IAN 497596 - Sbarra per trazioni CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE IAN 497596 CRIVIT

Carico massimo: 110 kg Data di produzione (mese/anno): 08/2022 Simboli e parole segnaletiche utilizzati Segnale di avvertenza generico, serve a indicare rischi e pericoli (ad es. rischio per la vita, di lesioni o di schiacciamento). Segnale di divieto, indica a ogni utente di leggere attentamente le istruzioni d’uso e di metterle sempre a disposi- zione di tutti gli utenti. AVVERTENZA La parola segnaletica indica un rischio con un grado di pericolosità elevato che, se non evitato, può avere come conseguenza la morte o una lesione grave. ATTENZIONE La parola segnaletica defini- sce un rischio con un basso grado di pericolosità che, se non evitato, può avere per conseguenza una lesione di bassa o media entità. CAUTELA La parola segnaletica definisce possibili rischi di danni agli oggetti. Uso conforme alla destinazione Questo articolo è un attrezzo sportivo da mon- tare su telai porta con una larghezza compresa tra 70 cm e 81 cm. L’articolo è destinato unicamente all’uso privato e non è adatto per finalità professionali o terapeutiche. Indicazioni di sicurezza Pericolo di morte!

• Non lasciare il materiale di imballaggio alla portata di bambini non sorvegliati. Rischio di soffocamento.

Prestare particolare attenzione – pericolo di lesioni per i bambini!

• I bambini non devono giocare con l’articolo. Informare i bambini in particolare del fatto che l’articolo non è un giocattolo.79IT

• Tenere in considerazione la naturale propen- sione al gioco e alla sperimentazione dei bambini. Evitare situazioni e comportamenti nei quali non è previsto l’uso dell’articolo.

• I bambini non devono trovarsi alla portata dell’articolo durante l’allenamento per esclu- dere il pericolo di lesioni.

• La pulizia e la manutenzione a cura dell’u- tente non devono essere eseguite da bambini non sorvegliati.

• In caso di mancato utilizzo, l’articolo deve essere riposto in modo che non sia accessibile ai bambini. Pericolo di lesioni!

• Il dispositivo può essere usato da bambini di età superiore a 14 anni e da persone con abilità fisiche, sensoriali o cognitive limitate o scarsa esperienza e/o conoscenza solo sotto sorveglianza, oppure se sono stati istruiti sul relativo uso sicuro e hanno compreso i rischi derivanti dallo stesso. I bambini non devono giocare con il dispositivo.

• L’articolo non è una struttura per arrampicarsi o per giocare. Assicurarsi che le persone, in particolare i bambini, e gli animali non si arrampichino sull’articolo né vi salgano.

• Non apportare modifiche all’articolo.

• Utilizzare l’articolo esclusivamente come descritto nella sezione “Uso conforme alla destinazione”.

• Prima di ogni uso, verificare se l’articolo presenta danni o segni d’usura. In caso di danneggiamenti, non utilizzare più l’articolo.

• Collocare l’articolo solo su una superficie piana e antiscivolo.

• L’articolo è progettato per un peso corporeo massimo di 110 kg. Non utilizzare l’articolo in caso di peso corporeo superiore.

• Non utilizzare l’articolo vicino a scale o pianerottoli.

• L’articolo deve essere usato solo sotto la su- pervisione degli adulti e non come giocattolo.

• Conservare le istruzioni d’uso con le proposte di esercizio sempre a portata di mano. Pericolo di lesioni durante l’allenamento!

• Prima di iniziare ad allenarsi consultare il proprio medico. Accertarsi di essere idonei all’allenamento in termini di salute.

• Non utilizzare l’articolo se si è feriti o se non si è in perfetta salute.

• Prima dell’allenamento riscaldarsi sempre e allenarsi in base alle proprie attuali capacità. In caso di sforzo elevato e di sovrallena- mento, si rischiano lesioni. In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente l’allenamento e contattare un medico.

• Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere l’allenamento solo dopo aver consultato il proprio medico.

• L’articolo può essere utilizzato solo da una persona alla volta.

• L’articolo non è adatto a scopo terapeutico.

• Intorno all’area di allenamento devono esserci almeno 0,6 m di spazio libero su tutti i lati (fig. N).

• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivolo.

• Interrompere immediatamente l’allenamento in caso di senso di vertigini, tachicardia ecc. e consultare subito un medico.

• L’articolo può essere montato soltanto da un adulto per evitare lesioni dovute a manipo- lazione inadeguata. Accertarsi di utilizzare l’articolo solo dopo il completo montaggio.

• Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere ca. 2 ore prima di iniziare ad allenarsi.

• Verificare l’adeguatezza del telaio della porta.

• Prima di ogni utilizzo verificare la stabilità del posizionamento sul telaio e della sbarra di collegamento.

• Non utilizzare mai l’articolo per altri scopi.

• Questo articolo non è adatto per il fissaggio di componenti in movimento, ad es. altalene.

• Adottare la dovuta cautela in caso di pavimenti delicati. Utilizzare un tappetto di protezione.80 IT

• Non eseguire esercizi appendendosi all’arti- colo a testa in giù.

• Non usare l’articolo per dondolarsi.

• Prima di ogni utilizzo verificare che le avvitatu- re siano salde.

• Da montare su telai porta con una larghezza compresa tra 70 cm e 81 cm.

• Prima di ogni utilizzo dell’articolo montato verificare il fissaggio dei supporti e la corretta posizione dell’articolo.

• Prima di ogni uso verificare ulteriormente la stabilità dell’articolo provando a tirarlo e a scuoterlo con forza. Rischi dovuti all’usura.

• Prima di ogni uso, verificare se l’articolo presenta danni o segni d’usura. Utilizzare l’articolo solo se in perfette condizioni.

• La sicurezza dell’articolo può essere garantita solo grazie al controllo periodico di eventuali danni o segni di usura.

• Verificare regolarmente se l’articolo presenta danni o segni d’usura. In caso di danneggia- menti, non utilizzare più l’articolo.

• Utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio originali.

• Proteggere l’articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l’uso ina- deguati dell’articolo possono portare all’usura prematura e a possibili rotture nella struttura, con conseguenti lesioni. Montaggio ATTENZIONE Pericolo di lesioni! Un montaggio scorretto dell’articolo può provo- care lesioni.

• Prima di ogni uso verificare che tutte le avvi- tature siano salde e nella posizione corretta. Eventualmente, serrare nuovamente le viti e i dati con gli attrezzi necessari.

1. Inserire le aste terminali (3) agli estremi

dell’asta diritta (2) e fissarle con le viti corte (7) (fig. B). Per fare ciò, utilizzare la chiave a brugola esagonale (11). Nota: assicurarsi di utilizzare i due relativi fori esterni.

2. Fissare le aste curve (4) sull’asta diritta (2),

come illustrato nella fig. C, con le viti (5), le rondelle (9) e i dadi (8).

3. Collocare la sbarra di collegamento (1) fra le

due aste curve (4) e fissarla (fig. D). Fissaggio dell’articolo alla porta ATTENZIONE Pericolo di lesioni! Un montaggio scorretto dell’articolo può provo- care lesioni.

• Prima di ogni uso verificare che tutte le avvi- tature siano salde e nella posizione corretta. Eventualmente, serrare nuovamente le viti e i dati con gli attrezzi necessari.

• Prima di utilizzare l’articolo, assicurarsi che sia appeso correttamente e che l’angolatura sia corretta. CAUTELA Rischio di danni agli oggetti! L’uso improprio dell’articolo può causare danni agli oggetti.

• Telai delle porte non adatti potrebbero cau- sare danni all’articolo o, al contrario, il telaio della porta potrebbe essere danneggiato. Montaggio del materiale di fissaggio (fig. E) Prima di fissare l’articolo, verificare se il mate- riale di fissaggio fornito in dotazione è adatto alla parete. Utilizzare solo materiale adatto per il montaggio a parete. Chiedere eventualmente consulenza a un rivenditore specializzato.

1. Scegliere un punto adatto sopra al telaio

2. Praticare i fori nella parete e inserire i tassel-

3. Fissare i supporti (12) alla parete con le viti (13).

Montaggio sul telaio della porta

1. Agganciare l’articolo al supporto a parete

come illustrato nella figura F.

2. Le impugnature dell’articolo devono formare

un angolo di ca. 90° con la parete della porta (fig. G).81IT Nota: se a causa dello spessore della parete le impugnature sono rivolte verso l’alto, modificare il modo in cui sono avvitate (fig. C/D).

3. Verificare che l’articolo sia saldo provando a

tirarlo e a scuoterlo. Istruzioni generali di allenamento Svolgimento dell’allenamento

• Indossare scarpe da ginnastica e abbiglia- mento sportivo comodi.

• Riscaldarsi prima di ogni allenamento e defati- care gradualmente.

• Tra un esercizio e l’altro, fare delle pause di durata adeguata e bere a sufficienza.

• I principianti non dovrebbero allenarsi con un carico troppo pesante. Incrementare l’intensità di allenamento lentamente.

• Eseguire gli esercizi in modo uniforme, con un ritmo costante e senza scatti.

• Accertarsi che la respirazione sia regolare: espirare durante lo sforzo e inspirare durante la fase di scarico.

• Accertarsi che la posizione del corpo sia corretta durante l’esercizio. Programma generale di allenamento

• Creare il proprio programma di allenamento in base alle necessità personali con serie di 6-8 esercizi.

• Prestare attenzione ai seguenti principi di base:

• Una serie dovrebbe consistere di ca. 12 ripeti- zioni di uno stesso esercizio.

• Ogni serie può essere ripetuta 3 volte.

• Tra una serie e l’altra fare una pausa di 30 secondi.

• Prima di ogni sessione di allenamento scalda- re per bene i vari gruppi muscolari.

• Si consiglia di fare stretching dopo ogni sessione di allenamento. Riscaldamento Prima dell’allenamento, prendersi del tempo suf- ficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti 2-3 volte ciascuno. Muscolatura del collo

1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a de-

stra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte.

2. Eseguire delle lente circonduzioni della testa

prima in una direzione, poi nell’altra. Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro la schiena e spin-

gerle con cautela verso l’alto. Inclinando il busto in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in maniera ottimale.

2. Ruotare entrambe le spalle in avanti e dopo

un minuto cambiare la direzione.

3. Sollevare le spalle verso le orecchie e quindi

4. Ruotare alternatamente il braccio sinistro e il

braccio destro in avanti e, dopo un minuto, all’indietro. Importante: non dimenticare di conti- nuare a respirare in modo normale. Muscolatura delle gambe

1. Stando in appoggio su una gamba, sollevare

l’altra gamba con il ginocchio piegato a ca. 20 cm dal pavimento.

2. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della

gamba sollevata in una direzione e cambiare direzione dopo qualche secondo.

3. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

4. Sollevare una gamba dopo l’altra e fare

qualche passo sul posto. Fare attenzione a non sollevare eccessivamente le gambe per non perdere l’equilibrio. Esempi di esercizi ATTENZIONE Pericolo di lesioni! Un uso insicuro dell’articolo può provocare lesioni.

• Prima di ogni uso verificare che tutte le avvi- tature siano salde e nella posizione corretta. Eventualmente, serrare nuovamente le viti e i dati con gli attrezzi necessari.

• Per l’allenamento sul pavimento utilizzare una protezione antiscivolo su cui posizionare l’articolo. Di seguito viene presentata una selezione di possibili esercizi.82 IT Sollevamento sulle braccia (fig. F) Muscolatura sollecitata: braccia, spalle, schiena, addome Svolgimento

1. Appendere l’articolo al telaio della porta

secondo le istruzioni.

2. Afferrare le imbottiture dell’asta diritta (2) con

le mani. I palmi delle mani sono rivolti verso la persona che esegue l’esercizio.

4. Sollevare il corpo verso l’alto, in modo tale

che i piedi non tocchino più sul pavimento.

5. Non appena la testa si trova al di sopra

dell’asta diritta, restare in posizione per un momento.

6. Riabbassare quindi il corpo lentamente verso

il basso, senza tuttavia toccare il pavimento. Nota: per un esercizio ottimale, piegare le gambe.

7. Restare appesi. Assicurarsi che le braccia non

siano allungate completamente per facilitare l’articolazione del gomito.

8. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Sollevamento gamba (fig. G) Muscolatura sollecitata: braccia, spalle, schiena, addome, glutei, cosce Svolgimento

1. Appendere l’articolo al telaio della porta

secondo le istruzioni.

3. Contrarre la muscolatura di schiena e braccia.

4. Sollevare il corpo verso l’alto in modo tale

che le braccia e gli avambracci formino un angolo di 90° e i piedi non tocchino più sul pavimento.

5. Contrarre gli addominali e sollevare le gambe

distese all’altezza delle anche. Accertarsi che la schiena sia diritta.

6. Restare in posizione per un momento.

7. Riabbassare quindi le gambe lentamente verso

il basso, senza tuttavia toccare il pavimento.

8. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Push-up (fig. H) Muscolatura sollecitata: braccia, spalle, torace, addome Svolgimento

3. Tendere i muscoli delle braccia e spingere

l’ombelico verso l’interno. Non stendere com- pletamente le braccia.

4. Distendere il corpo, con i piedi sulle punte.

Prestare attenzione che il corpo formi una linea retta con la testa.

5. Abbassare il corpo in modo lento e controllato

finché il busto non si trova quasi sopra l’articolo. Il busto non può toccare il pavimento.

6. Restare in posizione per un momento.

7. Spingersi quindi di nuovo verso l’alto.

8. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Push-up laterali con rotazione (fig. I) Muscolatura sollecitata: addome Svolgimento

mano sinistra e ruotare il corpo lateralmente in modo tale che il piede sinistro si trovi sotto la destra.

3. Stendere il braccio destro in alto e mettere in

tensione gli addominali. Assicurarsi che il cor- po si trovi in linea con la testa e che insieme formino una linea retta.

4. Girare il busto e portare il braccio destro sotto

la parte sinistra del busto.

5. Restare in posizione per un momento, quindi

riportare il braccio destro nella posizione di partenza.

6. Ripetere questo esercizio da 10 a 25 volte

per tre serie, poi cambiare lato.83IT Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Accertarsi che il corpo sia diritto. Sforbiciate con le gambe (fig. J) Muscolatura sollecitata: addome, cosce, glutei Svolgimento

1. Collocare l’articolo sul pavimento.

2. Posizionarsi con la schiena davanti l’articolo e

4. Sollevare le gambe. Muovere le gambe come

a seguire una forbice incrociata, avanti e indietro.

5. Quando le gambe raggiungono un angolo di

90°, restare in posizione per un momento. Il movimento a forbice non viene interrotto.

6. Abbassare nuovamente le gambe nel movi-

7. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Accertarsi che il corpo sia diritto. Flessione del busto (fig. K) Muscolatura sollecitata: addome, cosce Svolgimento

1. Fissare l’articolo al telaio della porta come

mostrato nella fig. K.

2. Bloccare i piedi a metà sotto l’asta diritta (2).

3. Stendersi con la schiena sul pavimento e

4. Contrarre i muscoli addominali e quelli della

5. Allungare le braccia in avanti e lentamente

assumere una posizione seduta. Portare le braccia lateralmente sulle gambe distese. Nota: è anche possibile incrociare le braccia dietro la nuca o davanti al petto.

6. Rimanere in posizione seduta per un momen-

to, quindi abbassare lentamente il tronco. Tenere la testa sempre allineata alla colonna vertebrale.

7. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Nota: assicurarsi di mante- nere le spalle abbassate. Ponte (fig. L) Muscolatura sollecitata: glutei, addome Svolgimento

1. Collocare l’articolo sul pavimento.

2. Distendersi sulla schiena davanti l’articolo

e appoggiare i piedi sulle aste curve (4). Le gambe sono piegate.

3. Contrarre i muscoli dei glutei e gli addominali.

4. Sollevare le anche fino a formare una linea

retta dalle spalle alle ginocchia. Le braccia rimangono distese sul pavimento o lateralmen- te sulle cosce.

5. Restare in posizione per un momento, quindi

abbassare nuovamente le anche senza tocca- re il pavimento.

6. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Nota: assicurarsi di mante- nere le spalle abbassate. Piegamenti (fig. M) Muscolatura sollecitata: braccia, spalle Svolgimento

1. Collocare l’articolo sul pavimento.

2. Posizionarsi in modo da avere l’articolo dietro

di sé e afferrare le aste curve (4).

3. Mantenere la schiena dritta in linea con la

testa. Posizionare le gambe a formare un angolo di 90°.

4. Contrarre i muscoli delle braccia.

5. Sollevare il busto e i glutei fino a formare una

6. Restare in posizione per un momento, quindi

abbassare nuovamente le anche senza tocca- re il pavimento.

7. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

tre serie. Importante: mantenere il corpo disteso ed eseguire l’esercizio in modo lento e controllato. Nota: assicurarsi di mante- nere le spalle abbassate.84 IT Stretching Dopo ogni allenamento, prendersi del tempo suf- ficiente per fare un po’ di stretching. Di seguito sono presentati alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettiva- mente 3 volte per ogni lato per 15-30 secondi. Muscolatura del collo

1. In piedi, in posizione rilassata.

2. Tirare la testa con una mano delicatamente

prima verso sinistra, poi verso destra.

3. Con questo esercizio si allungano i lati del collo.

1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia

leggermente piegate.

2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a

quando la mano destra si trova tra le scapole.

3. Afferrare il gomito destro con la mano sinistra

4. Cambiare lato e ripetere l’esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Posizionarsi in piedi, diritti e sollevare un

2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione,

3. Dopo un po’, cambiare piede.

Importante: accertarsi che le cosce resti- no parallele tra loro. Portare in avanti il bacino, il busto resta dritto. Conservazione, pulizia In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito. Pulire solo con un panno asciutto. IMPORTANTE! Non utilizzare mai detergenti aggressivi. Smaltimento Smaltire l’articolo e i materiali della confezione nel rispetto delle attuali normative locali. Conservare i materiali della confezione (come ad es. i sacchetti) in modo che non siano raggiungibili per i bambini. Presso la propria amministrazione comunale o cittadina è possibile ottenere ulteriori informazio- ni sullo smaltimento dell’articolo alla fine del suo periodo di impiego. Smaltire l’articolo e la confezione nel rispetto dell’ambiente. Il codice di riciclaggio serve per indicare i diversi materiali per il loro ritorno al ciclo di riutilizzo (recycling). Il codice è composto da un simbolo di riciclaggio per il ciclo di riutilizzo e da un numero che contraddi- stingue il materiale. Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza L’articolo è stato prodotto con la massima cura e sotto un continuo controllo. DELTA-SPORT HANDELS KONTOR GmbH concede ai clienti finali privati, su questo articolo, tre anni di garanzia dalla data di acquisto (termine di garanzia) sulla base delle seguenti disposizioni. La garanzia vale solo per i vizi di materiale e di lavorazione. La garanzia non si estende alle parti soggette ad un normale degradamento e che siano quindi da considerarsi come pezzi soggetti ad usura (ad es. le batterie) né ai pezzi fragili come ad es. interruttori, batterie ricaricabili oppure pezzi in vetro. Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell’ambito delle condizioni previste oppure del campo di impiego previsto, oppure in caso di non osservanza delle direttive riportate nelle istruzioni d’uso, a meno che il cliente non dimostri che sussista un vizio di materiale o di lavorazione che non sia riconducibile ad una delle circostanze riportate sopra.85IT Le richieste di garanzia possono essere avanza- te solo entro il relativo termine, su presentazione dello scontrino originale di acquisto. Si prega quindi di conservare lo scontrino originale. Il ter- mine di garanzia non sarà prolungato a seguito di eventuali riparazioni effettuate sulla base della garanzia, della garanzia obbligatoria prevista per legge oppure di accondiscendenza. Ciò vale anche per le parti sostituite oppure riparate. In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l’artico- lo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto. Non sussistono ulteriori diritti derivanti dalla garanzia. I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia. IAN: 497596_2204 Assistenza Italia Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]86 HU Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a termékkel. Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a rendeltetésének megfelelően használja. Gondo- san őrizze meg a használati útmutatót. A termék továbbadásakor adja át az összes kapcsolódó dokumentumot is. A csomag tartalma/A termék részei (A ábra) 1 x összekötőrúd (1) 1 x egyenes rúd (2) 2 x egyenes végrúd (3) 2 x ívelt rúd (4) 2 x hosszú csavar (5) 2 x közepes csavar (6) 4 x rövid csavar (7) 4 x csavaranya (8) 4 x alátét (9) 1 x csavarkulcs (10) 1 x belső hatlapú kulcs (11) 1 x rögzítőkészlet 2 x tartó (12) 4 x csavar, 35 mm (13) 4 x tipli (14) 1 x használati útmutató Műszaki adatok A következő méretű ajtókerethez: 70–81 cm Ajtótok mélysége: 12–17 cm Keretvastagság az ajtó fölött: min. 2 cm Méret: kb. 99 x 33 x 27 cm (SZÉ x MA x MÉ)