Golf M - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Golf M KETTLER

Trainings- und Bedienungsanleitung	deutsch
Training and Operating Instructions	english
Mode d'emploi et instructions d'entrainement	frangaise
Trainings- en bedieningshandleiding	nederland
Instrucciones de entrega y manejo	español
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso	italiano
Instrukcia treningowa i instrukcia obstugi	polski
Návod k obsslze a tréninku	cestina
Instruções de treino e utilizesçao	portugues
Trænings - og betjeningsvejledning	dansk
Navodilo za trening in upravljanje	slovensko
Tréning és használati útmató	magyarul
Рекомендану по праведенистrelаровок и ручавODSTBO по зацу pyсский	pyсский

GOLF M

UNIX M/MX

MADE IN GERMANY

Inhaltsverzeichnis

BezpečnostníPokyny 72

Servis 72
Vase bezpečnos 72

Strucny popis 73-75

Funkcn oblast /tlacitka 73
- Oblast zobrazeni / displejej 74-75

Nastaveni 76

Cas
- Metrické / imperiánlí Jednotky 76
Pamef P1/P2 76
Trénink 77

bez zadani 77

se zadánimi 77

·Cas 77
- Trasa 77

Energie (KJoule/kcal) 77
Zadani veku (10-99) 77
- Nastaveni vystrazného zvukového signalu (ano/ne) 77
Vybcr ciloveho pulsu (FA 65%/Fl 75%) 77
Zadani ciloveho pulsu (40-199) 77
Prruseni nebo konec trninku 78
Opétovne zahájenitréninku 78
Recovery (méréní zóiovaciho pulsu) 78

• Systémové signálni zvuky 79
  Recovery 79
  Vypocet prumernenhodnoty 79
• Upozorneni k mereni pulsu 79
  S usnimi mericem pulsu 79

S prsnim pasem 79
S rucnim merenim pulsu 79

Tento znak slouží v návodu jako odkaz na glosár. V něm je daný pojem vysvětlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vlastni bezpečnosti dodržujte následujici body:

Tréninkovy stroj je nutné postavit na k tomu vchodny, pevn'y podklad.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a nasledne po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
- Abyste se vyvarovali zraneni v dusledku chybného zatizeni nebo pretizeni, smi byt tréninkovy stroj obsluhovan pouze podle navodu.
- Nedoporucje se postavit stroj natrvalo do vlhké mistnosti z duvodu nasledné koroze.
- Kontrolujte pravidelné funkcnost a rádný stav tréninkového prístroje.
- Bezpečnostné technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a je nutno je provadět pravidelné a rádně.
Defektni nebo poskozené dily je tbreba obratem yměnit. Používejtejen origináni nahradní dily KETTLER.
- Až do provedeni opravy se prístroi se nésmí používat.
- Bezpecnostni uroven pristroje lze udrzet pouze za predpokladu, ze bude pravidelné kontrlovan, zda nevykazuje

poskozeni a opotbrebeni.

Pro vasi bezpečnost:

• Pred zahajenim tréninku si nechte svym lékarém vysvěitl, zda jste pro trénink s tímto pristrojem zdravotne disponovani. Lékarényánek by mélby podkladem pro sestaveni vaseho tréninkoveho programu. Chybný nebo nadměrný trénink muževst k poskozeni zdravífuhren.

Strucny popis

Elektronika disponuje nasledujicimi funkcem:

• 2 osobni pameti pro:

Tréninkové kilometry a Čas

tréninková zadání

zobrazení poslednich tréninkovych hodnot s

prumernymi a maximinimi hodnotami

• Nastaveni KJoule/KM/H nebo Kcal/M/H
  Vypocet spotreby energie v zavislosti na poctu otacek a stapni zateze

Funkcni oblast

Tato pet tlacitka jsou nizestrucne vysveltena.

DISP SET (kráté stisknuti)

• Prepnuti ze zobrazeni casu na pripravenost k tréninku.
• Prepnutá ná dalsí zadání nebo zobrazení.

Převezmou se nastavení nebo hodnoty.

DISP-SET (dlouhe stisknuti) RESET

Vymazánizobrazeniza ucelem restartu.

Mozné pouze v klidovém režimu.

Tlacitka minus - / plus +

Pomoci tchto funkcnich tlacitek se prd zapocetim tre ninku meni Rozlicne hodnoty zadani.

delski stisknuf rychleji sled hodnot
- tlačíka „Plus“ a „Minus“ stisknuta současné: zadání se vynulují

Tlacitko minus - (kratke stiskutu zobrazeni casu)

Zobrazeni poslednich tréninkovych hodnot (MEM) a celkoveho poctu kilometru (ODO)
Tlacitko minus - (kratke stisknutu zobrazeni casu)
- Nastavení casu (TIME)
- Prepnutí z metrickych ME na imperiálni IM jegnotky (SETTINGS)

ME = zobrazeni [24h], [KJoule], [kilometry]

IM = zobrazeni [12h], [Kcal], [mili]

• Ulození, aktivace tréninkovych zadání.

REC (zotavovaci puls s kondični zámkou)

Pomoci tohoto fungcniho tlacitka se spousti funkce mereni zotavovaciho pulsu a ypocitia se kondicni znamka.

Osoby

Zobrazeni treninkovych kilometru a casu osoby 1 nebo osoby 2
Zobrazení poslednich Iréninkovych udajú

Měrení pulsu

Puls lze merit 3 zpusoby:

1. Usní měřic - Konektor zasunte do zdírký;
2. Prsní pás bez prijímacě

Prijimac je u teo elektroniky vestaven za ukazatelem. Je tbreba odebrat pripojen y sni meri. Prsni pas POLAR T34 bez zasuvneho prijimace lze obdrzet jako prisluesentvi (obj.cis.67002000
3. Rucni puls - Pripojka se nachazí na zadni strane displeje.

Frekvence slapani (RPM)
Puls (PULSE)

Procentuálni puls

Vzdalenost (DISTANCE)

Rychlost

Spotreba energia

(KJOULE) nebo (KCAL)

.Hodnota:0-9999

Doba fréninku (EX.TIME)

Hodnota:0:00-99:59

Stupen záteže (BRAKE)

Zobrażeni prüměrnych hodnot

BRAKE

Stupen 1-10

Nabiti baterii

Napeti baterie pro měréni pulsu jž nedostacuje.

Vymene baterii.

Zobrazene hodnoty

Pri souhlasném poctu otacek s udajpi krikadusou hodnoty rychlosti a vzdalenosti u krosovych trenazeru nižsi.

S hodnotou 60 min-1 (RPM)

Tlacitko minus-(dlouhe stisknutu zobrazeni casu) Hodiny blikaji
Stlačováni tlačítek minus-/plus+Nastavení hodiny
Stiskneite tlaiciko DISP SET Minuty blikaji
- Tlacitka minus - / plus + Nastaveni minut
StisknehtaclitkoDISPSET

• Tlačíka minus - / plus + Nastavení imperiánlich IM nebo metrických ME jegnotek ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry] nebo IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mili]
  Stisknete tloctko DISP SET Aktivujte pamet se zadaniimi pro osobu 1
  Stisknete minus-/plus+ Aktivujte pamet'se zadaniimi pro osobu 1. [STORE] Pokud se aktivujte tlaicitko STORE, tréninková zadani pro:cas,vzdalenost,energii a sledovani pulsu se ulozia zobrazi se u každeho nového tréninku.
  Stisknete flacitko DISP-SET Aktivujte pamet' se zadaniimi pro osobu 2
  Stisknete minus - / plus + Aktivujte pamet' se zadaniimi pro osobu 2. [STORE] Pokud je aktivovano tlacitko STORE, tréninková zadani pro: cas, vzdalenost, energii a sledovani pulsu se ulozí a zobrazi se u každého nového tréninku.
  Stisknete tlaicitko DISP-SET Zobrazi se cas

Trénink

1. Trénink bez zadani / měreni pulsu / pripravenost k tréninku

Stisknete flociKO DISP

Je zobrazena osoba 1.

Prijpravenost k tréninku se zobraź nulovymi hodnotami.

Zobrazé se hodnota pulsu,Pokud je Rozpoznán signál pulsu z ušniho měřice,ručniho měřice nebo zásuvného receptoru.

Zobrazí se stupěn záteže

a / nebo

• Slaplne na pedal

Doba tréninku "EX.TIME", vzdálenost "DISTANCE",

spotreba energia a rychlost se zobrazi vzestupné.

Zobrazise otácky pedálu.

Animovany indicór je aktivi

2. Trénink se zadánimi/sledovánim pulsu

V položkach pro ācas, vzdálenost, energii mohou byt uciněna zadání. Pri započeti tréninku se tyto hodnoty odecitaj. Jakmile je dosaženo nuly, začne dispiej blikat a je vydán signálnín. Poté se začnou zadání opěpričítat.

V položce pulsu lze zadat sledovani pulsu. Toto sledovani pulsu muže zobrazit a ohlasit vystražném zvukovym signálem jak nedodrženi rozsahu pulsu s odchylkou +/- 10 uderu, tak i prekrocení maximálniho pulsu.

Vyber osoby

Elektronika disponuje pameti pro 2 osoby. Tak mohou 2 trenujici osoby zadat Rozdlna treninkova zadani. Toto ma smysl,Pokud ma byt trenink provadien stale se stejnymi zadaniimi. Timto se stavopetovne zadavani hodnot zadani pred treninkem zbytecné. U osob 1 a 2 se tez ukladac celkova doba treninku a celkovy poct kilometru.

Aktivace probíhá v položce Nastavení/Aktivace paměti osoby [STORE]

Stiskne tlaicko "Osoby": Vyber osoby
Zobrazise: "Osoba 1 bliká, celková doba tréninku a celkový počet kilometru"
Zmeinte osobu pomoci tlacitek,plus"nebo ,minus
- Potvrde osobu tlaicfkeem "DISP/SET"

Zadánidoby tréninku (EX.TIME)

Tlacitkem "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 30:00)

Potvr'dte tlaicitkem DISP/SET".

Zobrazi se: dalsi nabidka, VZDALENOST"

Zadani vzdalenosti (DISTANCE)

• Pomoci "plus" nebo "minus" zadeje hodnoty (napr. 7,50)

Potvr'dte flacitkem "DISP/SET".

Zobrazi se: dalsi nabidka „ENERGIE"

Zadání energia (KJOULE/KCAL)

• Pomoci tlacitek "plus" nebo "minus" zadeje hodnoty (napr. 780)

Potvr'dte tlacitkem,DISP/SET".

• Pomoci tlacitek "plus" nebo "minus" vyberte jegnotku KJoule nebo kcal.

Potvr'dte tlaicikem,DISP/SET".

Zobrazi se: dalínabídka „Zadání věku"

Návod k obsluze a tréninku

Zadani veku (AGE)

Zadání věku slouží k výpoctu a sledování maximálného pulsu (symbol Hl, yśtrażné zvukový signal,Pokud je aktivován).

Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. 50). Na zakladé toho bude vypocten pri zadani podle vorce (220 -vek) maximálni puls ve yysi 170 Potvr'de tlacitkem, DISP/SET".

Zobrazi se: dalsi nabidka, Vystrazny zvukovy signal"

Vystrażny zvukovy signal pri prekroceni maximálniho pulsu

ProvedeVyberfunkce se symbolem moci tlacitek "plus"nebo minus Potvrde tlacikemDISP/SET

Zobrazi se: dalisi nabidka Vyberc ciloveho pulsu "FA 65%

Sledování ciloveho pulsu FA 65% / FI 75%

ProvedeVyber pomoci tlačitek „plus" nebo „minus"
- Spalování tukù 65%, kondice 75% maximínho pulsu Potvr'de tlacíkem „DISP/SET" (režim zadávání ukončen)

Zobrazi se: Pripravenost k tréninku se zadánimi

nebo

Zadániciloveho pulsu

Zadání 40 - 199 slouží k určeni a sledováni tréninkoveho pulsu nezávisle na věku (symbol Hl, výstržný zvuková signál,Pokud je aktivován,zádné sledováni maximálnoho pulsu).

K tomu musi byt zadani veku nastaveno na "OFF".

• Pomoci tlacitek „plus" nebo „minus" zruste vyber sledo-vani maximinho pulsu. Zobrazi se: "AGE OFF" Potvrde tlacikem „DISP/SET".
  Zobrazi se: dalsi zadani „Cilovy puls"
• Pomoci tlacitka "plus" nebo ,minus" zadeje hodnotu (napr. 130)

Potvr'de tlacitkem „DISP/SET" (rezim zadavani ukoncen)

Zobrazie se: Pripravenost k tréninku se zadánimi

• Slapnete na pedal

Zadání budou odečitána.

Přerušeni nebo ukončeni tréninku

Pri mené nez 10 otackach pedalu za minutu elektronika Rozpozná preruseni tréninku. Animovany indikátor se zobrazí prazdny. Zobrazí se dosažená tréninková data.

Otáčky, puls, rychlost a stupen záteže se zobrazí jako prüměrné hodnoty se symbole 0.

Tréninková data zustanou zobrazena 4 minuty. Pokud v teto dobre nestiskete zaadne tlacitko a netrenujete, prepne se elektronika do pasivniho rezimu (standby) se zobazenim hodin.

Opětovné zahájení tréninku

Pri obnoveni tréninku bēhem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo odpočitávány.

Funkce RECOVERY

Měréní zotavovacího pulsu

Hodnota pulsu se uloží (P1)

Aktuánlí puls se bude nadále zobrazovat.

Elektronika zmei vás puls po 60 vterin zpětné.

Ulozi se puls po 60 sekundach (P2)

Zobrazí se rozdil hodnot pulsu (P1-P2).

Podle něj je vypoctena kondicni známka (napřiklad F 4,8).

Zobrażení bude po 20 sekundach ukončeno.

Tlacitko "RECOVERY" prierusi fungki zotavovaciho pulsu nebo zobrazeni kondici nzamky.

Jestlize na zaćatku nebo na konci odpočitávání Času nebude nameřen puls, objev se chybovie hláseni "Err".

Zobrazeni posledniho tréninku s prüměrnými a maximálíni mi hodnotami

Stiskneite tlačíko „Osoby“: Výber osoby
Zobrazije:Osoba 1 blika, celkova doba tréninku a celkovy počet kilometru"
Zmeinte osobu pomoci tlaitek "plus" nebo ,minus
- Stisknete opetovne tlacilko „Osoby":
Zobrazi se: Zobrazi se prumernen hodnoty pulsu, % pulsu RPM, KM/H a stapne zateze z posledniho tréninku se symbolem [Ø]
- Stisknefte tlacitko "DISP/SET"
Zobrazi se: Maximálíhodnoty pulsu, % pulsu, RPM, KM/H a stipné záteže z posledniho tréninku se symbolem [Ø]
- Stiskněte tlacíko "DISP/SET"
Zobrazi se: Pripravenost k tréninku s nebo bez zadani.

Poznanka:

Hodnoty posledniho tréninku se vztahuji pouze na posledni tréninkovou jegnotku. Hodnoty se ulož prostřednictvím "RESET" nebo aktivací pohotovostniho režimu se zobrazenim casu a vymazou prechodzhi hodnoty.

pulsREC Start (P1)

Zobrazeni prumernych hodnot

max.Hodnota [MAX]

Návod k obsluze a tréninku

Vseobecná upozorněni

Systémové zvukové signály

Zapnuñ

Při zapnutí během testu sekci je vydán krátý zvukový signál.

Zadání

Pri dosazeni zadani u casu, vzdalenosti a KJoule/kcal se ydá krátky zvukovy signal.

Sledováni pulsu

Pri dosaženi zadané hodnoty pulsu se vydaji 2 krátke zvukové signály.

Recovery

ObVypocet kondicni známky (F):

$$ Z n a m k a (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zátežový puls P2 = zotavovaci puls

Známka 1 = velmi dobrá Známka 6 = nedostatečné

Vypocty prumernych hodnot se vztahuji i na predešle tréninkové jednotky až do aktivovani resetu nebo pasivniho rezimu (STANDBY).

Upozornéni k měřeni pulsu

Vypocet pulsu zaćiná, jakmile na displeje blíká srdce v taktu vašeho pulsu

Susnim mericem

Senzor pulsu practue s infracervenym svetlem a meri zmeny svetelne prostuposti vasi pokozy, vyvolané vasim pulsem. Nezi si nalepitse senzor na mereni pulsu na vas usni lalucek, silne si ho 10x promnete pro lepsi prokrveni.

• Upevnete si ušní měřic pulsu pečlive na vás ušné lalůček a vyhledje tnejvyhodnéjsi misto pro měréní (symbol srdce bliká bez preruseni).
• Netrénujte primo pod silnymi světelnymi zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slučnéni světlo.
• Naprosto zabrainte otrésum a kýván iusniho senzoru včetné kabelu. Vždy pvěně upevněte kabel prostřednictvim sponky na vaše oblećeni nebo jestě lépe na celenku.

S prsnim pasem

S ručním měrěním pulsu

Nizke napeti vyvolane kontrakci srdce je smanoo rucimi snimacia vyhodnocovano elektronikou.

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhaveho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontakt-nich plochach.

Poznámka:

Je mozny pouze jeder druh mereni pulzu: bud's uznim mericem pulzu nebo s rucnim merenim pulzu nebo s prsnim pasem. Jestlize se ve zdirce pro mereni pulzu nenachazi zdny usni meric pulzu popr. zasuvny receptor, pak je ruchni mereni pulzu aktivano. Jestlize je do zdirky napojen usni meric pulsu popr.zasuvny receptor, ruchni mereni pulsu se automatickdy deaktivuje.

Neni nutné vypojovat konektor senzoru pro rucni měréní pulsu.

Vymena baterii

Pokud se na displeji zobraź symbol prázdné baterie, je třeba baterie vyměnit. Hodnoty celkoveho počtu kilometrů, zadáná a posledniho tréninku se vymazou. Čas je třeba nastavit znovu.

Zobrazení stipnú zátěze

Nastaveni zateze je rozdeleno na stapne 1-10. jestlze se u tohoto odstupnovani vyskytla porucha nebo se yvymazalo, obnovte ho nasledujicim zpusobem:

• Zkontrolujte, zdali je 3pólový propojováci kabel na zadní straně displeje zapojen.
  Vlozte baterie a pritom sllache tlacitko "DISP/SET", dokud nedobehne sekcni test.
  Rucnim koleckem otocte zpe na minimalin nastaveni a ve zobrazeni: 0% BRAKE O stisknehte tlaftko "DISP/SET"
  Rucim koleckem otocte dopredu na maximin nestaveni a ve zobrazeni: 100% BRAKE 10 stisknete tlacitko "DISP/SET".

Proces je ukoncen.

Tréninková námod

Ve sportovnim lékarstvi a věde zábyvajíc se tréninkem je cykli-stická ergometrie mj. vyuzívána ke kontrôle funkce srdce, krevniho oběhu a dychacího systému.

Nasledujicim zpusobem muzete zjist, zda vas trénink po nekolika tydnech dosahl pozadovaného učinku:

1. Dosáhnete urcitiého trvalého vykonu s mensim vykonem srdce a oběhoveho systému než díve
2. Vydrzite urcity trvaly vykon se stejnym vykonem srdce a obehového systému po delsí dobu.
3. Po urcitemy konu srdce a obehoveho systemu se zotavite rychleji nez dive.

Orientaci hodnoty pro vytrvalostni trénink

Maximálni puls: Pod maximínim zatízením Rozumíe dosaženi individuálniho maximíního pulsu. Maximíní dosažitelné srdečné frekvence je závislá na věku.

Plati tu orientacni vzorec: Maximalni srdecni frevence za minutu opovida 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let -> 220 - 50 = 170 tepu/min.

Intenzita zátěže

Zatezovy puls: Optimalmi intenzita zateze je dosazena pri 65-75% (srov. graf) maximalinho pulsu. V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Rozsah zalizeni

Trvání法律责任ninkovéjednotkyajejichctnostvhydnu

Optimáni rozsah zatiženi je zajistén,Pokud je po delsīcas dosaženo 65 -75% individuánho srdečniho/oběhoveho vykonu. Základní pravidlo:

Cetnost tréninku Doba tréninku

denné 10
2-3 x tydne 20-30 min.
1-2 x tydné 30-60 min.

Zacatecnici by nemeli zaćinat tréninkovymi Jednotkami 30-60 minut.

Trénink zaćatečníků műe byt v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Cetnost tréninku Rozsah jedertréninkové Jednotky

1. tyden

3 x tynne 2 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
2 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protohovac cviceninminuty tréninku

2. tyden

3 x týdne 3 minuty tréninku

1 minuta prestavy pro protohovac cviceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
2 minuty tréninku

3. tyden

3 x tynne 4 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvceni
3 minuty tréninku

4. tyden

3 x tydne 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
4 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
4 minuty tréninku

Pred tréninkovou Jednotkou a po ni slouží prblizne 5 minut protahovacích cviku k zahrát, resp. uvolnéni/ vychladnuti. Mezi dve tréninkové Jednotky bye ste meli zaadit jedem den bez tréninku, jestlze později date prednost tréninku trikrat tydné po 20-30 minut. Jinak nic nehovori proti každodennimu tréninku.

Gosar

Vek

Zadání pro výpocět maximálniho pulsu.

Rozmer

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mi/h, Kjoule nebo kcal.

Puls spalovani tuku

Vypoctená hodnota: 65% max. pulsu

Kondični puls

Vypoctená hodnota: 75% max. pulsu

Glosár

SouborPokusuovysvetleni.

Symbol HI

Jestlize se objevi "HII", je cilovy puls o 11 tepu priiliys vysoky.

Jestlize Hl bliká, je max. puls prekrocen. Sledovani "Hl" je stale aktivné.

Symbol LO

Sledování "LO" je aktivné,Pokud byl v tréninku dosazen cilovy puls.

Max. puls(y)

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Menu

Zobrażení, v klerém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Puls

Meren srdecnio tepu za minutu

Indices