CTR 3 - Rower stacjonarny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

Funkcje	Szczegóły
Rodzaj produktu	Rower stacjonarny
Wymiary	Kompaktowe wymiary odpowiednie do użytku domowego
Maksymalna waga użytkownika	120 kg
System oporu	Regulowany opór magnetyczny
Ekran	Wyświetlacz LCD z informacjami o prędkości, dystansie, czasie i spalonych kaloriach
Programy treningowe	Wiele wstępnie zaprogramowanych programów dla urozmaicenia sesji
Komfort	Ergonomiczne i regulowane siedzisko
Konserwacja	Zalecana regularna kontrola śrub i ruchomych części
Bezpieczeństwo	Stabilność zapewniona przez szeroką podstawę i antypoślizgowe stopki
Akcesoria	Wbudowany uchwyt na tablet lub smartfon
Gwarancja	2 lata na ramę i części

Często zadawane pytania - CTR 3 KETTLER

Jak ustawić wysokość siodełka w KETTLER CTR 3?

Aby ustawić wysokość siodełka, odkręć dźwignię regulacyjną znajdującą się pod siodełkiem, ustaw żądaną wysokość, a następnie dokręć dźwignię, aby zabezpieczyć pozycję.

Rower stacjonarny KETTLER CTR 3 hałasuje podczas użytkowania. Co robić?

Sprawdź, czy wszystkie śruby i nakrętki są dobrze dokręcone. Jeśli hałas nadal występuje, może być konieczne nasmarowanie ruchomych części lub sprawdzenie ustawienia koła zamachowego.

Jak skalibrować ekran w moim KETTLER CTR 3?

Aby skalibrować ekran, wyłącz rower, a następnie przytrzymaj przycisk startu podczas ponownego włączania. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć kalibrację.

Rower się nie włącza, co powinienem sprawdzić?

Najpierw sprawdź, czy rower jest prawidłowo podłączony do gniazdka elektrycznego. Upewnij się również, że kabel zasilający nie jest uszkodzony. Jeśli wszystko wydaje się w porządku, spróbuj zresetować urządzenie, odłączając je na kilka minut.

Jak zmienić opór w KETTLER CTR 3?

Aby zmienić opór, użyj pokrętła regulacji znajdującego się na kierownicy lub panelu sterowania. Obracaj lub naciskaj, aby zwiększyć lub zmniejszyć opór według własnych preferencji.

Gdzie mogę znaleźć instrukcję obsługi KETTLER CTR 3?

Instrukcja obsługi jest zazwyczaj dołączona do opakowania produktu. Możesz ją również pobrać w formacie PDF ze strony oficjalnej KETTLER w sekcji \"Wsparcie\" lub \"Pobieranie\".

Jak wyczyścić mój rower stacjonarny KETTLER CTR 3?

Użyj miękkiej, lekko wilgotnej ściereczki, aby przetrzeć powierzchnię roweru. Unikaj stosowania środków ściernych lub chemicznych, które mogą uszkodzić części.

Czujnik tętna nie działa, co robić?

Upewnij się, że twoje dłonie mają dobry kontakt z czujnikami. Sprawdź również, czy styki są czyste. Jeśli nadal nie działa, spróbuj ponownie uruchomić urządzenie.

Jak złożyć KETTLER CTR 3?

Zapoznaj się z instrukcją obsługi, aby krok po kroku wykonać montaż. Upewnij się, że masz wszystkie niezbędne narzędzia i sprawdź, czy każda część jest prawidłowo przymocowana.

Czy rower stacjonarny KETTLER CTR 3 jest kompatybilny z aplikacją fitness?

Tak, KETTLER CTR 3 można połączyć z niektórymi aplikacjami fitness przez Bluetooth. Zapoznaj się z instrukcją obsługi, aby uzyskać więcej informacji na temat konfiguracji połączenia.

INSTRUKCJA OBSŁUGI CTR 3 KETTLER

Wskazowski bezpieczewska 98

Serwi 98
Państwa bezpiecznych 98

Krotki opis 99

Pulpit fungkyjny, przyciski 100
Wyswielacz 100-102
Wskazywane wartosci 102

Szybki start (zapoznawanie sie z urzgodzeniem) 102

Poczqtek treningu 102
Koniec treeningu 102
Tryb uispienia 102

Trening 103

... przyez zadane obciązenia

• Count-Up 103
• Count-Down 103
  Zakres wartsci zadanych 103
  Czas 103

Energia 103
Odcinek 103
Wiek 104
Puls maksymalny 104
Wybor pulsu docelowego (FAT/FIT/Man.) 104

Wpwadzanie pulsu docelowego 104
Gotowosc do treningu 104

Profile wydajnosci 1-6 105
- Przelqczanie czas/droga 105

... przyez zadane wartość pulsu

Zmiana komunikatow na wyswietlac zu 106
Zmiana profilu 106
Zaleznie/niezaleznie od prędkosci obrotowej 107
- Przerwa/koniec treningu 107
- Ponowne Rozpoczecie treningu 107
- Recovery (pomiar pulsu odpoczynkowego) 108

Wprowadzane wartosci funkcje 108

• Tabela: wpwadzane wartosci i Funktion 108
• Tabela: wydarzenia pulsowe 108

Ustawienia indywidualne

Kasowanie tucznej ilosci kilometrow 109

Zapisywanie wartosci zadanych 109
- Wybor: wskazanie w km/milach 109

• Wybor: wskazanie w kJoule/Kcal109
  Wybor: wskozanie energii rzechwyistej/fizycznej 109

• Sygnaf alarmowy Wt./Wyl. 109

Wskazówki ogolne 110

Dzwiekisystemowe 110
Recovery 110
Wskazanie profilu podczas treingu 110

• Praca niedežna od prędkosci obrotowej 110

Strzatlki gora / dof 110
Praca zaleznad prędkosci obrotowej 110

Obliczanie wartosci srednich 110
- Informacja o pomiarze pulsu 110 Z klipsem do ucha 110
Z pulse m na rece 110
Z pasem na piers 110

Zaklocenia komputera 110
- informacre na temat interfejsu 110

Instrukcja treningu 111

Trening wytrwatosciowy 111
Intensywnosc obciqzenia 111
Zakres obciqzenia 111

Glosariusz 112

W instrukcji symbol ten odsyta do glosariusza. Dane pojecie jest tam wyjasnione.

Wskazówki dotyczne bezpieczeste sta

Ze względu na Panstwa bezpieczność prosimy o przystrzeganie nastepujycych uwag:

Trenazer nalezy posadowic na odpowiednim, mocnym podlozu.
- Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok. 6 dniach uzytkowania urzadzenia naleź sprawdzić mocowanie wzystkich potqczen.
- Abyunikć urazów wskutek nieprawidtowego lub nadmierngo obciążenia treningiem, urzędzenia naleź uzytkowej wylącznych wg instrukcji.
- Nie zaleca sie ustawiania urzqdzenia na dluzszy czas w pomieszczeniach wilgotnych ze wzgledu na rzyko korozji.
- Nalezy regularnie sprawdzać dziatanie i stan techniczny urzgdzenia.
- Kontrole stanu technicznego i stanu bezpieczentwa urzędzenia naleź do obowych uzytkownika i musz byc przyepamrowadzane regularnie i w prawidowy spośob.
Defekty lub uzzkodzone czeci nalezy natychmiast wymieniac. Stosowac tylko oryginalne czeci zamienne marki

KETTLER.

• Uszkodzonego urzqdzenia do chwili loro naprawy nie wolno uzytkowac.
• Poziom bezpieczentwa urzqdzenia要去c utrzymany tylko pod warunkiem, ze bedzie ono regularnie sprawdzone pod kqtem uszkodzeni zuzycia.

Dla Paśnsta bezpieczność:

• Przed podęciem trengow sąȩz przy przechrowadzie badania lekarskie welu wykluczenia ewentualnych przycieiwskazani do cwczen na tym trenazerze. Wynik badania lekarskiego powinien byc podstaw dla ksztaltowania Państa indywi-dualné programu treningowej. Nieprawidlowy lub nad-mierny treningMZebycz niekorzystny dlzdrowia.

Krotki opis

Ergometrma pole przyciskowfunkcyjinychipole wskazan (wyswielacz)ze zmiennymi symbolami i grafikq.

SD4 / SD8 / SD5 / SD9 / SDC

KETTLER

Ježeli pas na pierí s naležy do zakresu dostawy urzqdzenia, to odiornik je juz zaintalowany. (SD5/7/9/SDC/SDE) Odiornik wtykany nie jest potrzejny.

Wyswielacz ergometru rowerowego

SD4B / SD5B / SD8B / SD9B / SDCB / SDEB

Wyświetlacz ergometru krosowej

Wyświetlacz ergometru biegowego

SD5S / SD9S / SDCS

Pole wskazan

Wyswietlacz

Pole przycisków

Przyciski

Pole wskazan

Wyswielacz

Pole przycisków

Przyciski

(Wszystkie rysunki przysstawiaja elektronike SD4 - SD9. Jednakzte funkcie przycisków w SD7/SDE/SDB sq identyczne.)

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Set

Set

Reset

Program

Recovery

Instrukcja skrocona

Dziat fungkyiny

Ponizej krlok ojasnione zostaly fungcje wzystkich szesciu przyciskow.

Szczegółowefoinformacne na temat ich zastosowaniaznajduja sie w poszczegolnych rozdziatach. Nazwy przycisków Funkcyjnych w opisach uzywane sq tak samo, jak podano tutaj.

SET (krótko nacináć)

Ten przycisk fungcyjny pozwala na wywojanie wpwadzania.

Wprowadzone dane zostajqa przejete.

Ergoracer: podczas treningu zmiana pomiedzy pracqNie-azoleznq od predkosci obrotowej i pracq zaleznq od predkosci obrotowej

SET (nacisnc dluzej)

Przy wyświetlaniu wyszystkich segmentów: wywołyanie „Ustawien indywidualignych"

Reset

Ten przycisk fungcyjny pozwala na skasowanie aktualnégo wskazania dla ponownego startu.

Program

Ten przycisk fungcyjny pozwala na wybieranie rożnych programów.

Ponowne nacienniege nastepny program

Dluszse naciSiiecE przebieg programu

Przyciski minus - / plus +

Za pomocq tych przyciskow funkcyjnych przyted treningiem zmieianane sq wartosci roznych menu, a podczas treningu zmieianana jest wydajnosc.

-dalej",plus"
- lub powróć „minus"
-dfuzsze naciskanie _e szybkazmiana
"plus" i, minus" naciński terazem:
- wydajnosć przeskakuje na 25 W
programy przeskakujq na pocztek
- wpwadzana wartosc przeskakujne na wyt. (off)

RECOVERY

Ta funkcj pozwala na wtfczenie funkcj pulsu opoczyn-kowego.

Uwaga:

Pozostate fungcje przycisków wyjasnione sq w odpowied-nich mistrustach instrukcji obstugi.

Pomiar pulsu

Pomiar teta moze odbywac sie w oparciu o 3 zrodla:

1. Klips uzny (objety dostawq)

Wtyk nalezy wtozyc do gniazdka;

2a. SD4/SD8/SDB: Pas piersiowy + odbiornik wkladany (Plug-ln)

2b. SD5/SD7/SD9/SDC/SDE: Pas piersiowy bez Plug-In. Odbiornik w tej elektronice jest wbudowany za wskaznikiem.

Wtozony klips nauszny nalezy usunqc.

(Dostawa nie zawsze obejmuje pasów piersiowych.)

CARDIO-PULS-SET wraz z pasem piersiowym POLAR i Plug-In所提供 nabyc jako osprzet (nr artykufu 07937-600). W przypadku posiadania pada piersiowego POLAR potrzebny jest tylko Plug-In (nr artykufu 07937-650).

1. Puls na rece (hylko przy ergometrach krosowych)

Pole wskazan / wyświetlacz

Pole wskazan (nazywane wyswietlaczem) informuje o roznych funkcjach i wybranych kazdorazowo trybach ustawenia.

Programy rożniq sie między sobq sposobem liczenia.

Programy

Wydajnosci na czas lub przye droge
Zadane profile 1-6

Programy sterowane pulsem: HRC1/HRC2

Puls docelowy w czasie

Dwa programy, regulujce obciqzenie oppowiednio do zadanej wartosci pulsu.

Interfejs

Ježeli pojawia sie ten symbol, istnieje połęczenie przy bez interfejs z komputerem PC.

Wskazywane wartoosci

Przyklady wskazanPokazuq prace jakogrometr rowerowy.

Przy prędkosci obrotowej jak w przykladach wartosci prȩdkosci i odleg到账ia ergometrow krosowych sq nizsze, a dla ergometrow biegowych wyźse.

Przy 60 min1 (RPM)

Ergometr rowerowy: = 21,3km / h

Ergometr krosowy = 9,5km / h

Ergometr biegowy = 25,5km / h

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Szybki start (zapoznawanie sie z urzqdzeniem)

Pocztek treningu

bez szeczególnych ustawien

• Ekran powitalny przy wączaniu Wskazanie tqczniej liczby kilometrow i tqcznego czasu treningu
• Po 3 sekundach: komunikat „Count Up"; wszystkie wartosci pokazujq 0; WydajnosćPokazuje 25 W
• Pocztek Irengusu

Wyswietlacz

Szybkosc, odlegosc, energia, czas, obroty i wydajnosc

Zmienianie wydajnosci podczas treningu:

"Plus": wskazywana wartosc w oknie „Power" jest zwiekszana krokami po 5.
"Minus" redukuje w krokach po 5 Kontynuacja treninger z tym ustawieniem. Zmiany wydajnosci w mistrzyczasie są moziwo w kazdejchwili.

Koniec treningu

• Wartosci srednie () :

Wyswielacz

Szybkosc, obroty, wydajnosc i puls (jezeli aktywny jest pomiar pulsu)

Wartosci catkowite

Odleglosc, energia i czas

Tryb uspienia

Po uplywie 4 minut od zakonczenia treningu urzadzenie przelacza sie w tryb uspienia zPokazywaniem tempera tury pomieszczenia (temperatury pomieszczenia tylko SD4-9). Po naciśćciu dowolné przycisku na wyswiet laczu pojawia sie ponownie „Count Up".

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Trening

Ko mputer posiada 10 programów treningowych. Rozniq sie one znacznie między sobq intensywnosciq obciązenia i mygo Irwaniem.

1. Trening przy zadane wydajnosci

a) Reczne zadawanie wydajnosci

• (PROGRAM) „Count Up"
• (PROGRAM) „Count Down"

b) Profile wydajnosci
PROGRAM1"-"6

2. Trening przy zadane wartsci pulsu

Recznie zadane wartosci pulsu

Trening przy zadane wydajnosci

a) Reczne zadawanie wydajnosci

(PROGRAM) „Count Up"

• Naciskać „PROGRAM" az: na wyświetłaczu pojawi są „Count Up" Rozpoczność trening, wszystkie wartosci są zliczane addytywnie do góry.

Albo

Nacisnq, SET: Zakres wartsci zadanych
"Plus" lub "minus": zmieianie wydajnosci.

Poczatek treningu, wszystkie wartosci sq zliczane addytywnie do gory.

(PROGRAM) „Count Down"

Naciskać „PROGRAM" aź: na wyświetlaczu pojawi są „Count Down" Program liczy od zadanej wartość w dól do > 0. Jeźeli nie zostanie wprówadzona zȩdna wartość, trenig rozpoczyna są w programie „Count Up". Dla startu programu musi być wprówadzona co sąmnej"Oneżędna wartość dla czasu, energii lub drogi.
Nacisnq, SET: Zakres wartsci zadanych

Zakres wartsci zadanych

Komunikat na wyswietlaczu: zadawanie czasu „Time"

Zadawanie czosu

• Przyciskami „plus" lub „minus" wprovadzie wartosci (np. 45:00) Potwierdzić naciśćem „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepne menu zadawanie energii „Energy"

Zadawanie energia

• Przyciskami „plus" lub „minus" wprovadzić wartosci (np. 1500) Potwierdzić nacisiśćm „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepne menu zadawanie drogi „Dist."

Zadawanie drogi

• Przyciskami „plus" lub „minus" w povadzić wartosci (np. 14,0) Potwierdzić naciśćem „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepne menu zadawanie wieku „Age"

Zadawanie wieku

Zadawanie wieku sluzy do obliczenia i monitorowania

pulsu maksymalneo (symbol HI, sygnat ostrzejagawczy, jezeli włcqzony).

• Przyciskami „plus" lub „minus" wprovadzić wartość (np. 34) Po wprovadzeniu wieku (220 - wiek) wyliczany jest na tej podstawie puls maksymalny 186 Potwierdzic nacinieciem „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepne menu zadawanie pulsu maksymalné „Max"

Zadawanie pulsu maksymalneo

• Przyciskiem „Minus“ wropyadzić wartość Max Pulse要去 zostac tylko zredukowy! Potwierdzic nacijsniewiem „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepne menu wybieranie pulsu docelowego „Fat 65%“

Wybieranie pulsu docelowego

• Dokonac wyboru przyciskami „plus" lub „minus"
• Spalanie tuszczu 65% , Fitness 75% , recznie 40 - 90% Potwierdzic naciśćem „SET" (np. recznie 40 - 90% )
• Przyciskami „plus" lub „minus" wprovadzić wartosci (np. recznie 83)
  Potwierdzić naciśćem „SET" (tryb zadawania wartosci zakończony)

Komunikat na wyswietlaczu: gotowosc do treningu zewsystkimi wartosciami zadanymi

lub

wprowadzanie pulsu docelowego

Wprowadzenie wartosci 40 - 200 stuzy do obliczenia i monitorowaniaNiezaleznego od wieku pulsu treningowe go (symbol HI, sygnat ostrzejgawczy, jezeli wyczony; bez monitorowania pulsu maksymalneo). W tym celu wprovadzanie pulsu maksymalneo musi byc ustawione na "OFF".

• Przyciskami „plus" lub „minus" wylczyć nadźó pulsu maksymalnégo. Komunikat na wyświetlaczu: „Max Off" Potwierdzic naciśćem „SET".

Komunikat na wyświetlaczu: nastepna wartość zadana „Puls docelowy" (Pulse)

• Przyciskami „plus" lub „minus" wprovadzić wartosci (np. 130)
  Potwierdzić nacisięciem „SET" (tryb zadawania wartosci zakończony)

Komunikat na wyświetlacz: gotowość do treningu zewsystkimi wartośćmi zadanymi

Uwaga:

• Przegląd wszystkich moziwość ustawien w programmach zawarty jest w tabelach (patrz strona 13).
• Po dokonaniu „Reset" wprovadzone wartosci ulegajskasowaniu. Jeźeli przy ustawieniach indywidualnych aktywowana jest funkacja „Zapamietyanie wartosci zadanych" (strona 14), zadane wartosci pulsu i wydajnosci początkowe pozostaju zachowane. Przy nastepnym wywołaniu funkci Count Up / Count Down wartosci te zestajprzejte.

Gotowość do treningu

Wydajnosc

• Przyciskami „plus" lub „minus" zmienc wydajnosc. Poczqtek treningu przyznacsiemicie pedatow. Ustawiona przy treningiem wydajnosc zostaje zapisana.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

b) Profile wydajnosci (PROGRAM) 1^ - 6^

Wszystkie profile wybierane sq przyez naciskanie „PRO-GRAM"

np. komunikat na wyswietlaczu,1" test sprawnosciowy wg standardu WHO

Automatycznie regulowane zwickszanie wydajnosci po 25 watów w 2-minutowym cyklu, Rozpoczynajc od 25 watów. Zalecana prędkość obracania pedatówDynosi 60-80 obrotów na minute.

Tylko osoby ze zdrowym ukladem krzenia mogq przyjsć...,\ przeź ten test bez nadzoru lekarskiego.

Nacisnq, SET: zakres wortosci zadanych,

Wskazowka:

przeglad wartosci zadanych patrz tabela na stronie 13

Nacisnac "PROGRAM" a: na wyświetlaczu pojawi sie 2" Fitness dla pocztkujycych I; obciązenia 25-100 watów, 27 min Nacisnac "SET": zakres wartość zadanychch, wartość zadane patrz tabela na stronie 13
Nacisnqc "PROGRAM" az: na wyswietlaczu pojawi sie 3" Fitness dla pocztkujczych II; obciązenia 50-125 watów, 30 min Nacisnqc ,SET": zakres wartoosci zadanych, wartoosci zadane patrz tabela na stronie 13
Nacisnac "PROGRAM" a: na wyświetlaczu pojawi sie 4 Zaawansowani I; obciążenie 50-150 watów, 36 min Nacisnac „SET": zagres wartosci zadanych, wartosci zadane patrz tabela na stronie 13
Nacisnac "PROGRAM" a: na wyświetlaczu pojawi sie 5 Zaawansowani II; obciązenia 50-200 watów, 38 min Nacisnac „SET": zakres wartosci zadanych, wartosci zadane patrz tabela na stronie 13
Nacisnqc "PROGRAM" az: na wyswietlaczu pojawi sie 6" Profi I; obciqzenie 75-300 watow, 36 min Nacisnqc ,SET": zakres wartoosci zadanych

Uwaga:

Przy czasach powyzej 30 minut w widokach programowych profil jest przystawiany w formie skomprymowanej do 30 kolumn.

Przeluczanie programu czas/droga

W zakresie wartosci zadanych w programach 1-6 mozi- we jest przyqczanie z trybu czasowego na tryb odlegosto ci.

• Ustawic tryb za pomocq „minus" lub „plus" Potwierdzic naciśnieciem „SET".

Komunikat na wyświedlączu: Gotowność do treningu

Drogaa kazdgkolumnewynosi 0,4 km (0,2 mili) Ergometr krosowy: 0,2 km (0,1 mili)

2. Trening przy zadane wartsci pulsu

Récznie zadane wartosci pulsu

• Naciskac „PROGRAM" až: na wyświetlaczu pojawsi sie „HRC1"
• Nacisnqc „SET": Zakres wartosci zadanych

lub

Rozpoczć trening, wszystkie wartosci sq zliczane addytywnie do góry.

Wydajnosc jest automatycznie zwickszana az do OSIAGNIcE dioelowego pulsu (np. 130)

• Nacisnqc „PROGRAM" až: na wyświetlaczu pojawisi „HRC2"
• Nacisnac „SET": Zakres wartosci zadanych Mozliwosci wprovadzania danych i przystawiania sq analogiczne do punktu programu „Count Down".
• Poczatek treningu Wydajnosc jest automatycznie zwiekszana az do OSIggienia docelowego pulsu (np. 130)

lub

Rozpoczecie trening

Wskazowka:

Wydajnosć początkowa

W zakresie wartość zadanych w programach HRC möglich jest ustalanie wydajnosci początkowej od 25 do 100 watów.

• Przyciskami "plus" lub „minus" wprovadzić wartosci (np. 100) Wydajnosć jest automatycznie zwickszana od 100 watów az do osiagnęcia docelowego pulsu (np. 130)

Puls

• Przyciskami „plus" lub „minus" mozna w tym比我jscu i podczas treningu zmienic jestzsche wartosc pulsu, np. ze 130 na 135. Poczqtek treningu przyze naciniecie pedafov.

Mozliwosci zadawania wartosci: patrz tabela na stronie 13

Uwaga:

• Przy programie HRC KETTLER zaleca pomiar pulsu za pomocq pasa na pierś
• Dopasowywanie wydajnosci nastepuje w programach HCR przy odchyleniach w zakresie +/-6 skurczów serca na minute.

Funkcje treningowe

Zmiana wskazan podczas treningu

Przesławienie: ręcznie

Naciskanie „PROGRAM" przyłęcza wyświetlacz w polu punktów w nasleepujuść kolejnosci: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profil) / Time ...

Przesławienie: automalyczne (SCAN)

Nacisnác przycisk „PROGRAM“ dṛtžej, āz na wyswietlac-zu pojawi sie symbol „SCAN“. Wskazania przytćczane sq co 5 sekund. Funkcja SCAN jest wylçczana przyez ponowne naciśniece przycisku „PROGRAM“, aktywȩpe funkci Recovery lub przerwanie treningu.

Program

Set

Program

Set

（）

Set

100

HCL2

135

Program

SCAN

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

RPM

Prestawianie profilu wydajnosci

Ježeli wydajnosc zostaniezmieniona podczas przebiegu programu, tozmiana zaczyna byc skuteczna od migajciekolumny w prawo. Kolumny w lewo odnejPokazuq uzyskane osiagipozostajnizmienione.

Przeloczanie z pracy niedznej od prędkosci obrotowej na pracze zaleznq od prȩdkosci obrotowej

(ergometr biegowy)

Podczas treningu nacinqc przycisk SET".Nastepuje przelqczenia z pracy zaleznje od predkosci obrotowej na praceniezaeznq od predkosci obrotowej.

Komunikat na wyswietlaczu: obydwie strzafkipod RPM

Ponownie nacinqc, SET", aby przyelczyc z powrotem na pracne niedzajng od prędkosci obrotowej.

Wskazowka:

Przelczanie z pracy zależnej od prędkosci obrotowej na pracie niedzajne od prȩdkosci obrotowej sązytek w programach „Count Up“ i „Count Down“. ERGOR-ACER pracije na pocztku zawsze niedzajne od prȩdkosci obrotowej. Jeźeli trenig zagostanie przyerwany, natestpuje przelczenie z powrotem na pracie niedzajne od prȩdkosci obrotowej.

Przerwanie lub zakoningzie treingu

Ježeli predkość pedałowania spadnie do poniȩj 10 obrotów na minute lub naciński zostanie przycisk „RECOVERY" uład elektroniczny Rozpoznaje przyzew w treningu. Pokazywane są osiagini出处 dane treningowej. Szybkosc, wydajnosc, obroty i puls pols polkazywane są jakowo srednia z symbole

Przyciskami "plus" lub "minus" nutzen przyłączyne sąkalne wskazanie.

Np. pozostale wartosci.

Dane treningowePokazywane sq przyez 4 minuty. Jeźeli w tym czasie nie zostanie nacijsnietyźaden przycisk aniNie bedq Państwo trenowac,uklad elektroniczny przelczy sie na tryb uspienia z pokazywaniem tempera-tury pomieszczenia (temperature pomieszczenia tylko SD4-9).

Ponowne Rozpoczecie treningu

W razie kontynuaci trengiu w przeciaggu 4 minut ostatie wartosci sq nadal zliczane w gore lub w doI.

Funkcja RECOVERY

Pomiar pulsu spoczynkowej

Na koncu treingu nacisnqc przycisk „recovery".

Ukstad elektroniczny mierzy Państwa puls przy bez 60 sekund.

Po nacinieciu "RECOVERY" w pozycji ,RPM" zapamietwyana jestactualna wartosci pulsu,awpunkcie,SPEED" wartosci pulsu po 60 sekundach.W poluPower"Pokazywna jest roznica obu wartosci.W oparci o te wartosci wyliczana jest ocena sprawnosci (przyklad F 1.1).Wskazanie zostaje wytlaczone po 20 sekundach.

"RECOVERY" lub "RESET" przyzenia to fungacja. Jeźeli na poczȩku lub na koncu odliczniania czasu nie zostaniezmierżony puls, pojawia sie komunikat będu.

Recovery

Wprowadzane wartosci i funkcie

Trenig Stan bezruchu		#	#	1	2	3	4	5	6	#	#
Obciżenie	Obciżenie	✓	✓
↑ Profil	↑ Profil			✓	✓	✓	✓	✓	✓
	Czas		✓								✓
	Energia		✓								✓
	Odcinek		✓								✓
	Puls max lub	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓
	Spalanie tfulczcu 65% lub Fitness 75% lub ręcznie 40-90%	✓	✓							✓	✓
	puls docelowy 40-200	✓	✓							✓	✓
	przelączanie.czazdroga			✓	✓	✓	✓	✓	✓
	Recovery	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓

Komunikaty na wyświetlaczu przy zdarzeniach pulsowych

Wartosci / wpwadzone dane % MAX		Przekroczenia
		HI	LO
Puls maksymalny 80-210 +1 +1 +1 WYt. (off) Puls docelowy Spalanie thuszczu 65% oder Fitness 75% + oder Ręcznie 40-90%
Puls docelowy 40-200 +11 -11*

W razie spadku pulsu ponizej wpwadzonej wartosci pulsu treningowego (o-11 uderzeni) pojawia sie symbolLO".

W razie przekroczenia wartosci pulsu treningowego (0 + 11 uderzeni) pojawia sie symbol"HI".

Po przykroczeniu pulsu maksymalnego miga strzafka „H“ i pojawia sie napis „MAX".

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Ustawenia indywidualne

Nalezy postepowac zgodnie z ponizszym schematem: nacinqc „Reset"

Komunikat na wyswietlaczu: wzystkie segmenty

teraz dluzej nacisnqc SET": Menu: Ustawienia indywidu-alne

Komunikat na wyświetlaczu: reset + / - , tqcznia liczba kilometrow i czas treningu

1. Kasowanie tucznej Iczby kilometrow i czasu treningu

Razem nacinqacplus"i,minus"

Funkcja: Kasowanie wyswielacza: „Reset OK"

Nacisnqc „Set" : prisecie do nastepnego ustawienia

Komunikat na wyswietlaczu: Store

lub:

Nacisnqc „SET", aby poincq kasowanie wartosci calkowitych

Komunikat na wyswietlaczu: Store

1. Zapisywanie wartość zadanych

Trwale zapamiétane zostajq wartosci zadane czasu, energii, drogi, wieku, pulsu docelowego

Funkcja:

ON = zapis rowniez po „Reset"

Off = zapis do nastepnego „Reset"

Nacisnac,Set przejcie do nastepnégo ustawienia

Komunikat na wyswietlaczu: Metric' lub, English

1. Wskazywanie Jednostki w kilometrach / milach

Nacisnqé „plus" lub „minus"

Funkja: wybor wskazania w kilometrach lub milach

Nacisnac „Set": wybrana jegnstka zestaje przyejeta i nastepuje przyejisce do nastepnego ustawenia

Komunikat na wyswietlaczu: Temp.

1. Wskazywanie temperature w ^ C / ^ F (temperature pomieszczenia tylko SD4-9)

Funkcja: wybór °C/°F

Nacisnac „Set“: wybrana jegnestka zostaje przyejeta i nastepuje przyejisce do nastepnego ustawenia

Komunikat na wyświetlaczu: Energy

1. Wskazanie zapotrzebowania energii w kJoule / kcalorie

Nacisnac „plus" lub „minus"

Funkja: wybó r wskazania zapotrzebowania energii

Nacisnac „Set": wybrana jegnestka zostaje przejeta i nastepuje przejscie do nastepnego ustawientia

Komunikat na wyswietlaczu: Energy

1. Wskazanie mechanicznego/fizycznego zuzycia energii

Nacisnq,plus" lub ,minus

Funkcja: Wybor sposobuPokazywania zapotrzebowania energii

real.: zapotrzebowanie energii trenujqego ze sprawnosciq 25%

phys.: zapotrzebowanie energia przech uzdrzdenie, wyliczone czysto fizycznia.

Nacisnac „Set": wybrana jegestka zostaje przyejeta i

nastepuje przyejscie do nastepnego ustawienia

Komunikat na wyswietlaczu: ygnaf alarmowy Wt./WYt.

7. Sygnat ostrzejagawczy po przykroczeniu maksimum

Funkja: włuczanie lub wyluczanie sygnatu alarmowej.

Nacisnqc „Set": Wybrane ustawienie zostaje przyejete i

nastepuje "ponowny start" wyswietlacza.

Wskazówki ogólne

Dzwieki systemowe

Włuczanie

Po włçceniu, podczas testu segmentów, rożbrzmiewa krótki sygnat dzwiekowy.

Zakońcenie programu

Koniec programu (programy profilowe, Countdown) sygnizowany jest krótkim dzwiékiem.

Przekroczenia pulsu maksymalnégo

Jeżeli ustawiony puls maksymalny zostanie przykroczenia o sądno uderzenie serca, to co 5 sekund rozbrzmiewaj 2 krótkie sygnaty dzwiekowe.

Syngnalizacja będów

W razie wystapienia bledow, np. funkcja Recovery niewykonalna bez sygnatu pulsu, wysytane sq 3 krótkie sygnaty dzwiekowe.

Wlqczanie i wyluczanie automatycznej fungcji skanova

Przy włuczani i wymiuczaniu automatycznej fungcjki skanowania rożbrzmiewa krótki sygnat dzwiekowy.

Recovery

Przy tej funckcji ko to zamachowe jest automatycznie hamowane. Dalszy trening jest bezcelowy.

Obliczanie oceny sprawnosci (F):

$$ O c e n a (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 puls pod obciqzeniem, P2 = puls odpoczynkowy

F1.0 = tardzo dobra, F6.0 = niedostateczna

Przeluczanie czas/droga

Przy programach 1-6 można w wartośćciach zadanych przejczac profil w kazdej kolumnie z trybu czasu (1 minuta) na tryb drogi (400 metrow lub 0,2 mili). Ergometr krosowy: (200 metrow lub 0,1 mili)

Wskazanie profilu podczas treningu

Na początku miga pierwsza kolumna. Wraz z uplywem weder je dalej w prawo.

Przy profilach powyzej 30 minut do srodka (kolumna 15).

Nastepnie profil przyesuswa sie od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi sie w ostatnej kolumnie (kolumna 30), migajca kolumna wedruje danej w sprawo do koica programu.

Praca niedzaleznad prędkosci obrotowej

(sta wydajnosc)

Elektromagnetyczny hamulec wiroprodowy regulje moment hamowania przy zmiennesj predkosci obrotowej pedatowania

na ustawionq wydajnosc.

Strzatlki góra / dót (Praca zależna od przydkosci obrotowej)

Ježeli przy danej prędkosci obrotowej wymagana wydajnosć nie sąze zostac osiagnieta (np. 400 watów przy 50 obrotach pedatów) wzywa strzatlq w gole lub w dót do szybsiego lub wolniejszego pedatłowania.

Praca zależna od prędkości obrotowej (ergometr biegowy)

(staly moment hamowania)

Elektromagnetyczny hamulec wiroprędowy ustawia staly moment hamowania.

Obliczanie wartosci srednej

Obliczanie wartość srednej dokonywane jest dla pojedynczych trengow.

Informacja o pomiarze pulsu

Pomiar pulsu Rozpoczyna sie, gdy serce na wyświetlaczu zaczne migac w takr Panstwa pulsu.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocq promenia podczerwonego, mierzqc zmiany przypuszczañosci swietlnej skóry, powodowane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na platuku ucha nalezy go 10 razy mocno potrzej, aby zwiekszyć和他的 ukrwiezie.

Nalezy unikać impulsów zaktócen.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukac najkorzystniejszy punkt do pomiaru (symbol Serbia miga bez przywer).
• Nie trenowac przy duzym oswieteniu, np. pod lampami jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oswieteniu stonecznym.
• Całkowicie wykluczyc wstrzysz y kolaśanie czujnika nausznego wraz kablem. Naleź zawsze zaczepić kabel klamrdo ubrania lub jestecz lepiej do opaski na czole.

Z pasem na pieris (akcesoria)

Dostawa go nie zawsze obejmuje, przy go nabyc w handlu specialistycznym.

CARDIO-PULS-SET wraz z pasem piersiowym POLAR i Plug-In这其中 nabyc jako osprzet (nr artykuTu 07937-600). W przypodku posiadania pada piersiowego POLAR potrzebny jest tylko Plug-In (nr artykuTu 07937-650).

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Z pulse ma rece

Znikome napiecie, generowane na skutek skurczu serca, jest rejectrowane przy czujniki ręczne i analizowane przy zukt alektroniczny.

• Powierzchnie styku naleź obejmownik zawsze oboma reka-mi
• Unikac gwattownego chwytania.
• Trzymać rece spekojnie i unikac pocierania po powierzchniach styku.

Zaklocenia komputera treningowego

Nacisngc przycisk Reset

informaté na temat interfejsu

Dostepny u Państwa dealera specialistycznégo program „ERGO-Konzept", nr art. 07926-500, umożliwi Państwu sterowania ergometrem KETTLER za pomocq typowego komputera PC za pomocqideo interfejsu.

Na naszej stronie internetowej www.kettler.de znajda Państwo informacja o innych moziwośćciach tego interfejsu.

Instrukcja treningu

Medycyna sportowa i nauka trenerska wykorzystuja ergometri rowerowga misdzy innymi do sprawdzenia wydolnosci serca, ukladu kraZenia i ukladu oddechowego.

W nastepujczy sposob mozna sprawdzić,czy Panstwa trening pozwolit na uzyskanie wymaganych efektów po kilku tygodniach:

1. Uzyskujecie Państwo okreslong wydajnosć trwát z mniejszym obciązeniem serca i uładu krężenia, niedwczesnej
2. Utrzymujecie Państwo okreslą wydajnosć trwaź przy tym samym obciążeniu serca i uładu krężenia przyez dduźyszcy czas.
3. Po okreslonym obciqzeniu serca i uktadu krzenia regenerujecie sie Paanstwo szybciej, niz wczesnej

Wartosci orientacyine dla treingu wytrzymañosciowej

Puls maksymalny: pod pojeiem maksymalneo obciqzenia Rozumiane jest osiagniecie indywidualnego pulsu maksymalne. Maksymalnie osiagana czestość uderzen serca zalezy od wieku.

Obowiqzuje tu nastepujca reguţa przyblizona: maksymalna czestosc uderzen sera na minute odpowiada 220 uderzeniom minus wiek.

Przyklad: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzen na minute.

Waga: innym kryterium ustalenia optymalnych danych treningowych jest waga. Wartosc zadana obciqenia winosi dla要去czyn3 i dla kobiet 2,5 wata/kg masy ciala. Oprocz tego nalezy uwzgldenic, ze od 30 roku zycia spada wydajnosc: u要去czyn o ok. 1% a u kobiet o ok.

0.8% na kaźdy rok zycia.

Przyklad:mezczyzna;wiek 50 lat;waga 75kg

220-50=puls maksymalny 170 uderzen na minute
>3W× 75kg=225W
minus „znizka wiekowa" (20% z 225 = 45 W)
225-45=180W(wartosz zadana obciqzenia)

Intensywnosc obciqzenia

Puls pod obciqzeniem: Optymalna intensywnosc obciqzenia osiagana jest przy 65-75% (por. wykres) indywidualnej wydolnosci sercia i ukladu krqzenia. Wartosc ta zmienia sie w zaleznosci od wieku.

Zakres obciqzenia

Czas trwania jedernej jegnostki treningowej i ich czestosc hygodniowa:

Optymalny zakres obciqzenia uzyskany jest wtedy, gdy przyezdloźyszcy czas osiagane jest 65 - 75% indywidualnej wydolnosci serca i ukladu krzenia.

Regula em piryczna:

Czestolliwośc cwiczenia Czas Irwania Irengu
codziennie 10 min.
2-3 razy hygodniowo 20 - 30 min.
1-2 razy hygodniowo 30 - 60 min.

Moc w watah nalezy tak dobierać, aby moc sprostac obciązeki ni mięsni przyez dluszysz okres czasu.

Wyzsze moce (w watah) powinny byc uzyskiwane przy zwiezkzonej szybkosci obracania pedatow. Zbyt niska szybkosci obracania pedatow ponizej 60 obrotow na minute powoduje wyrażnie statyczne obciązenia mięsni i prowadzi tym samym do przydwczesnego zmieczenia.

Rozgrzewka

Na pocztku kazdej Jednostki treningowej z ergometrem nalezy Rozgrzac sie pedafujac przyoz. 3-5 minut, aby przygotowac serce, uktad krzenia i mięsnie do obciżenia.

Stygniecie

Röwnie wazne jest tak zwane „stygniecie". Po kázdym treningu naležy pedałowac przy częszcze ok. 2-3 minuty z niewielkim oporem.

Obciqzenie dla dalszego treningu wytrzymaosciwogo nalezy zwiekszać najpierw przyez podnoszenia zakresu obciqzenia, np. codzienny trening przyez 20 minut zamiast przyez 10 minut, albo 3x w tygodniu zamiast 2x w tygodniu. Oprocz indywidualnégo planowania treningu wytrzymaosciwoego

można skorzystać także z programów treningowych, zintegrłowanych w komputerze treningowym (por strona 9 i nastepna).

Glosariusz

Wiek

Podanie informaci do wyliczania pulsu maksymalneo.

Rozmiar

Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal, godzin (h) i wydajnosci (wat)

Praca niedalezn/a zalezn a od prędkosci obrotowej (ergometr biegowy)

Praca niedzina od prdekosci obrotowej

ERGORACER pracije na pocztku zawsze niezaleznie od prędkosci obrotowej. Podczas treningu uzytkownik要去 za pomocq przycisku „SET" przy.§czac pomiedzy pracqNieza-leznq od prędkosci obrotowej i pracq zaleznq od prędkosci obrotowej. Jeźeli wyświetlane sq obie strzȩkki kierunku, aktywna jest pracza zialeznq od prędkosci obrotowej. Ponowne naci)—niecie przycisku „SET" przy.§czaz powrotem na praczeNie)—zna od prędkosci obrotowej. Jeźeli trenig dostanie przyer—wany, komputer wyświelacja przy.§czaca automatycznie z powrotem na praczeNie)—znq od prędkosci obrotowej.

Wydajnosc w trybie pracy zależnej od predkosci obrotowej nie jest ograniczone ani w goe, ani w dol. Jeźeli przy wydajnosci powyzej 600 W nastapi powróto do pracy niedzajne od predkosci obrotowej, to wskaźnik mocy zostanie ustawiony na 600 W i odpowiednio zmieiony zostaje moment hamowania. Jeźeli przy wydajnosci ponizej 25 W nastapi powróto do pracy niedzajne od predkosci obrotowej, to wskaźnik mocy zostanie ustawiony na 25 W i zmieiony zostaje moment hamowania.

Praca zależna od prędkosci obrotowej (Count Up, Count Down)
Praca zależna od prȩdkosci obrotowej dostepna jest tylko podczas treningu. Po przy.§ćceniu na prace ziależnq od prȩdkosci obrotowej moment hamowania pozostaje staty. Pokazy-wana wydajnosć nie zmiezenia sie, dopóki nie nastymi zmiezenia prȩdkosci obrotowej pedatów. Przy zmiezenia prȩdkosci obrotowej w oparciu o (staty) moment hamowania i aktualny prȩdkosci obrotowej pedatów wylicznia i odpowiednioPokazywana jest chwilowa wydajnosć. Jeźeli wydajnosćPokazywana w przyśćcieżnej od prȩdkosci obrotowej nie małąwi瘴e regulacji (sq widoczne symbole strzałki), to w chwili przy.§ćceniu zbiego zpiezywana jest rzechywista wartość wydajnosci. Wydajnosćość zmiezenia zmieniac przyciskami „+“ i „-“ lub przyzekość obrotowej.

Podczas treninguPokazywana moczwiekszana jest lubzmiejszana przechiskami ^ wzgl. ^ = krokach po 5 W (wzgl.25 W). Skale porownawczqstanowiprzytymchwilowa wydajnosc.Nowy moment hamowanizostaje wyliczonyiustawiony. Nastepnie moment hamowaniz jest utrzymwyan na statej wartosci,awartosc wskazywanej wydajnosci jest wyliczana przyzmieniajaqcej sie predkosci obrotowej pedatow zgodnie z powozyszym opisem.

Zmiana wydajnosci ergometru za pomocq przycisków „+“ i „-“maybe jest tylko w zakresie od 25 W do 600 W. W razie naciśćcia jederngo z przycisków poza tym zakresem wyświetlacz przechodzi na najbliszq przycicko wartosc w ramach uta-lonych granic, a moment hamowania dostaje odpowiedniozmieniony.

Energia

Wylicza zuzymie energii przyez ciafo ze sprawnosciq 25% ,aby uzyskać okresląn moc mechanicznq. Pozostafe 75% sq zamieniane przyez ciafo na ciepto.

Pulspalaniahuszczu

Wartosc wyliczona z: 65% MaxPuls

Puls sprawnosciowy

Wartosc wyliczona z: 75% MaxPuls

Glosariusz

Zbiówysnien.

Symbol HI

Ježeli povajwa sie „Hl“, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzen. Ježeli Hl miga, to przykroczony zostal puls maksym-alny.

Symbol LO

Ježeli pojawia sie „LO“, to puls docelowy jest za niski o 11 uderzen.

Recznie -

Wartosc wyliczona z: 40-90% MaxPuls

MaxPuls(e)

Wyliczona wartosc z 220 minus wiek zycia

Menu

Maska, do ktrej要考虑 wprovadzac wartosci lub w ktrej要考虑 wybierac wartosci.

Power

Aktualna wartosc mechanicznej mocy (hamowania) w watach, ktra jest zamieniana przy ez ergomet na ciepto.

Profile

Zmiany wydajnosci lub pulsów docelowych w fungcj ci czasu lub drogi,Pokazywana w polu punktow.

Programy

Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych moziwość treningowych przy czydajnosci lub pulsy docelowe.

Skala procentowa

Porownanie pomiedzy aktualnq wydajnosciq i osobistq wydajnosciq maksymalnq (400/600W).

Pole punktów

Oszar wyświetlacza z rozdwielczosciq 30 × 16 punktow, do wyświetmania profili wydajnosci lub pulsów oraz informacje tekstowych lub wartenosciowych.

Puls

Pomiar liczby uderzen serca na minute

Recovery

Pomiar pulsu odpoczynkowego na koncu treningu. Z pulsu pocztkowego i koncowego po jedernej minucie wyliczana jest roznica i na jej podstawie ocena sprawnosci. Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowy wymiar wzrostu sprawnosci.

Reset

Kasowanie zawartosci wyświetlacza i ponowny start wyświetlacza.

Interfejs

9-biegunowe gniazdko SUB-D (szeregowe RS232) do wymiany dansch z komputerem PC.

Sterownik

Ukstad elektroniczny reguluje wydajnosc lub puls na wartosci, wprovadzone recznie lub zadane programowo.

Puls docelowy

Recznie lub programowo zadana wartosc pulsu, ktra ma zostac osiagnieta.

GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel E Table de rendimiento Tabella delle prestazione PL Tabelawyników
Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
- GB - Date	Restpulse	Stress pulse	Recovery pulse	Slope	Time [min]	Distance [km]	Energy consumption [Kcal]	Fitness Mark
- F - Date	Pauls au repos	Pauls en change	Poids de récapération	Angle d'inclination	Temps [mm.]	Distance [km]	Dépense d'énergie [Kcal]	Note
- NL - Datum	Rustpols	Belastingspols	Ontspanningspols	Hellingshoek	Tijid [min.]	Afstand [km]	Calorieenverbruik [Kcal]	Waard. cijfer
- E - Fecha	Pulso en reposo	Pulso bajo esfuerzo	Pulso de recuperación	Escalón de carga	Tiempo [min.]	Distancia [km]	Consumo de energia [Kcal]	Nata
- I - Data	Polso riposo	Polso affaticamento	Polso ripresa	Fase dicarico	Tempo [min.]	Percorso [km]	Consumo energetico [Kcal]	Voto
- PL - Data	tětno spoczynkowe	tětno przy obciążeniu	tětno w fazie opdoczynku	stopien obciążia	Czas [mn.]	adleglość [km]	Zužycie [Kcal]	Ocena sprawność

Performance table