Golf M - Rower stacjonarny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Golf M KETTLER

Spis tresci 62	Odcinek	Wskazówki doda pomiaru tętna 69
Wskazówki dotycz. 62	Energia (kJ/kcal) 67	z klipsem nauszynm 69
Bezpiecześćwa 62	Zadanie wieku (10-99) 67	z pasem piersiwym 69
	Ustawianie alarmu (tak/nie) 67	z czujnikami tętna dloni 69
• Serwis	Wybor tętna docelowego (FA 65%/FI 75%) 67	Zakłocenia w pracy komputera 69
• Bezpiecześćwo		Stopnie sily hamowania 69
Opis skroćony 63-65	Zadanie tętna docelowego (40-199) 67	Instrukacja treningowa 69
• Obszar funkcjji/przyciski 63		Trenig wytrzymałośćw y 69
• Obszar wskazań/wyświetlacz 64-65	Przerwanie lub zakońciezie Irengu 68	Intensywność treningu 69
Ustawienia 66	Kontynuacja treningu 68	Dlugosc treningu 70
• Czas godzinowy 66		Glosariusz 70
• Metryczne / imperiale 66	Recovery (pomiar tętna spoczynko- wego) 68
• PAMIĆ P1/P2 66
Trenig 67	Wskazówki ogólne 69
• bez zadanych parametrów 67	Akustycznye sygnaty systemu 69	Taki znak w instrukcji oznacza odsyłąc zdo glosariusza. Znajdziemy w nim wyjażnienie danego pojecia
• z zadanymi parametrami 67	Recovery (odnowa) 69
• Czas	Obliczanie wartenosciędniach 69

Wskazówki bezpieczewska

Dla Państwa bezpieczewska zalecamy przyestrzejanie ponieszych punktow:

Trenazer musi byc posadowiony na odpowiednim do tego statym podlozu.
- Przed pierwyszym uruchomieniem urzqdzenia i dodatkowo popierwszych 6 dniach seinen uzytkowania nalezy sprawdzić prawidlowe trzymanie wzystkich potqczen.
- Aby uniknqc obrazen spowodowanych nieprawidlowym lub zbyt intensywnym treningiem urzqdzenie nalezy uzytkowac tylko zgodnie z instrukcjq.
- Z względu na ryzyko korozji nie zalecamy ustawenia urzadzenia na dlźyszcy czas w wilgotnych pomieszczeniach.
- Regularnie sprawdzać sprawnosć i prawidlowy stan techniczny urzqdzenia treningowej.
- Kontrole techniczne urzqdzenia pod kqtem bezpieczene sta naleqdo obowiqkow uzytkownika i winny byc przypeprowadzane regularnie i w spoob prawidlowy.
Defekty lub uzskodzone czeci nalezy niedzwocnie uwuac/wymieniac.Nalezy stosowac tylko oryginalne czeci za-mienne marki KETTLER.
- Do chwili naprawy urzadzenia nie wolno uzytkować.
- Poziom bezpieczneistwa urzqdzenia moze byc zachowany tylko pod warunkiem prowadzenia lorongarych kontrli pod kqtem uszkodzen i zuzycia.

Dla Państwa bezpiecznych:

• Przed podęciem trengow sązy przypeławadzić badania lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przycieiwskaṇ do cwczen na tym trenazerze. Wynik badania lekarskiego powinien byc podstaw dla ksztaltowania Paśnsta indywi-dualnégo programu treningowej. Nieprawidlowy lub nad-mierny trening möglich byc niedkorzystyny dla zdrowia.

Krotki opis

System elektroniczny posiada nastepujcze funkcie:

• Pamiec dla 2 osob dla:

Przebyta ilosć kilometrów i czas treningu

Zadane wielksi treningowe

Wskazanie ostatniego treingu z wartosciami srednimi i

maksymalnymi

• Ustawienie kJoule/KM/H lub kcal/M/H.
• Obliczenia wydatku energetycznégo wg liczby obrotów pedatów i stopnia hamulca

Zakres fungcji

Ponizej objasnione sq krlo pioc przyciski.

DISP SET (krótkie wciśniece)

• Przejcie ze wskazania czasu do gotowosci treningowej.
• Przejscie do nastepnégo zakresu zadawania lub wskazania.

Ustawienia lub wartosci sq przyjmowane przyez system.

DISP-SET (dlugie wciisniec) RESET

• Kasowanie wskazania dla nowego uruchomienia.

Mozliwe tylko w stanie bezruchu.

Minus-/Plus+

Za pomocq tych przyciskow fungcyjnych zmieianamy przyd treningiem wartosci roznych zakresow zadawania

• dlugie wciść > szybka zmiana wartosci
• "Plus" i "Minus" wcińskiège Rozem: zadanie zostaje cofniège)

Minus - (krótkie wciśniece podczas wskazania czasu)

• Wskazanie ostatnich danych treningu (MEM) i tqcnej liczby kilometrów (ODO)

Minus - (dlugie wciśćcie podczos wskazania czasu)

• Ustawianie czasu godzinowego (TIME)
  Zmiana z ME na IM (SETTINGS)

ME = wskazanie [24h], [kJoule], [kilometry]
IM = wskazanie [12h], [kcal], [mile]
- Uruchom zapis wielkosci treningowych.

REC (teɪno spoczynkowe z ocenq sprawnosci)

Za pomocagtego przycisku funkcyjngo uruchamia sie Funktion spoczynkowego i ustala ocene sprawnosci.

Osoby

• Wskazanie przybeptych kilometrow i czasu treningu dla osoby 1 lub osoby 2
• Wskazanie ostatnich danych treningowych.

Pomiar telna

Pomiar teta moze odbyc sie 3 zrodet:

1. Klips nauszny - Wyczke wtykamy do gniazdka.
2. Pas piersiowy bez Plug-In. Odbiomik w tej elektronice jest wbudowany za wskaznikiem. Wloźony klips nauszny na-lezy usunć. Pasem piersiwym POLAR można nabyć jako osprzet (nr artykutu 67002000).
3. Czujnik tetna umieszczony na dloni - Przylącze znajduje sie na tylnej stronie wskaznika.

Czestotliwość pedałowsia (RPM)
Puls (PULSE)

Tefno procentowe

Dystans (DISTANCE)

Predkosc
Wskazanie wartosci sredniej

Wydatek energetyczny

(KJOULE) lub (KCAL)

Wartosc:0-9999

Czas (EX.TIME)

Wartosci:0:00-99:59

Stopien hamulca (BRAKE)

Wskazanie wartosci sredniej

Poziom 1 - 10

BRAKE

Stan naładowania baterii

Napięcie baterii nie wystarcza
juz do pomiaru teta.

Wymienbaterie.

Wartosci wskazywane

Wskazania przykładowePokazuqtrybpracy urzqdzenia jak trenera domowego.Przy prędkosci obrotowej zgodnej ze wskazaniami przykładowymi wartosci dla prędkosci i dystansu w przyypadku trenera krosowych sq nizsze.

Przy 60 min-1(RPM)

Trener domowy: = 21,3km / h

Trener krosowy: = 9,5km / h

Instrukcia treningowa i instrukcia obstugi

226

Ustawenia

Czas godzinowy

• Minus - (dlugie wciśćcie podczas wskazania czasu) Migaj godziny

Wcisnqc Minus-/Plus+ Ustawic godzine
Wcisnqc DISP SET Migaj minuty
Wcisnqc Minus-/Plus+ Ustawic minuty
- Wcisngc DISP SET

Wcisnqc Minus-/Plus+ Ustawianie IM lub ME ME = Wskazanie [24h], [Koule], [kilometry] lub IM = Wskazanie [12h], [kcal], [mile]
Wcisnqc DISP SET Aktywacja pamieci zadanych wielkość dla osoby 1

Wcisnij Minus-/Plus+ Aktywuj pamiec dla osoby 1. [STORE] Po aktywacci STORE, zapisane zostajq zdane wielkoosci treningowe: czas, dystans, energia i kontrola teta i sq one wskazywane przy kazdym nowym treningu.
Wcisnqc DISP-SET Aktywacja pamieci weltosci zadanych dla osoby 2

Wcisznij Minus-/Plus+ Aktywuj pamiec dla osoby 2. [STORE] Po aktywacci STORE, zapisane zostajq zdane wielkoosci treningowe: czas, dystans, energia i kontrola teta i sq one wskazywane przy kaźdym nowym treningu.
Wcisnqc DISP-SET Wskazany zostaje czas godzinowy

Trening

1. Trening bez zadanych paramétrów / pomiaru tětna / gotowość treningowa

DISP

Wskazana zostaje osoba 1.

Wyswielona zostaje gotowosc treningowa z wartosciami O.

Wartosc teta zostaje wskazana wowczas, kiedy Rozpoznany zostanie sygnat teta przye klips nauszny, czujnik do pomiaru teta zdoni lub odiornik wykowy.

Wskazany zostaje stopien hamulca.

i / lub

Nacisniecie na pedafo

Czas treningu "EX.TIME", dystans "DISTANCE", wydatek energetyczny i prędkość zostajy wyświetlone z naliczaniam w trybie rosngym.

Wskazane zostaj obroty pedatow.

Koto animacyine jest aklywne

2. Trening z wielkośćmi zadanymi /Kontrola tětna

W kategorii Czas, Dystans, Energia所提供 zadać zędane wartosci tych parametrów. Po Rozpoczeci treningu wartosci te zliczane sq w trybie malejycym (wstecz). Po OSIAGNIcIu zera wskazanie zaczyna migac i wydawany jest sygnat akustyczny. Nastepnie liczenia zadanego parametu kontynuowane jest wtrybie rosnqym (w gole).Pod kategoriq tetna所提供 zadać kontrôle tetna. Moze ona wskazywać zarowyno zakres tetna z odchylk ^· + 10 uderzen, jak rowniesz przydekroczenia tetna maks. i sygnalizować to dzwiekiem ostrzemgawczym.

Wybor osoby

System elektroniczny posiada pamiec dla dwoch osob. Dzieki temu dwie trenujace osoby mogq zadac rozne wielkosci treningowe. Ma to zastosowanie, jesti trening ma sie odbywaczawsze wg takich samych zadanych parametrów. Dzieki temu ponowne zadawanie wartosci parametrów treningowych nie jest konieczne. Pod obami 1 i 2 zapisany dostaje takze calkowity czas treningu i calkowita ilosc przybeptych kilometrow.

Aktywaczji dokonuje sie pod: Ustawienia/Aktywuji pamiec dla 2 osob [STORE]

• Wcisnqc "osoby": Wybor osoby
  Wskazanie:Osoba 1 miga, calk. czas treningu i calk. ilosc kilometrow"
  Za pomocq "Plus" lub "Minus"zmieniamy osobe
• Za pomocq "DISP/SET" zalwierdzamy osobe

Zadanie czasu (EX.TIME)

• Za pomocq "Plus" lub "Minus" zadać wartosci (np. 30:00) Potwierdzamy przyciskiem "DISP/SET".

Wskazanie: nostepe Menu "DYSTANS"

Zadanie dystansu (DISTANCE)

• Za pomocq "Plus" lub "Minus" zadać wartosci (np. 7,50)
  Zatwierdzić przyciskiem "DISP/SET".

Wskazanie : nastepne Menu "ENERGIA"

Zadanie energii (KJOULE/KCAL)

• Za pomocq "Plus" lub "Minus" zadać wartosci (np.

Instrukcia treningowa i instrukcia obstugi

780)

Potwierdzić przechiskiem "DISP/SET".

Za pomocq "Plus" lub "Minus" wybieramy jegnostke kJoule lub kcal.

Polwierdzić przechiskiem "DISP/SET".

Wskazanie:nastepneMenu“Zadaniewieku"

Zadanie wieku (AGE)

Zadanie wieku stuzy do ustalenia i kontroli maksymalnego teta (symbol MAX, sygnat ostrzejagawczy, jesti jest aktywowany).

• Za pomocq "Plus" lub "Minus" zadać wartość (np. 50).

Z tego po zadaniu wartosci zostaje obliczony wg formuly (220 - wiek) puls maks. 170

Potwierdzie przyciskiem "DISP/SET".

Wskazanie: nastepne Menu "Sygnat alarmowy"

Syngot alarmowy przy przykroczeniu teta maksym-alnego

Za pomocq „Plus" lub "Minus" wybrać funkcję z symbolism

Potwierdzić przycziskiem "DISP/SET".

Wskazanie: nastepne Menu Wybór tětna docelowego "FA 65%"

Kontrola tetna docelowego FA 65% / FI 75%

• Dokonac wyboru za pomocq "Plus" lub "Minus"
• Spalanie tuszczu 65% , fitness 75% tetna maksymal-nego Potwierdzic przyciskiem "DISP/SET" (Tryb zada-wania zakonczony)

Wskazanie: Gotowość treningowa z zadanychi paratem-trami

lub

Zadanie tetna docelowego

Zadanie wartosci od 40 - 199 slwy do utalenia i kontrli teta treningowego, zaleznego od wieku cwiczqcego (symbol HI, sygnat ostrzegawczy, jesti jest aktywowany, bez kontrli teta maksymalneo).

W tym celu Zadanie wieku musi byc na pozycji "OFF".

Za pomocq "Plus" i "Minus" anulowac kontrole teta maksymalnego.

Wskazanie: "AGE OFF"

Potwierdzić przechiskiem "DISP/SET".

Wskazanie: nastepny parametr "Tetno docelowe"

Za pomocq "Plus" lub "Minus" zadac wartosc (np. 130)

Potwierdzić przyciskiem "DISP/SET" (Tryb zadawania zakończony)

Wskazanie: Gotowość treningowa z zadanymi wielosciami

Nacisnac npedafy

Przy zadanych wielkośćach wartość zliczane sq wstecz.

Przerwanie lub zakoningie treingu

W przypadku liczby obrotów mniejszej niz 10 obr./min system elektroniczny Rozpoznaje przerwanie treningu. Ko to animaci przysstawione zostaje, jako puste.

Wyswielzone zostaj uzyskane dane treningowe. Obroty pedatów, tętno, predkość i stopien hamulca przystawiane sq, jakowość srednia z symbole

Dane treningowe zestaja wyswietlone na 4 minuty. Jesli przyez ten czasNie wcińskiemy zadnegoprzycisku,ani tez nie bedziemy kontynuowac treningu, system elektroniczny przelczy urzadzenia na tryb Standby ze wskazaniem czasu godzinowego.

Kontynuacia trengulu

W przypadku kontynuacje trenguu w ciaggu 4 minutiatepujete takze kontynuacja zliczania wartosci.

Funkcja RECOVERY

Pomiar tětna spoczynkowej

• Na zakoningzie treningu wcisnqc "RECOVERY".

Wartosć tělna zostaje zapisana (P1)

Aktualne tétno jest wskazywone nodal.

System elektroniczny mierzy przy 60 sekund (zliczajqc, wstecz) nasze teta.

Wartosc telnzostaje zapisana po 60 sekundach (P2)

Wskazana zostaje roznica teta (P1-P2)

Na tej podstawie ustalana jest ocena sprawnosci (w przykladzie F 4,8).

Wskazanie zostaje zakoningzone po 20 sekundach.

"RECOVERY" przerywa funkcję tątna spoczynkowej lub wskazanie oceny sprawnosci.

Jesli na pocztku lub na koncu wsteczneo zliczania czasu teta no zichanie zarejestrowane, pojawia sie komunikat btedu "Err".

Wskazanie ostatniego treingu z wartosciami srednimi i maksymalnymi

• Wcisnqc "Osoby": Wybor osoby
  Wskazanie:"Osoba 1 miga, calk. czas treninger i calk. ilosc przebytych kilometrow"
• Za pomocq "Plus" lub "Minus" zmienic osobe
• Ponownie wcisnqc "Osoby":

Wskazanie: Wskazywane sq wartosci srednie teta, teta % RPM, KM/H i stopnia hamulca z ostatniego tre- ningu,z symbolem [0].

• Wcisnqé "DISP/SET"
  Wskazanie: Wskazywane sq wartosci maksymalne teta, teta % RPM, KM/H i stopnia hamulca z ostatniego trengu z symbole [MAX].
• Wcisnqé "DISP/SET"
  Wskazanie: Gotowosc treningowa z lub bez zadanych weltosci.

Uwaga:

Ostatnie wartosci treningowe odnoszqi tylko do ostatniej Jednostki treningowej. Wartosci sq zapisywane poprzej "RESET" lub aktywicie trybu Standby, ze wskazaniem czasu i kasuja poprzednie wartosci.

Wskazanie wartosci sredniej

Wartosc maks. [MAX]

Instrukcia treningowa i instrukcia obstugi

Ogólne wskazówki

Akustyczne sygnaly systemu

Wlçczanie

Przy włçceniu, podczas testu segmentów wydawany jest sygnat dzwiekowy.

Zadane wielkosci

Po uzyskaniu zadanych parametrów w kategorii Czas, Dystans i kJoule/ kcal wydawany jest krótki sygnat dzwiekowy.

Kontrola tehma

Po uzyskaniu zadanego parametu teta wydawane sq dwa krotkie sygnaty dzwiekowe.

Recovery

Obliczanie oceny sprawnosci (F):

$$ O c e n a (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = tétno wysilkowe P2 = tétno spoczynkowe

Ocena 1 = tardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie

Obliczanie wartosci srednej

Obliczenia wartosci srednich odnoszq sie do zrealizowanych jegnestek treningowych do chwili zresetowania lub uruchomie-nia trybu Standby.

Wskazówki dotyczę pomiaru sątna

Obliczanie tětna Rozpoczyna sie, kiedy serce na wyświetlaczu zaczyna migac w takcie uderzen naszego serca.

Z klipsemd ocha

Czujnik pulsu praticje za pomocq promienia podczerwonego, mierzqc zmiany przypuszcjalnosci swietnej skóry, powodowane pulsem. Przed zacepieniem czujnika pulsu na platku ucha naležy go 10 razy mocno potrće, aby zwiekszyć和他的ukrwienie.

Nalezy unikać impulsów zatkócen.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukac majkorzystniejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).
• Nie trenowac przy duzym oswieteniu, np. pod lampami jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oswieteniu stonecznym.
• Calkowicie wykluczyc wstrzysz y kotysanie czujnika nausznego wraz kablem. Nalezy zawsze zaczepic kabel klamrg do ubrania lub jestzsche lepiej do opaski

Z pasem na pieris

Przestrzegacrznalenej instrukcji.na czole.

Z pulsem na rece

Znikome napiecie, generowane na skutek skurczu serca, jest rejestrowane przy czujniki ręczne i analizowane przy泄漏 elektroniczny.
Powierzchnie styku nalezy obejmownik zawsze obomarrekami
- Unikac gwaltownego chwytania.
- Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzchniach styku.

Uwaga:

Mozliwy jest tylko jeder rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na uchu albo puls na reku albo z pasem na piers. Jezeli do gni-azdka pomiaru pulsu nie podluczony jest klips na ucho lub od

biornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przyze rece. Po podlączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub od-biornika wtykanego, to pomiar pulsu przyze rece zostaje automatycznie wylçzony. Nie ma potrzeby odlączania wtyczki czujników pomiaru pulsu przyze rece.

Wymiana baterii

Pojawienie sie na wyświetlączu symbolu rożadowanej baterii sygnalizuje koniecznosć wymiany baterii. Wartość sumy kilometrów, zadanych parametrów, ostatniego treningu zostajów wówczas utracone. Naleź tonownie ustawic czas godzinowy.

Wskazanie stopnia hamulca

Ustawienie hamulca jest podzielone na stopnie od 1-10. Jesli podzial ten zostanie zaktocony lub utracony, nalezy przyworci go ponownie w nastepujczy spośb:

• Sprawdzić,czy 3-biegunowy kabel lqczqcy jest welkniety na tylnej stronie wyświetlacza.
• Włozyc baterie i wcisnqc przy tym przycisk "DISP/SET", do czasu az przy przempowadzony zostanie test segmentów.
• Odkreć kolarska reczne naustawienie minimale i przy wskazaniu: 0% , RAKE 0 wcsnqc przycisk "DISP/SET".
• Dokrecić kolarské reczne na ustawuminium maksymalne i przy wskazaniu: 100%, BRAKE 10 wcisnć przechycik "DISP/SET".

Czynnosć jest zakończona.

Instrukcja treningu

Ergometria wykorystwyana jest przyez medycyne sportowq i nauke zajmujcq sie opracowywianiem trenigów m.in. do kontrłowania pracy serca, uktadu krzenia i uktadu oddechowego.

Czy przyȩprowadzany trening doprowadzǐ po kilku tygodniach do osiagniecia oczekiwanych rezultatów,ość stwierdzić na podstawie ponieszych ustalen:

1. Okreslona sprawnosc wytrzymaosciowa osiaga sie przy mniejszym obciqzeniu pracy serca i krqzenia anizeli poprzednio
2. Okreslona sprawnosc wytrzymaftyciowa ulzymuje sie przy dluszysz czas przy takim samym obciqzeniu pracy serca i krzzenia.
3. Po okreslonym obciqzeniu pracy serca i krqzenia opoczynek nastepuje szybciej niz poprzednio.

Wskazniki dot. treningu wytrzymaftyciowego

Tetno maksymalne: Pod pojeciem maksymalne obciązennie na-lezy Rozumiecki osiagnieszcie indywidualnégo tetna maksymal-ngo. Maksymalnie osiagnal czestotość uderzen Serbia jest zależna od wieku.

W tym zakresie obowiużuge regula: maksymalna czestość uderzen serca na minute odpowiada 220 uderzeniom teta.

Przykta: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzen teta/min.

Intensywnosc obciżenia

Tetno pod obciqzeniem: Optymalna intensywnosc obciqzenia osiagana jest przy 65 - 75% (por. wykres) maksymalnego tetna. Zaleznie od wieku wartosc ta ulega zmianie.

Zakres obciqzenia

Czas trwania jegnostki treningowej i jak czesto w tygodniu: Optymalny zakres obciązenia wystepuje wtedy, gdy przyez dluszysz czas osiqa sie 65 - 75% indywidualnej pracy serca / krażenia.

Regula:

Czestotliwośc wiczenia Czas trwania treningu

codziennie 10 min.

2-3 razy tygodniowo 20 - 30 min.

1-2 razy tygodniowo 30 - 60 min.

Poczqtkujczy nie powinni zaczynać Jednostkami treningowym od 30-60 minut.

Trening dla przytkujczych na pierwsze 4 tygodnia myznaj opracowych w natestepujczy spośb:

Czestotiwość trenguu Zakres pojedynciego cwiczenia

Tydzien pierwszy

3 razy w tygodniu 2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke

2 minuty - trening

Tydzien drugi

3 razy w tygodniu 3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke

2 minuty - trening

Tydzien trzeci

3 razy w tygodniu 4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
3 minuty - trening

Tydzien czwarty

3 razy w tygodniu minut - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
4 minuty - trening

Pięciominutowa gimnastyka przyd i po kazdej Jednostce tre ningu sfulzy Rozgrzewce wzgl. ochlonieciu (cool-down). Pomi edz ydwoma Jednostkami treningowymi powinien byc jeder dziel nowy od treningu, jezeli zamierza sie poźniaj trenowa 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przyciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowy.

Glosariusz

Wiek

Zadawana wielkosc do obliczania tetna maks.

Wymiar

Jednostki wskazania km/h lub mi/h, kJoule lub kcal.

Telno na spalanie Huszczu

Wartosc obliczona z: 65% telna maks.

Telno fitness

Wartosc obliczona z: 75% teta maks.

Glosariusz

Spis objasnien terminow.

Symbol HI

Pojawienie sie "HI" oznoczna, ze teta docelowe jest za wysokie o 11 uderzen.

Miganie symbolu Hl oznacza, ze teta maks. zostato przykroczone. Kontrola "Hl" jest zawsze aktywna.

Symbol LO

Pojawienie sie "LO" oznacza, ze teta docelowe jest za niskie o 11 uderzen.

Kontrola "LO" jest aktywna, și podczas treningu OSIagniety zostat puls docelowy.

Puls maks.

Wartosc obliczona z 220 minus wiek

Menu

Wskazanie, w ktorym zadawane lub wybierane sq wartosci.

Puls

Rejestracja liczby uderzen sera na minute

Obsah

Vseobecnupozorneni 79

Obrázky uzazuji provoz jako domácí trenazér.

Stopnia zaviranja (BRAKE)

1 perces gimnasztikazó szunet
3 perces edzes
1 perces gimnasztikazó szunet
2 perces edzes

3. hét

heti 3 alkalommal 4 perces edzes

1 perces gimnasztikazó szunet
3 perces edzes
1 perces gimnasztikazó szunet
3 perces edzes

4. hét

heti 3 alkalommal 5 perces edzes