Giro S3 - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Giro S3 KETTLER

Indicazioni di sicurezza

Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti punti:

- Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti punti:

- a collocazione dell'apparecchio per l'allenamento deve avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

- Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funzionamento.

- Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sovraccarico, l'apparecchio per l'allenamento deve essere azionato solo secondo le istruzioni.

- A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca-re a lungo l'apparecchio in ambienti umidi.

- Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo stato regolare dell'apparecchio per l'allenamento.

- I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi dell'operatore e devono essere eseguiti regolarmente e secondo le regole.

- Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali KETTLER.

- In caso di difetti l'apparecchio non deve essere utilizzato fino alla riparazione.

- Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere mantenuto solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia- menti o usura.

Per la vostra sicurezza:

• P rima di iniziare l'allenamento, consultare il proprio medico per stabilire se si è idonei, dal punto di vista della salute, ad allenarsi con questo attrezzo. La diagnosi del medico dovrebbe essere la base per l'elaborazione del proprio programma di allenamento. Un allenamento erroneo o eccessivo può essere dannoso per la salute.
• I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca possono essere imprecisi. Un allenamento eccessivo può causare seri danni alla salute o la morte. In caso di vertigini o debolezza, terminare immediatamente l'allenamento.

Il computer di allenamento

Display e pulsanti

BLOCCO DI SICUREZZA PER CROSSTRAINER CON TRAZIONE POSTERIORE

Blocco elettrico (solo per apparecchi a motore):

Per sbloccare i bracci dei pedali attivare il display.

Per bloccare i bracci dei pedali disattivare il display premendo a lungo il tasto sinistro (4) o attendere fino alla disattivazione automatica.

Blocco meccanico:

Per sbloccare o bloccare i bracci dei pedali, ruotare la manopola nel punto appositamente contrassegnato.

① ② ③ ④ ⑤ i

1

1. Display

Il display mette a disposizione dell'utente tutte le informazioni importanti. Occorre distinguere tra rappresentazione del menu e rappresentazione dell'allenamento:

Rappresentazione del menu

All'attivazione del display si accede alla rappresentazione del menu.

Qui è possibile eseguire impostazioni per i dati dell'utente e dell'apparecchio, selezionare un allenamento e leggere i risultati dell'allenamento.

Rappresentazione dell'allenamento

Dopo aver selezionato un allenamento, si accede alla rappresentazione dell'allenamento che mette a disposizione dell'utente tutti i valori importanti e il profilo di allenamento.

2

2. Pulsante centrale - Pressione

Nel menu: premendo il pulsante centrale si conferma l'elemento selezionato. Si passa all'opzione di menu o all'allenamento selezionati.

Nell'allenamento: nessuna funzione

3

3. Pulsante centrale - Rotazione

Nel menu: si modifica la selezione nel menu corrispondente. La rappresentazione a semicerchio nella parte inferiore del display visualizza possibilità di selezione supplementari.

Nell'allenamento: si modifica la resistenza di pedalata.

4

4. Pulsante sinistro

Nel menu: si ritorna all'opzione di menu di livello superiore. Eventuali modifiche eseguite non vengono memorizzate.

Nell'allenamento: si termina l'allenamento e si avvia la misurazione della frequenza cardiaca. Premendo nuovamente si ritorna all'allenamento.

5

5. Pulsante destro

Nel menu: richiamo di informazioni contestuali. Il significato dell'opzione di menu verrà illustrato più dettagliatamente.

Nell'allenamento: visualizzazione di valori medi. Premendo il pulsante vengono visualizzati valori medi per pochi secondi.

Il menu

Primo livello: il menu di avvio - la selezione dell'utente

graph LR
    A["Impostazioni apparecchio"] --> B["Utente ospite"]
    B --> C["Utente creato individualmente"]
    C --> D["Creazione nuovo utente"]

All'avvio dell'apparecchio, dopo un breve saluto si accede al menu di avvio. In questo menu viene innanzitutto selezionato l'utente sul cui conto si deve eseguire l'allenamento. Inoltre è possibile creare un nuovo utente ed eseguire impostazioni di base per tutti gli utenti alla voce "Impostazioni apparecchio".

Panoramica sulle opzioni di menu (da sinistra a destra):

1. Impostazioni apparecchio

Questa opzione di menu permette di eseguire tutte le impostazioni dell'apparecchio per tutti gli utenti (ad es. modifica della lingua dell'apparecchio, modifica dell'unità di misura ecc.).

2. Utente ospite

L' "utente ospite" è un profilo utente predefinito e offre la possibilità di allenarsi senza preimpostazioni. Nel profilo dell'utente ospite non vengono memorizzati i risultati dell'allenamento. Inoltre non è possibile eseguire impostazioni personalizzate.

3. Utente creato individualmente (con indicazione del nome)

A destra dell'utente ospite compaiono max. 4 utenti creati individualmente, concepiti come conti utente personalizzati per chi si allena regolarmente. Nel conto è possibile eseguire impostazioni personalizzate e memorizzare i risultati personali dell'allenamento.

4. Creazione di nuovi utenti

In questo menu è possibile creare un nuovo utente personalizzato (vedere punto 3). Quando si seleziona quest'opzione di menu vengono richiesti il nome e l'età. Inoltre l'utente può scegliere un profilo. Successivamente il nuovo utente viene aggiunto nel menu di avvio.

Secondo livello: il menu utente – nel conto personale dell'utente

graph LR
    A["Impostazioni personalizzate"] --> B["I miei risultati"]
    B --> C["Il mio ultimo allenamento"]
    C --> D["Il mio elenco degli allenamenti"]
    D --> E["Configuratore di allenamento"]

Se è stato selezionato un utente individuale, si accede nel menu utente di questa persona. Qui quasi tutti gli elementi riguardano l'allenamento personalizzato. Il menu dell'utente ospite comprende soltanto i tre elementi a destra.

1. Impostazioni personalizzate

In questa opzione di menu è possibile eseguire tutte le impostazioni specifiche dell'utente (ad es. la modifica dell'età). Le modifiche eseguite in questo menu non hanno ripercussioni sui dati di altri utenti.

2. I miei risultati

Alla voce "I miei risultati" si può leggere il rendimento complessivo personale raggiunto e il risultato dell'ultimo allenamento.

3. Il mio ultimo allenamento

Selezionando questa opzione di menu si accede direttamente all'ultimo allenamento avviato. Quest'opzione di menu è sempre preselezionata quando si accede al menu utente. In tal modo l'ultimo allenamento si trova alla distanza di un clic.

4. Il mio elenco degli allenamenti

Nella selezione sul retro si trovano tutti gli allenamenti memorizzati sull'apparecchio. Le diverse forme di allenamento vengono descritte più avanti.

5. Configuratore di allenamento

Il configuratore di allenamento permette di creare un profilo di allenamento personalizzato. Una volta creato, il profilo viene memorizzato nell'elenco degli allenamenti. Per ciascun utente è disponibile uno spazio per memorizzare un allenamento configurato in modo personalizzato. La configurazione di un nuovo allenamento sovrascrive l'allenamento precedente.

Allenamenti disponibili nel menu "Il mio elenco degli allenamenti"

graph TD
    A["Step 1: Heart Symbol"] --> B["Step 2: Fire Icon"]
    B --> C["Step 3: Windmill Icon"]
    C --> D["Step 4: Sky Peak Icon"]
    D --> E["Step 5: Tree Shape Icon"]
    E --> F["Step 6: Triangle Icon"]

L'opzione di menu "Il mio elenco degli allenamenti" di un utente individuale o di un utente ospite contiene diverse forme di allenamento. Queste vengono illustrate qui di seguito:

1. Avvio rapido

Un allenamento può essere avviato in modo semplice e senza possibilità di impostazioni. Tutti i valori si trovano sullo zero. L'utente decide l'intensità e la durata dell'allenamento. Questo allenamento è preimpostato all'entrata nel menu "Il mio elenco degli allenamenti".

2. Allenamento con impostazione di valori target (tempo / distanza / calorie)

Ruotando verso sinistra a partire dall'avvio rapido si accede ai 3 allenamenti con impostazione di valori target. È possibile impostare un valore target personalizzato per il tempo e la distanza di allenamento o un valore di energia da smaltire. Durante l'allenamento, il valore selezionato viene conteggiato a decrescere fino a zero.

3. Allenamento orientato alla frequenza cardiaca (allenamento HRC)

Nella lista di selezione a sinistra si trova l'allenamento HRC. Questo è il modo ideale per allenarsi in modo mirato in una zona di frequenza cardiaca determinata. Prima dell'allenamento occorre indicare una frequenza cardiaca target. L'attrezzo sportivo imposterà il rendimento durante l'allenamento in modo tale da poter raggiungere e mantenere questa frequenza cardiaca indicata. La grafica centrale sul display mostra, durante l'allenamento, se quest'ultimo si svolge nella zona target o se ci si trova al di sopra o al di sotto di questa zona.

SUGGERIMENTO: nel menu, alla voce "Impostazioni personalizzate" > "Livello di avvio HRC" è possibile definire il rendimento con il quale avviare l'allenamento HRC. Gli sportivi ben allenati tendono a selezionare un livello di avvio più elevato, mentre i principianti sceglieranno un'impostazione inferiore.

4. Profili di allenamento

Eseguendo una rotazione verso destra a partire dall'avvio rapido si accede ai profili di allenamento 1 - 6. Nei profili di allenamento l'attrezzo sportivo modifica automaticamente il rendimento in base al profilo. Le variazioni del rendimento sono moderate nei profili 1-3, mentre sono impegnative nei profili 4-6. Dopo aver selezionato un profilo di allenamento occorre stabilire ancora la durata dell'allenamento e poi si può iniziare.

SUGGERIMENTO: ruotando il pulsante centrale (3) durante l'allenamento l'intero profilo si sposta verso l'alto/verso il basso.

5. Allenamento con un profilo configurato dall'utente

Nella lista di selezione a destra si trova lo spazio di memoria per il profilo creato individualmente dall'utente.

Funzioni dell'allenamento

Modalità di allenamento AUTO e MANU (SOLO PER ERGOMETRO)

Modalità AUTO (indipendente dal numero di giri):

in questa modalità il rendimento target va inserito in watt. Ruotando la manopola si modifica il valore target in watt. Il sistema ergometrico calcola, a partire dal valore target in watt e dalla frequenza attuale di pedalata, il livello di frenatura necessario per il valore target e lo modifica immediatamente in caso di variazione della frequenza di pedalata. In tal modo si ha la sicurezza di allenarsi sempre con il rendimento in watt predefinito.

Modalità MANU (dipendente dal numero di giri):

nella modalità MANU viene selezionata una resistenza frenante ("una marcia"). Questa rimane costante indipendentemente dalla frequenza di pedalata. Il risultato è il rendimento in watt che oscilla in caso di variazioni del cambio di marcia (resistenza) o della frequenza di pedalata.

La rappresentazione del rendimento nel campo a punti viene adattata automaticamente. Questo è indicato da un'immagine animata che si muove verso l'alto o verso il basso.

Zone di frequenza cardiaca

Vengono visualizzate 5 zone di frequenza cardiaca Z1-Z5. Esse vengono calcolate in funzione dell'età inserita.

Frequenza cardiaca di allenamento massima (HR Max) = 220 - età

Z1 = 50-60% di HR Max = RISCALDAMENTO

Z2 = 61-70% di HR Max = CONSUMO DI GRASSI

Z3 = 71 - 80% di HR Max = RESISTENZA

Z4 = 81-90% di HR Max = RESISTENZA INTENSA

Z5 = 91-100% di HR Max = CAMPO MASSIMO

Le zone di frequenza cardiaca vengono visualizzate nel campo di testo se la funzione alla voce "Impostazioni personalizzate>Zone di frequenza cardiaca" è attiva.

Misurazione della frequenza cardiaca a riposo

Se durante l'allenamento si preme il pulsante di frequenza cardiaca a riposo, dopo 10 secondi si avvia la misurazione.

Il sistema elettronico misura per 60 secondi, a decrescere, la frequenza cardiaca.

Successivamente viene visualizzato il voto della frequenza cardiaca a riposo.

La visualizzazione termina dopo 20 secondi o premendo il pulsante della frequenza cardiaca a riposo. Se all'inizio o alla fine del conteggio a ritroso del tempo non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca, compare un messaggio di errore.

Disattivazione del display

Dopo 4 minuti di inattività o premendo a lungo il tasto sinistro il display si disattiva.

Misurazione della frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca può essere misurata in 2 modi:

1. Sensore palmare

Il collegamento si trova sul retro del display;

1. Fascia toracica

Il ricevitore è collocato sul retro del display.

(Le fasce toraciche non sono sempre incluse nel volume di fornitura). La fascia toracica POLAR T34 è disponibile come accessorio (N° art. 67002000). Funzionano solo i "sistemi non codificati".

Per l'allenamento orientato alla frequenza cardiaca si consiglia una fascia toracica.