ZJET 460 - Roddmaskin Reebok - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING ZJET 460 Reebok

• TrykderefterpåSTART for at begynde træningen RFE 4846 XB0009 console guide.indd 47-48 09/02/2012 11:565049 www.reebokfitness.info/productsupport XB0009 Bruksanvisning för XB0009-konsolen ANVÄNDNING När strömmen ansluts till maskinen kommer datorn att starta med ett långt pipande ljud. Alla LCD-skärmens delar kommer att lysa i två sekunder och hjuldiametern 78” kommer att visas enligt bilden nedan. KNAPPFUNKTION Total Reset Används för att återställa datorn helt. Recovery Används för att testa hur snabbt pulsen återhämtar sig. Down Används för att välja träningsläge och sänka funktionsvärdena. Mode Alla datainställningar för träningspasset ska bekräftas i huvudmenyn.

Används för att välja träningsläge och höja funktionsvärdena. Reset Används när som helst för att återställa funktionerna. Observera att STOP måste tryckas in före RESET . Start/Stop Används för att starta eller avbryta träningspasset. Huvudmenyn kommer nu att visas. Användaren kan trycka på START för att omedelbart starta i manuellt läge. Alla värden (HASTIGHET, AVSTÅND, TID) kommer att starta på noll. Motståndsnivån kan ändras när som helst under träningspasset om du trycker på UPP eller NED .

• Tryck på UP/DOWN på huvudmenyn för att markera programfunktionen.

• Tryck på MODE, P1 kommer att visas (efter två sekunder kommer programprofilen att visas.)

• Använd UP/DOWN för att välja program P1–P12.

• Tryck på MODE för att välja programmet.

• Använd UP/DOWN för att ändra programnivå.

• Tryck på START för att börja.

• Träningspassets pulsfrekvens visas i procent. Tryck på UP/DOWN för att byta mellan 55 %, 75 %, 90 % och THR. THR (Target Heart Rate) är användarens ÖNSKADE PULSFREKVENS för träningen. Denna kan ändras innan passet inleds. Användarens maxpuls beräknas som 220 – ålder = total ÖNSKAD PULSFREKVENS. Detta är vad din maxpuls bör vara. Du kan sedan träna 55 %, 75 % eller 90 % av denna. Exempel: 220 – 25 (användarens ålder) = 195 i maxpuls. Med utgångspunkt från detta värde kan du träna med önskad procentuell intensitet.

• Tryck på MODE för att bekräfta. Pulsfrekvenskontroll (H.R.C., Heart Rate Control)

• Tryck på UP/DOWN på huvudmenyn för att markera TARGET H.R

• Tryck på MODE för att välja.

• Ålder kommer att visas, tryck på UPP/NED för att ändra den.

• Tryck på MODE för att gå vidare.

• Datorn kommer att registrera ÖNSKAD PULSFREKVENS och göra det möjligt för användaren att träna inom denna. Motståndsnivån kommer att ändras automatiskt.

• Om pulsfrekvensen är för hög kommer datorn att pipa för att visa detta.

• Om ingen pulsfrekvens registreras kommer nedanstående att visas på skärmen. I sådana fall ska du kontrollera att du håller båda händerna ordentligt på pulssensorerna. Innan den manuella övningen inleds kan användaren ställa in TID, AVSTÅND, KALORIER och PULS för det önskade träningspasset. På huvudmenyn används knapparna UPP/NED för att markera MANUAL högst upp på skärmen. Tryck på Mode för att markera önskat val och använd UP/DOWN för att ändra inställningen. Tryck på START för att starta när uppgifterna har förts in. Inmatade data kommer nu att räkna nedåt från den information som förts in. När du ställer in WATT-nivån kommer motståndet automatiskt att anpassas efter det förinställda värdet för WATTS oavsett hastighet (förutom vid mycket låga hastigheter och högre WATT-inställningar där motståndet bara kan ökas till 32).

RFE 4846 XB0009 console guide.indd 51-52 09/02/2012 11:565453 www.reebokfitness.info/productsupport Återhämtning När som helst under träningen kan knappen RECOVERY tryckas in så registreras återhämtningsnivån.

• Tryck på knappen RECOVERY.

• Placera båda händerna på pulssensorerna.

• Datorn kommer att räkna ned från 0,60 sekunder och visa pulsen enligt bilden nedan. TA INTE BORT HANDEN FRÅN PULSSENSORERNA FÖR DÅ VISAS INGEN AVLÄSNING. Konditionsrelaterade återhämtningsnivåer F1 Utmärkt F2 Mycket bra F3 Bra F4 Godkänt F5 Under genomsnittet F6 Dåligt ANMÄRKNINGAR

2. Om datorn är inaktiv i cirka fyra minuter kommer den automatiskt att stängas av och motståndsmotorn att

återställas. Tryck på valfri knapp för att slå på datorn igen.

3. Koppla loss strömsladden och anslut den igen för att starta om datorn om den inte fungerar som den ska.

• När datorn har räknat ned under 0,60 sekunder kommer ÅTERHÄMTNINGSNIVÅN att visas. XB0009 Bruksanvisning för XB0009-konsolen Användarprogram Användaren kan skapa en egen träningsprofil.

• Tryck på UP/DOWN på huvudmenyn för att markera USER.

• Programprofilen kommer att visas enligt bilden nedan.

• Tryck på UP/DOWN för att ändra motståndsnivån i profilens första segment.

• Tryck på MODE för att gå vidare.

• Följ ovanstående steg för alla kolumner.

• Tryck på START för att börja övningen när du är färdig. RFE 4846 XB0009 console guide.indd 53-54 09/02/2012 11:565655 www.reebokfitness.info/productsupport XB0009 Kullanım Kılavuzu