Golf M - Szobakerékpár KETTLER - Ingyenes használati útmutató
Találja meg az eszköz kézikönyvét ingyenesen Golf M KETTLER PDF formátumban.
Felhasználói kérdések a következőről Golf M KETTLER
0 kérdés erről a készülékről. Válaszolj azokra, amiket ismersz, vagy tedd fel a sajátod.
Tegyél fel egy új kérdést erről a készülékről
Töltse le az útmutatót a következőhöz Szobakerékpár PDF formátumban ingyenesen! Találja meg kézikönyvét Golf M - KETTLER és vegye vissza elektronikus eszközét a kezébe. Ezen az oldalon közzé van téve az eszköze használatához szükséges összes dokumentum. Golf M márka KETTLER.
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Golf M KETTLER
Biztonsagi tudnivalok 112
Szerviz 112
Az Onbiztonsaga erdekében 112
Leiras 113-115
Funkcieterule/Gombok 113
Kijelzési tartomány / kijelző 124-115
Beallitasok 116
Org 116
- Metrikus / angolszasz 116
P1/P2 memoria 116
Tréning 117
Erlékek nélkül / Pulzusmérés 117
Érékekkel 117
Ido
U
Energia (KJoule/kcal) 117
- Eletkor megadasa (10-99) 118
- Hangelzés beallitas (igen/nem) 118
Pulzus celertekenek kivalasztasa (FA 65%/F175%) 118
Pulzus celiertekeneg megalasa (40- 199) 118
A trénig megszakitása / végé 118
A trénig ujbóli folytatasa 118
Recovery (pihenési pulzus mérése) 119
Az utolsó trénig adatainak kijelzese 119
Általános tudnivalok 120
Rendszerhangok
117Recovery
-Atlagertekkiszamifibz 120
A pulzus meresével kapcsolatos tudni-valok 120
Fulcsipesszel 120
Mellkasi ovel 120
Kézi pulzusmérōvel 120
Tréning utmutató 120
Allokeppessegitréning 120
A terheles intenzitasa 120
A terhelés merteke 121
Glosszárium 121
120
Ez a jal a leirasban a glosszariumma utal.
A mindenkori fogalmat ott ertelmezzuk.
Biztonsagi tudnivalok
A sajatBiztonsaga erdekében vegye figyelembe a kovetkez o pontokat:
A trēning készülék felállitása szilard és víszintes felületen tör-ténjen!
- Az elso hasznalat elott, valamint kb. 6 hasznalati nap utan ellenorizni kell, hogy megfeleloek-e a csatlakozasok.
A hibás terhelés vagy túlterhelés miatti sérülèsek elkerülèse er-dekében a trénig keszüléketCsak az utmutato leirásainak megfeleloen szabad használni.
A keszülkeket ne allitsa fel vizes helységekben, mert az hosszú tavon segiti a rozsda kialakulásat.
- Rendszeresen ellenorizze a trening keszülek muködoképességet, valamint hogy megfelelo allapotban van-e.
ABiztonsagtechnikai ellenorzes a felhasznaló kotelessegei hez tartozik, es ezt rendszeresen es szabalysszeruen keI vegrehajtani.
A hibás vagy sérült alkatrészeket haladéktalanul ki kell cserélni.
Csak eredeti KETTLER pátalkatrészeket használjon.
A gépet nem szabad használni, amig nem javitották meg.
A keszülk biztonsági szintjeCsak akkor tarthato fenn, harendszeresen ellenorzik a károsodásokat és a kopast.
Az OnBiztonsaga erdekében:
A trèningek megkezdéselott kéréki háziorvosa vêlemenyét arró, hogyegészsegügyileg alkalmas-e a készülékkel tortenö edzesre. Az orvosi lelet képezi a trèningprogram összeallitásnak alapjat. A nem megfelelo, vagy tulzottan megterhelo trèning egészsegügyi károsodashoz gezethet.
Leiras
Az elektronika a kovetkezö funkciókkal rendelkezik:
- 2 személyes memória a kovetkezőket tároljá:
Tréning kilométrés idó
Tréning beallitások
Az utolsó tréning kijelzésé az állagos és a maximális értékek
KJoule/KM/H vagy Kcal/M/H beallifasa.
Fordulatszam-és fekerofuggo energiafogyasztas kiszamitasa
Funkcióterület
A öt gomb fungciójának rövid leírasa a következökben olvashato.
DISP SET (nyomja meg roviden)
- Az idō kijelzésérol a tréninge tórnó áváltás.
Ugrasakovetkezboverteli vagy kijelzesimezore. Beallitasok vagy ertek katetele.
DISP (nyomja meg hosszan) RESET
A kijelzés törlese az üjboli inditashoz.
Csak nyugalmi allapotban lehseteges.
Minusz-/Plusz+
Ezen fungciogombok segitségel trening elott modosit-hatja a kulönbozó ertekeket.
ha hosszabb ideig tartja lenyomva, akkor gyorsabban valtozik az ertek
"Plusz"es "Minusz"lenyomasa egyszerre: visssaallitja az erteket
Minusz - (rovid megnyomás az idō kijelzéséközben)
- Az utolsó trénig adatok (MEM) és az összes kilométér (ODO) kijelzésé
Minusz - (hosszú megnyomás az idō kijel-zése közben)
- Ora beallifasa (TIME)
Valtas ME es IM kozott (SETTINGS)
ME = [24h], [KJoule], [kilometer] - kijelzés
IM = [12h], [Kcal], [merfold] -kijelzés
- Tréning beallitások tárolásanak aktivalása.
REC (pulzusszám a pihenési szakaszban fitness jeggyel)
Ezzel a funkciogombbal indithatja el a pihenesi pulzus.
funkciot, es kiszamithatja a fitness jegyet.
Szemelyek
A trénig kilométer és idö kijelzese az 1. vagy a 2. szemely esétében
- Az utolsó trénig adatainak kijelzese
Pulzusmeres
A pulzusmérés 3 eszközzel törénhet:
- Fülcsipesz - Helyezze a csatlakozó t a huvelybe;
- Mellkasi ov vevo nelkula vevo ebben az elektronikaban a kijelz o mogott talalhato. A felhelyezzt fulcsipeszt et kell tavolitani. Az atalakito nelkuli T34 POLAR mellkasi ov tartozekkent kaphato (cikkszam: 67002000).
- Kézi pulzusmero - A csatlakozohely a kijelzo hátoldalan talalhato.
Lépési frekvencia (RPM)
10 - 140 [1/min]
1 szegmens = 5 [1/min]
Pulzus (PULSE)
Százalekos pulzus
Tavolsag (DISTANCE)
Sebesség
Energiafelhasznalás
KJOULE/KCAL
Ertek:0-9999
Ido (EX.TIME)
Ertek: 0:00 - 99:59
Fekero (BRAKE)
Atlagertek kijelzese
BRAKE
1-10fokozat
Az elementtoltottsege
Az element feszültsege már nem eigendö a pulzusméréshez.
Cserelje ki az element!
Kijelzett ertekek
A pelda kijelzesek az othoni edzokszülk üzemmodot jelzik.A
pelda kijelzesekkel megegyezo fordulatszam eseten a sebesség
és tavolsag ertékek az ellipszis trainernel alacsonyabbak.
60 min-1 (RPM) esétén
Otthoni edzokeszulek: = 21,3km / h
Ellipszis trainer: = 9,5km / h
Trénig es hasznalati utmutató
Beállitások
Ora
- Minusz - (hosszú megnyomás az idö kijelzese bözen) Az ora villog
- Minusz - / Plusz + megnyomása
Az ora beallitása
DISP-SET gomb megnyomasa A perc vilog - Minusz / Plusz + megnyomása
A perc beallitása
DISP-SET gomb megnyomása - Minusz - / Plusz + megnyomása
IM vagy ME beállítása
ME = [24h], [Kjoule], [kilóme] -kijelzés
vagy
IM = [12h], [Kcal], [mérFold] -kijelzés
DISP-SET gomb megnyomasa Az 1. szemely adatalnak aktivalasa - Minusz - / Plusz + megnyomása
Az 1. személy memórájának aktivalása [STORE]
Ha a STORE aktív, akkor az idö, a távolság, az energia és a pulzusellenörzs trabing beallitásokat tároljuk, és denen ür trabing eseten megjelenítjuk.
DISP-SET gomb megnyomása A 2. személy adatainak aktivalasa
Minusz-/Plusz+ megnyomasa A2.szemelymemoriajanakaktivalasa[STORE] Ha a STORE aktiv, akkor az ido, a tavolsag, az energia es apulzusellenorzes trening beallitasokat taroljuk, es minded uTrening eseten megjenitjuk.
DISP-SET gomb megnyomása Megjelenik a pontos idó
Tréning
1.Trénig elözetes ertékek nélkül / pulzusmérés /
Tréningkészültseg
DISP gomb megnyomasa
Megjelennek az 1. szemely ertekei.
A tréningkészültseget O erétekkel jelenitjuk meg. Megjelenik a pulzus érték, ha pulzus jelet érzekel a fulcsi-peszen, kézi pulzusmerón vagy az atalakitón keresztül. Kijelzi a fékeröt.
és / vagy
Pedalhasznalat
Az "EX.TIME" tréningidöt, a "DISTANCE" ravolsagot, az energiafelhasználást és a sebességet a keszülék felfelezamolva jelzi ki.
Kijelzi a pedalfordulatok szamat.
Animációs kerék aktív
2. Tréning elözêtes érékekkel/pulzusellenörzessel
Az idö, megtét ut és energia esetében elözetés értékeket lehet megadni. A trénig megkezdesekor ezeket az értékeket a készülék visszafelé számoljá. Ha eléri a nullat, akkor a kijelzó villog, és hangjelzés hallhato. Ezután az elözetesen megadott értékkel számol felfelé.
A pulzus alatt a pulzusellenorzs adhato meg. A pulzuselenorzs kijelezheti a -/+ 10 szivveresnyi elterest is es a maximalis pulzusertek tullepeset is, es hangjelzessel figyelmezteth.
A szemely kivalasztasa
Az elektronika 2 szemely adatai tárolja. Igy 2 tréninget vegzö szemely kūlönbozo tréning beallitásokat adhat meg. Ez akkor elonyos, ha a tréninget mindig uyganolyan ertekekkel kivanja elvegezni. Igy a tréning elott nem kell ujra megadni az ertekeket. Az 1. és 2. szemely alatt a teljes tréningidó és a kilomete is elmenthetó.
Az aktivalas a beallitasok/memoria aktivalasa alattortenik [STORE]
"Szemelyek" megnyomasa: a szemely kivalasztasa
Kijelzés: "1. szemely villog, teljes trénig idő és kilométer"
A "Plusz" vagy "Minusz" valtoztathatja a szemelyt
A "DISP/SET" segitéségével fogadhatja el azemélyt
Ido beallitasa (EX.TIME)
A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (pédául 30:00)
Kijelzés: a kövelkezo menua "TÁVOLSÁG"
Távolság beálitása (DISTANCE)
A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az értéket (peldául 7,50)
Energia beallitasa (KJOULE vagy KCAL)
A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az erteket (peldaul 780)
A "Plusz" vagy "Minusz" vlaszthat a KJoule vagy kcal egységek kozül.
Tréning és használati utmutató
A "DISP/SET" fogadhatja el. Kijelzés: a követkežő menu az "Életkor megadásá"
Eletkor megadosa (AGE)
Az életkor megadása a maximalis pulzusszám kiszámola-sára és ellenorzsésere szolgál (MAX jel, ha a figyelmeztetö hangjelzes aktív).
A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (pédául 50).
A keszülék a bevitel után kiszámítja (220 - eletkor) a maximalis pulzusszámot, ami 170.
Kijelzés: a kõvelkező menu a "Hangjelzés"
Hangielzés a maximalis pulzusszám tullépeskor
A "Plusz" vagy "Minusz" valassza ki funkciot
Kijelzés: a következő menuù a pulzus céléterékének kivalasz-tása "FA 65%"
Pulzus celertekenek Ellenorzese FA 65% / FI 75%
A "Plusz" vagy "Minusz" segitségével valaszthata ki
- A maximal pulzusertek 65% -a ziregetes, 75% -a fitness
A "DISP/SET" fogadhatja el. (az értekek megadasának befejezese)
Kijelzés: Tréningkésztülség beallitásokkal
vagy
Pulzus celértekének megadása
a 40 - 199 kozotti bevitel az eletkortol fuggetlen trening pulzus meghatarozasara es ellenorzsere szolgal (Hjel, ha a hangjelzes aktiv, nincs maximalis pulzussam el-lenorzs).
Ehhez az életkor bevitelének "OFF" beaillitason keI lenni.
A "Plusz" es "Minusz" segiTMsegével valaszthatja ki a maximalis pulzusszam Ellenörzsét. Kijelzes: "AGE OFF"
Kijelzés: a következő beallítás a “Pulzus céléterék”
A "Plusz" vagy "Minusz" gombokkal adhatja meg az éréket (pédául 130)
A "DISP/SET" fogadhatja el. (az ertekek megadasanak befejezese) Kijelzs: Treningkeszultseg beallitasokkal
Pedalhasznalat
A megadott ertekrol visszafelé szamol.
A trénig megszakítása vagy vége
A percenkénti 10 pedalfordulatnál alacsonyabb értek esétén az elektronika a trénig megszakitását jalzi. Az animácios kérék üres. Kijelzi az elert tréningadatokat. A fordulat, pulzus, sebesség és fekero atlagos értekkest jelennek meg a szimbolummal.
A trèningadatok 4 percig lathatok. Ha ezen idō alatt semmilyen gombot nem nyom meg és nem végez tréninget, akkor az elektronika készenléti üzemmodba kapcsol és ki-jelzi a pontos idōt.
A trénig ujboli folytatasa
Ha a tréninget 4 percen belül folyatjia, akkor a készülék az utolsó értékeket tovább szamálaj felfelé vagy visszafelé.
RECOVERY - funkcioó
Pulzusmeres a pihenesi szakaszban
A trénig végé nyomja meg a "RECOVERY" gombot.
Kijelzés:REC
A pulzuserteket elmenti (P1).
Az aktualis pulzust tovabb szamolja.
Az elektronika 60 masodperciig szamol visszafelé és meri az On pulzusat.
60 masodperc utan taroIa pulzuserteket (P2).
Megjelenik a pulzusertekek kulonbsoge (P1-P2).
Ebbol hatarozza meg a fitness jegyet (peldaul F 4,8).
A kijelzes 20 masodperc utan befejezodik.
A "RECOVERY" megszakita a pihenesi pulzusmeres fungciot vagy a fitness jegy kijelzesét.
Amennyiben a megadott ido elején vagy végén nem érzekel pulzust, akkor megjelenik az "Err" hibajelzes..
Az utolsó trénig kijelzésé az atlagos és a maximalis ertékek
"Szemelyek" megnyomasa: a szemely kivalasztasa
Kijelzés: "1. szemely villog, teljes tréning idö és kilométer"
A "Plusz" vagy "Minusz" valtoztathatja a szemelyt
"Szemelyek" uboli megnyomasa:
Kijelzés: az utolsó tréning pulzus, % pulzus, RPM, KM/H és fékerö ertekeinek atlagertékei [Ø] jellel jelennek meg.
- "DISP/SET" gomb megnyomása
Kijelzés: az utolsó tréning pulzus, % pulzus, RPM, KM/H és fékero ertekeinek maximális ertekei [MAX] jellel je-lennek meg.
DISP/SET" gomb megnyomasa
Kijelzés: Tréningkészültseg beallitásokkal vagy anélkül
Megiegyzés:
Az utolso tréningertekekCsak az utolso triningegeysegre vonatkoznak. Az ertekek a"RESET" gomb megnyomasaval vagy a keszleneti üzemmod idokijelzessel tortenaktivalasaval tarolodnak, es a korabbi ertekek trolnek.
Pulzus REC Start eseten (P1)
Atlagertékek kijel-zese [Ø]
Maximalis ertekek kijelzese [MAX]
Trénig es hasznalati utmutató
Általános tudnivalók
Rendszerhangok
Bekapcsolás
Bekapcsolaskor azsegmensteszt alatt hangjelzes hallhato.
Elozetesen megadott adatok
Az elozetesen megadott ido, tavolsag es KJoule/kcal adatok elerekor rovid hangjelzes hallhato.
A maximal pulzusertek tullepese
Amennyiben a beallitott maximalis pulzusetéket egy ertékkel tul- lépi, akkor ebben az idöben 2 rovid hangjelzes hallhato.
Recovery
A fitness jegy (F) kiszamitasa:
$$ \operatorname {J e g y} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$
P1 Pulzus terhelési allapotban: P2 Pulzus pihenesi allapotban
F1.0=nagyonjóF6.0=elégctelen
Az atlagertek kiszamitasa
Az atlagertekek kiszamitasa a korabbi trening egyssegkre vona-kozik, egeszen a Reset gomb utolsso hasznalataig vagy a keszleneti uzemmodig.
Megjegyzésk a pulzus mérésével kapcsolatban
A pulzus szamitasa akkor kezdodik, amikor a sziv a kijelzon a szivveres utemében villog.
Fülsipesszel
A pulzuserzekelto infravorros erzekelovel mukodik, es a bor nyateresztlo képességenek valtozasat méri, amelyet a szivverés okoz. Dörzsölje meg 10-szer erösen a fulcimpajat, mielott felhe lyezi a pulzus erzekelot.
Kerülie a zavaró impulzusokat.
Rogztse a fulcsipeszt ovatosan a fulcimpajara, es keresse meg a legkedvezobb pontot (a sziv szimbolum megszakitas nelkül villog).
- Ne végezzen edzest kozvetlen ürós fényforras alatt, peldául neonlampa, halogen égo, vagy spotlampa, napfeny.
- Teljes mertekben zarja ki a fülerzekelö és ezzel együtt a kabel rázkódásat és ingadozásat. A kábelt mindig a csipesz següt-segevel erösítse a ruházatára, vagy lehetõseg szerint a homlokpantra.
Mellkasi övel
Vegye figyembe a hozza tartozo leirast.
Kézi pulzusmérōvel
A sziv össhehuzóda által keletkezzett feszült séget érzékeli a kézi vevö, majd az elektronika értékeli.
- Az erintkezō felületet mindkét kezevel fogja meg.
- Folyamatosan egyenletes erövel tartsa.
Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az érintkező felületét.
Megjegyzés
Csak egyfelle pulzusmeres lehseges: vagy fulcsipesszel vagy kezi pulzusmerovel vagy mellkasi ovel. Ha nincs fulcisesz ill. atalakitoa pulzusmero huvelyeben, akkor a kezi pulzusmero aktiv. Ha fulcisesz ill. atalakito van a pulzusmero huvelyeben, akkor a kezi pulzusmero activitasa automatikusan megszunik. Nem szukseges kihuzni a kezi pulzusmero erzekeloinek csatlako-zojat.
Elemcsere
Ha a kijelzon megjelenik az elem szimbóluma, akkor az elem feszültsege már nem eigegendő a pulzusméréshez. Ki kell cserénlni az elemet.
Ebben az esetben a tréning kilometer és idő és minded beállítas törldik. A pontos időt is üră be kell altitani.
A fékerő kijelzese
A fékero beallitasa 1 és 10 kozotti fokozaton allithato. Ha ez a felosztás meghibásodik vagy nem elérhető, akkor a kovet-kezököppen allithato helyre:
Ellenorizze, hogy a 3 polus osszekotokabel a kijelz hatol-dalan be van-e helyezve.
- Helyezze be az elementeket, és nyomja a "DISP/SET" gombat a szegmenstesz végéig.
A kézi kereket forgassa vissza a minimális beallitára, és a 0% , BRAKE O kijelzéskor nyomja meg a "DISP/SET" gombat.
A kézi kereket forgassa a maximalis beallitársra, és a 100%, BRAKE 10 kijelzěskor nyomja meg a "DISP/SET" gombot.
A folyamat vegere ertunk.
Tréning bevezetō
A sportorvosi tudomány és az edzestudomány a kerékár ergometriat többek kozott sziv, a keringés és a legzörndszer muködképpességénék Ellenörzsére használjá.
A kovetkezókeppen allapithatja meg, hogy néhány hét után a kivist eredményt sikerült-e eléri ni tréninggel:
- A korabbitól kisebb szív-/ keringési teljesitmény mellett éri el ugyanazt a teljesitményt.
- EgyBizonyos teljesitmemyt hosszabb idon keresztul tud tartani ugyanolyan sziv-/ keringesi teljesitmemy mellett.
- A korabbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magat egy bizonyos sziv-/ keringesi teljesitmény utan.
Az alloképességi trénig irányertékei
Maximalis pulzusszam: Maximalis terhelés alatt az egyeni maximalis pulzusszém eleresét értjuk. A maximálisan elerheto sziv-frekvencia az életkortol fugg.
Ebben az esetben a kovetkezó altalános képletet celszerú alkalmazni: A percenkénti maximíis szífvrekvencia megfelel a 220 szíverés minusz az eletkor értéknek.
Péda: 50 éves életkor -> 220 - 50 = 170 pulzus/min.
A terheles intenzitasa
Pulzus terhelesi allapotban: Az optimalis terhelesi intenzitast a maximalis pulzus 65-75%anal erhetjuk el (vo. a diagrammal). Az eletkortol fuggoen ez az ertek valtozhat.
A terhelés merteke
A tréning egységeinek idöartama attol fugg, hogy hetente hany alkalommal végez tréninget.
A terhelés optimalis merteke akkor ideális, ha az egyeni sziv-/ keringési teljesitmény 65-75%-at hosszabb idön keresztül tartja. Általanos szabály:
Tréning gyakorisága A tréning hossza
Naponta 10 perc
2-3 x hetente 20-30 perc
1-2 x hetente 30-60 perc
Kezdokent nem celszeru 30-60 perces trining egysegekker kezdeni.
Kezdok esetében az elso négy hétben a trèninget a következó-képpen kell összeállitani:
Edzesi gyakorisag Az edzesieegysseg merteke
1. hét
heti 3 alkalommal 2 perces edzes
1 perces gimnasztikazó szunet
2 perces edzés
1 perces gimnasztikazó szunet
2 perces edzes
2. hét
heti 3 alkalommal 3 perces edzes
1 perces gimnasztikazó szunet
4 perces edzes
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzes
Minden tréningegység elott es után a kb. 5 perces gimnasztika a bemelegitést ill. a levezetétst szolgalja. A tréningegységek kóze celszerü beiktatni egy tréningmentes napot, ha a késobbiekben a hetente 3 alkalommal törtenö 20-30 perces tréninget részesiti elonyben. Egyébkent semmi nem szól a napi tréning Ellen.
Glosszárium
Eletkor
Bevitel a maximalis pulzusertek kiszamitasahoz.
Mertek
A km/h vagy mph, Kjoule vagy kcal egységek kijelzéséhez.
Zsiregetes pulzus
A maximalis pulzus 65% -anak szamitott erteke
Fitness pulzus
A maximalis pulzus 75% -anak szamitott erteke
Glosszárium
A magyarázatkisérletek gyüjeménye.
HI szimbólum
Ha megjelenik a "HI", akkor a pulzus celerteke 11 egyssegel tul magas. Ha a HI villog, akkor tulépe a maximális pulzusertéket. A "HI" Ellenörzs mindig aktív.
LO szimbóolum
Ha megjelenik a "LO", akkor a pulzus celerteke 11 egyseggel tul alacsony. A "LO" ellenorzs akkor aktiv, ha a trening soran elerte a pulzus celerteket.
Maximális pulzus(ok)
A 220 minusz éleikor szamitott étéke.
Menu
Iit ertekeket adhat meg vagy valaszthat ki.
Pulzus
A percenkénti szívverés mérése.
Recovery
A pihenési pulzus mérèse a tréning végén. Az elején es a végén égy percig mert pulzusszambol hatarozza meg az elterést es a fitness jegyet. Uglyanolyan tréning mellett ennek a jegynek a javulása jelzi az erönlet javulásanak mertékét.
A pulzus celerteke
A bevitellel meghatarozott pulzusertek, amelyet ellenorizni kell.
