Ergo C10 - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Domande frequenti - Ergo C10 KETTLER

MANUALE UTENTE Ergo C10 KETTLER

Parte B: Manuale d'uso del computer ITALIANO

Inhaltsverzeichnis

Start

FUNKTION DER TASTEN 4

DAS STARTMENU 5

NUTZER ANLEGEN 6

DAS NUTZERMENU 7

Training

ICH WILL... 8

FUNZIONE DEI TASTI 4

IL MENU START 5

CREARE UN UTENTE 6

IL MENU UTENTE 7

Allenamento

IO VOGLIO... 8

LO SCHERMO DELL'ALLENAMENTO 10

IL SEMAFOREO DI CARDIOFREQUENZA 11

LE MODALITA DI ALLENAMENTO 11

TRAINING LIBERO / QUICKSTART 12

CHALLENGE TRAINING 12

HIT TRAINING 12

IPN-COACHING 13

MISURAIZIONE DELLA FREQUENZA

CARDIACA A RIPOSO 20

IMIEI RISULTATI 20

COLLEGAMENTI TRAMITE BLUETOOTH 21

MODALITA OGGETTI 21

Avete fatto un'ottima scelta. I nostri esperti dello Sport Team lo sostengono per tutti i prodotti di qualità KETTLER. Ciò è dovuto naturalmente alla natura delle cose, come dovrebbe essere, ma soprattutto - per amor quello; - a motivi validi, poiché la nostra posizione rispetto ai prodotti KETTLER è fondata su una solida base:

un'esperienza di quasi 70 anni nel settore della realizzazione di prodotti in plastica e allumi-nio
- costruzione e sviluppo propri
- produzione e garanzia di qualità proprie
· materie prime selezionate accuramente e di qualità comprovata
- una ricerca integrata, in collaborazione con istituti rimonati

Molti dei nostri prodotti sono realizzati mediante una catena produttiva che ha inizio e fine all'interno dello stesso stabilimento. I collaboratori degli impianti fanno più parte del Team da molti anni. Sono esperti del settore, qualificati per verificare e controllare la fase di produzione di propria competenza.

È quindi ora di diventare fan di KETTLER e raggiungere quanto prima i propri obietti sportivi!

Ve lo auguriamo con tutto il cuore

Il vostro Sport Team KETTLER

Start

FUNZIONE DEI TASTI

Il computer di training dispone di tre tasti: Il pulsante a rotazione-pressione, posizionato al centro, e i due tasti laterali, uno a destra e uno a sinistra dell'alloggiamento. Le funzioni illustrate di seguito sono assegnate ai tasti:

Nella presentazione del menu

Accendendo il display, appeare la presentazione del menu. Qui è possible impostare i dati dell'utente o dell'attrezzo, scegliere un allenamento oppure visualizzare i propri risultati di allenamento.

1 Pulsante a rotazione-pressione - Premere

Premendo il tasto centrale, si conferma la scelta effettuata. Si passa automaticamente all'area del menu selezionata o all'allenamento selezionato.

2 Pulsante a rotazione-pressure - Girare

Modificare la scelta effettuata nel rispetto dato. Il disegno a mezzaluna nella parte inferiore del display segnala opzioni di scelta aggintive.

3 Tasto sinistro

Si ritorna all'area principale del menu. Eventuali modifiche non vengono salvate.

4 Tasto destro

Ricerca di informazioni contestuali. Il significato della voce del menu è spiegato in dettaglio.

Spegnimento del display

Dopo 4 minuti di inattività o tenendo premuto a lungo il pulsante sinistro, il display si spegne.

Nella presentazione dell'allenamento

Selezionando un allenamento, appeare la presentazione dell'allenamento. Tutti i valori principali dell'allenamento,osi come il profilo di allenamento,saranno subito a vostra disposizione.

Premendo il tasto centrale, è possibile scegliere tra le modalità di allenamento AUTO e MANU. Questa funzione non è disponibile per tutti gli allenamenti.

Modificare il valore obiettivo in watt, la resistenza o la frequenza cardiaca target nel profilo di allenamento.

E possibile terminare l'allenamento, e iniziare la misurazione della frequenza cardiaca a ri poso. Premendo nuovamente, si ritorna all'al- lenamento.

Visualizzazione dei valori medi. Premendo il tasto, è possible visualizzare i valori medi per alcuni secondi.

IL MENU START

La scelta dell'utente.

All'avviamento dell'attrezzo appeare un breve messaggio di salute nel menu Start. In quello menu viene selezionato, in primo luogo, l'utente per conto del quale sare effettuato l'allenamento. è possibile, inoltre, aggiungere un nuovo utente e modificare le impostazioni concernenti l'utente alla voce "Impostazioni attrezzo".

Il menu Start

Panorama delle voci del menu (da sinistra a destra):

1 Impostazioni dell'attrezzo

In quest'area del menu è possibile modificare tutte le impostazioni dell'attrezzo che concernono l'utente (ad es. modifica della lingua, modifica dell'unità di misura, ecc.).

2 Utente ospite

L'utente ospite è un profilo utente predefinito. Offre la possibilità di allenarsi nella necessità di impostazioni. Nel profilo utente ospite non è effettuato il salvataggio dei risultati di allenamento. Inoltre, non è possible personalizzare le impostazioni.

3 Utente personalizzato (nominativo)

Alla destra dell'utente ospite appaiano fino a 4 utenti personalizzati. Sono concepi di come conti utente per persona che si allenano regolarmente. Nel conte è possibile personalizzato le impostazioni e salvare i risultati di allenamento individuali.

4 Creare un nuovo utente

In questo menù è possibile create un nuovo utente personalizzato. Selezionando但这a voce di menu verranno richiesti il nome, il sesso, l'ètà, l'altezza e il peso. L'utente, inoltre, cui scegliere un'imagine di profilo. Al termine, il nuovo utente sarebbe aggiunto nel menu Start.

CREARE UN UTENTE

É molto semplice.

Selezionare, nel menu Start, l'icona "Crea nuovo utente" sulla destra e confermare la scelta, premendo il pulsante a rotazione-pressione.

Passo 1: Inserire il nome

Adesso viene richiesto il nome. Inserirlo, lettera per lettera, e terminare l'insertimento, premendo sul tick nella selezione di forma circolare. In caso di errato insertimento, è possibile tornare indietro di una lettera con il tasto sinistro.

Passo 2: Inserire i dati

Respondereanchealledomande relativea eta,esso,altezzaepeso.Tali dati sono importanti per determinare il calcolo esatto dei valori di allenamento e dell'intervallo dei valori della freuenza cardiaca.

Consiglio: Anche dopo la creazione dell'utente, è possibile modificare tutti i dati personali nel menu utente fatto impostazioni personalizzate.

Passo 3: Selezionare l'immagine di profilo

Selezionare quindi un'immagine di profilo. Quest'ultima apparirà nel menu Start, facilitando il riconoscimento del proprio profilo utente personalizzato. In futuro l'allenamento sera guidato.

Passo 4: Concludere

Dopo la scelta dell'immagine di profilo, la creazione del profilo utente è conclusa e si viene rimandati al menu Start.

Avviso: è possibile creare al massimo 4 profili utente personalizzati. Qualora siano gli stati creati quattro utenti, l'icona "Nuovo utente" sare spenta. In quello caso, sare necessario cancellare uno dei profili utente prima di crearne uno nuovo.

IL MENU UTENTE

La vostra area personale.

Una volta selezionato uno degli utenti personalizzati, si aprirà il menu utente di但这a persona. Quasi tutto ruota intorno ad allenamenti personalizzati. Il menu utente dell'utente ospite contiene esclusivamente i tre elementi a destra.

Il menu utente

Panorama delle voci del menu (da sinistra a destra):

1 Impostazioni personalizzate

In quello punto del lavoro è possibile modificare tutte le impostazioni concernenti l'utente (ad es. modifica dell'età). Le modifiche effettuate in quello dato non hanno alcun effetto sui dati degli altri utenti.

2 I miei risultati

Alla voce "I miei risultati" è possibile visualizzare la prestazione complessiva raggiunta,osi come il risultato degli ultimi allenamenti.

3 Il mio ultimo allenamento

Selezionando esta你可以 del menu, si viene automaticamente rimandati all'ultimoallenamento iniziato. Questa voce del menu è sempre preselezionata, quando siaccede al menu utente. Così l'ultimo allenamento dista solo un click. Lospite inizia sempre in modalità Avvio rapido / Allenamento libero.

4 L'elenco dei miei allenamenti

Nella selezione sottostante sono presenti tutti gli allenamenti salvati sull'attrezzo. Le diverse forme di allenamento sono descripte all'interno del capitolo "Allenamento", nelle pagine seguenti.

5 Configuratore training

Con il configuratore training è semplicitissimo creare, in una sequenza di quattro passaggi, unAllenamento nuovo e personalizzato. Informazioni dettagliate al riguardo sono disponibili nel capitolo "Il configuratore training", a pagina 18.

Allenamento

IO VOGLIO...

I'allenamento perfetto per me.

Ci sono tante buone ragioni per unAllenamento fitness -e ancorta di più sono i concept di allenamento. E facile perdere la visione generale. In queste due pagine riassumiamo quali sono gli allenamenti più efficaci in base al vostro obiettivo finale.

Training libero/Quickstart p.12 Iniziate il vostroAllenamento sensa alcuna impostazione.

Challenge Training p. 12
Preparatevi a una gara. Allenatevi, cercando di superare il vosto miglior tempo, e arrivate per primi al traguardo.

KETTMAPS p.19 L'APP consente: Allenarsi in salotto - percorrendo le più belle strade del mondo.

KETTLER WORLD TOURS p.19 Il software per PC con percorsi video realistici e avvincenti corse online.

Training nell'area gialla p.14 Se lo schermo lampeggia di giallo, vi allenate nella zona fitness. Grazie alla funzione semaforo di cardiofrequency avete tutto sotto controlo.

HIT-Training p.12 Il turbo per il vosto allenamento. 5 intervalli ad alta intensita rafforzano il vostoistema cardiovascolare e stimolano il processo di combustione dei grassi.

IPN Coaching p.13
Lasciatevi supportare dal nostro trainer, interno all'attrezzo. Otterrete un allenamento a misura per voi.

30 min. Fitness p.14 Il workout da 30 minuti nella zona fitness. Il programma si regola in base alla vostra frequenza cardiaca.

IPN Coaching p.13
Lasciatevi supportare dal nostro trainer, interno all'attrezzo. Otterrete un allenamento a misura per voi.

Training zona verde p.14 Se lo schermo lampeggia di verde, vi allenate nella zona di combustione dei grassi. Grazie alla funzione semaforo di cardiofrequenza avete tutto molto controlo.

HIT-Training p.12 Il turbo per il vosto allenamento. 5 intervalli ad alta intensita rafforzano il vosto sistema cardiovascolare e stimolano il processo di combustione dei grassi.

IPN Coaching p.13 Se lo schermo lampeggia di giallo, vi allenate nella zona fitness. Grazie alla funzione semaforo di cardiofrequency avete tutto sotto controlo.

30 min. Fatburn p.14 Il workout da 30 minuti nella zona di combustione dei grassi. Il programma si regola in base alla vostra frequenza cardiaca.

30 min. Fitness p.14 Il workout da 30 minuti nella zona fitness. Il programma si regola in base alla vostra frequenza cardiaca.

IPN Coaching p.13
Lasciatevi supportare dal nostro trainer, interno all'attrezzo. Otterrete un allenamento a misura per voi.

Training zona verde p.14 Se lo schermo lampeggia di verde, vi allenate nella zona di combustione dei grassi. Grazie alla funzione semaforo di cardiofrequenza avete tutto sotto controlo.

HIT-Training p.12 Il turbo per il vosto allenamento. 5 intervalli ad alta intensita rafforzano il vosto sistema cardiovascolare e stimolano il processo di combustione dei grassi.

LO SCHERMO DELL'ALLENAMENTO

Avete tutti i principali valori dell'allenamento a colpo d'occhio.

Selezionando un allenamento, lo schermo passa alla presentazione dell'allenamento corrispondente. Le seguenti informazioni saranno subito a vostra disposizione:

1 Il Campo di informazioni nell'angolo in alto a sinistra

In quest'area sono presenti le informazioni principali sul training. Leindicazioni più recenti sono in bianco.

2 La presentazione del matrix nell'angolo in alto a destra:

Il matrix在哪的 profile del rispetto alenamento. Quanto più alto sono le single barre rappresentate, tanto più intenso sare lo sforzo nel relative intervallo di tempo. La posizione attuale è visualizzabile dalla barra bianca.

3 I valori di misurazione dell'allenamento

Sotto il Campo di informazioni e il matrix del profilo di allenamento sono visualizzabili i dati di misurazione relativi a consumo energetico, tempo e distanza.

Consiglio: É possibile modificare le unità di misura relative alla distance e al consumo energetico. Sotto menù Start > Impostazioni dell'attrezzo > Unità di misura, scegliere tra chilometri e miglioria. Ogni utente può scegliere tra kilojoule e kilocalorie nelle impostazioni personalizzate del proprio menù di allenamento.

4 I valori di intensità dell'allenamento

La frequenza cardiaca (con l'icona cuore), la cadenza di pedalata (rpm) la velocità (km/homph), cosi comel'attuale potenza (watt) segnalanol'intensità momentaneaddell'allenamento. Premendo sul tasto destro durante l'allenamento, si visualizzano i valori medi dell'allenamento attuale, relativi a tali dati.

Assegnazione cromatica delle zone di polso.

Durante l'allenamento il computer assegnà la vostra attuale frequenza cardiaca a una delle cinque zone. Ogni zona è caratterizzata da un proprio colore. Ulteriori informazioni sull'allenamento basato su zone di frequenza cardiaca è disponibile a pagna 14.

LE MODALITA DI ALLENAMENTO

Ilvero ergometro Kettler con modalità AUTO e MANU.

Modalità AUTO (indipendente dal numero di giri)

In questa modalità viene fornita la potenza in watt. Girando il pulsante a rotazione-pressione, quosti valori in watt variano. Il systema dell'ergometro calcola la resistenza frenante necessaria per i valori da raggiungere, in base al valore in watt e all'attuale cadenza di pedalata, e la modifica immediatamente in caso di variazione della cadenza di pedalata. Inquosto modo si ha la certezza di allenarsi, mantenendo costamente la potenza prevista in watt.

Valori in watt Cadenza di peda->

lata

Resistenza frenante

Modalità MANU (indipendente dal numero di giri)

In modalità MANU scegliere una resistenza freno (o "una marcia"). La resistenza rimane costante indipendenteamente alla cadenza di pedalata. La potenza in watt è il risultato e oscilla in caso di modifiche del livello di resistenza o della cadenza di pedalata.

Resistenza frenante/ "Andatura"
lata

Cadenza di pedalata

90

Watt
Valori in watt

TRAINING LIBERO / QUICKSTART

Senza tante impostazioni, basta partire.

Descrizione dell'allenamento

Per questoAllenamento non vi sono requisiti. Ruotando il pulsante centrale a rotazione-pressione si modifica la resistenza frenante e quindi anche l'intensità dell'allenamento. Premendo il pulsante a rotazione-pressione si passa alla modalità AUTO alla modalità MANU. Nella presentazione del matrix non è memorizzato alcun profilo di allenamento.

CHALLENGE TRAINING

Preparatevi a una gara. Allenatevi, cercando di superare il vostro miglior tempo, e arrivate per primi al traguardo.

Descrizione dell'allenamento

Il Challenge Training è una gara che si svolge su un percorso stabilito da voi. L'allenamento partirà in modalità MANU conchio velocità. Non è possible passare alla modalità AUTO. Nella parte in alto a destra dello schermo troverete la rappresentazione della vostra posizione e di quella degli sfidanti virtuali, indece del matrix di profilo. Qui potete vedere chi è invantaggio.

Nel primo Challenge Training sfiderete un avversario virtuale. Negli allenamenti successivi dovrete superare il tempo del vosto ultimoAllenamento o il vosto miglior tempo ottenuto nel Challenge Training. Eanche possibile modificare la distanzada percorrere e iniziare una nuovagara con l'aversario virtuale.

HIT TRAINING

Il Turbo Training per il vostro sistema cardiovascolare.

Background della scienza dello sport

Questo programma della durata di 20 minuti, con cinque intervalli ad elevata intensità, rafforza il vostro sistema cardiovascolare, migliorara l'assorbimento dell'ossigeno e riduce il livello dei lipidi nel sangue. Con agli allenamento contribuite, quando, attivamente al mantenimento della vostra salute. Secondo studi scientifici, un'unità di HIT a settimana ha più effetti positivi sul vostro sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo bruciate molte calorie in modo efficace. KETTLER consiglia di integrare settimanalmente un'unità di HIT Training al vostro allenamento abituale.

Avviso: Consultare un medico prima di iniziare con il programma di allenamenti HIT Training, per assicuravi che但这a forma di allenamento sa adatta a voi.

Descrizione dell'allenamento

L'HIT Training è un allenamento di 20 minuti, focalizzato su cinque intervalli ad elevata intensità. Consiste in una fase di riscaldamento, i 5 intervalli con pause di recupero intermedié, e una fase di recupero attiva alla fine dell'allenamento. In tutte le fasi dell'allenamento il programma non fornisceindicazioni sull'intensità. Nelle fasi di riscaldamento e recupero potete scegliere l'intensità adatta al vostro fitness. Durante gli intervalli dovete raggiungere in modo autonomo il vostro apice di prestazione. Selezionale dall'inizio una resistenza adeguata.

Durante gli intervalli lo schermo si modifica. Visualizzerete un punteggio degli intervalli. Il punteggio degli intervalli viene calcolo in base al giro della pedalata e alla resistenza frenante preimpostata.

Lo scopo eraggiungere un punteggiocomplessivo degli intervalli più alto possibile, durante i5 intervalli. Negli intervalli è necessario mantenere costante la resistenza frenante. Percio, l'allenamento è offerto solo nella modalità MANU.

IPN-COACHING

Un allenamento pianificato. Il programma IPN offre una programmazione di allenamento su misura per il vosto livello fitness.

Background della scienza dello sport

Il programma IPN vi offre una pianificazione di allenamento adatta al vosto obiettivo di allenamento personale e al vostro livello fitness. In un test di fitness, svolto in modo automatico, viene innanzitutto valutata la vostra forma fisica. Sulla base del testiene infine eseguita una pianificazione di allenamento con 24 unità e viene impostata nel programma. Questi allenamenti possono quando essere eseguiti nelle settimane successive, avendo la certezza di allenarsi in modo efficace in base al proprio obiettivo. Avete a disposizione due alternative di obiettivi diAllenamento: una è focalizzata sul miglioramento della figura, l'altra sul miglioramento del fitness.

Background: Il programma è stato realizzato in collaborazione con l'Istituto per la prevenzione e l'assistenza medica di Colonia. Il nome del programma "IPN" derives dal nome dell'Istituto.

Descrizione dell'allenamento

Prima di iniziare con l'allenamento è necessario eseguire il test fitness. Selezionare nell'élenco degli allenamenti del vosto utente la voce IPN Coaching: Fitness Test. Selezionando Fitness Test, vi verranno poste cinque domande di natura personale, rilevanti per la valutazione del test. Infine inizierete il Fitness Test.

Avviso: Tra le domande, vi verrà chiestoanche il vostro polso a riposo. Questo deve essere misurato dopo un po' di tempo, in assenza di qualsiasi sforzo fisico. L'ideale è misurarlo al mattino, prima di alzarsi dal letto, tastando un'arteria.

Il test consiste in un massimo di 5 fasi da 3 minuti, per le quali la prestazione richiesta aumenta di fase in fase. Ne conseguirà uno sforzo moderato in continuo aumento con un probabile aumento costante della frequenza cardiaca. In base ai vostri dati personali viene calculato un valore di polso target, il cui raggiungimento ha un'importanza fondamentale per il test: Il test termina alla fine delle fasi di sforzo oppure al superamento del valore di frequenza cardiaca massimo. Durante il test, assicurarsi di Maintainere la cadenza di pedalata prestabilita. Alla fine del test visualizzerete sullo schermo il risultato ottenuto sotto forma di punteggio. Questo valore (massimo 100 punti) più essere paragonato a risultati di test successivi, miglioramenti della proprio fitness.

Avviso: KETTER consiglia l'utilizzo di una fascia toracica durante il test IPN, così come per tutti gli allenamenti IPN successivi. Questa forma di misurazione della frequenza cardiaca è esatta quandoQLA rilevata dal polso e fornisce dei risultati migliorari a livello qualitativo.

Sulla base dei dati ottenuti dal test è quindi possibile create una pianificazione di allenamento personalizzata. Dop un test eseguito correttamente, viiene offerta la scelta degli obiettivi di allenamento: potete scegliere tra miglioramento della figura e miglioramento del fitness.

Avviso: Ulteriori informazioni su questa scelta e il background di scienza dello sport sono disponibili nel paragrafo "Allenamento a frequenza cardiaca controllata".

Ora la fasa di IPN-Coaching è stata ultimata con successo. Nell"Elenco dei mieiAllenamenti del vosto utente compare il primo training del piano di allenamento alla voce "IPN Coaching 1/24". Selezionando un IPN-Coaching, è possibile innanzitutto fissare la durata del training. É preimpostata agli volta la durata di training consigliata dell'unità di training. É tuttavia regolabile in base al tempo disponibile e alla motivazione. Dopo aver fissato il valore, iniziare l'allenamento. I programmi di allenamento IPN sono ritagliati su misura per voi. Non dovete più specificare ulteriori impostazioni al computer durante l'allenamento. Il programma valuta costamente le vostre pulsazioni durante l'allenamento e ne guida l'intensitàattraverso la modifica automatica dei valori Watt finali. Inoltre, per le singole parti del training vi vengono consigliati dei range di cadenza di pedalata. Lo potete riconoscere dalle marcature in bianco nelle barre di intensità sopra il valore di cadenza della pedalata. Vi consigliamo di rimanere, se possibile, sempre in questo range preindicato tra le marcature. Un training può essere formato da più moduli di intensità diversa. Oltre alle fasi intense vi sonoanche fasi di riposo attivo. Potete riconoscere queste fasi di riposo dai bassi valori di watt finali (es. 25 Watt).

Avviso: I training di una programmazione IPN sono collegati è necessario terminare completamente il training IPN, prima che il computer mostri l'unità successiva.

KETTLER consiglia 2-3 unità di training a settimana, in modo da conclusere un ciclo di training IPN in 8-12 settimane. Dop o un ciclo di training è previsto un'alto test.

Avviso: è possibile ripristinare una programmazione IPN più iniziata delle impostazioni personali del vosto utente. In quello caso tutte le unità concluse sono a quel momento saranno cancellate. Inizierete nuovamente con il FitnessTest.

TRAINING A FREQUENZA CARDIACA CONTROLLATA

Ascollate il vosto battito - e il vosto allenamento sare efficace.

Background della scienza dello sport

Fondamente le fonti di energia a disposizione del corpo umano sono due: la combustione di grassi e quella di carboidrati. Durante la normale attività fisica e l'allenamento leggero, il corpo è in modalità brucia grassi. Se lo sforzo, e quando è il battito cardiaco, aumento, il corpo cambia il rapporto con le fonti di energia, è brucia principamente carboidrati.

Cio ci indica l'importanza della frequenza cardiaca: ci informa riguardo la forma di energia che il corpo utilizza in quel momento. Durante gli allenamenti nelle zone di polso basse, "blu" e "verde", il corpo è in modalità brucia grassi. Ideale per le persone che voglioni perdere un paio di chili. Durante gli allenamenti nelle zone di polso alte (giallo, arancione e rosso) la riserva di carboidrati viene utilizzata come principale fonte di energia. L'allenamento in queste zone di polso stimola ilsystema cardiovascolare e migliorara il fitness corporeo.

Descrizione dell'allenamento

KETTLER offre un monitoraggio del polso mediate le seguenti funzioni e i seguenti allenamenti:

1 semaforo di cardiofrequenza

Indipendente dall'allenamento scelto, è possible visualizzare l'attuale zona di polso mediante la funzione semaforo di cardiofrequenza. Questa funzione modificata il

colore dello schermo di training in base alla zona di polso. In quello modo potete riconoscere direttamente in quale zona di polso vi trovate. L'assegazione dei colori è la seguente:

Zona di polso Nome Range pulsazioni

Zona di polso 5 - Rosso Zona massima 91-100%

Zona di polso 4 - Arancione Resistenza intensa 81-90%

Zona di polso 3 - Giallo Resistenza 71-80%

Zona di polso 2 - Verde Combustione grassi 61-70%

Zona di polso 1 - Blu Riscaldamento / Recupero Fino al 60%

Allenatevi nella zona di polso che risultta più efficace per il vosto obiettivo di training. KETTLER consiglia di allenarsi nella zona di polso verde per bruciare grassi e nella zona di polso gialla per migliorare la resistenza. Gli atleti che si basano sulla prestazione utilizzato l'intera gamma di fasce delle zone di polso, per ottenere un allenamento ottimale all'interno di una programmazione training.

Avviso: Nello stato di conseigna, il semaforo di cardiofrequenza è attivato. Il polso massimo come valore di partenza per l'individuzione delle zone di polso si calcula con la formula: Polso massimo = 220 - età. Una volta individuate le zone di polso personali, ad es. all'interno di una diagnosi di prestazione, è possibile inserirle nel computer,indicando il numero esatto di battiti. Questa funzione è disponibile sotto Impostazioni personali > Impostazioni polso. Qui è possibileanche disattivare il semaforo di cardiofrequenza.

Durante il Training a frequenza cardiaca controllata è necessario insereire, all'inizio, un polso target o una curva di frequenza cardia-

ca per il vosto allenamento. L'attezzo sportivo KETTLER regola automaticamente la resistenza frenante, in modo che raggiungiate e manteniate il valore target attuale. Questa funzione rende l'allenamento particolarmente confortevole nelle zone di polso target desiderate. I training a frequenza cardiaca controllata sono:

1. l'unità di training "30 min. Fatburn" (simpolo fiamma), in cui il polso target si trovava nella zona verde di combustione;
2. l'unità "30 min. Fitness" (simpilo mela), che può essere regolata sulla zona gialla di resistenza;
3. tutti training preimpostati con il symbolo del cuore.

Inoltre, è possibile creare altre unità di training all'interno del configuratore training. L'ultima funzione è illustrata in dettaglio nel capitolo "Configuratore training".

Avviso: All'accesso nel training a frequenza cardiaca controllata, il programma inizia con un valore in watt predefinito. In base al livello di fitness personale, il valore di polso target più essere raggiunto troppo velocemente o troppo lentamente. In quello caso potete modificare il livello iniziale in watt in Menu utente > Impostazioni personali > Impostazioni polso > HRC-Startlevel.

Il training a frequenza cardiaca controllata richiede una costante misurazione del battito cardia- co. La migliorare qualita di misurazione e costanza sono ottenibili utilizzando una fascia toracica. KETTLER consiglia l'utilizzo di una fascia toracica durante tutti i training a frequenza cardiaca controllata. L'alternativa alla misurazione con fascia toracica è la misurazione mediante sensori palmari di rilevamento.Questi sensori possono essere montati sul manubrio, a destra e sinistra, nella posizione di impugnatura desiderata. Afferrare costamente entrambi i sensorienza esercitare forza.Appena viene rilevato il battito cardiaco, il cuore vicino al relative display inizia a lampeggiare. Notare che questo metod di misurazione potrebbe essere influenzato da movimento, sudore o attrito. In caso non sia rilevato alcun segnale di battito cardiaco, durante un training a frequenza cardiaca controllata, la resistenza frenante diminuisce fino al livello minimo.

IL CONFIGURATORE TRAINING

Create il vostro training personalizzato - bastano quattro passi.

Background della scienza dello sport

Il configuratore training vi consente di mettere in pratica il vosto concept di training personale o la vostra programmazione di training personale.

Descrizione dell'allenamento

Nel menu utente, sulla destra, è disponibile il configuratore training. Selezionandolo, siCTLi di configurazione in 4 passi.La somma delle 4 opzioni di selezione crea il vosto allenza.amento personalizzato. L'ordine è il seguente:

Passo 1: Scegliete il vostro obiettivo di allenamento

Che obiettivo vorreste raggiungere nell'allenamento? Potete scegliere tra tre alternative:

allenarsi per un determinato intervallo

raggiungere una determinata distance (in chilometri o miglia)

raggiungere undeterminatoconsumo energetico (in Kcal oKjoule)

Passo 2: Determinare la quantità dell'obiettivo di allenamento

ad es. 30:00 minuti, 10 chilometri oppure 500 Kcal

Passo 3: Determinare la modalità di allenamento

Nel corso di un allenamento l'intensità di sforzo più oscillare. Ciò vieneindicato nel matrix del training come profilo di allenamento.il significato delle barre di diversa altezza nel profilo di allenamento dipende alla modalità di allenamento. Anche qui avete 3 opzioni di scelta:

Modalità Manu:L'altezza delle barre corrisponde all'entità della resistenza frenante ("dell'andatura"). Il vosto allenamento sare in modalità MANU (vedi cap. "Le modalità di allenamento", p. 11)

Modalità Auto:L'altezza delle barre corrisponde al valore in watt. Il vosto allenamento sare in modalità AUTO (vedi cap. "Le modalità di allenamento", p. 11)

Modalità polso:L'altezza delle barre corrisponde al polso target. Il vosto allenamento sare a frequenza cardiaca controllata (vedi cap. "Training a frequenza cardiaca controllata", p. 14)

Passo 3: Selezionate o create il vostro profilo di allenamento

Infine scegliete, nel quarto passo, il profilo di allenamento desiderato per il vostro training. In un training in pianura, ad esempio, il valore target non varia durante l'allenamento. Altri profili di allenamento offrono variazioni da moderato a impegnativo.

Girando completeness a destra, all'interno del menu di selezione, è possibile create, con un passo extra, un profilo completeness personalizzato.

Avviso: Il profilo determina l'entità della variazione di sforzo durante l'allenamento. Se quello si trova su livello di intensità alto o basso, sarebbe determinato durante l'unità di training: Ruottando il pulsante centrale a rotazione-pressione, si scorre l'intero profilo dall'alto o dal basso.

Chiudendo il configuratore, il training sare salvato all'interno dell'elenco degli allenamenti (eccetto in caso di Utente ospite). Il nome dell'allenamento configurato sare inserto nell'elenco degli allenamenti come segue:

• A sinistra, vicino ai nomi dei training, è presente il symbolo relativo alle modalità di training (AUTO, MANU o PULS), determinato nel passo 3.
  Il nome del training inizia con l'obiettivo di allenamento personale (ad es. 30:00 minuti, 10 chiliometri o 500 Kcal), determinato nei passi 1 e 2.
  · Infine segue il nome del profilo, determinato nel passo 4.

Avviso: Nell'elenco degli allenamenti, alcuni training sono gli preinstallati e raggruppati per nome del configuratore training. Essi dovrebbero simplificare l'insertimento al training, ma possono essere integrati o sostituti mediante le loro configurazioni. L'elenco degli allenamenti è ordinato secondo la logica di una lista preferiti. Gli allenamenti che eseguite regolarmente o quelli insertiti più di recente saranno in alto. Le configurazioni non utilizzate da più tempo scivoleranno in basso e, se necessario, saranno rimosse dall'elenco. Non preoccupa tevi: Saranno rimossi solo i training che sono disponibile ricreabili all'interno del configuratore.

Esempi preconfigurati:

200 kcal Tappa in pianura

40 min. Valico alpino

10 km Percorso in Valle

250 kcal Paesaggio collinare

25 km L'intervallo

20 km Sui monti

17 km La piramide

25 km Percorso in Valle

PROFIO

Tappa pianeggiante o arrivio in salute:In quello profilo di allenamento ce n'è per tutti i gusti.

Tappa in pianura

Su quosti percorsi completeness in pianura non sono presenti variazioni di pendenza.L'allenamento si svolge per tutto l'intervallo di tempo con uno sforzo costante.

Percorso in valle

Proprio come un sentiero nella valle, potete intraprenderlo tranquilamente. Ogni tanto troverete delle brevi salute di lieve intensità. Non dovrete perché fare in conti con salute faticose.

Paesaggio collinare

Vi aspetta un tour tra le colline. Salite moderata si alternano gradualmente a fas di sforzo minimo.

Sui monti

Questo profilo di allenamento vi porta sulle montagne. Vi attendono salute più lunghe e faticose. Una volta scalata la montagna, lo sforzo diminuisce come su una discesa.

Valico alpino

Il valico è un profilo montuoso impegnativo per veri esperti. Consiste in ripide salute con brevi intervalli di recupero dopo il raggiungimento della vetta. Una volta superataanche la vetta più alta,lo sforzo diminuisce in modo costante.

La piramide

Questo è un classico dell'allenamento ed è molto impegnativo: Lo sforzo aumento in modo costante e non consente alcun recupero. Anche dopo aver superato la punta della piramide, il livello di sforzo restsa elevato.

L'intervallo

Un allenamento a intervalli molto impegnativo. Si alternano fasi di sforzo a fasi di recupero in modo costante. è bene appròttare dei momenti di recupero per riposarsi.

Individuale

Come profilo individuale è possible memorizzare un percorso a piacere. Dolci colline o aspre montagne - A voi la scelta.

Per chiorcauna particolare motivazione per l'allenamento.

Utilizzo del'APP KETTMAPS

Con KETTMAPS potete caricare tanti percorsi realistici a video sui vosri tablet o smartphone, che costituianno la motivazione del vosto allenamento. Già nella versione base, che è gratuite, sono disponibili diversi percorsi. Con una minima spesa mensile, avrete pieno accesso al database con migliaia di percorsi. Posso sono essere caricati e inserti nel databaseanche video di percorsi personali. Il collegamento avvienetramite il bluetooth o la camera frontale di smartphone o tablet, che possono rilevare la vostra velocità. L'APP è disponibile nell'Apple Store o nel Google Play Store con il nome KETTMAPS.

KETTLER WORLD TOURS

Questo software per PC, disponibile come optional, è un must per tutti gli sportivi ambiziosi. Con questo software è possibile tracciare tourtramite smartphone o dispositivi GPS all'esterno, per poi ripercorrerli con il vostro attrezzo fitness KETTLER in mapperpe 3D.

In questo modo, quando fuori nevica, piove o ci sono temporali, è possibile allenarsi all'interno,enza perdere le fantastiche sensazioni del vosto abituale allenamento all'aperto. Inoltre, con i video realistici, potete percorrere i percorsi più belli al mondo, e dominare l'une o l'altra montagne del Tour de France.Ma niente paura:anche i dilettanti possono ridurre le prestazioni di frenatura di queste tappe di montagna in modo che possano essere affrontate sulla problemaanche dai principianti. C'è inoltre la modalità online con corsa online, con la quale è possibile pianificare ed eseguire gare virtuali con altri utenti,utilizzando il situ web www.kettlerworldtours.de.

Altrefunzioni

MISURAIZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO

Quanto impiega la yostra frequenza cardiaca a recuperareupono sforzo?

La misurazione della frequenza cardiaca a riposo è uno strumento collaudato per la valutazione della forma fisica. Meno impiega la frequenza cardiaca a tornare al battito regolare dopo uno sforzo, più voi siete in forma. La misurazione della frequenza cardiaca a riposo KETTLER valuta il recupero della frequenza cardiaca con un test di un minuto e assegna una valutazione. (1.0 = molto bene 6.0 = non molto bene)

Per avviare la misurazione, fuori dall'allenamento, basta premere il tasto a sinistra. All'aviamento del test, si visualizza subito il primo valore di frequenza cardiaca. Contemporamente inizia unconto alla rovescia di 60 secondi. Si consiglia di utilizzato quello tempo per riposarsi, perché riprendere l'allenamento. Alla fine delconto alla rovescia, viene rilevato il secondo valore e migliorato insieme alla valutazione del test.

Il test deve essere avviato nel momento di sforzo inteso. Si consiglia di evitare tale misurazione alla fine dell'allenamento, in quanto il risultato non sarebbe veritiero.

IMIEI RISULTATI

La memoria individuale degli allenamenti nell'attrezzo.

Ogni utente, creato in modo individuale, cui visualizzare le prestazioni raggiunte durante gliallenamenti all'interno del menu utente,在整个 "l mei risultati".

Alla voce "Il mio ultimoAllenamento" è possibile visualizzare i risultati raggiunti nell'ultima unità di training.

Nell'area del menu "La frequenza dei meiAllenamenti" è possibile visualizzare le prestazioni raggiunte nel complesso. Oltre ai valori complessive all'intensità media, sono visualizzabilianche le prestazioni attuali raggiunte durante il test IPN, HIT Training & Co.

Con la terza area del menu selezionabile "Ripristina frequenza allenamenti", i dati nella voce "La Frequenza dei miei allenamenti" "La frequenza dei miei allenamenti" si azzerano.

COLLEGAMENTI TRAMITE BLUETOOTH

Per il collegamento con cinture toraciche, tablet o PC.

Stabilire il collegamento con la fascia toracica

Il computer di allenamento KETTLER più essere collegato al monitoraggio della frequenza cardiaca con una fascia toracica che supporta la technologia Bluetooth® low energy. Per effettuire il collegamento, andare su Menu start > Impostazioni dispositivo > Configurazione Bluetooth. Nella Configurazione Bluetooth deve essere attivata la riga più in alto "Bluetooth". Selezionale quando "fascia toracica" nella riga sottostante come modalità attiva. Nella terza riga vengono eseguiti la selezione e l'abbinamento della fascia toracica. Selezionando esta riga, si visualizzza un elenco con le cinture toraciche precedentamente collegate o comunque disponibili. Le cinture toraciche disponibili sono evidenziate in blu. Quindi è necessario selezionare la fascia desiderata e collegarla nel segmente menu r Rapido. In caso più utenti con più cinture toraciche siAllenino sull'attrezzo sportivo, è sempre necessario effettuire l'attivazione della fascia come descripto sopra.

Avviso: Il dispositorio sportivo può essere collegato solo a fasce toraciche con Bluetooth. Scegliere sono fasce toraciche che supportano la technologia Bluetooth low energy. Le cinture toraciche con la technologia 5kHz (ad es. Polar T34) non possono essere collegate.

Stabilire il collegamento con smartphone, tablet o computer

Il dispositorio sportivo KETTLER può essere Collegato a smartphone, tablet o PC con versione Bluetooth v4.0 o superiore e ciò permette di allenarsi con molteplici app o con il software per PC KETTLER WORLD TOURS. Per effettuire il collegamento, andare su Menu start > Impostazioni dispositivo > Configurazione Bluetooth. Nella Configurazione Bluetooth deve essere attivata la riga più in alto "Bluetooth". Selezionare quando "APP / PC" nella riga sottostante come modalità attiva Nella terza riga appeare quindi il nome del dispositorio del vosto attrezzo sportivo KETTLER. Selezionando il nome è possibile editorlo. L'altre collegamento avviene ora nella Configurazione Bluetooth del dispositorio da collegare. Se è in corso il collegamento a uno smartphone, un tablet o un PC, lo schermo dell'attrezzo viene visualizzato solo ridotto.

MODALITA OGGETTI

Variante software su misura per l'utilizzo in sale fitness pubbliche.

In caso si installi l'attrezzo sportivo KETTLER in una sala fitness pubblica, si consiglia l'attivazione della modalità oggetto. Questa riduce La gamma di funzioni e gli allenamenti, offrendo quelli adatti per un utilizzo singolo dell'attrezzo (ad es. come ospite di un hotel). Inoltre i menu delle impostazioni vengono disabilitati, in modo che non possano essere modificati. Nella modalità oggetto non è possibile neanche memorizzare dati personali o risultati diAllenamento.

É possibile attivare esta modalità nel menu Start nelle impostazioni dell'attrezzo. Vi sare richiesto di premere contemporaneamente i tre tasti. In caso di necessità, con la stessa combinazione è possibile tornare alla modalità normale.

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