Golf S4 - Hometrainer KETTLER - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	Kettler
Model	Golf S4
Producttype	Hometrainer
Afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 100 x 50 x 120 cm
Gewicht	Ongeveer 35 kg
Voeding	Batterijen of netvoeding (afhankelijk van versie)
Scherm	Digitale weergave met achtergrondverlichting
Hartslagmeting	Handsensoren en borstband (optioneel)
Trainingsprogramma's	Snelle start, doel (tijd/afstand/calorieën), HRC, profielen 1-6, persoonlijke configurator
Weerstandsmodi	Auto (onafhankelijk van snelheid) en Manu (afhankelijk van snelheid)
Weerstandsniveaus	Instelbaar via centrale knop
Aantal gebruikers	1 gastheer + tot 4 individuele profielen
Resultatengeheugen	Ja, voor elke gebruiker
Veiligheidsvergrendeling	Elektrisch (motor) of mechanisch afhankelijk van versie
Framemateriaal	Staal
Pedalen	Met verstelbare voetsteunen
Zadel	In hoogte en horizontaal verstelbaar
Onderhoud en reiniging	Reinigen met een vochtige doek, geen agressieve middelen. Controleer de schroeven elke 6 gebruiksdagen.
Veiligheid	Lees de handleiding voor gebruik. Raadpleeg een arts voor training. Stop bij onwel worden.
Reserveonderdelen en repareerbaarheid	Gebruik uitsluitend originele Kettler-onderdelen. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk.

Veelgestelde vragen - Golf S4 KETTLER

Hoe maak ik een nieuwe gebruiker aan op de Kettler Golf S4?

Selecteer in het startmenu de optie 'Nieuwe gebruiker aanmaken'. Voer de naam, leeftijd in en kies een gezicht voor het profiel. De nieuwe gebruiker verschijnt vervolgens in de gebruikerslijst.

Hoe gebruik ik de HRC-trainingsmodus (hartslag)?

Selecteer HRC-training in de lijst. Geef vóór het starten een doelfrequentie aan. Tijdens de training past het apparaat automatisch de weerstand aan om uw hartslag in de doelzone te houden. Het wordt aanbevolen een borstband te gebruiken voor een nauwkeurige meting.

Wat te doen als het scherm niet aangaat?

Controleer de batterijen of sluit de netvoeding aan. Als het scherm uit blijft, houd de linker toets (4) lang ingedrukt om de weergave te reactiveren. Het apparaat schakelt na 4 minuten inactiviteit automatisch uit.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens een training?

Draai aan de centrale knop (3) tijdens de training. In AUTO-modus wijzigt u het vermogen in watt. In MANU-modus wijzigt u het remniveau (snelheid). De weerstand past zich in realtime aan.

Wat is het verschil tussen AUTO- en MANU-modus?

In AUTO-modus stelt u een doelvermogen in watt in, en het apparaat past de rem aan op basis van uw cadans om dit vermogen te behouden. In MANU-modus kiest u een vast remniveau, en het vermogen varieert met uw pedaalsnelheid.

Hoe meet ik mijn herstelpols?

Tijdens de training drukt u op de linker toets (4) om de training te stoppen en de meting te starten. De pols wordt 60 seconden gemeten, waarna een herstelscore wordt weergegeven. De meting verdwijnt na 20 seconden of door opnieuw op de toets te drukken.

Kan ik een borstband gebruiken met deze fiets?

Ja, de Polar T34 borstband (ref. 67002000) is optioneel compatibel. De ontvanger bevindt zich achter het scherm. Alleen niet-gecodeerde systemen werken. De handsensoren op het stuur zijn ook beschikbaar.

Hoe onderhoud ik mijn Kettler Golf S4 hometrainer?

Reinig het apparaat met een vochtige doek zonder agressieve middelen. Controleer alle schroefverbindingen voor het eerste gebruik en daarna elke 6 gebruiksdagen. Vervang beschadigde onderdelen onmiddellijk door originele Kettler-onderdelen.

Welke hartslagzones worden weergegeven?

Vijf zones worden berekend op basis van uw leeftijd: Z1 (50-60% HFmax, warming-up), Z2 (61-70%, vetverbranding), Z3 (71-80%, uithoudingsvermogen), Z4 (81-90%, intensief uithoudingsvermogen), Z5 (91-100%, maximale zone). U kunt ze activeren in de persoonlijke instellingen.

Hoe vergrendel of ontgrendel ik de cranks?

Afhankelijk van de versie: als uw apparaat elektrisch is, schakel het scherm in om te ontgrendelen, of houd de linker toets lang ingedrukt om te vergrendelen. Indien mechanisch, draai de knop naar de juiste positie.

GEBRUIKSAANWIJZING Golf S4 KETTLER

Veiligheidsaanwijzingen

Let op de volgende punten voor uw eigen veiligheid:

• Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, stevige ondergrond.
• Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.
• Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorkomen, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding bediend worden.
• Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvorming, niet aan te bevelen.
• Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of het nog in goede toestand is.
• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te vinden.
• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.
• Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.
• Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft plaatsgevonden.
• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaarborgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage controleert.

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts of uw gezondheid trainen met dit apparaat toelaat. Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingprogramma. Foutieve of overmatige training kan tot problemen met de gezondheid leiden.
• Systemen voor het bewaken van de hartslagfrequentie kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan ernstige gezondheidsproblemen of de dood tot gevolg hebben. Beeïndig bij duizeligheid of gevoel van zwakte direct de training.

De trainingscomputer

Display en toetsen

VEILIGHEIDSVERGRENDELING BIJ CROSSTRAINERS MET ACHTERWIELAANDRIJVING

Elektrische vergrendeling (alleen bij motorisch aangedreven toestellen):

Om de pedaalarmen te ontgrendelen, schakelt u de weergave in. Om de pedaalarmen te vergrendelen, schakelt u het display uit door de linkertoets (4) lang in te drukken of u wacht tot het vanzelf uitschakelt.

Het display houdt alle belangrijke informaties voor u gereed. Er dient onderscheid gemaakt te worden tussen de menuweergave en de trainingsweergave:

Bij het inschakelen van het display komt u in de menuweergave.

Hier kunt u instellingen bij de gebruiker- of apparaat-gegevens uitvoeren, een training kiezen evenals uw trainingsresultaten aflezen.

Trainingsweergave

Na het kiezen van een training komt u in de trainingsweergave.

U krijgt alle belangrijke trainingswaardes evenals het trainingsprofiel.

2

2. Centrale toets - indrukken

In het menu: door indrukken van de centrale toets bevestigt u het gekozen element. U verspringt naar het gekozen menupunt of de gekozen training.

Tijdens de training: geen functie

3

3. Centrale toets - draaien

In het menu: u wijzigt de keuze in het betreffende menu. De halve cirkelvormige weergave in het onderste displaybereik signaleert extra keuzemogelijkheden.

Tijdens de training: u wijzigt de trapweerstand

4

4. Linker toets

In het menu: u springt terug naar het menupunt erboven. Eventueel uitgevoerde wijzigingen worden niet opgeslagen.

Tijdens de training: u beëindigt de training en start de herstelpolsslagmeting. Door opnieuw indrukken keert u terug naar de training.

5

5. Rechter toets

In het menu: oproepen van de contextinformatie. De betekenis van het menupunt wordt nader verklaard.

Tijdens de training: weergave van gemiddelde waardes. Bij het indrukken van de toets worden enkele seconden lang de gemiddelde waardes getoond.

Het menu

Eerste niveau: het startmenu – het kiezen van de gebruiker

graph LR
    A["Apparaat-instellingen"] --> B["Gastgebruiker"]
    B --> C["Individuel aange-maakte gebruiker"]
    C --> D["Nieuwe gebruiker aanmaken"]

Bij het starten van het apparaat belandt u na een korte begroeting in het startmenu. In dit menu wordt hoofdzakelijk de gebruiker gekozen, op wiens account er getraind moet worden. Bovendien kunt u een nieuwe gebruiker aanmaken en onder het punt "apparaat-instellingen" gebruiker-overschrijdende basisinstellingen uitvoeren.

De menupunten in een overzicht (van links naar rechts):

1. Apparaat-instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-overschrijdende apparaat-instellingen uitvoeren (bijv. wijzigingen van de taal, wijzigingen van de meeteenheid etc.).

2. Gast-gebruiker

De gast-gebruiker is een voorgeprogrammeerde gebruikersprofiel. Het biedt de mogelijkheid zonder programmeringen te trainen. In het gast-gebruiker-profiel worden geen trainingsresultaten opgeslagen. Bovendien kunnen er geen persoonlijke instellingen ingevoerd worden.

3. Individueel aangemaakte gebruiker (met naam benoemd)

Rechts van de gast-gebruiker verschijnen tot 4 individueel aangemaakte gebruikers. Ze zijn als persoonlijke gebruiker-accounts voor regelmatig trainende personen ontworpen. In de accounts kunnen persoonlijke instellingen ingevoerd worden en persoonlijke trainingsresultaten opgeslagen worden.

4. Nieuwe gebruiker aanmaken

In dit menu kunt u een nieuwe individuele gebruiker (zie punt 3) aanmaken. Bij het kiezen van dit menupunt worden naam en leeftijd gevraagd. Bovendien kan de gebruiker een profielgezicht uitkiezen. Aansluitend wordt de nieuwe gebruiker in het startmenu toegevoegd.

Het menu

Tweede niveau: het gebruikersmenu – in het persoonlijke account van de gebruiker

graph LR
    A["Persoonlijke instellingen"] --> B["Mijn resultaten"]
    B --> C["Mijn laatste training"]
    C --> D["Mijn trainingslijst"]
    D --> E["Training-configuratie"]

Heeft u een individuele gebruiker gekozen, belandt u in het gebruikersmenu van deze persoon. Hier draait bijna alles om de persoonlijke training. Het gebruikersmenu van de gast-gebruiker heeft slechts de drie rechter elementen.

1. Persoonlijke instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-specifieke instellingen invoeren (bijv. wijzigen van de leeftijd). Wijzigingen in dit menu hebben geen effect op de gegevens van andere gebruikers.

2. Mijn resultaten

Onder 'Mijn resultaten' kunt u de persoonlijk behaalde totale prestatie evenals het resultaat van de laatste training aflezen.

3. Mijn laatste training

Door het kiezen van dit menupunt belandt men direct in de laatste gestarte training. Dit menupunt is altijd pre-geselecteerd, als men in het gebruikersmenu belandt. Daardoor is de laatste training slechts een klik verwijderd.

4. Mijn trainingslijst

In de erachter liggende keuze bevinden zich alle op het apparaat opgeslagen trainingen. De diverse trainingsvormen worden iets verder naar onderen beschreven.

5. Trainingsconfiguratie

Met de trainingsconfiguratie kan men een individueel trainingsprofiel aanmaken. Heeft u het eenmaal aangemaakt, wordt het profiel in de trainingslijst opgevoerd. Elke gebruiker staat een opslagplek voor een individueel geconfigureerde training ter beschikking. Door configuratie van een nieuwe training wordt de voorgaande training overschreven.

De beschikbare trainingen in het menu 'Mijn trainingslijst'

graph TD
    A["Step 1: Heart Symbol"] --> B["Step 2: Fire Icon"]
    B --> C["Step 3: Mountain Wave Icon"]
    C --> D["Step 4: Sky Peak Icon"]
    D --> E["Step 5: Tree Shape Icon"]
    E --> F["Step 6: Triangle Icon"]

In het menupunt 'Mijn trainingslijst' van een individuele gebruiker of gast-gebruiker bevinden zich diverse trainingsvormen. Deze worden hieronder toegelicht:

1. Snelstart

Start ongecompliceerd een training zonder verdere programmeermogelijkheden. Alle waardes staan op nul. U beslist via trainingsduur en intensiteit. Deze training is bij aankomst in het menu 'Mijn trainingslijst' voorgegeven.

2. Training met doelprogrammering (tijd / afstand / calorieën)

Draait u uitgaand van de snelstart naar links, belandt u bij de 3 trainingen met doelprogrammering. Stel voor uzelf een persoonlijke doelwaarde in voor de trainingstijd, de trainingsafstand of een weg te trainen energiewaarde. Tijdens de training telt dan de gekozen waarde terug naar nul.

3. Hartslaggeoriënteerde training (HRC training)

Helemaal links in de keuzelijst bevindt zich de HRC training. Het is de ideale trainingsvorm om gericht in een bepaald hartslagbereik te trainen. Voor de training voert u een doel-hartslag in. Het sportapparaat stelt het vermogen tijdens de training dan zo in, dat u deze voorgeprogrammeerde polsslag bereikt en behoudt. Het centrale veld op het display toont u tijdens de training of u in het doelpolsslagbereik traint of dat u zich boven of onder het doelgebied bevindt.

TIP: in het menu kunt u onder 'Persoonlijke instellingen' > 'HRC Startlevel' een vermogen bepalen waarmee u de HRC training start. Goed getrainde sporters kiezen neigen naar een hogere startlevel, beginnende sporters naar een lagere instelling.

4. Profieltraining

Draait u uitgaand van de snelstart naar rechts, belandt u in de profieltrainingen 1 - 6. In de profieltrainingen wijzigt het sportapparaat het vermogen automatisch, conform het profiel. Daarbij zijn de vermogen-wijzigingen in de profielen 1-3 gematigd, in de profielen 4-6 intensief. Na het kiezen van een profieltraining bepaalt u nog de trainingsduur en start dan uw training.

TIP: door draaien van de centrale toets (3) tijdens de training schuift u het totale profiel naar boven / naar onderen.

5. Het zelf geconfigureerde profiel trainen

Helemaal rechts in de keuzelijst bevindt zich de opslagplaats voor uw individueel aangemaakt profiel.

Trainingsfuncties

De trainingsmodi AUTO en MANU (ALLEEN VOOR ERGOMETERS)

AUTO-modus (toerentalonafhankelijk):

In deze modus stelt u het gewenste vermogen in watt in. Door aan de draaiknop te draaien, verandert het gewenste vermogen. Het ergometersysteem berekent uit het gewenste wattage en de actuele pasfrequentie de remstand die voor de doelwaarde nodig is en wijzigt die onmiddellijk bij een verandering van de pasfrequentie. Daarbij bent u zeker dat u altijd met het ingestelde vermogen traint.

MANU-modus (toerentalafhankelijk):

In de MANU-modus kiest u een remweerstand (een manier van lopen). Die blijft ongeacht uw pasfrequentie constant. Het vermogen in watt is het resultaat en schommelt bij wijzigingen van de manier van lopen (weerstand) of de pasfrequentie.

De vermogensweergave in het puntenveld wordt automatisch aangepast. Een naar boven of beneden lopend beeld geeft dit weer.

Polsslagzones

Er worden 5 polsslagzones Z1-Z5 weergegeven. Ze worden afhankelijk van de ingevoerde leeftijd berekend.

Maximale trainingspolsslag (HR Max) = 220 - leeftijd

De polsslagzones worden in het tekstveld weergegeven, als de functie onder "Persoonlijke instellingen>Polsslagzones" geactiveerd is.

Herstelpolsslagmeting

Druk tijdens de training en bij actieve polsslagmeting op de herstelpolsslag-toets. Na 10 seconden start de meting.

De elektronica meet 60 seconden terugtellend uw polsslag.

Daarna wordt het herstelpolsslagcijfer weergegeven.

De weergave wordt na 20 seconden of door indrukken van de herstelpolsslag-toets beëindigd.

Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten, verschijnt er een foutmelding.

Uitschakelen van het display

Na 4 minuten inactiviteit of door langer indrukken van de linker toets schakelt de display uit.

Polsslagmeting

De polsslagmeting kan via 2 bronnen plaatsvinden:

1. Handsensoren

De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van het display;

1. Borstgordel

De ontvanger bevindt zich achter het display.

(borstgordels behoren niet altijd tot de leveromvang) De POLAR-borstgordel T34 is als accessoire (artikelnr. 67002000) verkrijgbaar. Er functioneren alleen "ongecodeerde systemen".

Voor een hartfrequentie-georiënteerde training wordt een borstgordel aanbevolen.