Golf P Eco - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Golf P Eco KETTLER au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Vélo d'appartement KETTLER Golf P Eco, résistance magnétique, 8 niveaux de difficulté, écran LCD affichant la vitesse, la distance, le temps et les calories. |
|---|---|
| Dimensions | Dimensions compactes pour un usage domestique, poids maximum utilisateur : 130 kg. |
| Utilisation | Idéal pour un entraînement cardio à domicile, convient à tous les niveaux de forme physique. |
| Maintenance | Vérification régulière des vis et des boulons, nettoyage avec un chiffon humide, lubrification des pièces mobiles si nécessaire. |
| Sécurité | Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum, suivre les instructions du manuel d'utilisation. |
| Informations générales | Garantie de 2 ans, assemblage requis, accessoires inclus : pédales, manuel d'utilisation. |
FOIRE AUX QUESTIONS - Golf P Eco KETTLER
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MODE D'EMPLOI Golf P Eco KETTLER
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Instructions relatives à la sécurité 34
Service
Votresecurite 34
Fonctionnement et service 35 Description breve 35
- Etendue de mesure / écran 36
- Etendue des fonctions / touches 37
Valeurs affichées 38-39
Demarrage rapide (familiarisation avec I'appareil) 39
- Debut de l'entraignement 39
Fin de l'entrainment 39
Mode veille (Standby) 39
Entrainement
... par rapport aux charges 40
- Count-Up 40
- Count-Down 40
- Domaine d'objectifs 40
- Distance 40
- Temps 40
Energie 40
Age 41
Selection du pouls souhaite (fat / fit / Man.) 41
- Entrée du pouls souhaite 41
- Préparation à l'endettement 41
Profil des charges 1-6 42 - Basculement Temps / distance 42
... par rapport au pouls
Fonctions d'entraînement 43
Changement d'affiche 43
- Ajustage du profil 44
- Interruption / fin de l'entraînement 44
Reprise de l'entraînement 44
- Récupération (mesure du pouls de récuppération) 44
Données et fonctions 45
Tableau :données / fonctions 45
Tableau: fluctuation du pouls 45
Les couleurs de I'affichage et leur signification 45
bleu
- vert
- rouge
Réglages individuels 46
-
Sélection : affichage Km / miles
-
Suppression du kilométrage total 46
- Sélection : affichage Joule / Kcal 46
Enregistrement des données 46
Signal d'alarme ON / OFF 46
Indications d'ordre général 47
Home trainer / cross trainer 47
Calcul fitness 47
- Systeme de sonneries
- Affichage du profil durant l'entraine ment 47
Calcul de la valeur moyenne 47
- Indications pour la mesure du pouls47
Avec clip d'oreille 47
Avec pouls de la main 47
Avec ceinture thoracique 47
Problèmes de l'ordinateur 47
Instructions d'entraînement 48
- Entrainement longue durée 48
Intensité des charges 48 - Etendue des charges 48
Glossaire
49
Ce symbole indique que le mot correspondant est repertorié dans le glossaire. Le terme concenné y est expliqué.
Instructions relatives à la sécurité
En vue de votre propre sécurité, veuillez vous conformer aux indications mentionnées dans les points suivants :
- Le montage de l'appareil d'entrainment doit être effectué sur un sol approprié; solide, plat et stable.
- Avant la première utilisation, et tous les 6 jours de fonctionnement, vérifie que tous les éléments de fonction sont bien fixés.
- Afin d'éviter tout risque de blessure suite à une charge trop élevée ou erronée, veuillez toujours utiliser l'appareil en vous conformant aux instructions.
L'installation à long terme de l'appareil dans une piece humide n'est pas recommandée, en raison des risques de rouille. - Verifiez régulierement le bon fonctionnement et le bon état de votre apparéil d'entraînement.
- Les contrôle techniques de sécurité incombent à l'utilisateur de l'appareil, et doivent être effectuels de façon régulière et appropriée.
- Les éléments défectueux ou endommages doivent être immédiatement remplacés. Pour se faire, n'utilise que des pieces de remplacement originales de marque KETTLER.
L'appareil ne doit pas etre utilise tant qu'il n'a pas ete parfaitation remis en etat.
- Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être assure qu'à condition d'effectuer des vérifications régulières quant à l'usure et les dommages évventuels.
Pour vous sécurité :
- Avant toute utilisation de l'appareil, veuillage vous assurer auprès de votre médecin que vous ne présente aucune contre-indication concernant l'entraînement avec cet apparéil. Le résultat Médical constitue la base de ↔reference pour étabir votre programme d'entraînement. En effet, un entraînement inadapte ou excessif peut composer des risques pour votre santé.
Fonctionnement et service
Cet apparéil ne dépend pas de la tension secteur. À partir d'environ 30 tours de pédaile, le générateur génére le la tension pour alimenter les composants électroniques et pour charger un accumulateur. Si le chargement est suffisant, cet accumulateur assure l'alimentation en tension pendant l'arrêt. La fiche de l'accumulateur évite la décharge de l'accumulateur via les composants électroniques.
Avant la mise en service de l'appareil, retirez la fiche de l'accumulateur de la prise. Si la capacité de chargement de l'accumulateur est suffisante, l'écran est allumé. Si l'écran ne s'allume pas du tout ou seulement brievement, vous doivent charger l'accumulateur par l'entraînement.
Si vous n'utilise pas l'appareil, enchirez la fiche de l'accumulateur dans la prise.
Sans activite, les composants electroniques eteignent I'ecran après un delai de 90 secondes.
Aupres de notre service après-vente, vous pouvez commander un bloc d'alimentation sector en tant qu'accessaire.
Description brève
L'électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu'une étendue d'affichage (écran) compteant des symboles et graphiques variables
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Brève introduction
Etendue des fonctions
Le role des six touches est expliqué ci-dessous.
Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres suivants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms mentionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction.
SET (appuyer brièvement)
Cette touche permet d'acceder aux données. Les données paramétrées seront prises en compte.
Pour l'affichage de tous les segments : appel des « réglages individuels »
Reset
Cette touche permet d'annuler l'affichage actuel et réinitialise les données pour un nouveau démarrage.
Programm
Gracé à cette touche, vous pouvez selectionner différents programmes.
Appui normal: >programme suivant
Appui prolongé: > exécution du programme
Touches moins - / plus +
Ces touches permettent de modifier les valeurs de différents menus, et permettent le réglage de l'intensité des charges lors de l'entraînement.
- Suivant: appuyer sur la touche « plus »
- Ou précédent: appuyer sur la touche « moins »
Appui prolongé: > changement rapide - Appui sur « plus » et « moins » en même temps :
La charge revient a u niveau 1
Les programmes reviennent au l'etat initial
Les valeurs entrees reviennent sur off
RECOVERY
Cette touche permet d'enclencher la fonction de pouls de récapération.
Remarque :
Les autres fonctions des touches seront expliquées ultérieurement dans ce mode d'emploi.
Mesure du pouls :
La mesure du pouls peut etre prise par trois procedes differents:
- Clip d'oreille - la fiche sera introduite dans la prise.
- Ceinture thoracique (necessite un recepteur pour la fiche) Veuillez suivre les instructions correspondantes.
- Pouls de la main
Zone d'affichage / écran
La zone d'affichage vous renseigne sur les différentes fonctions et le mode de réglage sélectionné.
Programmes commandés par pouls : HRC1 / HRC2
Valeurs affichées
Les programmes se différencient par leur numéro
Charges temps ou distance
Profils prédéterminés 1-6
Pouls souhaité tout au long de l'entrainment
Deux programmes reglent la charge en fonction du pouls souhaité prédéterminé
Les exemples d'affichage montrent le fonctionnement en tant que home-trainer.
Pour un même régime, le fonctionnement en tant que cross-trainer indiquera des valeurs d'exemple d'affichage plus faibles pour la vitesse et la distance.
Pour 60 min -1 (RPM)
Home-Trainer = 21,3km / h
Cross-Trainer = 9,5km / h
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Graduations rotation pédales
Graduations rotation pédales.
Vitesse
Valeur moyenne
Valeur 0-99,9
-Unités régables
Pouls
Distance
Niveau de charge
Durée
Points
Demarrage rapide (familiarisation avec l'appareil)
Début de l'entrainment :
Aucun réglage particulier
Écran de bienvenue lors de la mise sous tension Affichage du nombre total de kilometres « odo »
- ÀpRES 5 secondes : affichage « Count up » ; Toutes les valeurs sont sur zéro ; Charge de niveau 1
Début de l'entrainment
Affichage
Échelle, pouls (au cas où l'enregistrement du pouls est activé), distance, niveau, énergie, durée, rotations, vitesse et temps.
Modification des charges pendant l'entraînement :
« Plus » : la valeur d'affichage située à coté de « BRAKE » sera augmentée d'un cran
- « Moins » : réduit la valeur d'un cran
Poursuite de l'entraînement avec ces réglages. Il est possible de modifier les valeurs à tout moment.
Fin de l'entraînement
- Valeur moyenne () :
Affichage
Pouls (si enregistrement pouls activé), niveau, rotations et vitesse
Valeur totale
Distance, depense d'énergie et durée
Fonctionnement en veille (Standby)
L'affichageonneautomatiquementenmodeStandby,90 secondesapreslacinfedlenetrainement.Appuyer sur une toucheauchoix；l'affichagesemet en marchede nouveau avec «Countup
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Entrainement
L'ordinaire comporte 10 programmes d'entraînement différents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intense de charge et leur durée.
1. Entrainement par rapport aux charges
a) Entrée manuelle des charges
- (PROGRAM) « Count Up »
- (PROGRAM) « Count Down »
b) Profil des charges
- (PROGRAM) « 1 »-« 6 »
2. Entrainement par rapport au pouls
Entrée manuelle du pouls
- (PROGRAM) « HRC1 Count Up »
- (PROGRAM) « HRC2 Count Down »
Entrainement par rapport aux charges
a) Entrée manuelle des charges
(PROGRAM) « Count Up »
- Appuyer sur la touche « PROGRAM » jusqu'à ce que « Count Up » s'affiche. Commencez l'entrainment, toutes les valeurs sont croissant.
Ou
- Appuyez sur la touche « SET » : zone d'entrée des données
- Modifiez les charges à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » L'entraînement commence, toutes les valeurs sont croissant.
(PROGRAM) « Count Down »
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que « Count Down » s'affiche. Le programme fonctionne en comptant à partir de leur valeur donnée, vers des valeurs inférieures, mais > 0. Si vous n'entrez aucune valeur, l'entraînement commencera avec le programme « Count Up ». Vous doivent accorder les valeurs relatives à la distance, le temps et l'énergie, afin de démarrer le programme.
- Appuyez sur la touche « SET » : zone d'entrée des données
Zone d'entrée des données
Affichage:entre de la distance «Dist»
Entrée de la distance
- Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 14,00)
Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche « SET »
Affichage: menu suivant, entree de la durée « Time »
Entrée de la durée
Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 45:00)
Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche « SET ». Affichage: menu suivant, entrée de la dépense d'énergie « Energ »
Entrée de la dépense d'énergie
- Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 1500) Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche « SET ». Affichage : menu Entrée de l'âge
L'entrée de l'âge
sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d'alarme si activé).
- Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). À partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé (220 - âge). Confirmez la valeur entée en appuyant sur la touche « SET »
Affichage : menu suivant, selection de l'objet de pouls « Fat 65% »
Selection de l'objet de pouls
- Faites vous seLECTION à l'aide des touches « Plus » ou « Moins »
Brulage des graisses 65% ,Fitness 75% Manuel 40-90% Confirmez notrechoix en appuyant sur la touche « SET - Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. Manuel 83)
Confirmez la valeur entre en appuyant sur la touche « SET » (fin du mode entre de données)
Affichage:Prét pour l'entraînement avec toutes les données
Ou
Objectif de pouls (40-200)
- Sélectionnéz l'âge à l'aide des touches « Plus » ou « Moins ». Affichage; « AGE OFF » Confirmez la valeur en appuyant sur la touche « SET »
Affichage: entrée suivante « Objectif de pouls » (pulsations)
- Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 146)
Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche « SET » (fin du mode d'entrée des données)
Affichage: prét pour l'entrainment avec toutes les données
Remarque
- Un aperçu de toutes les possibités de réglage des programmes estprésenté dans les tableaux en page 45.
- Les données enregistrées seront perdues si vous appuyez sur « reset ». Si vous activez « enregistrement des données » lors de vos réglages individuels (page 14), les données concernant le pouls seront conservées. Ces données seront alors reprises lors du prochain programme Count up / Count Down.
Prêt à l'entrainment
Charge
- ous pouvez modifier le niveau des charges à l'aide des touches « Plus » ou « Moins »
L'entraînement commenceèsqueyoupedalez.
b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 »
Vous pouvez désir n'imporce quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM »
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Par ex. Affichege: « 1 »
Débutant Fitness I; charge de niveau 1-4, 27 minutes
Appuyez sur « SET » : zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que la valeur « 2 » s'affiche Debutant Fitness II ; charge de niveau 1-5, 30 minutes
Appuyez sur « SET», zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que la valeur « 3 » s'affiche Avancé I ; charge de niveau 1-6, 36 minutes
Appuyez sur « SET», zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que la valeur « 4 » s'affiche Avancé II ; charge de niveau 1-7, 38 minutes
Appuyez sur « SET», zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que la valeur « 5 » s'affiche Pro I ;charge de niveau 1-9, 36 minutes
Appuyez sur « SET», zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que la valeur « 6 » s'affiche Pro II ; charge de niveau 1-10, 44 minutes
Appuyez sur « SET», zone d'entrée des données, démarrage de l'entraînement
Remorque:
Pour des durées supérieures à 25 minutes, le profil sera réduit en 25 colonnes dans l'affichage des programmes. Entrées : voir tableau page 45.
Basculement de programme Temps / Distance
Il est possible de passer du mode temps au mode distance dans les programmes 1-6.
- Sélectionnez le mode désire à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » Confirmez votre choix en appuyant sur la touche « SET »
Affichage: Prêt pour l'entraînement
La distance est de 0,4 km (0,2 miles) par colonne.
Ergomètre cross : 0,2 km (0,1 mile).
2. Entrainement par rapport au pouls
Entrée manuelle du pouls
(PROGRAM) « HRC1 » « Count Up »
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que HRC1 s'affiche
- Appuyez sur la touche « SET » : zone d'entrée des données
Ou
Commencez l'entraînement, toutes les valeurs sont croissant. La charge augmentera automatiquement jusqu'à ce que l'objet de pouls soit atteint (par ex. 130).
(PROGRAM) « HRC 2 » « Count Down »
- Appuyez sur la touche « PROGRAMM » jusqu'à ce que HRC2 s'affiche
- Appuyez sur la touche « SET » : zone d'entrée des données. L'entrée des données et les différentes possibités de réglage sont analogues à celles dans le point « Count Down »
- Début de l'entraînement. La charge augmentera automatiquement jusqu'à ce que l'objet de pouls soit atteint (par ex. 130).
Ou
Commencer l'entraînement
Avertissement:
Charge de début
Dans les programmes HRC, il est possible de déterminer la charge de début, comprise entre les niveaux 1 à 10.
- Entrez la valeur à l'aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 10) La charge augmentera alors à partir du niveau entre, jusqu'à ce que l'objet de pouls soit atteint (par ex. 130).
Pouls
- À ce stade (pré à l'entrainment), la valeur du pouls peut être modifiée à l'aide des touches « Plus » ou « Moins », par ex. de 130 à 140. Le programme commence des que vous pédalez. Possibilities d'entreprises : voir tableau page 45
Remarque:
- KETTLER recommende, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thoracique
- Il existe une adaptation de charge pour les programmes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardiaques.
Fonctions d'entrainment
Changement d'affichage au cours de l'entraînement
Réglage: manuel
En appuyant sur la touche « PROGRAM », l'affichage se modifie dans cet ordre : Time/ RPM/ Speed/ Dist./ Pulse/ Brake/ Energ. / Time...
Réglage: automatique (SCAN)
Appuyez de façon prolongée sur la touche « PROGRAM », jusqu'à ce que le symbole « SCAN » s'affiche à l'écran. L'affichage se modifie après 5 secondes. La fonction SCAN prend fin lorsque vous appuyez à nouveau sur la touche «
SCAN
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
PROGRAM ,you activate la fonction Recovery, ou lorsque you interrompez I'entraînement.
Réglage du profil des charges
Si vous reglez la charge durant l'entrainment, la modification va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.
Interruption ou fin de l'entrainment
Si le nombre de rotations de pédale est inférieur à 10 par minute, ou que vous appuyez sur la touche « RECOVERY », l'électronique reconnaît une interruption d'entrainment. Les valeurs atteintes seront alors affichées. Le pouls, la charge, le nombre de rotations et la vitesse seront presentés en tant que valeurs moyennes, avec le symbole Ø.
Modification dans l'affichage actuel à l'aide des touches « Plus » ou « Moins »
Les données concernant l'entraînement resteront affichées durant 4 minutes.
Pendant ce moment, si I'appareil ne subit aucune opération (appui sur une touche, pédalage), l'électronique se mettra en mode Stanby.
Reprise de l'entraînement
Si vous reprenez l'entraînement au cours de ces 4 minutes, les dernières valeurs seront prises en compte.
Fonction RECOVERY
Mesure du pouls de récapération
Le système électronique prend la mesure de votre pouls en continu, toutes les 60 secondes, puis il établit une note fitness.
À la fin de l'entrainment, appuyez sur la touche « RECOVERY ». Ceci aura pour effet d'enregistrer la valeur du pouls actuelle (sur l'image : « 168 »). ÀpRES un temps de 60 secondes, la valeur du pouls sera de nouveau enregistrée (sur l'image : « 137 »). La différence entre les deux valeurs (sur l'image : « 31 ») sera alors affichée. À partir de ces données sera définie une note fitness (sur l'image : « F 2.6 »). L'affichage prendra fin au bout de 10 secondes.
Les touches « RECOVERY » ou « RESET » annulent la fonction. Si, au début ou à la fin du temps d'entrainment, aucun pouls n'a été enregistré, un message d'erreur apparait.
Données et fonctions
Affichage fluctuation du pouls
Si le pouls d'entrainment entre se trouve dépasse (-11 pulsations), le symbole « LO » s'affiche.
En cas de dépassement (+11 pulsations), le symbole « HI » s'affiche.
En cas de dépassement du pouls maximal, la flèche « Hl » clignote et la mention « MAX » s'affiche.
Si, lors de réglages individuels, vous avez activé la fonction « signal d'alarme sonore en cas de dépassement du pouls maximal » (page 45), vous entendrez également un signal sonore.
*Remarque : apparait uniquement lorsque l'objet de pouls a ete atteint une fois
Les couleurs de l'affichage et leur signification
L'affichage peut prendre 3 couleurs : bleu, vert et rouge. Pour fournir une indication frappante des événements relatifs au pouls, le coloris es fixé comme suit :
I'affichage est allumé et bleu lorsque les conditions suivantes sont réunies:
- la surveillance du pouls est désactivée
- la surveillance du pouls cible (12 + 10 pulsations) est active, mais pas encore atteinte.
- la surveillance du pouls cible est désactivée, la surveillance du pouls maximal est active, mais le pouls se situe en dessous de l'entrée du pouls maximal.
- vous étés dans le secteur des valeurs prédéfinies
I'affichage est allumé et vert:
le pouls se situe dans le domaine de la surveillance du pouls cible (· +10 pulsations)
I'affichage est allumé et rouge:
si le pouls maximal est depassé, la surveillance du pouls maximal étant active, l'affichage est rouge.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Réglages individuels
Procedez comme suit :
Appuyez sur la touche « RESET »
Affichage : tous les segments
Appuyez a present sur la touche « SET » de façon
prolongée : Menu : régloges individuels
Affichage: Scale
1. Affichage des unités en kilometres / miles
Appuyez sur la touche « Plus » ou « Moins »
Fonction: sélection de l'affichage en kilomètres ou en miles Appuyez sur la touche « Set » : l'unité sélectionnée est enregistrée, passage au réglage suivant.
Affichage: Reset +/-, kilométrage total
2. Effacement du kilométrage total
Appuyez simultanément sur les touches «Plus» et «Moins»
Fonction: Effacer Affichage: « Reset O.K. »
Appuyez sur la touche « Set » : passage au réglage suivant.
OU: sauter l'étépe effacement de toutes les données, et appuyer uniquement sur la touche « Set »
Affichage: Energ.
3. Affichage de la dépense énergétique en kJoule/kcalorie
Appuyez sur la touche « Plus » ou « Moins »
Fonction: selection de l'affichage de la dépense énergétique
Appuyez sur « Set »: l'unité可以选择 est enregistrée, passage au réglage suivant
Affichage:Store
4. Enregistrement des données
Appuyer sur la touche « Plus » ou « Moins »
Les données pour la distance, la durée, l'énergie, l'âge, l'objet de pouls sont enregistrées de façon permanente
Fonction:
ON = enregistrement, même après « Reset »
OFF = enregistrement jusqu'à la prochaine activation de la touche « Reset »
Appuyez sur la touche « Set » :
Passage au réglage suivant
Affichage: Alarm
5. Signal sonore en cas de dépassement maximal
Appuyez sur la touche « Plus » ou « Moins »
Fonction: activer ou désactiver le signal d'alarme sonore
Appuyez sur la touche « Set » : le réglage choisi est enregistré, et l'affichage indique « nouveau départ »
Remarques générales
Vélo Cross
Calcul de la velocité
60 tours de pédales résultat dans une velocité de 9,5km / h
Calcul des kilojoules
Calcul de la note "condition physique"
L'ordinaire calcule et analyse la différence entre le pouls sous l'effort et votre note "condition physique" qui en résultat selon la formule suivante:
$$ \text {N o t e} (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$
P1 = Pouls sous effort P2 = Récupération du pouls
Note 1 = très bien Note 6 = insuffisant
Comparator le pouls sous effort et la récapération du pouls est une méthode simple et rapide pour contrôler la condition physique. La note "condition physique" est une valeur indicative de votre faculté de récapération après des efforts physiques. Avant d'appuyer sur la touche de récapération du pouls et de calculer votre note "condition physique", vous devriez vous entraîner pendant au moins 10 minutes dans votre fourchette d'effort. Un entrainment cardio-vasculaire régulier vous fera constater une amélioration de votre note "condition physique".
Tonalités du système
Mise en marche
Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le test des segments.
Fin du programme
La fin d'un programme (programmes profil, Countdown) est indiquée par une tonalité.
Dépassement du pouls maximum
Si le pouls maximum paramétré est dépasse d'un battement, le système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.
Édition des erreurs
En cas d'erreur, par ex. Recovery ne peut être exécuté sans signal de pouls, le système émet 3 tonalités.
Mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan
A la mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan, le système émet une tonalité
Commutation temps / distance
Dans les programmes 1-6, le profil peut être commuté dans les consignes du mode de temps (1 minute) au mode distance
velo d'intérieur (400 metres ou 0,2 miles) pour chaque colonne.
Vélo Cross (200 metres ou 0,1 miles).
Affichage du profil durant l'entraînement
Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite. Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu'à au milieu (colonne 13). Le profil se décale de droite à gauche. Lorsque la fin du profil apparait dans la dernière colonne (colonne 25), la colonne clignotante se déplace vers la droite jusqu'à la fin du programme.
Calcul de la moyenne
La moyenne est calculée individuelle pour chaque unité
d'entraînement.
Conseils relatifs à la mesure du pouls
Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l'affichage au rythme de vos battements de cœur.
Avec le clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne à l'infrarouge. Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peau par les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de pouls à leur oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fais pour augmenter la circulation sanguine.
Évitez les impulsions parasites.
Fixez soigneusement le clip au lobe de I'oreille en choisisant I'emplacement approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption).
- Ne vous entrainez pas sous une illumination puissance, par ex. néon, halogène, spots, ensoillement.
- Évitez les secousses au capteur et au cable. Fixez le cable à vos vêtements ou, encore mistrs, à votre bandeau en vous servant de la pince.
Avec le capteur de pouls au poignet
Le système enregistre une tension minimale généree par la contraction du c戚ur. Celle-ci est enregistrree par le capteur plac sur vos mains et evaluée par le système electronique.
- Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains
- Évitez les mouvements brusques
- Tenez vos mains tranquilles, évitez les contractions ou la friction des surfaces de contact.
Avec la ceinture thoracique
Tenez compte du mode d'emploi.
Perturbations de l'affichage de pouls
S'il y a tout de même des problèmes de saisie du pouls, vérifie de nouveau les points ci-dessus.
Comment
Vous pouvez uniquement employerer un seul mode de mesure du pouls: soit celui du clip oreille ou du capteur de pouls au poignet soit celui de la ceinture thoracique. S'il n'y a pas de clip oreille ou de recepteur enchachieable dans la prise du pouls, la mesure du pouls au poignet est activée. Si un clip oreille ou un recepteur enchachieable est contacté dans la prise du pouls, la mesure du pouls au poignet sera désactivée automatiquement. Il n'est pas nécessaire desterolir la fiche du capteur de pouls au poignet.
Dérangements de l'ordinaire d'entrainment
Appuyez la touche Reset
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Instructions d'entrainment
La medecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entrainment fournit les résultats désirés après quelques semaines :
- Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
- Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
- Vous rattraper plus vite qu'ajparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.
Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxime accessible dépend de l'âge.
En règle générale : La féquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.
Example: age 50 ans >220 - 50 = 170 pouls/min
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.
Envergure de l'effort
Durée d'une unité d'entrainment et de sa fréquence par semaine:
Le volume d'effort optimal est atteint des que l'on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuellependant un laps de temps prolongé.
Principe:
Fréquence d'entrainment Durée de l'entrainment
Tous les jours 10 minutes
2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes
1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes
Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.
Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant:
Fréquence d'entrainment Unité d'entrainment
Ire semaine
3 x par semaine 2 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement
2re semaine
3 x par semaine 3 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
2 minutes d'entraînement
3re semaine
3 x par semaine 4 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
3 minutes d'entraînement
4re semaine
3 x parSEMaine 5 minutes d'entrainement
1 minute de pausa gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pausa gymnastique
4 minutes d'entraînement
Avant et après chaque unité d'entrainment, 5 minutes de gymnastique serviront au rechauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entrainment, vous devriez prévoir une journee sans entrainment, si vous decide de désirir le programme d'entrainment de 20 à 30 minutes 3 fois parSEMINE.En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.
Glossaire
Recovery
Mesure du pouls au repos à la fin de l'entrainment. L'écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique. Sous les mêmes conditions d'entrainment, l'amélioration de cette note permettra de constater l'amélioration de la condition physique.
Reset
Suppression du contenu de l'affichage et départ à zéro de l'affichage.
Programmes
Possibilities d'entrainment exigeant des performances ou un pouls cible entre manuellement ou données par le programme.
Profils
Modification de performances ou pouls cible représentée par des points sur un laps de temps ou une distance.
Dimension
Unités d'affichage en km/h ou mph, Kjoule ou kcal,
Energie
Calcule la conversion en energie du corps.
Commande
Le système électronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entrees ou consignees manuellement.
Plage de points
Plage de points avec 30 × 16 points permettant de représentier les profils de performance et de pouls ainsi que l'affichage de textes et de valeurs.
Pouls
Enregistrement des battements de cear à la minute
MaxPuls(e)
Valeur calculée à partir de 220 moins l'âge
Pouls cible
Valeur du pouls manuel ou défini par programme qu'il convient d'atteindre
Pouls de combustion des lipides
Valeur calculée de : 65% MaxPuls
Pouls de „Condition physique"
Valeur calculée de : 75% MaxPuls
Valeur manuelle
Valeur calculée de : 40 - 90% MaxPuls
Age
Donnée servant au calcul du pouls maximum
Symbole HI
Si le symbole "HI" apparait, le pouls cible est depassé de 11 battements. Si le symbole HI clignote, le pouls maximum est depassé.
Symbole LO
Si le symbole "LO" apparait, le pouls cible est sous-depasse de 11 battements.
Menu
Affichage permietant d'entrer ou de selectionner des valeurs.
Glossaire
Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer.
Tableau de performances
Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Angé d'inclination Temps Distance Dépense d'énergie Note récapucération récapucération (mn.) (km) (Kcal)
Inhoud
3 x par semaine 5 horas de entrega
Si le pouls d'entrainment entre se trouve dépasse (-11 pulsations), le symbole « LO » s'affiche.
En cas de dépassement (+11 pulsations), le symbole « HII » s'affiche.
En cas de dépassement du pouls maximal, la flèche « Hl » clignote et la mention « MAX » s'affiche.
Si, lors de réglages individuels, vous avez activé la fonction « signal d'alarme sonore en cas de dépassement du pouls maximal » (page 110), vous entendrez également un signal sonore.
Draha na jeder sloupec cini 0,4 km (0,2 mil).
Krosovy ergometr: 0,2 km (0,1 mile)
- Gemme indtoste de vardier
Vaeerdier for distance, tid, energia, alder, targetpuls gemmes permanent.t
Funktion:
ON = gemmer ogsa after "reset"
Off = gemmer indil næste "reset"
Tryk "set"
