Golf I LTG - Szobakerékpár KETTLER - Ingyenes használati útmutató

Termék típusa	Szobakerékpár
Márka	KETTLER
Modell	Golf I LTG
Tápellátás	Elemek (típus nem meghatározott, 2 db AA elem ajánlott)
Kijelző	LCD kijelző időtartam, sebesség, távolság, energia (KJoule/kcal), pulzus, pedálfordulat, óra kijelzésével
Fő funkciók	Edzés beállítások nélkül, beállításokkal (időtartam, távolság, energia), pulzusszabályozás (fülcsipesz, radiális érzékelő, opcionális mellkaspánt), regenerációs funkció (RECOVERY), teljes kilométerszámláló és előző edzés rögzítése, óra és mértékegység beállítás (metrikus/imperiális)
Pulzusmérés	Fülcsipesz (infravörös), radiális pulzusérzékelő (kéz), mellkaspánt (tartozék)
Beállítható célértékek	Időtartam (mm:ss), távolság (km vagy mi), energia (KJoule vagy kcal), célpulzus
Készenléti üzemmód	4 perc inaktivitás után csak az óra jelenik meg
Visszaállítás	A DISP (RESET) hosszú nyomása álló helyzetben
Karbantartás	6 üzemnaponként ellenőrizze a csatlakozásokat, nedves ruhával tisztítsa, cserélje ki az elemeket, ha az elem szimbólum megjelenik
Biztonság	Edzés előtt konzultáljon orvossal, ne használja sérülés esetén, csak eredeti KETTLER alkatrészeket használjon, szilárd felületre helyezze
Alkatrészek és javíthatóság	Kizárólag KETTLER pótalkatrészeket használjon, rendszeresen ellenőriztesse szakemberrel
Méretek (becslés)	Körülbelül 100 x 50 x 130 cm
Tömeg (becslés)	Körülbelül 30 kg
Általános információk	Használati utasítás 132 oldalon, több nyelven, hangjelzés a célértékek és pulzus elérésekor, edzettségi érték kiszámítása (F1-től F6-ig)

Gyakran ismételt kérdések - Golf I LTG KETTLER

Hogyan állítsuk be az időt a Kettler Golf I LTG szobakerékpáron?

Tartsa lenyomva a Mínusz gombot az időtartam kijelzése közben. Az óra villogni kezd. Állítsa be az órát a Mínusz vagy Plusz gombbal, majd nyomja meg a DISP gombot. A percek villognak, állítsa be azokat is. Nyomja meg ismét a DISP-t a ME (24 óra, KJoule, km) vagy IM (12 óra, kcal, mérföld) kijelzés kiválasztásához. Erősítse meg a DISP-pel.

Hogyan használjuk a regenerációs funkciót (RECOVERY)?

Edzés után nyomja meg a RECOVERY gombot. A rendszer 60 másodpercig méri a pulzusát, majd edzettségi értéket számol (F1-től F6-ig) a terheléses és a regenerációs pulzus összehasonlításával. A kijelző 20 másodperc után kialszik. Nyomja meg ismét a RECOVERY-t a megszakításhoz.

Hogyan mérjük a pulzust a radiális érzékelővel?

Helyezze mindkét kezét a radiális érzékelő (a kijelző mögött található) érintkező felületeire. Enyhén szorítsa meg, és kerülje a hirtelen mozdulatokat. A szív szimbólum minden pulzusütésnél villog. Győződjön meg róla, hogy nincs csatlakoztatva fülcsipesz vagy mellkaspánt, mert akkor a radiális érzékelő ki van kapcsolva.

Mit tegyek, ha a kijelző nem kapcsol be?

Először ellenőrizze az elemeket. Ha az elem szimbólum jelenik meg, cserélje ki az elemeket újakra. Ha a kijelző továbbra is sötét, nyomja meg a Reset gombot (tartsa lenyomva a DISP-t néhány másodpercig). Ha a probléma továbbra is fennáll, lépjen kapcsolatba a KETTLER ügyfélszolgálattal.

Hogyan cseréljük az elemeket a Kettler Golf I LTG szobakerékpáron?

Amikor az elem szimbólum megjelenik, nyissa ki az elemtartó rekeszt (gyakran a kijelző alatt található). Vegye ki a használt elemeket, és helyezzen be új elemeket (AA típus ajánlott). Tegye vissza a fedelet. Figyelem: a teljes kilométerszámláló és az előző edzés adatai elvesznek, az órát újra be kell állítani.

Hogyan állítsunk be edzéscélokat (időtartam, távolság, energia)?

Tartsa lenyomva a Plusz gombot. A kijelzőn megjelenik az időtartam célértéke (EX.TIME). Állítsa be a Plusz vagy Mínusz gombbal, majd nyomja meg a DISP-t a megerősítéshez. Ismételje meg a távolsághoz (DIST), az energiához (KJoule/kcal), végül az életkorhoz a pulzusszabályozáshoz. Az edzés megkezdése után az értékek visszaszámlálnak nulláig.

Hogyan váltsunk kilométeres kijelzésről mérföldesre?

Tartsa lenyomva a Mínusz gombot az időtartam kijelzése közben. Az óra villogni kezd. Nyomja meg többször a DISP-t, amíg a ME vagy IM felirat meg nem jelenik. Használja a Plusz/Mínusz gombokat a ME (km, KJoule) és IM (mérföld, kcal) közötti váltáshoz. Erősítse meg a DISP-pel.

Hogyan tekinthetjük meg az előző edzés adatait?

Nyomja meg röviden a Mínusz gombot az időtartam kijelzése közben. Minden szegmens egy pillanatra megjelenik, majd az előző edzés időtartama jelenik meg. Nyomja meg a DISP-t a többi érték (távolság, energia stb.) megtekintéséhez. A kilépéshez nyomja meg ismét a Mínusz-t.

Mit jelentenek a kijelzőn lévő szimbólumok?

A szimbólumok: EX.TIME (időtartam), RPM (pedálfordulat), KM/H (sebesség), DIST (távolság), KJOULE/KCAL (energia), szív szimbólum a pulzushoz, elem szimbólum az elemek állapotához, valamint célérték szimbólumok a beállított értékekhez.

Hogyan tisztítsuk és karbantartsuk a Kettler Golf I LTG szobakerékpárt?

Tisztítsa a készüléket nedves, puha ruhával. Kerülje a súroló hatású tisztítószereket. 6 üzemnaponként ellenőrizze, hogy minden csatlakozás megfelelően meg van-e húzva. Rendszeresen ellenőrizze, nincs-e sérülés vagy kopás. A hibás alkatrészeket azonnal cserélje ki eredeti KETTLER alkatrészekre.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Golf I LTG KETTLER

Tréning és használati utmutató

• Szerviz 112
  Az OnBiztonsaga erdekében 112

Leiras 113-115

Funkcieterule/Gombok 113
Kijelzési tartomány / kijelzo 114-115

Beallitasok 116

Ora 116
- Metrikus / angolszász 116

Tréning 117

Ertékek nélkül 117

Ertékekkel 117

Ido 117
U

Energia (KJoule/kcal) 117
Pulzusellenorzs
A trénig megszakitasa 117
Keszlenéti üzemmod 117
A trénig ujboli folytatasa 118
Recovery (pihenesi pulzus mérèse)118

Utolso trening lekerdsezese 118

Az utolsó trénig adatai 118
Osszes kilometer 118

Általános tudnivalók 119

Rendszerhangok
Recovery
-Atlagertek kiszamitasa 119
A pulzus mérésével kapcsolatos tudni-valok 119
Fülsipesszel 117 119

Mellkasi ovel 119
Kézi pglzusmerövel 119

A szamitogep meghibasodasa 119
Elemcsere

Tréning utmutató 119

• Allokepessegi trening 119
  A terheles intenzitasa 119
  A terhelés mertéke 119

119

119

Biztonsagi tudnivalok

A sajatBiztonsaga erdekuben vegye figyelembe a kovetkezo pontokat:

A trēning készülék felàllitasa szilard és vízsintes felületen tórénjen!
- Az elso hasznalat elott, valamint kb. 6 hasznalati nap utan ellenorizni kell, hogy megfeleloek-e a csatlakozasok.
A hibás terhelés vagy tülterhelés miatti sérülèsek elkerülèse érdékében a tréning készüléketCsak az utmutato leirásainak megfeleloen szabad használni.
A keszüléket ne allitsa fel vizes helysegekben, mert az hosszú tavon segiti a rozsda kialakulásat.
- Rendszeresen Ellenorizze a tréning készülk muködoképessé-gét, valamint hogy megfelelo állapotban van-e.
- ABiztonsagtechnikai ellenorzs a felhasznaló kotelességei hez tartozik, es ezt rendszeresen es szabályszerüen kell vegrehajtani.
A hibás vagy sérült alkatrészeket haladéktalanul ki kell cseréni.

Csak eredeti KETTLER potalkatrzeseket hasznaljon.

A gépet nem szabad hasznánlni, amig nem javitottak meg.
A keszülk biztonsági szintjeCsak akkor tarthato fenn, harendszeresen ellenorzik a kurosodasokat es a kopast.

Az OnBiztonsaga erdekében:

A trèningek megkezdésé elott kérje ki háziorvosa véleményét arró, hogy egészsegügyileg alkalmas-e a készülékkel törénö edzesre. Az orvosi lelet képezi a trèningprogram össze-alitásanak alapjat. A nem megfelelo, vagy tulzottan megter-helö trèning egészsegügyi károsodashoz gezehet.

Leirás

Az elektronika a kovetkezö funkciókkal rendelkezik:

Tároljá az összes megtett kilométert
Tárolja az utolsó tréninget
Tárolja a megadott ertekeket
A pulzus kijelzese tréning nélkül is lehetséges
- Atvaltas kilometer es merföld kozott

Funkcióterület

A négy gomb fungciójának rovid leirasa a kovetkezokben olvashato.

DISP (nyomja meg roviden)

• Az idö kijelzéséról a tréningre torténó atváltás
  A kijelzo valtasa.
  Ugrasakovetkezboverteli mezore. Beallitasok vagy ertek atvetele.

DISP (nyomja meg hosszan) RESET

A kijelzés törlese az üjboli inditashoz.
Csak nyugalmi allapotban lehetséges.

Minusz-/Plusz+

Ezen funkciogombok segitsgevel trening elott modosihat ja a kulonboz ertekeket.

ha hosszabb ideig tartja lenyomva, akkor gyorsabban yaltozik az ertek
- "Plusz" és "Minusz" lenyomása egyszerre: visszaàllitja az érétéket

Minusz - (rovid megnyomás az idő kijelzese bözen)

• Az utolsó trénig adatok (MEM) és az összes kilométér (ODO) kijelzésé

Minusz - (hosszú megnyomás az idő kijel-zese bözen)

• Ora beallitasa (TIME)
  Valtas ME es IM kozott (SETTINGSE M E = [24h], [KJoule], [kilometer] -kijelzesIM [12h] [Kcal], [merfold] -kijelzes

Plusz + (hosszú megnyomás)

• Plusz + (hosszú megnyomás)

REC (pulzusszám a pihenési szakaszban fit-ness jeggyel)

Ezzel a funkciogombbal indithatja el a pihenesi pulzus
funkciót, és kiszamithatja a fitness jegyét.

Pulzusmerés

A pulzusmérés 3 eszközzel törlenhet:

1. Fülcsipesz - Helyezze a csatlakozó t a hüvelybe;
2. Kézi pulzusméro
   A csatlakozóhely a kijelzo hatoldan talalhato;
   3 Mellkasi ov atalakitoval (tartozekkent kaphato) Kerjuk, vegye figyelembe a leirasat!

Trénig és hasznalati utmutató

Kijelzési terület / kijelzo

A kijelzo a kulonbozofunkciokról szolgaltat informaciokat.

Tréning és használati utmutató

Beállitások

Ora

es
ME = [24h], [KJoule], [kilométer] -kijelzés vagy
IM = [12h], [Kcal], [mérfold] -kijelzés
- Minusz - (hosszú megnyomás az idő kijelzésé kézben) Az ora villog
- Minusz - / Plusz + megnyomása Az ora beallitasa
DISP megnyomása
A perc villog
- Minusz - / Plusz + A perc beallitasa
DISP megnyomása
- Minusz - / Plusz + M vagy ME beallitasa
DISP megnyomasa Megjelenik a pontos ido

Tréning

1. Tréning elózetes ertekek nélkül / pulzusmérés /

DISP gomb megnyomasa Megjelenik az "EX.TIME" treningid. vagy Megjelenik a pulzus ertek, ha pulzus jelet erzekel a fulcsipeszen, kezi pulzusmeron vagy az atalakiton keresztul.

és / vagy

Pedalhasznalat Az "EX.TIME" treningidot es a kovetkez o kijelzeseket a keszulek felfele szamolva jelzi ki. Kijelzo valtas aktiv AnimaciOs kerk aktiv

2. Tréning elözêtes érétekkel

Az idö, megtét ut és energia esetében elózetes értékeket lehet megadni. A trénig megkezdesekor ezeket az értékeket a keszülk visszafelé szamoljá. Ha eléri a nullat, akkor a kijelzo villog, és hangjelzes hallhato. Ezután az elózetenes megadott értékkel szamol felfelé. A kijelzo val-taskor arra a területre ugrik, amely elókent eri el a nullat. A pulzus alatt oyan érték adhato meg, melynek elere-sekor figyelmeztetö hang hallhato.

• Nyomja hosszan a plusz gombot Kijelzes:"IDO" beallitasa

Ido beallitasa (EX.TIME)

A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (peldául 30:00)
A "DISP" fogadhatja el. Kijelzés: a következò menu a "TÁVOLSÁG"

Tavolsag beallitasa (DIST)

A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (pédául 7,50)
A "DISP" fogadhatja el.

Kijelzés: a következő menu az "ENERGIA"

Energia beallitasa (KJOULE vagy KCAL)

A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (pédául 780)
A "DISP" fogadhatja el.

Kijelzés: a következo menu az "Eletkor megadasa"

A pulzus ellenorzese figyelmezteto hanggal

A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (peldául 131)
A "DISP" fogadhatja el (az ertekek megadasanak befejezese)

Kijelzes: tréningkészültseg az idö megadásával
A pedal hasznalatal val elindul a trening Az elozetesen megadott ertekeet a keszulek visszafel Szamolja.

Kijelzo valtas aktiv

Animacios kerek aktiv

Megjegyzés:

Trénig és hasznalati utmutató

A "DISP" megnyomásával megáll es elindul a kijelzóváltás.
- Az elozetes erteke szimbolum kialszik, ha minden elozetesen megadott ertek elerte a nullat.
- Az elózétesen megadott étékeket a készülék tárolja, és a következo trénig alkalmával ismet megijelennek.

A trénig megszakitasa vagy vége

A percenkénti 10 pedalfordulatnal alacsonyabb étek esétén az elektronika a tréning megszakitásat jelzi. Az animációs kerek üres. Kijelzi az elert tréningadatokat. A fordulat, pulzus, sebességés pulzus atlagos étekekkent jelennek meg a szimbolummal.
A "DISP" megnyomásával megáll és elindul a kijelzóvátás.

A tréningadatok 2 percig lathotk. Ha ezen idö alatt semmilyen gombot nem nyom meg és nem végez tréninget, akkor az elektronika készenléti üzemmodba kapcsol és kijelzi a pontos idôt.

Megiegyzés:

A trénig megszakitásat a készülk néhány masodperccel késleteltve ismeri fel.

A trénig ujboli folytatasa

Ha a tréninget 4 percen beliul folytatja, akkor a keszülk az utolsó értekeket tovabb szamlaljafelfelé vagy visszafelé.

RECOVERY - funkció

Pulzusmeres a pihenesi szakaszban

A trénig végé nyomja meg a "RECOVERY" gombat.

Az elektronika 60 masodpercig szamol visszafelé és meri az On pulzusat.

A kezdeti es a végén mert pulzusból határozza meg a fitness jegyet (pěldául F 1.6). A kijelzés 20 masodperc utan befejezdik.

A "RECOVERY" megszakitja a pihenési pulzusmérés funkciot vagy a fitness jegy kijelzesét.

Amennyiben a megadott ido elejen vagy végén nem érzekel pulzust, akkor megjelenik az "Err" hibajelzes.

Az utolsó trénig adatok elohivasa (MEM) és az összes kilométerrel (ODO)

Az utolsó tréning adatai RESET vagy a kijelzö kikapcsola sa (készenlét) eseten automatikusan tárolódnak.

Az utolsó trénig adatok elohivása

• Minusz - (rövid megnyomás az idö kijelzese bözen)
  Rövid ideig minded szegmens megjelenik

Kijelzi az utolsó tréningidót.

DISP megnyomasa A kijelzo egy teruletet ugrik.

Az utolsó trénig adatok kijelzésénék befejezese

• Minusz - megnyomása

Általános tudnivalók Rendszerhangok

Bekapcsolás

Bekapcsolaskor azegmensteszt alatt hangjelzés hallhato.

Elözetesen megadott adatok

Az elozetesen megadott idó, távolság és KJoule/kcal adatok elérékor ròvid hangjelzes hallható.

Pulzusellenorzs

Ha eléri a megadott pulzusétek, akkor 2 rovid hangjelzes hallhato.

Recovery

P1 Pulzus terhelési allapotban: P2 Pulzus pihenési allapotban

F1.0 = nagyon jó F6.0 = elegteen

Az atlagertek kiszamitasa

Az atlagertekek kiszamitasa a korabbi trening egysegkre vontkozik, egeszen a Reset gomb utolso hasznalataig vagy a keszleneti uzemmodig.

Megjegyzésk a pulzus mérésével kapcsolatban

A pulzus szamitasa akkor kezdodik, amikor a sziv a kijelzon a sziveres utemében villog.

Fülsipesszel

A pulzuserzekelö infravoros erzekelovel mukodik, es a bor fenyateresztó képességenek valtozásat méri, amelyet a sziverés okoz. Dörzsölje meg 10-szer erösen a fulcimpajat, mielott felhelyezi a pulzus erzekelot.

Kerüljé a zavaró impulzusokat.

Rogztse a fulcsipeszt ovatosan a fulcimpajara, es keresse meg a legkedvezobb pontot (a sziv szimbolum megszakitas nelkul villog).
- Ne végezzen edzest kozvetlen üros fenyforras alatt, peldául neonlmpa, halogen égo, vagy spotlmpa, napfeny.
Teljes mertekben zarja ki a fulerzekeló és ezzel együtt a kábel rázkódasat és ingadozásat. A kábelt mindig a csipesz segitségevel erösítse a ruházatára, vagy lehetőseg szerint a homlokpantra.

MellkasiÖvel

Vegye figylembe a hozza tartozo leirast.

Kézi pulzumsröwel

A sziv összehuzóda által keletkezzett feszültseget érzékeli a kézi vevo, majd az elektronika ertékeli.

• Az erintkezó felületet mindkét kezevel fogja meg.
• Folyamatosan egyenletes erövel tartsa.
  Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az érintkező felületét.

Megegyzés

Csak egyfelle pulzusmeres lehetségés: vagy fulcsipesszel vagy kezi pulzusmerövel vagy mellkasi övvel. Ha nincs fulcsipesz ill. atalakitó a pulzusmero huvelyében, akkor a kezi pulzusmero aktiv. Ha fulcsipesz ill. atalakitó van a pulzusmero huvelyében, akkor a kezi pulzusmero aktivitésa automatikusan megszünik.

Nem szükséges kihuzni a kézi pulzusméro érzekelöinek csatlakozoját.

A trénig szamitógep meghibásodása

Nyomja meg hosszan a SET gombat (Reset).

Elemcsere

Ha a kijelzon megjelenik az üres elem szimbóluma, akkor az elementek ki kell cserélni. Az összes kilométr, elözetes beállitá-sok, utolsó trénig értékek elvesznek. A pontos idöt is Újra be kell állitani.

Tréning bevezetó

A sportorvosi tudomány és az edzestudomány a kerékár ergometriat többek kozott a sziv, a keringés és a legzörendszer mücködépességenek Ellenörzsére használjá.

A kōvetkezōképpen allapithatja meg, hogy néhány hét után a kivant eredmenyt sikerültē eléri n a tréninggel:

1. A korabbitol kisebb sziv/ keringesi teljesitmény mellett eri el ugyanazt a teljesitményt.
2. EgyBizonyos teljesitményt hosszabb idon keresztul tud tartan iugyanolyan sziv/ keringesisi teljesitmény mellett.
3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát egy bizonyos szív-/ keringési teljesitmény után.

Az alloképességi tréning irányertékei

Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyeni maximális pulzusszám eleresét értjuk. A maximálisan elerhető szívfrekvencia az eletkortól fugg.

Ebben az esetben a következő altalános képletet celszerú alkalmazni: A percenkénti maximális szívrefkvencia megfelel a 220 szívverés minusz az eletkor értéknek.

Péda: 50 éves életkor 220 - 50 = 170 pulzus/min.

A terhelés intenzitása

Pulzus terhelesi allapotban: Az optimalis terhelesi intenzitast a maximalis pulzus 65-75%anal erhetjuk el (vo. a diagrammal). Az eletkortol fuggoen ez az ertek valtozhat.

A terhelés merteke

A tréning egységeinek idöartama attol fugg, hogy hetente hany alkalommal végez trèninget.

A terhelés optimalis merteke akkor ideális, ha az egyeni szív-/ keringési teljesitmény 65-75%-at hosszabb idön keresztül tartja. Általános szabály:

Trénig és hasznalati utmutató

Tréning gyakorisága A tréning hossza

Naponta 10 perc
2-3 x hetente 20-30 perc
1-2 x hetente 30-60 perc

Kezdokent nem celszeru 30-60 perces trining egysegekkel kezdeni.

Kezdok esetében az elso négy hétben a tréninet a kovet-kezóképpen kell összeallitani:

Tréningezési gyakósag Egy tréningezési alkalom tartalma

1. hét

3 x hetente 2 perc trénig

1 perc szunet a gimnasztikahoz
2 perc trénig
1 perc szunet a gimnasztikahoz
2 perc trénig

2. hét

3 x hetente 3 perc Iréning

1 perc szunet a gimnasztikahoz
3 perc trénig
1 perc szunet a gimnasztikához
2 perc trénig

3. hét

3xhetente4percTrening

1 perc szunet a gimnasztikahoz
3 perc trénig
1 perc szunet a gimnasztikahoz
3 perc tréning

4. hét

3 × hetente 5 percin Iréning

1 perc szunet a gimnasztikahoz
4 perc trénig
1 perc szunet a gimnasztikahoz
4 perc trénig

Minden tréningegység elottés után a kb. 5 perces gimnasztika a bemelegitest ill. a levezetest szolgalja. A tréningegységek kóze celszerü beiktatni egy tréningmentes napot, ha a késöbbiekben a hetente 3 alkalommal történ 20-30 perces tréninget részesiti elonyben. Egyébkent semmi nem szol a napi tréning Ellen.

Datum Nyugalmi P 1 P 2 Terhelési Idó Távolság Energia Álóképességi pulzus Terhelési pulzus Pihenési pulzus fokozat (perc) (km) felhasználás jegy