Golf P Eco - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Golf P Eco KETTLER

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Servizio
- Su seguidad 66

Assistenza tecnica 82
La vostra sicurezza 82

Funzionamento ed esercizio 83

Descrizione breve 83

Area visuale / display 84
Area funzionale / tasti 85
- Valori visualizzati 86-87

Avvio rapido (per conoscere l'apparechio) 87

• Prima d'iniziare l'allenamento 87
• Alla fine dell'unità di allenamento 87
• Funzionamento stand-by 87

Allenamento 88

... con sforzi preimposta

• Count-Up 88
• Count-Down 88
  Area preimpostazioni 88
  Percorso 88
  Tempo 88

Energia 88
Età 89
Selezione polso target (fat/fit/man.) 89

• Impostazione del polso target 89
• Pronto per l'allenamento 89
  Profili di sforzo da 1 a 6 90

Commutazione tempo/percorso 90

... con valori polso preimpostati 97

Funzioni d'allenamento 91

• Cambio delle visualizzazioni 91
• Cambiamento profilo 92
• InterruzioneAllenamento/ fine allenamento 92
  Ripresa allenamento 92
  Recovery (misurazione del polso a riposo) 92

Impostazioni e funzioni 93

Tabella: impostazioni / funzioni 93
Tabella:ambiamenti valori di polso 93

Color del display e loro significato 93

• blU
• verde
• rossso

Impostazioni personalizzate 94

• Selezione: visualizzazione km / miglia 94
• Cancellazione dei chilometri totali 94
• Selezione: visualizzazione

kJoule / kcal 94

• Memorizzazione dei valori impostati 94
  Suono d'allarme ON/OFF 94

Avvisigenerali 95

Cyclette/crosstrainer 95
Calcolo dei voti fitness 95
Suoni di segnalazioni del sistema 95
- Visualizzazione del profilo durante l'allenamento 95

Calcolo del valore medio 95
- Avvisi relativi alla misurazione del polso 95

Con clip all'orecchio 95
Con fascia polso 95
Con cintura pettorale 95

Guasti del computer 95

Instruzioni di allenamento 96

• Training di costanza 96
• Intensità di sforzo 96
• Entità dello sforzo 96

Glossario

97

Questo symbolo fornisce nelle istruzioni un richiamo al glossario, dove si trovava spiegato il relativo termine.

Avvisidisicurezza

Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti:

• L'apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo solido ed idoneo allo scopo.
• Prima della prima messa in funzionamento e in più après circa 6 giorni di funzionamento, controllare le giunzioni relativamente alla loro solidità.
• Per impedire ferite in seguito ad uno sforzo sbagliato o sforzo effecssivo, l'apparecchio deve essere utilizzato solo in rispetto delle istruzioni.
• Non si raccomanda di installare l'apparecchio nei locali umidi per il pericolo di formazione di ruggine.
• Verificate, ad intervalli regolari, la funzionalità e lo stato ordinario dell'apparecchio di allenamento.
• I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell'utilizzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta.
• Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio KETTLER originali.

• Finché l'apparecchio non è stato riparato, non delve essere utilizzato.

• Il livello di sicurezza dell'apparecchio vuo essere mantenuto solo a condizione che sua controllato ad intervalli regolari riguardo a danni ed usura.

Per la nostra sicurezza:

• Prima d'iniziare l'allenamento, fate controllare dal vostro medico di famiglia, se la vostra salute permette l'allenamento con quello apparecchio. Il vostro programma di allenamento dovrebbe basarsi su quello referto medico. L'allenamento sbagliato oecessivo cui lo calcolo dei danni alla salute.

Funzionamento ed esercizio

L'attezzo funzione indipendenteamente nella tensione di rete. A partire da un numero di 30 pedale il generatore genera la tensione necessaria per alimentare i dispositivi elettronici e l'accumulatore. Quando l'accumulatore ha raggiunto il livello di carica necessario, l'alimentazione di tensione in stato di fermo viene fornita dall'accumulatore stesso. Il connettore dell'accumulatore impedisce che i dispositivi elettronici scarichino l'accumulatore.

Prima di mettere in funzione l'attrezzo, scollegare il connettore dell'accumulatore alla relativa presa. Quando la carica dell'accumulatore è sufficiente, si accende la relativa spia di segnalazione. Se la carica non è sufficiente o se l'accumulatore è scarico, si deve caricare l'accumulatore durante l'allenamento.

In caso non si utilizi l'attrezzo, insere nuovamente nella presa il connetore dell'accumulatore.

Se non si effettua alcuna operazione, dopo circa 90 secondi l'electronica spegne la spia di segnalazione.

Tramite il nostro servizio di assistenza è disponibile come accessorio un alimentatore per la carica dell'accumulatore.

Descrizione breve

L'unité elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con symboli variabili e grafica.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Istruzioni brevi

Area funzionale

Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L'impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati ancne in dette descrizioni.

SET (premere brevamente)

Con quello tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni. I dati impostati sono adottati.

SET (premere più a lungo)

Con visualizzazione di tutti i segmenti: lavoro per le "impostazioni personalizzate"

Reset

Con quello tasto funzionale si cancella l'attuale indicazione per il riavvio.

Programma

Con questo tasto funzionale sono selezionati i vari programmi.

Premere nuovamente >programma successivo

Premere piu a lungo > sfogliare i programmi

Tasti meno / più ("Minus" e "Plus")

Con quosti tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell'allenamento, durante l'allenamento si modificifica lo sforzo con quosti tasti.

avanti "Plus"

o indietro "Minus"

premere piu a lungo > cambio veloce

premere contemporaneamente "Plus" e "Minus"

sforzo cambia a livello 1

programmi cambiano a origine

impostazione valori cambia a Off

Recovery

Con questo tasto funzionale si avvia la funzione del polso a riposo.

Nota:

Ulteriori funzioni dei tasti sono spiegate nel concennte capitolo nelle istruzioni per l'uso.

Misurazione del polso

La misurazione del polso cui avvenire mediana (3) fonti:

1. clip all'orecchio - insere lo spinotto nella bussola
2. cintura pettorale (richiede dei ricevitori da inseire). Rispettare le relative istruzioni.
3. Fascetta polso.

Area visuale / display

L'area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preimpostati.

I programmi di differenziano per il modo di conteggio.

Programmi

Sforzi per tempo o percorso

Profili preimpostati da 1 a 6

Programmi controllati dal polso: HRC1/HRC 2

Polso target per tempo

Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del valore del polso preimpostato.

Valori visualizzati

Leindicazioni d'esempio mostrano il funzionamento come Cyclette.

In caso di numero dei giri uguale ai valori d'esempio, i valori per velocità e distanza sono minori per i crosstrainer.

Con 60 min ^-1 (g/min.)

Cyclette: = 21,3km / h

Crosstrainer: = 9,5km / h

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Frequenza di pedalata

Velocita

Polso
Distanza

Livello di sforzo

Tempo

Valore 0-9999

Dimensione regolabile

Punti

Avvio rapido (per conoscere

I'apparecchio)

Inizio allenamento:

senza particolari impostazioni

• inserendo l'indicazione dei chilometri totali "odo", compare lo schermo iniziale
• dello
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• delle
• inizioallenamento

Indicazione

Scala, polso (se rilevamento polso attivo), distanza, livello, energia, tempo, giri, velocità e tempo

Cambiamento dello sforzo durante l'allenamento:

• "Plus": valore visualizzato a bianco a "BRAKE" è aumento a passi da 1
• "Minus" diminuisce in passi da 1.

Continuazione dell'allenamento con这对于 impostazione.

Sono possibili in agli giorni dei cambiamenti di sforzo.

Fine allenamento

• Valori medi (Ø):

Indicazione

Polso (se rilevamento polso attivo), livello, giri e velocità

• Valori totali

Distanza, energia e tempo

Funzionamento standby

90 secondi minuti alla fine dell'allenamento, l'indicazione commuta al funzionamento standby. Premendo un tasto qualsiasi, l'indicazione ricomincia con "Count Up".

Allenamento

Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

si differenziano notevolmente per l'intensità e la durata dello sforzo.

1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati

a) Impostazione manuale degli sforzi

b) Profili di sforzo

• (PROGRAM) "1 - 6"

2. Allenamento sulla scorta dei valori del polso

Impostazioni manuali del polso

Allenamento sulla scorta di sforzi impostati

a) Impostazione manuale degli sforzi

• Premere "PROGRAM" finché non compare l'indicazione: "Count Up" Iniziare l'allenamento, tutti i valori vanno in aumento.

oppure

• Premere "SET": area delle impostazioni
• "Plus" o "Minus": cancellare lo sforzo. Inizio allenamento, tutti i valori vanno in aumento.

• Premere "PROGRAM" finché non compare l'indicazione: "Count Down". Il programma, a partire dai valori impostati, esgue il conta a rovescio fino a > 0. Senza inserimento di un valore, l'allenamento inizia nel programma "Count Up". Per avviare il programma, deve essere inserito almeno uno dei valori per percorso, tempo o energia.
• Premere "SET": area delle impostazioni

Area Impostazioni

Indicazione: impostazione del percorso "Dist"

Impostazione del percorso

Con "Plus" o Minus" inserire dei valori (ad es. 14,00) Confermare con Set

Indicazione: menu successivo impostazione del tempo "Time"

Impostazione del tempo

• Con "Plus" o "Minus" inserei dei valori (ad es. 45:00)
  Confermare con "Set"

Indicazione: menu successivo impostazione dell'energia "Energ."

Impostazione dell'energia

• Con "Plus" o "Minus" insere dei valori (ad es. 1500)
  Confermare con "Set"
  Indicazione: menu successivo impostazione dell'età "Age"

Impostazione dell'età

L'insertimento dell'ès serve per il rilevamento e il controlo del polso massimo (simpolo HI, viene emesso un allarme se

attivato).

• Con "Plus" o "Minus" inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all'insertimento del rapporto (220 - età), si calcola un polso massimo pari a 186. Confermare con "SET".

Indicazione: menu successivo impostazione del polso target "Fat 65%

Selezione del polso target

• Selezionare con "Plus" o "Minus"
• Fat burning 65% , fitness 75% , manuale dal 40 al 90% Confermare con "SET" (ad es. manuale dal 40 al 90% )
• Impostare dei valori con "Plus" o "Minus" (ad es. manuale 83) Confermare con "SET" (modo di preimpostazione terminato).

Indicazione: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni.

oppure

Pulsazione da raggiungere 40 - 200

• Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediate i tasti "Piu" o "Meno". Indicatore: "Max Off" Confermare con "SET".
  Indicatore: successiva impostazione "Pulsazione da raggiungere" (Pulse)
• Immettere il valore mediate i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 146) Confermare con "SET" (termine modo d'impostazione

Indicatore. Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

Note:

• Nelle tabelle si trovau un prospesso di tutte le possibilità d'impostazione dei singoli programmi (vedi pagina 93).
• Le impostazioni si perdono con il "Reset". Se si attiva nelle impostazioni personalizzate "Memorizzazione delle impostazioni" (pagina 93), le impostazioni del polso rimangono conservate. Al prossimo richiamo del Count Up / Count Down, i dati saranno adottati.

Pronto per l'allenamento

Sforzo

• Con "Plus" o "Minus" si cambia lo sforzo. Inizio dell'allenamento attivando i pedali.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

b) Profili di sforzo (PROGRAM) "1" - "6"

Premendo "PROGRAM" sono selezionati tutti i profili.

ad es.: indicazione: "1"

Principianti I; sforzo livello 1-4, 27 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

• Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "2"

Principianti II ; sforzo livello 1 - 5, 30 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

• Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "3"

Avanzati I; sforzo livello 1-6, 36 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

• Premere "PROGRAM" fina a: indicazione "4"

Avanzati II; sforzo livello 1-7, 38 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

• Premere "PROGRAM" fina a: indicazione "5"

Esperto I; sforzo livello 1-9,36 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "6"

Esperto II ; sforzo livello 1-10, 44 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

Note:

Con tempi othere a 25 minuti, il profilo nello schermo dei programmi è compresso a 25 colonne. Impostazioni vedi tabella pag. 93.

Commutazione del programma tempo/percorso

Nei programmi da 1 a 6, nell'area impostazioni è possibile commutare dal modo del tempo al modo del percorso.

• Impostare il modo con "Minus" o "Plus".

Confermare con "SET"

Indicazione: pronto per l'allenamento.

Il percorso per colonna è 0,4 km (0,2 miglia).

Cross-Ergometro: 0,2km 0,1 miglia).

2. Allenamento sulla scorta dei valori del polso impostati

Impostazioni manuali del polso

• Premere "PROGRAM" fino all'indicazione: HRC1
• Premere "SET": area impostazioni

Oppure

iniziare l'allenamento, tutti i valori vanno in aumento. Lo sforzo è incrementato automaticamente, fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

• Premere "PROGRAM" fino all'indicazione: HRC2
• Premere "SET": area impostazioni Le impostazioni e le possibilità di regolazione sono uguali al programma "Count Down".
• Inizio allenamento Lo sforzo è incrementato automaticamente, fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

Oppure

Iniziare l'allenamento.

Notabene:

Sforzo iniziale

Nei programmi HRC, nell'area impostazioni si cui define l'sforzo iniziale dal livello 1 a 10.

• Impostare i valori con "Plus" o "Minus" (ad es. 10). Lo sforzo è incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

Polso

• Con "Plus" o "Minus" si può modificare a quello punto (pronto per l'allenamento) più alore del polso, ad es. da 130 a 140. Inizio dell'allenamento azionando i pedali.

Possibilità d'impostazione: vedi tabella pagina 94.

Note:

• KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misurazione del polso mediante cintura pettorale.
  L'adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.

Funzioni di allenamento

Cambiamento delleindicazioni durante l'allenamento

Regolazione: manuale

Con "PROGRAM", l'indicazione cambia nella casella dei punti con sequenza: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / Time ...

Regolazione: automatica (SCAN)

Premere più a lungo il tasting "PROGRAM" finché non compare il symbolo "SCAN" nel display. Cambio delleindicazioni ad intervalli di 5 secondi. Si termina la funzione SCAN premendo nuovamente il tasting "PROGRAM", funzione di recovery o interrompendo l'allenamento.

SCAN

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Valore del polso all'avvio di REC Valore del polso alla fine di REC

Cambiamento del profilo di sforzo

Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del programma, il cambiamento ha effetto a partire alla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate.

Interruzione o fine dell'allenamento

Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo "RECOVERY", l'unità elettronica riconosce l'interruzione dell'allenamento. I dati di allenamento raggiunti sono visualizzati. Polso, sforzo, giri e velocità sono visualizzati quali valori medi con il simbolo Ø. Con "Plus" o "Minus"chio all'indicazione attuale.

I dati relativi all'allenamento sono indicati per 4 minuti. Se non si preme alcun tasto o non si pedala, l'unità elettronica va al modo di standby.

Ripresa dell'allenamento

Continuando l'allenamento entro 4 minuti, gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio.

Funzione recovery

Misurazione del polso a riposo

L'unità elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e rileva il voto di fitness.

Alla fine dell'allenamento, premere "RECOVERY". L'attuale valore del polso (nella figura "168") è memorizzato. Dopo 60 secondi è memorizzato nuovamente il valore del polso (nella figura "137"). La differenza dei due valori (nella figura "31") è visualizzata. Da ciò è rilevato il voto di fitness (nella figura "F 2.6). L'indicazione termina dopo 10 secondi.

"RECOVERY" o "RESET" interrompe la funzione. Qualora all'inizio o alla fine del conto a rovescio non è stato rilevato alcun valore di polso, è visualizzato un messaggio d'errore.

Impostazioni e funzioni

Indicazione di eventi concernenti il polso

Valore / impostazion % MAX		Superamento
		HI	LO
Polso massimoe 121-210 (Off)		√	+1	+1
Polso target Grassi bruciati 65% oppure Fitness 75% oppure Manuale 40-90%		√	+11	-11*
Zielpuls 40-200			+11	-11*

In caso di valore inferiore al polso diallenamento impostato (-11 battiti), èvisualizzato il significolo "LO".

In caso di superamento (+11 battiti), è visualizzato il symbolo "H".

In caso di superamento del polso massimo, la freccia "HI" lampeggia ed è visualizzato "MAX".

Se, nelle impostazioni personalizzate è stato attivato "Suono d'allarme in caso di superamento del polso massimo impostato" (pagina 94), saranno emessi ulteriori suoni.

*Nota: è visualizzato solo quando il polso target è stato raggiunto una volta.

Colori del display e loro significato

Il display puo assumere 3 colori: blu, verde e rosso. Al fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni, la colorazione del display è stata fissata come segue:

Il display si illumina di blu in presenza delle seguenti condizioni:

• Il controlo delle pulsazioni è disattivato.
• Il controlo delle pulsazioni ottimali (-/+ 10 battiti) è attivo, ma non alla raggiunto.
• Il controlo delle pulsazioni ottimali è disattivato, il controllo delle pulsazioni massime è attivo, ma le pulsazioni sono inferiori all'immissione delle pulsazioni massime.
• Le pulsazioni rientrano nell'ambito di impostazione.

Il display si illumina di verde:

Se le pulsazioni rientrano nell'ambito del controllo delle pulsazioni ottimali (÷ +10 battiti).

Il display si illumina di rosso:

Se il controlo delle pulsazioni massime e attivo e le pulsazioni massime vengono superate, il display assume il colore rosso.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Impostazioni personalizzate

Procedere secondo lo schema qui accanto:

Premere"RESET"

Indicazione:全套 segmenti

ora premere piu a lungo "SET": menu: impostazioni

personalizzate

Indicazione: Scale

1. Indicazione dell'unità chilometri / miglia

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione: per la selezione dei chilometri o delle miglia, premere "SET": sare adottata l'unità selezionata; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione: Reset +/-,chilometri totali

2. Cancellare i chilometri totali

Premere contemporaneamente i tasti "Plus" e "Minus".

Funzione: cancellazione. Indicazione: "Reset O.K."

Premere "SET"; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione:Store

Oppure: per sallare la cancellazione dei valori totali, premere solo "SET".

Indicazione: "Energ.

3. Visualizzazione del consumo energetico in kJouse / kcalorie

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione:Selezione dell'indicazione del consumo energetico.

Premere "SET": sera adottata l'unità selezionata; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione:Store

4. Memorizzazione di impostazioni

Premere "Plus" o "Minus".

Le preimpostazioni di percorso, tempo, energia, età, polso target sono memorizzato permanentemente.

Funzione:

ON = memorizzazioneanche dello "Reset"

OFF = memorizzazione fine al prossimo "Reset"

Premere "SET": si passa all'impostazione successiva..

Indicazione: Alarm

5. Suono d'allarme in caso di superamento del valore massimo

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione: inseire o disinserire il suono d'allarme.

Premere "SET": l'impostazione selezionata è adottata, "riavvio" delleindicazioni.

Avvisidicaratteregenerale

Hometrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.

Crosstrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 9,5km / h

Calcolo della valutazione della forma fisica

Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risultata dalla formula seguente:

$$ \text {V a l u t a z i o n e} (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulsazioni in fase di affaticamento

P2 = pulsazioni a riposo

Valutazione 1 = ottimo

valutazione 6 = insufficiente

La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsazioni a riposo À una possibilitá' simplice e veloce per controlling re la forma fisica. La valutazione della forma fisica À un valorore orientativo relativo alla vostra facoltá di riprendervi dopo un affaticamento fisico. Prima di premere il tasto delle pulsazioni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisica, per almeno 10 minuti alla volta, dovreste allenarvi ad augmentare la facoltà' di affaticamento. Esegundo regolarmente l'allenamento per il systema cardio-circolatorio, constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico migliorata

Segnali acustici

Inserimento

All'avvamentoiene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti.

Termine del programma

Al termine di un programma (programmi di profilo, countdown) viene emesso un breve segnale acustico.

Superamento della pulsazione massima

Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito, vengono emessi 2 brevi toni agli 5 secondi.

Segnalazione di errori

In caso di errors, p. es. Recovery non eseguibile nella segnale di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.

Inserimento e disinserimento della funzione di Scan automatico

All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automatico viene emesso un breve segnale acustico.

Commutazione programma tempo / distanza

Le impostazioni dei programmi 1 - 6 consentono una commutazione tra la modalita tempo e la modalità' a distance.

Ogni colonna della distanza corrisponde a 0,4km (0,2iglia)
Hometrainer: 0,4 km (0,2iglia)

Crosstrainer: 0,2km (0,1 miglia)

Visualizzazione del profilo durante l'allenamento

All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodché la

visualizzazione prosegue verso destra.

I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati sono alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna 25) appara la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra sono al termine del programma.

Calcolo della media

Il calcolo del valore medio ha luogo per agli sessione d'allenamento.

Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca

La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore" sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca.

Impiego dell'orechino a clip

Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore. Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energeticamente un lobo dell'orecchio al fine di ottener una migliorie irrorazione sanguigna.

Evitare impulsi di disturbo.

Applicare accuramente l'orecchino a clip al lobo dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misurazione (il symbolo "cuore" lampeggia alla interruzioni).
- Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon, lampade alogene,faretti - riflettori, raggi solari.
- Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni dell'orecchino a clip e del rispectivo cavo. Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbligamento o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.

Impiego di sensori palmari

La tensione minima causata alla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettronica.

• Le superfici di contatto vanno agguardate sempre con ambedue le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attribiti sulle superfici di contatto.

Con fascia toracica

Osservare le rispettive istruzioni.

Difetti di funzionamento dell'indicazione delle pulsazioni

Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misurazione delle pulsazioni, controllate ancora i punti di cui sopra.

Nota:

Puo èsere impiegato soltanto un tipo di misurazione della frequenza cardiaca: orecchino oppure sensore palmare. Se l'orecchino a clip o il ricevitore non sono inserti nella presa per le pulsazioni è attiva la misurazione con il sensore palmare. La misurazionetramite sensore palmare viene disattivata automaticamente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni. Non è necessario estrarre il connettore dei sensori palmari.

Anomalie del computer d'allenamento

Azionare il tasto Reset

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Istruzioni per l'allenamento

La medicina sportiva e la scienza delallenamentoutilizzano l'ergometro tra l'alto per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e delsystemadi respirazione.

Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attività della circolazione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima après un determinato sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

Valori di riferimento per il allenamento di resistenza

Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'intende il raggiungimento del polso massimo individuale. La Frequenza cardiaca massima che si può raggiungere dipende dall'età. Qui vale la formula empirica: La Frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l'età.

Esempio: eta 50 anni >220 - 50 = 170 puls./min.

Intensità di carico

Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene con il 65 - 75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore varia in relazione all'età.

Durata e frequenza d'allenamento

Durata di un'unità d'allenamento e la sua Frequenza settimanale: La durata e frequenza d'allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolongato si raggiunge il 65 - 75% dell'attività individuale del proprio cuore e circolazione.

Formula empirica:

Frequenza di allenamento Durata dell'allenamenti

ogni giorno 10 min
2-3 volte ogni settimana 20 - 30 min
1-2 volte ogni settimana 30 - 60 min

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di allenamento di 30 - 60 minuti.

Ecco come dovrebbe essere programmato l'allenamento di un principiante nelle prime settimane di allenamento.

Frequenza dell' Ampiezza dell'uanità di allenamento dell'allenamento

	1. settimana
3 volte alla settimana 2	minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	2 minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	2 minuti di allenamento
	2. settimana
3 volte alla settimana 3	minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	3 minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	3 minuti di allenamento
	3. settimana
3 volte alla settimana 4	minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	4 minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	4 minuti di allenamento
	4. settimana
3 volte alla settimana 5	minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	5 minuti di allenamento
	1 minuto di pausa per la ginnastica
	5 minuti di allenamento

Prima e dopo agli unità d'allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento overo per l'abbassamento di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d'allenamento dovrebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo scegliete unAllenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settimana. Altrimenti non c'e nulla in contrario ad unAllenamento quotidiano.

Glossario

Recovery

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell'allenamento. Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsazione finale (misurate per 1 minuto) in base al quale viene determinato il giudizio di fitness. Il miglioramento di quello giudizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l'incremento del fitness.

Reset

Cancellazione del contento del display e suo riavviamo.

Programmi

Possibilità di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l'impostazione delle pulsazioni da raggiungere.

Profili

Modifica tramite il tempo o la distance di sforzi o di pulsazioni impostate, visualizzabili nel Campo a matrice di punti.

Dimensione

Unità di misura per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal

Energia

Calcola la trasformazione energetica del corpo

Monitoraggio

L'electronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manually.

Campo a matrice di punti

Ambito di visualizzazione con 25 x 16 puniti per la visualizzazione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di valori.

Pulsazione

Rilevamento del battito cardiaco in un minuto

Pulsazione/i max

Valore calculato: 220 meno gli anni di età

Pulsazione impostata

Valore della pulsazione da raggiungere, impostato manualmente o determinato da un programma.

Pulsazioni per consumo di grassi

Valore calculato: 65% della pulsazione max

Pulsazioni per fitness

Valore calculato: 75% della pulsazione max

Manuale

Valore calculato: 40 - 90% MaxPuls

Età

Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

Simbolo HI

Se si visualizza "HI" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata. Il lampeggio di HI indica che è stata superata la pulsazione massima.

Simbolo LO

Se si visualizza "LO" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo Bassa.

Menu

Display in cui vengono immessi o selezionati i valori.

Glossario

Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico.

Tabella delle prestazione

Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento (min.) (km) (Kcal)

Spis tresci

Comutatione trempoepercuso