CTR 3 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo d'appartement
Dimensions	Dimensions compactes adaptées pour un usage domestique
Poids maximum de l'utilisateur	120 kg
Système de résistance	Résistance magnétique réglable
Écran	Affichage LCD avec informations sur la vitesse, la distance, le temps et les calories brûlées
Programmes d'entraînement	Plusieurs programmes préenregistrés pour varier les séances
Confort	Siège ergonomique et réglable en hauteur
Maintenance	Vérification régulière des vis et des pièces mobiles recommandée
Sécurité	Stabilité assurée par une base large et des patins antidérapants
Accessoires	Support pour tablette ou smartphone intégré
Garantie	2 ans sur le cadre et les pièces

FOIRE AUX QUESTIONS - CTR 3 KETTLER

Comment régler la hauteur de la selle sur le KETTLER CTR 3 ?

Pour régler la hauteur de la selle, dévissez le levier de réglage situé sous la selle, ajustez la hauteur souhaitée, puis revissez le levier pour sécuriser la position.

Le vélo d'appartement KETTLER CTR 3 fait du bruit pendant l'utilisation. Que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, il pourrait être nécessaire de lubrifier les pièces mobiles ou de vérifier l'alignement de la roue d'inertie.

Comment calibrer l'écran de mon KETTLER CTR 3 ?

Pour calibrer l'écran, éteignez le vélo, puis maintenez le bouton de démarrage enfoncé tout en le rallumant. Suivez les instructions qui apparaissent à l'écran pour terminer le calibrage.

Le vélo n'allume pas, que dois-je vérifier ?

Vérifiez d'abord que le vélo est correctement branché à une prise électrique. Assurez-vous également que le câble d'alimentation n'est pas endommagé. Si tout semble en ordre, essayez de réinitialiser l'appareil en le débranchant pendant quelques minutes.

Comment changer la résistance sur le KETTLER CTR 3 ?

Pour changer la résistance, utilisez le bouton de réglage situé sur le guidon ou sur le panneau de contrôle. Tournez ou appuyez pour augmenter ou diminuer la résistance selon vos préférences.

Où puis-je trouver le manuel d'utilisation du KETTLER CTR 3 ?

Le manuel d'utilisation est généralement inclus dans l'emballage du produit. Vous pouvez également le télécharger en format PDF sur le site officiel de KETTLER dans la section 'Support' ou 'Téléchargements'.

Comment nettoyer mon vélo d'appartement KETTLER CTR 3 ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour essuyer la surface du vélo. Évitez d'utiliser des produits abrasifs ou des nettoyants chimiques qui pourraient endommager les pièces.

Le capteur de fréquence cardiaque ne fonctionne pas, que faire ?

Assurez-vous que vos mains sont bien en contact avec les capteurs. Vérifiez également que les contacts sont propres. Si cela ne fonctionne toujours pas, essayez de redémarrer l'appareil.

Comment assembler le KETTLER CTR 3 ?

Référez-vous au manuel d'utilisation pour suivre les instructions d'assemblage étape par étape. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et vérifiez que chaque pièce est correctement fixée.

Le vélo d'appartement KETTLER CTR 3 est-il compatible avec une application de fitness ?

Oui, le KETTLER CTR 3 peut être connecté à certaines applications de fitness via Bluetooth. Consultez le manuel d'utilisation pour plus d'informations sur la configuration de la connexion.

MODE D'EMPLOI CTR 3 KETTLER

Conseils de sécurité 34

Service 34
Votresecurite34

Descriptif sommaire 35

• Plage des fonctions / touches 36
• Plage d'affichage / écran 37-28
  Valeurs affichées 38

Demarrage rapide (Les premiers pas) 38

• Debut de l'entrainment 38
• Fin de l'entraînement 38
  Mode de veille 38

Entrainement 39

... avec consignes d'effort

• Count-Up 39

• Count-Down 39

• Plage de consigne 39
  Temps 39
  Énergie 39
  Distance 39

Age 40
Pouls maximal 40
Sélection du pouls cible (FAT/FIT/Man.) 40

• Entrée du pouls cible 40
  Disponibilité à l'entraînement 40

Profils de performance 1-6 41
Commutation Temps/Distance 41

... avec consignes de pouls

Fonctions d'entraînement 42

Changement d'affichage 42
Changement de profil 43
en fonction /independant du nombre de tours 43
- Interruption/fin de l'entraînement 43
Reprise del'entrainment 43
Recovery (mesure du pouls au repos) 44

Entrées et fonctions 44

Tableau:Entrées/fonctions 44
Tableau : Etats du pouls 44

Paramétrages individuels 45

• Suppression du kilométrage total 45
• Mémorisation des consignes 45
• Sélection : Affichage KM/Miles 45
• Sélection : Affichage kJoule/Kcal 45
• Sélection : Affichage énergie réelle/phys. 45
  Signal acoustique MARCHE/ARRET45

Remarques generales 46

Tonalités du système 46
Recovery 46
- Affichage du profil durant l'entraine ment 46
Fonctionnement independant du nombre de tours 46
Flèches haut/bas 46
Fonctionnement en fonction du nombre de tours 46
- Calcul des moyennes 46
Conseils relatifs à la mesure du pouls 46

Avec le clip oreille 46

Avec le capteur de pouls au poignet 46

Avec la ceinture thoracique 46

• Derangements de l'ordinateur 46
• Conseils relatifs à l'interface 46

Instruction d'entrainment 47

• Entrainement d'endurance 47
  Intensité de l'effort 47
  Volume d'effort 48

Glossaire 49

Ce signe renvoie au glossaire de la notice. C'est la que le terme correspondant vous est expliqué.

Conseils de sécurité

Veuiliez respecter les points suivants pour votre propre sécurité :

• L'appareil d'entrainment doit être place sur une base solide appropriée.
• Verifiez la solidité des liaisons avant la première mise en service et par la suite après environ six jours d'utilisation.
• Employez uniquement l'appareil d'entrainment conformément au mode d'emploi, afin d'éviter les blessures engendries par une mauvaise répartition des charges ou une surcharge.
• Il est deconseilé de placer l'appareil dans des locaux humi des pendant un laps de temps prolongé, car il pourrait corroder.
  Assurez-vous regulierement du bon fonctionnement et de I'etat impeccable de I'appareil.
• Les contrôles techniques de sécurité de l'appareil font partie des obligations de l'exploitant et doivent être exécutés régulierement et minutieusement.
• Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échéancer sans délais. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER.

L'appareil ne doit plus etre employe jusqu'a sa reparation.
- Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintainu qu'a condition d'être vérifié régulierement.

Pour vous sécurité :

• Avant le début de l'entrainment, n'oubliez pas de faire contrôler par votre médecin si vous étés apte à l'entrainment avec cet apparéil. Le résultat du contrôle Médicinal doit constituer la base de l'organisation de votre programme d'entrainment. Un entrainment inapproprié ou exagéré peut noir à vous santé.

Descriptif sommaire

L'Ergomètre comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d'affichage (écran) montrant des symboles et graphiques variables.

SD4 / SD8 / SD5 / SD9 / SDC

KETTLER

Enregistrement du pouls par la ceinture thoracique

Si la ceinture thoracique fait partie de la fourniture, le recepteur est déjà intégré. (SD5/7/9/SDC/SDE)

Vous n'aurz pas besoin de recepteur enchichable.

Ergomètre vello affichage

SD4B / SD5B / SD8B / SD9B / SDCB / SDEB

Ergomètre de cross affichage

Ergomètre de course affichage

SD5S / SD9S / SDCS

Plage d'affichage

Ecran

Plage de fonctions

Touches

SD7/SDE/SDB

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Recovery

Mode d'emploi succinct

Plage de fonctions

Les six touches vous sont expliquées brièvement dans ce qui suit.

L'application est décrite en détaill dans les chapitres respectifs. Dans ces descriptions, les noms des touches de fonction seront employés comme tel.

SET (appuyer brièvement)

Cette touche de fonction permet d'appeler des entrées. Les données paramétrées seront mémorisées.

Ergoracer : Changement du mode en fonction au mode independant du nombre de tours durant l'entrainment.

SET (appuyer plus longtemps)

Si tous les segments sont affichés : Appel «Réglages individuels».

Reset

Cette touche de fonction permet de supprimer l'affichage en vigueur pour un redémarrage.

Program

Cette touche de fonction permet de selectionner les différents programmes.

Appuyer encore une fois > programme suivant

Appuyer plus longtemps > passage des programmes

Touches moins - / plus +

Ces touches de fonction permettent de modifier les valeurs dans les différents menus avant l'entraînement et la performance durant l'entraînement.

• en avant "Plus"
  ou en arrriere "Moins"
  Appuyer plus longtemps > changement rapide
  Appuyer simultanement "Plus" et "Moins":
  Performance passes sur 25 Watt
  Programmes passent sur initial
• Entrée des valeurs passé sur Arrêt (Off)

RECOVERY

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction du pouls au repos.

Remarque :

Les autres fonctions des touches sont commentedes dans les chapitres respectifs du mode d'emploi.

Mesure du pouls

La mesure du pouls peut avoir lieu à partir de 3 sources:

1. Clip à l'oreille (fourni)

La fiche est enforcée dans la prise.

2a. SD4/SD8/SDB: ceinture de poitrine + prise de branchement (Plug-In)
2b. SD5/SD7/SD9/SDC/SDE: ceinture de poitrine sans Plug-In. Le recepteur est dans cetlectronique installederriere l'ecran. Il est necessaire d'enlever un clip d'oreille connecte.

(Les ceintures de poitrine ne sont pas toujours fournies)

Le CARDIO-PULS-SET avec ceinture de poitrine POLAR et Plug-in est disponible comme accessoire (n'article

07937-600). Pour la ceinture de poitrine POLAR disponible, seul le Plug-In (n^ d' article 07937-650) est nécessaire.

3 Pouls au poignet (uniquement en cas d'ergomètre de cross)

Plage d'affichage / Ecran

La plage d'affichage (nommée display) vous informe des différentes fonctions et des modes de paramétrage respectifs.

Ces programmes se distinguent par leur comptage.

Programmes

Performance sur le temps ou la distance

Profils consignés 1-6

Programmes paramétrés par le pouls : HRC1/HRC2

Pouls cible sur le temps

Deux programmes qui reglent la performance par une consigne de pouls.

Interface

Si ce symbole apparait, il existe une liaison de données avec un PC.

Valeurs affichées

L'affichage en exemple montre le fonctionnement de l'ergomètre vélo.

Si le nombre de tours est identique à l'affichage en exemple, les valeurs de vitesse et distance sont inférieurs en cas d'ergomètre cross et plus élevées en cas d'ergomètre de course.

Pour 60min^-1 (RPM)

Ergometrevelo = 21,3km / h

Ergometre cross = 9,5km / h

Ergométre de course = 25,5km / h

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Points

Démarrage rapide (Les premiers pas)

Début de l'entrainment

sans réglages particuliers

• Image d'accueil à la mise en marche Affichage du kilométrage total et de la durée totale de l'entrainment
• ÀpRES 3 secondes : Affichage "Count Up" ; toutes les valeurs sont à 0 ; La performance affiche 25 watt
  Début de l'entrainment

Affichage

Vitesse, distance, energia, temps, nombre de tours et performance

Modification de la performance durant l'entraînement :

• "Plus": Affichage de la valeur sur l'écran «Power» augmente au pas de 5.
  -Moins" baisse au pas de 5

Continuation de l'entraînement avec ce réglage. Il est:toujours possible de modifier la performance en cours d'entraînement.

Fin de l'entraînement

• Moyennes () :
  Affichage

Vitesse, nombre de tours, performance et pouls (si la saisie du pouls est activée)

Valeur totale

Distance, énergie et temps

Mode de veille

L'appareil se met en mode de veille avec affichage de la température ambiente 4 minutes après la fin de l'entraine ment (affichage de la température ambiente uniquement SD4-9). Si vous appuyez sur une touche quelconque pour recommencer avec le "Count Up".

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Entrainement

L'ordinaire comporte 10 programmes d'entrainment qui se distinguent nettement du point de vue de l'intensité et de la durée des performances.

1. Entrainement avec consignes de performance

a) Consignes manuelles de performance

2. Entrainement avec consignes de pouls

Consignes manuelles de pouls

Entrainement avec consignes de performance

a) Consignes manuelles de la performance

• Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage : "Count Up" Commencer l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.

Ou

• Appuyer sur "SET": Plage des consignes
• "Plus" ou "Moins": Modifier la performance.
  Début de l'entrainment, toutes les valeurs comptent en avant.

• Appuyer "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "Count Down" Le programme compte à rebours à partir des consignes entrées > 0. Si aucune valeur n'est entree, l'entrainement commence au programme "Count Up". Pour demarrer l'entrainement, il faut faire au moins une entrée de temps, energie ou distance.
  Appuyer sur "SET": Plage des consignes

Plage des consignes

Affiche: Consigne de temps "Time"

Consigne de temps

• Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 45:00) Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage: Menu suivant Consigné d'énergie "Energy"

Consigne d'énergie

• Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 1500)
  Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage:Menu suivant Consigne de distance"Dist

Consigne de distance

• Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 14,00)
  Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage: Menu suivant Entrée de l'âge "Age"

Entrée de l'âge

L'entrée de l'age sert à déterminer et à surveiller le pouls

maximum (symbole HI, signal acoustique, s'il est activé).

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 34) Ceci permet de calculer le pouls max. de '186' si l'on entre le rapport (220 - age). Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage: Menu suivant Consigne de pouls max. "Max"

Entrée de pouls max.

• Entre les valeurs avec "Moins" Max Pulse peut uniquement être réduit! Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Sélection de Pouls cible "Fat 65 %

Sélection de pouls cible

• Sélectionner avec "Plus" ou "Moins"
  Combustion des lipides 65% condition physique 75% entree manuelle 40-90 % Confirmer en appuyant sur "SET" (par ex. entree manuelle 40 - 90%
• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. entree manuelle 83) Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entree des consignes)

Affichage : Disponibilité à l'entraînement avec toutes les consignes

ou

Entrée du pouls cible

l'entrée 40 - 200 sert à déterminer et à surveiller un pouls d'entrainment indépendant de l'âge (symbole Hl, signal acoustique, s'il est activé, pas de surveillance de pouls maximum). L'entrée de l'âge doit alors se trouver sur OFF.

• Changer de selection de la surveillance du pouls max avec "Plus" ou "Moins". Affichage : "Max Off" Confirmer en appuyant sur "SET".

Affiche: Consigne suivante "Pouls cible" (Pulse)

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 130) Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entrée des consignes)

Affichage : Disponibilité à l'entraînement avec toutes les consignes

Remarque :

• Les tableaux représentent un relevé de toutes les possibili-tés de réglage des programmes (voir page 13).
• Les consignes se perdent si on actionne la touche « Reset ».
• Les consignes de pouls et les performances initiales paramétrées restent en mémoire des que la « Sauve-garde des consignes » est activée sous « Paramétrages individuels » (page 14).
• gespeichert. Les données seront reprises des que Count Up / Count Down est appelé la prochaine fois.

Disponibilité à l'entrainment

Performance

• Modifier la performance avec "Plus" ou "Moins". L'entraînement commence des que l'on commence à pédaler. La performance paramétrée avant l'entraînement est mémorisé.

b) Profils de performance (PROGRAM) "1" - "6"

Tous les profils peuvent être sélectionnés en appuyant sur "PROGRAM"

Program

Set

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

par ex affichage "1" Test de condition physique suivant la norme WHO

Augmentation automatique de la performance de 25 watts au pas de 2 minutes, en commencerant par 25 watts. Fréquence de pédalage conseillée de 60 à 80 tr/min.

Seules les personnes disposant d'une circulation cardiaque saine peuvent faire ce test sans surveillance medicale.

Appuyer sur "SET": Plage des consignes,

Remarque :

Vue d'ensemble des consignes voir tableau page 13

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "2" Niveau débutant Mise en forme I ; Effort niveau 25-100 watt, 27 min

Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "3" Niveau débutant Mise en forme II ; Effort niveau 50-125 watt, 30 min

Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage 4" Niveau avancé I ; Effort niveau 50-150 watt, 36 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage 5" Niveau avancé II ; Effort niveau 50-200 watt, 38 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "6" Niveau pro I ; Effort niveau 75-300 watt, 36 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes

Remarque :

Si l'entrainement se prolonge au-delà de 30 min, le programme visualise le profil en comprime sur 30 colonnes.

Changement de programme Temps / Distance

Dans les programmes de 1 à 6, on peut changer du mode temps au mode distance dans la plage des consignes.

• Regler le mode avec « moins » ou « plus ». Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage: Disponibilité à l'entraînement La distance est de 0,4 km (0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross 0,2 km (0,1 Miles)

2. Entrainement avec consigne du pouls

Consigne manuelle du pouls

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "HRC1"
Appuyer sur "SET": Plage des consignes

ou

Commencer l'entrainment, toutes les valeurs comptent en avant.

La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage"HRC2"
- Appuyer sur "SET": Plage des consignes Les entrées et possibités de réglages sont analogues à celles du mode "Count Down".
- Début de l'entrainment La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

ou

Commencer l'entraînement

Remarque :

Performance initiale

Dans les programmes HRC, il est possible de fixer la performance initiale de 25-100 watt dans la plage des consignes.

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 100) La performance augmente automatiquement à partir de 100 watts jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

Pouls

• Vous pouvez encore modifier le pouls ici et durant l'entrainment en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (disponibilité à l'entrainment), par ex. de 130 à 135. L'entrainment commenceèsque l'on commence à pédaler.

Possibilities de consigne : voir tableau page 13

Remarque :

• En cas d'utilisation des programmes HRC, KETTLER conseille de mesurer le pouls en se servant de la ceinture thoracique.
• Dans les programmes HCR, la performance s'adapte dés que la fréquence cardiaque varie de +/- 6 battements.

Fonctions de l'entraînement

Changement d'affichage en cours d'entrainment

Réglage: manuel

En "PROGRAM" l'affichage du champ des points change dans l'ordre chronologique suivant : Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / (Profil) / Time...

Réglage: automatique (SCAN)

Appuyer plus longtemps la touche "PROGRAM" jusqu'à apparition du symbole "SCAN" sur l'écran. Changement d'affichage toutes les 5 secondes. La fonction SCAN prend fin lorsque vous appuyez encore une fois sur la touche "PROGRAM", la fonction Recovery ou si vous interrompez l'entrainment.

Changement de profil de performance

Si vous changez de performance en cours de programme, la modification sera active vers la droite à partir de la colonne clignotante. Les colonnes de gauche indiquent les

valeurs de performance obtenues et resteront inchangées.

Changement du mode independant au mode en fonction du nombre de tours

(Ergométre de course)

Durant l'entraînement, appuyer sur « SET ». Le mode passé du mode en fonction du nombre de tours à celui indépendant du nombre de tours.

Affichage: les deux flèches sous RPM

Si vous appuyez encore une fois sur « SET», le mode returne de nouveau au mode indépendant du nombre de tours.

Remarque :

Le changement du mode en fonction du nombre de tours au mode indépendant du nombre de tours est uniquement possible dans les programmes "Count Up" et "Count Down". Au début l'ERGORACER fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. Si l'entraînement est interrompu, il revient au mode indépendant du nombre de tours.

Interruption ou fin de l'entrainment

Le systèmelectronique detecte une interruption de I'entrainment des qu'il y a moins de 10 tours de pedale à la minute ou que la touche "RECOVERY" est appuyée. Les données de I'entrainment s'affichent. La vitesse, la performance, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyenne par le symbole

Vous revenez à l'écran antérieur en appuyant sur "Plus" ou "Moins",

Les données d'entrainment sont affichées durant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche et ne pédalez pas durant ce laps de temps, le système électrique se met en mode de veille avec affichage de la température ambiente (affichage de la température ambiente uniquement SD4-9).

Reprise de l'entraînement

Si vous poursuivez votre entrainment en l'espace de 4 minutes, les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours.

Fonction RECOVERY

Mesure du pouls au repos

A la fin de l'entraînement, appuyer sur "RECOVERY".
Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours.

Si vous appuyez sur la touche "RECOVERY", la nouvelle valeur du pouls sera mémorisée en programme "RPM" et en programme "SPEED" il sera mémorisé après 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est affichée sous "Power".

A partir de ces valeurs, le système calcule une note de «condition physique » (exemple : F 1.1). L'affichage s'éteint après 20 secondes.

"RECOVERY" ou "RESET" permet d'interrompre cette fonction. Si le pouls n'est pas enregistré au début ou à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d'erreur.

Recovery

Entrées et fonctions

Entrainement	Arrêt		1	2	3	4	5	6	7	8
Effort	Effort		✓	✓
Profil	Profil				✓	✓	✓	✓	✓
	Temps			✓						✓
	Energie			✓						✓
	Distance			✓						✓
	Pouls max. ou		✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓
	Combustion des lipides 65% ou condition physique 75% ou entrée manuelle 40-90%		✓	✓					✓	✓
	Pouls cible 40-200		✓	✓					✓	✓
	Commutation temps/distance				✓	✓	✓	✓	✓
	Recovery		✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓	✓

Affichage d'etat de pouls

Valeur / Entrée % MAX		Dépassement
		HI	LO
Pouls max. 80-210ARRET (Off)		✓	+1 +1	+1
Pouls cibleCombustion des lipides ouCondition physique ou manuellement 40-90%		✓	+11 -11*
Pouls cible 40-200 +11 -11*

Le symbole "LO" s'affiche des que le pouls entre pour l'entraînement n'est pas atteint (-11 battements).

Le symbole "HI" s'affiche des que le pouls est dépasse (+11 batements).

Si le pouls maximum est dépasse, la flèche "HI" clignote et "MAX" s'affiche.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Réglages individuels

Procedez selon le schema suivant: Appuyez sur : "Reset"

Affichage : tous les segments Appuyez plus longtemps "SET": Reglages individuels

Affichage: Reset +/-, kilométrage et temps d'entraine-ment total.

1. Suppression du kilométrage et temps d'entraine-ment total.

Appuyez simultanément "Plus" + "Moins"

Fonction: Suppression de l'affichage: "Reset O.K." Appuyez sur "Set": Passage au réglage suivant

Affichage : Store

Ou

Sauter la suppression de la valeur totale et appuyer uniquement « SET »

Affichage : Store

1. Mémorisation des consignes

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Les consignes de temps, énergie, distance, âge, pouls cible sont mémorisés de façon durable.

Fonction :

ON = mémorisation même après "Reset"

Off = mémorisation jusqu'au prochain "Reset"

Appuyez sur "Set":

Passage au réglage suivant.

Affiche: Système métrique ou anglais

1. Affichage de l'unité en kilomètres/miles

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage en kilomètres ou miles Appuyez "Set" : Vous mémorisez l'unité sélectionnée et saute au réglage suivant

Affichage:Temp.

1. Affichage de la température °C / °F (affichage de

la température ambiente uniquement SD4-9)

Appuyez "Plus ou Moins"

Fonction: Sélection °C ou °F

Appuyez "Set": Vous mémorisez l'unité sélectionnée et saute au réglage suivant

Affichage : Energy.

1. Affichage de la consommation d'énergie en kJoule / kcalorie

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage de consommation d'énergie

Appuyez "Set": Vous mémorisez l'unité sélectionnée et saute au réglage suivant

Affichage : Energy

1. Affichage de l'énergie mécanique / humaine

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage de la conversion d'énergie

real.: conversion d'énergie du sportif avec un degré d'efficacité de 25%.

phys.: énergie de l'appareil calculé du point de vue purement physique.

Appuyez "Set": Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant

Affichage : Signal acoustique MARCHE/ARRET

7. Signal acoustique en cas de dépassement du maximum

Appuyez "Plus ou Moins"

Fonction: Connecter ou déconnecter le signal acoustique Appuyez "Set": Le paramétrage sélectionné est mémo-risé et « Redémarrage » de l'affichage

Remarques générales

Tonalités du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le test des segments.

Fin du programme

La fin d'un programme (programmes des profils, Count-down) est indiquée par une tonalité.

Dépassement du pouls maximum

Si le pouls maximum paramétré est dépassé d'un battement, le système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.

Édition des erreurs

En cas d'erreur, par ex. Recovery ne peut être exécutés sans signal de pouls, le système émet 3 tonalités.

Mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan

A la mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan, le système émet une tonalité

Recovery

Dans cette fonction, la masse d'inertie est freinée automatique. Il ne faut donc pas poursuivre l'entraînement.
Calcul de la note de condition physique (E)

$$ \text {N o t e} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = Pouls à l'effort, P2 = Pouls au repos

F1.0 = très bien, F6.0 = insuffisant

Commutation Temps/Distance

Dans les programmes 1-6, le profil peut être commuted dans les consignes du mode de temps (1 minute) au mode distance (400 metres ou 0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross (200 metres ou 0,1 miles)

Affichage du profil durant l'entrainement

Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite.

Pour les profils de plus de 30 minutes jusqu'au milieu (colonne 15). Le profil se décale de droite à gauche. Lorsque la fin du profil apparait dans la dernière colonne (colonne 30), la colonne clignotante se déplace vers la droite jusqu'à la fin du pro

gramme .

Fonctionnement independant du nombre de tours

(performance constante)

Le ralentisseur electromagnétique regle le couple de freinage à la performance paramétrée des que le nombre de tours de pédale change.

Flèche haut/bas (Fonctionnement indépendant du nombre de tours)

Si une performance n'est pas accessible avec la vitesse (par ex. 400 watt à 50 tours de pédale), la flèche haut/bas vous conseille de pédaler plus vite ou plus lentement.

Mode en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)

(couple de freinage constant)

Le ralentisseur electromagnetique regle un couple de freinage constant.

Calcul de la moyenne

La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d'entraînement.

Conseils relatifs à la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence des que le symbole du cœur clignote sur l'affichage au rythme de vos battements de cœur.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à l'infrarouge. Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peu par les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine.

Évitez les impulsions parasites.

Fixez soigneusement le clip au lobe de I'oreille en choisisant I'emplacement approprié (le symbole du c戚ur clignote sans interruption).
- Ne vous entrainez pas sous une illumination puissance, par ex. néon, halogène, spots, ensoleillement.
- Évitez les secousses au capteur et au cable. Fixez le

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

cable à vos vêtements ou, encore mistroux, à votre ban-deau en vous servant de la pince.

Avec la ceinture thoracique (accessoires)

N'est pas toujours fournie, disponibles dans les magasins spécialisés.

Le CARDIO-PULS-SET avec ceinture de poitrine POLAR et Plug-In est disponible comme accessoire (n^ d'article 07937-600). Pour la ceinture de poitrine POLAR disponible, seul le Plug-In (n^ d'article 07937-650) est nécessaire.

Avec le capteur de pouls au poignet

Une tension minime émise par la contraction du cœur est enregistrée par les capteurs placés sur vos mains et évaluée par le systèmelectronique.

• Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains
• Évitez les mouvements brusques
• Tenez vos mains tranquilles, évitez les contractions ou la friction des surfaces de contact.

Dérangement de l'ordinateur d'entrainment

Appuyez sur la touche Reset

Conseils relatifs à l'interface

Le programme „Le concept ERGO“, Réf. art. 7926-500, en vente chez vous revendeur vous permet de paramétrrer l'Ergomètre KETTLER sur un PC usuel par l'intérimédiaire d'une interface spéciale.

Notre Homepage www.kettler.de vous fournir d'autres consels vous permettant d'utiliser cette interface.

Instruction d'entrainment

La medecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie à velo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entrainement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire qu'ajparavant,
2. si vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé,
3. si vous rattrapez plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Example: age 50 ans >220 - 50 = 170 battements/min.

Poids: Le poids constitue un autre critère important pour le calcul des données optimes d'entraînement. Pour les hommes, la valeur théorique de sollicitation est de 3, pour les femmes, de 2,5 watt/kg (poids). En outre, il faut

tenir compte du fait que la performance baisse à partir de 30 ans : à savoir d'environ 1 % par an pour les hommes et de 0,8 % pour les femmes.

Exemple :homme ; 50 ans ; poids 75kg
>220 - 50 = 170 battements/min.pouls max.

3 watt × 75kg = 225 watt
Moins "remise d'âge" (20% de 225 = 45 watt)
>225 - 45 = 180 watt (consigne théorique en cas de sollicitation maximum)

Intensité de l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale de l'effort est atteinte à 65-75% (voir diagramme) de la performance cardiovasculaire individuelle. Cette valeur change en fonction de l'âge.

Volume de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence parSEAmine:

Le volume optimal de l'effort est atteint des que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Règle générale :

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes

2-3xpar semaine 20-30 minutes
1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Nous vous conseillons deCHOISIR la performance en watt qui vous permettra de tener la sollicitation musculaire pendant un certain temps.

Les performances plus élevées (watt) devraient être fournies en augmentant la fréquence de coups de pédale. Une fréquence de coups de pédale trop faible de moins de 60 tr/min. produit un effort statique exagéré des muscles et une fatigue anticipée.

Warm-Up

Nous vous conseillons de vous rechauffer au début de chaque unité d'entraînement à l'Ergomètre avec 3 à 5 minutes d'effort croissant pourmettre vosysteme cardio-vasculaire ainsi que vos muscles «dans le bain».

Cool-Down

Il en est de même pour la phase de „refroidissement". ÀpRES chaque entrainement, nous vous conseillons de continuer de pédaler durant 2 à 3 minutes tout en réduisant progressivement l'effort.

Durant votre entrainment d'endurance, vous devriez augmenter progressivement l'effort, faites quotidiennement 20 minutes au

lieu de 10, et 3 × parILAe au lieu de 2x.. A cote de valetre planning individuel, you pouze egalement you servir du programme d'entrainement offert par I'ordinateur d'entrainement (voir page 9 et suivantes).

Glossaire

Age

Entree servant a calculator le pouls maximum.

Dimension

Unités d'affichage en km/h ou mph, Kjoule ou kcal, heures (h) et performance (watt)

Mode independant / en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)

Fonctionnement independant du nombre de tours

Au début, l'ERGORACER fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. L'utilisateur peut uniquement passer du mode indépendant / en fonction du nombre de tours durant l'entrainment en actionnant la touche « SET ». Si les deux flèches sont affichées, vous avez paramétré le mode en fonction du nombre de tours. Si vous appuyez encore une fois sur la touche « SET», vous revenez au mode indépendant du nombre de tours. Si l'entrainment est interrompu, l'ordinateur d'affichage revient automatiquement au mode indépendant du nombre de tours.

Dans le mode en fonction du nombre de tours, la performance n'est pas limitée vers le haut ou vers le bas. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 600 W, l'affichage de performance est mis sur 600 W et le couple de freinage est modifié en conséquence. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 25 W, l'affichage de performance est mis sur 25 W et le couple de freinage est modifié en conséquence.

Mode en fonction du nombre de tours (Count Up, Count Down)
Le mode en fonction du nombre de tours est uniquement faisable durant l'entraînement. Si vous passez au mode en fonction du nombre de tours, le couple de freinage reste constant. La performance affichée ne change pas, jusqu'à ce que le nombre de tours de pédales change. Dès que le nombre de tours change, la performance actuelle est calculée à partir du couple de freinage (constant) et du nombre actuel de tours de pédale, et est affichée. Si la performance affichée en mode indépendant du nombre de tours ne peut être paramétrée (symboles à flèche s'allument), la performance réelle sera affichée au moment du changement de mode. On peut modifier la performance en appuyant sur les touches « + » ou «- » ou en agissant sur le nombre de tours.

Durant l'entrainment, la performance peut être augmentée ou réduite par étapes de 5 W (resp. 25 W) en actionnant les touches « + » ou « - ». Le système prendra pour cela la performance actuelle. Il calculera ensuite le nouveau couple de freinage qui sera paramétré. Ensuite, le couple de freinage sera tenu constant et l'affichage de performance sera recalculé comme décrit plus haut,ès que le nombre de tours de pédale change.

Un changement de la performance de l'Ergomètre par les touches « + » et « - » n'est possible que dans les plages de 25 à 600 Watts. Si vous appuyez sur ces touches en-dehors de cette place, l'affichage sautera sur la valeur la plus proche à l'intérieur de ces limites et le couple de freinage sera modifié en conséquence.

Energie (real)

Calculé la conversion en énergie du corps avec un degré d'efficacité de 25% pour l'obtention de la performance mécanique. Le corps convertit les 75% qui restent en chaleur.

Pouls de combustion des lipides

Valeur calculée de : 65% MaxPuls

Pouls de „Condition physique"

Valeur calculée de : 75% MaxPuls

Glossaire

Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer.

Symbole HI

Si le symbole "HI" apparait, le pouls cible est dépasse de 11 battements. Si le symbole HI clignote, le pouls maximum est dépassé.

Symbole LO

Si le symbole "LO" apparait, le pouls cible est sous-depasse de 11 battements.

Valeur manuelle

Valeur calculée de: 40 - 90% MaxPuls

MaxPuls(e)

Valeur calculée à partir de 220 moins l'âge

Menu

Affichage perpetuant d'entrée ou de seLECTIONner des valeurs.

Power

Valeur actuelle de la puissance mécanique (de freinage) en watt, que l'Ergomètre convertit en valeur calorifique.

Profils

Modification de performance représentée dans la plage à points sur un laps de temps ou une distance.

Programmes

Possibilities d'entrainment exigeant des performances ou un pouls cible entre manuellement ou données par le programme.

Pourcentages

Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpower (400/600W).

Plage de points

Plage d'affichage avec 30 × 16 points permettant de representation les profils de performance ainsi que l'affichage de textes et de valeurs.

Pouls

Enregistrement des battements de coeur à la minute

Recovery

Mesure du pouls au repos à la fin de l'entrainment. L'écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique. Sous les mêmes conditions d'entrainment, l'amélioration de cette note permettra de constater l'amélioration de la condition physique.

Reset

Suppression du contenu de l'affichage et départ à zéro de l'affichage.

Interface

Douille SUB-D à 9 pôles (RS232/sériel) pour l'échange de données avec un PC.

Commande

Le système électronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entées ou consignées manuellement.

Pouls cible

Valeur du pouls manuel ou défini par programme qu'il convient d'atteindre.

Inhoud