Golf P Eco - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Golf P Eco KETTLER

Návod na trénink a obsluhu

Zpʊsob funkce a provoz 115 Stručné popis 115

• Indikační plocha / displejej 116
  Funkcn oblast / tlačitka 117
  Zobrazené hodnoty 118-119

Rychly start (k seznómeni) 119

Zahajeni tréninku 119
Ukoncnitréninku 119
Provoz v pasivnim rezimu 119

Trénink 120

• Count up 120
• Odpocet 120
• Oblast zadávání 120
  Trasa 120
  Ças 120
  Energie 120
  Věk 121

Vyber ciloveho pulsu (Fat/Fit/Man.) 121

Zadani ciloveho pulsu 121

Pripravenost k tneinku 121
Vykonnostni profily 1-6 122
- Prepnuti cas / dráha 122

... prostreductivim zadani pulsu

HRC1-countup (Count-Up) 123
HRC2-odpocet (Count-Down) 123

Tréninkové funkce 123

Zmene zobrazeni 123
Prestaveni profilu 124
Ppreusnebe konec trninku 124
Opétoyné zahajeni tréninku 124
Recovery (mrein zotavovacho pulsu) 124

Zadani a funkce 125

Tabulka:Zadani/funkce 125
Tabulka: Pulsove stavy 125

Barvy zobrazeni a jejich vyznam 125

modrou
zelenou
- Červenou

Individuálni nastaveni 126

Volba: Zobrazeni km/mile 126
Vymazání celkovych kilometru 126
Volba: Zobrazeni Joule/Kcal 126

Domaci trenozer / krosovy trenozer 127 Vypocet kondici znamyk 127
- Systémové signální zvúky
Profilové zobrañi y treninku 127
Vypocet prumerné hodnoty 127
Upozorneni k mereni pulsu 127
S uznim mericem 127
S ruchnim merenim pulsu 127
S prsnim pasem 127
- Poruchy počitače 127

Tréninková námod 128

Vytrvalostnitrénink 128
Intenzita zatae 128
- Rozsah záteze 128

Gosar

129

Tato znacka v nadvodu odkazije na glosar. Tam je prisluyn pojem vysvetlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vasi bezpečnosti respektujte následujíci body:

• Instalace tréninkoveho pristroje musi byt provedena na vchodném a pevném podklade.
• Pred prvnim uvedenim do provozu a nasledne po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
  K zamezeni zraneni v dusledku chybné zateze sm byt tréninkovy pristroj obshuhovan pouze dlne navodu.
• Instalace pristroje ve vhlkych prostorach po delsi dobu nelze se souvisejici tvorbou rzi doporučit.
• Pravidelné kontrolujte funkčnost a rádný stav tréninkového pristroje.
• Bezpečnostné technické kontroly patrik povinnostem provozovatele a musí byt pravidelné a rádně provádehy.
  Defektin nebo poskozené konstrukcni dily je nutno bez odkladu vymenit. Pouziveje pouze originai nahrdni dily od firmy KETTLER.
• Pristroj nesmi byt až do opravy použivan.
• Bezpečnostní uroven prístroje lze udžet pouze za predpokladu, ze bude pravidelné kontrlovoń, zda nevykazuje poskozeni a opotřebení.

Pro vasi bezpečnost:

• Pred zahajenim tréninku si nechte svym lekarem vysvěltit, zda jste pro trénink s tímto pristrojem zdravotne disponovani. Lékařsky nález by měl byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkového programu. Chybný nebo nadmerný trénink muže věst k poskozeni zdravi.

Zpusob funkce a provoz

Tento pristroj není závisly na sitovém napěti. Po cca 30 otočenich pedálu začne generator vyrábět napěti pro napajeni elektroníky a nabiti akumulatoru. Pokud je stav nabiti akumulatoru dostacujici, prevezme akumulator napajeni napětim v klidovém stavu. Odojovac akumulatoru zabraůje vybiti akumulatoru elektronikou.

Vytáhněte pred uvedením pristroje do provozu odpojovac akumulátoru ze zdífky. Pokud akumulátor disponuje dostatkem energia, rozsviti se displej. Pokud se nerozsviti nebo jen krátce, je třeba tréninkem akumulátor nabit.

Pokud pristroj nepouzivate,zasute odpojova akumulatoru opet do zdirky.

Bez projevú jakékoliv aktivty elektronika vypne po 90 sekundách displeje.

Zásuvny sǐtóv y zdroj pro nabijeni akumulátoru je možné dodat jako príslušensvi prostřednictvim našeho servisu.

Strucny popis

Elektronika disponuje funkčni oblasti s tlačitky a oblastí zobrazení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou.

Návod k obsslze a tréninku

Strucny námody

Funkéni oblast

Těchto šest tlacítek je nizé stručné vysvětleno.

Presné pouziti naleznete v jegnotlivych kapitolach. V těchto popisech jsou názy funkčnich flačiték použity také stejne.

SET (kráté stisknuti)

Pomoci tohoto funkciho tlacitka otevrete zadavani.
Nastavena data budou prevzata.

dale,Plus"
nebo zpeT Minus
delsf stisknuf rychlejszmena
Spolecné stisknuti tlačitek "plus" a "minus":
Zatae zpreskocina stupei 1
Programy preskoci na puvodni stav
Zadání hodnoty prěskoci na Vyp (Off)

RECOVERY

Pomoci tohoto funkcnio h tlaitka se spusti funkce zotavovaciro pulsu.

Poznanka:

Dalsi funkce tlacitek budou vysvětleny na vchodné miste námovodu na obsluhu.

Měrení pulsu

Puls lze merit 3 zpusoby:

1. Usni meiic -
   Konektor zasunte do zdirky;
2. Prsni pás (wyzaduje zasuvny prijima) Prosim doržujte prislusny námod.
3. Ručni puls

Indikacni plocha / displej

Oblast zobrazeni (nazyvaná displej) informuje o ruznych funkcič h a daném vybraném režimu nastaveni.

Programy se liš zpʊ sobem počitání.
Zateze vzhledem k casu nebo draze
Zadané profily 1-6
Cilovy puls v závislosti načase
Dva programy, ktere na zaklade zadané hodnoty pulsu ridi zatizeni.
Obrázky uzaju provoz jako domaci trenazér.
Pri souhlasném poctu otacek s udaji prikladu jsou hodnoty rychlsto a vzdalenosti u krosovych trenazérui nizsi.
S hodnotou 60 min-1 (RPM)
Domáci trenazér: = 21,3 km/h
Krosov trenažér: = 9.5 km/h

Návod k obsluze a tréninku

Frekvence slapani

Stupnice počtu otáček pedálú

Rychlost

Jednotku Ize nastavit

Hodnota 0-99,9

Jednotku Ize nastavit

Puls

Vzdalenost

Jednotku Ize nastavit

Hodnota 0-999,9

Stupen zátěze

Prüměrná hodnota

BRAKE

Stupeš

Cas

Body

Rychlé spustěni (pro seznáměni)

Zahajeni fréninku:

bez zvlastniho nastaveni

Zobrazeni pozdravu pri zapnuti Zobrazeni celkového poctu kilometru "odo"
- Po 5 vterinach: Zobrazeni „count up“; vsechny hodnoty ukazuji O; Zatiženi ukazuje stupeš 1
Zahajeni tréninku

Zobrozeni

Stupnice, puls (je-li aktivovano měřeni pulsu), vzdálenost, stupe, energia, cas, otáčky, rychlost a Čas

Zmena zateze beshem tréninku:

"Plus": Zobrażena hodnota vedle "BRAKE" se zvyšuje v jedernotlivych krocích.
"Minus" snizuje v krocich po jednom

Pokračovani tréninku s tímto nastavenim. Mezitim Ize zatízeni kdykoliv menit.

Ukončeni tréninku

• Prümérné hodnoty (Ø):

Zobrazeni:

Puls (je-li aktivovano měřeni pulsu), stupěn, otáčky a rychlost

• Celkové hodnoty

Vzdalenost, energia a cas

Provoz v pasivnim režimu (standby)

Zobrazeni se po 90 sekund po ukoneni tréninku Prepne do pasivnio rezimu. Kdyz stiskene libovolné tlacitko, ukalatel zaháji opét počitání v rezimu „count up".

Návod k obsslze a tréninku

Trénink

Pocitač je vybaven 10 tréninkovymi programy. Vyznamné se liši intenzitou a dobou zatiženi.

1. Trénink pomoci zadani zatizeni

a) Manuñí zadání zatiženi

PROGRAM count up
- (PROGRAM) „count down"

b) Zatažové profily

PROGRAM"1"-"6

2. Trénink pomoci zadani pulsu

a) Manuálni zadání zatlězení

• Podržte stisknute flacitko „PROGRAM" až se objevi: Zobrazení: „count up“, začnéte trénink, věchny hodnoty jsou prčitány směrem nahoru.

Nebo

Stisknefte lactiko SETOblast zadavani
"Plus" nebo, Minus":zmena zatiženi. Po zahajeni tréninku se vsechny hodnoty pricitaji.

(PROGRAM) „Count Down"

Podrzte stisknute flačitko „PROGRAM" až se objëvi: Zobrazeni: „Count Down" Program odpočitáva zadané hodnoty dolu > 0. Když zadání není provedeno, započne trénink v programu „count up". Pro spustěné programu musí byt provedeno alespón置换nedz zadání pro drahu, cas nebo energii.
- Stisknéte placíko „SET": Oblast zadávání

Oblast zadavani

Zobrazeni: zadani dráhy "Dist"

Zadani dráhy

Pomoci tlacitka "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. 14,00) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.
Zobareni: dalí nabídka zadání věku „Time"

Zadani casu

Pomoci tlaicka "Plus" nebo Minus" zadeje hodnoty (napr. 45:00). Prostreindictvim tlaicka "SET" provede potvrzeni.
Zobareni: dalni nabidka zadani energia, "Energy"

Zadání energie

Pomoci tlačitka "Plus" nebo "Minus" zadeje hodnoty (napr. 1500) Prostřednictvim tlačitka "SET" provede potvrzení.
Zobrazeni: dalni nabidka zadani veku „Age"

Zadani veku

Zadání věku slouží k určeni a sledováni maximálniho pulsu

symbol HI, yvstrazny zvukovy signal,Pokud je aktivovan).

Pomoci tlačitek "Plus" nebo "Minus" zadeje hodnoty (napr. 34) Z toho se pri zadání dlé vorce (220 - věk) vypočte maximálné puls 186 Potvrde tlačitkem „SET".

Zobrazeni: dalni nabidka vbyber ciloveho pulsu "Fat 65%

Vyber ciloveho pulsu

ProvedeVybertlacitkyPlus"neboMinus
- Spalováni tuk 65%, kondice 75%, manuálne 40 - 90% Potvrde tlacitkem „SET" (napr. manuálne 40 - 90%)
Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. manualne 83) Potvrdtie lacitkem SET" (rezim zdavani ukoncen)

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku se vsemi zadanymi hodnotami

Nebo

Cilovy puls (40 - 200)

• Pomoci tlacitek „Plus" nebo „Minus" zruste vyber vekového zadani. Zobrazeni: "AGE OFF" Potvrde tlacitkem „SET".

Zobrazeni: dali si zadani, "Cilovy puls" (pulsy)
Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnotu (napr. 146) Potvrdtle tlacitkem SET" (rezim zdavani ukoncen)

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku se vsemi zadanymi hodnotami

Poznámka:

• Přehled věch možností nastavení v programech je shrnut v tabulkách (viz strana 125).
• Pri vynulovani, "Reset" bude zadání ztraceno. jestlje u individuálnich nastavení aktivujete „Uloženi zadaného nastavení" (strana 126), zustanou zadání pulsu uložena. Pri pristim vyvoláni count up / count down budou data pržvata.

Připravenost k tréninku

Zatlzeni

Zmeite yvon Iacitky,Plus"neboMinus". Zahajte trénink seslapnutim pedalu.

Pulse 146

Návod k obsslze a tréninku

b) Zatežové profily (PROGRAM) 1^ - 6^

Vsechny profily Ize vybrat stisknutim tlačitka „PROGRAM" napr. zobrazeni: "1"

kondicni zacatecnik I; stupen zatizeni 1-4, 27 min.

Stisknefte tlačitko „SET": Oblast zadání, zahájení tréninku

• Podržte stisknute tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazeni „2“ kondenci zacatečnik II; stupěn zatízení 1-5, 30 min.

Stiskneite tlaicilko SETOblast zadani, zahajeni tréninku

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: Zobrazení „3" poukovi l; stupečn zatiženi 1-6, 36 min.

Stisknefte tlačíto „SET“: Oblast zadání zahájení trěninku

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: Zobrazení „4" poukovi II; stupěn zatízení 1-7, 38 min

Stisknefte tlačitko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: Zobrazeni „5" professionl; stupež zatizeni 1-9, 36 min.

Stisknete tlačitko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

Podrste stisknute tlacitko "PROGRAM" az se objevi: Zobrazeni 6" profesionai II; stupen zatizeni 1-10, 44 min

Stisknefte tlačitko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

Poznanka:

V priadé doby presahujici 30 min. bude v nahledech programu profil zkomprimovan na 25 sloupcu. Prehled zadávání viz tabulka na str. 125

Přepináni programu Čas / dráha

Vprogramech 1-6 Ize v oblasti zadavani prepinat mezi rezimem casu a drhy.

• Režim nastavite flačitky „Plus" nebo „Minus" Potvrde flačitkem „SET".

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku

2. Trénink pomoci zadání pulsu

• Podržte stisknute tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení: HRC1
• Stisknefte placitko, SET": Oblast zadavani

Nebo

Zacnete trénink, vsechny hodnoty budou pričitány. Zatieni je zvysováno automaticky, až do dosaženi cílového pulsu (napr. 130)

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: Zobrazení: HRC2
• Stiskněte tlacitko „SET": Oblast zadávání Zadávání a možnosti nastavení jsou stejné jako u bodu programu „count down".
  Zahajeni tréninku Zatiženi je zvysovano automaticky, až do dosaženi ciloveho pulsu (napr. 130)

Nebo

Zacnete trénink.

Upozornéni:

Poćatečné zahžěné

U programu HRC Ize v oblasti zadavani stanovit pocatecniz zatizeni stapne 1-10.

• Pomoci tlačitka „Plus" nebo „Minus" zadeje hodnoty (napr. 10)
  Zatiženi je pak od zadaného stupné zvysovano automaticicky, až do dosaženi ciloveho pulsu (napr. 130)

Puls

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" Ize na toto miste (pripravenost k tréninku) a v tréninku jeste zmenit hodnotu pulsu, napr. ze 130 na 140. Trénink zahajite slapnutim na pedal. Moznosti zadani: viz tabulka str. 125

Poznámka:

• Spolecnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem
  U programu HRC dojde k uprave zatizeni pri odchylce 0 + / - 6 srdecnich tepu.

Tréninkové funkce

Podržte tlacítko „PROGRAM" stisknute déle, až se na displeji objeví symbol „SCAN". Změna zobrazení probihá v 5vterinovém taktu. Funkci SCAN ukončite opětovnám stisknutím tlacítka „PROGRAM", funkci Recovery nebo prerušením tréninku.

SCAN

Návod k obsslze a tréninku

Nastaveni zátěžového profilu

Je-li zatez bēhem prübēhu programu prenastavena, púsobí změna od blikajíCHO sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávaji hodnoty dosaženych zatežovych stipnú a zustavaji nezměnény.

Přerušeni nebo ukončeni tréninku

Jestlize slapete rychlosti nizs nez 10 otacek pedalu/min. nebo stiskete tlačitko "RECOVERY", Rozpozná elektronika prerušeni tréninku. Zobrazi se dosažena tréninková data. Puls, zátež, otáčky a rychlost budou zobrazeny jako prüměné hodnoty se symbole Ø. Pomoci tlačitka "Plus" nebo „Minus" prejdete do aktuálniho zobrazení.

Tréninková data zustanou zobrazena 4 minuty. Pokud vétodobě nestiskete zadné tlacitko a netrenujete, Prepne se elektronika do pasivniho rezimu (standby).

Opětovné zahájení tréninku

Pri obnoveni tréninku bēhem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo odpočitávoy.

Funkce RECOVERY

Měréní zotavovacího pulsu

Elektronika zmei vas puls po 60 vterin zpehta yypocita kondcniznamku

Na konci tréninku stiskněte flacitko „RECOVERY". Přitom se uloží aktuální hodnota pulsu (v obrázku „168"). Po 60 sekundách se opět uloží hodnota pulsu (v obrázku “137”). Zobrazi se rozdil obou hodnot (v obrázku “31”). Podle nej je určena kondičnéznámka (v obrázku „F 2,6"). Zobrazení bude po 10 sekundách ukončeno.

Tlacitka "RECOVERY" nebo "RESET" prerusi funkci. jestlizna zaćatu nebo na konci count down casu nebude nameren puls, objev se chybové hlaseni.

Zadání a funkce

Zobrazeni pri udalostech stavu pulsu

Hodnota / zadání % MAX		Překročeni
		HI	LO		√
Maximálné puls 121-210 —VYP (Off)		✓	+1	+1
Cílový puls Spaloványí tuku 65% nebo Kondice 75% nebo Manuálné 40-90%		✓	+11	-11*
→Cílový puls 40-200			+11	-11*

PriPoklesu pod zadany tréninkovy puls (- 11 tepu) se zobrazi symbol LO^

Pri prekrocen (+11 tepu) se zobrazi symbol "H".

Pri prekroceni maximinho pulsu blika sikpa ^in a zobraz se napis,MAX.

Jestlize je v individuclinm nastaveni aktivovan, Vystrazny zvukovy signal pri prekroceni maximalinho pulsu" (strana 126), zazni navic zvukova vystraha.

*Poznámka: objevi se jen tehyd, kdyz by cilovy puls 1x dosazen

Barvy zobrazení a jejich vyznam

Displej muze zobrazovat 3 barvy: modrou, zelenou a cervenou. Za ucelem napadneho upozorneni na stavy pulsu je udavani barvy stanoveno nasledujicim zusobem:

Displej svit modre, kdyz jsou splneny nasledujici prdepoklady:

• Sledování pulsu je deaktivováno
• Sledování cíloveho pulsu (÷ +10 tep) je aktivovano, ale jesthe ho nebylo dosaženo.
• Sledovani cílového pulsu je deaktivováno, sledování maximálniho pulsu je aktivováno, ale puls se nacház pod zadáním maximálniho pulsu.
• Nacházite se v oblasti zadání

Displej svifzelené:

Puls se nachází v povoleném rozsahu sledování ciloveho pulsu (-1+ 10 tepú)

Displej svitcfervene:

Jestlize je pri aktivovanem sledovani maximalinho pulsu maximalinpuls prekrocen, dispiej ziska cervenou barvu.

Návod k obsslze a tréninku

Individuálni nastavení

Postupujte podle schematu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset"

Zobrazeni: vsechny segmenty
nyni déle podržte stiskné tlacíko „SET": Nabidka: Individuálni nastavení

Zobrazeni: Scale

Funkce: Vyber zobrazeni v kilometrech nebo milich
Stisknete tlacitko „Set": Vybraná Jednotka bude pržvata a bude proveden skok do dalshiho nastaveni

Zobrazeni: Reset + /-, celkovy počet kilometru

2. Vymazání celkoveho počtu kilometru

Stiskněte tlacíka „Plus“ + „Minus“ současně

Funkce: Vymazáníukazatele:"Reset OK"

Stiskněte tlačitko „Set“: Skok do dalšího nastavení

Nebo: Pro preskoceniyvymazani celkovych hodnot stisknete pouze tlacitko SET

Zobrazeni: Energ.

3. Zobrazení spotřeby energia v Jednotkach kJoule / kcalorie

Stisknete tlacikoo,Plus"nebo Minus

Funkce: Vyber zobrazeni spotreby energia

Stiskněte tlacítko „Set“: Vybráná Jednotka bude prěvizata a bude proveden skok do dalsiho nastavení

Zobrazeni: Ulozit

ON = Ulozeni také po vynulovani „Reset"

Off = Ulozeni až do dalšiho vynulovani „Reset"

Stisknete flicitko „Set"

Skok do dal'sho nastaveni

Zobrazeni: Poplach

Funkce: Zapnuti nebo vypnutiVystraZenheo zvukoveho signalu.

Stiskněte flacítro „Set": Vybrané nastavení bude prěvizato a proveden "Restart" displeje

Vseobecná upozorněni

Domáci trenažér

Vypocet rychlosti

60 otacek pedalu za minutu znamenaji rychlost 21,3 km/h.

Crosstrainer

Vypocet rychlosti

60 otacek pedalu znamenaji rychlost 9,5 km/h.

Vypocet kondichni známky

Pocitač vypočte a vyhodnoti rozdil mezi zátežovém pulsem a zotavovacím pulsem a vaší vyslednou „kondićíznámku" podle následujíciho vorce:

$$ Z n a m k a (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zátežovy puls, P2 = zotavovací puls

Porovnani zatezového a zotavovaciho pulsu je snadnou a rychlou moznosti, jak zkontrolovat telesnou kondici. Kondični známka je orientacni hodnota pro vasi schopnost Zotaveni po telesném zatiženi. Než stiskete tlacitko zotavovaciho pulsu a zjistě svou kondični známku, meli bystande po delsí dobu, tj. min. 10 minut, trénovat ve vasem rozsahu zatiženi. Pri pravidelném tréninku srdce a krevniho obehu zjistě, ze se vaše „kondični známka" zlepůje.

Systémové zvukové signály

Zapnuti

Při zapnuti během sekčniho testu je vydán krátý zvukový signal.

Konec programu

Konec programu (profilové programme, count down) je oznacen krátým zvukovém signálem.

Prekocen maximalloho pulsu

Jeli nastaveny maximálni puls prekrocen o jeder pulsový udér, jsou kazdych 5 vterin vydány 2 kráté zvukové signály.

Vystup chyby

V'priapé chyb, kdy napr. nelze vykonat funkci Recovery bez signalu pulsu, budou vydány 3 kráté zvukové signály.

Zapnutá vypnuti automatické funkce Scan

Pri activaci a deaktivaci automaticke funkce Scan bude ydán krátý zvukový signal.

Prepnuti casu / dráhy

Vprogramech 1-6 lze v oblasti zadavani prepinat mezi rezimem casu a drhy.

Draha na sloupec obnasi

Domaci trenazér: 0,4 km (0,2 mile)

Krosov trenozér: 0,2 km (0,1 mile)

Profilové zobrazení v tréninku

Na zaćátku bliká první sloupec. Po uplynutiPokracuje dale doprava.

U profilù nad 25 minut až ke středu (sloupec 13). Poté se profil posune zprava doleva. Až se objeví konec profilu v poslednín slupci (sloupec 25), posune se blikajici sloupec dále doprava až na konec programu.

Vypocet prumérne hodnoty

Je počitána prúměrná hodnota pro kázdou tréninkovou Jednotku.

Upozornéni k měřeni pulsu

Vypocet pulsu zaćiná, jakmiele na displeje blíká srdce v taktu vašeho pulsu

S usnim meriicem

Senzor pulsu pracujes infracervenym svetlem a meri zmeny svetelne prostunosti vasi pokozy, vyvolané vasim pulsem. Nezi nalepite senzor na mereni pulsu na vas usni lalucek, silne si ho 10x promnete pro lepsi prokrveni.

Zabrański rusiym impulsum.

• Upevnéti si ušni měřic pulsu pečlivé na vás ušni lalúček a vyhledjeite nejvyhodnéjsí mistro pro měréní

symbol srdce blika bez preruseni).

• Netrénujte prímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabrahte otresum a kvyani usniho senzoru vctne kabelu. Vzdy pevn eupvenete kabel prostrednictvim sponky na vase obleceni nebo jeste lépe na celenku.

S rucnim merenim pulsu

Nizke napeti vyvolané kontrakci srdce je snimano ručnimi snímači a vyhodnocovANO elektronikou.

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhavho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontaktnich plochach.

S prsnim pasem

Jestlize preci jen dojde jeste jegnou k problemum smerenim pulsu, prekontrolujte jeste jegnou vyse uvedené body.

Poznámka:

Je mozny pouze jeder druh mereni pulzu: bud's uznim mericem pulzu nebo s rucnim merenim pulzu nebo s prsnim pasem. jestlize se ve zdirce pro mereni pulzu nenachazf zadny usni meric pulzu popr.zasuvny receptor, pak je rucni mereni pulzu aktivovano. jestlize je do zdirky napojen usni meric pulsu popr.zasuvny receptor, rucni mereni pulsu se automatickdy deaktivuje. Neni nutne vypojovat konektor senzoru pro rucni merenipulsu.

Poruchy tréninkového počitače

Ve sportovnim lékarstvi a védé zabývajíci se tréninkem je cyklistická ergometrie mj. vyuzívána ke kontrôle funkcnosti srdce, krevniho oběhu a dychacího systému.

Nasledujicim zpusobem muzete zjistit, zda vstrenink po nekolika tydnech dosahl pozadovaneho učinku:

1. Urcity vytrvalostni vykon zvladnete s mensim srdecnim / obehovym vykonem.
2. Vydrzite urciti vytrvalostni vykon se stejnym srdecnim / obehovym vykonem delsi dobu.
3. Po urcitem srdecnim / obehovem vykonu se zotavite rychleji nez predtim.

Maximánlí puls: Pod maximíním zatězením Rozumíme dosaženi individuálniho maximíního pulsu. Maximíní dosažitelná srdečné frekvence je závislá na věku.

Plati tu orientačni vzorec: Maximálni srdečné frekvence za minutu odpovídá 220 tepüm minus věk.

Priklad: Vek 50 let > 220 - 50 = 170 tepu/min.

Intenzita zatizeni

Zatezovy puls: Optimalmi intenzita zateze je dosaZenpa Pri 65- 75% (srov. graf) maximiniho pulsu. V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Rozsah zatizeni

Trénink zaćatečniku muže být v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Cetnost tréninku Rozsah jedertréninkové Jednotky

1. tyden

3x tydné 2 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
2 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protohovac cvičeni
2 minuty tréninku

2. tyden

3 x týdne 3 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cvičeni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
2 minuty tréninku

3. tyden

3 x týdně 4 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovaci cviceni
3 minuty tréninku

4. tyden

3x tydné 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
4 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovac cviceni
4 minuty tréninku

Pred tréninkovou Jednotkou a po ni slouži priblizne 5 minut protahovacích cviku k zahrát, resp. uvolnéni/vychladnuti. Mezi dve tréninkové Jednotky bystande meli zaradit jeder den bez tréninku, jestlíze pozdeji date prednost tréninku trikrát ydné po 20-30 minut. Jinak nic nehovorí proti každodennimu tréninku.

Gosar

Recovery

Mereni zotavovaciho pulsu na konci tréninku. Z po catecniho a koncoveho pulsu jegne minuty se urci odchylka a dane kondcnizznamka. Pri stejnem tréninku je zlepseni teto znamky mirou zvyşeni kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spustěné.

Programy

Tréninkové moznosti, které vyzadují manuálné nebo programem urcená zatízení nebo cílove pulsy.

mProfily

Změna zatízení zobrażné v bodovém poli v závislosti na Času nebo draze.

Rozmer

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal.

Energie

Vypočte prěmenu energia vaseho těla

Rizeni

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Cilovy puls

Hodnota pulsu urcená manuálne nebo programem, které má byt dosaženo.

Puls spalovani tuku

Vypociena hodnota: 65% max. pulsu

Kondični puls

Vypoctena hodnota: 75% max. pulsu

Manuálne -

Vypoctená hodnota: 40 - 90% max. pulsu

Vek

Zadání pro vypocet maximínho pulsu.

Symbol HI

Jestlize se objevi "HI", je cilovy puls o 11 tepu prilis vsoky.
Jestlize HI blinka, je max. puls prekrocen.

Symbol LO

Jestlize se objev ^ , je cilovy puls o 11 tepu priilis nizky.

Menu

Zobrazeni, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Gosar

SouborPokusuovysvetleni.

Vykonová tabulka

• Image vises nár der taendes.

"ODO" viser det totalte antal km.

• After 5 sekunder: display viser "count up" alle værdier viser 0. Modstand viser 1
• Start traeningen

Display

Skala, puls (hvis aktiveret) distance, niveau, tid omdrejninger, hastighed.

Ending of modstand under training: