CRIVIT IAN 497596 - Húzódzkodó rúd

IAN 497596 - Húzódzkodó rúd CRIVIT - Ingyenes használati útmutató

Találja meg az eszköz kézikönyvét ingyenesen IAN 497596 CRIVIT PDF formátumban.

📄 100 oldal Magyar HU Letöltés 💬 AI kérdés
Notice CRIVIT IAN 497596 - page 86
Pick your language and provide your email: we'll send you a specifically translated version.

Felhasználói kérdések a következőről IAN 497596 CRIVIT

0 kérdés erről a készülékről. Válaszolj azokra, amiket ismersz, vagy tedd fel a sajátod.

Tegyél fel egy új kérdést erről a készülékről

Az e-mail privát marad: csak arra szolgál, hogy értesítsen, ha valaki válaszol a kérdésére.

Még nincsenek kérdések. Légy te az első, aki kérdez.

Töltse le az útmutatót a következőhöz Húzódzkodó rúd PDF formátumban ingyenesen! Találja meg kézikönyvét IAN 497596 - CRIVIT és vegye vissza elektronikus eszközét a kezébe. Ezen az oldalon közzé van téve az eszköze használatához szükséges összes dokumentum. IAN 497596 márka CRIVIT.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IAN 497596 CRIVIT

Acsomag tartalma/A termek részei 86

Muszaki adatok 86

Alkalmazott jelek es jelzoszavak 86

Rendeltetesszeru hasznalat 86

Biztonsagiutasitasok 86

Eletveszély! 86

Legyen kūlönen elővigyázatos -gyermekek szamára balesetsvezélyes! ....86

Balesetveszély! 87

Balesetveszely az edzesoran! 87

Elhasznalódásból adóvészélyek! 88

Osszeszerelés 88

A termek felszerelése az ajtokeretre 88

Altalanos tanacsok az edzeshez 89

Bemelegités 89

Javasolt gyakorlatok 89

NyujtAs 91

Tárolás, tiszítás 92

A garanciaval es a szerviz

lebonyolitásával kapcsolatos utmutató 92

S1

Obsegdobave/opisdelov 93

Tehnici podatki 93

Uporabljenisimboli

Szívből gratulálunk!

Vásárlásával kivaló minõsegü terméket valasz-tott. Használatba vetele elött ismerkedjen meg a termékkel.

CRIVIT IAN 497596 - S1 - 1

Figyelmesen olvassa el az alabbi hasznalati utmutatot.

A termek kizarolag az itt ismertetett modyn, a rendeltetesenek megfeleloen hasznalja. Gondosan orizzeme g a hasznalati utmutatot. A termek tovabbadasakor adja at az osszes kapcsolodok documentumot is.

A csomag tartalma/A termek részei (A abra)

1x osszekotórud (1)
1 x egyenes rud (2)
2× egyenes vegrud (3)
2 x ivelt rud (4)
2× hosszucsavar (5)
2× kozepescsavar (6)
4× rovidcsavar(7)
4× csavaranya (8)
4× alatet (9)
1 x csavarkulcs (10)
1 x belso hatlapu kulcs (11)
1 x rögzitókészlet

2xtartó(12)
4× csavar, 35~mm (13)
4× tipli (14)

1 x hasznalati utmutató

Muszaki adatok

A következő méretú ajtókerethez: 70-81 cm

Ajtótok mélysége: 12-17 cm

Keretvastagsag az ajo folott: min. 2 cm

Méret: kb. 99 × 33 × 27 cm (SZÉ × MA × MÉ)

CRIVIT IAN 497596 - Muszaki adatok - 1

Legnagyobb terhelhetoseg: 110kg

CRIVIT IAN 497596 - Muszaki adatok - 2

Gyartasi datum (honap/ev):

08/2022

Alkalmazott jelek és jelzöszavak

CRIVIT IAN 497596 - Alkalmazott jelek és jelzöszavak - 1

Általános figyelmeztetó jel, a
veszélyek és veszélyhelyzetek
(pl. eletveszély, sérulés vagy zúzódás)
jelzésere szolgál.

CRIVIT IAN 497596 - Alkalmazott jelek és jelzöszavak - 2

Rendelkező jel, amely felhívja a felhasználók figyelmét arra, hogy használat elott figyelmesen olvassák el a használati utmutató, és azt mindig minded felhasználó számára bocsássák rendelkezésre.

FIGYELMEZTETÉS A jelzóSZo magas koc-kázatú veszélyt jelöl, amelyet, ha nem kerülnek el, az sulyos, akár halálos sérüléshez gezethet.

VIGYAZAT A jelzoszo alacsony kockazatu veszelyt jelol, amelyet, ha nem kerulnek el, az enyhe foku vagy kozepesen sulyos séruléshez gezethet.

FIGYELEM A jelzóSZó anyagi károk lehété-ges kockázatát jelzi.

Rendeltetésszerü használat

A termek sporteszkoz, amely 70-81 cm szelessegu ajtokeretre szerelheto.

A termek nem alkalmas professzionalis vagy terapias edzesre,Csak magancelu hasznalatra.

Biztonsagiutasitasok

CRIVIT IAN 497596 - Biztonsagiutasitasok - 1

Életveszély!

  • Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül a csomagolóanyaggal. Légutak külso elzaró-dasa miatti fulladasveszély.

CRIVIT IAN 497596 - Életveszély! - 1

Legyen különösen elövigyázatos - gyermekek szamára balesetveszélyes!

Gyermekek nem jatszhatnak a termekkel. Hivja fel a gyermekek figyelmét arra, hogy a termek nem jatekszer.
- Vegye figyembe a gyermekek termeszetes jatekosztönét es kiserletezésre valo hajlamát.

  • Elożze meg az olyan helyzeteket és magatartást, amelyek nem felelnek meg a termek rendeltetésénék.
    A balesetveszély elkerülese erdekében az edzes alatt gyermekek nem tartózkodhatnak a termek hatokörén belül.
    Tiszitast es felhasznaloi karbantartast gyermek felugyelet nelkul nem végezhet.
    Ha a terméket nem használja, akkor tárolja azt gyermekek számára nem elérhető helyen.

CRIVIT IAN 497596 - Legyen különösen elövigyázatos - gyermekek szamára balesetveszélyes! - 1

Balesetveszély!

  • Az eszkocz t 14 évnel idosebb gyerekek és fizikai, erzekszervi vagy mentalis képsegeikben körlatozott szemelyek, illeetve a megfelelo tapasztalattal nem rendelkező szemelyek,Csak felügyelet mellett hasznalhatjak, amennyiben megtanitottáknekiz az eszköz biztonságos hasznalatát,és megérététék az azzal jaró vesélyeket. Az eszközzel gyerekek nem jatszhatnak.
    A termek nem maszóalkmatosság és nem játékszer! Ügyeljen arra, hogy senki, de különösen a gyermekek és az allatok, ne másszanak fel a termékre, illetve ne húzzák fel magukat rajta.
    A terméket nem szabad átalakitani, modositani!
    A termek kizarolag a, Rendeltetesszeru hasznalat" reszben megadottak szerint hasznalja.
  • Minden hasznalat el'tt ellenorizze a termek epsegét, illetve elhasznalodasát. A seruI ttermeket a tovabbiakban nem szabad hasznalni.
    Csak vizszintes, csuszasmentes feluletre helyezze le a termeket.
    A termek legfeljebb 110 kg testsúlyig haszná-l-ható. Ne használjá a terméket, ha a testsúlya ezt az értéket meghaladja.
  • Ne használjá a terméket lépcsok és kiszögel-lesek kozelény.
    A termek nem jatekszer, aztCsak felnott felugyelete mellett szabad hasznalni.
    A gyakorlatokat tartalmazó hasznalati utmutato mindig legyen keznél.

CRIVIT IAN 497596 - Balesetveszély! - 1

Balesetveszély az edzesorán!

Mielott az edzest elkezdené, egyeztessen orvosával. Bizonyosodjon meg rola, hogy egészsegi allapota lehetové tesziee az edzest.
- Ne használjá a terméket, ha sérülèse vagy egészségügyi problémaja van.

  • Soha ne felejtsen el bemelegiteni az edzes elott, es jelenlegi teljesitokepessegenek megfeloen eddzen.
    A megeroltetes es a tulzasba vitt edzes sulyos serulseket okozhat. Rogton hagyia abba az edzest es forduljon orvosahoz, ha rosszul lesz, gyengeseg vagy faradtsag erzese fogja el.
  • Varandós nok kizárolag orvosi konzultació után edzhetnek.
    A terméket egyszerreCsak egy szemely hasznalhatja.
    A termek terapias celokra nem alkalmas.
    Az edzes helye korul egy legalabbb 0,6 m nagysagu terulet szabadon kell hagyni (N abra).
    Csak sik, csuszasmentes talajon eddzen.
  • Azonnal hagyja abba az edzest, ha szedulest, eros szivdobogast stb.erez, es azonnalforduljon orvoshoz.
  • A termeketCsak felnott szerelheti ossze, nehogy serulest okozzon a szakszerutlen hasznalat miatt. A termeketCsak teljesen osszeserelt, illetve felszerelt allapotban hasznalja.
  • Ne eddzen, ha fárdt vagy dekoncentrált.
    Ne eddzen kozvetlenülétkezés után. Várjon kb. 2 orat az edzes megkezdésével.
  • Szelloztesse ki megfeleloen az edzohelyiseget, de kerüle a huzatot.
  • Az edzes alatt fogyasszon megfelelo mennyisegu folyadekot.
    Ellenorizze az ajtokeret alkalmassagat.
  • Minden hasznalat elott ellenorizze, eleg stabil-e a termek helyzete az ajtokeretben es az osszekotórud.
    A terméket ne használá más celokra.
  • A termek nem alkumas MOZgathato részek, pl. [|ak rogzitésere.
  • Figyeljen, ha erzekeny a padlo! Hasznaljon a padlot vedo alatetet.
  • Ne végezzen oyan gyakorlatokat, amelyek során fejjel lefelé lóng.
  • Ne lenghten a termeken!
  • Minden hasznalat elottBizonyosodjon meg arrol, hogy minden csavarkotes szilardan meg van huzva.
    70-81 cm szelessegu ajtokeretre szerelheto.
  • A termek minded hasznalata elott Ellenorizze a tartok rogzítését és a termek megfelelo helyzetét.

  • Minden hasznalat elott meg egyszer ellenorize a termek stabilatas eros, huzo" es, razo" mozdulatakkal.

CRIVIT IAN 497596 - Balesetveszély az edzesorán! - 1

Elhasznalódásból adódo veszélyek!

  • Minden hasznalat elott ellenorizze a termek ep-segét, illetve elhasznalodasat. A termeketCsak kifogastalan allapotban szabad hasznalni!
    A termekBiztonsagos hasznalataCsak akkor szavatolhato,ha az esetleges seruliseket es elhasznalodasat rendszeresen ellenorzik.
  • Rendszeresen ellenorizze a termek epsegét, illetve elhasznalódásat. Sérült terméket a továbbiakban nem szabad használni.
  • Kizárolag eredeti potalkatrészeket használjon.
  • Ovja a termeket a szelsoseges homersekle-tektol, napfenytol es nedvessegtol. A nem megfelelo taroLas es hasznalat a termek korai elhasznalodasat, anyaganak szakadasat, toreset okozhatja, aminek sereIes lehet a kovetkezmenye.

Összeszerelés

CRIVIT IAN 497596 - Összeszerelés - 1

VIGYÁZAT Balesetveszély!

A termek szakszerutlen felszerelése séruléshez gezethet.

Hasznalat elott mindig ellenorizze az osszes
csavarkotes megfelelo, szoros ileszkedesét.
Ha szukséges, huzza meg ujra a csavarokat
es csavaranyakat a szukséges szerszámokkal.

  1. Huzza ra a vegrudakat (3) az egyenes rud (2) vègeire, es rogzítse öket a rovid csavarokkal (7) (B ábra). Használja hozzá a belso hatlapú kulcsot (11).

Megiegyzes: ügelien arra, hogy mind a két kulso csavarfuratot használa.

  1. Rögzütse az ivelt rudakat (4) az egyenes rudhoz (2) a Cábrán lathato modon a csavarokkal (5), alátetekkel (9) és csavaranyákkal (8).
  2. Helyezze az összekö tó rudat (1) a két ivelt rud (4) koze, és rogzítse (D ábra).

A termék felszerelèse az ajtókeretre

CRIVIT IAN 497596 - A termék felszerelèse az ajtókeretre - 1

VIGYÁZAT Balesetveszély!

A termek szakszerutlen felszerelése séruléshez gezethet.

Hasznalat elott mindig ellenorizze az osszes
csavarkotés megfelelo, szoros ileszkedését.
Ha szükséges, húzza meg Újra a csavarokat
és csavaranyakat a szükséges szerszámokkal.
Hasznalat elott gyrozodjön meg arrol, hogy a termek jol legyen felakaszta és megdontve.

CRIVIT IAN 497596 - VIGYÁZAT Balesetveszély! - 1

FIGYELEM Anyagi károk veszélye!

A termek szakszerutlen hasznalata anyagi krokhoz gezethet.
- A nem megfelelo ajtokeret kart okozhat a termekben, vagy forditva, az ajtokeret sere-sehez gezethet.

A rogzitóanyagok felszerelése (E ábra)

A termek rogzítese elott ellenorizze, hogy a
csomagban mellekelt rogzítési kellekek az On
falahoz megfeelneke. A falhoz valo rogzítés
hezCsak arra alkalmas szerelési anyagokat
alkalmazzon.Szükség eseten erdeklödjön erröl
szaküzletben.

  1. Valasszon ki egy megfelelo helyet az ajtokeret fölott.
  2. Fúrja ennek megfeleloen a lyukakat a falba, és dugja beléjuk a tipliket (14).
  3. Rögzütse a tartókat (12) a csavarokkal (13) a falhoz.

Felszerelés az ajtókeretre

  1. A terméket az Fábra szerint akassza a fali tartóra.
  2. A termek fogantyui zarjanak be kb. 90^ -os szoget az ajto falaval (G abra).

Megiegyzés: ha a fogantyuk a falvastagság miatt felfelé mutatnak, valtoztasson a csavarozáson (C/D ábra).

  1. Eros, huzó" es, razo" mozdulatokkal gyozodjön meg arról, hogy a termek stabilan van-erögzítve.

Általános tanácsok az edzéshez

Az edzés menete

  • Viseljen kenyelmes sportruhazatot és edzócipót.
  • Minden edzés elòtt melegítsen be, és a végén fokozatosan hagyja abba az edzést.
    Tartson megfelelo hosszusaguszunet et az egyes gyakorlatok kozott, es fogyasszon legendofyadekot.
  • Kezdoként ne eddzen tól nagy terhelessel.
    Lassanként fokozza az edzés intenzitásat.
  • Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó tempóban.
  • Ügyeljen az egyenletes légzésre: erő kifej-tésekor lélegezzen ki, és ellazítás kosben lélegezzen be.
  • A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtar-tasra.

Edzesterv összeallitásanak szempontjai

  • Allitson össze egy, az igényeinek megfelelo, 6-8 gyakorlatsorból allo edzestervet.
  • Ennek során a következő alapelveket tartsa be:
    Egy gyakorlatsor az adott gyakorlat kb. 12 ismetlesebol alljon.
  • Minden gyakorlatsor 3-szor ismetelheto.
  • A gyakorlatsorok kozott mindig tartson 30 má-sodperc szunetet.
  • Minden edzési szakasz elott melegítse be megfeleloen az adott izomcsoportot.
    Javasoljuk tovabbá, hogy minded edzési szakasz után végezzen nyújtást.

Bemelegités

Minden edzes elott forditson eleg idot a bemelegitésre. A kovetkezokben ehhez ismertetunk nehany egyszeru gyakorlatot.

Az adott gyakorlatot mindig 2-3-szor ismetelje meg.

Nyakizmok

  1. Forditsa el a fejet lassan jobbra, majd balra. Ismételje meg ezt a mezdulatot 4-5-ször.
  2. Végezzen lassu fejkörzést elször az egyik, majd a masik irányba.

Karok és vallak

  1. Kulcsolja össze a kezét a hata mögött, és olvatosan húzza felfelé. Ha eközben előrefelé dönti a felsőtestét, akkor(AP) 1234567890123456789012345678901234567890123456789012345678901234567890123456789012345678901234567890123456789
  2. Korozzon mindkét vallával egyszerre elore, majd egy perc után valton iranyt.
  3. Húzza a vallakat a ful irányába, majd engedje öket maguktól ismet visszaesni.
  4. Korozzon a bal es a jobb karjaval felvaltva elore, majd egy perc utan hatrafele.

Fontos: ne felejtsen el kozben tovabbra is nyugodtan lélegezni!

Lábizmok

  1. Alljon az egyik labára, és a masik lábát emelje el a talajól kb. 20 cm-re, behajlitott terddel.
  2. Ezt kovetoen korozzon a megemelt labfejavel az egyik iranyba, majd nehany masodperc mulva a masik iranyba.
  3. Ezután valtson lábat, és ismetelje meg a gyakorlatot.
  4. Emelgesse felváltva a lábait, járjon néhány lépés erejéig helyben. Ügyeljen arra, hogy a lábátCsak annyira emelje el a talajól, hogy az egyensúlyát meg tudja tartani.

Javasolt gyakorlatok

VIGYÁZAT Balesetveszély!

A termek nemBiztonsagos hasznalata seruleshez gezethet.

Hasznalat elott mindig ellenorizze az osszes
csavarkotes megfelelo, szoros ileszkedesét.
Ha szukséges, huzza meg ujra a csavarokat
és csavaranyakat a szukséges szerszamokkal.
A padlon torten gyakorlashoz hasznaljon csuszasmentes alatet, es arra helyezze a termeket.

Az alabbiakban bemutatunk nihilanyat a lehetseges gyakorlatok kozul.

Húzódkodás (Fábra)

Igénybe vett izomzat: kar, vall, hat, has Gyakorlat

  1. Szabályosan függessze fel a terméket az ajtókeretre.
  2. Markolja meg kezevel az egyenes rudon (2) a parnazast. A tenyere nezzen onmaga fele.

  3. Feszítse meg a hat-, has- és karizmait.

  4. Húzza fel magát, hogy a lábai már ne érjenek a padlóra.
  5. Amikor a fej az egyenes rud folé kerül, tartsa ki ezt a pozició t ey rovid ideig.
  6. Majd lassan engedje le magat, de ne érintse meg a padlót.

Megiegyzés: legjobb, ha a lábait behajlítja.

  1. Lógion igy. Figyeljen arra, hogy a konyokizület védelme érdekében ne nyújtsa ki teljesen a karját.
  2. A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot.

Lábemelés (Gábra)

Igénybe vett izomzat: kar, vall, hat, has, fenék, comb

Gyakorlat

  1. Szabályosan fuggessze fel a terméket az ajtókeretre.
  2. Markolja meg kezével az ivelt rudon (4) a párnázást.
  3. Feszítse meg a hat-és karizmait.
  4. Húzza fel magát, hogy a felkar és alkar 90^ -os szöget alkosson és a lába mar ne érjen a padlára.
  5. Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a lábát kinyújtva csipömagasságig. Ügyeljen az egyenes hátra.
  6. Tartsa ki ezt a poziciót egy rovid ideig.
  7. Majd lassan engedje le a labakat, de ne erintse meg a padlot.
  8. A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot.

Fekvotamasz (Habra)

  1. Allitsa a termeket a talajra.
  2. Markolja meg kezevel az ivelt rudon (4) a parnazast.
  3. Feszítse meg karizmait és húzza be a koldokét. A karokat ne nyújtsa ki egészen.
  4. A test teljesen nyújtvá, lábak a lábujíhegyentámaszkodnak. Ügyeljen arra, hogy a test és a fej egy egyenest alkosson.

  5. Lassan, kontrollältan ereszkedjen lefelé, hogy felsöteste meg epp hogy a termek fölott legyen. A felsötest nem érhet a talajra.

  6. Tartsa ki ezt a pozició t ey rovid ideig.
  7. Végul ujra nyomja fel magat.
  8. A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot.

Forgó oldaltámasz (I ábra)

Igénybe vett izomzat: hasizmok

Gyakorlat

  1. Allitsa a termeket a talajra.
  2. Fogja meg bal kezzel az egyenes rud (2)\ kozepet, forduljon oldalra, jobb laba legyen a bal folott.
  3. Nyútsa a jobb kariát a magasba, és feszítse meg a hasizmokat. Ügyeljen arra, hogy a fej a törzs meghosszabbitásában legyen és vele egy egyenet alkosson.
  4. Forditsa el a felsótestét, a jobb karját vezesse à a felsótest bal oldala alatt.
  5. Tartsa ki ezt a pozició t ey rovid ideig, majd a jobb karral terjen vissza a kiinduló helyzetbe.
  6. A feladatot 10-25 alkalommal ismetelje meg, harom gyakorlatsorban, majd valtson oldalt.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot. Ügyeljen az egyenes testtartásra.

Lábollo (Jábra)

Igénybe vett izomzat: has, comb, fenék

Gyakorlat

  1. Allitsa a termeket a talajra.
  2. Feküdjön hanyatt a termék elé, és fogja meg kezevel a vegrudakat (3).
  3. Feszítse meg a hasizmait.
  4. Emelje meg a labat. Mozgassa oket keresztben ide-oda, mint egy ollot.
  5. Ha a lábak elérék a 90^ -os szöget, tartsa öket ebben a helyzetben egy ròvid ideig. Az ollózó mozgás közben nem szakad meg.
  6. Engedje le a labakat ismet ollozo mozgassal.
    7.A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot. Ügyeljen az egyenes testtartásra.

Törzshajlitás (Kábra)

Igénybe vett izomzat: has, comb

Gyakorlat

  1. Szerelje a termeket az ajtokeretbe a K abran lathato modon.
  2. Akassza a labakat kózépen az egyenes rud (2) alá.
  3. Feküdjön hatával a padlára és Hajlítsa be a terdeket.
  4. Feszítse meg a has- és hatizmokat.
  5. Nyútsa elore a karokat, és lassan emelkedjen ülo helyzetbe. A karokat a lábak mellett oldalt vezesse.

Megiegyzes: keresztbe is fonhatja a karokat a tarkon vagy a mellkason.

  1. Rovid ideig maradjon ülo helyzetben, majd lassan engedje le a felsötestet. Ügyeljen arra, hogy a fej mindig a gerincoszlop meghoszsabbitásaban maradjon.
    7.A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy ne húzza fel a vällait.

Hid (Lábra)

Igénybe vett izomzat: fenék, has

Gyakorlat

  1. Allitsa a termeket a talajra.
  2. Feküdjön hanyatt a termék elé, és helyezze a lábát az ivelt rudakra (4). Lábak hajlítva.
  3. Feszítse meg a far-és hasizmokat.
  4. Emelje fel a csipojet, hogy a vallal es terddel egy egyenest alkosson. A karok maradnak nyujtva a padlon vagy a combok oldalan.
  5. Tartsa meg a poziciot egy rovid pillanatig, majd engedje le ujra a csipojet, de anelkul, hogy leerne a padlora.
  6. A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezse a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy ne húzza fel a vällait.

Hajlitas hatso tamaszban (M abra)

Igenybe vett izomzat: kar, vall Gyakorlat

  1. Allitsa a termeket a talajra.
  2. Üljön hättal a termek elé, és fogja meg az ivelt rudakat (4).

  3. Tartsa egyenesen a hatat egészen fejig. Állion 90^ -os szöge a lábával.

  4. Feszítse meg a karizmait.
  5. Emelje meg a felsőtestet és a fenekét, hogy egy egyenest alkosson.
  6. Tartsa meg a pozició t ey rovid pillanatig, majd engedje le ujra a csipojet, de anelkul, hogy lenera padlora.
    7.A gyakorlatot 10-25-ször ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: tartsa feszesen a testét és lassan, irányitottan végezze a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy ne húzza fel a vällait.

Nyujtás

Minden edzes utan forditson elég idôt a nyújtára. A következókben ehhez mutatunk be néhány egyszeru gyakorlatot.

A gyakorlatokat mindig egyenként 15-30 má-sodpercig, oldalanként 3-szor végezce el.

Nyakizmok

  1. Alljon Lazan.
  2. Húzza a fejét egyik kezével finoman elóször balra, majd jobbra.
  3. Ez a gyakorlat a nyak oldalsó izmait nyujtja.

Karok és vallak

  1. Alljon egyenesen, a terd legyen kissé behajlitva.
  2. Helyezze a jobb karjat a feje mogé uy, hogy a kezfeje a lapockák kozott legyen.
  3. A bal kezével fogja meg a jobb konyokét, és húzza hátrafele.
  4. Valtson oldalt, és ismetelje meg a gyakorlatot.

Lábizmok

  1. Alljon egyenesen, es emelje el az egyik labfejét a talajtól.
  2. Lassan körözzön vele először az egyik, majd a masik irányba.
  3. Egy ido utan valtson labat.

Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai párhuzamosan egymás mellett maradjanak. Közben tolja elore a medencéjet, a felsöteste maradjon egyenes.

Tárolás, tiszítás

A terméket mindig száraz, tiszta és szobahómerseklető helyen párolja, ha azt nem használjá.
Csak törölje tiszlára egy száraz törlokendővel.
FONTOS! Ne használjon éles tiszítószereket a tiszításhoz.

Tudnivalok a hulladékzelésról

CRIVIT IAN 497596 - Tudnivalok a hulladékzelésról - 1

A terméket és a csomagolóanyagokat a hatályos helyi elóirasoknak megfeleloen semmisítse meg. A csomagolóanyagokat

(például fóliatasakokat) tartsa távol a gyermekektól. Az elhasznalódt termek ártalmatlanitá-sával kapcsolatos további informáciokat a telepúlesi vagy varosi önkormányzattól tudhatja meg. A terméket és a csomagolást környezetki-melő modon kell artalmatlanitani.

CRIVIT IAN 497596 - Tudnivalok a hulladékzelésról - 2

Az ujrahasznositasi kód az ujrafelhasznalasi ciklusba valo visszavezetesre (ujrahasznositas) szant kulönbozó

anyagok azonositára szolgál. A kód az
újrahasznositái ciklus újrahasznositái szimbólumából és az anyagot azonosító szamból áll.

A garanciaval és a szerviz lebonyolitásával kapcsolatos utmutató

A termek nagy gondossaggal es allando Ellenorzés mellett keszült. A DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH privat vegso felhasznalóknak a vásárlas datumatól szamított harom év (garancia idǒartama) garanciát ad erre a termékre a következo rendelkezesek szerint. A garanciaCsak anyaghíba rés feldolgozasi híbrar érvényes. A garancia nem terjed ki a szokásos elhasznaló-dásnak kitett, ezert kopó alkatrésznek tekintendő alkatrészekre (pl. elemek), valamint a törékeny alkatrészekre sem, pédául a kapcsolókra, az akkumulátorokra vagy az üvegból keszült alkatrészekre.

Kizársa kerul a garanciaigény, ha a termeket szakszerülen üg yhelytelenül, nem rendel-tétesszerüen vagy nem az elöirányzott felhasznalasi körben használták, vagy figyelsen kívül hagytk a kezelesi utmutató elöirasait, kíveve, ha a végso felhasznalóBizonyitja, hogy olyan anyag- vagy feldolgozásihiba áll fenn, amely nem a fent emlitett korulmenyek valamelyikéból ered. A garanciaigényCsak a garancia idöartamán belül, azeredeti pénztáribizonylat bemutatasávalérényesithető.Ezert kérjuk,örizze meg azeredeti pénztáribizonylatot.

A garancia, a tórvényes garancia vagy a mel-tányosság alapján vegzett esetleges javitások a garancia idóttamát nem hosszabbitják meg. Ez vonatkozik a kicserélt és javitott alkatrészekre is. Kérjuk, hogy reklamáció eseten eloször az alabbi szervizvonalat hivja, vagy e-mailen keressen minket. Garanciális esetakben a terméket sajat dontésunk alapján ingyenesen megjavitjuk, kicsereljuk vagy megteritjuk a vetelárat. A garanciából további jogok nem következnek.

A jelen garancia nem korlatozza az On törve-nyes jogait, különosen a mindenkori értékesitóvel szembeni garanciaigényét.

IAN:497596_2204

CRIVIT IAN 497596 - A garanciaval és a szerviz lebonyolitásával kapcsolatos utmutató - 1

Szerviz Magyarország

Tel.: 06800 21225

E-Mail: deltasport@lidl.hu

Cestitamol!

Tartalomjegyzék Kattintson egy címre a hozzáféréshez
Kézikönyv-asszisztens
Az Anthropic által működtetett
Várakozás az üzenetére
Termékinformáció

Márka : CRIVIT

Modell : IAN 497596

Kategória : Húzódzkodó rúd