Royal - Hometrainer KETTLER - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Royal KETTLER

9. Weergave van het totaal aantal kilometers [ODO]

10. Scan-modus [ ] (automatische gegevenswisseling)/ hand-

matige keuze van het veld op het display

11. Toets voor het invoeren van trainingsgegevens [SET]

12. Toets voor het invoeren van trainingsgegevens [+] (getal verhogen)

13. Toets voor het invoeren van trainingsgegevens [-] (getal verla-gen)

14. Toets voor de herstelpolsslag

15. Bus – Aansluiting voor de polsslagmeter

Aanzetten van het display gebeurt door het plaatsen van de batterijen, door het indrukken van een willekeurige toets of door het beginnen met trainen (trappen). Direct na het aanzetten wordt een automatische segmenttest doorgevoerd (alle velden verschijnen voor 2 seconden). Daarna wordt in het veld “ kilojoule” 10 seconden lang het totaal aantal kilometers weergegeven. Het veld kan door het indrukken van een wille- keurige toets of door trappen verlaten worden. Verdere informatie staat onder punt 5.1 totaal aantal kilometers.

Het uitzetten van het display gebeurt automatisch 4 minuten na het einde van de training (als er niet getrapt wordt of als er geen toetsen gebruikt worden).

4.3 Terugzetten van het veld

Als u terwijl de hometrainer en het vliegwiel stil staan (geen pedaalom- wentelingen) de “set” toets langer dan 2 seconden indrukt, wordt het veld teruggezet naar het aanvangscherm. Alle trainingsgegevens gaan verloren.

4.4 Voorgeprogrammeerde trainingsgegevens / trainingsmodi

Als het display gestart wordt door aanvang van een training (trappen) geeft het veld alle gegevens aan in de optelmodus (alle waardes tellen van 0 af op). Display direct na aanvang van de training. Als een polsslagsinaal ontvangen wordt knippert het hartsymbool in het ritme van uw polsslag (zo ook bij alle andere afbeeldingen met een hartsymbool).

4.4.2 Voorprogrammeermodus

Druk bij stilstand van de hometrainer de “ set” toets in (er wordt niet ge- trapt). In de voorpro-grammeermodus kunnen de waardes met behulp van de + / - toetsen veranderd worden. Als een van beide toetsen langer dan 2 seconden ingedrukt wordt, begint het op- of aftellen met de grootste waarde. Een gelijktijdig indrukken van de + / - toetsen zorgt ervoor dat de waardes gewist worden. De toets “ set” slaat de actuele waarde op en het display springt op het volgende veld. De voorgeprogrammeerde velden beginnen met kilojoule en worden in de volgende volgorde getoond: kilojoule > time > km > pul- se > ki loj oule enz . (doorlopend ). De voorprogrammeermodus kan verlaten worden door te beginnen met trappen of door de “ set” toets meer dan 2 seconden in te drukken (te- rugzetten van de waardes op 0). Alle waardes tellen bij het trappen terug. Velden zonder ingegeven waar- des tellen van 0 omhoog. Als bij het terugtellen de waarde 0 bereikt wordt, knipperen alle seg- menten 5 seconden. Daarna wordt vanaf de bereikte waarde opgeteld. Volgende trainingsgegevens worden opgeroepen:

4.4.2.1 Calorieënverbruik

Grenswaarde: 0 – 9990 Kilojoule Weergave van het calorieënverbruik (gedeactiveerd) Weergave van het calorieënverbruik Het veld van het calorieënverbruik (“kilojoule” en cijfers) knippert. Het ho- ofdveld toont “off” . Na ingave van een waarde met de + / - toetsen, toont het display de ac- tuele waarde. Met de “ set” toets wordt deze waarde bewaard.

4.4.2.2 Trainingstijd

Grenswaarde: 0 – 99 min. Weergave van de trainingstijd (gedeactiveerd) Functies en bediening van de trainingscomputer

5Weergave van de trainingstijd Het veld met tijd (het woord “time” en cijfers) knippert. Het hoofdveld to- ont “ off”. Na ingave van een waarde met de + / - toetsen, toont het display de ac- tuele waarde. Met de “ set” toets wordt deze waarde bewaard.

4.4.2.3 Trainingsafstand

Grenswaarde: 0 – 99 km Weergave van de trainingsafstand (gedeactiveerd) Weergave van de trainingsafstand Het veld met de afstand (“ km” en cijfers) knippert. Het hoofdveld toont “off”. Na ingave van een waarde met de + / - toetsen, toont het display de actuele waarde. Met de “set” toets wordt deze waarde bewaard.

4.4.2.4 Bewaking van de polsslag

Grenswaarde: 40 – 180 slagen Weergave van de polsslag (gedeactiveerd) Weergave van de polsslag Het veld met de polsslag (“Lo/ Hi” en cijfers) knippert. Het hoofdveld to- ont “ off”. Na ingave van een waarde met de + / - toetsen, toont het display de ac- tuele waarde. Met de “ set” toets wordt deze waarde bewaard. De ingegeven waarde bepaalt de aërobe zone; waarde polsslag +/ - 10 sla gen. M et de “ set” toets w ordt deze b ewaard en de i ngavep rocedure begint weer met “kilojoule” (doorlopend).

Wordt bij het ingeven van de waardes de toetsen + of – langer ingedrukt, dan gaat het display sneller op- of aftellen. Worden beide toetsen gelijk- tijdig ingedrukt, dan springt het veld naar de beginwaarde (meestal 0 of “OFF”). Het op- en aftellen gebeurt alleen binnen de grenswaardes.

4.4.2.6 Einde van de voorprogrammeermodus

De voorprogrammeermodus kan via trappen (aanvang van de training) of door het langer dan 2 seconden indrukken van de “set” toets verlaten worden. 5 Weergave en berekening

5.1 Weergave van het totaal aantal kilometers

Na het aanzetten of resetten van het display wordt 10 seconden lang het totaal aantal kilometers getoond met “ km” . Tevens licht het woord “ odo” op. Het totaal aantal kilometers telt op met 100 m. De weergave is ech- ter in hele km. Weergave van het totaal aantal kilometers (bijv. 38 km) Bij het verwisselen van de batterijen gaat het totaal aantal kilometers verloren. Noteer voor het verwisselen van de batterijen uw kilometeraantal.

5.2 Calorieënverbruik

Er w o r d t va n 0 – 9 9 9 9 Ki l o j o ul es a a ng e g ev en. De w eer g a v e i s i n o p te l- en voorprogrammeermodus mogelijk. De calorieënberekening is geba- seerd op een instelli ng met de mi ddelste remstand .

5.3 Aantal pedaalomwentelingen

Het aantal pedaalomwentelingen wordt tussen 20 en 199 rpm getoond.

5.4 Snelheid / afstand

Bei de gegevens worden afw isselend 5 seconden i n één veld getoond.

De snelheid wordt zo berekend, dat bij een pedaalomwentelingsaantal van 60 rpm een snelheid van ca. 21,3 km/ h getoond wordt.

De afgelegde aantal kilometers worden in de optel- en voorprogram- meermodus in stappen van 100 m van 0,0 tot 99,9 km getoond.

De trainingstijd wordt tussen 0:00 en 99:59 minuten weergegeven. De ti- jdmeting vindt alleen plaats als het aantal omwentelingen boven 20 rpm ligt. De weergave is in optel- en voorprogrammeermodus mogelijk.

De meting van de polsslag is mogelijk met een oorclip, een handsensor of een borstgordel met inplugontvanger (verkrijgbaar bij de vakhandel). De aansluitstekker voor de handsensor bevindt zich aan de achterzijde. Als er geen inplugontvanger of oorclip in de aansluiting aan de voorzij- de zit, is de handsensor geactiveerd. Wordt er een oorclip of inplugont- vanger aangesloten, wordt de handsensor automatisch gedeactiveerd. Het is niet noodzakelijk om de stekker van de handsensor eruit te trekken.

De gemeten polsslag wordt altijd getoond. Het hartsymbool knippert met het gemeten hartritme. Als geen signaal ontvangen wordt, verschijnt er een “ P” in het veld. In dit geval wordt in de scan-modus de “ P” niet op het hoofdveld getoond. Het display springt direct naar het volgende veld.

polsslag / minuut leeftijd

aerobe ZoneDe aërobe zone wordt met de volgende formule berekend: Aërobe zone = 180 min leeftijd +/ - 10 slagen. De Hi/ Lo weergave wordt geactiveerd als voor het eerst de gewenste polsslag wordt bereikt. Werd geen grenswaarde ingegeven dan is deze functie gedeactiveerd.

Nadat de toets “recovery” ingedrukt werd, wordt automatisch de herstel- polsslagmeting gestart. De actuele polsslag wordt rechts onderin geto- ond. In het hoofdveld begint een terugtellen van 0:60 naar 0;00. Alle overige velden worden uitgeschakeld. Weergave tijdens de recoveryfunctie. Weergave van het conditiewaarderingscijfer. Het conditiewaarderingscijfer wordt met onderstaande formule berekend: 10 x ( P1 — P2 )

Er w o r d e n 2 p o l ssl a g w a a r d es b er eken d . Bi j a a nva n g v a n d e met i ng ( P1 ) en na 1 minuut (P2). Voor het uitrekenen van het conditiewaarderingscij- fer moet van het volgende uitgegaan worden:

1. P1 is kleiner dan P2 (P1 – P2 is negatief)

Conditiewaarderingscijfer 6,0 wordt gegeven.

2. De waarde tussen de haakjes is groter dan 5,0

Conditiewaarderingscijfer 1,0 wordt gegeven.

3. P1 i s g r o t e r d a n P2 e n d e w a a r d e t u s se n d e h a a k j e s l i g t t u s se n 0 e n 5 , 0 .

De weergave van het conditiewaarderingscijfer gebeurt in het hoofdveld en er komt een F voor. (bijv. F3,0; een decimaal). In het veld rechts onderin wordt het berekende verschil tussen de begin en eind polsslag weergegeven. Tonen van het conditiewaarderingscijfer De weergave van het conditiewaarderingscijfer kan tijdens en na het te- rugtellen door een druk op een willekeurige toets verlaten worden. Als aan het einde van de meting geen signaal gevonden wordt (bij P2), verschijnt er een knipperende “ E” in het hoofdveld. Als bij het begin van de meting geen signaal aanwezig is, wordt de meting niet gestart. 6 Training

6.1 Weergave tijdens de training

Tijdens de training worden de gegevens van de onderste velden in de scan-mod us (automatische gegevensw isseli ng) elk 5 seconden g etoond i n het hoofdveld. De gegevens worden in de volgende volgorde getoond: rpm > kilojoule > time > km > km/ h > pulse > rpm > etc. (doorlopend). Met het indrukken van de toets “set” wordt de weergave “ “gewist en de gebruiker kan met de toetsen + en – een ander veld in het hoofdveld kiezen. Dit veld blijft weergegeven tot met indrukken van de toetsen + of – of met het drukken op “ set” een ander veld gekozen wordt of de scan- modus gereactiveerd wordt. De gegevens die in het middelste hoofdveld getoond worden kunnen geïdentificeerd worden aan hand van het op- gelicht woord boven het veld. Bij aanvang va n d e tra ini ng i s altij d de scan-mod us gea ctiveerd. Di t i s ook het geval als de training tijdelijk onderbroken wordt en vervolgens weer gestart, onafhankelijk van eerdere instellingen.

6.2 Trainingsonderbreking / Trainingseinde

Het einde van de training wordt bereikt als niet meer getrapt wordt of als de toets “recovery” gebruikt wordt. Als 4 minuten geen toets ingedrukt wordt of niet getrapt wordt, schakelt de display automatisch uit en gaan alle trainingsgegevens verloren. 7 Trainingsaanwijzingen Deze hometrainer is speciaal voor de vrijetijds sporter ontwikkeld. Hij is uitermate geschikt voor een hart- en bloedsomlooptraining.

De training dient methodisch als duurtraining opgebouwd te worden. Daardoor worden voornamelijk veranderingen en aanpassingen van het hart en bloedsomloopsysteem bereikt. Hiertoe behoren het dalen van de rustpolsslag en de polsslag onder belasting. Daardoor krijgt het hart meer tijd om de hartkamers van bloed te voorzi- en en de hartspieren te doorbloeden (via de hartkransslagaders). Verder neemt de diepte van de ademhaling en de hoeveelheid lucht die ingea- demd kan worden toe. Verdere positieve veranderingen vinden plaats in de stofwisseling. Om deze positieve veranderingen te bereiken, moet men de training volgens bepaalde richtlijnen opbouwen. De trainingsintensiteit De trainingsintensiteit wordt bij de training met de hometrainer via de trapfrequentie en via de trapweerstand geregeld. De trapweerstand wordt door de sporter met de 10-traps schakeling bepaald. Er moet steeds gelet w orden d a t,wa t b etreft de i ntensitei t, overb elasti ng en te zware training vermeden worden. Verkeerde of te intensieve training kan scha d eli jke gevolgen hebb en voor de gezondhei d. Controleer daarom tijdens de training aan de hand van uw polsslag of u uw trainings-intensiteit goed bepaald heeft. Als vuistregel voor een goe- de polsslag geldt: 180 – leeftijd Daaruit volgt, dat bijv. een persoon van 50 jaar zijn training zou moeten uitvoeren met een polsslag van 130. Trainingen met deze berekening als grondslag worden door talrijke er- kende sportartsen aanbevolen. Daarom zou u uw trapfrequentie en trap- weerstand bij de training zo aan moeten passen, dat u volgens deze vui- stregel een opti ma le polsslag berei kt. Deze aanbevelingen gelden echter alleen voor gezonde per- sonen en niet voor mensen met hart- of bloedsomloopaan- doeningen. Omvang van de belasting. Vo or een beginner dient de belastingsomvang geleidelijke op te lopen. De eerste trainingen dienen relatief kort te zijn en opgebouwd als inter- valtraining. Als werkzame training geven sportartsen volgende belastingsomvangen aan: Een b eg i nne r w o r d t a a n b ev ol en ni e t t e tr a i n en met ee n t r a i n i ng sd uur v a n 30 tot 60 minuten. De training voor beginners kan in de eerste 4 weken als volgt opgebou- wd worden: Voor een persoonlijk overzicht kunt u de bereikte trainingswaarden in de tabel invullen. Voor en na elke training dient u ca. 5 minuten oefeningen te doen als warmup en als cooldown. Tussen twee trainingen dient u 1 dag niet te trainen als u later 3 x per week 20-30 minuten wenst te trai- nen. Anders is er geen bezwaar tegen een dagelijkse training. Trainingsfrequentie Trainingsduur dagelijks 10 min 2-3 x per week 20-30 min 1-2 x per week 30-60 min Trainingsfrequentie Omvang van een trainingseenheid

3 x per week 2 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 2 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 2 minuten fietsen

3 x per week 3 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 3 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 3 minuten fietsen

3 x per week 4 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 4 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 4 minuten fietsen

3 x per week 5 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 5 minuten fietsen 1 minuut onderbreking voor gymnastiek 5 minuten fietsen8 Vervanging van de batterijen Een z w a kk e o f o ntb r ekend e co mp uter w e er g a ve no o d z a a k t d e ve r va n - ging van de batterijen. De computer bevat 2 batterijen. Verwissel de batterijen als volgt: ■ Neem het dekseltje weg en vervang de batterijen door 2 nieuwe van het type AA 1,5 V ■ Le t o p d e t e k e n t j e s i n h e t b a t t e r i j v a k j e d e z e g e v e n a a n h o e d e b a t t e r i - jen geplaatst moeten worden. ■ Worden bij het inschakelen van de computer nog fouten getoond, druk dan de batterijen nog een keer goed aan. Belangrijk: lege batterijen vallen niet onder de garantie. Le g e b a t te r i je n m o g e n n i e t b i j h e t h u i sv u i l . D r a a g t u a . u . b . uw steentje bij aan het milieu en geef uw batterijen met het ch e m isch a f v a l m ee (d e g r oe n e b ox ) . Z o d a t d e b a t t er ije n m i - lieuvriendelijk gerecycled of vernietigd kunnen w orden. Verwanging van de batterijen

Lees deze handleiding vóór montage en vóór het eerste gebruik zorgvuldig door. U krijgt waardevolle adviezen voor uw veiligheid alsmede voor het gebruik en het onderhoud van de “Corsa”. Bewaar deze handleiding voor informatie, on- derhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen. Montagehandleiding NL7 Montagehandleiding

Handleiding ? Overtuig u ervan dat alle belangrijke schroefverbindingen goed vastzitten en niet los kunnen raken. ? Zorgt u ervoor, dat u vóór de eerste training vertrouwd bent met alle functies en afstelmogelijkheden van het toestel. ? Het it niet aan te raden het apparaat langdurig in een vochtige ruimte te gebruiken in verband met roestvorming. Let u erop, dat er geen vloeistoffen (drank, transpiratie etc.) op onderdelen van het apparaat terechtkomen. Dit kan tot roesten leiden. ? Hometrainer is bedoeld voor training van volwassenen en is geen speelgoed. Door de natuurlijke speelsheid van kinderen kunnen vaak situaties en gevaren ontstaan, die buiten de ver- antwoordelijkheid van de fabrikant vallen.Wanneer u deson- danks kinderen van het apparaat gebruik wilt laten maken, dient u hen. ? De Hometrainer voldoet van DIN EN 957 - 1/5, HB. Het ap- paraat is dan oak niet geschikt voor therapeutisch gebruikon- derhoudsvrij. ? Eventueel optredende geluiden bij het achteruit trappen van de pedaalarmen hebben een technische achtergrond en kunnen absoluut geen kwaad. Een gering geluidsontwikkeling aan de lagering van het regulateurgewicht brengt de bouwijze mee, en het heeft geen negatieve invloed op de functie. ? Gebruik voor reiniging van het fitnesscenter milieuvriendelijke, in geen geval agressieve of bijtende schoonmaakmiddelen. ? De Hometrainer bezit een magnetisch remsysteem. ? Voor een onberisbpelijke functie van de pulsmeting is een span- ning van ten minste 2, 7 Volt aan het batterijvak vereist (toestels zonder netstekker). ? De hometrainer is een toerental afhankelijk trainingsapparaat. ? Let erop, dat er nooit vloeistoffen in het binnenste van het ap- paraat of elektronica komen. Dit geldt ook voor transpiratie! ? Controleer altijd voor elk gebruik van het apparaat of alle schroef- en steekverbindingen nog vast zitten en of de desbe- treffende veiligheidsvoorzieningen nog voorhanden zijn. ? Draag bij het gebruik van het toestel geschikte schoenen (sport- schoenen). ? Alle elektrische apparaten zenden tijdens gebruik elektroma- gnetische staling uit. Let erop dat u vooral stralingsvoelige ap- paraten (bijv. mobieltjes) niet in de buurt van de computer of de besturingselektronica neerlegt, daardoor kunnen er verkeer- de weergaves optreden (bijv. polsslagmeting). ? Dit product is niet geschikt voor personen die zwaarder zijn dan 150 kg. Montagehandleiding ? Controleer bij ontvangst of het apparaat kompleet is (zie checklijst) en of het toestel tijdens het transport niet beschadigd is. Voor reklamaties gelieve u zich tot uw vakhandelaar te wen- den. ? Bekijk eerst rustig de tekeningen en monteer vervolgens het ap- paraat in de volgorde van de afbeeldingen. Op de afzonderli- jke tekeningen wordt het montageverloop met hoofdletters aan- gegeven.p met hoofdletters aangegeven ? Let erop dat bij elk gebruik van gereedschap en bij handenar- beid er altijd kans op blessure is. Werk daarom zorgvuldig en voorzichtig bij het monteren van het apparaat! ? Zorg voor een gevarenvrije werkomgeving, laat bijvoorbeeld geen gereedschap slingeren. Deponeer bijv. verpakkingsmate- riaal zo, dat geen gevaren daaruit voort kunnen kommen. Bij folies/plastic zakken bestaat verstikkingsgevaar! ? Het apparaat dient door een volwassene gemonteerd te wor- den. In geval van twijfel de hulp van een extra, technisch aan- gelegde persoon inroepen. ? Het voor een bepaalde handeling benodigde schroefmateriaal wordt in het bijbehorende kader afgebeeld. Gebruik het schro- efmateriaal precies zoals aangegeven op de afbeeldingen. Het benodigde gereedschap vindt u in het bijgeleverde gereed- schapzakje. ? Schroef eerst alle onderdelen losjes vast en controleer of ze op de juist plek zitten. Draai de borgmoeren met de hand vast tot u weerstand voelt, vervolgens schroeft u ze met een sleutel te- gen de weerstand in (klemborg) goed vast. Controleer na elke montagestap of de schroefverbindingen goed vast zitten. Pas op: borgmoeren die weer los zijn gegaan zijn onbruikbaar (de klemborg is vernield) en moet door een nieuwe vervangen wor- den. ? Om productietechnische redenen behouden wij ons het recht voor sommige delen (bij-voorbeeld buisstoppen) vóór te monte- ren. Onderdelenlijst Vermeld bij de onderdelenbestellingen a.u.b. het volledige artikel- nummer, het onderdeelnummer, het benodigde aantal en het serie- nummer, aan. Bestelvoorbeeld: artikelnr. 07968-600/ onderdeelnr. 10100030 / 2 stucks / serienummer. .................... Bewaar de originele ver- pakking, zodat u deze later indien nodig als transportverpakking kunt gebruiken. Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zon- der schroefmateriaal berekend en geleverd. Indien er behoefte aan dit schroefmaterial bestaat, dan kan dit door de toevoeging „met schroefmateriaal“ bij de bestelling worden vermeld. KETTLER Benelux B.V. Indumastraat18 · NL-5753 RJ Deurne KETTLER Benelux B.V. Filiaal Belgie · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle http://www.kettler.net

? Wend u in geval van twijfel tot uw vakhandelaar. ? De standplaats van het apparaat moet zo gekozen worden, dat voldoende veiligheidsafstand tot hindernissen gewaar- borgd is. In onmiddellijke nabijheid van hoofdlooprichtingen (wegen, poorten, doorgangen) dient het opstellen van het ap- paraat achterwege te worden gelaten. ? Stel het stuur en het zadel zo in, dat u een voor uw lichaams- lengte comfortabele trainingspositie heeft.8 Advertencias importantes

Omwesseln van de Batterijen Een zwakke of gewiste computerweergave maakt een batteri- jwisseling noodzakelijk. De computer werkt op 2 batterijen. Om- wisseling van de batterijen gaat als volgt: ? Verwijder het deksel van het batterijvak en vervang de batteri- jen door twee nieuwe van het type AA 1,5V. ? Let bij verwisseling van de batterijen op de tekens in het batte- rijvak. ? Komen er na verwisseling nog foutieve functies voor, haalt u dan de batterijen nog eens uit het vak en duw ze weer terug. Belangrijk: batterijen vallen niet onder de garantie. Lege energiecellen mogen niet met het huisvuil mee. Lever uw bijdrage aan het milieu en lever gebruikte batterijen apart in bij de daarvoor aangewezen depots, zodat de ingeza- melde batterijen daarna naar behoren vernietigd en milieuvrien- delijk gerecycled kunnen worden. Cambio de la pilas Una indicación debil o inexistente en el monitor hace necesario un cambio de pilas. El ordenador dispone de dos pilas. Efectúe el cambio de pilas de la siguiente forma: ? Retire la tapa de la caja de pilas y cambie las pilas usadas por nuevas del tipo AA, 1,5V ? Al poner las pilas observe la caracterización en el fondo de la caja de las pilas. ? Si después de ser puesto de nuevo en funcionamiento se pro- dujeran errores, desconecte brevemente las pilas y vuelva a conectarlas. Importante: Las pilas gastadas no est·n incluidas en la garantÌa. No se deben echar las baterÌas energeticas gastadas en la basura domestica. Por favor contribuya usted por su parte a la protecciun del medio ambiente y deposite las pilas gastadas en los comercios especializados o en los puntos de recogida de su localidad, para que se puedan poster- iormente eliminar y reciclar debidamente.