Golf S4 - Rower stacjonarny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Golf S4 KETTLER

Wskazówki bezpieczeństwa Dla Państwa bezpieczeństwa zalecamy przestr- zeganie poniższych punktów:

• Trenażer musi być posadowiony na odpowiednim do tego stałym podłożu.

• Przed pierwszym uruchomieniem urządzenia i dodatkowo po pierwszych 6 dniach jego użytkowania należy sprawdzić prawidłowe trzymanie wszystkich połączeń.

• Aby uniknąć obrażeń spowodowanych nieprawidłowym lub zbyt intensywnym treningiem urządzenie należy użytkować tylko zgodnie z instrukcją.

• Z względu na ryzyko korozji nie zalecamy ustawienia urząd- zenia na dłuższy czas w wilgotnych pomieszczeniach.

• Regularnie sprawdzać sprawność i prawidłowy stan tech- niczny urządzenia treningowego.

• Kontrole techniczne urządzenia pod kątem bezpieczeństwa należą do obowiązków użytkownika i winny być przepro- wadzane regularnie i w sposób prawidłowy.

• Defekty lub uszkodzone części należy niezwłocznie usu- wać/wymieniać.Należy stosować tylko oryginalne części zamienne marki KETTLER.

• Do chwili naprawy urządzenia nie wolno użytkować.

• Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być zachowany tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli pod kątem uszkodzeń i zużycia. Dla Państwa bezpieczeństwa:

• Przed rozpoczęciem treningu proszę skonsultować się z lekarzem, czy stan Państwa zdrowia pozwala na tre- ningi z użyciem tego urządzenia. Wynik badania lekarskiego powinien stać się podstawą dla ułożenia Państwa programu treningowego. Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening może być szkodliwy dla zdro- wia.

• Systemy kontroli tętna mogą być niedokładne. Zbyt forsowny trening może spowodować poważne szkody zdrowotne lub śmierć. W przypadku zawrotów głowy lub uczucia słabości należy natychmiast przerwać tre- ning.39

Na wyświetlaczu pokazują się wszystkie istotne informacje. W urządzeniu dostępny jest widok menu i widok przebiegu treningu: Widok menu Po włączeniu na wyświetlaczu pojawia się widok menu. Można tu wprowadzać ustawienia dotyczące danych użytkownika lub urządzenia, wybrać trening, jak również odczytać wyniki treningów. Widok treningu Po wybraniu treningu pojawia się widok treningu. Wyświetlają się tu wszystkie istotne parametry treningu oraz profil treningowy.

2. Naciśnięcie głównego przycisku

W widoku menu: Naciśnięcie głównego przycisku potwierdza wybór danego elementu. Nastę- puje przejście do wybranego punktu menu lub do wybranego treningu. W widoku treningu: Brak funkcji

3. Obrócenie głównego przycisku

W widoku menu: Zmiana wyboru w danym punkcie menu Symbol półkola w dolnej części wyświetlacza oznacza dodatkowe możliwości wyboru. W widoku treningu: Zmiana oporu

W widoku menu: Powrót do poprzedniego punktu menu Wprowadzone ewentualne zmiany nie są zapisywane. W widoku treningu: Zakończenie treningu i rozpoczęcie pomiaru tętna powysiłkowego. Ponowne naciśnięcie powoduje powrót do treningu.

W widoku menu: Wyświetlanie opisu Pojawia się dokładny opis danego punktu menu. W widoku treningu: Wyświetlanie wartości średnich W momencie naciśnięcia przycisku wyświet- lają się przez kilka sekund wartości średnie. Komputer treningowy Wyświetlacz i przyciski

Blokada elektryczna (tylko w urządzeniach z napędem silnikowym): W celu odblokowania ramion należy włączyć wyświetlacz. W celu zablokowania ramion należy wyłączyć wyświetlacz poprzez naciśnięcie i przytrzymanie przez dłuższy czas przycisku po lewej stronie (4) lub odczekać, aż sam się wyłączy. Blokada mechaniczna: W celu odblokowania lub zablokowania ramion obrócić gałkę do odpo- wiednio oznaczonego miejsca.40 Computeranleitung Advanced Display

Przegląd punktów menu (od lewej do prawej):

1. Ustawienia urządzenia

W tym punkcie menu można wprowadzać podstawowe ustawienia ogólne (np. zmiana języka, zmi- ana jednostki pomiaru itd.).

Profil gościa jest wstępnie ustawionym profilem użytkownika. Po jego wybraniu można od razu rozpocząć trening bez konieczności wprowadzania dodatkowych ustawień wstępnych. W profilu gościa nie są zapisywane wyniki treningu. Ponadto w profilu gościa nie da się wprowadzać usta- wień indywidualnych.

3. Indywidualnie utworzony profil użytkownika (z możliwością nadania nazwy)

Po prawej stronie obok profilu gościa wyświetlają się indywidualnie utworzone profile użytkowników (maks. 4). Są to profile indywidualne przeznaczone dla użytkowników, którzy trenują regularnie. Można tu wprowadzać indywidualne ustawienia i zapisywać indywidualne wyniki treningów.

4. Dodawanie nowego użytkownika

W tym punkcie menu można utworzyć indywidualny profil nowego użytkownika (patrz punkt 3.). Po wybraniu tego punktu menu wyświetla się pole do wprowadzenia nazwy i wieku. Oprócz tego można tu ustawić zdjęcie profilowe. Następnie nowy użytkownik zostaje dodany do menu startowe- go. Menu Pierwszy poziom: Menu startowe – wybór użytkownika Ustawienia urządzenia Dodawanie nowego użytkownika Indywidualnie utworzony profil użytkownika Profil gościa Po uruchomieniu urządzenia i wyświetleniu krótkiego powitania pojawia się menu startowe. W tym punkcie menu wybiera się w pierwszej kolejności użytkownika, w profilu którego zapisywane będą dane podczas treningu. Oprócz tego można dodać nowego użytkownika i w punkcie menu „Ustawienia urządzenia” wprowadzać podstawowe ustawienia ogólne.41

1. Ustawienia indywidualne

W tym punkcie menu można wprowadzać wszelkie ustawienia związane z konkretnym użytkowni- kiem (np. zmiana wieku). Zmiany dokonywane w tym punkcie menu nie mają wpływu na dane pozostałych użytkowników.

W punkcie menu „Moje wyniki” wyświetlany jest ogólny wynik indywidualny oraz wynik ostatniego treningu.

3. Mój ostatni trening

Po wybraniu tego punktu menu następuje przekierowanie bezpośrednio do ostatnio rozpoczętego tre- ningu. Ten punkt menu wyświetla się zawsze automatycznie po przejściu do menu użytkownika. Aby wyświetlić dane z ostatniego treningu, wystarczy nacisnąć jeden przycisk.

4. Moja lista treningów

Lista zawiera wszystkie zapisane na urządzeniu treningi. Różne formy treningów zostały opisane w dalszej części.

5. Konfigurator treningów

Za pomocą konfiguratora treningów można utworzyć indywidualny profil treningowy. Raz utworzony profil zapisywany jest na liście treningów. W każdym profilu użytkownika dostępne jest miejsce na zapisanie indywidualnie skonfigurowanego treningu. Po skonfigurowaniu nowego treningu zostaje nadpisany poprzedni trening. Menu Drugi poziom: Menu użytkownika – w indywidualnym profilu użytkownika Ustawienia indywidualne Moja lista treningów Mój ostatni trening Moje wyniki Konfigurator treningów Po wybraniu indywidualnego profilu użytkownika następuje przekierowanie do indywidualnego menu tego użytkownika, w którym prawie wszystkie opcje dotyczą treningu osobistego. Menu użytkownika w profilu gościa zawiera jedynie trzy elementy.42 Computeranleitung Advanced Display

Dostępne treningi w menu „Moja lista treningów”

Łatwe rozpoczęcie treningu bez dodatkowych możliwości wprowadzania wartości zadanych. Wszy- stkie wartości są wyzerowane. O długości i intensywności treningu decyduje użytkownik. Trening ten wyświetla się automatycznie po przejściu do punktu menu „Moja lista treningów”.

2. Treningi z wyznaczeniem celu (czas/dystans/kalorie)

Po obróceniu przycisku w lewo, będąc w punkcie menu „Szybki start”, nastąpi przekierowanie do 3 treningów z wyznaczeniem celu. Można ustawić tutaj indywidualną wartość docelową w zakresie czasu treningu, dystansu lub spalanych kalorii. Podczas treningu wprowadzone wartości odliczane są w dół do zera.

3. Trening sterowany tętnem (trening HRC)

Z lewej strony na samym końcu listy wyboru znajduje się punkt menu „Trening HRC”. Jest to idealna forma treningu dla osób, które chcą trenować przy określonym poziomie tętna. Przed rozpoczęciem treningu należy wprowadzić maksymalną wartość tętna podczas treningu. Następnie podczas tre- ningu przyrząd treningowy tak ustawia obciążenie (moc), aby zadana wartość tętna została przez użytkownika osiągnięta i utrzymywana na tym samym poziomie. Podczas treningu w centralnej częś- ci wyświetlacza można odczytać, czy trening odbywa się przy tętnie docelowym lub też czy nie zostało ono jeszcze osiągnięte lub przekroczone. WSKAZÓWKA: Menu pozwala jako „Ustawienia indywidualne” > „Poziom początkowy HRC” wym- agają płatności, przy którym ma się rozpocząć trening HRC. Wytrenowani sportowcy wybierają z reguły wyższy poziom. Natomiast osoby początkujące powinny wybrać poziom niższy.

4. Profile treningowe

Obracając przycisk w prawo, wychodząc od punktu „Szybki start”, można przejść do profili trenin- gowych 1-6. W profilach treningowych przyrząd treningowy ustawia obciążenie (moc) automatycz- nie, zgodnie z ustawieniami dla danego profilu. W profilach 1-3 zmiany obciążenia (mocy) są umi- arkowane w profilach 4-6 wymagające. Po wybraniu profilu treningowego należy wprowadzić jesz- cze czas treningu, a następnie można rozpocząć trening. WSKAZÓWKA: Po obróceniu głównego przycisku (3) w module treningu cały profil treningowy zostanie przesunięty do góry/na dół.

5. Trening w ramach indywidualnie utworzonego profilu treningowego

Z prawej strony na samym końcu listy wyboru znajduje się miejsce na zapisanie indywidualnego pro- filu treningowego. W punkcie menu „Moja lista treningów” w profilu indywidualnego użytkownika lub w profilu gościa zapisane są różne formy treningu. Zostały one opisane poniżej:43

Funkcje treningowe Tryby treningowe AUTOMATYCZNY oraz MANUALNY (TYLKO DO ERGOMETRÓW) Tryb AUTOMATYCZNY (niezależny od prędkości obrotowej): W tym trybie należy podać moc docelową w watach. Moc docelową w watach można zmieniać poprzez obracanie gałki. Ergometr oblicza na podstawie wartości docelowej w watach i bieżącej częstotliwości pedałowania konieczny dla osiągnięcia wartości docelowej poziom oporu i zmienia go natychmiast w przypadku zmiany częstotliwości pedałowa- nia. Dzięki temu można mieć pewność, że trening odbywa się stale przy zadanej wartości mocy. Tryb MANUALNY (zależny od prędkości obrotowej): W trybie MANUALNYM należy wybrać opór („bieg”). Jest on stały niezależnie od częstotliwości pedałowania. Wartość mocy w watach jest w tym przypadku rezultatem i zmienia się w zależności od wybranego biegu (oporu) lub częstotli- wości pedałowania. Wykres mocy w polu punktowym jest dostosowywany automatycznie. Wskazywane jest to przez animacje poruszającą się w górę lub w dół. Strefy tętna Na urządzeniu wyświetla się 5 stref tętna (Z1-Z5). Są one obliczane na podstawie podanego wieku. Tętno maksymalne (HR Max) = 220 - wiek Z1 = 50-60% HR Max = ROZGRZEWKA Z2 = 61-70% HR Max = SPALANIE TŁUSZCZU Z3 = 71-80% HR Max = WYTRZYMAŁOŚĆ Z4 = 81-90% HR Max = WYTRZYMAŁOŚĆ ‒ TRENING INTENSYWNY Z5 = 91-100% HR Max = MAKSYMALNY ZAKRES Strefy tętna wyświetlane są w polu tekstowym, jeśli funkcja ta jest aktywowana w punkcie menu „Ustawienia indywidu- alne>Strefy tętna”. Pomiar tętna powysiłkowego W module treningu i aktywnego pomiaru tętna należy nacisnąć przycisk „Tętno powysiłkowe”. Po 10 sekundach rozpoczyna się pomiar. Urządzenie elektroniczne mierzy spadek tętna przez 60 s, a czas odliczany jest wstecznie. Następnie zostaje wyświetlona wartość tętna powysiłkowego. Po upływie 20 sekund lub po naciśnięciu przycisku „Tętno powysiłkowe” informacja przestaje się wyświetlać. Jeśli na początku lub na końcu odmierzania czasu puls nie zostanie zarejestrowany, pojawi się komunikat o błędzie. Wyłączanie wyświetlacza Wyświetlacz wyłącza się, jeżeli urządzenie nie jest używane przez 4 minuty lub po dłuższym naciśnięciu lewego przy- cisku. Pomiar tętna Pomiar tętna może odbywać się na 2 sposoby:

Przyłącze znajduje się z tyłu wyświetlacza.

2. Na klatce piersiowej za pomocą pasa napiersiowego

Odbiornik jest umieszczony za wyświetlaczem. (Pasy napiersiowe nie zawsze wchodzą w zakres dostawy.) Pas napiersiowy POLAR T34 dostępny jest wśród akcesoriów (nr art. 67002000). Funkcjonują tylko „systemy niekodowane”. W przypadku treningu sterowanego tętnem zaleca się stosowanie pasa napiersiowego.44 Computeranleitung Advanced Display