Unix MX - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Unix MX KETTLER

EPer la sua sicurezza:

• Prima dell’inizio dell’allenamento faccia controllare dal suomedico di famiglia, se il suo stato di salute è adatto all’allena-mento con questo apparecchio. Il parere del medico deve es-sere la base per la struttura del suo programmad’allenamento. Un allenamento errato o eccessivo può cau-sare danni alla salute. Indicazioni di sicurezza Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti punti::
• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguentipunti:• A collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve avve-nire su un fondo solido, adatto a questo scopo.• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima dellaprima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona-mento.• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov-raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio-nato solo secondo le istruzioni. • A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato collo-care a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lostato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighidell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e se-condo le regole.• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituitiimmediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originaliKETTLER.• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato finoalla riparazione.• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenutosolo qualora vengano controllati regolarmente danneggia-menti o usura. Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Indice 52 Indicazioni di sicurezza 52

• Servizio 52• La sua sicurezza 52 Descrizione breve 53-55
• Zona funzionale / tasti 53• Campo di indicazione / display54-55 Impostazioni 56
• Ora 56• Metrico / imperiale 56• Memoria P1/P2 56 Allenamento 57-58
• Senza direttive / misurazione delpolso 57• Con direttive 57• Tempo 57• Percorso 57• Energia (Kjoule / kcal) 57• Inserimento dell’età (10-99) 57• Impostare il tono di allarme (sì / no)

• Scelta del polso (FA 65% / FI 75%)57• Inserimento del polso (40-199) 57• Interruzione / fine dell’allenamento 58• Ripresa dell’allenamento 58• Recovery (misurazione del polso di ri-poso) 59• Visualizzazione dell’ultimo allena-mento 59 Indicazioni generali 60
• Tonalità del sistema• Recovery 60• Calcolo del valore medio 60• Indicazioni sulla misurazione delpolso 60• Con il clip per l’orecchio 60• Con la cintura toracica 60• Con il polso della mano 60• Sostituzione batteria 60• Visualizzazione: Livelli dei freni 60 Istruzioni per l’allenamento 60
• Allenamento costante 60• Intensità del carico 60• Entità dello sforzo 60 Glossario 61 Questo segno da delle indicazioni sulglossario nelle istruzioni. In quest’ultimoviene spiegato il concetto rispettivo. GFB601/610

Descrizione L’elettronica presenta le seguenti funzioni:• Memoria per 2 persone per:chilometri e tempo di allenamentoImpostazioni per l’allenamentoVisualizzazione dell’ultimo allenamento con valori medie massimi• Impostazione di KJoule/KM/H o Kcal/M/H.• Calcolo del consumo energetico in base al numero digiri o al livello di frenatura Area funzioni I cinque tasti vengono illustrati brevemente di seguito. DISP SET (pressione breve)

• Passaggio dalla visualizzazione del tempo alla moda-lità di attesa allenamento • Passaggio alla prossima sezione di immissione o visua-lizzazione. Le impostazioni o i valori vengono quindi in-seriti. Vengono acquisiti valori o impostazioni. DISP-SET (pressione lunga) RESET
• Cancellazione della visualizzazione per un riavvio.Possibile solo in stato di inattività. Meno – / Più + Con questi tasti funzione è possibile modificare valoriprima dell’allenamento.• Premendo a lungo > i valori scorrono velocemente• Premendo contemporaneamente “Più” e “Meno”: le im-missioni vengono resettate. Meno – (pressione breve con visualizzazione del tempo)
• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento (MEM)e dei chilometri totali (ODO) Meno – (pressione lunga con visualizzazione del tempo)
• Impostazione ora (TIME)
• Passaggio da ME a IM (SETTINGS) ME = [24h], [kjoule], [chilometri] - visualizzazioneIM = [12h], [kcal], [miglia] - visualizzazione• Attivare la memorizzazione delle impostazioni per l’al-lenamento. REC (pulsazioni a riposo con voto fitness) Con questo tasto si avvia la funzione “pulsazioni a riposo”e si determina un voto fitness. Persone
• Visualizzazione di chilometri e tempo di allenamentodella Persona1 o della Persona2• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento. Misurazione delle pulsazioni La misurazione delle pulsazioni può essere eseguita tra-mite 3 fonti:1. Clip orecchio - Inserire lo spinotto nella presa.2. Fascia pettorale senza plug-in. In questo sistema elettro-nico il ricevitore è integrato dietro il display. È necessa-rio rimuovere le clip da orecchio collegate. La fasciapettorale POLAR sono disponibili come accessori (n.art. 67002000)2. Sensore palmare - Il connettore si trova sul retro del dis-play.Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Quadrante / display L’area di visualizzazione (detta display) fornisce alcune informazioni sulle diverse funzioni. Distanza

1 Segmento = 5 [1/min] Frequenza pedalata (RPM) indicazione del valore delle pulsazioni 40 – 220 [1/min] Valore percentuale Raffronto pulsazioni nominali / pulsazioni massime Tono di avviso ON/OFF Funzione di aumento pulsazioni RECOVERY Pulsazioni Valore percentuale Raffronto pulsazioni nominali / pulsazioni massime Pulsazioni percentuali Si è superato il limite delle pulsazioni di obiettivo +11 Riduzione pulsazioni Tono di avviso ON/OFF

Indicazione del valore medio Pulsazioni massime Avvertimento (lampeggio), pulsazioni massime +1 Valore 0,00 – 99,99 Velocità Valore 0 – 99,9 Indicazione del valore medio Si è scesi al di sotto del limite delle pulsazioni di obiettivo -11 Aumento pulsazioni Simbolo a cuore (lampeggia)FB601/610

Tempo (EX.TIME) Carica delle batterie Livello di frenatura (BRAKE) Consumo energetico (KJOULE) o (KCAL) Indicazione del valore medio Valore: 0:00 – 99:59 Livello 1 - 10 Valore: 0 – 9999 Tensione della batteria non più sufficiente per la misurazione delle pulsazioni. Sostituire le batterie. Valori visualizzati Le indicazioni d’esempio mostrano il funzionamento come Cyclette. In caso di numero dei giri uguale ai valori d’esempio, i valori per velocità e distanza sono minori per i crosstrainer. Con 60 min-1(g/min.) Cyclette: = 21,3 km/h Crosstrainer: = 9,5 km/hImpostazioni Ora

• Meno – (pressione lunga con visualizzazione del tempo) Le cifre dell’ora lampeggiano

• Premendo Meno – / Più + Impostazione dell’ora

• Premendo DISP SET Le cifre dei minuti lampeggiano

• Premendo Meno – / Più + Impostazione dei minuti

• Premendo Meno – / Più + Impostazione IM oppure ME ME = [24h], [kjoule], [chilometri] – visualizzazione oppure IM = [12h], [kcal], [miglia] – visualizzazione

• Premere DISP SET Attivare la memoria delle impostazioni per la persona 1

• Premere Meno – / Più + Attivare la memoria per la persona 1. [STORE] Quando si attiva STORE le impostazioni di allenamento per: tempo, distanza, energia e controllo delle pulsa- zioni vengono memorizzate e quindi visualizzate ad ogni nuovo allenamento.

• Premere DISP-SET Attivare la memoria delle impostazioni per la persona 2

• Premere Meno – / Più + Attivare la memoria per la persona 2. [STORE] Quando si attiva STORE le impostazioni di allenamento per: tempo, distanza, energia e controllo delle pulsa- zioni vengono memorizzate e quindi visualizzate ad ogni nuovo allenamento.

• Premere DISP-SET viene visualizzato l’orario Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

1. Allenamento senza impostazioni / misu-

razione delle pulsazioni / pronto per l’alle- namento

• Premere il tasto DISPÈ indicata la persona 1.Il pronto per l’allenamento viene visualizzata con valoripari a 0.Il valore delle pulsazioni viene visualizzato quando si ri-conosce un segnale di pulsazioni mediante clip orec-chio, sensore palmare o ricevitore a innesto.Viene visualizzato un livello di frenatura. e / o
• PedalareTempo di allenamento “EX.TIME”, distanza “DI-STANCE”, consumo energetico e velocità vengono vi-sualizzati con valori crescenti.Si visualizzano i giri dei pedali.La ruota di animazione è attiva.

2. Training con impostazioni / controllo

delle pulsazioni Si possono inserire valori di impostazione per tempo,tratta ed energia. All’inizio dell’allenamento i valori ini-ziano a scalare. Non appena si raggiunge lo zero il dis-play lampeggia e viene emesso un segnale sonoro. Inseguito il conteggio del valore di impostazione cresce nuo-vamente.Alla voce Pulsazioni è possibile immettere il controllo dellepulsazioni. È possibile far indicare sia il range di pulsa-zioni con una deviazione di -/+ 10 battiti o il superamentodelle pulsazioni massime, utilizzando un tono di avviso. Selezione persone L’elettronica dispone di una memoria per 2 persone. In talmodo 2 persone si possono allenare con impostazioni di-verse di allenamento. Tale soluzione risulta particolarmenteindicata quando l’allenamento vada effettuato sempre conle stesse impostazioni. In tal modo non è necessario immet-tere nuovamente i valori di impostazione prima dell’allena-mento. Inoltre per la persona 1 o la persona 2 simemorizzano anche il tempo complessivo di allenamentoe i chilometri.L’attivazione si effettua in Impostazioni/Attivare la memo-ria per la persona [STORE]• Premere “Persone”: Selezione persone Visualizzazione: “Persona 1 lampeggia, tempo comples-sivo e chilometri di allenamento”• Per passare all’altra persona, utilizzare “Più” o “Meno”• Confermare la persona con “DISP/SET” Impostazione del tempo (EX.TIME)

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossima menu ”TRATTA” Impostazione della tratta (DISTANCE)
• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossima menu ”ENERGIE” Impostazione dell’energia (KJOULE) o (KCAL)
• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780) FB601/610

IConfermare con “DISP/SET”.

• Selezionare con “Più” o “Meno” l’unità KJoule o kcal Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossimo menu ”Età” Età (AGE) L’immissione dell’età si utilizza per ricavare e controllare le pulsazioni massime (simbolo MAX, con tono di avverti- mento, se attivato).

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 50) In tal caso si ricava un valore di 170 per le pulsazioni massime, ottenuto in base al rapporto (220 – età). Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossimo menu ”Tono di allarme” Tono di allarme in caso si superino le pulsazioni mas- sime

• Utilizzare “Più” o “Meno” per selezionare il simbolo Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossimo menu per la selezione delle pul- sazioni da raggiungere “FA 65%” Controllo delle pulsazioni FA 65% / FI 75%

• Effettuare la selezione con “Più” o “Meno”

• Combustione dei grassi 65%, fitness 75% sempre delle pulsazioni massime Confermare con “DISP/SET” (si termina la modalità di impostazione) Visualizzazione: Pronto per il training con le impostazioni

Immissione delle pulsazioni L’immissione 40 - 199 si utilizza per determinare e control- lare le pulsazioni di allenamento non dipendenti dall’età (simbolo HI, con tonodi avvertimento, se attivato, ma senza controllo delle pulsazioni massime). In tal caso l’opzione per l’età deve essere impostata su “OFF”.

• Con “Più” o “Meno” disattivare il controllo delle pulsa- zioni massime. Visualizzazione: “AGE OFF” Confermare con “DISP/SET”. Visualizzazione: prossima impostazione “Pulsazioni da raggiungere”

• Immettere il valore con “Più” o “Meno” (ad es. 130) Confermare con “DISP/SET” (si termina la modalità di impostazione) Visualizzazione: Pronto per il training con le impostazioni

• Pedalare Il conteggio per le impostazioni è a scalare. Interruzione o termine dell’allenamento Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto l’elettronica rileva un’interruzione dell’allenamento. La ruota di animazione viene rappresentata vuota. Vengono visualizzati i dati di allenamento raggiunti. Giri, pulsa- zioni, velocità e livello di frenatura sono rappresentati come valori medi con il simbolo Ø. I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se durante questo intervallo di tempo non vengono premuti tasti e non viene ripreso l’allenamento, l’elettronica passa in modalità stand-by con visualizzazione dell’orario. Trainings- und Bedienungsanleitung

IRipresa dell’allenamento Se l’allenamento viene ripreso entro 4 minuti, gli ultimi va-lori vengono conteggiati progressivamente o alla rovescia. Funzione RECOVERY Misurazione delle pulsazioni a riposo

• Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”. Visualizzazione: REC Il valore delle pulsazioni viene memorizzato (P1)La pulsazione attuale viene riportata a display.L’elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi-vamente.Il valore delle pulsazioni dopo 60 secondi (P2) viene me-morizzatoLa differenza delle pulsazioni (P1- P2) viene visualizzataSe ne ricava quindi un voto fitness (nell’esempio 4,8).Dopo 20 secondi il display si spegne.“RECOVERY” interrompe la funzione ”pulsazioni a riposo”o la visualizzazione di voti fitness.Se all’inizio o alla fine del conteggio alla rovescia deltempo non vengono rilevate pulsazioni, compare il mess-aggio di errore “Err”. Visualizzazione dell’ultimo allenamento convalori medi e valori massimi
• Premere “Persone”: Selezione persone Visualizzazione: “Persona 1 lampeggia, tempo comples-sivo e chilometri di allenamento”• Per passare all’altra persona, utilizzare “Più” o “Meno”• Premere nuovamente “Persone”: Visualizzazione: valori medi di pulsazioni, pulsazioni in %,RPM, KM/H e livello di frenatura dell’ultimo allena-mento, visualizzati con il simbolo [Ø].• Premere “DISP/SET” Visualizzazione: valori massimi di pulsazioni, pulsazioni in%, RPM, KM/H e livello di frenatura dell’ultimo allena-mento, visualizzati con il simbolo [MAX].• Premere “DISP/SET” Visualizzazione: Pronto per il training con o senza impo-stazioni. Gli ultimi valori di allenamento si riferiscono solo all’ultimaunità di allenamento. Con un “RESET” oppure attivando lamodalità di Standby con visualizzazione del tempo si me-morizzano i dati ed i dati precedenti verranno cancellati. Nota: FB601/610

Pulsazioni attualevoto fitnessdifferenza dellepulsazioni (P1- P2)Pulsazioni dopo 60s (P2) Pulsazioni REC Start (P1) Indicazione del va-lore massime [MAX]Indicazione del va-lore medio [Ø]surazione tramite sensore palmare viene disattivata automatica-mente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori palmari. Sostituzione batteria Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-zioni e ultimo allenamento si perdono. L’ora deve essereimpostata nuovamente. Visualizzazione del livello di frenatura La regolazione della frenatura è suddivisa nei livelli 1-10. Nelcaso la suddivisione risulti anomala o vada persa, la si ripristinaprocedendo come segue:• controllare se il cavo di collegamento a 3 poli sul retro deldisplay è inserito.• Inserire le batterie premendo il tasto ”DISP/SET” fino a che sisia effettuato il test segmenti.• Riportare la rotellina all’impostazione minima e quando si vi-sualizza: 0% , BRAKE 0 premere il tasto “DISP/SET”• Portare la rotellina all’impostazione massima e quando si vi-sualizza: 100% , BRAKE 10 premere il tasto “DISP/SET”.La procedura è conclusa. Istruzione per l’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’er-gometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore,della circolazione e del sistema di respirazione.Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopoalcune settimane potete verificarlo come segue:1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con unminore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-zione di prima.2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con unosforzo costante per il cuore ed una attività della circolazioneper un periodo più lungo.3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinatosforzo pel il cuore ed attività della circolazione. Valori di riferimento per il allenamento di resi- stenza Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi-ungimento del polso massimo individuale. La frequenza car-diaca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Quivale la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al mi-nuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età.Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min. Intensità di carico Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il 65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valorevaria in relazione all’età. Istruzioni generali Toni di sistema Accensione In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emessoun breve tono.Impostazioni Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza ekjoule/ kcal viene emesso un breve tono.Monitoraggio pulsazioniQuando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-gono emessi 2 brevi toni. Recovery Calcolo del voto fitness (F):voto (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2)

P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposoVoto 1 = molto buono Voto 6 = insufficiente Calcolo valori medi Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamentoprecedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by. Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore vi-sualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardiaca. Con clip orecchioIl sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.Prima di fissare il sensore all’orecchio, frizionare energicamenteil lobo per 10 volte in modo da stimolare l’irrorazione sangui-gna in questa zona.Evitare interferenze.• Fissare accuratamente la clip al lobo dell’orecchio cercandoil punto più favorevole per la rilevazione (l’icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente).• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ades. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole. • Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensoreorecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per ca-pelli. .Con fascia toracica Attenersi alle relative istruzioni.Con sensore palmareUna bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiacaviene rilevata dai sensori palmari e valutata dall’elettronica• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe lemani • Evitare di afferrarle in modo brusco • Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamentisulle superfici di contatto.È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con cliporecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nellapresa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora èattivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presaviene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la mi- Nota: Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Imana. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quotidiano. Glossario Età Immissione per il calcolo delle pulsazioni massime. Dimensione Unità per la visualizzazione di km/h o mi/h, Kjoule o kcal. Pulsazioni per la combustione dei grassi Valore ricavato: 65% delle pulsazioni massime Pulsazioni fitness Valore ricavato: 75% delle pulsazioni massime Glossario Una raccolta di spiegazioni. Simbolo HI Se appare “HI” significa che le pulsazioni raggiunte superano di 11 battiti il valore da raggiungere. Se HI lampeggia, significa che si sono superate le pulsazioni massime. Il controllo “HI” è sempre attivo. Simbolo LO Se appare “LO” significa che le pulsazioni raggiunte sono infe- riori di 11 battiti rispetto al valore da raggiungere. Il controllo “LO” è attivo quando durante l’allenamento si sono raggiunte le pulsazioni desiderate. Pulsazioni massime Valore ricavato da 220 meno l’età Menu Schermata per immettere o selezionare i valori. Pulsazioni Rilevamento del battito cardiaco al minuto Durata e frequenza d’allenamento Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimanale: La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indivi- duale del proprio cuore e circolazione. Formula empirica: In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle- namento di 30 – 60 minuti. Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un principiante nelle prime settimane di allenamento. Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov- rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la setti- Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica

Diagramma delle pulsazioniFitness e consumo dei grassi

Pulsa. con consumo dei grassi (65 % delle pulsazini max.) Pulsazioni Fitness(75 % delle pulsa. max.)Pulsazioni max.(220 meno l’etą) Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti ogni giorno 10 min 2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min 1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min FB601/610