Golf P Eco - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Golf P Eco KETTLER

• service 130• deres sikkerhed 130 Funktionsmåde og drift 131 Kort beskrivelse 131
• betjening 132• display værdier 132• taster 133 - 134 Quick start 135
• start på træning 135• slut på træning 135• standby 135 Træning 136
• count up 136• count down 136• niveau indstilling 136Distance Tid EnergiAlder 137Valg af targetpuls(fit/fat/man.) 137• indtaste targetpuls 137• klar til træning 137• modstand 1 – 6 138• skift mellem tid / distance valg mellempuls 138• HRC1 – count up 139• HRC2 – count down 139 Træningsfunktion 140
• Skift af display 140• Justering af profil 140• Pause / slut træning 140• Genoptagelse af træning 140• Restitution 140 Input og funktion 141
• Tabel: input / funktion 141• Tabel: pul 141• Farver på display 141 Display farver og deres betydning.
• blå 141• grøn•rød Individuel indstilling 142
• Vælg mellem km / miles 142• Slet total km 142• Valg mellem kjoule / kcal 142• Gemme opnåede værdier 142• Alarm signal til / fra 142 Generelt 143
• Motionscykel/crosstrainer 143• Beregning af fitnesskarakter 143• System lyd 143• Display profil under træning 143• Beregning af gennemsnitsværdier 143• Pulsmåling 143Med øreclipMed håndsensorMed brystbælte• Fejl i computeren. 143 Træningsvejledning 143
• Udholdenhedstræning 144• Belastningsintensitet 144• Størrelse af træning 144 Ordforklaringer

Dette tegn i instruktionen refererer tilordforklarings afsnittet.

Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld, bør du læse dette afsnit igennem:

• Maskinen skal placeres på et plant og stabilt underlag.• Før maskinen tages i brug, og efter 6 dages brug, skalmaskinen checkes og efterspændes.• For af undgå skader forårsaget af ukorrekt belastning elleroverbelastning, må maskinen kun anvendes efter de anvisteinstruktioner.• Maskinen må ikke placeres i et fugtigt område eller rum, dadet vil forårsage rust.• Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt samlet. D.v.s.efterspænde bolte og møtrikker, som vi blive påvirket undertræning.• Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævnemellemrum.• Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskiftes.• Brug kun originale KETTLER reservedele.• Brug ikke maskinen hvis den trænger til reparation, ellermangler en reservedel.• Sikkerheden og levetiden for maskinen, kan kun opretholdes,hvis maskinen jævnligt checkes. Din sikkerhed:
• Før du starter på træningen, bør du kontakte din egen læge,for at være sikker på dit helbred kan klare belastningenunder træningen. Lyt til din læge, og indret din træning efterhans råd. Ukorrekt træning kan skade dit helbred.

SYMBOLDISPLAY TASTATUR DISPLAY KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. Funktionsmåde og drift Dette træningsapparat er uafhængigt af netspænding. Fra og med ca. 30 pedalomdrejninger opbygger generatoren spænding til forsyning af elektronikken og til opladning af en akkumulator. Når ladetilstanden er tilstrækkelig høj, overtager akkuen spændingsforsyningen i stilstand. Akkustikket forhindrer, at akkuen aflades over elektronikken. Træk akkustikket ud af bøsningen inden træningsapparatet tages i brug. Indiktoren lyser, når akkuen har tilstrækkelig ladekapacitet. Hvis den ikke lyser eller kun lyser kortvarigt, skal akkuen oplades under træningen. Sæt akkustikket i bøsningen igen, hvis det ikke skal bruges. Elektronikken slukker indikatoren efter 90 sekunder uden aktivitet. En stiknetdel til opladning af akkuen fås som tilbehør hos vor serviceafdeling. !KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende:Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I dissebeskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alleinput. SET (tryk over længere tid) Individuel indstilling i alle segmenter i displayet aktiveres her. Reset Denne tast nulstiller det aktuelle display. Program Denne tast vælger programmer:Nyt tryk: næste programLængere tryk: program gennemgang. Minus – / Plus + Ved brug af disse taster, ændres værdierne i de forskelligemenuer før træning og modstanden ændres undertræningen.• Fortsæt (plus)• Tilbage (minus)• Længere tryk: hurtig skift• Tryk ”plus” og ”minus” samtidig• Modstand går til ”level 1”• Programmer går til original• Input af værdier går til ”off” RECOVERY Starter målingen af restutionspulsYderligere funktioner bliver forklaret i brugsvejledningen,hvor det er påkrævet.

Pulsmålingen kan foretages på 3 måder.1. Øreclips2.Brystbælte, plug in modtager er påkrævet.3. Håndpulssensor. DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Note: Trænings – og brugervejledning

GProgram: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6

PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2

2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1

Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel. Hvis omdrejningerne pr. minut er det samme som i eksemplet, vil hastighed og distance være lavere på en crosstrainer. Ved 60 min. -1 (rmp) Motionscykel = 21,3 km/t Crosstrainer = 9,5 km/t SM3616-68 / SM3656-68

DKTrænings – og brugervejledning

Max. Puls Gennemsnitspuls Hjertesymbol (blinker) Targetpuls er under - 11 værdi 0 – 999,9 Niveau 1 -15 Justerbar enhed Advarselssignal on/off værdi 0 – 220 Procent værdi Øjeblikspuls/maxpuls værdi 0 – 99,9 Justerbar enhed Gennemsnitsværdi Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 99:59 Gennemsnitsværdi Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 værdi 0 – 199 RestitutionQUICK START: START TRÆNING: Uden indstilling• Image vises når der tændes.”ODO” viser det totalte antal km.• Efter 5 sekunder: display viser ”count up” alle værdierviser 0. Modstand viser 1• Start træningenDisplaySkala, puls (hvis aktiveret) distance, niveau, tidomdrejninger, hastighed. Ændring af modstand under træning:• ”Plus”: værdien ved siden af ”brake” øges med 1• ”Minus” mindskes med 1Fortsæt træning med den nye indstilling. Ændringer kanforetages når det ønskes.

• Gennemsnitsværdier (Ø): DisplayPuls (hvis aktiveret), niveau, omdrejninger oghastighed.• Total værdier: distance, energi og tid. Standby (HVILEPOSITION) Efter 90 Sekund går maskinen i hvileposition. Tryk på enhvilken som helst tast og displayet genstarter med ”count up”. SM3616-68 / SM3656-68

ENERGIFORBRUG VÆRDIER Niveau profil 1 prik (i højden) = 1. niveau 1 række = niveau 1

1 kolonne er 1 minut eller ved cykler: 400 m eller 0,2 mile Ved crosstrainer: 200 m eller 0,1 mile Justerbar enhed værdi 0 – 9999TRÆNING Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. Deer klart differentieret i deres opbygning, intensitet ogbelastning.

TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING

a) A)Manuel niveau input (PROGRAM) “Count Up”• Tryk ”program” til display ”count up”, start træningen,alle værdier tæller op. eller

• Tryk ”set”: indstilling• ”Plus” eller ”minus”: ændre niveau(PROGRAM) “Count Down” Tryk “program” indtil display “count down”• Programmet tæller ned > 0 fra den indtastede værdi.Hvis der ikke er indtastet nogen værdi, starterprogrammet i ”count up” for at starte programmet måder være indtastet en værdi i enten distance, tid ellerenergi.• Tryk ”set” værdi bekræftes.

Display: Distance værdi (dist)

• Indsæt værdier ved brug af ”plus” eller ”minus” (f.eks.14.00) bekræft med ”set” Display : næste menu er værdien for tid.
• Indsæt værdier ved brug af ”plus” eller ”minus” (f.eks.45.00) bekræft med ”set”
• Indsæt værdier ved brug af ”plus” eller ”minus” (f.eks.1500) bekræft med ”set” Anzeige: næste menu: værdi for alder

De indtastede værdier her er med til at underbygge Trænings – og brugervejledning

DKberegningerne for max-puls (symbolet ”hi”) og signal-alarm, hvis det er aktiveret.• Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” (f.eks. 34).Derved er max pulsen på 186 baseret, vedudregningen (220 – alder). Bekræft med ”set” Display: næste menu, valg af target puls ”fat 65%”

• Vælg med ”plus” eller ”minus”• Fedtforbrænding 65%, fitness 75%, manuel 40 – 90%. • Indsæt værdier med ”plus” eller ”minus”• Bekræft med ”set”, klar til træning) Display: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder TARGET PULS (40 - 200)
• Fravælg alder med ”plus” eller ”minus” Display : “AGE OFF”Bekræft med ”set” Display viser ”puls off”• Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” , f.eks. 146Bekræft med ”set” Display: klar til træning• En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses itabellen på side 13.• Alle indtastede værdier er tabt ved ”reset”, hvis”storage of defaults” er aktiveret under indtastning. Seside 14, puls forbliver. Næste gang der vælges ”countup” eller ”count down” bliver dataene accepteret.
• Modstand kan ændres med ”plus” eller ”minus”. Træd ipedalerne for at starte træningen. Note: SM3616-68 / SM3656-68

DKb) TRÆNINGS PROFILER (PROGRAM) ”1” – ”6” Alle programmer vælges ved at trykke ”program”F. eks. Display: “1” Fitness nybegynder 1, niveau 1 – 4 / 27 MIN.Tryk ”set”: niveau indstillingerStart træning.• Tryk ”program” indtil Display viser ”2”Fitness begynder 2, niveau 1 -5 / 5 min.Tryk ”set” niveau indstillingStart træning.• Tryk ”program” til Display viser ”3”Øvet 1, niveau 1 -6 / 36 minTryk ”set” niveau indstillingStart træning.• Tryk ”program” til Display viser ”4”Øvet 23, niveau 1 – 7 / 38 min.Tryk ”set” niveau indstillingStart træning.• Tryk ”program” til Display viser ”5”Professionel 1, niveau 1 – 9 / 36 min.Tryk ”set” niveau indstillingStart træning.• Tryk ”program” til Display viser ”6”Professionel 2, niveau 1 – 10 / 44 min.Tryk ”set” niveau indstillingStart træningProfilerne trækkes sammen til 25 rækker hvis tiden udvidesmed mere end 25 min. Se tabel side 141

SKIFT MELLEM TID OG DISTANCE

I programmerne 1 – 6 er det muligt at skifte mellem tid ogdistance i niveau indstillinger.• Indstil mode med ”plus” eller ”minus” Bekræft med ”set” Display : klar til træningDistancen pr. række er 0,4 km. (0,2 mile) Note: Trænings – og brugervejledning

2. TTRÆNING MED INDSTILLING AF PULS

Manuel indstilling af puls (program) ”HRC 1” count up• Tryk ”program” til display viser ”HRC1”• Tryk ”set” niveau indstilling eller: Start træningen, alle værdier tæller op Belastningen øges automatisk til target puls nås (f.eks. 130)(PROGRAM) “HRC2” Count Down”• Tryk ”program” til Displayviser ”HRC2”• Tryk ”set” niveau indstillingInput og justeringsmuligheder er analogisk relateret tilprogrammet ”count down”•Start træningBelastningen øges automatisk til target puls opnås (f.eks. 130) eller: Start træningen Forudindstillet belastning I ”HCR” programmer er det muligt at forudindstillebelastningen i niveauer på 1 – 10.Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” (f.eks. 10)Modstanden øges automatisk fra det indtastede tiltargetpuls opnås (f.eks. 130) Puls

• Pulsværdien kan ændres i starten (klar til træning) vedbrug af ”plus” eller ”minus” (f.eks. 130 til 140)Start træningen ved at trædeIndstillingsmulighed se tabel side 12• KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres medbrystbælte i alle ”HRC” programmer• Der foretages en modstandsregulering i ”HRC”programmer hvis pulsen divergere med + / - 6hjerteslag.

Ændring af display under træning Manuel ændring Tryk ”program” og displayet ændres i følgende rækkefølgei segmenterne: tid, omdrejninger, hastighed, distance, puls,modstand, energi, profil tid. Automatisk ændring (scan)Tryk ”program” tasten i længere tid til ”scan” symbolet kom-mer frem i displayet. De automatiske skift kommer hver 5.sek. ”scan” funktionen ændres igen ved tryk på ”program”,”recovery” eller ved afbrydelse af træningen. Note: Note: SM3616-68 / SM3656-68

Hvis modstanden justeres under træningen, fremkommer ændringen til højre for den blinkende række. Rækken til venstre er de gennemførte niveauer og ændres ikke.

AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING

Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”. De opnåede data vises på displayet. Puls, modstand, omdrejninger og hastighed vises som gennemsnitsværdier med symbolet ”Ø” Ved brug af ”plus” eller ”minus” ændres displayet til den aktuelle måling. Træningsdata vises i 4 minutter Hvis der ikke trænes eller trykkes på en tast i denne periode går computeren i hviletilstand.

GENOPTAGELSE AF TRÆNING

Hvis træningen genoptages inden for 4 minutter, fortsætter programmet som før. RECOVERY – Funktion

MÅLING AF RESTITUTIONSPULS

Elektronikken måler din puls gennem de næste 60 sek. og fastsætter en fitnesskarakter. Tryk ”recovery” efter endt træning. Den aktuelle pulsværdi (i figuren ”168”) gemmes. Efter 60 sek. vil pulsværdien (i figur ”137”) gemmes. Differencen mellem de to værdier (i figuren ”31”) vises, og på denne udregnes en fitnesskarakter (i figuren ”F 2,6). Dette stopper efter 10 sekunder. ”Recovery” eller ”reset” afbryder denne funktion. Hvis der ikke måles en puls i starten eller slutningen af tiden vil der fremkomme en ”error” melding. Trænings – og brugervejledning

Træning Tilstand Modstand

• Note: fremkommer kun hvis target puls er opnået en gang

DISPLAY I TILFÆLDE MED PULS

Hvis den indtastede puls er under (-11 slag)vil symbolet ”lo” fremkommeHvis den opnåede puls er over (+ 11 slag)vil symbolet ”hi” fremkomme. Hvis max-pulsen er nået, vil ”hi” pilen blinke og”max” fremkommer. Hvis ”alarmsignal itilfælde af opnået puls” er aktiv iindividuelle indstillinger (side 142) vilandre signaler være slettet. Display farver og deres betydning. Displayet kan lyse i 3 forskellige farver, blå – grøn – rød. For at sikre en klar forståelse af pulsen, forklares betydningen i det nedenstående. Displayet lyser blå i følgende tilfælde:

• Hvis pulsmålingen er deaktiveret.• Hvis target pulsmålingen ( -/+ 10 pulsslag) er aktiv men ikke nået.• Hvis target pulsmålingen er deaktiveret, puls grænse målingen er aktiv, men pulsen er under pulsgrænsen.• Du er i det indstillede niveau.Displayet lyser grøn:Pulsen er i området for target pulsmålingen (-/+ 10 pulsslag) Displayet lyser rød:Hvis pulsgrænsen er overskredet, mens pulsgrænsemålingen er aktiveret.Trænings – og brugervejledning

INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for individuelle indstillinger. Display : Scale

1. Display for kilometer /miles

Tryk ”plus” eller ”minus” Funktion: for valg af km eller mile Tryk ”set”: det valgte er nu bekræftet og der fortsættes til næste. Display : Reset +/-, total km

2. Sletning af total kmr

Tryk ”plus” og ”minus” samtidig Funktion: sletter Display: “Reset O.K.” Tryk ”set”. Skifter til næste valg Eller: for ikke at slette total km. tryk ”set” Display : Energ.

3. Display for total energiforbrug i kjoule / kcal.

Tryk ”plus” eller ”minus” Funktion: valg af energiforbrug værdi Tryk ”set”. Den valgte enhed bekræftes og der skiftes til næste valg. Display : gem

4. Gemme indtastede værdier

Værdier for distance, tid, energi, alder, targetpuls gemmes permanent.t Funktion: ON = gemmer også efter ”reset” Off = gemmer indtil næste ”reset” Tryk ”set” Skifter til næste valg Display : Alarm

5. Alarmsignal når det indtastede opnås.

Tryk ”plus” eller ”minus” Funktion: sætter signal i on/off tilstand Tryk ”set”: det valgte accepteres og displayet genstartes.Generel information. Motionscykler: 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3km/t. Crosstrainer 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 9,5 km/t Beregning af fitnesskarakter (F) Computeren beregner og skønner differensen mellembelastningspuls og restitutionspuls og den resulterende ”fitnessværdi”, ud fra følgende formel.Mark ( F ) = 6 — 10 x ( P1 — P2 )

P 1 belastnings puls P 2 = restitutions pulsF1.0 = meget god F6.0 = ikke godEn sammenligning af belastnings – og restitutionspuls er en sim-pel og hurtig måde til at kontrollere din fysiske fitness. Fitnes-sværdien er en orienterende værdi med henvisning til din evne tilat restituere efter fysisk belastning. Før du trykker Recovery-tastenog får computerne til at beregne din fitness værdi, bør du trænei dit belastningsniveau i længere tid, i mindst 10 minutter. Meden normal kardiologisk træning, vil du opdage at din karakter vilforbedres. System signal Når du aktivere maskinen, udsendes et signal under segmenttesten.Program slutEt program slutter (profilprogram, count down) og et kort signallyder.Overskridelse af Max PulsHvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1pulsslag, lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek.Fej i displayetI tilfælde af fejl, f.eks. hvis en restitutions måling ikke kangennemføres, lyder 3 korte signaler.Slå SCAN-Funktionen til / fraNår Scan-funktionen slås til eller fra lyder et kort signal. Recovery Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk. Det erunødvendigt med yderligere træning. Skift mellem Tid / Distance I programmerne 1 – 6, er det muligt at skifte mellem Tid ogDistance, i indstillingerne.Distancen pr kolonne er….Motionscykler: 0,4 km (0,2 miles)Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miles) Display profil under træningen Ved start blinker den første kolonne. Derefter flytter den modhøjre. I programmer på mere end 25 minutter, vil den, når dennår 13. kolonne, flytte mod venstre igen. Når den når kolonne 25vil den dukke op i den sidste kolonne til højre og blinke. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Vejleding til pulsmåling Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med ditpulsslag.Med øre-clipØrepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler påblodgennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedstemåling, gnub øreflippen grundigt for at aktivereblodgennemstrømningen, før du sætter sensoren på.Undgå forstyrrende måling.• sæt sensoren på øreflippens bedste punkt, så symboletblinker jævnt.• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,spotlight og direkte sollys• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altidledningen til tøjet.Med håndpuls sensorDe lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpulssensoren og bearbejdes af computeren.• Hold altid med begge hænder på sensorerne.• Undgå ujævnt greb.• Hold hænderne roligt og undgå at gruppe på kontaktfladerneMed brystbælteVær opmærksom på de tilsvarende vejledninger.Fejl i puls displayetSkulle der opstå problemer med pulsmålingen, tjek de oven-stående punkter igennem.Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen, entenøreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke øreclips ellerbrystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv. Hvis duisætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktivereshåndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tagestikket til håndpulssensoren ud af computern. Fejl i træningscomputeren Tryk på ”Reset” tasten. Note: SM3616-68 / SM3656-68

TRÆNINGSDAGE BØR DER HOLDES 1 TRÆNINGSFRI DAG. KAN UDVIDES TIL HEVR 3. DAG I DET SENERE TRÆNINGSFORLØB. DR ER IKKE NOGET DER TALER IMOD DAGLIG TRÆNING. Ordforklaring Recovery Måling af restitutionspuls efter træning. En difference beregnes mellem start og slutpuls, og en fitness karakter beregnes på basis af dette. Hvis du ikke ændre din træning, vil forbedringen af denne karakter være en indikator for din fitness. Reset Sletter indholdet og genstarter displayet.. Programmer Mulighed for træning, som forudsætter manuel eller programaf- hængige belastninger eller target puls. Profiler En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller distance. Mål Enhed for visning af km/y eller miles, kloule eller kcal, timer (h) og ydelse (watt). Energi Beregning af kroppens energiforbrug. Kontrol Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen på manuelle eller forud indtastede værdier. Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Uge 1 3 gange om ugen 2 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning Uge 2 3 gange om ugen 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning Uge 3 3 gange om ugen 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning Uge 4 3 gange om ugen 5 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning Trænings vejledning Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulation og åndedræt. Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træningen, efter nogle uger, ved at bruge følgende fremgangmåde.

1. Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls

2. Du kan gennemføre en krævende træning over en lang

periode med samme puls.

3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.

Vejledende værdier for udholdenhedstræning. Den korrekte pulstræning. Basis for at vælge pulsværdi er alder. Generelt er den korrekte puls. Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder. Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min. Belastnings intensitet. Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% (se også diagram) af max pulsen. Denne værdi ændre sig med alderen. BELASTNINGSVARIGHED Varighed og hyppighed af træningen, pr. uge Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 – 75% opnås over en længere periode TOMMELFINGERREGEL: BEGYNDERE BØR IKKE STARTE MED TRÆNING UD OVER 30 – 60 MINUTTER

PulsdiagrammFitness og Fedtforbrænding

ax.Puls)Maximalpuls(220 – alder) Træningsintensitet Træningstid dagligt 10 min 2-3 gange om ugen 20-30 min 1-2 gange om ugen 30-60 min Trænings – og brugervejledning

DKPoint felt Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspræstation og puls profiler, samt tekst og værdier. Puls Måling af pulsslag pr. minut MaxPuls Beregnet værdi ud fra 220 – alder Target puls Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal beregnes. Fedtforbrændings puls Beregnet værdi: 65 % af max puls. Fitnesspuls Beregnet værdi: 75 % af max puls. Manuel Beregnet værdi fra: 40 – 90 % af max puls. Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. HI-Symbol Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. Med ”HI” blinkende, er max pulsen opnået. LO-Symbol Med ”LO” vist, er target pulsen for lav, mere end 11 slag. Menu Display hvor værdier indtastes eller vises eller vælges. Ordforklaring Samling af ord der forklares. SM3616-68 / SM3656-68