Golf I LTG - Sobno kolo KETTLER - Brezplačna navodila za uporabo

Vrsta izdelka	Sobno kolo
Znamka	KETTLER
Model	Golf I LTG
Napajanje	Baterije (vrsta ni določena, priporočljivi 2 AA bateriji)
Zaslon	LCD zaslon s prikazom trajanja, hitrosti, razdalje, energije (KJoule/kcal), pulza, frekvence pedaliranja, ure
Glavne funkcije	Vadba brez navodil, z navodili (trajanje, razdalja, energija), nadzor pulza (ušesna sponka, radialni senzor, prsni pas - dodatna oprema), funkcija okrevanja (RECOVERY), beleženje skupne prevožene razdalje in prejšnje vadbe, nastavitev ure in enot (metrične/imperialne)
Merjenje pulza	Ušesna sponka (infrardeča), radialni senzor pulza (roke), prsni pas (dodatna oprema)
Nastavljive ciljne vrednosti	Trajanje (mm:ss), razdalja (km ali mi), energija (KJoule ali kcal), ciljni pulz
Način mirovanja	Po 4 minutah neaktivnosti prikaz samo ure
Ponastavitev	Dolg pritisk na DISP (RESET) v mirovanju
Vzdrževanje	Preverite povezave vsakih 6 dni delovanja, očistite z vlažno krpo, zamenjajte baterije ob prikazu simbola baterije
Varnost	Pred vadbo se posvetujte z zdravnikom, ne uporabljajte v primeru poškodb, uporabljajte samo originalne KETTLER nadomestne dele, postavite na trdno podlago
Nadomestni deli in popravilo	Uporabljajte izključno KETTLER nadomestne dele, redno preverjajte pri strokovnjaku
Dimenzije (ocena)	Približno 100 x 50 x 130 cm
Teža (ocena)	Približno 30 kg
Splošne informacije	Navodila so na voljo v 132 straneh, več jezikov, sistem zvonjenja za dosežene cilje in pulz, izračun ocene telesne pripravljenosti (F1 do F6)

Pogosto zastavljena vprašanja - Golf I LTG KETTLER

Kako nastaviti uro na kolesu Kettler Golf I LTG?

Držite tipko Moins pritisnjeno v načinu prikaza trajanja. Ure utripajo. Uporabite Moins ali Plus za nastavitev ur, nato pritisnite DISP. Minute utripajo, nastavite jih enako. Ponovno pritisnite DISP, da izberete prikaz ME (24h, KJoule, km) ali IM (12h, kcal, milje). Potrdite z DISP.

Kako uporabljati funkcijo okrevanja (RECOVERY)?

Po vadbi pritisnite tipko RECOVERY. Sistem meri vaš pulz 60 sekund, nato izračuna oceno telesne pripravljenosti (F1 do F6) s primerjavo pulza med naporom in okrevanjem. Zaslon ugasne po 20 sekundah. Ponovno pritisnite RECOVERY za prekinitev.

Kako izmeriti pulz z radialnim senzorjem?

Položite obe roki na kontaktne površine radialnega senzorja (nahaja se za zaslonom). Rahlo stisnite in se izogibajte nenadnim premikom. Simbol srca utripne ob vsakem srčnem utripu. Prepričajte se, da ni priključena nobena ušesna sponka ali prsni pas, saj je radialni senzor takrat deaktiviran.

Kaj storiti, če se zaslon ne vklopi?

Najprej preverite baterije. Če se prikaže simbol baterije, zamenjajte baterije z novimi. Če zaslon ostane ugasnjen, pritisnite tipko Reset (držite DISP pritisnjeno nekaj sekund). Če težava vztraja, se obrnite na KETTLER servis.

Kako zamenjati baterije na kolesu Kettler Golf I LTG?

Ko se prikaže simbol baterije, odprite predal za baterije (pogosto se nahaja pod zaslonom). Odstranite stare baterije in vstavite nove (priporočljiv tip AA). Namestite pokrov. Pozor: podatki o skupni prevoženi razdalji in prejšnji vadbi se izgubijo, uro je treba ponovno nastaviti.

Kako nastaviti cilje vadbe (trajanje, razdalja, energija)?

Držite tipko Plus pritisnjeno. Zaslon prikaže cilj trajanja (EX.TIME). Uporabite Plus ali Moins za nastavitev, nato DISP za potrditev. Ponovite za razdaljo (DIST), energijo (KJoule/kcal) in nazadnje starost za nadzor pulza. Ko začnete vadbo, vrednosti odštevajo do nič.

Kako preklopiti med prikazom v kilometrih in miljah?

Držite tipko Moins pritisnjeno v načinu prikaza trajanja. Ure utripajo. Večkrat pritisnite DISP, dokler ne vidite ME ali IM. Uporabite Plus/Moins za preklapljanje med ME (km, KJoule) in IM (milje, kcal). Potrdite z DISP.

Kako si ogledati podatke prejšnje vadbe?

Na kratko pritisnite tipko Moins v načinu prikaza trajanja. Vsi segmenti se za trenutek prikažejo, nato se prikaže trajanje prejšnje vadbe. Pritisnite DISP za ogled drugih vrednosti (razdalja, energija itd.). Za izhod ponovno pritisnite Moins.

Kaj pomenijo simboli na zaslonu?

Simboli vključujejo: EX.TIME (trajanje), RPM (frekvenca pedaliranja), KM/H (hitrost), DIST (razdalja), KJOULE/KCAL (energija), simbol srca za pulz, simbol baterije za izrabljene baterije in simbole ciljnih vrednosti za nastavljene vrednosti.

Kako očistiti in vzdrževati kolo Kettler Golf I LTG?

Napravo očistite z mehko vlažno krpo. Izogibajte se abrazivnim sredstvom. Vsakih 6 dni delovanja preverite, ali so vsi priključki dobro pritrjeni. Redno preverjajte odsotnost poškodb ali obrabe. Poškodovane dele takoj zamenjajte z originalnimi KETTLER deli.

NAVODILA ZA UPORABO Golf I LTG KETTLER

Prepinani zobrazeni je aktivni

Animovany indicór je aktivni

2. Trénink se zadánimi

Nizke napeti vyvolane kontrakci srdce je smimano ručnimi smači a vyhodnocovano elektronikou.

Navodila za varno uporabo 102

Servis
Napotki za vašo varnost 102

Kratek opis 103-105

• Območje funkcij / tipke 103
  Prikazovalno območje /zaslon 104-105

Nastavitve 106

Aktualni cas 106
Metro / imperialno 106

Trening 107

brez zelenih vredosti 107

z zelenimi vrednostmi 107

Cas
Pot

Energija (kJoule/kcal) 107
Nadzor srcnegu utripa 107
Prekinitev trening 107
Pripravljenost naprave 107
- Ponovni začetak treninga 108
- Recovery (merjenje srcnega utripa pri regeneraciji) 108

Poziv zadnjega treninga 108

Vrednosti zadnjega treninga 108
- Skupni kilometri 108

Splošni napotki 109

• Sistemi skyoki 109
  Recovery
• Izracun povprecnih vrednosti 109
  Napotki za merjenje srcnega utripa 109 Z uesno sponko 107 109

S prsnim pasom 109
Z rocnimi senzorji 109

Motnje računalnika 109
Menjavabaterij 109

Navodilo za trening

Kondicijsk trening 109
Intenziteta obretenite 109
Obseg obretenite 109

109

Navodila za varno uporabo

Upostevajte naslednje tocke zaradi vase lastne varnosti:

• Napravo postavite na primernem mestu na trdno podlago.
  Pred prvo uporabo in po prbl. 6 dneh uporabe preverite, cse so vsi vijačni spoji trdno priviti.
• Da bi se ognili poskodbam zaradi napacne uporabe ali preobremenite naprave, napravo za vadbo uporabljaje le v skladu z navodilom za uporabo.
  Postavitve naprave ne priporocamo v neposredni blizini vlaznih prostorov zaradi moznosti nastanka korozije.
• Redno se prepricajte, da naprava za vadbo pravilno deluje in da je v brezhibnem tehniciem stanju.
• Varnostno-tehniche kontrôle sodijo k obveznostim uporabnika in jih je treba opravljiati redno in pravilno.
• Okvarjene ali poskodovane sklope je potrebno takoj zamenjati. Uporabljaite le originalne nadomestne dele KETTLER.
• Dokler naprava ni popravljena, je ni dovoljeno uporabljati.
• Raven varnosti naprave lahko ochrinite le, ce redno pregledate, ce je naprava poskodovana ali obrabljena.

Zaradi vase lasme varnosti:

Pred pricetkom treninga se posvetujte z vasim zdravnikom, ki bo ocenil, ali so vaje s to napravo za vasprimerne. Ugotovitve zdravnika naj Bodo osnova za oblikovanje va-sega programa treninga. Napacen ali prenaporen trening lahko skodi vasem zdrovju.

Kratek opis

Elektronika ima vgrajene naslednej funkcije:

• shranjuje skupne kilometre
• shranjuje zadnji trening
• shranjuje zeleiene vrednosti
• omogocaprak sncega utripabrz treninga
• omogocspremembo prikaza iz kilometrov v milje

Obmotie fungcij

V nadaljevanju sledi katka razlaga delovanja stirih tipk.

DISP (kratek pritisk)

Zamenja prikaz iz aktualnega casa na pripravljenost za trening
Zaustavitev ali sprozitev menjave prikaza.
- Menjava v naslednje območje vnosa. Nastavitve ali vrednosti se prevzamejo.

DISP (dalji pritisk) RESET

• Brisanje prikaza za ponovni zagon.
  Možno le, kadar naprava miruje.

Minus - / plus +

S temi funkcijskimi tipkami lahko spreminjate razliche vnose oz. vrednosti pred zaetkom treninga.

• dalji pritisk na tipko >hitrejsa menjava vrednosti
• istocasni pritisk na tipki «Plus« in «Minus«: vrednosti se resetirajo

Minus - (pritisnite na katko v prikazu aktualnega casa)

• prikaz vrednosti zadnjega treninga (MEM) in skupnih kilometrov (ODO)

Minus - (pritisnite dljechasa v prikazu aktualnegacasa)

• nastavitev aktualnega casa (TIME)
  menjava iz ME na IM (SETTINGSE M E = [24h], [KJoule], [kilometer] -prikaz IM = [12h], [kcal], [milje] -prikaz

Plus + (pritisnite dlje casa)

• poziv zelenih vrednosti za trening

REC (srcni utripri regeneraciji zoceno kondicije)

S to funkcijsko tipko zazenete fungcijo merjenja srncega utripa pri regeneraciji in izracunate oceno kondicije.

Merjenje srcnega utripa

Merjenje srcnega utripa lahko opravite s tremi razlicnimi pripomocki:

1. Z uesno sponko - vtaknite vtic v tticnico;
2. Z ročnimi senzorji - priključek se nahaja na hrbti ni stranji prikazovalnika;
3. S prsnim pasom z vticim sprejemnikom (dobavljivo kot pribor) upostevajte ustrezna navodila za uporabo

Navodilo za trening in upravljanje

1. Trening brez zeelenih vrednosti / meritev srčnega utripa

• Pritisnite tipko DISP

Prikazuje se cs treninga EX.TIME

ali

zazna signal utripa preko uesne sponke, rocnih sen-zorjev ali vticnega sprejemnika.

in /ali

• Obracanje pedalov

Cas treninga EX.TIME* in naslednji prikazi se prikazujejo v narašćajocih stevilkah.

Animacijsko kolo je aktivno

2. Trening z zeelenimi vrednostmi

Pred začetkom treninga lahko vnesete vrednosti kot so npr.Želencas treninga, prevožena pot in porabljena energija. Na začetku treninga začnejo te vrednosti odstevati. Ko je dozežena vrednost 0, prikazovalnik utripa in se zaslisi akustici ni signal. Nato se nadaljuje stetje zŽeleno vrednostjo navzgor.V menjavpi prikaza se najprej prikaze obmocje, ki kat prvo doseze vrednost 0.Kot vrednost srčnegatripa se lahko vnese vrednost,ki sproži akustici ni signal, ko dosezeŽeleno vrednost.

Plus ^+ (pritisnite dlje casa)

Prikaz: Zelena vrednost «Cas«

Vnos zelenega casa (EX.TIME)

• S tipko «Plus« ali «Minus« vnesite vrednosti (npr. 30:00)
• Izbor potrdefite s tipko «DISP«. Prikaz: naslednja Želena vrednost «Pot«

Vnos zelene razdalje (DIST)

• S tipko «Plus« ali «Minus« vnesite vrednosti (npr. 7,50)
• Izbor potrldite tipko DisP.

Prikaz: naslednja Želena vrednost »Energija«

Zeleni vnos porabljene energije (kJoule) ali (kcal)

• S tipko «Plus« ali «Minus« vnesite vredosti (npr. 780)
• Izbor potrldite tipko «DISP«.

Prikaz: naslednja zelena vrednost «Starost»

Nadzor srcnega utripa z opozorilnim akusticnim signalom

• S tipko «Plus« ali «Minus« vnesite vrednost (npr. 131)
• Izbor potrdate tipko «DISP« (nacin vnosa vrednosti je končan):

Prikaz: Pripravljenost na Irening z vnosom zeelenega casa

• Trening se začne z obročanjejem stopalk

Prikazujejo se padajoe zelene vrednosti.

• Po pritisku na tipko «DISP« zaustavi in nato zažene menjavovo prikaza.
• Simbol zeelenih vrednosti se izkljuci, ko so vse zelene vrednosti dosegle vrednost 0.
• Zelene vrednosti ostanejo v pomnilniku in se zopet prikazejo pri naslednjem treningu.

Navodilo za trening in upravljanje

Prekinitev ali konec treninga

Pri stevilu vrtljajev stopalk manjsemu od 10/min elektronika zazna prekinite treninga. Animacijsko kolo se prikazuje kot prazno. Prikazujejo se dosezene vrednosti treninga. Stevilo vrtljajev, hitrost in srni utrip se prikazujejo kot povprecne vrednosti simbolom

• Pritisk na tipko «DISP« zaustavi in nato zažene menja-vo prikaza.

Vredosti treninga se prikazujejo se 4 minute po prekiniti voz. koncu treninga. Ce v tem casu ne pritisnete nobenegagumba in ne vadite, se elektronika preklopiv stanje pri-pravljenosti in prikazuje aktualni cas.

Opomba:

Naprava zazna prekinitev treninga z zakasnitvijo nekaj sekund.

Ponovni začetek treninga

Ce trening v roku 4 minut od prekinitve nadaljujete, se zadnje vrednosti stejejo naprej ali odstevajo.

Funkcija RECOVERY

Meritv srcnega utripa pri poitku

Na koncu treninga pritisnite RECOVERY. Elektronika meri 60 sekund vas srcni utrip. Iz zaetnegaa in koncega srncega utripa raucunalnik izraucna oceno vase kondicije (primer F 1.6). Prikaz se ugasne po 20 sekundah. Funkciaja RECOVERY prekine funkcijo meritve srncega utripa pri pocitku ali prikaz ocene kondicije.

Ce naprava na začelku ali na koncu odstevanja časa ne zazna vasega srčega utripa, se pojaví sporocilo o napaki «Err«.

Poziv zadnjega treninga (MEM) s skupnim stevilom kilometrov (ODO)

Vrednosti zadnjega treninga se samodejno shranijo v primeru resetiranja ali izklop pri Kazovalnika (stane pri pravljenosti).

Poziv podatkov zadnjega treninga

• Minus - (pritisnite na katko v prikazu aktualnega casa) Za kratek case na zaslunu pojavijo vsi segmenti.

Prikazuje se zadnji ās treninga.

• Pritsnite DISP

Prikaz preskoci za eno obmojie naprej.

Konec prikaza zadnjih podatkov o treningu

• Pritisnite tipko »Minus«

Splošni napotki

Sistemiksi zvoki

Vklop

Pri vklopu se med preskusi segmentazasli akusticni signal.

Zelene yredosti

Pri doseganju zeelenih vrednosti kot so npr. cas, razdalja in porabljena energia v kJoule/kcal se na katko oglasi akusticni signal.

Nadzor srčega utripa

Ko dosezete zeleno vrednost srcnega utripa, se zašišita dva katka akustica signala.

P1 = Srčni utrip pod obremenitvijo, P2 = srčni utrip pri počitku F1,0 = Odlicno F6,0 = Nezadostno

Izračun povprečne vrednosti

Povprečni izračuni se nanašajo na pretekle enote treninga do resetiranja ali stanja pripravljenosti.

Napotki za merjenje srcnega utripa

Izračun srčega utripa se začne, ko simbol srca na prikazovalniku začne utripati v taktu utripa vašega srca.

Z uesno sponko

Senzor srncega utripa deluje z infrardecimi zarki in meri spre-membe prepustnosti svetlobe vase koze, ki jih povzroca vas srcni utrip. Preden priptene uesno sponko na uesno mecico, jo zaradi boljse prekrvitve 10-krat mochno podrgnite.

Preprecite motece impulze.

• Uesno sponko skrbno pritrdite na Vaso uesno mecico in poiscite najprimernejo tocko za zaznavanje srcnega utripa (simbol srcazasveti brez prekinitve).
• Ne trenirajte neposredno pod močno svetlobo, npr. neonska svetloba, halagenska luč, Žaromet, sončna svetloba.
• Prepreci te stresanje in majanje uesnega senzorja in kabla. Kabel zmeraj pritrdite s sponko na ibleko ali sie bolje na nacelek.

S prsnim pasom

Upostevaje ustrezno navodilo za uporabo.

Z rocnimi senzorji

Minimalno elektricno napetost, ki jo proizvaja kontrakcija srca, registrirajo rocni senzorji in jo analizirajo s pomocjo elektronike.

• Objemite kontaktne povrsine senzorjev vedno z obema dlana nema
• Izogibajte se sunkovitemu objemanju senzorjev
• Dlani držite mirno in se izogibajte kontrakcijam ali drgnjenju kontaktnih povrsin.

Opomba:

Istocasno je mozen samo en nacin meritve srcnega utripa: z uesno sponko, z rocnimi senzorji ali s prsnim pasom. Ce uesna sponka ali vticni sprejemnik ni priklopljen na vticnico za utrip, so aktivni rocni senzorji za merjenje srcnega utripa. Ce je v vticnici za utrip priklopljena uesna sponka ali vticni sprejemnik, se rocni senzorji za merjenje srcnega utripa samodejno izklopijo. Vtica rocnih senzorjev za merjenje utripa ni potrebno

izvleci.

Motnje računalnika

Pritisnite dlje chasa tipko SET (resetiranje)

Menjava baterij

Če se na prikazovalniku prikaze simbol praznih baterij, zamenjaje izrabljene baterije. Vrednosti skupnih kilometrov, zelene vredosti in vrednosti zadnjega treninga bodo izgubljene. Aktualni cas je potrebno ponovno nastaviti.

Navodilo za trening

Sportna medicina koristi ergometrijo s kolesom za merjenje zmogljivosti srca, krvnega obtoka in dihalnegaSYSTEMA.

Ali je vaš trening po nekaj tecnih dosegel Želene učinke, lahko ugotovite na naslednji način:

1. Zmorete doloceno vzdrljivost pri treningu zi nojfo frekvenco srcnega utripa,
2. Zdrzite doloceno vzdrljivost pri treningu z enako frekvenco srcnega utripa, vendar skozi dalije casovno obdobje,
3. Po doloceni zmogljivosti srcnega utripa oz. krvnega obtokashehitreje spocijete kot nekoc.

Orientacijske vrednosti za vzdrljivostni trening

Maksimalna frekvenca srcnega utripa: Pod maksimalno obremenitvijo razumemo doseganje maksimalne frekvence srcnega utripa. Maksimalna dosegliiva srcna frekvenca je odvisna od starosti. Tukaj velja zlato pravilo: Maksimalna srcna frekvenca na minuto ustreza 220 srcnim utripom minus vrednosti starosti.

$$ \text {P r i m e r :} \quad \text {S t a r o s t} 5 0 \text {l e t : i z r a c u n} 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0 $$

Intenziteta obretenite

Utrip pod obretenitvo: Optimalna intenziteta obretenitve je dosezena pri 65 - 75% (primerjaj diagram) maksimalne frekvence srcega utripa.

Obseg obretenite

Trajanje enote treninga in pogostnost treninga na teden: Optimalni obseg obretenite je podan, ko v daljsem casovnem odobju dosezete 65 - 75% individualne zmogljivosti srca in krvnega obtoka.

Pogostof treninga Trajanje treninga

dnevno 10 min

2-3 x tedensko 20 - 30 min

1-2 x tedensko 30 - 60 min

Navodilo za trening in upravljanje

Zacetniki naj ne začnejo z enotami treninga, ki trajajo 30-60 minut.

Trening začetnikov je v prvih 4 tecnih lahko sestavljena kot sledi:

Pogosttreninga Obseg enote treninga

1.teden

3 x ledensko 2 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko
2 minut treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga

2.teden

3 x tedensko 3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko
3 minut treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minut treninga

3.teden

3 x ledensko 4 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko
3 minut treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minut treninga

4.teden

3 x tedensko 5 minut treninga

1 minuta odmor za gimnastiko
4 minuli treninga
1 minula odmor za gimnastiko
4 minut treninga

Pred in po vsaki enoti treninga sluzi pribl. 5-minutna gimnastika za ogrevanje oz. ohlajanje. Med dvema enotama treninga je potrebno pustiti en dan brez treninga, ce pozneje raje vadite 3-krat na teden po 20 do 30 minut. Drugace tudi ni ovir za vsakdanji trening.

Tabelazmogljivosti

Datum Puls P 1 P 2 Stopja Čas Razdalja Poraba Ocena mirovanju puls obretenje obretenje (min) (km) energije fitness

Inhaltsverzeichnis

Tartalomjegyzek 112

Za vlasitu sigurnost:

Minus - (kratko pritiskanje pri prikazu vremena)