Golf P Eco - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Golf P Eco KETTLER

Trænings - og brugervejledning

Stisknefte lactko,Plus" nebo Minus

Indholdsfortegnelse Sikkerhedsvejledning 13

• service 130
  deres sikkerhed 130

Funktionsmäde og drift 131 Kort beskrivelse 131

betjening 132
display vardier 132
- faster 133 - 134

Quick start 135

startpastaerening135
- slut pà traening 135
standby 135

Traing 136

count up 136
count down 136
- niveau indstilling 136
Distance
Tid
Energi
Alder 137
Valg af targetpuls (fit/fat/man.) 137
indtaste targetpuls 137
-klartiltraening 137
modstand1-6 138

• shift mellem tid / distance valg mellem
  puls 138
  HRC1 - count up 139
  HRC2 - count down 139

Input og Funktion 141

• Tabel: input / Funktion 141
  Tabel: pul 141
  Farver pa display 141

Træningsvejledning 143

Udholdenhedstraening 144
Belastningsintensitet 144
Storrelse of traening 144

Ordforklaringer

145

Dette tegn i instruktionen refererer til ordforklarings afsnittet.

Sikkerheds instruktion

For din egen sikkerheds skyld, bør du lase dette afsnit igennem:

• Maskinen skal placeres på et plant og stabilt underlag.
• For maskinen tages i brug, og after 6 dages brug, skal maskinen checks og efterspaendes.
  For af undgaskader forarsaget af ukorrekt belastning ell overbelastning, ma maskinen kun anvendes after de anviste instruktioner.
• Maskinen pågressive placeres i et fugitg område eller rum, da det vil forårsage rust.
• Check regelmaessigt at maskinen er forsvarligt samlet. D.v.s. efterspænde bolte og møtrkker, som vi blive pavirket under traening.
  Regelmaessigt tekniisk sikkerheds - check, med javnemellemrum.
• Beskadigede aller odelagte dele, skal straks udskiftes.
• Brug kun originale KETTLER reservedele.

• BrugPIPE maskinen hvis den traenger til reparation, ellermangler en resededel.

• Sikkerheden og levetiden for maskinen, kan kun opretholdes, hvis maskinen jaenvligt checkes.

Din sikkerhed:

• For du starter på træningen, bar du kontakte din egen læge, for at+vare sikker pa dit helbred kan klare belastningen under træningen. Lyt til din læge, og indret din træning after hans råd. Ukorrekt træning kan skade dit helbred.

Funktionsmäde og drift

Dette træningsapparat er uafhaengigt af netspænding. Fra og med ca. 30 pedalomdrejninger opbygger generatoren spænding til forsyning af elektronikken og til opladning af en akkumulator. Nár ladetilstanden er tilstrækkelig høj, overtager akkuen spændingsforsyningen i stilstand.

Akkustikket forbinder, at akkuen aflades over elektronikken.

Trak alkustikket ud af bøsningen inden træningsapparatet tages i brug. Indiktoren lyser, när akkuen har tilstrækkelig ladekapacitet. Hvis den ikke lyser eller kun lyser kortvarigt, skal akkuen oplades under træningen.

Saat akkustikket i bøsningenigen, hvis det ikke skal bruges.

Elektronikken slukker indikatoren after 90 sekunder.uden aktivitet.

En stiknetdel til opladning af akkuen f&s som tilbehør hos vor serviceafdeling.

KORT BESKRIVELSE.

Elektronikken indeholder Funktiondisplay med taster og display med diverse symboler og grafik.

Trænings - og brugervejledning

KORT BESKRIVELSE

FUNKTIONSOMRADE

De seks tasterkort beskrevi fologende:

Den praecise brug er beskrevet i de enkelte kapiler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn pa samme在这方面。

SET (tryk kort)

Denne tast er til brug for inputdata. Her bekraeftes alle input.

SET (tryk over laengere tid)

Individual indstilling i alle segmenter i displayet aktiveres her.

Reset

Denne tast nulstiller det aktuelle display.

Program

Denne tast vaelgerprogrammer:

Nyt fryk: naeste program

Laengere tryk: program gennemgang.

Minus-/Plus+

Ved brug of disse taster, ændres værdierne i de forskellige menueer for traening og modstanden ændres under traeningen.

• Fortsaet (plus)
• Tilbage (minus)
  Laengere tryk: hurtig skift
  Tryk"plus"og"minus"samtidig
  Modstand gartil"level1
• Programmer går til original
• Input of vaerdier går til "off"

RECOVERY

Starter malingen af restutionspuls

Note:

Yderligere Funktioner bliver forklaret i brugsvejledningen, hvor det er pakravet.

MALING AF PULS

Pulsmalingen kan foretages pa 3 mader.

1. Oreclips
   2.Brystbelt, plug in modtager er pakraevet.
2. Handpulsensor.

DISPLAYET

Giver informationer over diverse Funktioner og indstlinger

Træning pátid eller pà distance.

Forudindstilledeprogrammer1-6

PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2

2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet vaerdi.1

DISPLAY VAERDIER

Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel. Hvis omdrejningerne pr. minut er det samme som i eksemplet, vil hastighed og distance ære lavere pa en crosstrainer.

Ved 60 min. -1 (rmp)

Motionscykel = 21,3 km/t

Crosstrainer = 9,5km / t

Traenings - og brugervejledning

PEDALOMDREJNINGS FREKVENS

Skala for pedalomdrejninger

SPEED (HASTIGHED)

Gennemsnitsvaerdi

vaerdi 0-99,9

Justerbar enhed

PULS

DISTANCE

TRAENINGS NIVEAU

Gennemsnitsværdi

Niveau 1-15

TID

—vaerdi 0-99:59

VAERDIER

QUICK START:

START TRAING:

Uden indstilling

• "Plus": voerdien ved siden of "brake" øges med 1
• "Minus" mindskes med 1

Fortsaet traening med den nye indstilling. Endringer kan foretages nar det onskes.

SLUT PÄ TRÄNING

Gennemsnitsvaerdier ()

Display

Puls (hvis aktiveret), niveau, omdrejniger og hastighed.

Efter 90 Sekund gár maskinen i hvileposition. Tryk på en hvilken som helst tast og displayet genstarter med "count up".

Trænings - og brugervejledning

TRANDING

Computerer er udstyret med 10 traeningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning.

• Programmet tæller ned > 0 fra den indtastede værdi. Hvis der ikke er indtastet nogen værdi, starter programmet i "count up" for at starte programmet帽子 der være indtastet en værdi i enten distance, tid aller energia.
  Tryk"seitvaerdibekraeftes.

VARDI DISTANCE

• Indsæt værdder ved brug of "plus" eller "minus" (f.eks. 14.00) bekraft med "set"

Display:naeste menu er vaerdien for tid.

VAERDIEN FOR TID

• Indsæt værdder ved brug af "plus" eller "minus" (f.eks. 45.00) bekraeft med "set"

VARDIEN FOR ENERGI

• Indsæt værdder ved brug of "plus" eller "minus" (f.eks. 1500) bekraeft med "set"

Anzeige: neste menu: vaerdi for alder

VAERDIEN FOR ALDER

beregningerne for max-puls (symbolet "hi") og signal-alarm, hvis det er aktiveret.

• Indsæt værdi med "plus" eller "minus" (f.eks. 34). Derved er max pulsen på 186 baseret, ved udregningen (220 - alder). Bekraeft med "set"
  Display: næste menu, valg of target puls "fat 65%"

VALG AF TARGETPULS

• En oversigt of alle indstlinger i programmerne ses i tabellen på side 13.
• Alle indtastede vaerdier er tabt ved "reset", his "storage of defaults" er aktiveret under indtastning. Se side 14, puls forbliver. Naeste gang der vaelges "count up" eller "count down" bliver dataene accepteret.

KLAR TIL TRÄNING

Modstand

• Modstand kan ændres med "plus" eller "minus". Traed i pedalerne for at starte traeningen.

Trænings - og brugervejledning

b) TRAENINGS PROFILER (PROGRAM) "1" - "6"

Profilerne travaekkes sammen til 25 rækker hisi tiden udvides

med mere end 25 min.

Se tabel side 141

SKIP MELLEM TID OG DISTANCE

Iprogrammerne1-6erdetmuligt at skifte mellem tid og distance i niveau indstillinger.

Distancen pr. række er 0,4 km. (0,2 mile)

Crosstrainer:0,2 km (0,1 mile)

2. TTRÄNING MED INDSTALLING AF PULS

Manuel indstilling of puls

Belastningen øges automatisk til target puls nas (f.eks. 130)

Belastningen oges automatisk til target puls opnəs (f.eks. 130)

eller:

Start traeningen

Note:

Forudinstillet belastning

I "HCR"programmer er det muligt at forudindstille belastningen i niveauer pa 1-10.

Modstanden oges automatisk fra det indtastede til targetpuls opnas (f.eks. 130)

Puls

Pulsværden kan ændres i starten (klar til traening) ved brug af "plus" eller "minus" (f.eks. 130 til 140)

Indstillingsmulighed se tabel side 12

Note:

KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbælte i alle "HRC"programmer
Der foretages en modstandsregulering i "HRC"programmer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.

TRÄNINGS FUNKTIONER

Tryk "program" og displayet ændres i følgende rækkefolge i segmenterne: tid, omdrejninger, hastighed, distance, puls, modstand, energia, profil tid.

Automatiskænding (scan)

Tryk "program" tasten i længere tid til "scan" symbolet kommer frem i displayet. De automatiske skift kommer haver 5. sek. "scan" Funktionenændresigen vedtryk pa"program", "recovery" ell erved afbrydelse af traeningen.

SCAN

Trænings - og brugervejledning

JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER

Hvis modstanden justeres under traengingen, fremkomm erandringen til hore for den blinkende række. Raekken til venstre er de gennemforte niveaer og aendres ikke.

Ved brug af "plus" aller "minus" ændres displayet til den aktuelle måling.

Traelingsdata vises i 4 minutler

Hvis der ikke traænes eller trykkes på en tast i detteperiode gár computeren i hviletilstand.

GENOPTAGELSE AF TRÄNING

Hvis traingen genoptages inden for 4 minutter, fortsaetter programmet som for.

RECOVERY - Funktion

MÁLING AF RESTITUTIONSPULS

Elektronikken mäler din puls gennem de naeste 60 sek. og fastsætter en fitnesskarakter.

Tryk "recovery" after endt traening. Den aktuelle pulsværdi (i figuren "168") gemmes. Efter 60 sek. vil pulsværdien (i figur "137") gemmes. Differencen mellem de to værdier (i figuren "31") vises, og pa donne udregnes en fitnesskarakter (i figuren "F 2,6). Dette stopper after 10 sekunder.

"Recovery" aller "reset" afbryderijke Funktion. Hvis der ikke en puls i starten aller slutningen af tiden vil der fremkommen en "error" melding.

INPUT OG FUNKTIONER

DISPLAY TILFÄLDE MED PULS

* Note: fremkommern kun hvis target puls er opnæt en gang

Hvis den indtastede puls er under (-11 slag)
vil symbolet "lo" fremkomme

Hvis den opnæde puls er over (+ 11 slag) vil symbolet "hi" fremkomme. Hvis maxpulsen er naet, vil "hi" pilen blinke og "max" fremkommer. Hvis "alarmsignal i tilfaelde af opnæt puls" er aktiv i individuelle indstillinger (side 142) vil andere signaler ære slettet.

Displayet kan lyse i 3 forskellige farver, bl - gron - rod. For at sikre en klar forstaelse af pulsen, forklares betydningen i det nedenstaende.

Displayet lyser blä i følgende tilfaelde:

Hvis pulsmalingen er deaktiveret.
- Hvis target pulsmålingen (-/+ 10 pulsslag) er aktiv men/DD.
Hvis target pulsmalingen er deaktiveret, puls graense malingen er aktiv, men pulsen er under pulsgrensen.
Du er i det indstillede niveau.

Displayet lyser gron:

Pulsen er i omradet for target pulsmalingen (一 + 10 pulslag)

Displayet lyser rod:

Hvis pulsgraensen er overskredet, mens pulsgraesemålingen er aktiveret.

Trænings - og brugervejledning

INDIVIDUELLE INDSTALLINGER

Folg figuren i venstre side.

Tryk "Reset".

Tryk nu "set" i laengere tid, og du er nu i menuen for individuelle indstillinger.

Display:Scale

1. Display for kilometer /miles

Tryk "plus" ellerr "minus"

Funktion: for valg af km ellr mile

Tryk "seit": det valgte er nu bekraeftet og der fortsaettes til naeste.

Display: Reset +/-, total km

Tryk "set". Skifter til naeste valg

Eller: for化进程 total km. tryk "set"

Display:Energ.

3. Display for total energiforbrug i kjoule / kcal.

Tryk "plus" eller "minus"

Funktion: valg af energiforbrug verdi

Tryk "set". Den valgte enhed bekraeftes og der skiftes til naeste valg.

Display : gem

60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed pa 21,3 km/t.

Crosstrainer

60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed pa 9,5 km/t

Beregning af fitnesskarakter (F)

Computeren beregner og skonner differensen mellem belastningspuls og restitutionspuls og den resulterende "fitness vardy", ud fra følgende formel.

$$ \operatorname {M a r k} (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P l} - \mathrm {P 2})}{\mathrm {P l}}\right) ^ {2} $$

P1 belastnings puls P2 = restitutions puls

F1.0 = meget god F6.0 = ikke god

EnSAMmenligning af belastnings- og restitutionspuls er en simpel og hurtigmade til at kontrllere din fysiske fitness. Fitnesssvaerdien er en orienterende vardi med henvisning til din evne til at restituerefterfysiskbelastning.Fr du trykkerRecovery-tasten og far computerne til at beregne din fitness vardi,br du trane i dit belastningsniveau i laengere tid,imindst 10 minutter.Med en normal kardiologisk traening, vil du opdage at din karakter vil forbedres.

System signal

Nár du aktivere maskinen, udsendes et signal under segment testen.

Programslut

Et program slutter (profilprogram, count down) og et kort signal lyder.

Overskridelse of Max Puls

Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 pulslag, lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek.

Fej i displayet

I tilfælde af feil, f.eks. hvis en restitutions maling/DDke kan gennemfores, lyder 3 korte signaler.

Slå SCAN-Funktionen til / fra

När Scan-funktionen slas til aller fra lyder et kort signal.

Recovery

Underdennefunctionbremsessvinghjuletautomatisk.Det er unodvendigt medyderligeretraening.

Skift mellem Tid / Distance

Iprogrammerne1-6,erdet muligt at skiffe mellem Tid og Distance,i indstillingerne.

Distancen pr kolonne er....

Motionscykker: 0,4 km (0,2 miles)

Crosstrainer: 0,2km (0,1 miles)

Display profil under traingen

Ved start blinker den første kolonne. Derefter flytter den mod højre. I programmermer på mere end 25 minutter, vil den,ningar den nár nár 13. kolonne, flytte mod venstre igen. Nár den nár kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til højre og blinke.

Gennemsnits beregning

Gennemsnitsvaerdier er beregnet pr traingesenhed.

Vejleding til pulsmåling

Pulsmålingen starter på snart hjertet i displayet blinker med dit pulsstlag.

Med ore-clip

Ørepulsensoren arbejder med infrarodt lys og maler pa blodgennemstromingen i oreflippen. For at opnä den bedste maling, gnub oreflippen grundigt for at aktivere blodgennemstromingen, for du saetter sensoren pa.

Undgforstyrendemaling.

• saet sensoren pa areflippens bedste punkt, sa symbolet blinker jaevtnt.
• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys, spotlight og direkte sollys
• Undgå at stødensensoren og ledningen, fæstne altid ledningen til tojet.

Med handpuls sensor

De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af handpuls sensoren og bearbejdes af computeren.

• Hold altid med begge hænder på sensorerne.
• Undgå ujaevnt greb.
• Hold hænderne roligt og undgå at gruppe på kontaktfladerne

Med brystbelt

Vær opmaerkoms pa de tilsvarende vejledninger.

Fej i puls displayet

Skulle der opsta problemer med pulsmalingen, tiek de ovenstaende punkter igennem.

Note:

Det er kun muligt at bruge en af pulsmalingerne af gangen, enten øreclips aller handsensor erller brystbelaite. Hvis ikke øreclips uller brystbelaetmodtager er isat, sa er handsenoren aktiv. Hvis du isætter øreclips aller brystbelaetmodtager, deaktiveres handpulsensoren automatisk.. det er/DDvendig at tage stikket til handpulsensoren ud af computern.

Fejlraeingscomputeren

Tryk pā "Reset" tasten.

Trænings - og brugervejledning

Trænings vejledning

Sports medicin og trænings forsknig bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets Funktionelle kapacitet, blodcirkulation og ándedraet.

Du kan selv teste om du har opnæt den ønskede effekt af traeningen, after nogle uger, ved at bruge folgLende fremgangmáde.

1. Du kan gennemfore en kravende traening med minre puls end for.
2. Du kan gennemfrole en kravende traening over en lang periode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, after endt traening, end for.

Vejledende vardier for udholdenhedstraening.

Den korrekte pulstraening.

Basis for at vaelge pulsværdi er alder. Generelt er den korrektel puls.

Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.

Eksempel: alder 50 ar -> 220 - 50 = 170 pulse/min.

Belastnings intensitet.

Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nám ve 65 - 75% (se ögså diagram) af max pulsen. Denne værdiændre sig med alderen.

BELASTNINGSVARIGHED

Varighed og hyppighed of traeningen, pr. uge

Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 - 75% opnås over en laengereperiode

TOMMELFINGERREGEL:

Traingesintensitet Traeningstid

dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min

BEGYNDERE BØR IKKE STARTE MED TRAÑING UD OVER 30 - 60 MINUTTER

FOLGENDE BEGYNDERPROGRAM KAN MED FORDEL ANVENDES I DE NASTE 4 UGER

Traeningsintensitet Omfangef at en traeningsenhed

Uge 1

3 gange om ugen 2 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 2

3 gange om ugen 3 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 3

3 gange om ugen 4 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening

Uge 4

3 gange om ugen 5 minutters traening

1 minutspause medgymnastik
4 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
4 minutters traening

FOR OG AFTER HVER TRÄNING KAN DET ANBEFALES AT BRUGE ET 5 MINUTTERS GYMNASTIKPROGRAM, SAMT AFSLAPNINGSPROGRAM EFTER TRÄNING. MELLEM 2 TRÄNINGSDAGE BØR DER HOLDES 1 TRÄNINGSFRI DAG. KAN UVDIDES TIL HEVR 3. DAG I DET SENERE TRÄNINGSFORLØB.

DR ER IKKE NOGET DER TALER IMOD DAGLIG TRAENING.

Ordforklaring

Recovery

Måling af restitutionspuls after traening. En difference beregnes mellem start og slutpuls, og en fitness karakter beregnes pa basis af dette. Hvis du ikke ændre din traening, vil forbedringen af dette karakter ære en indicator for din fitness.

Reset

Mulighed for traening, som forudsætter manuel eller programafhaengige belastninger aller target puls.

Profilerr

En grafik som viser ydelsen aller puls over en given tid aller distance.

Mäl

Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen på manuelle aller forud indtastede værdier.

Point felt

Displaysekction med 25× 16 til visning af belastningspraestation og puls profiler, somt tekst og vardier.

Puls

Måling af pulssslag pr. minut

MaxPuls

Beregnet vander fra 220 - alder

Target puls

Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal beregnes.

Fedlforbraendings puls

Beregnet vaerdi: 65% of max puls.

Fitnesspuls

Beregnet vaeri: 75% af max puls.

Manuel

Beregnet vaeri fra: 40 - 90 % af max puls.

Alder

Her fortages en indlasting til beregning af max pulsen.

HI-Symbol

Med"HI"vist, er target pulsen for hoj, med mere end 11 slag.

Med "HI" blinkende, er max pulsen opnæt.

LO-Symbol

Med "LO" vist, er target pulsen for lav, mere end 11 slag.

Menu

Display hvor vaerdier indtastes ellr vises ellr vaelges.

Ordforklaring

Samling of ord der forklares.

Tränings skema

P 1 P 2 Tid Distance Energi- Fitness-Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning (min.) (km) forbrug karakter

Indices