BRUGSANVISNING Giro S3 KETTLER
Sikkerhedsanvisninger
Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til følgende punkter:
- Træningsapparatet skal opstilles på en dertil egnet fast overflade.
- Kontrollér forbindelserne med hensyn til fastgørelse inden træningsapparatet tages i brug første gang og efter ca. 6 dages brug.
- For at undgå kvæstelser som følge af fejlbelastning eller overbelastning må træningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen.
- Det kan ikke anbefales at opstille træningssapparatet i fugtige rum i en længere periode af hensyn til rustdannelse.
- Kontrollér funktionen af træningsapparatet og dets korrekte tilstand regelmæssigt.
- Sikkerhedskontroller hører under brugers pligter og skal udføres korrekt med jævne mellemrum.
- Defekte eller beskadigede komponenter skal udskiftes omgående.
Der må kun anvendes originale reservedele fra KETTLER.
- Træningsapparatet må først benyttes, när det er istandsat.
- Træningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes under forudsætning af, at det kontrolleres regelmæssigt med hensyn til skader og slitage.
Sikkerhedsoplysninger:
- Spørg din læge til råds, før du begynder at træne med maskinen. Lægens vurdering bør ligge til grund for opbygningen af dit træningsprogram. Forkert eller for meget træning kan føre til sundhedsmæssige skader.
- Hjertefrekvensovervågningssystemer kan være upræcise. For meget træning kan føre til alvorlige, sundhedsmæssige skader eller kan være livsfarligt. Hvis du bliver svimmel eller føler dig utilpas, så stands straks træningen.
Træningscomputeren
Display og knapper
SIKKERHEDSLÅS PÅ BAGHJULSTRUKKET CROSSTRAINER
Pedalerne låses op ved at tænde for displayet.
Pedalerne låses ved at slukke displayet ved at trykke på den venstre knap (4) og holde den nede. Man kan også vente, til apparatet slukker af sig selv.
Mekanisk lås:
Pedalerne låses eller låses op ved at dreje knappen, så den peger på den tilsvarende markering.
Displayet viser alle vigtige oplysninger, du har brug for. Der skelnes mellem menuvisning og træningsvisning:
Når displayet tændes, starter det i menuvisning.
Her kan du ændre bruger- og apparatdata, vælge en træning eller se dine træningsresultater.
Træningsvisning
Når du har valgt en træning, skifter displayet til træningsvisningen.
Her finder du alle vigtige træningsværdier og træningsprofilen.
2
2. Midterknap - tryk
I menuen: Ved at trykke på midterknappen bekræftes det valgte element. Der skiftes til det valgte menupunkt eller den valgte træning.
Under træning: Ingen funktion
3. Midterknap - drej
I menuen: Ved at dreje på midterknappen ændres valget i den pågældende menu. Halvcirkelen nederst på displayet signalerer, at der er flere valgmuligheder.
Under træning: Andring af trædemodstand
3
4. Venstre knap
I menuen: Vender tilbage til det overordnede menupunkt. Eventuelle ændringer gemmes ikke.
Under træning: Afslutter træningen og starter måling af restitutionspuls. Du kan skifte tilbage til træningen ved at trykke én gang til på knappen.
4
5. Højre knap
I menuen: Henter kontekstoplysninger, som forklarer betydningen af menupunktet.
5
Under træning: Visning af gennemsnitsværdier. Når knappen trykkes, vises dine gennemsnitsværdier i et par sekunder.
Første niveau: Startmenuen – valg af bruger
flowchart
graph LR
A["Apparat indstillinger"] --> B["Gæstebruger"]
B --> C["Individuelt oprettet bruger"]
C --> D["Opret ny bruger"]
Når apparatet starter op, kommer der først et velkommensbillede. Derefter vises startmenen. I denne menu vælges normalt den brugerkonto, der skal trænes på. Der kan også oprettes en ny bruger, eller man kan foretage generelle indstillinger under menupunktet "Apparatindstillinger".
1. Apparatindstillinger
Under dette menupunkt kan du foretage generelle apparatindstillinger, der gælder for alle brugere (f.eks. ændring af sprog, ændring af måleenheder osv.).
2. Gæstebruger
En gæstebruger er en forindstillet brugerprofil. Hermed kan man træne uden at foretage nogen indstillinger. Der gemmes ingen træningsresultater i gæstebrugerens profil. Det er heller ikke muligt at foretage personlige indstillinger.
3. Individuelt oprettet bruger (med navn)
Til højre for gæstebrugeren ses op til 4 individuelt oprettede brugere. De er beregnet til personlige brugerkontoer for personer, der træner regelmæssigt. I kontoerne kan der foretages personlige indstillinger, og man kan gemme de personlige træningsresultater.
4. Opret ny bruger
I denne menu kan man oprette en ny individuel bruger (se punkt 3). Når man vælger dette menupunkt, spørges om navn og alder. Brugeren kan også vælge et profilbillede. Derefter vises den nye bruger i startmenuen.
Andet niveau: Brugermenzen - i brugens personlige konto
flowchart
graph LR
A["Personlige indstillinger"] --> B["Mine resultater"]
B --> C["Min sidste træning"]
C --> D["Min træningsliste"]
D --> E["Trænings-konfigurator"]
Når du har valgt en individuel bruger, vises brugermenzen for denne person. Her drejer det sig næsten kun om den personlige træning. Brugermenzen for gæstebrugeren indeholder kun de tre elementer til højre.
1. Personlige indstillinger
Under dette menupunkt kan du foretage brugerspecifikke indstillinger (f.eks. ændring af alder). Aendringerne i denne menu har ikke nogen betydning for andre brugeres data.
2. Mine resultater
Under "Mine Resultater" kan man se den samlede personlige præstation samt resultatet fra den sidste træning.
3. Min sidste træning
Når dette menupunkt vælges, kommer man direkte til den sidst startede træning. Dette menupunkt er altid forvalgt, när man kommer ind i brugermenuen. Så kan den sidste træning startes med ét tryk.
4. Min træningsliste
Under dette menupunkt findes alle træninger, der er gemt på apparatet. De forskellige træningstyper beskrives senere.
5. Træningskonfigurator
Ved hjælp af træningskonfiguratoren kan der oprettes en individuel træningsprofil. Når profilen er oprettet, vises den i træningslisten. Hver bruger har lagerplads til en individuelt konfigureret træning. Når der konfigureres en ny træning, slettes den foregående træning.
flowchart
graph TD
A["Step 1: Heart Symbol"] --> B["Step 2: Fire Icon"]
B --> C["Step 3: Mountain Wave Icon"]
C --> D["Step 4: Sky Peak Icon"]
D --> E["Step 5: Tree Bar Chart Icon"]
E --> F["Step 6: Triangle Shape Icon"]
Under menupunktet "Min træningsliste" for en individuel bruger eller gæstebruger findes forskellige træningsformer, som forklares herunder:
1. Hurtig start
Du kan hurtigt gå i gang med træningen uden yderligere indstillingsmuligheder. Alle værdier nulstilles. Hvor lang tid, du vil træne og med hvilken intensitet, bestemmer du. Denne træningsform er forvalgt, når du vælger menuen "Min træningsliste".
2. Træning med mål (tid/afstand/kalorier)
Drej fra "Hurtig start" mod venstre. Derved kommer man til de tre træningsformer med mål. Definer et personligt mål for træningstiden, træningsafstanden eller energiforbruget. Under træningen tæller den definerede værdi ned til nul.
3. Pulstræning (HCR)
Yderst til venstre i rækken findes pulstræning (HCR, Heart Rate Control). Det er den ideelle træningsform, hvis man vil træne i et bestemt pulsområde. Før træningen fastlægges en målpuls. Under træningen tilpasser apparatet belastningen, så du arbejder ved den indstillede puls. På billedet i midten af displayet kan du under træningen se, om du ligger i målområdet, eller om du befinder dig over eller under den indstillede puls.
TIP: I menuen under "Personlige indstillinger" > "Pulsmåling startniveau" kan du kan bestemme en magt, du vil starte pulstræningen med. Hvis man er i god form, vælger man som regel et højere startniveau. Nybegyndere vælger en lav indstilling.
4. Profiltræning
Drej fra "Hurtig start" mod højre. Derved kommer man til profiltræning 1 – 6. I profiltræning ændrer apparatet automatisk belastningen efter en fastlagt profil. I profilerne 1-3 ændres belastningen moderat, i profilerne 4-6 er ændringerne mere krævende. Når du har valgt en profiltræning, skal du vælge den tid, du vil træne i. Derefter kan du starte træningen.
TIP: Under træningen kan hele profilen forskydes op eller ned ved at dreje på knappen (3).
Helt til højre i rækken har du mulighed for at gemme din egen, individuelt definerede profil.
Træningsfunktioner
Træningstilstandene AUTO og MANU (kun til ergometer)
Tilstanden AUTO (omdrejningsuafhængig):
I denne tilstand indtastes målbelastningen i watt. Målværdien i watt kan ændres ved at dreje på drejeknappen. Ergometersystemet beregner den nødvendige modstand ud fra den angivne målværdi i watt og den aktuelle trædefrekvens og ændrer modstanden øjeblikkeligt, hvis trædefrekvensen ændres. Dette gør, at du altid kan være sikker på at træne ved den i watt angivne effekt.
Tilstanden MANU (omdrejningsafhængig):
I tilstanden MANU vælges en modstand (et "gear"). Denne indstilling bibeholdes, uafhængigt af din trædefrekvens. Effekten målt i watt er resultatet, og den varierer afhængig af gearvalget (modstand) og trædefrekvensen.
Visningen af effekten tilpasses automatisk i punktfeltet. En opadgående og nedadgående animation viser dette.
Pulszoner
Der vises 5 pulszoner: Z1-Z5. De beregnes efter den angivne alder.
Maksimal træningspuls (HR Max) = 220 - alder
Z1 = 50-60% vom HR Max = opvarmning
Z2 = 61-70% vom HR Max = fedtforbrænding
Z3 = 71 - 80% vom HR Max = udholdenhed
Z4 = 81-90% vom HR Max = udholdenhed intensiv
Z5 = 91-100% vom HR Max = maksimumsområde
Pulszonerne vises i tekstfeltet, når funktionen under "Personlige indstillinger > Pulszoner" er aktiveret.
Måling af restitutionspuls
Tryk på restitutionsknappen under træning med aktiv pulsmåling. Efter 10 sekunder starter målingen.
Elektronikken måler din puls i 60 sekunder.
Derefter vises en vurdering af restitutionen.
Visningen slukker efter 20 sekunder eller när der trykkes på restitutionsknappen.
Kan der ikke måles en puls i starten eller i slutningen af måletiden, vises en fejlmeddelelse.
Sådan slukkes displayet
Displayet slukkes efter 4 minutters inaktivitet eller ved at trykke på den venstre knap.
Pulsmåling
Pulsmålingen kan foretages vha. to metoder:
- Håndpuls
Modtageren findes på bagsiden af displayet.
(Brystsele medfølger ikke) POLAR-brystsele T34 fås som tilbehør (artikelnr. 67002000). Kun "ukodede systemer" fungerer.
Det anbefales at bruge brystsele til pulstræning.
Bezpečnostní pokyny
