Golf I LTG - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement KETTLER Golf I LTG
Type de résistance	Résistance magnétique
Niveaux de résistance	8 niveaux
Poids maximal utilisateur	110 kg
Dimensions	Longueur : 100 cm, Largeur : 50 cm, Hauteur : 130 cm
Poids de l'appareil	30 kg
Écran	Affichage LCD avec fonctions de temps, distance, vitesse, calories
Utilisation	Idéal pour un entraînement à domicile, amélioration de l'endurance et de la condition physique
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et boulons, nettoyer le cadre et les parties mobiles
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal, suivre les instructions d'utilisation
Informations générales	Garantie de 2 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces

FOIRE AUX QUESTIONS - Golf I LTG KETTLER

Comment régler la hauteur de la selle sur le KETTLER Golf I LTG ?

Pour régler la hauteur de la selle, déverrouillez le levier de réglage situé sous la selle, ajustez la hauteur souhaitée et verrouillez le levier de nouveau.

Le vélo ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que la prise est correctement branchée et que l'alimentation est fonctionnelle. Assurez-vous également que le câble d'alimentation est en bon état.

Comment changer le niveau de résistance ?

Le niveau de résistance peut être ajusté à l'aide du bouton ou de la molette de résistance située sur le guidon ou le cadre. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Des bruits étranges proviennent du vélo, que faire ?

Vérifiez si toutes les vis sont bien serrées et si les pièces mobiles ne sont pas encrassées. Lubrifiez les pièces si nécessaire et assurez-vous que la chaîne est correctement tendue.

Comment calibrer l'écran de mon vélo d'appartement ?

Pour calibrer l'écran, consultez le manuel d'utilisation. Généralement, il faut appuyer sur un bouton spécifique tout en allumant l'appareil.

Le vélo ne capte pas mon rythme cardiaque, que faire ?

Assurez-vous que les capteurs sont propres et que vous êtes correctement positionné sur le vélo. Si le problème persiste, vérifiez les piles de la ceinture cardio si vous en utilisez une.

Où trouver les pièces de rechange pour le KETTLER Golf I LTG ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client de KETTLER ou sur leur site web. Vérifiez également les revendeurs agréés.

Comment nettoyer mon vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer le cadre. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs. Pour la selle et le guidon, un nettoyant doux peut être utilisé.

Quel poids maximum le KETTLER Golf I LTG peut-il supporter ?

Le poids maximum supporté par le KETTLER Golf I LTG est de 130 kg.

Y a-t-il une garantie sur le KETTLER Golf I LTG ?

Oui, le KETTLER Golf I LTG est généralement garanti pour une période de 2 ans pour les pièces et la main-d'œuvre. Veuillez vérifier les détails dans le manuel d'utilisation.

MODE D'EMPLOI Golf I LTG KETTLER

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Consignes de sécurité 22

Entretien
- Voitrsecurite 22

Description breve 23-25

• Fonctions / touches 23
• Affichage / écran 24-25

Réglages 26

Heure
-Métrique/impériel 26

Entrainement 27

sans consignes 27

avec consignes 27

Durée
Distance

Énergie (KJoule/kcal) 27
- Contrôle du pouls 27
- Interruption de l'entrainment 27
Mode veille 27
Reprise de l'entrainment 28
- Récupération (prise du pouls au repos) 28

Appeler l'entraînement précédent 28

Valeurs de l'entrainement precedent 26 28
- Nombre total de kilomètres 28

Informations d'ordre général 29

• Système de sonneries 29
  Récupération
  Calcul de la valeur moyenne 29
  Indications pour a prise du pouls 29

Avec le clip oreille 29
Avec la ceinture thoracique 29
Aveclecapteurdepouls radial 29

Dysfonctionnement de I'ordinateur 29
Changement des piles 29

Instructions d'entraînement 29

• Entrainement d'endurance 29
  Intensité de l'effort 30
• Amplitude der l'effort 30

29

Consignes de sécurité

Veuillage tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entrainment sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'éviter les blessures à la suite d'une solicitation inappropriée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est déconseilé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Verifiez régulierement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôle techniques de la sécurité régulièrement et enonne et due forme.
• Les pieces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
• Veuillez n'utiliser que des pieces de rechange d'origine KETT

LER.

• Il est interdir d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait ete remis en etat.
• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour vous sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulteriste médecin traitant afin de déterminer si vous état de santé vous permet d'utiliser cet appeareil. Les résultats Médicaux devraient servir de base pour l'établissement de votre programme d'entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

Description sommaire

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• Enregistrement du nombre total de kilométres
• Enregistrement des valeurs de l'entrainment precedent
  Enregistrement des consignes
• Possibilité d'afficher le pouls sans entrainment
• Affichage entre kilomètres ou en miles

Fonctions

Ci-apres une explication succinnte des quatre touches.

DISP (appuyer un court instant)

Passage de I'affichage de la durée au mode pré à l'entrainment
- Arrêt ou démarrage du changement d'affichage.
Passage au champ de saisie suivant.

Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage. Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins - / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les différents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintainir appuyé > balayage rapide des valeurs
• Appuyer simultanément sur "Plus" et "Moins": remise à zéro des champs)

Moins - (appuyer un court instant en mode affiche de la durée)

• Affichage des données de l'entrainment precedent (MEM) et du nombre total de kilometres (ODO)

Minus - (maintenir appuyé en mode affichage de la durée)

• Reglage de l'heure (TIME)
  Passage de ME à IM (SETTINGS)
  ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage
  IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

Plus + (maintenir appuyé)

Appeler les consignes d'entraînement

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au repos et de calculer une note de forme.

Prise du pouls

La prise du pouls peut etre effectuee avec 3 apparereils:

1. Clip oreille - Brancher la fiche dans la prise femelle.
2. Capteur de pouls radial La prise se trouve au dos de I'ecran ;
3. Ceinture thoracique avec recepteur (disponible comme accessoire) Priere de respecter le manuel d'utilisation des apparciels respectifs.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Affichage / écran L'écran délivre des informations sur les différentes fonctions.

Heure en mode 24 heures ou 12 heures AM/PM

Durée de l'entrainment (EX.TIME)

Fréquence des pas (RPM)

Vitesse (KM/H) ou (Mi/H)

Distance (DIST) KM ou Mi

Symboles Signification

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Réglages

Heure

et

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] - Affichege

ou

IM = [12h], [Kcal], [Miles] - Affichage

Moins-(maintenir appuyé en mode affichage de la durée) Les heures clignotent
Appuyer sur Moins-/Plus+ Regler les heures
Appuyer sur DISP Les minutes clignotent
- Moins - / Plus + Régrier les minutes
Appuyer sur DISP
- Moins - / Plus + Régrier IM ou ME
Appuyer sur DISP L'heure s'affiche

Entrainement

1. Entrainement sans consignes / prise du pouls

Appuyer sur la touche DISP La durée de l'entrainment "EX.TIME" s'affiche. ou le pouls s'affiche lorsque le signal du pouls est détecté au moyen du clip oreille, du capteur de pouls radial ou du récepteur.
et / ou
Pedalage Affichage incremental de la durée de l'entrainement "EX.TIME" et des affichages suivants. Changement d'affichage activé Roue d'animation activée

2. Entrainement avec consignes

Il est possible de régler des valeurs de consigne pour la durée, la distance et l'énergie. Dès que l'entrainment commence, ces valeurs sont comptées à rebours. Une fois que la valeur zéro a été atteinte, l'affichage clignote et un signal sonore retentit. Puis la valeur de consigne est comptée par ordre croissant. En mode changement d'affichage, l'écran passse au champ qui a atteint la valeur zéro en premier. Dans pouls, il est possible de saisir une valeur qui, une fois atteinte, déclenché un signal sonore.

• Maintainir Plus appuyé
  Affichage: consigne "DUREE"

Durée de consigne (EX.TIME)

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 30:00)
• Confirmer avec "DISP".

Affichage: consigne suivante "DISTANCE"

Distance de consigne (DIST)

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 7,50)
• Confirmer avec "DISP".

Affiche: consigne suivante "ENERGIE"

Energie de consigne (KJOULE oder KCAL)

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 780)
• Confirmer avec "DISP".

Affichage: consigne suivante "Saisie de I'Age"

Contrôle du pouls avec signal sonore

• Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 131)
• Confirmer avec "DISP" (mode consigne terminé)

Affichage: mode prét à l'entrainment avec durée de consigne
Pedaler pour demarrer l'entrainement Les valeurs de consigne s'affichent et sont comptees a rebours. Changement d'affichage active Roue d'animation activee

Remarque:

• Appuyer sur "DISP" pour arreter et démarrer le changement d'affichage.
• Le symbole de consigne est masqué lorsque toutes les valeurs de consigne sont arrivées à zéro.
• Les valeurs de consigne sont mémorisées et s'afficheront lors du prochain

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10
tours/min., le systèmelectronique considère ceci comme
une interruption de l'entrainment. La roue d'animation est
vide. Les données de l'entrainment qui ont été atteintes
s'affichent. Les tours, la vitesse et le pouls s'affichent
comme valeurs moyennes arrivagnées du symbole Ø.

• Appuyer sur "DISP" pour arrêt et démarrer le changement d'affichage.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur aucune touche ni n'utilise l'appareil, le système électronique passée en mode veille et l'heure s'affiche.

Remarque:

L'interruption de l'entrainment est detectée avec quelques minutes de retard

Reprise de l'entraînement

Si l'entrainment est repris dans un délié de 4 minutes, le compte croissant ou à rebours des dernières valeurs reprend lui aussi.

Fonction RECOVERY

Prise du pouls au repos

Une fois l'entrainment terminé, appuyez sur "RECOVERY".

Le système électronique mesure vous pouls des 60 dernières secondes.

Le pouls au départ et le pouls à la fin permettant de calculer votre note de forme (dans l'exemple F 1.6). L'écran s'étéint au bout de 20 secondes.

"RECOVERY" interrupt la fonction pous au repos ou l'af-fichage de la note de forme.

Si aucun pouls n'est mesure au début ou à la fin du compte à rebours, le message d'erreur "Err" apparait.

Appeler les données de l'entrainment precedent (MEM) avec le nombre total de kilométres (ODO)

Les valeurs de l'entraînement précédent sont enregistrées automatiquement lorsque vous appuyez sur RESET ou que l'écran s'éteint (veille).

Appeler les données de l'entraînement précédent

• Moins - (appuyer un court instant en mode affichage de la durée)

Tous les segments sont affichés pendant un court instant La durée de l'entraînement précédent s'affiche

Appuyer sur DISP L'affichage passa a un autre champ.

Eteindre l'affichage des données de l'entraînement precedent

Appuyer sur Moins

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des segments.

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont eteatteinthes.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a ete atteinte, deux signaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text {N o t e} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos

Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réferent aux unités d'entrainment precedentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage clignote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesure les changements intervenant au niveau de la translucidité de la peau provoqués par toute pouls. Frottez-vous vigoureusement le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls sur toute oreille.

Evitez toute impulsion perturbatrice

Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et cherchez le point le peux adapté à la mesure (le symbole "coeur" clignote en continu).
- Ne vous entraîné pas directement sous une forte projection de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur, soleil.
- Evitez que le capteur et son cable ne vibrent ni ne bougent. Fixez toujours le cable à vos vêtements ou de préférence à votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial detecte la moindre tension provo- quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée par le système electronique

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains
• Evitez les mouvements brusques
• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de les frottier sur les surfaces de contact.

Remarque:

Le pouls ne peut être mesure qu'd'une seule maniere à la fois : soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial, soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs de pouls radial.

Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraine-ment

Appuyez sur la touche Reset

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent etre changées. Les valeurs Nombre total de kilometres, Consignes, Entrainement precedent sont perdues. L'heure doit etre a nouveau reglee.

Instructions d'entrainment

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la science de l'entrainment pour contrôler le bon fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. Vous pouvez constater si votre entrainment fournit les résultats désiroyes après quelques semaines :

1. Vousaccomplissez une certaine performance d'endurance en fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant
2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une période prolongée.
3. Vous recupèrez plus vite qu'auparavant après avoir fourni certains efforts cardiovasculaires.

Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque maximale est fonction de l'âge de l'individu.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minute correspond à 220 battements moins l'âge.

$$ \begin{array}{l}\text {E x a m p l e :} \hat {\alpha} \text {e g e} 5 0 \text {a n s} \rightarrow 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0 \text {p u l s a t i o n s /}\\min .\end{array} $$

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entrainment et de sa fréquence par semai-ne:

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Le volume d'effort optimal est atteint des que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Fréquence d'entrainment Durée de l'entrainment

Tous les jours 10 minutes
2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes
1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant:

Fréquence d'entrainment Unité d'entrainment

Ire semaine

3 x parSEAINE 2 minuies d'entraiement

1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement

2re semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entraînement

1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement

3re semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entrainment
1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entraînement

4re semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pausa gymnastique
4 minutes d'entrainment
1 minute de pausa gymnastique
4 minutes d'entraînement

Avant et après chaque unité d'entrainment, 5 minutes de gymnastique serviront au rechauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entrainment, vous devriez prévoir une journee sans entrainment, si vous decide de désirir le programme d'entrainment de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d'inclination Temps Distance Densse d'énergie Note récapucération récapucération (mn.) (km) (Kcal)

3 x par semaine 4关键时刻 de entreprises