Golf P Eco - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Golf P Eco KETTLER

Instruções de treino e'utilização

Navodila za vadbo in uporabo

PekomeHdaunno npOBeHnTo TpeHnpOBOK npykoBODCTBO no 3KcNyaTaun

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franchise

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pycckn

GOLF Peco

Inhaltsverzeichnis

Programas controlos por pulso:

HRC1/HRC2

Presione conjuntamente "Más" + "Menos"

Presione "Más" o "Menos

2-3 vezes a la semana 20 - 30 min

1-2 vezes a la semana 30 - 60 min

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o kcal.

Energía

Instruções de segurarca 146

Service 146
Assistência Tecnica 146

Modo de funciona e utilizesao 147

Descrêçao breve 147

Inicio rapiido (para familiarização)152

Inicio do treino 152
Fim do treino 152
- Modo de standby (repouso) 152

Treino 153

... mediente valore de esforço

• Count-Up 153
• Count-Down 153
• Area de values 153
  Percordo 153
  Tempo 153
  Energia 153
  Idade 154

Selecao da pulsacao pretendada (Fat/Fit/Man.) 154

• Introdução da pulsação pretendida 154

• Pronidao para o treino 154
  Perfis de esforco 1-6 155
  Comutationeentretempoepercuroso155

...mediantevaloresdepulsao

Mudanca da indentacao 156
Modificacao do perfil 157
- Interrupção/fim do treino 157
- Retomar o treino 157
- Recovery (pulsao de recuperacao) 157

Dados e funções 158

• Tabela: dados/funcções 158
• Tabela: eventos relativos à pulsação 158

azul
- verd
- vermelho

Ajustes individuais 159

• Selecção: indicatoro de km/milhas
• Apagar o total de quilometros 159
• Seleção: indicação de kJoule/kcal 159

Guardar os valores 159
- Som de alarme LIGADO/DESLIGADO

159

Indicaoesgerais 160

Crosstrainer
- Cálculo das avalições da condição fisica 160
- Sons do sistemas
- Indicação do perfil durante o treino 160
Calculo da media 160
- Indicações relativas à medicação da pulsação 160

Com clipepara a orelha 160
Com pulsao para as mao 160
Com cinto toracico 160

Falghas no computador 160

Instruções de treino 161

Treino de resistencia 161
Intensidade da energia 161
- Grau de esforco 161

Glossario

161

Este sibolo indica una referencia ao glossario nas instruções. No glossario é explicado o termo em question.

Instruções de seguranca

Respeite os seguintes pontos para a sua和个人

segurarca:

• Āparelho tem de ser montado sobre uma base estável e inadequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devido a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparecido em espécções humidos, de forma permanente, devido à possibídia de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurarça fazem parte das obrigações do propietário e tem de ser realizados regular e correctamente.

• Substitua imeditamente os componentes defeituuos ou danificados. Utilize abenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.

• O[nivel de segurarca do aparelho so pode ser mantido sob a condicao do aparelho ser regularmente verificado quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.

Modo de funciona e utilizesao

O aparelho funciona sem tensão de rede. A partir de aprox. 30 rotações do pedal, o geradorcria tensao suficiente para alimentar a electrónica e carregar o acumulador. Quando o estado de energia é suficiente, o acumulador assegura a alimentação de tensão. O conector evita a descarga do acumulador pelaelectronica.

Remova o conector do acumulador da tomada antes de colocar o aparecido em等功能amento. quando o acumulador atinge o[nivel adequado de energia, a indicação acende-se. Se não for o caso ou se a indicação acender ébrevemente, tem de iniciar o treino para carregar o acumulador.

Quando o aparecido não estiver a ser utilizado, insira novamente o conector do acumulador na respectiva tomada. Àpos 30 segundos de inactividade, a electrónica desiga a indentação.

É possével adquirir um alimentador de corrente atraves da assistência técnica para o carreamento do accumulator.

Descrição breve

A electrónica tem uma area de funções com teclas e umaarea de indicatoração (display) com sintólicos e graficos variaveis.

Instruções de treino e'utilização

Instruções breves

Área de problemas

As seiis teclas sao explicadas brevamente a seguir.

A aplicação detolvimento é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições foram implementados no mais長時間內。

SET (premir brevamente)

Com esta tecla de funções selecionam-se os dados introduzidos.

Os dados predefinidos são aceites.

SET (premir prolongadamente)

Durante a indentação de todos os segmentos: selecionar "Ajustes individuais"

Reset

Com esta tecla de funções é apagada a indentação actual para uma reinicialização.

Programa

Com esta tecla de funções são selecionados os不同类型 programas.

Premir novamente > programa segunte

Premir prolongadamente > Ciclo de programa

Teclas menos - / mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os valore nos various menus e, durante o treino, o esforço.

• continuar com "Mais"
  ou voltar com "Menos"
• premir prolongadamente> mudanca rápida
• premir "Mais" e "Menos" simultaneamente:
• O esforço salta para o nível 1
• Os programas saltam para o estado original
• A introdução de values salta para desligada (Off)

RECOVERY

Com esta tecla de funções é iniciada a funcão de pulsação de recuperação.

Observação:

As outras funções das teclas são explicadas no punto correspondente nas instruções de'utilisation.

Medicao da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de (3) fontes:

1. Clipe para a orelha -
   A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Cinto torácico (requer receptor de encaixe) Respeite as respectivas instruções
   3 Pulsao para as mao

Área de indicatoração/Display

A area de indentacao informa sobre asDifferentes funcao es osmosdoajuste selecionados respectivamente.

Os programas distinguem-se pela sua forma de conta.

Programas

Esforcos através do tempo ou perCURSO

Perfis predefinidos 1-6

Programas controlos pela pulsacao: HRC1/HRC2

Pulsao pretendida atraves do tempo

Dois programas que regulam o esforo atraves de um valor predefinido para a pulsacao.

Valores indicados

As indicações exemplificativas àsram o funciona como bicicleta estáça.

No caso de números de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas, os valuores para a velocidade e a distência em crosstrainers são mais baixos.

Com 60 r.p.m. (RPM)

Bicicletaa statica: = 21,3km / h

Crosstrainer: = 9,5km / h

Instruções de treino e'utilização

Frequência dos pedais

Escalad rotações do pedal

Velocidade

Valor medio

Valor 0 - 99,9

Dimensaoajustavel

Pulsao

RECOVERY

MAX

PULSE

Funcao de RECOVERY

LOHI

888%

88

Valor 0-220

Som de aviso LIGADO/DESLIGADO

Distancia

Dimensoaajustavel

DISTANCE

km m

Valor 0-999,9

Nivel de esforso

Valor medio

BRAKE

Nivel 1 - 15

Tempo

Valor:0-99:59

Valor: 0 - 9999

Dimensoaajustavel

Pontos

Indicação de texto e价值观

1 coluna corresponde a 1
minute ou, no caso de
bicicletas estáticas:
400 m ou 0,2 milhas
e no caso de crosstrainers:
200 m ou 0,1 milhas

Inicio rápido (para familiarização)

Inicio do treino:

sem definições especialicas

• Ecran de boas-vindas ao ligar
  Indicação do total dequilómetros "odo"
• Após 5 segundos: indicatoração "Count Up";
  todos osvalores indicam 0; o esforço indica nivel 1
• Inicio do treino

Indicação

Escal, pulsao (se medico da pulsao estiver activa), distancia, nivel, energia, tempo, rotaoes, velocidade e tempo

Alteracao do esforco durante o treino:

• "Mais": valor indicado ao lado de "BRAKE" aumento em incrementos de 1..
• "Menos" diminui em incrementos de 1

Continuar o Treino com esta definição. O esforço pode ser alterado a qualquer momento.

Fim do treino

• Valores médios (Ø):

Indicação

Pulsao (se medico da pulsao estiver activa), nivel, roacoes e velocidade

• Valores totais

Distancia, energia e tempo

Modo de Standby (repouso)

90segundosaposofimdo treino,aindicacao muda para o modo de Standby.Primauma tecla qualquer.A indicação reinicia o"CountUp".

Instruções de treino e'utilização

Dist.

0ff

Dist.

14.88

Time

0ff

Time

45:80

Ener.

0f

Ener.

1584

Treino

O computador tem 10 programas de treino. Estes programas diferenciam-se claramente quando a intensidade e a duracao do esforso.

1. Treino mediante values de esforço

a) Introducao manual dos values de esforco

2. Treino mediante values de esforço

Introdução manual dos values de pulsação

Treino mediante values de esforço

a) Introdução manual dos values de esforço

• Prima "PROGRAM" até: Indicacao: "Count Up" iniciar treino, todos os valores podem somar.

Ou

• Prima "SET":和地区 de valores
  " Mais" ou "Menos": Alterar o esforço. Inicio do treino, todos os valores começam a somar.

• Prima "PROGRAM" até: Indicacao: "Count Down" O programa vai descontando dos values introduzidos > 0. Se não for introduzido nenhum dato, o treino inicia no programa "Count Up". No inicial do programa tem de existir pelo menos um dato para o percuro, o tempo e a energia.
• Prima "SET": area de valores

Área de valores

Indicação: Valor de tempo "Dist."

Valor de percurso

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 14,00)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de idade "TIME"

Valor de tempo

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 45:00)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de energia "Energ."

Valor de energia

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 1500)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de percuro "Age"

Valor de idade

a introducao da idade serve para calcular e controlar a

pulsao maxima (simpolo HI, som de avis como activado).

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 34) A partir destes valuores é calculada a pulsação Tmaxa de 186 durante a introducao, de acordo com a relacao (220 -idade) Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte seleção da pulsação pretendida "Fat 65%"

Selecao da pulsacao pretendida

• SeLECTIONAR com "Mais" ou "Menos"
• Queima de gordura 65 % , fitness 75 % , manual 40 - 90 % Confirma com "SET" (p. ex. manual 40 - 90 %
• Introduza os valore com "Mais" ou "Menos" (p. ex. manual 83)
  Confirma com "SET" (modo de valore concluso)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Ou

Pulsao pretendida (40-200)Mit "Plus" oder Desselectionar a introducao da idade com "Mais" ou "Menos".

Indicação: "AGE OFF"

Confirme com "SET".

Indicação: valor seguinto "Pulsaopretendida" (Pulse)

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 146)
  Confirma com "SET" (modo de价值观e)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Observação:

• Uma vista geral de todas as possibilidades de definição nos programas encontrar-se resumida nas tabelas (ver págin 13).
• Ao fazer "Reset" os values perdem-se. Se nos ajustes individuais for Activate "Guardar os values" (pagina 14), os values de pulsação inicialmente definidos não são alterados. Aproxima vez que Count Up/Count Down for selecionado os dados são aceites.

Prontidão para o treino

Esforco

• Alterar o esforço com "Mais" ou "Menos". Inicio do treino atraves do aconteamento do pedal.

Instruções de treino e'utilização

b) Perfis de rendimento (PROGRAM) "1" - "6"

Todos os perfis são selecionados premindo "PROGRAM" ex. indentacao: "1"

Principientes do fitness I; esforço nivel 1-4, 27 min.

Prima "SET": area de valores

Inicio do treino

• Prima "PROGRAM" até: indentação 2"

Principientes do fitness II; esforco nivel 1-5, 30 min.

Prima "SET": area de valores

Inicio do treino

• Prima "PROGRAM" até: indentação "3"

Avançados I, esforço 1-6, 36 min.

Prima "SET": area de valores

Inicio do treino

• Prima "PROGRAM" até: indicatoração 4"

Avançados II; esforço 1-7, 38 min.

Prima "SET": area de values

Inicio do treino

• Prima "PROGRAM" até: indentação "5"

Perf l; esforco 1-9, 36 min.

Prima "SET": area de values

Inicio do treino

• Prima "PROGRAM" até: indentação "6"

Com tempos acima de 25 min., o perfil encontrar-se comprimido em 25 colunas nas vistasGERais do programa.

Vista dos valores verabela na pag. 157

Comutation do programa entre tempo e percirso

Nos programas 1-6 épossible comutar entre os modos de tempo e de percurso, na area de values.

• Definir o modo com "Mais" ou "Menos"

Confirme com "SET"

Indicao: Prontidao para o treino

O percirso por coluna e de 0,4 km (0,2 milhas). Ergometro

de cross: 0,2 km (0,1 milhas)

2. Treino mediante values de pulsacao

Introdução manual dos values de pulsação (PROGRAM) "HRC1" Count Up

• Prima "PROGRAM" até surgir a indentação: HRC1
• Prima "SET":和地区 de valoros

Ou

Iniciar treino, todos os values começam a somar. O esforço é aumento automaticamente até ser alcancada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

• Prima "PROGRAM" até surgir a indentação: HRC2
• Prima "SET":和地区 de valores

Os dados e as possibilidades de ajuste são análogos ao punto do programa "Count Down".

• Inicio do treiro

O esforço é acontecido automaticamente até ser alcancada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

Ou

Inicio do treino

Indicação:

Esforco incial

Nos programas HRC é possével determinar o esforço inicial entre os níveis 1-10 na area de valorés.

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 10)

O esforço é depositoDSPAutaomaticamente a partir do nivel introduzido ate ser alcancada a pulsacao pretendida (p.ex.130)

Pulsacao

Com "Mais" ou "Menos" ainda é possivel alterar o valor da pulsação neste punto (prontidão para o treino), p. ex. de 130 para 140.

Inicio do treino atraves do accordiono do pedal.

Possibilidades de values: ver lista na páginá 157

Observação:

• No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medico da pulsacao com o cinto toracico
• Nos programas HRC ocurre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos cardíacos.

Funções de treino

Mudança da indentação durante o treino

Ajuste: manual

Com "PROGRAM" a indentação no campo de pontos muda na segunte ordem: Time/RPM/Speed/Dist. /Pulse/Brake/Ener. /Time ...

Prima a tecla "PROGRAM" prolongamente até surgir o símbolo "SCAN" no display. Mudança das indicatores em intervals de 5 segundos. A função de SCAN é terminada com a função Recovery, a interrupção do treino ou premindo novamente a tecla "PROGRAM".

SCAN

Instruções de treino e'utilização

Ajuste do/perfil de esforço

Se o esforço for alterado durante o decorrer do programa, a alteração so se aplicá da coluna intermitente para a direita. As colunas à esquerda indicam os valuores de esforço até antes alcancados e permanecem inalteradas.

Interruption ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premindo "RECOVERY", a electrónica não detecta uma interrupção do treino. Os dados do treino alcancados são indicados. Pulsação, esforço, rotações e velocidade são representados como values médios com o símbolo .

Com "Mais" ou "Menos" é feita a mudança para a indicatoração actual.

Os dados do treino são indicados durante 4关键时刻. Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não treinar, a electrónica comutará para o modo de standby.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 horas, os ultimos values continuam a ser somados ou descontados.

Funcao de RECOVERY

Medicao da pulsacao de recuperacao

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 seguros e determinará uma avaliação da condição física.

No fim do treino prima "RECOVERY". No fim do treino prima "RECOVERY". Com isto, o valor da pulsacao actual (na figura "168") é gravado. Após 60 segundos, o valor da pulsacao

(na figura "137") é novamente guardado. É indica a dificência dos droits价值观es (na figura "31"). A partir de esta é determinada uma avaliação da condição física (na figura "F 2.6"). A指示ação é terminada às 10 segundos.

"RECOVERY" ou "RESET" interrompem a funcao. Se no inico ou no fim da reposicao do tempo nao for detecta nenhumas pulsao, surge uma mensagem deerro.

Dados e funções

Treino Paragem		#	U	1	2	3	4	5	6	#	#
Esforço	Esforço	√	√
Perfil	Perfil			√	√	√		√	√
	ou	√									√
	tempo	√									√
	Energia	√									√
	Pulsão max.	√	√		√	√		√	√	√
	Percurso	√	√		√	√		√	√	√
	Queima de gordura 65 %ou fitness 75 %ou manual 40-90 %	√	√		√
	Pulsão pretendida 40-200	√	√		√
	Comutatione entre tempo e percorsoRecuperação	√	√		√	√		√	√	√
		√	√		√	√		√	√	√

Indicação em caso de eventos relativos à pulsação

Valor / dados % MAX		Superação
		HI	LO
Pulsão máximo 121-210 DESLIGADA (Off)		√	+1 +1 +1
Pulsão pretendida Queima de gordura65% Ou fitness 75% Ou manual 40-90%		√	+11 -11*
Pulsão pretendida 40-200			+11 -11*

Se a pulsacao do treino introduzida nao for alcancada (-11 pulsacoes) é indicado o symbolo "LO".

Se a pulsacao for exceedida (+11 pulsacoes) é indicado o symbolo "HI".

Se a pulsacao maxima for exceedida pisca a seta "H" e indicado o texto "MAX".

Se nos ajustes individuais estiver ativado o "som de alarme em caso de superação da pulsação Tmaxa"(pagina 158) são emitidossons adiconais.

*Observação: surge apenas, se a pulsação pretendida tiver sido alcancada 1x

Cores do主義の相対の相承性 significado

O meuador pde assirr trs cores differentes: azul, verde e vermelho. Para chamar a atencao para uma indicaao sobre eventos relativos a pulsacao, a contribuiao das cores está definida da segunte forma:

O nostrador acende-se a azul quando ocorrem as seguintes condições:

• O controlo da pulsação está desactivado.
• O controlo da pulsação pretendida (12 + 10 pulsações) estáativo,masa pulsação ainda não foi alcancada.
• O controlo da pulsação pretendida está desactivado, o controlo da pulsação Tmaxa está activo, mas a pulsação é inferior ao valor da pulsação Tmaxa.
• Você está na area de values.

O mostrador acende-se a verde:

A pulsação está dentro do limite do controle da pulsação pretendida (· / + 10 pulsações)

nostrador acende-se a vermelho:

Se a pulsação Tmaxa for ultrapassada quando o controlo da pulsação Tmaxa está activo, oestrador acende a vermelho.

Instruções de treiro e'utilização

Ajustes individuais

Proceda de acordo com o esquema aparecido ao lado: prima "Reset"

Indica: todos os segmentos Prima agora "SET" prolongamente: menu: ajustes individuais

Indicação: escalá

1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: selecao da indentao de quilometro ou milhas Prima "Set": a unidade selecionada e aceite e salta-se para oajuste segunte

Indicação: Reset + /-, total de quilometros

Ou: Salte a eliminação do total de quilômetros premindo apenas "SET"

ndicao: Energ.

3. Indicação do consumo de energia em kJoule/kcalorie

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: selecao da indentao do consumo de energia Prima "Set": a unidade selecionada e aceite e salta-se para oajuste segunte

Indicação: Store

4. Guardar os valores

Prima "Mais" ou "Menos" Os values para o perCURso, o tempo, a energia, a idade e a pulsacao pretendida sao guardados de forma permanente

Funcao:

ON = memorização也是非常.DepoS de "Reset" Off = memorização até ao "Reset" segunte

Prima "Set": salto para o ajuste segunte

Indicação:alarme

5. Som de alarme em caso de superação maxima

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: ligar ou desligar o som de alarme. Prima "Set": o ajuste selecionado é aceite e ocorre uma "reinicialização" da indicação

Indicações gerais

Bicicleta estatica

Cálculo da velocidade

60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma velocidade de 21,3km / h

Crosstrainer

Calculo da velocidade

60 rotações do pedal correspondem a uma velocidade de 9,5 km/h.

Calculo das avaliacoes da condicao fisica

O computador calcula e avalia aDIFFERencia entre a pulsacao em esforco e a pulsacao em recuperação, bem como a "avaliacao da condicao fisica" daqui resultante de acordo com a segunte formula:

$$ \text {C l a s s i f i c a z o} (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulsacao em esforco, P2 = pulsacao em recuperação

Note 1 = muito boa Note 6 = insufiente

A comparacao da pulsacao em esforco e da pulsacao em recuperacao é uma forma simples e rapiDA de controlar a condicao fisica. A avaliacao da mesma serve de valor de orientacao para a sua recuperacao apso esforcos fisicos. Antes de premir a tecla de recuperacao e de determinar a sua avaliacao da condicao fisica,deer treinar dentro da sua intensidade de esforco durante um periodo mais prolongado,isto é,pelo menos 10 minutos.Ao treinar regularmente oSYSTEMA cardiovascular,notarao progressos na sua "avaliacao da condicao fisica".

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Fim do programa

O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é indicado atraves de um som breve.

Superação da pulsação maxima

Se a pulsacao maxima definida for exceedida em uma pulsacao, são emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos.

Edicao de erros

Em caso de erros, p. ex. Recovery não executavel sem sinal de pulsação, são emittedos 3 sons breves.

Ligar e desligar a funcao automatica de Scan

Ao activar e desactivar a funcao automatica de Scan é emitido um som breve

Nos programas 1-6 é posível comutar entre os modos de tempo e de percurso, na area de values.

O percurso por coluna é de

Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 milhas).

Crosstrainer: 0,2 km (0,1 milhas)

Indicação do perfil durante o treino

No inicial pisca a primeira coluna. Depois de conclusión, deslocase mais para a direita.

No caso de perfis com mais de 25 horas até ao centro (cola 13). Depois o perfil desloca-se da direita para a esquerda. Se

o fim do perfil surgir na ultima coluna (coluna 25), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita ate ao fim do programa.

Cáculo do valor medio

O calculo do valor medio é feito por cada sessao de treino.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicação pescar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede as alterações da transparencia da sua pele, provocadas pela pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, fricciono o lóbulo 10 vezes com forca paraLERMantar a irrigação sanguinea.

Evite impulso de interferência.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogenea, projectores, luz solar.
- Evite Completely vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as参保o de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mais durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as mêsquietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Com cinto foracico

Respeite as respectivas instruções.

Falhas na indicatorao da pulsacao

Casocorramproblemasna medico da pulsacao,verifique de novo os pontos supramencionados.

Observação

So é possé um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos é automaticamente desactivada. Não é necessário retiring o conector dos senores da pulsação para as mãos.

Falhas no computador de treino

Prima a tecla Reset

Instruções de treino e'utilização

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria, entre outros aparelhos, para verifiar a capacidade do coração,SYSTEMA cardiovacular e systema respiratório.

Da segunte forma, pode vericar se o seu treino, antes algumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente antes um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima:Rendimento maximo esinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade. Aqui vale a segunte regra geral:O ritmo cardiaco maximo por minuto corresponda a 220 pulsaoes menos a idade.

Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsacoes/min.

Intensidade da energia

Pulsao em esforo: Pulsao em esforo: A intensidade de esforo ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforms aidade.

Graudesforco

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65 - 75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regrageral:

Frequência de treiro	Duração do treiro
diariamente	10	min
2 a 3 x semana	20-30 min
1 a 2 x semana	30-60 min

Os principientes averao iniciar com unidades de treino de 30 a 60 instantos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma:

Frequência do exercício Alcance de umaunities de treino

1. Semang

Antes e après cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 instantos de ginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidades de treinodeerva encontrar-se um dia sem treino, se no seguito preferir o treino 3 vezes pormana de 20 a 30 instantos. Fora disso, nao ha nenhum inconvenient em fazer um treino diario.

Glossário

Recovery

Medico da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obtido o desvio e uma classificacao da sua condicao fisica. Com um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Reset

Eliminação do conteudo da indentação e reinicialização da indentação.

Programas

Possibilidades de treino que requiremem pulsacoes pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou atraves de programa.

Perfis

Alteração dos esforços representada no Campo de pontos ao longo do tempo e do percurso.

Dimenso

Unidades para a indentação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal.

Energia

Calcula a transformacao da energia do corpo

Comando

A electrónica regula a potência ou a pulsação com values introduzidos manualmente ou predefinidos.

Campo de pontos

Área de indicatoração com 25 × 16 pontos para a representação de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicatorções de texto e价值观.

Pulsação

Medico do batimento cardiaco por minuto

Pulsaooes) maxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Pulsao pretendida

Valor da pulsação determinado manualmente ou atraves de programa, que se pretende alcancar.

Pulsao para a queima de gordura

Valor calculado de: 65% da pulsacao maxima

Pulsão de fitness

Valor calculado de: 75% da pulsação maximala

Manual

Valor calculado de: 40 - 90 % da pulsação maxima

Idade

Valor para o calculo da pulsação Tmaxima..

Simbolo HI

Se surgir "Hl" significa que uma pulsacao pretendida é demasiado elevada em 11 pulsacoes. Se piscar Hl a pulsacao maxima foi exceedida.

Simbolo LO

Se surgir "LO" significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsação.

Menu

Indicação na qual se introduzem ou selecionamValoros.

Glossario

Umconjunto de possiveis explicacoes.

Tabela de rendimento