Golf P Eco - Велотренажер KETTLER - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Golf P Eco KETTLER

RUS Указания по технике безопасности Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующие

• Тренажер следует установить на подходящем дляустановки, прочном основании.• Перед первым вводом в эксплуатацию следуетпроверить прочность соединений. Проверку следуетповторить примерно через 6 дней эксплуатации.• Во избежание травм вследствие неправильнойнагрузки или перегрузки тренажер следуетиспользовать только в соответствии с руководством.• Установка устройства в помещениях с высокойвлажностью на длительное время не рекомендуетсяиз-за опасности образования ржавчины.• Регулярно проверяйте исправность тренажера и егонадлежащее состояние.• Проведение проверок по технике безопасностиотносится к обязанностям пользователя. Такиепроверки следует проводить регулярно инадлежащим образом.• Замену дефектных или поврежденных компонентовследует выполнять немедленно.Используйте только оригинальные запчастиKETTLER.• До приведения в исправное состояние устройствомпользоваться запрещено.• Сохранить устройство в постоянной безопасностиможно только путем регулярного проведенияпроверок на наличие повреждений и износа. Для вашей собственной безопасности:
• Перед началом тренировок проконсультируйтесьу врача, чтобы быть уверенными в том, что вамможно использовать это устройство длятренировок. Решение врача должно бытьоснованием для составления вашей программытренировок. Неправильная тренировка иличрезмерная нагрузка могут причинить вредздоровью.

Указания по технике без-

• Сервис • Безопасность пользователя Принцип действия и эксплуа-

• Область индикации / дисплей • Область функций / кнопки Краткое руководство
• Область функций• Область индикации• Показатели Быстрый старт (для ознаком-

• Начало тренировки • Завершение тренировки • Режим ожидания

... путем настройки нагрузки

• Прямой отсчет • Обратный отсчет • Режим настройки Дистанция Время Энергия Возраст • Выбор целевого пульса(Fat/Fit/Man.) • Ввод целевого пульса• Готовность к тренировке• Профили нагрузки 1 – 6 • Переключение Время/Дистанция ... путем настройки пульса
• HRC1 – прямой отсчет • HRC1 – обратный отсчет Функции тренировки
• Смена индикации • Настройка профиля • Прерывание/завершение трени-ровки• Возобновление тренировки• Восстановление (измерениепульса в состоянии отдыха) Ввод значений и функции
• Таблица: ввод значений/функции • Таблица: Показатели пульса Цвета индикации и значение
• синий• зеленый• красный Индивидуальные настройки
• Выбор: индикация в км / милях• Удаление общего километража• Выбор: индикация кДж / ккал • Сохранение настроек• Звуковой сигнал ВКЛ./ВЫКЛ. Общие указания
• Профессиональный тренажер• Подсчет оценок состояния • Системные звуки • Индикация профиля во времятренировки • Расчет среднего значения • Указания касательно измеренияпульса Измерение с помощью ушнойклипсы Измерение с помощью ручногопульсометра Измерение с помощью нагруд-ного ремня • Неполадки компьютера Рекомендации по проведе- нию тренировок
• Тренировка выносливости • Интенсивность нагрузки • Объем нагрузки

Этот знак в руководстве означаетссылку на глоссарий. В нем объ-ясняется соответствующее понятие.

Краткое описание У электронного модуля есть область функций с кноп- ками и область индикации (дисплей) с изменяющими- ся знаками и графикой. Принцип действия и эксплуатация Данное устройство работает без сетевого напряжения. После прибл. 30 оборотов педалей генератор вырабатывает напряжение для пита- ния электроники и зарядки аккумулятора. Если уровень заряда доста- точный, питание в период простоя осуществляется от аккумулятора. Штекер аккумулятора предотвращает разрядку аккумулятора электро-

Перед вводом устройства в эксплуатацию вытащите штекер аккумуля- тора из разъема. При достижении аккумулятором достаточной заряд- ной емкости отображается соответствующий индикатор. Если индика- тор не отображается или появился только на короткое время, то необходимо с помощью тренировки зарядить аккумулятор. Если вы не будете пользоваться устройством длительное время, вставь- те штекер аккумулятора обратно в разъем. При бездействии электроники индикация отключается через 90 секунд. Штекерный блок питания для зарядки аккумулятора можно заказать в качестве дополнительного оборудования через наш сервисный центр !Краткое руководство Область функций Далее следует объяснение назначения шести кно- Подробности касательно применения изложены вотдельных главах. В описаниях названия функ-циональных кнопок используются в таком виде: SET (краткое нажатие) Эта функциональная кнопка используется дляактивации ввода. Применяются введенные данные. SET (длительное нажатие) При индикации всех сегментов: вызов функции“Индивидуальные настройки” С помощью этой функциональной кнопки теку-щая индикация удаляется для повторного запус-

С помощью этой функциональной кнопки выби-раются различные программы.Повторное нажатие > следующая программаДлительное нажатие > пуск программы Кнопки минус – / плюс + С помощью этих функциональных кнопок передначалом тренировки выполняется изменениезначений в различных меню, а во время трени-ровки – регулировка нагрузки.• дальше «Плюс»• или назад «Минус»• длительное нажатие > быстрый переход• «Плюс» и «Минус» нажаты вместе:• уровень нагрузки понижается до ступени 1• программы сбрасываются до исходных настроек• устанавливается значение Выкл. (Off) RECOVERY Эта функциональная кнопка используется длязапуска функции восстановления.Другие функции кнопок объясняются в соответ-ствующих пунктах руководства по эксплуатации. Измерение пульса Для измерения пульса можно использовать 3источника:1. Ушная клипсаШтекер вставляется в разъем.2. Нагрудный ремень (требуется вставнойприемник)Соблюдайте руководство по эксплуатацииремня.3 Ручной пульсометр Примечание: Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

GОбласть индикации / дисплей Область индикации предоставляет информацию о различных функциях и выбранных режимах

Программы: прямой отсчет / обратный отсчет Программы отличаются друг от друга системой

Нагрузки с учетом времени или

Имеющиеся профили 1–6 Программы, управляемые пульсом: HRC1/HRC2 Целевой пульс с учетом времени Две программы, регулирующие нагрузку посред- ством ввода значений пульса.

Примерные показатели демонстрируют показате- ли при тренировке на домашнем тренажере. При таком же числе оборотов, как на рисунках, показатели скорости и расстояния на профессио- нальных тренажерах ниже. При 60 мин

Домашний тренажер: = 21,3 км/ч Профессиональный тренажер = 9,5 км/ч SM3616-68 / SM3656-68

RUSРекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

Максимальный пульс Среднее значение Символ сердца (мигает) Целевой пульс ниже установленной границы -11 Значение 0 – 999,9 Ступень 1 -15 Настраиваемая единица измерения Звуковой сигнал

Значение 0 – 220 Процентное значение Фактический пульс / макс. пульс Значение 0-199 Настраиваемая единица

Среднее значение Шкала количества оборотов

Среднее значение Значение 0 – 99:59 Среднее значение Предупреждение (мигает), макс. пульс Целевой пульс превышен +11 Значение 0-199 Функция RECOVERY (Восстановление)Быстрый старт (для ознакомления) Начало тренировки без особых настроек• Экран приветствия при включенииИндикация общего километража «odo»(одометр)• По истечении 5 секунд: индикация «Прямойотсчет»; все значения равны 0;нагрузка равна ступени 1• Начало тренировкиИндикацияШкала, пульс (если измерение пульсаактивировано), расстояние, ступень, энергия,время, обороты, скорость и времяИзменениенагрузки во время тренировки:• «Плюс»: значение индикации в поле “BRAKE”увеличивается с шагом, равным 1.• «Минус» уменьшает значение на 1 шагПродолжение тренировки посредством этойнастройки. Периодическое изменение нагрузкивозможно в любое время. Завершение тренировки

• Средние значения (Ø):ИндикацияПульс (если измерение пульса активировано),ступень, обороты и скорость• Общие значенияРасстояние, энергия и время Режим ожидания По истечении 90 секунд после завершения тре-нировки индикация переключается в режим ожи-дания. При нажатии любой кнопки индикацияснова будет отображать «Прямой отсчет». SM3616-68 / SM3656-68

RUS Расход энергии Индикация текста и значений

25 колонок Профиль нагрузки 1 пункт (высота) = 1 ступень1. 1-й. ряд = ступень 1

1 колонка соответствует 1 минуте Или на домашних

400 м или 0,2 мили и на профессиональных тренажерах: 200 м или 0,1 мили Настраиваемая единица измерения Значение 0-9999Тренировка Компьютер имеет 10 тренировочных программ.Они отличаются интенсивностью и продолжи-тельностью нагрузки.

1. Тренировка путем настройки

a) Ручные настройки нагрузки

• (ПРОГРАММА) «Прямой отсчет»• (ПРОГРАММА) «Обратный отсчет» b) Профили нагрузки
• (ПРОГРАММА) «1» – «6»

2. Тренировка путем настройки

Ручные настройки пульса

• (ПРОГРАММА) «HRC1» Прямой отсчет»• (ПРОГРАММА) «HRC2» Обратный отсчет» Тренировка путем настройки

a) Ручные настройки нагрузки (ПРОГРАММА) «Прямой отсчет»• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления: : «Прямой отсчет»Начнется тренировка, все значения будутсчитаться по возрастанию.

• Нажать «SET»: происходит переход в режимнастройки• «Плюс» или «Минус»: изменение нагрузки.Начало тренировки, все значения будутсчитаться по возрастанию.(ПРОГРАММА) «Обратный отсчет»• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления: : «Обратный отсчет»Программа начинает обратный отсчетзаданных значений > 0. Если значения невводятся, то тренировка начинается впрограмме «Обратный отсчет».Для запуска программы необходимо, чтобыбыло введено, по меньшей мере, по одномузначению для дистанции, времени илиэнергии.• Нажать «SET»: происходит переход в режимнастройки Режим настройки

: настройка дистанции ”Dist” Настройка дистанции

• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений.(например, 14,00)Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : следующее меню – ввод времени«Time» Настройка времени
• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений.(например, 45:00)Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : следующее меню – настройка Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

RUSэнергии «Energ.» Настройка энергии

• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений.(например, 1500)Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : следующее меню – ввод возраста«Age» Ввод возраста Ввод возраста необходим для определения иконтроля максимального пульса (символ HI, зву-ковой сигнал, если активирован).• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений (например, 34).После ввода значения будет осуществленрасчет максимального пульса (220 — возраст),который в нашем случае составляет 186.Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : следующее меню – выбор целевогопульса «Fat 65%» Выбор целевого пульса
• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»сделать выбор.• Сжигание жира 65%, фитнес 75%, вручную 40 - 90 % Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET»(например, вручную 40 - 90 %)• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений (например,вручную 83).Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET»(выход из режима настройки). : режим готовности к тренировке совсеми настройками

Целевой пульс (40 - 200)

• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»отменить выбор ввода возраста. : «AGE OFF»Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : следующая настройка – «Целевойпульс» (Pulse)• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений (например, 146).Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET» (выходиз режима настройки). : режим готовности к тренировке совсеми настройками• Обзор всех возможностей настройки программприводится в таблицах (см. стр. 173).• При сбросе настройки будут утеряны. Если виндивидуальных настройках активировано«Сохранение настроек» (стр. 174), тонастройки пульса будут сохранены. Припоследующем вызове «Прямой отсчет» /«Обратный отсчет» данные будут приняты. Готовность к тренировке

• С помощью «Плюс» или «Минус» выполняетсяизменение нагрузки.Тренировка начинается при нажатии напедаль. Примечание: SM3616-68 / SM3656-68

RUSb) Профили нагрузки (ПРОГРАММА) «1» – «6» Все программы выбираются при нажатии накнопку «ПРОГРАММА»например, : «1»Фитнес для начинающих I; ступень нагрузки 1–4, 27 минНажать «SET»: режим настройки,Начало тренировки• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления:

«2» Фитнес для начинающих II; ступень нагрузки 1-5, 30 минНажать «SET»: режим настройки,Начало тренировки• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления:

«3» Уровень для продвинутых I; ступень нагрузки1–6, 36 минНажать «SET»: режим настройкиНачало тренировки• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления:

«4» Уровень для продвинутых II; ступень нагрузки1-7, 38 минНажать «SET»: режим настройкиНачало тренировки• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления:

«5» Уровень для профессионалов I; ступеньнагрузки 1-9, 36 минНажать «SET»: режим настройкиНачало тренировки• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления:

«6» Уровень для профессионалов II; ступеньнагрузки 1-10, 44 минНажать «SET»: режим настройкиНачало тренировкиПри установленном времени более 25 мин. про-филь в окнах программы сжимается до 25 коло- Настройки см. таблица на стр. 173, Переключение программы Время /

В программах 1-6 в области настроек возможнопереключение с режима «Время» на режим «Дис-танция».• С помощью кнопок «Минус» или «Плюс»настроить режимПодтвердить ввод нажатием кнопки «SET». : готовность к тренировкеОдна колонка равна дистанции 0,4 kм (0,2 мили).Профессиональный тренажер: 0,2 kм (0,1 мили) Примечание: Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

RUS2. Тренировка путем настройки

Ручные настройки пульса (ПРОГРАММА) «HRC1» Прямой отсчет»• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления: Индикация: HRC1• Нажать «SET»: режим настройки Начать тренировку, все значения будут считатьсяпо возрастанию.Нагрузка увеличивается автоматически до техпор, пока не будет достигнут целевой пульс(например, 130)(ПРОГРАММА) «HRC2» Обратный отсчет»• Нажать и удерживать «ПРОГРАММА» допоявления: Индикация: HRC2• Нажать «SET»: режим настройкиВвод значений и возможности настройкианалогичны программе «Обратный отсчет».• Начало тренировкиНагрузка увеличивается автоматически до техпор, пока не будет достигнут целевой пульс(например, 130) Начать тренировку Начальная нагрузка В режимах настройки для программ HRC можноустановить начальную нагрузку со ступенью 1-10.• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус»выполняется ввод значений (например, 10).Нагрузка автоматически увеличивается,начиная с указанной ступени, до тех пор, покане будет достигнут целевой пульс (например, 130)

• С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» наэтом этапе (готовность к тренировке) ещеможно изменить значение пульса, например, со130 на 140.Тренировка начинается при нажатии на педаль.Возможности настройки: см. таблица на стр. 173• KETTLER рекомендует использовать нагрудныйремень для измерения пульса в программах HRC
• Адаптация к нагрузке в программах HRCпроисходит при отклонении в +/– 6 ударовсердца. Функции тренировки Смена индикации во время

Настройка: вручную С помощью кнопки «ПРОГРАММА» индикация вточечном поле меняется в такой последователь-ности: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake /Ener. / Time ...

Примечание: SM3616-68 / SM3656-68

>>Настройка: автоматически (SCAN) Нажать и удерживать кнопку «ПРОГРАММА» до тех пор, пока на дисплее не появится символ «SCAN». Смена индикации происходит с частотой в 5 секунд. Функция «SCAN» выключается при повторном нажатии на кнопку «ПРОГРАММА», путем активации функции восстановления «Reco- very» или посредством прерывания тренировки. Настройка профиля нагрузки Если нагрузка изменяется во время выполнения программы, то эти изменения вступят в силу при достижении мигающей колонки справа. Колонки слева показывают пройденные ступени нагрузки и остаются без изменений. Прерывание или завершение

Если количество оборотов педалей составляет менее 10 в минуту или при нажатии на «RECOVE- RY», электроника фиксирует прерывание трени- ровки. Отображаются показатели, достигнутые во время тренировки. Пульс, нагрузка, количество оборотов и скорость отображаются в виде сред- них значений с символом Ø. С помощью «Плюс» или «Минус» происходит переход к текущей индикации. Результаты тренировки отображаются в течение 4 минут. Если за это время вы не нажмете кнопку и не продолжите тренировку, то электроника перейдет в режим ожидания. Возобновление тренировки При продолжении тренировки в течение 4 минут отсчет не начнется сначала — будут использо- ваться последние полученные значения. Функция RECOVERY Измерение пульса во время отдыха Электроника будет измерять ваш пульс в течение 60 секунд и определит оценку состояния. При завершении тренировки нажмите кнопку «RECOVERY». При этом будет сохранено актуаль- ное значение пульса (на рисунке «168»). По истечении 60 секунд значение пульса (на рисунке «137») будет сохранено снова. Будет отображена разница между двумя значениями (на рисунке «31»). На основе этого значения определяется оценка состояния (на рисунке «F 2.6»). По истечении 10 секунд индикация будет прекраще-

При нажатии на «RECOVERY» или «RESET» выпол- нение функции будет прервано. Если в начале или в конце временного промежутка не удается измерить пульс, появляется сообщение об ошиб-

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

RUS Значение пульса в начале

Значение пульса в конце

Разница (начало записи - конец записи) Оценка состоянияSM3616-68 / SM3656-68

RUS Цвета индикации и их значение Дисплей может подсвечиваться 3 цветами: синий, зеленый и красный. Для наглядного информирования о пока- зателях пульса, подсветка имеет следующие значения:Дисплей светится синим при наличии следующих условий:• Контроль пульса деактивирован• Контроль целевого пульса (-/+ 10 ударов) активирован, но еще не достигнут.• Контроль целевого пульса деактивирован, контроль максимального пульса активирован, но пульс нижезначения для максимального пульса.• Вы находитесь в режиме настроекДисплей светится зеленым:• Пульс находится в области контроля целевого пульса (–/+ 10 ударов)Если максимальный пульс будет превышен при активном контроле максимального пульса, то дисплей станеткрасным. Тренировка Период просто

Значение / ввод значения % % MAX Максимальный пульс 121-210

+11 –11* или вручную 40-90% Целевой пульс 40-200 +11 –11* *Примечание: появляется только в том случае, если был достигнут целевой пульс 1x

Индикация показателей пульса Если пульс во время тренировкиниже заданного значения (-11 уда-ров), то появится символ «+».При превышении (+11 ударов)появится символ «-».При превышении максимальногопульса будет мигать стрелка «HI» ипоявится надпись «MAX».Если активированы индивидуальныенастройки «Звуковой сигнал припревышении максимального пульса»(стр. 174), то будут также включеныи звуки.Индивидуальные

Выполните действия в соответствии с прилагае- мой схемой: Нажать «RESET»

: все сегменты теперь нажать и удерживать «SET»: Меню: Индивидуальные настройки

1. Индикация единиц измерения в

километрах / милях Нажать «Плюс» или «Минус» Функция: выбор индикации в километрах или милях Нажать «SET»: выбранная единица измерения принимается и выполняется переход к следующей настройке

: Reset +/-, общий километраж

2. Удаление общего километража

Вместе нажать «Плюс» и «Минус» Функция: удаление

: «Reset O.K.» Нажать «SET»: переход к следующей настройке Или: чтобы пропустить удаление суммарного значения, нажать только «SET»

3. Индикация расхода энергии в кДж /

Нажать «Плюс» или «Минус» Функция: выбор индикации расхода энергии Нажать «Set»: выбранная единица измерения принимается и выполняется переход к следую- щей настройке

4. Сохранение настроек

Нажать «Плюс» или «Минус» Будут сохранены настройки дистанции, времени, энергии, возраста, целевого пульса

ON = сохранение даже после «сброса» Off = сохранение до следующего «сброса» Нажать «SET»: переход к следующей настройке

5. Звуковой сигнал при максимальном

Нажать «Плюс» или «Минус» Функция: включение или выключение звукового

Нажать «SET»: выбранная настройка принимается и происходит «повторный запуск» индикации. Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

=>Общие указания Домашний тренажер Расчет скоростиКоличество оборотов педалей в минуту равное 60соответствует скорости 21,3 км/ч. Профессиональный тренажер Расчет скоростиКоличество оборотов педалей равное 60 соответствуетскорости 9,5 км/ч. Подсчет оценок состояния Компьютер рассчитывает и оценивает разницу междупульсом нагрузки и пульсом отдыха и получающуюсяпри этом вашу «оценку состояния» по следующейформуле:Оценка (F) = 6 — 10 x ( P1 — P2 )

P1 = Пульс нагрузки P2 = Пульс отдыхаОценка 1 = Очень хорошо Оценка 6 = ПлохоСравнение пульса нагрузки и пульса отдыха представ-ляет собой простую и быструю возможность проверитьфизическое состояние. Оценка состояния являетсяориентировочным значением мягкого восстановленияпосле физических нагрузок. Прежде чем нажать кноп-ку пульса отдыха и определить вашу оценку состоя-ния, вам необходимо в течение продолжительноговремени, то есть, по меньшей мере, 10 минут, про-должать тренировку в вашем диапазоне нагрузки. Прирегулярных тренировках для сердечно-сосудистойсистемы вы заметите, что ваша «оценка состояния»улучшается. Системные звуки ВключениеПри включении, во время проверки сегментов вос-производится короткий звуковой сигнал.Завершение программыПри завершении программы (программы профиля,обратный отсчет) воспроизводится короткий звуковойсигнал.Превышение максимального пульсаЕсли заданный максимальный пульс превышается наодно биение пульса, то каждые 5 секунд будут вос-производиться два коротких звуковых сигнала.Сообщение об ошибкеПри возникновении ошибок, например, функция вос-становления не выполняется при отсутствии сигналапульса, воспроизводятся 3 коротких звуковых сигнала.Автоматическая функция «Scan». Включение ивыключениеПри активации и деактивации автоматической функ-ции «Scan» воспроизводится короткий звуковой сиг-

Переключение Время/Дистанция В программах 1-6 в режиме настройки возможнопереключение с режима «Время» на режим «Дистан-ция».Одна колонка равна дистанцииДомашний тренажер: 0,4 км (0,2 мили)Профессиональный тренажер: 0,2 км (0,1 мили) Индикация профиля во время

Вначале мигает одна колонка. После пуска программыона продолжает двигаться вправо. В профилях в тече-ние 25 минут она доходит до середины (колонка 13).Затем профиль смещается справа налево. Если конецпрофиля отображается в последней колонке (колонка25), то мигающая колонка будет продолжать двигать-ся вправо до завершения программы. Расчет среднего значения Расчет среднего значения выполняется отдельно длякаждой тренировки. Указания касательно измерения

Расчет пульса начинается, когда значок сердца надисплее мигает в такт вашему пульсу.Измерение с помощью ушной клипсыДатчик пульса использует инфракрасный свет. Онизмеряет изменения светопроницаемости кожи, вызы-ваемые ударами пульса. Прежде чем закрепить датчикпульса на мочке уха, сильно потрите ее 10 раз дляускорения кровотока.Избегайте импульсных помех.• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха инайдите наиболее благоприятную точку дляизмерения (значок сердца должен мигатьнепрерывно).• Не тренируйтесь при ярком освещении, например,возле неоновых и галогенных ламп, точечныхсветильников, а также на солнце.• Полностью исключите вибрации ушного датчика иего кабеля. Всегда закрепляйте кабель на одежде спомощью зажима, а лучше на головке с помощьюповязки.Измерение с помощью ручного пульсометраМинимальное напряжение, создаваемое при сокраще-нии сердца, фиксируется датчиками и обрабатываетсяэлектроникой.• Охватите контактные поверхности ладонями обеих

• Избегайте резких движений.• Держите руки спокойно, не трите контактныеповерхности.Измерение с помощью нагрудного ремняСмотрите соответствующее руководство по эксплуата-

Неполадки в индикации пульса Если все же при измерении пульса возникают пробле-мы, проверьте еще раз пункты, перечисленные выше Одновременно можно использовать только один спо- соб измерения пульса: либо с помощью ушной клип- сы, либо с помощью ручного пульсометра, либо с помощью нагрудного ремня. Если в разъеме пульсо- метра нет кабеля ушной клипсы или вставного при- емника, то активирован ручной пульсометр. При под-соединении ушной клипсы или вставного приемника кразъему пульсометра ручной пульсометр автоматиче-ски деактивируется. Штекер датчиков ручного пульсо-метра извлекать не нужно. Примечание: SM3616-68 / SM3656-68

RUSНачинающим нельзя сразу приступать к тренировкам длительностью 30-60 минут. Тренировка для начинающих в первые 4 недели должна выглядеть следующим образом: Перед каждой тренировкой и после тренировки необходимо выделять по 5 минут на занятия гимна- стикой для разогрева и охлаждения. Между двумя тренировками должен быть один день без тренировки, если в дальнейшем вы планируете проводить трени- ровки 3 раза в неделю по 20-30 минут. В другом слу- чае противопоказаний для ежедневных тренировок

Восстановление Измерение пульса в спокойном состоянии при завер- шении тренировки. Вычисляется различие между значениями пульса, полученными при замерах с интервалом в одну минуту, и определяется оценка состояния. При одинаковых тренировках улучшение этой оценки является признаком улучшения физиче- ской формы.

Удаление показателей и перезапуск дисплея.

Возможности тренировок, которые требуют указания вручную или программным способом значений для нагрузки или целевого пульса.

Отображаемые в точечном поле изменения нагрузки с учетом времени или дистанции.

Единицы измерения для вывода на экран: километры или мили в час, килоджоули или килокалории Частота занятий Объем тренировки 1-я неделя 3 раза в неделю Тренировка 2 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 2 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 2 минуты 2-я неделя 3 раза в неделю Тренировка 3 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 3 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 2 минуты 3-я неделя 3 раза в неделю Тренировка 4 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 3 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 3 минуты 4-я неделя 3 раза в неделю Тренировка 5 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 4 минуты Перерыв 1 минута для гимнастики Тренировка 4 минуты Неполадки компьютера тренажера Нажмите кнопку «Reset» (сброс) Рекомендации по проведению тренировок Эргометрия используется в спортивной медицине и атлетической подготовке для проверки состояния сердца, кровеносной и дыхательной системы. Вы достигнете желаемых результатов через несколько недель, если:

1. Вы достигаете определенных результатов с

меньшей нагрузкой на сердце, чем раньше.

2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение

длительного времени, при этом нагрузка на сердце не изменяется.

3. Вы быстрее приходите в норму после определенной

нагрузки на сердце, чем раньше. Ориентировочные показатели для тренировки на выносливость Максимальный пульс: Под максимальной нагрузкой подразумевается достижение индивидуального макси- мального пульса. Максимально возможная частота сердечных сокращений зависит от возраста. Здесь действует эмпирическая формула: максимальная частота сердечных сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус значение возраста. Пример: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170 ударов в минуту Интенсивность нагрузки Пульс нагрузки: Оптимальная интенсивность нагрузки достигается в диапазоне 65-75% от максимального пульса (см. диаграмму). В зависимости от возраста это значение изменяется. Объем нагрузки Длительность тренировки и количество тренировок в

Оптимальный объем нагрузки достигается, когда в течение длительного периода времени пульс поддер- живается на уровне 65-75% от максимума. Эмпирическое правило: PulsdiagrammFitness und Fettverbrennung

PulsAlte 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80Fettverbrennungspuls (65% vom Max.Puls)Fitnesspuls(75% vom Max.Puls)Maximalpuls(220 minus Alter) ПульсДиаграмма пульсаФитнес и сжигание жираМаксимальный пульс(220 минус возраст)Пульс для сжигания (65% от макс. пульса)Пульс для занятийфитнесом(75% от макс. пульса)Возраст Частота тренировок Продолжительность

ежедневно 10 мин 2-3 раза в неделю 20–30 мин 1-2 раза в неделю 30–60 мин Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

RUSЭнергия Рассчитывает расход энергии Система управления Электроника регулирует нагрузку или пульс в соот- ветствии с введенными вручную или предустановлен- ными значениями. Точечное поле Область индикации, имеющая размер 25 x 16 точек, для отображения профилей нагрузки и пульса, а также для индикации текста и значений.

Фиксация количества сокращений сердца в минуту. Максимальный пульс Значение, полученное в результате математической операции «220 – значение возраста». Целевой пульс Заданное вручную или программным способом значе- ние пульса, которое должно быть рассчитано. Пульс для сжигания жира Рассчитанное значение: 65% макс. пульс Пульс для поддержания физической формы Рассчитанное значение: 75% макс. пульс

Рассчитанное значение: 40 – 90% макс. пульс

Здесь – параметр для расчета максимального пульса. Символ HI Появление символа «HI» означает, что текущий пульс на 11 ударов больше целевого. Если символ «HI» мигает, то превышен максимальный пульс. Символ LO Появление символа «LO» означает, что текущий пульс на 11 ударов меньше целевого.

Область ввода или выбора значений.

Раздел, в котором собраны объяснения понятий SM3616-68 / SM3656-68

RUS P 1 P 2 Пульс Пульс Пульс Ступень- Время Расстояние Расход Оценка- Дата покоя нагрузки отдыха нагрузки (мин) (км) энергии состояния Таблица с характеристикамиLeistungstabelle, Performance table, Tableau de performances, Prestatientabel, Table de rendimiento, Tabella delle prestazione