Unix MX - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Unix MX KETTLER

GBd’usure. Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecintraitant afin de déterminer si votre état de santé vous permetd’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servirde base pour l’établissement de votre programme d’entraîne-ment. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à lasanté. Consignes de sécurité Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :
• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solideet approprié.• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avantla première mise en service, ensuite environ tous les 6 joursde fonctionnement.• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareilavant d’avoir lu le mode d’emploi.• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humidecar à long terme, il pourrait se corroder.• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctementet qu’il est en bon état.• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniquesde la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-diatement remplacées. • Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT- LER.
• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis enétat.• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est conditi-onné par le contrôle régulier de l’absence de dommages et Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Table des matières 22 Consignes de sécurité 22

• Entretien 22• Votre sécurité 22 Description 23-25
• Zone de fonctions / touches 23• Zone d’affichage / écran 24-25 Réglages 26
• Heure 26• Métrique / impérial 26• Mémoire P1/P2 26 Entraînement 27-28
• Sans préréglages/mesure du pouls 27• Avec préréglages 27• Temps 27• Distance 27• Energie (kJ/kcal) 27• Age (10 à 99) 28• Réglage du signal sonore (oui/non)28• Sélection du pouls visé (FA 65% / FI75%) 28• Saisie du pouls visé (40 à 199) 28• Interruption/fin de l’entraînement 28• Reprise de l’entraînement 28• Recovery (mesure du pouls de récupé-ration) 29• Affichage du dernier entraînement 29 Consignes générales 30
• Signaux sonores 30• Récupération 30• Calcul des valeurs moyennes 30• Consignes pour la mesure du poulsAvec clip-oreille 30Avec ceinture pectorale 30Avec capteurs au guidon 30• Changement des piles 30• Affichage des niveaux de freinage 30 Instructions d’entraînement 30
• Endurance 30• Intensité de l’effort 31• Ampleur de l'effort 31 Glossaire 31 Dans le mode d’emploi, ce signe indiqueun renvoi au glossaire qui explique leterme en question.. GDescription Le système électronique possède les fonctions suivantes:• 2 mémoires de données personnelles pour:Kilomètres et temps d'entraînementSpécifications d’entraînementAffichage du dernier entraînement avec les valeurs moy-ennes et maximales• Réglages KJoule/KM/H ou Kcal/M/H.• Calcul de la consommation d’énergie dépendant de lavitesse de rotation et des niveaux de freinage Fonctions Ci-après une explication succincte des cinq touches. DISP SET (appuyer un court instant)
• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à l'en-traînement.• Passage au prochain écran d'entrée ou d'affichageLes réglages ou valeurs sont repris.Les réglages ou valeurs sont appliqués. DISP-SET (maintenir appuyé) RESET
• Suppression de l'affichage pour un redémarrage.Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé. Moins – / Plus + Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les dif-férents champs de saisie avant l'entraînement• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise àzéro des champs)t Moins – (appuyer un court instant en mode affi- chage de la durée)
• Affichage des données de l'entraînement précédent (MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO) Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la durée)
• Réglage de l'heure (TIME)
• Passage de ME à IM (SETTINGS) ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -AffichageIM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage• Activer «Enregistrer les spécifications d’entraînement» REC (pouls au repos avec note de forme) Cette touche permet de démarrer la fonction pouls aurepos et de calculer une note de forme. Personnes
• Affichage des kilomètres et du temps d’entraînement dela personne 1 ou la personne 2• Affichage des dernières données d’entraînement. Prise du pouls La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:1. Clip oreille - Brancher la fiche dans la prise femelle.2. Ceinture de poitrine sans récepteur. Le récepteur estdans cet électronique installé derrière l'écran. Il est né-cessaire d'enlever un clip d'oreille connecté. La ceinturede poitrine POLAR est disponible comme accessoire(n°article 67002000).3. Capteur de pouls radial - La prise se trouve au dos del'écran ; FB601/610

GMode d’emploi et instructions d‘entraînement

Affichage / écran La surface d’affichage (appelée écran) vous informe sur les différentes fonctions. Distance (DISTANCE)

1 Segment = 5 [1/min] Fréquence de pédalage (RPM) Affichage de la valeur du pouls 40 – 220 [1/min] Pourcentage Comparaison pouls réel/pouls maximal Signal d’avertissement

Fonction pouls au repos RECOVERY Pouls (PULSE) Valeur de pourcentage Comparaison pouls réel/pouls maximal Pouls de pourcentage Pouls supérieur à la limite du pouls cible +11 Réduire le pouls Signal d’avertissement

Affichage de la valeur moyenne Pouls maximal Avertissement (clignote) pouls max. +1 Valeur 0,00 – 99,99 Vitesse Valeur 0 – 99,9 Affichage de la valeur moyenne Pouls inférieur à la limite du pouls cible -11 Augmenter le pouls Symbole du cœur (clignote)FB601/610

Temps (EX.TIME) Chargement des piles Niveau de freinage (BRAKE) Consommation de l’énergie (KJOULE) ou (KCAL) Affichage de la valeur moyenne Valeur : 0:00 – 99:59 Niveau 1 - 10 Valeur : 0 – 9999 Tension de pile insuffisante pour la prise du pouls. Changer la pile Valeurs affichées Les exemples d’affichage montrent le fonctionnement en tant que home-trainer. Pour un même régime, le fonctionnement en tant que cross-trainer indiquera des valeurs d’exemple d’affichage plus faibles pour la vitesse et la distance. Pour 60 min -1 (RPM) Home-Trainer = 21,3 km/h Cross-Trainer = 9,5 km/ hRéglages Heure

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la durée) Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler les heures

• Appuyer sur DISP SET Les minutes clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler les minutes

• Appuyer sur DISP SET

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler IM ou ME ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

• Appuyer sur DISP SET Activer la mémoire de spécifications pour la personne 1

• Appuyer sur Moins – / Plus + Activer la mémoire pour la personne 1. [STORE] Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraîne- ment: temps, distance, énergie et surveillance du pouls sont enregistrés et affichés pour chaque nouvel entraîne- ment.

• Appuyer sur DISP-SET Activer la mémoire de spécifications pour la personne 2

• Appuyer sur Moins – / Plus + Activer la mémoire pour personne 2. [STORE] Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraîne- ment: temps, distance, énergie et surveillance du pouls sont enregistrées et affichées pour chaque nouvel entraî- nement.

• Appuyer sur DISP-SET L’heure est affichée Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du

pouls / préparation à l’entraînement

• Appuyer sur la touche DISP Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

FPersonne 1 est affichée. La préparation à l’entraînement est affichée avec des valeurs 0. Une valeur de pouls est affichée lorsqu’un signal de pouls est reconnu par un clip oreille, un capteur de pouls radial ou un récepteur. Un niveau de freinage est affiché. et / ou

• Pédalage Le temps d’entraînement “EX.TIME”, la distance « DI- STANCE », la consommation de l’énergie et la vitesse sont affichés par compte en avant. Les tours de pédale sont affichés. La roue d’animation est active

2. Entraînements avec spécifications / sur-

veillance du pouls Des valeurs de spécification peuvent être entrées sous temps, distance, énergie. Au début de l’entraînement, ces valeurs sont comptées à rebours. Lorsque zéro est atteint, l’affichage clignote et un bip sonore est émis. Puis le compte en avant est repris avec la valeur de spécification. Une surveillance du pouls peut être entrée sous pouls. Cette surveillance peut afficher aussi bien une plage de pulsations avec un écart de -/+ 10 pulsations qu’une sur- veillance du pouls maximal et avertir la personne s'entraî- nant en émettant un signal d'avertissement. Sélection de la personne Le système électronique dispose de deux mémoires de don- nées personnelles. Ainsi, deux personnes s’entraînant peu- vent entrer de différentes spécifications d'entraînement. Cela est raisonnable lorsque l’entraînement doit toujours se dérouler avec les mêmes spécifications. Dans ce cas, l’en- trée répétée des valeurs de spécification avant l’entraîne- ment est inutile. Le temps d’entraînement total et les kilomètres parcourus totaux sont enregistrés sous personne 1 et 2. L’activation est effectuée sous réglages/mémoire pour Acti- ver la personne [STORE]

• Appuyer sur « Personnes »: Sélection de la personne Affichage: “Personne 1 clignote, temps d’entraînement total et kilomètres parcourus totaux”

• Changer de personne en appuyant sur « Plus » ou « Moins » Person

• Confirmer la personne avec “DISP/SET” Spécification du temps (EX.TIME)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 30:00) Confirmer avec “DISP/SET”. Affichage : prochain menu ”DISTANCE” Spécification de la distance (DISTANCE)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 7,50) Confirmer avec “DISP/SET”. Affichage: prochain menu “ENERGIE” Spécification de l’énergie (KJOULE/KCAL)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 780) Confirmer avec “DISP/SET”.

• Sélectionner avec “Plus” ou « Moins » l’unité KJoule ou kcal. Confirmer avec “DISP/SET”. FB601/610

FAffichage: nouveau menu « Entrée de l’âge » Entrée de l’âge (AGE) L’entrée de l’âge permet de déterminer et de surveiller le pouls maximal (symbole MAX, signal d’avertissement si ac- tivé).

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 50). Il est possible d’en calculer le pouls maximal de 170 lors de l’entrée après le rapport (220 - âge) Confirmer avec “DISP/SET”. Affichage : prochain menu « Signal d’alarme » Signal d’alarme en cas de dépassement du pouls maximal

• Sélectionner la fonction avec le symbole en appuy- ant sur « Plus » ou « Moins » Confirmer avec « DISP/SET ». Affichage : prochain menu Sélection du pouls cible « FA 65% » Surveillance du pouls cible FA 65% / FI 75%

• Faire une sélection en appuyant sur « Plus » ou « Moins »

• Combustion de graisse 65%, remise en forme 75% du pouls maximal. Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécifications terminé) Affichage : préparation à l’entraînement avec les spécifica- tions

Entrée du pouls cible L’entrée 40 - 199 permet une fixation et une surveillance d'un pouls d'entraînement indépendant de l'âge (symbole HI , signal d’avertissement si activé, pas de surveillance du pouls maximal). Pour ce faire, l’entrée de l’âge doit être mise sur “OFF”.

• Désélectionner la surveillance du pouls maximal en ap- puyant sur « Plus » et « Moins ». Affichage: « AGE OFF » Confirmer avec « DISP/SET ». Affichage : prochaine spécification « Pouls cible »

• Entrer une valeur en appuyant sur “Plus” ou “Moins” (p.ex. 130) Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécification terminé) Affichage : Préparation à l’entraînement avec les spécifica- tions

• Pédalage En cas de spécifications, un compte à rebours est effectué. Interruption ou arrêt de l'entraînement Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10 tours/min., le système électronique considère ceci comme une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes s'affichent. Les tours, le pouls, la vitesse et les niveaux de freinage sont représentés comme valeurs moyennes avec le symbole Ø. Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minu- tes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur au- cune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électronique passe en mode veille et l'heure s'affiche. Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

FReprise de l'entraînement Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, lecompte croissant ou à rebours des dernières valeurs re-prend lui aussi. Fonction RECOVERY Prise du pouls au repos Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECO-VERY”.La valeur de pouls est enregistrée (P1)Le pouls actuel est toujours affiché.Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè-res secondes.La valeur de pouls après 60 secondes (P2) est enregistréeLa différence de pouls (P1- P2) est affichéeDe cette différence est déterminée une note de forme (dansl’exemple F 4,8).L’affichage est terminé après 20 secondes.“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'af-fichage de la note de forme.Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin ducompte à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît. Affichage du dernier entraînement avec les valeurs moyennes et maximales

• Appuyer sur « Personnes »: Sélection de la personne Affichage: “Personne 1 clignote, temps d’entraînementtotal et kilomètres parcourus totaux. »• Changer de personne en appuyant sur « Plus » ou« Moins »• Appuyer encore une fois sur “Personnes”: Affichage: Les valeurs moyennes du pouls, pouls de pour-cent, RPM, KM/H et le niveau de freinage du dernierentraînement sont affichés avec le symbole [Ø].• Appuyer sur “DISP/SET” Affichage: Les valeurs maximales du pouls, pouls de pour-cent, RPM, KM/H et le niveau de freinage du dernierentraînement sont affichés avec le symbole [MAX].• Appuyer sur « DISP/SET » Affichage: Préparation à l’entraînement avec ou sans spé-cificationsLes dernières valeurs d’entraînement ne se réfèrent qu’à ladernière unité d'entraînement. Les valeurs sont enregistréespar un « RESET »ou une activation du mode veille avec affichage de l'heureet effacent les valeurs enregistrées antérieurement Note: FB601/610

Pouls réelnote de formeLa différence depouls (P1- P2)Pouls après 60s (P2) Pouls REC Start (P1) Affichage de la va-leur maximal [MAX]Affichage de la va-leur moyenne [Ø]pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou unrécepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de poulsradial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire dedébrancher les capteurs de pouls radial. Changement des piles Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent êtrechangées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-veau réglée. Affichage des niveaux de freinage Le réglage de freinage est classé en niveaux 1-10. En cas depanne ou de perte de ce classement, rétablissez-le de la ma-nière suivante:• Vérifiez si le câble de liaison à 3 pôles sur le verso de l’écranest branché. • Insérez les piles et appuyez en même temps sur la touche« DISP/SET » jusqu’à ce que le test des segments ait été effec- tué.

• Retournez la roue manuelle au réglage minimal et appuyezsur la touche « DISP/SET » lorsque le message 0%, BRAKE 0est affiché.• Tournez la roue manuelle au réglage maximal et appuyez surla touche « DISP/SET » lorsque le message 100%, BRAKE 10est affiché.La procédure est terminée. Instructions d'entraînement Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et lascience de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnementdu cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultatsdésirés après quelques semaines :1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance enfournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance enfournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-ode prolongée.3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fournicertains efforts cardiovasculaires. Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu- rance Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls leplus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaquemaximale est fonction de l'âge de l'individu.En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minutecorrespond à 220 battements moins l'âge.Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/ min. Intensité à l’effort Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge. Informations d'ordre général Système de sonneries Allumage Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-ments.ConsignesUn bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consignepour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.Contrôle du poulsUne fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux si-gnaux sonores brefs retentissent. Récupération Calcul de la note de forme (F) :Note (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2)

P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au reposNote 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant Calcul de la moyenne Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînementprécédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en modeveille. Indications pour la mesure du pouls La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.Avec le clip oreilleLe capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesureles changements intervenant au niveau de la translucidité de lapeau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement lelobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls survotre oreille.Evitez toute impulsion perturbatrice• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et cher-chez le point le mieux adapté à la mesure (le symbole "cœur" clignote en continu).• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projectionde lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,soleil.• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence àvotre bandeau à l'aide de la pince.Avec la ceinture thoraciqueLire le mode d'emploi de l'appareil.Avec le capteur de pouls radialLe capteur de pouls radial détecte la moindre tension provoquéepar la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée par lesystème électronique• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains• Evitez les mouvements brusques• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou deles frotter sur les surfaces de contact. Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois : soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ourécepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de Remarque: Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Fment de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours. Glossaire Age Entrée pour calculer le pouls maximal. Dimension Unités pour l'affichage de km/h ou mi/h, Kjoule ou kcal. Pouls de combustion de la graisse Valeur calculée de: 65% de pouls max. Pouls de forme Valeur calculée de: 75% de pouls max. Glossaire Une collection de tentatives d’explications. Symbole HIl Si le symbole « HI » apparaît, le pouls est de 11 pulsations supé- rieur au pouls cible. Lorsque le symbole HI clignote, le pouls maximal est dépassé. La surveillance « HI » est toujours active. Symbole LO Si le symbole « LO » apparaît, le pouls est de 11 pulsations infé- rieur au pouls cible. La surveillance « LO » est active lorsque le pouls cible a été at- teint pendant l’entraînement. Pouls maximal/maximaux Valeur calculée de 220 moins l’âge Menu Affichage dans lequel les valeurs doivent être entrées ou sélecti- onnées. Pouls Saisie du battement de cœur par minute Envergure de l’effort Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par se- maine : Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé. Principe: Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d’en- traînement de 30 à 60 minutes. Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè- res semaines pourrait être le suivant : Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym- nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée sans en- traînement, si vous décidez de choisir le programme d’entraîne- Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement Tous les jours 10 minutes 2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes 1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes Diagramme du poulsFitness et Combustion des graisses

Pouls maximum(220 moins l’Čge)Pouls fitness(75 % du pouls max.)Pouls combustion des graisses (65 % du pouls max.)

Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 3 x par semaine 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 3 x par semaine 4 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 3 x par semaine 5 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement 4e semaine 3e semaine 2e semaine 1re semaine FB601/610