IAN 497596 - Barra de dominadas CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO IAN 497596 CRIVIT

Carga máxima: 110 kg Fecha de fabricación (mes/año): 08/2022 Símbolos y palabras indicadoras usados Símbolo de advertencia general, sirve para identificar peligros y riesgos (p. ej., peligro de muerte, de lesiones o de aplastamiento). Símbolo de obligación, indica a cada usuario que las instrucciones de uso deben leerse atentamente antes del uso y mantener siempre a disposición para todos los usuarios. ADVERTENCIA La palabra indicadora advierte de un peligro con un nivel de riesgo alto que, de no evitarse, puede provocar la muerte o lesiones graves. PRECAUCIÓN La palabra indicadora advierte de un peligro con un nivel de riesgo bajo que, de no evitarse, puede provocar lesiones de menor o mayor consideración. ATENCIÓN La palabra indicadora advierte de posibles riesgos de daños mate- riales. Uso previsto Este artículo es un dispositivo deportivo para montaje en marcos de puerta con una anchura comprendida entre 70 y 81 cm. El artículo no es apto para entrenamientos pro- fesionales o terapéuticos y solo está diseñado para uso doméstico. Indicaciones de seguridad ¡Peligro de muerte!

• Nunca deje a niños sin supervisión con el ma- terial de embalaje. Existe peligro de asfixia.

Precaución especial: ¡Peligro de lesiones para niños!

• Los niños no deben jugar con el artículo. Advierta especialmente a los niños que el artículo no es un juguete.64 ES

• Tenga en cuenta el instinto lúdico natural y el afán de experimentar de los niños. Evite situaciones y comportamientos que no estén previstos para el artículo.

• No debe haber niños cerca del artículo du- rante el entrenamiento para evitar el peligro de lesiones.

• La limpieza y el mantenimiento por parte del usuario no deben ser efectuados por niños sin supervisión.

• El artículo se debe almacenar fuera del alcan- ce de los niños cuando no se utilice. ¡Peligro de lesiones!

• Este aparato puede ser utilizado por niños a partir de 14 años, así como por personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas o con falta de experiencia y co- nocimientos si actúan bajo supervisión o han sido instruidos en el uso seguro del aparato y comprenden los peligros derivados. Los niños no deben jugar con el aparato.

• El artículo no es un juguete ni se debe usar para escalar. Asegúrese de que ninguna per- sona, en especial niños, ni animal trepe por el artículo o se suba a él.

• No se debe efectuar ninguna modificación en el artículo.

• Utilice el artículo únicamente de la manera especificada en el apartado «Uso previsto».

• Compruebe antes de cada uso que el artículo no presenta daños ni desgaste. El artículo no se debe seguir usando si está dañado.

• Coloque el artículo únicamente sobre una superficie plana y antideslizante.

• Este artículo está diseñado para un peso cor- poral máximo de 110 kg. No utilice el artículo si excede ese peso corporal.

• No utilice el artículo cerca de escaleras o escalones.

• El artículo se debe usar solo bajo supervisión de adultos y no como juguete.

• Conserve las instrucciones de uso con las indicaciones de ejercicios siempre al alcance. ¡Peligro de lesiones durante el entrenamiento!

• Consulte con su médico antes de comenzar con el entrenamiento. Asegúrese de que su es- tado de salud es apto para el entrenamiento.

• No utilice el artículo si está lesionado o si su estado de salud no es óptimo.

• Recuerde siempre calentar antes del entre- namiento y ejercítese de acuerdo con su capacidad de ejercicio actual. Los esfuerzos desmesurados y el exceso de entrenamiento pueden ocasionar lesiones graves. En caso de molestias, debilidad o can- sancio, interrumpa el entrenamiento de inme- diato y consulte con un médico.

• Las mujeres embarazadas deberían realizar el entrenamiento solo después de consultar con su médico.

• El artículo solo debe ser usado por una perso- na a la vez.

• El artículo no está destinado a uso terapéutico.

• En el área de entrenamiento debe haber una zona libre de mín. 0,6 m en todas las direc- ciones (Fig. N).

• Entrene solamente sobre una superficie plana y antideslizante.

• Finalice el entrenamiento de inmediato si se marea, si siente taquicardia, etc., y consulte de inmediato a un médico.

• El artículo solamente debe ser montado por adultos para evitar lesiones debidas a una manipulación inadecuada. Tenga en cuenta que el artículo solo debe usarse una vez que esté completamente montado.

• No entrene si está cansado o si no está concentrado. No entrene inmediatamente después de las comidas. Espere aprox. 2 ho- ras antes de comenzar el entrenamiento.

• Ventile bien la sala de entrenamiento, pero evite las corrientes de aire.

• Beba lo suficiente durante el entrenamiento.

• Compruebe que el marco de la puerta sea apto.

• Compruebe la posición en el marco de la puerta y las barras de conexión antes de cada uso para verificar su estabilidad.

• No utilice el artículo con otra finalidad.65ES

• Este artículo no es apto para la fijación de ele- mentos móviles como, por ejemplo, columpios.

• ¡Tenga cuidado con suelos delicados! Utilice una base para proteger el suelo.

• No lleve a cabo ningún ejercicio cabeza abajo.

• No se balancee en el artículo.

• Compruebe antes de cada uso que todas las conexiones atornilladas estén firmemente apretadas.

• Para montaje en marcos de puerta con una anchura comprendida entre 70 y 81 cm.

• Antes de cada uso del artículo montado se debe comprobar la fijación de los soportes y la posición correcta del artículo.

• Antes de cada uso se debe comprobar una vez más la estabilidad del artículo mediante movimientos firmes de tracción y sacudida. ¡Peligro por desgaste!

• Compruebe antes de cada uso que el artículo no presenta daños ni desgaste. Solo se debe usar el artículo si se encuentra en un estado óptimo.

• La seguridad del artículo solo se puede garantizar si se comprueba regularmente que no tenga daños ni desgaste.

• Inspeccione el artículo con regularidad para comprobar que no haya daños ni desgaste. Si está dañado, ya no se permite seguir usándolo.

• Utilice solamente repuestos originales.

• Proteja el artículo ante las temperaturas extre- mas, el sol y la humedad. El almacenamiento y uso no adecuado del artículo pueden tener como consecuencia un desgaste prematuro y posibles roturas de la estructura, lo que puede causar lesiones. Montaje PRECAUCIÓN ¡Peligro de lesiones! Un montaje inadecuado del artículo puede provocar lesiones.

• Compruebe antes de cada uso que todas las conexiones atornilladas estén apretadas firme y correctamente. En su caso, reapriete los tornillos y las tuercas con la ayuda de las herramientas necesarias.

1. Encaje las barras finales (3) en los extremos

de la barra recta (2) y fíjelas con los tornillos cortos (7) (Fig. B). Utilice para este fin la llave hexagonal (11). Nota: Asegúrese de utilizar los dos agujeros para tornillos exteriores.

2. Fije las barras curvadas (4) en la barra recta

(2) con los tornillos (5), las arandelas (9) y las tuercas (8), como muestra la Fig. C.

3. Inserte la biela de conexión (1) entre las dos

barras curvadas (4) y fíjela (Fig. D). Fijación del artículo en el marco de la puerta PRECAUCIÓN ¡Peligro de lesiones! Un montaje inadecuado del artículo puede provocar lesiones.

• Compruebe antes de cada uso que todas las conexiones atornilladas estén apretadas firme y correctamente. En su caso, reapriete los tornillos y las tuercas con la ayuda de las herramientas necesarias.

• Preste atención a enganchar y bloquear correctamente el artículo antes de usarlo. ATENCIÓN ¡Peligro de daños materiales! El manejo inadecuado del artículo puede provo- car daños materiales.

• Un marco de puerta inapropiado puede cau- sar daños en el artículo o, a la inversa, este puede causar daños al marco de puerta. Montaje del material de fijación (Fig. E) Antes de proceder a fijar el artículo, asegúrese de que el material de fijación suministrado sea adecuado para su pared. Utilice únicamente ac- cesorios de montaje adecuados para el montaje en la pared. Si es necesario, infórmese en un comercio especializado.

1. Elija una zona adecuada sobre el marco de

2. Taladre los agujeros correspondientes en la

pared e inserte los tacos (14).66 ES

3. Fije los soportes (12) a la pared con los

tornillos (13). Montaje en el marco de la puerta

1. Cuelgue el artículo en el soporte de pared

como se muestra en la figura F.

2. Las empuñaduras del artículo deben estar

orientadas en un ángulo de aprox. 90° res- pecto a la pared de la puerta (Fig. G). Nota: Si, debido al grosor de la pared, las empuñaduras apuntan hacia arriba, debe modi- ficar el atornillado (Fig. C/D).

3. Compruebe que el artículo esté correctamen-

te asentado mediante movimientos firmes de tracción y sacudida. Indicaciones generales de entrenamiento Procedimiento de entrenamiento

• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatos deportivos.

• Caliente antes de cada entrenamiento y vaya terminando el entrenamiento poco a poco.

• Haga pausas lo suficientemente prolongadas entre los ejercicios y beba lo suficiente.

• Como principiante, nunca entrene con una carga muy alta. Incremente la intensidad del entrenamiento lentamente.

• Realice todos los ejercicios uniformemente, no de manera brusca, y mantenga una velocidad constante.

• Mantenga la respiración constante: espire durante los esfuerzos e inspire durante las descargas.

• Vigile que la posición corporal sea correcta durante la realización del ejercicio. Planificación general del entrena- miento

• Elabore un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades con tandas de 6 a 8 ejer- cicios.

• Tenga en cuenta estos principios:

• Cada tanda debe estar compuesta de aprox. 12 repeticiones de un mismo ejercicio.

• Cada tanda puede repetirse 3 veces.

• Entre cada tanda debe haber 30 segundos de pausa.

• Caliente bien todos los músculos antes de cada entrenamiento.

• Recomendamos además estirar después de cada unidad de entrenamiento. Calentamiento Tómese suficiente tiempo para calentar antes de cada entrenamiento. A continuación le describi- mos algunos ejercicios sencillos. Debería repetir cada ejercicio de 2 a 3 veces. Músculos del cuello

1. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda

y hacia la derecha. Repita este movimiento de 4 a 5 veces.

2. Haga un movimiento circular lento con la

cabeza primero en una dirección y después en la otra. Brazos y hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y

estírelas con cuidado hacia arriba. Si inclina el torso hacia delante, calentará de manera óptima todos los músculos.

2. Haga un movimiento circular con los hombros

al mismo tiempo hacia delante y cambie el sentido después de un minuto.

3. Estire los hombros hacia las orejas y déjelos

4. Realice movimientos circulares alternados con

el brazo izquierdo y con el brazo derecho hacia delante y después de un minuto hacia atrás. Importante: ¡No se olvide de seguir respirando de forma calmada! Músculos de las piernas

1. Colóquese sobre una pierna y eleve la otra

con la rodilla flexionada a aprox. 20 cm del suelo.

2. A continuación, rote el pie elevado en una di-

rección y, pasados unos segundos, en la otra.

3. Cambie de pierna y repita el ejercicio.

4. Eleve las piernas una después de la otra y ca-

mine unos pasos en el sitio. Al hacerlo, asegú- rese de elevar las piernas solo hasta el punto donde pueda mantener bien el equilibrio.67ES Propuestas de ejercicios PRECAUCIÓN ¡Peligro de lesiones! Un uso poco seguro del artículo puede provocar lesiones.

• Compruebe antes de cada uso que todas las conexiones atornilladas estén apretadas firme y correctamente. En su caso, reapriete los tornillos y las tuercas con la ayuda de las herramientas necesarias.

• Para el entrenamiento en el suelo, utilice una base antideslizante para posicionar el artículo encima. A continuación se le presenta una serie de ejercicios a modo de ejemplo. Dominadas (Fig. F) Musculatura utilizada: brazos, hombros, espal- da, abdomen Secuencia

1. Enganche el artículo correctamente en el

2. Agarre los acolchados de la barra recta (2)

con las manos. Las palmas de las manos deben apuntar hacia usted.

3. Tense los músculos de la espalda, del abdo-

men y de los brazos.

4. Tire su cuerpo hacia arriba, de modo que los

pies ya no toquen el suelo.

5. En cuanto su cabeza se encuentre por encima

de la barra recta, mantenga esta posición durante un breve momento.

6. A continuación, vuelva a bajar lentamente el

cuerpo, pero sin tocar el suelo. Nota: Para este fin, conviene flexionar las piernas.

7. No quede colgado. Para proteger las articu-

laciones de los codos, preste atención a no estirar completamente los brazos.

8. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Elevación de pierna (Fig. G) Musculatura utilizada: brazos, hombros, espal- da, abdomen, glúteos, muslos Secuencia

1. Enganche el artículo correctamente en el

2. Agarre los acolchados de las barras curvadas

3. Tense los músculos de la espalda y de los

4. Tire su cuerpo hacia arriba, de modo que el

brazo y el antebrazo formen un ángulo de 90° y que los pies ya no toquen el suelo.

5. Tense los músculos abdominales y levante las

piernas estiradas hasta la altura de la cadera. Asegúrese de mantener la espalda recta.

6. Mantenga esta posición durante un breve

7. A continuación, vuelva a bajar lentamente la

piernas, pero sin tocar el suelo.

8. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Plancha (Fig. H) Musculatura utilizada: brazos, hombros, pecho, abdomen Secuencia

1. Coloque el artículo en el suelo.

2. Agarre los acolchados de las barras curvadas

3. Tense la musculatura de los brazos y hunda el

ombligo. No estire los brazos del todo.

4. Estire el cuerpo, manteniéndose de puntillas.

Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta con la cabeza.

5. Baje el cuerpo de manera lenta y controlada

hasta que el torso se encuentre a poca distan- cia por encima del artículo. El torso no debe tocar el suelo.

6. Mantenga esta posición durante un breve

7. Después, vuelva a empujarse hacia arriba.

8. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas.68 ES Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Flexión lateral rotatoria (Fig. I) Musculatura utilizada: abdomen Secuencia

1. Coloque el artículo en el suelo.

2. Agarre con la mano izquierda el centro de

la barra recta (2) y gire el cuerpo hacia un lado, de modo que el pie izquierdo quede colocado por debajo del derecho.

3. Estire el brazo derecho hacia arriba y tense

los músculos abdominales. Asegúrese de que su cuerpo esté situado como prolongación de la cabeza y forme una línea recta.

4. Gire el torso y pase el brazo derecho por

debajo del lado izquierdo de su torso.

5. Mantenga esta posición durante un breve mo-

mento y devuelva después el brazo derecho a su posición inicial.

6. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas y cambie después de lado. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Asegúrese de man- tener el cuerpo recto. Tijeras de piernas (Fig. J) Musculatura utilizada: abdomen, muslos, glúteos Secuencia

1. Coloque el artículo en el suelo.

2. Túmbese boca arriba delante del artículo y

agarre las barras finales (3) con las manos.

3. Tense los músculos abdominales.

4. Levante las piernas. Mientras ejecute el movi-

miento, vaya cruzándolas de un lado a otro como unas tijeras.

5. Cuando las piernas hayan alcanzado un

ángulo de 90°, manténgalas en esta posición durante un breve momento. No interrumpa el movimiento de tijeras.

6. Vuelva a bajar las piernas realizando el

movimiento de tijeras.

7. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Asegúrese de man- tener el cuerpo recto. Sentadillas (Fig. K) Musculatura utilizada: abdomen, muslos Secuencia

1. Bloquee el artículo en la puerta, tal como se

muestra en la Fig. K.

2. Enganche los pies en el centro debajo de la

3. Colóquese con la espalda sobre el suelo y

flexione las piernas.

4. Tense la musculatura del abdomen y de la

5. Estire los brazos hacia delante y colóquese

lentamente en una posición sentada. Pase los brazos lateralmente por las piernas flexiona- das. Nota: También puede colocar los brazos de- trás de la cabeza o cruzarlos delante del pecho.

6. Permanezca un breve momento en la posición

sentada y baje después lentamente el torso. Asegúrese de que la cabeza se mantiene en todo momento como extensión de la columna vertebral.

7. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Asegúrese de man- tener los hombros bajados. Puente (Fig. L) Musculatura utilizada: glúteos, abdomen Secuencia

1. Coloque el artículo en el suelo.

2. Túmbese boca arriba delante del artículo y

coloque los pies encima de las barras curva- das (4). Las piernas deben estar flexionadas.

3. Tense la musculatura de los glúteos y los

músculos abdominales.

4. Levante las caderas hasta formar una línea

recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantenga los brazos estirados en el suelo o lateralmente en los muslos.

5. Mantenga esta posición un breve momento y

vuelva a bajar después las caderas sin tocar el suelo.

6. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas.69ES Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Asegúrese de man- tener los hombros bajados. Flexión de codos (Fig. M) Musculatura utilizada: brazos, hombros Secuencia

1. Coloque el artículo en el suelo.

2. Siéntese de espaldas delante del artículo y

agarre las barras curvadas (4).

3. Mantenga la espalda recta hasta la cabeza.

Coloque las piernas en un ángulo de 90°.

4. Tense los músculos de los brazos.

5. Levante el torso y los glúteos hasta colocarse

6. Mantenga esta posición un breve momento y

vuelva a bajar después las caderas sin tocar el suelo.

7. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en tres

tandas. Importante: Mantenga la tensión del cuerpo y realice el ejercicio de manera lenta y controlada. Asegúrese de man- tener los hombros bajados. Estiramiento Tómese suficiente tiempo para estirar después de cada entrenamiento. A continuación le expli- camos algunos ejercicios sencillos. Debería realizar cada ejercicio 3 veces por lado durante 15-30 segundos. Músculos del cuello

1. Colóquese en posición relajada.

2. Presione la cabeza suavemente con la mano,

primero hacia la izquierda, después hacia la derecha.

3. Con este ejercicio se estiran los lados del cuello.

1. Colóquese en posición erguida, con las

articulaciones de las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Lleve el brazo derecho detrás de la cabeza,

hasta que la mano derecha se encuentre entre los omóplatos.

3. Con la mano izquierda tome el codo derecho

y presiónelo hacia atrás.

4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Músculos de las piernas

1. Colóquese en posición recta y levante un pie

2. Realice un movimiento circular lento primero

en una dirección y luego en la otra.

3. Después de un momento cambie de pie.

Importante: Asegúrese de que los muslos permanezcan paralelos y juntos. Empuje la pelvis hacia delante, mante- niendo el torso erguido. Almacenamiento, limpieza Si no va a utilizarlo, almacene siempre el artículo seco y limpio y a temperatura ambien- te. Límpielo únicamente pasando un paño de limpieza seco. ¡IMPORTANTE! No lo limpie con productos de limpieza agresivos. Indicaciones para la eliminación Elimine el artículo y los materiales de embalaje conforme a la correspondiente normativa local vigente. Guarde el material de embalaje (como; p. ej.; las bolsas de plástico) fuera del alcance de los niños. En su administración local o municipal podrá obtener más información sobre la eliminación del artículo usado. Elimine el artículo y el embalaje de forma respetuosa con el medio ambiente. El código de reciclaje se emplea para señalizar los diferentes materiales para su retorno al ciclo de reciclaje. El código se compone de un símbolo de reciclaje para el ciclo de aprovechamiento y un número que señaliza el material.70 ES Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios El artículo ha sido fabricado con gran esmero y sometido a controles constantes. Para el mismo, DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH ofre- ce a los clientes finales particulares una garantía de tres años a contar desde la fecha de compra (periodo de garantía) con arreglo a las condi- ciones que se exponen a continuación. La garantía tiene validez únicamente para fallos del material y fabricación. La garantía no cubre las piezas sometidas a un desgaste normal, las cuales se consideran piezas de desgaste (p. ej., pilas) así como tampoco piezas frágiles como, p. ej., interruptores, baterías o piezas fabricadas en vidrio o cristal. Se excluyen derechos derivados de esta garantía, si se ha realizado un uso incorrecto o abusivo del artículo o que no se encuentre dentro del marco del uso o ámbito de uso previs- tos o si no se ha observado lo recogido en el manual de instrucciones, a no ser que el cliente final demuestre que existen fallos del material o fabricación no derivados de una de las circuns- tancias expuestas anteriormente. Las demandas derivadas de la garantía sólo podrán presentarse dentro del periodo de garantía exhibiendo el comprobante de compra original. Le rogamos, por ello, que conserve el comprobante de compra original. El periodo de garantía no se verá prolongado por ningún tipo de reparación realizada con motivo de la ga- rantía, la garantía legal o como gesto de buena voluntad. Esto se aplica también a las piezas sustituidas o reparadas. Por favor, dirija sus quejas primero a la línea telefónica del servicio de atención al cliente que se indica a continuación o póngase en contacto con nosotros por correo electrónico. Si el caso está cubierto por la garantía, a nuestra elección, repararemos o cambiaremos gratuitamente el artículo o le restituiremos el precio de compra del mismo. De la garantía no se derivan otros derechos. Esta garantía no limitará sus derechos legales, especialmente los derechos de garantía frente al vendedor correspondiente. IAN: 497596_2204 Servicio España Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]71DK Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første gang. Det gør du ved at læse nedenståen- de brugervejledning omhyggeligt. Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne brugervejledning et sikkert sted. Udlever også alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart. Leveringsomfang/ komponentbetegnelse (fig. A) 1 x forbindelsesstang (1) 1 x stang, lige (2) 2 x endestang, lige (3) 2 x stang, bøjet (4) 2 x skrue, lang (5) 2 x skrue, mellem (6) 4 x skrue, kort (7) 4 x møtrik (8) 4 x spændeskive (9) 1 x skruenøgle (10) 1 x unbrakonøgle (11) 1 x fastgøringsmateriale 2 x holder (12) 4 x skrue 35 mm (13) 4 x dyvel (14) 1 x brugervejledning Tekniske data Til dørkarme på: 70-81 cm Dørkarmens dybde: 12-17 cm Rammens tykkelse over døren: min. 2 cm Mål: ca. 99 x 33 x 27 cm (b x h x d)