Corsa - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Domande frequenti - Corsa KETTLER

MANUALE UTENTE Corsa KETTLER

1 Funzioni e istruzioni per l'uso del computer relativo all'allenamento

Istruzioni per l'uso del computer relativo all'allenamento con display digitale (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8)

Funzioni

Simboli:

1. P nessun allenamento: pronto per l'immissione di valori
2. SCANchio diindicazioni automatico
3. ODOMETER indicazione del chilometraggio complessivo
4. RPM individazione del numero di pedalate frequenza di pedalata
5. SPEED individazione della velocità
6. TIME individazione del tempo di allenamento
7. DISTANCE individazione del percorso effettuato
8. KILOJOULE indicazione del consumo di energia
9. PULSE individazione delle pulsazioni attuali
10. Cuore lampeggia al tempo delle pulsazioni attuali

Valori:

1. Display grande temperatura ambientale [0 - 40^] odometro [0-9999 km] valutazione dello stato fisico [F1.0-F6.0]
2. numero di pedalate 20-199 (pedalate al min.) frequenza di pedalata
3. tempo 0:00-99:59 [min.:sec.]
4. distanza 0.0-99.9 [km]
   velocità 0.0-99.9 [km/h]
5. consumo d'energia 0-9999[kj]
6. Pulsazioni 50-199 [battiti/min.]

Tasti:

Tasto del meno diminuisce i valori (fa retrocedere il display)

Tasto SET tasto di funzione [immissione, modifi

1

ca, azzeramento (reset) del display]

Tasto del più aumento i valore (fa avanzare il display)

Tasto recovery tasto di funzione [ricava la valutazione dello stato fisico]

Allacciamenti (sul davanti)

Presa per il clip dell'orecchio

Allacciamenti (sul retro)

Presa (a 4 poli) per i sensori per rilevare le pulsazioni al polso

Presa (a 2 poli) per il rilevatore di velocità

1.0 Indicazioni prima dell'allenamento

1. Temperatura ambientale figura 1 [prima e dopo l'allenamento]
2. indicazione completa figura 2 [quando si ha iniziato a pedalare o premendo un tasto, 1 sec.]
3. chilometraggio complessivo figura 3 [durata dell'indicazione: 10 secondi oppure tasto]
   4.Disponibilita al training Figura 4

figura 1 temperatura ambientalefigura 2 display completo

figura 3 chilometraggio complessivo
figura 4

2.0 Rilevazione delle pulsazioni

Questo computer per l'attrezzo per l'allenamento domestico rileva le pulsazioni in tre modi diversi:

1. con la clip all'orecchio
2. con i sensori per la rilevazione delle pulsazioni al polso
3. con un rilevatore Cardio Puls, art. nr. 07937-000 (si trovato presso i rivenditori specializzati, tra gli accessori)

Accensione dell'indicatore delle pulsazioni

Avete posizionato il computer per iniziare l'allenamento (figura 4)

Rilevazione delle pulsazioni con la clip all'orecchio

Infilate nella presa la clip per l'orecchio.

Per una miglior circolazione sanguigna, sfregatevi il lobo dell'orecchio.

Attaccate al lobo la clip per l'orecchio.

Rilevazione delle pulsazioni con il sensore per il polso

Le mani afferrano i sensori che rilevano le pulsazioni.

Indicazione delle pulsazioni

Il simbolo cardiaco (15) lampeggia al ritmo delle vostre pulsazioni.

I battiti cardiaci vengono indicati come valore (16)

Indicazioni relative alla misurazione delle pulsazioni

Si possono rilevare le pulsazioni in una sola maniera alla volta (clip per l'orecchio oppure sensori per il polso oppure rilevatore Cardio Puls).

La rilevazione delle pulsazioni inizia quando il cuore sul display lampeggia al ritmo delle loro pulsazioni.

3.0 Allenamento alla immissione di dati

Iniziata a pedalare. Tutti i valori iniziano a conteggiare in modo progressivo.

4.0 Allenamento con immissione di dati di allenamento

Le giuste pulsazioni in fase di allenamento [zona aerobica]

Le pulsazioni in fase diallenamento dipendono dall'eta.Per agli età c'e il corretto settore aerobico di allenamento (formula e 180 meno l'eta) caratterizzato da un limite di pulsazioni inferiore e da uno superiore (+ / - 10 battiti).Le pulsazioni aerobiche dovrebbero sempre essere comprese nella zona aerobica. La frequenza di pulsazioni massima (200 meno l'eta) non dovrebbeVenire superata.Le personi di sana e robusta costituzione dovrebbero orientarsi sulle basi del seguente diagramma:

Selezione di tempo (12), distance (13), Kilojoule (14), limiti di pulsazioni (16).

Prima del training o in seguito alla sua interruzione, sul display in alto a sinistra compare il symbolo P (1)(figura 4). Premendo il tasto set, si giunge nella modalità di individazione (figura 5) nelle con quello +o- si imposta il valore desiderato.

I valori modificabili sono rappresentati da segmenti lampeggianti. Premendo più a lungo sui tasti +o- si accelerera la progressione o la regressione dei valori da inseire.

Premendo contemporaneamente i tasti ^+ e- , il valore si azzera.

Con il tasto SET passate al prossimo campo di dati.

Dopo l'insertimento delle pulsazioni, pero, rimanete con il tasto SET nel modo di immissione dati con l'indicazione di tutti i dati (figure 11/12).

Premendo più a lungo il tasto SET, il display visualizza tutte leindicazioni (funzione di reset) (figura 2).

Figura 5

Figura 6 Figura 7

Figura 8: Figura 9

Figura 10 Figura 11

Figura 5: L'indicazione del tempo prestabilito viene avviata con "OFF"
Figura 6:indicazione del tempo, ad es.18 minuti
Figura 7: indicazione percorso effettuato: per es. 10 chromat
Figura 8: individazione consumo di energia: per es. 380 kilojoule
Figura 9: individazione frequenza di pulsazioni: per es. 130 bat-titi
Figura 10: modo di immissione dati con visualizzazione di tutte leindicazioni (DISTANCE)
Figura 11: modo di immissione dati con visualizzazione di tutte leindicazioni (SPEED)

Nota

Distance e Speed (13) si alternano al ritmo di 5 secondi.

Se per 4 minuti non inserte nessun valore, il display visualizza la temperatura ambientale (figura 1)

Funzione

Iniziata a pedalare. Tutti i valori inserti (eccetto le pulsazioni) conteggiano all'indietro, lampeggiano per un paio di secondi quando raggiungono lo zero e conteggiano quando a partire dal valore inserto in progressione.

Se i vostri battiti cardiaci superano il limite inserto, venite avvisati dal valore delle pulsazioni lampeggiante e da una segnalazione acustica.

5.0 Display durante l'allenamento

Se fate almeno 20 pedalate, inizia un cambio diindicazioni au

tomatico con un'alternanza di 5 secondi in modo SCAN (simpolo 2 sul display). Potete spegnerlo con il tasto SET. Con i tasti +/- potete avanzare oppure retrocedere nei vari settori del display.

Nota

Distance e Speed (13) si alternano al ritmo di 5 secondi.

Quando si raggiunge un valore inserito (eccetto le pulsazioni), viene immediatamente assunto nel Campo grande del display (10).

6.0 Display prima dell'allenamento, durante un'interruzione dell'allenamento, alla fine

Se effettuate meno di 20 pedale, l'electronica interpreta un'interruzione di allenamento. Il cambio automatico di indicazione si arresta, il symbolo SCAN scompare, viene visualizzata una P e nel settore grande del display rimane il valore attuale. Se non riprendete l'allenamento entro 4 minuti, il display indica la temperature ambientale (figura 1). Il percorso effettuato viene addizionato al chilometraggio complessivo. Tutti gli altri valori non vengono memorizzati.

Nota

Distance e Speed (13) si alternano al ritmo di 5 secondi.

Con i tasti + / - potete avanzare o retrocedere in un settore del display. Con il tasto SET ritornate nel modo di immissione dati. Tutti i dati dell'allenamento precedente vengono cancellati.

7.0 Display alla ripresa dell'allenamento

Iniziata a pedalare. Si conteggia in progressione, a partire dai valori precedenti.

8.0 Misurazione delle pulsazioni a riposo

Il computer dell'attrezzo per l'allenamento domestico è dotato della funzione delle pulsazioni in stato di riposo. Essa permette di misurare le vosre pulsazioni al terme dell'allenamento.

Alla fine dell'allenamento premete il tasto delle pulsazioni a riposo. Il computer misura per 60 secondi, conteggiaro all'indietro, le vostre pulsazioni (figura 12). Quindi viene visualizzata una valutazione della forma fisica preceduta da una (F)(figura 13). Il calcolo viene spiegato più particolaremente al punto 9.0 Regole generali. Se si interrompe la misurazione delle pulsazioni, inceve di un valore, si visualizza una (E). Se premete il tasto recovery, si visualizzano nuovamente i valori relativi all'allenamento.

Figura 12 Figura 13

Figura 14

Figura12: misurazione delle pulsazioni a riposo con conteggio del tempo all'indietro (0:60 - 0:00)

Figura13: indicazione della valutazione della forma fisica

Figura14: non è riconoscibile alcuna pulsazione (E) durante la misurazione delle pulsazioni a riposo.

Nota

Se non viene indicate un valore di pulsazioni, la funzione delle pulsazioni a riposo non si aziona.

Dopo aver premuto il tasto recovery, afferrate immediamente il sensore per la rilevazione delle pulsazioni al polso, altrimenti si interrompe la misurazione delle pulsazioni.

9.0 Regole generali

Hometrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di 21,3km / h

Calcolo dei kilojoule

Dal punto di vista medico il consumo di energia dovuto all'attività in bicycletta corrisponde a quanto in seguito riportato: con 1 ora di bicycletta ad una velocità di 24km / h si consumano 1680~kJ .

1 chilometroInverse corrisponde a 70 kilojoule

Il calcolo è basato sul livello medio di sforzo fisico e varia solo cambiando la frequenza delle pedalate.

Crosstrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 9,5km / h

Calcolo dei kilojoule

Dal punto di vista medico il consumo di energia dovuto all'attività di Crostraining corrisponde a quanto in seguito riportato: con 1 ora di training ad una velocità di 9,5km / h si consumano 3344 kJ.

Con 1 chilometro invece si consumano 352 kilojoule (sul livello medio di sforzo fisico)

Calcolo della valutazione della forma fisica

Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risultata dalla formula seguente:

$$ \text {V a l u t a z i o n e} (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulsazioni in fase di affaticamento

P2 = pulsazioni a riposo

Valutazione 1 = ottimo valutazione 6 = insufficiente

La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsazioni a riposo è una possibilità simplice e veloce per controlling

la forma fisica. La valutazione della forma fisica è un valore orientativo relative alla vostra facoltà di riprendervi dopo un affaticamento fisico. Prima di premere il tasto delle pulsazioni a riposo (15) e di ricavare la valutazione della vostra forma fisica, per un periodo piuttosto lungo, per almeno 10 minuti alla volta, dovreste allenarvi ad augmentare la facoltà di affaticamento. Eseguendo regolarmente l'allenamento per ilsystema cardio-circolatorio, constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico miglioraria.

Indicazioni relative alla misurazione delle pulsazioni

La misurazione delle pulsazioni inizia quando il cuore lampeggia al ritmo dei vostri battiti cardiaci.

Misurazione delle pulsazioni con la clip all'orecchio

Il sensore delle pulsazioni lavora a luce infrarossa e misura i cam-biamenti di penetrabilità alla luce della vostra pelle, che vengono provocati dai vosri battiti cardiaci. Prima di attaccare il sensore delle pulsazioni al lobo dell'orecchio, sfregatelo enerigicamente per 10 volte per aumentarne la circolazione cardiaca.

Evitate fattori di disturbo.

• Fissate accuramente la clip per l'orecchio al sostro lobo e cercate il punto migliorie per la rilevazione (il significolo del cuore lampeggia ininterrottamente).
• Non allenatevi sotto una luce forte e diretta, per es. luce al neon, luce allogena, spot luminosi, luce del sole.
• Evitate scossoni e ondeggiamenti del sensore dell'orecchio, incluso il cavo. Attaccate sempre il cavo con una spilla ai vestiti oppure alla fascia per la fronte.

Misurezione delle pulsazioni con i sensori per la rilevazione al polso

Qualsiasi piccola tensione prodotta da contrazione cardiaca viene rilevata dai sensori e valutata dalsystema elettronico.

• Afferrate le superfici di contatto sempre con entrambé le mani.
  Evitate di afferrarle bruscamente.
• Tenete le mani calme ed evitate contrazioni e sfregamenti sulle superfici di contatto.

Con il rilevatore Cardio Puls

Osservate le istruzioni adesso relative.

Difetti di funzionamento dell'indicazione delle pulsazioni

Se dovessero sorgere dei problemi relativi alla misurazione delle pulsazioni, controllate ancora i punti di cui sopra.

Controllate la tensione delle batterie.

Difetti di funzionamento del computer dell'attrezzo per l'allenamento domestico

Se il computer dell'attrezzo per l'allenamento domestico funziona in modo strano, estraete le batterie, controllatene la tensione e reinsertitele. Prima annotatevi il chilometraggio. Il chilometraggio complessivo va persono al momento della sostituzione delle batterie.

10.0 Istruzioni per l'allenamento

Per la nostra sicurezza

• Prima di iniziare l'allenamento chiarite con il vosto medico di fiducia se il vosto stato fisico si adatta ad effettuare unAllenamento con quello attrezzo. Il reperto medico dovrebbe essere

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la base per il vosto programma di allenamento. UnAllenamento sbagliato o esagerato cui cause problemi di salute.

Questo appearecchio è stato sviluppato in particolare per quale persone che praticano attività sportive nel tempo libero. Si adatta ottimamente al miglioramento delsystema cardiaco.

Si deve programmare l'allenamento in maniera metodica secondo i principi dell'allenamento alla resistenza. Quindi sono necessarie modifiche e adattamenti al proprioystema cardiaco. Si comprendono I'abbassamento della frequenza delle pulsazioni a riposo e delle pulsazioni in fase di affaticamento.

Il cuore haosto più tempo a disposizione per riempire i ventricoli e per l'irrorazione sanguigna dei muscoli cardiaci (attraverso i vasi coronari). Inoltre augmentano la profondità di respirazione e la quantità di aria inspirata (capacità vitale). Altri cambiamenti positivi si rilevano nelsystema metabolico. Per raggiungere quosti cambiamenti positivi bisogna pianificare l'allenamento secondo linee ben precise.

Intensità del training (Hometrainer)

Praticando l'attività con il hometraining l'intensità viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate, dall'altra parte, inceve, per mezzo della resistenza impostata. La resistenza viene regolata mediante il comando per la forza frenante situato sullo sterzo.

Intensità del training (Crosstrainer)

Praticando l'attività con il crosstrainer l'intensità viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate, dall'altra parte, inceve, per mezzo della resistenza. La resistenza viene impostata mediante ilchio 10 livelli.

Evitare di sovraffaticarsi, impostando un'intensità troppo elevata. Un training errato o eccessivo cui causare seri danni alla salute.

Per questo motivo è indispensable verificare nel corso del training se l'intensità impostata risulta adeguata. Questo potete farlo, misurando la vostra Frequenza del polso. Come regola empirica per una Frequenza adeguata del polso vale:

180menol'età

Ne consegue che un cinquantenne, ad es., dovrebbe programmare il proprioallenamento alla resistenza con una frequenza di pulsazioni di 130.

I consigli per allenarsi sulla base di quosti calcoli vengono considerati positivi da molti medici sportivi. Quindi dovreste regolare la frequenza di pedalata e la resistenza, durante il vosto allento, in modo da raggiungere la vostra frequenza di pulsazioni ottimale, secondo la regola di cui sopra.

Questi consigli valgono solamente per le persone sane e non valgono per coloro che hanno problemi cardiaci.

Sulla mole di affaticamento

Il principiante aumenta man mano la mole di affaticamento. Le prime unità di allenamento dovrebbero essere relativamente brevi ed essere programmate fatto forma di intervallo di allenamento.

I medici sportivi considerano efficaci le seguenti moli di allenamento:

Frequenza di allenamento Durata dell'allenamento

Quotidianamente 10 min.

2-3 voite alla settimana 20-30 min.

1-2 volte alla settimana 30-60 min.

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di al

lenamento di 30 - 60 minuti.

Frequenza dell' Ampiezza dell'uanità di allenamento dell'allenamento

1. settimana

3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minut di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minut di allenamento

2. settimana

3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minut di allenamento

3. settimana

3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minutidiallenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minut di allengamento

4. settimana

3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minut di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minut di allenamento

Ecco come dovrebbe essere programmato l'allenamento di un principiante nelle prime settimane diAllenamento.

Per la vostra documentazione personale di allenamento potete inseire i valori raggiunti nella tabella. Prima e dopo agli unità di allenamento dovreste fare circa 5 minuti di esercizi di riscaldamento e di scioglamento. Tra due unità di allenamento dovreste fare un giorno di pausa, se avete scelto il programma di allenamento suddiviso su tre giorni alla settimana per 20 - 30 minuti. Altrimenti non c'è niente in contrario a unAllenamento quotidiano.

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Sequenza dei movimenti (Crosstraining)

La sequenza dei movimenti del crosstraining è gli stabilita tramite la rotazione ellittica delle pedane e dall'adagiamento delle impugnature. Ciononostante è consigliabile osservare alcuni dei punti indicati:

• Prima di iniziare il training verificare il corretto montaggio e la posizione dell'apparecchio.
  Salendo sull'apparecchio, una pedana deve trovarsi nella posizione inferiore, l'altra, inceve, in quella superiore. Afferrate ambedue le impugnatur e salite per primo sulla pedana inferiore. Scendendo dall'apparecchio alleggerite per primo la pedana superiore.
  Sistamente le pedane ad una distanza ottimale delle impugnatura; fate attenzione affinché abbiate una sufficiente libertà di movimento.

• Praticate il training calzando delle scarpe adeguate e fate in modo di essere una sicura posizione sulle pedane.

• Nel caso che vogliate allenare solo la parte inferiore del corpo, aggrappatevi al manico situato tra le impugnature mobili. (Non allenatevi a mano libera)
  Fate attenzione affinché la sequenza dei movimenti sua regolare e armonizzata.
  Regolate la resistenza frenante seconde le vosre esigenze individuali. Fatelo girando la manopola che si trovava quello il posto di lavoro.

• Durante il training variate i movimenti, altermando le pedalate sua in avanti che all'indietro. Cosi facendo solleciterete in modo differente i muscoli della gamba e del deretano.

Esegundo regolarmente il training,;aumentere la resistenza e la forza,nonché il vosto benessere fisico. Il successo del training viene ottimizzato dal modo di vivere sano, il quale viene determinato da un'alimentazione bilanziata ed equilibrata.

In caso di reclamazione, si prega di indicare quello numero di controllo.
W przypadku reklamacji prosze podawac ten numer kontrlny.