Golf P Eco - Rower stacjonarny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Golf P Eco KETTLER

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Wskazówki dotycznebezpieczeinsteinwa 98

• Serwis 98
  Twoje bezpieczentwo 98

Sposob funckjonowania i eksploatacja 99

Opis skrocony 99

Obszar wskazan/wyswielacz 100
- Obszar funkcji/przyciski 101
Wartosci wskazywane 102-103

Start szybki (W celu poznania urzgdzenia) 103

Pocztek treningu 103
Koniec treeningu 103
Tryb pracy Standby 103

Trening 104 ...poprzejustawienia obciqzenia

• Count-Up 104
• Count-Down 104
  Zakres ustawien 104
  Odcinek 104
  Czas 104
  Energia 104
  Wiek 105
  Wybor teta docelowego
  (Fat/Fit/Man.) 105

Wprowadzanie tetna docelowego 9
Gotowosc treningowa 105
Profile obciqzenia 1-6 106
Przelgczanie Czas/Odcinek 106

...poprzejustawienia tema

HRC1-Count-Up 107
HRC2-Count-Down 107

Funkcje treningowe 107

Zmiana wskazan 107
- Przestawianie profilu 108
- Przerwanie treningu/zakończenie tre-ningu 108

Ponowne podjecie treningu 108
Recovery (pomiar tetna spoczynkowe- go po ochlonieciu) 108

Wprowadzanie wartosci i funkcie 109

Tabela: Wprowadzanie wartosci/funkcie 109
- Tabela: Przypadki teta 109

Kolory wyświetlacza i ich znaczenia 109

-niebieski
- Zielony
czerwony

Ustawienia indywidualne 110

Wybor: wskazania km/mil 110
Kasowanie kilometrow catkowitych 110
Wybor: wskazywanie kJ/kca 110
Zapamietywanie ustawien 110
Dzwiek alarmowy Wlqcz./Wylqcz. 110

Wskazówki ogolne 111

Trener domowy/trerkrosowy 111
- Obliczenia sprawnosci fizycznej 111
Dzwieki systemowe 111
Wskazywanie profilu podczas trenin-gu 111
- Obliczenia wartsci przyeciţne 111 Wskazówki dołyczace pomiaru tętna 111

Zakócenia w komputerz 111

Instrukcja treningowa 112

Trening wytrzymaosciowy 112
Intensywnosc obciqzenia 112
Zakres obciżenia 112

Glosariusz

G 113

Niniejszyznak w instrukcji odsyta do stownikia. Tam zostaje objasnione kacz Dorazowe pojecie.

Wskazówki dotycznebezpieczenshwa

Dla Twojego wlasnego bezpieczene sta przestrzegoj nastepujczych punktow:

• Urzqdzenie treningowe nalezy ustawic na nadajycym sie do tego celu, mocnym podtozu.
• Przed pierwyszym uruchomieniem i dodatkowo po okoto 6 dniach eksploataciNJ alezy skontrolowac poteczenia pod wzgludem mocngo osadzenia.
• Aby uniknqc obrazen ciała wskutek niewlasciwego obciqzenia lub przycieqzenia wolno obstugwuac urzqdzenie treningowe wyfacznie wedlug instrukcji.
• Ustawienie urzqdzenia treningowego w pomieszczeniach wilgotnych nie jest - na dtluszq mete - zalecane z powodu zwiqzanego z tym tworzeniem sie rdzy na urzqdzeniu.
• Regularnie sprawdzaj zdolnosc do funkcionowania i prawidlowy stan urzqdzenia treningowego.
• Kontrole pod wzgludem techniki bezpieczentwa zaliczajg sie do obowiqkow uzytkownika i musz byc przypepriwatdane regularnie i prawidtowo.
  Wadliwe lub uszkodzone elementy konstrukcyjne nalezy

niezwlocznie wymienic. Uzywaj wyfcznie oryginalnych czeci zamiennych firmy KETTLER.

• Do momentu doprowadzenie urzqdzenia do stanu uzywalnosci nie walno go uzytkowac.
• Poziom bezpiecz nestwa urzqdzenia treningowego moze byc utrzymany tylko pod warunkiem, ze bedzie ono regularnie kontrlowane pod wzglodem szk od i zuzycia.

Dla Twojego bezpieczentwa:

• Przed podjeciem treningu skonsultuj sie z Twoim lekarzem domowym co do tego,czy Twoj stan zdrowia pozwala Ci na trening na niniejszym urzadzeniu. Diagnoza lekarska powinna stanowic podstawe konstruwania programu treningowego dla Ciebie. Niewlasciw yub nadmierny trening要去 prowadzić do szkód zdrowotnych.

Sposob fungcjonowania i eksploatacja

Niniejsze urzadzenie jest niezależne od napiecia sieci. Od okato 30 obrotów pedańi generator wytrwarza napiecie, aby zasilic elektronike i fadowac akumulator. Jeźeli stan naładowania akumulatora jest wystarczajcy, to akumulator przyjmije zasilanie napieciowe w stanie spoczynkowym. Wtyk akumulatora zapobiega roztadowaniu akumulatora poprzej elektroniek.

Przed uruchomieniem urzadzenia wyciognij wtyk akumulatora z gniażda. Jeźeli stopié naładowania akumulatora jest wystarczajcy, to zapali sie wskaźnik. Jeźeli wskaźnik nie zapali sie albo zapali sie tylko na krótko, to musisz naładowaec akumulator poprzej trening.

W przypadku niedywania urzadzenia wetknij wtyk akumulatora znowu do gniazda. W przypadku braku aktywnosci elektronika wyfczy wskaznik po okoto 90 sekundach. Wtykowy zasilacz sieciowy do tadowania akumulatora:noza otrzymać jako osprzej poprzej nasz serwis.

Opis skrocony

Elektronika posiada obszar funkcj zi przyciskami i obszar wskazan (wyswielacz) o zmiennych symbolach i grafice.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Instrukcja skrocona

Obszar funkcji

Szesc przycisków zostanie objasnionychPokrotce w dalszym ciqu.

Dokladniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w poszczególnych rozdzielach. W opisach tych nazwy przycisków funkcyjnych bedq uzywane rownik z w taki sposob.

SET (nacisnç krótko)

Za pomoc tego przycisku funkcyjingo wywolywane sq wpwadzone wartosci. Ustawione dane zostaja przyejete.

SET (nacisné dluzej)

Przy wskazywaniu wzystkich segmentów: wywojanie „Ustawienia indywidualne".

Reset

Za pomocq除去 przycisku funkcyjngo aktualne wskazanie zostaje skasowane w celu restartu.

Program

Za pomocqthoseprzycisku funkcyjngo zostajq wybrane rozne fungcje.

Nacisniecie ponowne > program nastepny

Nacișnicie dțușsze > przebieg programu

Przyciski Minus-/Plus +

Za pomocq tych przycisków funkcyjnych dostajdokonane przed treningiem zmiany wartosci w roznych menu, a podczas treningu zostaje przystawione obciqzenia.

-dalej "Plus"
- lub z powrotem "Minus"
"Plus" i. Minus" naciński terazem:
- Obciqzienie przeskakujne na Stopien 1
Programy przeskakuja n Poczatek
Wprowadzanie wartosci przeskakujena Wytqcz. (Off)

RECOVERY

Za pomocq tego przycisku funkcyjego wystartowana zostaje fungcja teta spoczynkowych po ochlonieciu.

Uwaga:

Dalsze funkcje przycisków zostanq objasnione w stosownym.), instrukcji obstugi.

Pomiar tetna

Pomiar teta moze zostac wykonany poprzej (3) zrodla:

1. Klips uzny Whyk zostaje podlqczony do gniazda.
2. Pas piersiowy (potrzebny jest odiornik)
   Nalezy przyestrzegac tamtejszej instrukcji.
3. Tetno reczne

Obszar wskazan / Wyświetlacz

Obszar wskazan informuje o roznych funkcjach oraz o kaczdorazowo wybranych trybach ustawiania.

Programy: Count-Up / Count-Down

Programy rożniq sie między sobq ich sposobem zliczania.

Programy

Obciqzenia w funkci czasu lub odcinka Wstepnie zadane profile 1-6

Programy sterowane tefhem: HRC1/HRC2

Temo docelowe w funkcjci czasu

Dwa programy, ktre reguluj obciqzenie poprzez zodanq wstepnie wartosc teta.

Wartosci wskazywane

Wskazania przykładowePokazuqtrybpracy urzgodzenia\ jako treneradomowego.Przypredkosci obrotowej\ zgodnej ze wskazaniami przykładowymi wartosci dla\ predkosci i dystansu w przypadku trenera krosowego sq\ nizsze.

Przy 60 min(RPM)

Trener domowy: = 21,3km / h

Trener krosowy: = 9,5km / h

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Czestotliwość naciskania pedałów

Skala obrotów pedatami

Wartosc przycięta

Wartosc 0 - 199

Prędkość

Wymiar nastawialny

Tetno
Dystans

Stopien obciqzenia
Durée

Wartosc 0-99:59

Punkty

Start szybki (w celu poznania urzadzenia)

Pocztek treningu:

bez specialnych ustawien

• Obraz powitalny przy włçzeniu. Wskazywanie kilometrow catkowitych „odo".
• Po 5 sekundach: wskazywanie „Count-Up"; wsystkie wartosciPokazuqo; obciqeniePokazuje stopien 1.
• Poczqtkek treningu.

Wskazywanie:

skali, teta (jezeli rejestraciona teta jest aktywowana), dystansu, stopnia, energii, czasu, obrotow, prędkosci i czasu

Zmiana obciqzenia podczas treningu:

"Plus": warto's wskazywana obok "BRAKE" zostaje zwiekszona w krokach co 1.
"Minus" redukuje w krokach co 1.

Kontynuacja treningerz tym ustawieniem. Zmiany obciqzenia w misdzyczasie sq w kazdej chwili moziwe.

Koniec treningu

• Wartosci przechiene (Ø)

Wskazywanie:

teta (jezeli rejestracja teta jest aktywowana), stopnia, obrotow i prędkosci

Wartosci catkowite

dystans, energia i czas

Tryb pracy Standby

Wskaznik przytełcza sie po 90 sekund od zakończenia treningu w tryb Standby. Po naciśćci dowolné przycisku wskazania zaczynajcie od „Count-Up".

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Dist. Off

Dist. 14.88

Time Off

Time 45:00

Ener. Off

Ener. 1584

Trening

Ko mputer jest wyposa zony w 10 programow treningowych. Rozniq sie one od siebie wyraznie pod wzglodem intensywnosci i czasu trwania obciqzenia.

1. Trening poprzej ustawienia obciązenia

a) Reczne wropyadzanie obciązenia

PROGRAM"Count-Up
- (PROGRAM) „Count-Down"

b) Profile obciagzenia

(PROGRAM) 1^ - 6^

2.Trening poprzej ustawienia teta

Reczne wprovadzanie tehn

PROGRAMHRC1Count-Up
PROGRAM HRC2 Count-Down

Trening poprizes ustawienia obcięzenia

a) Reczne wropyadzanie obciązenia

Naciskac (PROGRAM) až do wskazania „Count-Up". Zaczć trening, wszystkie wartosci sq zliczane w góre.

Albo

Nacisnqc SET: zakres ustawien
"Plus" lub "Minus": zmienc obciqzenie. Pocztek treingu wszystkie wartosci sq zliczane w gore.

Naciska (PROGRAM) az do: wskazania „Count-Down". Program zlicza od wartosci wpwadzonych w dof > 0. Jezeli nie nastqi zdne wpwadzennie wartosci, to trening zaczyna sie w programie „Count-Up". W momencie startu programu musi istniec co najmnej jakno wpwadzennie wartosci dla odcinka, czasu lub energia.
Nacisnac SET:Zakresustawien.

Zakres ustawien

Wskazywanie: Ustawianie odcinka „Dist".

Ustawianie odcinka

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" wropydkad zwcto6 (na przyktag 14,00). Potwierdzi wropydkadzong warto6 za pomocq „SET".
  Wskazywanie: Nastepne menu wpwadzanie czasu Time".

Ustawianie czasu

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" wropydkad 45:00.
  Potwierdzie wropydkad zonq wartosc za pomocq „SET".
  Wskazywanie: Nastepne menu wpwadzanie energii „Energ."

Ustawianie energii

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" wropyadzic wartosc (na przyklad 1500). Potwierdzie wropyadzonq wartosc za pomocq „SET".
  Wskazywanie: Nastepne menu wprovadzanie wieku „Age".

Wprowadzanie wieku

Wprowadzenie wieku sluzy do wyznaczenia i

kontrolowania teta maksymalneo (symbol HI, dzwiek ostrzegawczy, jeziel jest aktywowany).

Za pomocq "Plus" lub "Minus" wprovadzic wartosc (na przyktag 34). Na tej podstawie zestaje obliczona wedlug wzoru (220 - wiek) wartosc tetna maksymalneo 186. Potwierdzic wprovadzonq wartosc za pomocq SET".

Wskazywanie: Nastepne menu wybor tetna docelowego "FAT 65%

Wybor teta docelowego

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" dokonac wyboru.
• Spalanie tuszczu 65%, Sprawnosc fizyczna 75%, Recznie 40 - 90%. Potwierdzic za pomocq „SET" (na przyklass Rad Recznie 40 - 90%).
• Za pomocq „Plus" lub „Minus" wprovadzic wartosc (na przyktag Recznie 83). Potwierdzic wprovadzongwartosc za pomocq „SET" (tryb ustawiania jest zakoningzy).

Wskazywanie: Gotowosc Ireningowa ze wszystkimi ustawieniami.

Albo

Temo docelowe (40 - 200)

Za pomocq,Plus' lub,Minus"wyIgczyc wprovadzanie wieku. Wskazywanie:AGE OFF". Potwierdzi za pomocq,SET".
Wskazywanie: Nastepne ustawienie "Tetno docelowe" (Pulse)
- Za pomocq „Plus" lub „Minus" wprovadzic wartosc (na przyktag 146). Potwierdzie wprovadzonq wartosc za pomocq „SET" (tryb ustawiania jest zakończony).
Wskazywanie: Gotowosc treningowa ze wszystkimi ustawieniami.

Uwaga:

• Przejgld wzystkich moziwosci ustawien w programach jestPokazanyw tabelach (zobacz strona 109).
• Ustawienia dostajq skasowane przy „Reset". Jeźeli przy ustawieniach indywidualnych zostanie aktywowane „Zapamietywanie ustawien" (strona 14), to ustawienia tětna pozostajq. Przy nastepnym wywofaniu Count-Up/Count-Down dane zostajq przyzejte.

Gotowośc treningowa

Obciażenie

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" zmień obciążenie. Rozpoczȩcie treningu poprzej naciść podatu.

Pulse 146

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

b) Profile obciqzenio (PROGRAM) 1^ - 6^

Wszystkie profile wybierane zostajq poprzej naciniecie "PROGRAM".

Na przykład Wskazywanie: 1". Debiutant w cwczeniach sprawnosci fizcznej I; obciżenie stopien 1-4, 27 minut, nacinqc „SET": Obszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

Naciskać „PROGRAM" az do: Wskazywanie: "2" Debiutant w ewiczeniach sprawnosci fizycznej II; obciżenie stopien 1-5, 30 minut, nacinźć „SET" Obszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

Naciskac "PROGRAM" az do: Wskazywanie: 3 Zaawansowany w cwczeniach sprawnosci fizcznej I; obciqienie stopien 1-6, 36 minut, nacisnac SETObszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

Naciskac "PROGRAM" az do: Wskazywanie:"4" Zaawansowany w cwiczeniach sprawnosci fizycznej II; obciqzenia stopien 1-7, 38 minut, nacinqc SET". Obszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

Naciskać „PROGRAM" aź do: Wskazywanie: "5" Profesjonalista w ewiczeniach sprawnosci fizcznej i; obciżenie stopié 1-9, 36 minut, nacinqc „SET": Obszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

NaciskaC,PROGRAM" az do: Wskazywanie:"6 Profesjonalista w cwczeniach sprawnosci fizcznej II; obciqzenie stopien 1-10,44 minuty, nacisnqc SETObszar ustawien.

Rozpoczecie treningu.

Uwaga:

Przy czasach powyzej 15 minut w widokach programu profil zostaje skompresowy do 25 kolumn. Ustawienia: zobacz tabela strona 109.

Przeluczanie programu Czas/Odcinek

Wprogramach1-6wobszarzeustawienmozliwe jest przelçcenie ztrybu czasowego na tryb odcinkowy.

• Za pomocq "Plus" lub "Minus" ustawic tryb. Potwierdzić za pomocq "SET". Wskazanie: Gotowosc treningowa.

Odcinek przypodajczy na kolumnewynosi 0,4 km (0,2 mili).

Ergometr krosowy: 0,2km 0,1 mili).

2. Trening poprzej ustawieuie tętna

Wprowadzanie reczne teta

NaciskaC,PROGRAM" az do: wskazania HRC1
Nacisnac SET: Obszar ustawien.

Albo

Zaczć trening, wszystkie wartosci sq zliczane do góry. Obciązenia jest automatycznie zwiekszane do momentu az dostanie osiagniète tétrno docelowe (na przyklad 130).

Naciskac, PROGRAM" aż do: wskazania HRC2
Nacisnag SET: Obszar ustawien.

Wprowadzenia wartosci i mozliwoSci ich przestawiania sq analogiczne do punktu programu "Count-Down".

• Pocztek Ireningu

Obciżenie jest automatycznie zwiększane do momentu aż zostanie osiaginiţe tětno docelowe (napi przyklad 130)

Albo

Zaczqc trening.

Wskazówki:

Obciżenie poȩztkowe

• W programach HRC w obszarze ustawien mözliwe jest ustalienie obciązenia pocztkowego w stopniach 1-10.
• Za pomocq „Plus" lub „Minus" wprovadzic wartosc (na przyktag 10). Obciążenie jest nastepnie automatycznie zȩwyszzone od wprovadzonej wartosci do momentu az zostanieosiagniete tétrno docelowe ( na przyktag 130).

Temo

• Za pomocq „Plus" lub „Minus" bzw w tym.), gotowosc treningowa) jestzsche zmienc wartosci teta, na przykfad ze 130 na 140. Rozpoczecie treingu poprzej nacijsiecie pedatu. Mozliwosci ustawien: zobacz tabela na stronie 110.

Uwaga:

Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tětna za pomocq pasa piersiowej.
- Dopasowanie obciązenia w przypadku programów HRC ma sąsce przy odchylce wynoszȩje +/- 6 uderzen serca.

Funkcje treningowe

Zmiana wskazan podczas treningu.

Przestawianie: reczne

Za pomocq „PROGRAM" wskazanie w polu punktowym
zmienia sie w nastepujacej kolejnosci:
Time/RPM/Speed/Dist./Pulse/Brake/Ener./Time...

Przestawianie: automatycznie (SCAN)

Naciskac dluzej przycisk „PROGRAM" aż na wyświetlacz u pojawi sie symbol „SCAN". Zmiana wskazan w takcie 5- sekundowym. Funkcja SCAN zostaje zakończona poprzej ponowne naciść przyciscu „PROGRAM", fungcjé RECOVERY lub poprzej przyerwanie treningu.

SCAN

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Wartosc teta przy starcie, "REC"
Wartosc koncowatetna przy zakonczeniu, "REC"

Róznica (,REC" start - "REC" koniec)

Ocena sprawnosci fizycznej

Przestawianie profilu obciązenia

Jezeli obciżenie zostanie przystawione podczas obiegu programu, tozmiana dziata od migoąciej kolumny w prawo. Kolumny na lewo odNiejPokazuq zrealizowane stopnie obciżenia i pozostajq niedmienione.

Przerwanie treningu / zakończenia treningu

Przy mniej niz 10 obrotów pedałow / minute lub nacinsięciu „RECOVERY" elektronika urzędzenia identyfirmuje przerwanie treningu. Wskazane zostajqosiagniete dane treningowe. Tętno, obcieżenie, obroty i prędkość zostajp przy przemstawione wskazane przy uzyciu symbolu Ø jakowość pręcietne. Za pomocq „Plus" lub „Minus" nastepuje przyejcie do wskazania aktualnégo.

Dane treningowe sq wskazywane przyez 4 minuty. Jezieli w ciaguthoseczasunie nacijsiesz zadnegoprzyciskuani nietrenujesz,to elektronika urzqdzenia przytqczy sie wtryb Standby.

Ponowne podęcie treningu

W przypadku kontynuowania treningu w ciagu 4 minut ostatnie wartosci bedq zliczane nadal lub wstecz.

Funkcja RECOVERY

Pomiar tetna spoczynkowego po ochlonieciu

Elektronika urzadzenia mierzy przy 60 sekund wstecnie Twoje teta wyznacza ocene Twoojj sprawnosci fizycznej.

Na koniec treningu nalezy nacinqć, RECOVERY". Zostaje przy tym zapamiętana aktualna wartosci teta (na rysunku „168"). Po 60 sekundach wartosci teta znowu zostaje zapamiętana (na rysunku „137"). Roznica obu wartosci teta zostaje wskazana (na rysunku „31"). Na tej podstawie zostaje wyznoczenia ocena sprawnosci fizycznej (na rysunku „F 2.6"). Wskazywanie zostaje zakończone po 10 sekundach.

"RECOVERY" lub, "RESET" przyerwa funkcionowanie. Jeźeli na poczȩku lub na konću biegu wstecznégo czasuity zostanie zarejestrowane zadne tętno, to pijwi sie meldunek blędu.

Wprowadzanie wartosci i funkcie

Trenig Stan zatrzymany		#	#	1	2	3	4	5	6	#	#
Obciżenie	Obciżenie	✓	✓
↑ ↓ Profil	Profil			✓	✓	✓		✓	✓
	Odcinek		✓								✓
	Czas		✓								✓
	Energia		✓								✓
	Tętno maksymalne lub	✓	✓		✓	✓	✓		✓	✓	✓
	Spalanie tłuszczy 65% lub prawność fizyczna 75% lub Ryncnia 40-90%	✓		✓	✓
	Tȩtno docelowe 40-200	✓	✓		✓
	Przejczanie Czas / Odcinek Recovery<	✓	✓		✓	✓		✓	✓	✓
		✓	✓		✓	✓		✓	✓	✓	✓

Wskazywanie przypadkówagged

Wartosci w povadzanie wartosci		Przekroczenia w gorę
		% MA	X	LO
Tétrno maksymalne 121-210 — WYt.(Off)	✓	+1	+1	+1
Tétrno docelowe Spalanie tuszczu 65% lub Sprawnosc fizyczna 75% lubr Ręcznia 40-90%	✓	+11	-11*
→ Tétrno docelowe 40-200		+11	-11*

Uwaga: pojawia sie tylko wtedy, gdy tehtno docelowe zostato osiagniete 1x.

Kolory wyświetlacza i ich znaczenia

Wyświetlacz要去 przybierać trzy kolory: niedieski, zielony i czerwy. Za poszczejnośćmi kolorami kryja są nastepujcie wskazowej:

Wyświetlacź swieci są w kolorze niedbeskim, jestli zachodź natestpuźcie warunki:

• Kontrola tětna jest wyłçczona
• Kontrola tętna docelowego (- / + 10. uderzeni jest aktywna, ale wartość nie zostafa sąsiąngnieta.
• Kontrola tętna docelowego jest wylączona, kontrola tętna maksymalnégo jest aktywna, ale tętno jest niższe od zadanej wartość maksymalnej.
• Jeste w obszarze zadawania danych

Wyswietlacz swieci sie w kolorze Zielonym:

Tetno znajduje sie w obszarke kontrlte teta docelowego (-/+ 10 uderzen)

Wyswietlacz swieci sie w kolorze czerwonym:

Jesli przy aktywnej kontroli teta maksymalneo przykroczona zostanie maksymalna wartosc teta, woczas wyswietlacz sprawci sie w kolorze czerwonym.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Ustawenia indywidualne

Postepuj wedlug schematu przdstawionego obok:

Nacisnó „RESET"

Wskazywanie Wszystkie segmenty

Teraz nacisnó dluzej SET": Menu: Ustawienia indywidualne

Wskazanie: Scale"

1. Wskazywanie Jednostki w kilometrach / milach Nacisnag,Plus" lub ,Minus

Funkcja: Wybor wskazania w kilometrach lub milach

Nacisnag, SET: Wybrana jegnesta zostaje przyejeta i skok do nastepnego ustawientia

Wskazywanie Reset

1. Kasowanie kilometrow calkowitych

Nacisnqé "Plus" lub "Minus"

Funkcja: Kasowanie

Wskazywanie Reset O.K."

Nacisnqc SET: Skok do nastepneo ustawienia

Albo: Przeskoczyc kasowanie wartość catkowitych, tylkonaçnac „SET"

Wskazywanie Energ.

1. Wskazywanie zuzycia energii w kJ / kcal

Nacisnqé "Plus" lub "Minus"

Funkcja: Wybor wskazania zuzycia energii

Nacisnac SET: Wybrana jegnestka zostaje przyejeta i skok do nastepnego ustawientia

Wskazywanie Store

1. Zapamietywanie ustawien

Nacisnac Plus" lub Minus

Ustawienia dla odcinka, czasu, energii, wieku, teta docelowego zostaj napamietane trwale.

Funkcja:

ON = zapamietanie rOwniez po „Reset"

Off = zapamietanie do nastepnego „Reset"

Nacisnqc „SET": Skok do nastepneo ustawienia

Wskazywanie Alarm

1. Dziwiek alarmowy przy przekroczenia maksimum

Nacisnqé „Plus" lub „Minus"

Funkja: Wlçcenie lub wytyczenie dzwieku alarmowego

Nacisnq, SET: Wybrane ustawienie i, Restart wskazan.

Wskazówki ogólne

Rower stacionary

Obliczanie prędkosci

60 obrotów pedatami na minute odpowa da prędkosci 21,3 km/h.

Crosstrainer

Obliczanie prędkosci

60 obrotów pedatami na minute odpowyada prędkosci 9,5 km/h.

Obliczanie oceny sprawnosci

Ko mputer oblicza i ocenia roznice miiedzy tetenom obciqzeniowym i tetenm spoczynkowym, a takze winikajcqz tego "ocene sprawnosci" wedlug nastepujcego wzoru:

$$ \operatorname {o c e n a} (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = tétno obciqzeniowe P2 = tétno spoczynkowe

Ocena 1 = bardzo dobry Ocena 6 = niedostateczny

Porownanie teta obciqzeniowego z tegtem spoczynkowym jest prostq i szybkq metodq kontrlowania sprawnosci fizcznej. Ocena sprawnosci stanowy wartosc orientacyjing wyrażajcqzdolnosc wypoczynku powysilku fizcznym. Przed naciśćiem przycisku teta spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawnosci nalezy dluzej, to znaczy co najmiej 10 minut trenowac w swoim indywidualnym zakresie obciqzenia. Regulny trening serca i ukladu krzenia prowadzi do stopniowej poprawy indywidualnej "oceny sprawnosci".

Dzwieki systemowe

Wlçczanie

Po włączeniu, podczas testu segmentów, rozbrzmiewa krótki sygnat dzwiekowy.

Zakończenie programu

Koniec programu (programy profilowe, Countdown) sygnalizowany jest krótkim przywickiem.

Przekroczenia pulsu maksymalnégo

Ježeli ustawiony puls maksymalny dostanie przykroczony o jeder uderzenie serca, to co 5 sekund Rozbrzmiewajq 2 krótkie sygnaly dzwiekowe.

Sygnalacja będów

W razie wystpienia bledow, np. fungcja Recovery niewykonalna bez sygnatu pulsu, wysytane sq 3 krótkie sygnaty dzwiekowe.

Włączanie i wyręczanie automatycznej funkcji skanowania

Przy włuczianiu i wyluczianiu automatycznej fungcji skanowania rozbrzmiewa krótki sygnat przywickowy.

Przeluczanie czas/droga

Przy programach 1-6 besoin w wartosciach zadanych przyzacac profil w kazdej kolumnie z trybu czasu (1 minuta) na tryb drogi (200 metrow).

DrogaproKolumenewynosi:

Rower stacionary: 400m albo (0,2 mili)

Crosstrainer: 200 m albo (0,1 mili)

Wskazanie profilu podczas treningu

Na pocztku miga pierwsza kolumna. Wraz z uplywem wederju

dalej w prawo. Przy profilach powyzej 25 minut do srodka (kolumna 13). Nastepnie profil przyesuswa sie od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi sie w ostatnej kolumnie (kolumna 25), migajca kolumna wedruje dalej w prawo do konca programu.

Obliczanie wartosci srednej

Obliczanie wartosci srednej dokonywane jest dla pojedynczych treningów.

Informacja o pomiarze pulsu

Pomiar pulsu Rozpoczyna sie, gdy serce na wyświetlaczu zacznie migac w tak Panstwa pulsu.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocq promienia podczerwonego, mierzaczmiany przypuszczañosci swietlnej skóry, powodowane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na platuku ucha nalezy go 10 razy mocno potrzej, aby zwiekszyć jejukrwienie.

Nalezy unikać impulsów zaktócen.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukac najkorzystniejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).
• Nie trenowac przy duzym oswieteniu, np. pod lampami jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oswieteniu stonecznym.
• Całkowicie wykluczyc wstrzpsy i kolaśanie czujnika nauszngo wraz kablem. Naleź zawsze zaczepić kabel klamar do ubrania lub jestzsche lepiej do opaski na czole.

Z pulse m a rece

Znikome napiecie, generowane na skutek skurczu Serbia, jest rejestrowane przy czujniki ręczne i analizowane przy uzład elektroniczny.

• Powierzchnie styku naleź obejmownik zawsze obomarrekami
• Unikac gwattownego chwytania.
• Trzymać rece spekojnie i unikać pocierania po powierzchniach styku.

Z pasem na pier's

Przestrzegać przynależnej instrukcj.

Zaklocenia wskazania teta

Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistniaty jaknak problemy z pomiarem teta, nalezy jestzsche raz sprawdzić

Uwaga:

Mozliwy jest tylko jeder rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na uchu albo puls na reku albo z pasem na pieris. Jezeli do gniazdka pomiaru pulsu nie podlaczony jest klips na ucho lub odiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przyze recke. Po podląceniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub odiornika wtykanego, to pomiar pulsu przyze recke zostaje automatycznie wtylaczony. Nie ma potrzeby odlqczania wtyczki czujników pomiaru pulsu przyze recke.

Zaklocenia komputera treningowego

Nacisnq prézycisk Reset

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Instrukcja treningu

Ergometria wykorystwyana jest przyez medycyne sportowq i nauke zajmujacq sie opracowywaniem treningów m.in. do kontrolłowania pracy serca, ukladu krzenia i ukladu oddechowego.

Czy przypegowadzany trening doprowadzit po kilku tygodniach do osiagniecia oczekiwanych rezultatow, mia stwierdzic na podstawie ponieszych ustalen:

1. Okresląnq sprawność wytrzymałość osiaga sie przy mniejszym obciązekiu pracy serca i kręzenia anizeli poprzednio
2. Okreslona sprawność wytrzymałośćowa utrzyjmije są przy dłuszysz czas przy takim samym obciązekiu pracy serca i krzżenia.
3. Po okreslonym obciqzeniu procy serca i krqzenia odpoczynek nastepuje szybciej niz poprzednio.

Wskazniki dot. treningu wytrzymaftyciowego

Tetno maksymalne: Pod pojeciem maksymalne obciqzenie nalezy Rozumiec osiagnatie indywidualnego tetna maksymal-nego. Maksymalnie osiagalna czestotosc uderzen Serbia jest zaleznna od wieku.

W tym zakresie obowiqzije reguta: maksymalna czestosc uderzen serca na minute odppiada 220 uderzeniom teña.

Przykstad: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzen tema/min.

Intensywnosc obciżenia

Tětno pod obciązieniem: Optymalna intensywność obciążenia osiagana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnégo tětna. Zaleźnie od wieku wartość ta ulega zmieanie.

Zakres obciązenia

Czas Irwania jegnostki treningowej i jak czesto w tygodniu:

Optymalny zakres obciązenia wystepuju wtedy, gdy przyźdluszcy czas osiaga sie 65-75% indywidualnej pracy serca / krzenia.

Regula:

Czestolliwoś cwcizenia Czas trwania treingu

codziennie 10 min.

2-3 razy tygodniowo 20 - 30 min.

1-2 razy tygodniowo 30 - 60 min.

Początkujczy nie powinni zaczynać Jednostkami treningowym od 30-60 minut. Trening dla początkujczych na pierwsze 4 tgodnia要去 na opracownik w nastepujczy sposob:

Czestolwośc Irengu Zakres pojedynciego cwiczenia

Tydzien pierwszy

3 razy w tygodniu 2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
2 minuty - trening

Tydzien drugi

3 razy w tygodniu 3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
2 minuty - trening

Tydzien trzeci

3 razy w tygodniu 4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
3 minuty - trening

Tydzien czwarty

3 razy w tygodniu 5 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastyke
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastyke
4 minuty - trening

Pieciominutowa gymnastyka przyd i po kazdej jegnestce treningu sluzy Rozgrzewe wzgl. ochtonieciu (cool-down). Pomiiedz dy dwoma jegnostkami treningowymi powinien byc jeder dzien wolny od treningu, jezel Zamierza sie poźnej trenowac 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przyciwnym razie nic nie stoina przyszatkodzie codziennemu treningogiwi.

Glosariusz

Recovery

Pomiar pulsu odoczynkowego na końcu treningu. Z pulsu pocztkowego i końcowego po jedernej minucie wyliczana jest roznica i na jej podstawie ocena sprawnosci. Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowy wymiar wzrostu sprawnosci.

Reset

Kasowanie zawartosci wyswietlacza i ponowny start wyswietlacza.

Programy

Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych moziwość treningowych przyez obciązenia lub pulsy docelowe.

Profile

Zmiany obciążenia w funckji czasu lub drogi,Pokazywane w polu punktów.

Wymiar

Jednstki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal

Energia

Wylicza zapotrzebowanie energii przy cziafo

Sterownik

Ukfad elektroniczny reguluje obciązenia lub puls na wartosci, wprovadzone recznie lub zadane programowo.

Pole punktów

Oszar wyświetlacza z roździelczość 25 × 16 punktów, do wyświetmania profili obciążenia lub pulsów oraz informacje tekstowych lub wartośćowych.

Puls

Pomiar liczby uderzen serca na minute

MaxPuls(e)

Wyliczona wartosc z 220 minus wiek zycia

Puls docelowy

Recznie lub programowo zadana wartość pulsu, kłóra ma zostac osiagnieta.

PulspalaniaHuszczu

Wartosc wyliczona z: 65% MaxPuls

Puls sprawnosciowy

Wartosc wyliczona z: 75% MaxPuls

Recznie

Wartosc wyliczona z: 40-90% MaxPuls

Wiek

Podanie informaci do wyliczania pulsu maksymalneo.

Symbol HI

Ježeli pojawia sie „Hl", to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzen. Ježeli Hl miga, to przykroczenia zostat puls maksymalny.

Symbol LO

Jeżeli pojawia sie „LO", to puls docelowy jest za niski o 11 uderzen.

Menu

Maska, do ktorei mayna wpwadzac wartosci lub w ktorei mayna wybiera c wartosci.

Glosariusz

Zbiór wyjasnien.

Tabela wyników

Data tehtno tehtno przy tehtno w stopien Czas odleglosc Zuzycie Ocena spoczynkowe obciqzeniu fazie odpoczynku obciqzia (mn.) (km) (Kcal) sprawnosci

Obsah

Změna zobrażni pri tréninku

Nastaveni: manuálne

Pomoci stisknuti tlacitka "PROGRAM" se zobrazeni v bodovem poli zacnne mneti v poradi: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Energ. / Time ...

Nastaveni: automaticicky (SCAN)

1. Zobrażeni Jednoty v kilometrech / milich

5. Vystrażny tón pri przytrekćeni maximálniho pulsu

Stiskne tlaicitko "Plus" nebo Minus

Orientański hodnoty pro vytrvalostni trénink