Golf S4 - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Golf S4 KETTLER

Sikkerhedsanvisninger Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til føl- gende punkter:

• Træningsapparatet skal opstilles på en dertil egnet fast overf- lade.

• Kontrollér forbindelserne med hensyn til fastgørelse inden træningsapparatet tages i brug første gang og efter ca. 6 dages brug.

• For at undgå kvæstelser som følge af fejlbelastning eller over- belastning må træningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen.

• Det kan ikke anbefales at opstille træningssapparatet i fugti- ge rum i en længere periode af hensyn til rustdannelse.

• Kontrollér funktionen af træningsapparatet og dets korrekte tilstand regelmæssigt.

• Sikkerhedskontroller hører under brugers pligter og skal udfø- res korrekt med jævne mellemrum.

• Defekte eller beskadigede komponenter skal udskiftes omgående. Der må kun anvendes originale reservedele fra KETTLER.

• Træningsapparatet må først benyttes, når det er istandsat.

• Træningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes under forudsætning af, at det kontrolleres regelmæssigt med hensyn til skader og slitage. Sikkerhedsoplysninger:

• Spørg din læge til råds, før du begynder at træne med maskinen. Lægens vurdering bør ligge til grund for opbygningen af dit træningsprogram. Forkert eller for meget træning kan føre til sundhedsmæssige ska- der.

• Hjertefrekvensovervågningssystemer kan være upræci- se. For meget træning kan føre til alvorlige, sundheds- mæssige skader eller kan være livsfarligt. Hvis du bli- ver svimmel eller føler dig utilpas, så stands straks træ- ningen.51

Displayet viser alle vigtige oplysninger, du har brug for. Der skelnes mellem menuvisning og træ- ningsvisning: Menuvisning Når displayet tændes, starter det i menuvisning. Her kan du ændre bruger- og apparatdata, vælge en træning eller se dine træningsresultater. Træningsvisning Når du har valgt en træning, skifter displayet til træningsvisningen. Her finder du alle vigtige træningsværdier og træningsprofilen.

2. Midterknap - tryk

I menuen: Ved at trykke på midterknappen bekræftes det valgte element. Der skiftes til det valg- te menupunkt eller den valgte træning. Under træning: Ingen funktion

3. Midterknap - drej

I menuen: Ved at dreje på midterknappen ændres valget i den pågældende menu. Halvcirke- len nederst på displayet signalerer, at der er flere valgmuligheder. Under træning: Ændring af trædemodstand

I menuen: Vender tilbage til det overordnede menupunkt. Eventuelle ændringer gemmes ikke. Under træning: Afslutter træningen og starter måling af restitutionspuls. Du kan skifte tilbage til træ- ningen ved at trykke én gang til på knappen.

I menuen: Henter kontekstoplysninger, som forklarer betydningen af menupunktet. Under træning: Visning af gennemsnitsværdier. Når knappen trykkes, vises dine gennemsnitsvær- dier i et par sekunder. Træningscomputeren Display og knapper

Elektrisk lås (kun på motordrevne apparater): Pedalerne låses op ved at tænde for displayet. Pedalerne låses ved at slukke displayet ved at trykke på den venstre knap (4) og holde den nede. Man kan også vente, til apparatet slukker af sig selv. Mekanisk lås: Pedalerne låses eller låses op ved at dreje knappen, så den peger på den tilsvarende markering.52 Computeranleitung Advanced Display

Alle menupunkter (fra venstre mod højre):

1. Apparatindstillinger

Under dette menupunkt kan du foretage generelle apparatindstillinger, der gælder for alle brugere (f.eks. ændring af sprog, ændring af måleenheder osv.).

En gæstebruger er en forindstillet brugerprofil. Hermed kan man træne uden at foretage nogen ind- stillinger. Der gemmes ingen træningsresultater i gæstebrugerens profil. Det er heller ikke muligt at foretage personlige indstillinger.

3. Individuelt oprettet bruger (med navn)

Til højre for gæstebrugeren ses op til 4 individuelt oprettede brugere. De er beregnet til personlige brugerkontoer for personer, der træner regelmæssigt. I kontoerne kan der foretages personlige ind- stillinger, og man kan gemme de personlige træningsresultater.

I denne menu kan man oprette en ny individuel bruger (se punkt 3). Når man vælger dette menupunkt, spørges om navn og alder. Brugeren kan også vælge et profilbillede. Derefter vises den nye bruger i startmenuen. Menuen Første niveau: Startmenuen – valg af bruger Apparat indstillinger Opret ny bruger Individuelt oprettet bruger Gæstebruger Når apparatet starter op, kommer der først et velkommensbillede. Derefter vises startmenuen. I denne menu vælges nor- malt den brugerkonto, der skal trænes på. Der kan også oprettes en ny bruger, eller man kan foretage generelle indstil- linger under menupunktet "Apparatindstillinger".53

Under dette menupunkt kan du foretage brugerspecifikke indstillinger (f.eks. ændring af alder). Ændringerne i denne menu har ikke nogen betydning for andre brugeres data.

Under ”Mine Resultater” kan man se den samlede personlige præstation samt resultatet fra den sidste træning.

3. Min sidste træning

Når dette menupunkt vælges, kommer man direkte til den sidst startede træning. Dette menupunkt er altid forvalgt, når man kommer ind i brugermenuen. Så kan den sidste træning startes med ét tryk.

4. Min træningsliste

Under dette menupunkt findes alle træninger, der er gemt på apparatet. De forskellige træningstyper beskrives senere.

5. Træningskonfigurator

Ved hjælp af træningskonfiguratoren kan der oprettes en individuel træningsprofil. Når profilen er oprettet, vises den i træningslisten. Hver bruger har lagerplads til en individuelt konfigureret træning. Når der konfigureres en ny træning, slettes den foregående træning. Menuen Andet niveau: Brugermenuen – i brugens personlige konto Personlige indstillinger Min træningsliste Min sidste træning Mine resultater Trænings- konfigurator Når du har valgt en individuel bruger, vises brugermenuen for denne person. Her drejer det sig næsten kun om den per- sonlige træning. Brugermenuen for gæstebrugeren indeholder kun de tre elementer til højre.54 Computeranleitung Advanced Display

Træningsformer i menuen "Min træningsliste"

Du kan hurtigt gå i gang med træningen uden yderligere indstillingsmuligheder. Alle værdier nulstil- les. Hvor lang tid, du vil træne og med hvilken intensitet, bestemmer du. Denne træningsform er for- valgt, når du vælger menuen ”Min træningsliste”.

2. Træning med mål (tid/afstand/kalorier)

Drej fra ”Hurtig start” mod venstre. Derved kommer man til de tre træningsformer med mål. Definer et personligt mål for træningstiden, træningsafstanden eller energiforbruget. Under træningen tæller den definerede værdi ned til nul.

3. Pulstræning (HCR)

Yderst til venstre i rækken findes pulstræning (HCR, Heart Rate Control). Det er den ideelle trænings- form, hvis man vil træne i et bestemt pulsområde. Før træningen fastlægges en målpuls. Under træ- ningen tilpasser apparatet belastningen, så du arbejder ved den indstillede puls. På billedet i midten af displayet kan du under træningen se, om du ligger i målområdet, eller om du befinder dig over eller under den indstillede puls. TIP: I menuen under ”Personlige indstillinger” > ”Pulsmåling startniveau” kan du kan bestemme en magt, du vil starte pulstræningen med. Hvis man er i god form, vælger man som regel et højere start- niveau. Nybegyndere vælger en lav indstilling.

Drej fra ”Hurtig start” mod højre. Derved kommer man til profiltræning 1 – 6. I profiltræning ændrer apparatet automatisk belastningen efter en fastlagt profil. I profilerne 1-3 ændres belastningen mode- rat, i profilerne 4-6 er ændringerne mere krævende. Når du har valgt en profiltræning, skal du vælge den tid, du vil træne i. Derefter kan du starte træningen. TIP: Under træningen kan hele profilen forskydes op eller ned ved at dreje på knappen (3).

5. Træning i en individuelt konfigureret profil

Helt til højre i rækken har du mulighed for at gemme din egen, individuelt definerede profil. Under menupunktet ”Min træningsliste” for en individuel bruger eller gæstebruger findes forskellige træningsformer, som forklares herunder:55

Træningsfunktioner Træningstilstandene AUTO og MANU (kun til ergometer) Tilstanden AUTO (omdrejningsuafhængig): I denne tilstand indtastes målbelastningen i watt. Målværdien i watt kan ændres ved at dreje på drejeknappen. Ergome- tersystemet beregner den nødvendige modstand ud fra den angivne målværdi i watt og den aktuelle trædefrekvens og ændrer modstanden øjeblikkeligt, hvis trædefrekvensen ændres. Dette gør, at du altid kan være sikker på at træne ved den i watt angivne effekt. Tilstanden MANU (omdrejningsafhængig): I tilstanden MANU vælges en modstand (et ”gear”). Denne indstilling bibeholdes, uafhængigt af din trædefrekvens. Effek- ten målt i watt er resultatet, og den varierer afhængig af gearvalget (modstand) og trædefrekvensen. Visningen af effekten tilpasses automatisk i punktfeltet. En opadgående og nedadgående animation viser dette. Pulszoner Der vises 5 pulszoner: Z1-Z5. De beregnes efter den angivne alder. Maksimal træningspuls (HR Max) = 220 - alder Z1 = 50- 60% vom HR Max = opvarmning Z2 = 61- 70% vom HR Max = fedtforbrænding Z3 = 71- 80% vom HR Max = udholdenhed Z4 = 81- 90% vom HR Max = udholdenhed intensiv Z5 = 91-100% vom HR Max = maksimumsområde Pulszonerne vises i tekstfeltet, når funktionen under ”Personlige indstillinger > Pulszoner” er aktiveret. Måling af restitutionspuls Tryk på restitutionsknappen under træning med aktiv pulsmåling. Efter 10 sekunder starter målin- gen. Elektronikken måler din puls i 60 sekunder. Derefter vises en vurdering af restitutionen. Visningen slukker efter 20 sekunder eller når der trykkes på restitutionsknappen. Kan der ikke måles en puls i starten eller i slutningen af måletiden, vises en fejlmeddelelse. Sådan slukkes displayet Displayet slukkes efter 4 minutters inaktivitet eller ved at trykke på den venstre knap. Pulsmåling Pulsmålingen kan foretages vha. to metoder:

Modtageren findes på bagsiden af displayet. (Brystsele medfølger ikke) POLAR-brystsele T34 fås som tilbehør (artikelnr. 67002000). Kun ”uko- dede systemer” fungerer. Det anbefales at bruge brystsele til pulstræning.56 Computeranleitung Advanced Display