer)

De elektromagnetische wervelstroomrem regelt een constant remmoment.

Berekening van de gemiddelde waarde

De berekening van de gemiddelde waarde gebeurt per trainingseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagmeting begint als het hart in het veld synchroon met uw polsslag knippert.

Met oorclip

De oorclip werkkt met infrarood Licht en meet de wijzigingen van de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door uw polsslag veroorzaakt worden. Wrijf voordat u de oorclip aan uw oorleletje bevestigt, 10 keer krachtig over uw oorleletje om de doorbloeding te verhogen.

Vermijd stoorimpulsen.

• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelatje enzoek het Beste punt voor het opmeten van de polsslag (hartsymbol knippert zonder onderbreking).
• Train nicht direct onder een sterke lichtbron (bijv. neonlicht, halogeenlicht, spotjes of zonlicht).
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkommen uit. Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband.

Met borstgordel (als accessoire verkriigbaar)

Is nicht altijd inbegren, deze kurz u bij de vakhandel verkrijgen. De CARDIO-PULS-SET met POLAR-borstgordel en plug-in (art.nr. 07937-600) is als accessoire verwriigbaar. Heeft u als een POLAR-borstgordel, heft u alleen nog een plug-in (art.nr. 07937-

Trainings- en bedieningshandleiding

650) nodig.

Met handsensoren

Een door de contractie van het hart opgewekte lage spanning wordt door de handsensoren gemeten en door de computer als waarde weergegeven.

• Pak de contactvlakken alsijid met beiden handen vast.
  Vermijd rukbewegingen
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlokken.

Computerstoringen

Druk op de resetfoets

Aanwijzingen voor de PC-interface

Het bij uw vakhandel verkriijgbare programma "Ergo Konzept II", art.nr. 07926-500, maar het möglich uw KETTLER-apparaat via een gewone PC aan te sturen.

Op once homepage www.kettler.net vindt u aanwijzingen m.b.t. de möglichkheden met de PC-interface.

Trainingshandleiding

Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken de fietsergometrie o.a. voor controle van het functioneren van het hart, de bloedsomloop en het ademhalingssystem.

Of uw training na enige weken het gewenste effect heeft opgeleverd, kutu op de volgende manier controleren:

1. U kunt een bepaalde duurtraining met minder inpansning van het hart en de bloedsomloop dan voorheen voltooien
2. U kunt een bepaalde duurtraining met gelijke inpansning van het hart en de bloedsomloop longer volhonden.
3. U herstelt zich na een bepaalde inspanning van het hart en de bloedsomloop sneller dan voorheen.

Richtwaardes voor een duurtraining

Maximale polsslag: men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximale polsslag.

De maximaal bereikbare hartslagfrequentie is van de leeftijd afhankelijk.

Hier geldt de vuisregel: de maximale hartslagfrequentie per minuit is gelijk aan 220 polsslagen min de leeftijd.

Voorbeeld: Leeftijd 50aar >220 - 50 = 170 slogen/minuut.

Gewicht: een ander criterium voor het vaststellen van de optima- le trainingsgeevens is het gewicht. De streeprogrammering bij belasting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2,5 Watt/kg lichaamsgewicht. Tevens moet rekening gehonden worden met het feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt: bij mannen ca. 1% en bij vrouwen 0,8% per levensjaar.

Voorbeeld: man; 50aar; gewicht 75kg

220-50=170slagen/minutmaximalepolsslag
>3Watt× 75kg=225Watt
min "leefijskorting" (20% van 225 = 45 Watt)
225-45=180Watt(streeprogrammeringbibelasting)

Belastingintensiteit

Belastingpolsslag: de optimale belastingintensiteit worden bij 65-75% (zie diagram) van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt. Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd.

Belastingomvang

Duur van een trainingseenheid en de freqentie per week:

De optimale belastingomvang is gegeven, als over een langere tijd 65 - 75% van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt worden.

Vuistregel:

Trainingsintensiteit Trainingsduur

Dagelijks 10 min.

2-3 x per week 20 - 30 min.

1-2 x per week 30 - 60 min.

Het Wattvermogen dient u zo te kiezen, dat u de spierbelasting over een langere tijd vol kunt honden.

Een hoger vermogen (Watt) dient is samenhang met een hogere trapfrequentie opgebracht te worden. Een te lage trapfrequentie van minder dan 60 RPM leidt tot een erg statische belasting van de spieren en als gevolg waarvan tot een vroegtijdige vermoeidheid.

Warm up

Aan het begin van elke Ergometer trainingseenheid dient u zich 3-5 minuten met een langzaam stijgende belasting warm te trappen; om uw hart, uw bloedsomloop en uw spieren "op gang" te brengen.

Cool down

Evenzo belangrijk is een zogenaamde "afkoeling". Na elke training (na / zonder recovery) dient u nog ca. 2-3 minutes met een lage waarstand verdier te trappen.

De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe eerst over de belastingomvang verhoogd te worden, bijv. dagelijks i.p.v. 10 minutes, 20 minutes of i.p.v. wekelijks 2x , 3x trainen.

Naast de individuelle planning van uw duurtraining kut u op de in de trainingscomputer geintegreerde trainingsprogramma's terugvallen (zie pagina 9).

Woordenlijk

Leeftijd

Programmering voor berekening van de maximale polsslag.

Dimensie

Eenheden voor het weergeven van km/h of mph, Kjoule of Kcal, uren (h) of vermogen (Watt).

Toerentalonafhankelijke / toerentalafhankelijke werking

(wielrenergometer)

Toerentalonafhankelijke werking

De ERGORACER werk in het begin alsijd toerenalonafhankelijk. De gebruiker kan alleen tijdens de training met de "SET"-toets van toerenalonafhankelijk aan toerenalafhankelijk werk. Wissen. Worden beide pijlen getoond, is de toerenalafhankelijk werk gekozen. Door opnieuw indrukken van de "SET"-toets schakelt hij weer aan toerenalonafhankelijk werk. Wordt de training onderbroken, schakelt de computer automatisch aan de toerenalonafhankelijk werk ing terug.

Het vermogen is in de toerentalafhankelijke werkng naar boven enaar onderen Niet begrenst. Wordt bij een vermogen boven 600 W terug naar de toerentalafhankelijke werkng geschakeld, wordt de vermogenweergave op 600 W gezet en het remmorent overeenstemmend gewijzigd. Wordt bij een vermogenweergave onder 25 W terug naar de toerentalonafhankelijke werkng geschakeld, wordt het vermogen op 25 W gezet en het remmorent gewijzigd.

Toerentalafhankelijke werkung (count up, countdown)

De toerentalafhankelijke werkung is alleen tijdens de training beschikbaar. Wordt maar de toerentalafhankelijke werkung omgeschakeld, blijft het remmoment constant. Het weergegeven vermogen wijzigt Niet, totdat het aantal pedaalomwentelingen gewijzigd worden. Bij een toerentalwijziging wordenuit het (constante) remmorent en het actuele toerental het momentele vermogen berekend en weergegeven. Is het in de toerentalonafhankelijke werkung weergegeven vermogen Niet instelbaar (pijlsymbolen zichtaar) worden op dat moment de omschakeling van het daadwerkelijke vermogen weergegeven. Het vermogen kan met behulp van de "+" en -toetsen of met behulp van het toerental gewijzigd worden.

Tijdens de training wordt met de "+" of "-" toets het weergegeven vermogen in 5 W (resp. 25 W) stappen verhoogd of verlaagd. Daar bij wordt het actuele vermogen als maatstaf genomen. Het neue remmoment wordt berekend en ingesteld. Daarna wordt het remmoment constant gehonden en de vermogenweergave, bij wijzigend toerental, zoals hierboven beschreven opnieuw berekend.

Een wijziging van het ergometervermogen met behulp van de "+" en -toetsen is alleen in het bereik van 25 W tot 600 W可想而知. Wordt een toets buiten dit bereik ingedrukt, springt het veld op de volgende möglichke waarde binnen de vastgelegde grenzen en het remmoment worden overeenstemmend aan-gepast.

Energie (real.)

Berekent de energieomzetting van het lichaam met een rendement van 25% voor het opbrengen van mechanisch vermogen. De overige 75% zet het lichaam om in warmte.

Vetverbrandingspolsslag

Berekende waarde van: 65% max. polsslag

Fitnesspolsslag

Berekende waarde van: 75% max. polsslag

Woordenlijst

Een verzameling van toelichtingpogingen.

HI-Symbool

Verschijt "Hl" is een doelpolsslag met 11 slagen te hoog.

Knippert HI is de maximale polsslag overschreden.

LO-Symbool

Verschijt "LO" is een doelpoIsslag 11 slagen te laag.

Manuel -

Berekende waarde van: 40 - 90% max. polsslag

Max. polsslag

Berekende waarde uit 220 min leeftijd.

Menu

Velden waarin waarde insgevoerd of gekozen moeten worden.

Power

Actuelle waarde van het mechanische (rem)vermogen in Watt, die het apparaat in warmte omzet.

Profiel

In het puntenveld weergegeven wijzigingen van vermogen via tijd of afstand.

Programma's

Trainingsmogelijkheden die manueel of van het programma afhankelijkke vermogens of doelpolsslagen oproepen.

Percentageschaal

VergelijkingsweergaveCUSsenactueelvermogenenmax-power (400Watt).

Puntenveld

Weergaveveld met 30 × 16 punten voor het weergeven van vermogenprofielen en tekst- en waardeweergaves.

Polsslag

Meten van de hartslag per minut.

Recovery

Herstelpolsmeting bij trainingseinde. Uit begin- en eindpolsslag van een minuut worden het verschil en een conditiecijfer berekend. Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een teken dat uw conditie verbetert.

Reset

Wissen van de velden en neue start van de computer.

PC-interface

9-polige SUB-D bus (RS232 /SERIEEL) voor gegevensuitwisseling met een PC.

Aansturing

De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes.

Doelpo:sslag

Manueel of van het programme afhankelijkpe polsslagwaarde, die bereikt dient te worden.

Indices