IAN 497596 - Pull-up bar CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING IAN 497596 CRIVIT

Leveringsomfang/komponentbetegnelse 71

Tekniske data 71

Anvendte symboler og signalord 71

Bestemmelsesmaessigbrug 71

Sikkerhedsanvisninger 71

Livesfare! 71

Vae saerligt forsigtig - fare for

kvæestelser for børn! 71

Fare for kvaestelser! 72

Henvisninger vedr. bortskaffelse 76

Du har valgt at kobe et kvalitetsprodukt. Laer Produktet at kende, inden du bruger det forste gang.

Det gør du ved at læse nedenstaende brugervejledning omhyggeligt.

Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar dette brugervejledning et sikkert sted. Udlever øgså alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart.

Leveringsomfang/ komponentbetegnelse (fig. A)

1x forbindelsessstang (1)
1 x stang, lige (2)
2× endestang, lige (3)
2× stang,boget(4)
2 × skrue, lang (5)
2 × skrue, mellem (6)
4× skrue, kort (7)
4× motrik (8)
4× spaendeskive (9)
1 x skruenøgle (10)
1x unbrakonogle (11)
1 x fastgöringsmaterialie

2 × holder (12)
4× skrue 35~mm (13)
4xdyvel(14)

1 x brugervejledning

Tekniske data

Tildorkarme paa:70-81 cm

Dorkarmens dybde: 12-17 cm

Rammens tykkelse over doren: min. 2 cm

Anvendte symboler og signalord

Pabudsskilt, der gørenhver bruger opmærksom pa, atijke skal lese brugervejledningen omhyggeligt fbrug, og at brugervejledningen altid skal vare tilgengelig for alle brugere.

ADVARSEL Dette signalord angiver en fare med hoj risiko, som, hvis den ikke undgås, kan medføre død eller alvorlig skade.

FORSIGTIG Dette signalord angiver enfare med lav risiko, som, hvis den ikkeundgas, kan medfore minre allermoderat skade.

PAS PÅ Dette signalord angiver mulige risici for materielle skader.

Bestemmelsesmaessig drug

Denne artikel er et sportsudstyr til montering pa dorkarme med en bredde pa 70-81 cm.

Artiklen er/DDE egnet til professionel/terapeutisk traening og er kun beregnet til privat brug.

Sikkerhedsanvisninger

Livsfare!

Lad aldrig bo: n vare alene med emballagematerialialet. Der er kvaelningsfare.

Vær saerligt forsigtig -fare for kvaestelser for børn!

• Børn pågressive lege med articlen. Gør børn tydeligt opmaerk somme på, at articlen ikke er legetøj.
  Vær opmaerkoms pa børns legelyst og glaede ved at eksperimentere. Forebyg situationer og adfaerd, der er uegnede til articlen.
  For at undgå fare for kvaestelser må born ikke befinde sig inden for articlens rækkevidde under traeningen.

• Rengøring og almendelig vedligeholdelse ma ikke udføres af børn øden opsyn.

• Artiklen skal opbevares utilgengeligt for bo, nar den ikke er i brug.

Fare for kvaestelser!

• Dette apparat kan benyttes af børn fra 14 ar og op og af personer med nedsatte fysiske, sansemæssige aller psykiske evner, hvis de er under opsyn uller har modtaget undervisning i sikker brug af apparatet og forstår de medfølgende farer. Børn ma ikke lege med apparatet.
• Artiklen er/DDke beregnet til at klatre paa erler lege med! Sorg for, at personer, isae børn, og dyr化进程 praktlen ellr ofter sig op i den.
• Der må ikke foretages modifikationer på articlen!
• Anvend kun articlen som angivet i afsnittet "Bestemmelsesmaessig drug".
• Kontroller articlen for skader og slitage inden haverbrug.Itilfaelde af beskadigelser ma du不同程度. ikke laengere anvende articlen.
• Stil kun articlen på et jævnt og skridsikkert underlag.
  Denne articel er beregnet til en maksimal kropsvaegt pa 110 kg. Artiklen ma ikke anvendes, hvis din kropsvaegt er højere.
• Anvend ikke articlen iærheden af trapper eller aftsatser.
• Artiklen参加会议的下文内容。
  Opbevar altid brugervejledningen med for-slag til ovelser inden for rækkevidde.

Fare for kvæstelser ved træning!

Rdfor dig med din lage, inden du begynder med traeningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til traeningen.
- Artiklen ma ikke anvendes, hvis du er skadet eller syg.
Husk altid at varme op inden traeningen, og traen i overensstemmelse med din nuværende traeningstilstand.

Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade. Hvis du føler ubehag, svaghed eller traethed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.

• Gravide bør kun træne after aftale med egen læge.
• Artiklen på til enhver tid kun anvendes af每一个人 person ad gangen.
• Artiklen er/DDke beregnet til behandlingsmaessige formal.
• Omkring traeningsomradet skal der vare et frirum pa mindst 0,6 m til alle sider (fig. N).
• Traen kun på et fladt og skridsikkert underlag.
• Afslut straks traeningen, hvis du foler sig swimmel, mærker tegn pa hjertebanken osv., og sog straks lagegehjaelp.
• Artiklen ma kun monteres af en voksen for at undgå kvæstelser på grund af forkert handtering. Sørg for Först at bruge articlen, after den er fuldstændigt monteret.
  Lad vare med at traene, hvis du er traet aller ukoncentreret. Traen ikke umiddelbart after malti der. Vent ca. 2 timer med at begynde at traene.
• Sørg for tilstrækkelig udluftning i træningslokalet, men undgå træk.
• Drik tilstraekkeligt under traeningen.
• Kontroller, om dørkarmen er egnet.
• Kontroller, at positionen i dorkarmen og forbindelsesstangen er stabile inden hver brug.
• Benyt-ilke artiklen til andre formal.
  Denne articel er uegnet til fastgoring af bevagelige dele, f.eks. gynger.
• Pas pa sarte gulve! Anvend et underlag for at beskytte gulvet.
  Gennemfor ingen ovelser, hvor du haenger med hovedet nedad.
• Sving dig/DDiartiklen!
• Kontroller inden hver brug, at alle skrueforbindelser er strammet.
• Til montering på dørkarme med en bredde på 70-81 cm.
• Før haver brug af articlen skal det kontrolleres, at holderne er fastgjort, og at articlen er placeret korrekt.
• Kontroller stabiliteten igen med kraftige "traek-" og "ryste-" bevægelser i articlen inden hv er brug.

Farer på grund af slitage!

• Kontroller articlen for skader og slitage inden hver brug. Artiklen ma kun anvendes i fejlfri stand!

• Artiklens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmaessigt kontrolleres for skader og slitage.

• Undersog regelmæssigt articlen for skader og slitage. I tilfælde af beskadigelser ma du/DDke laengere anvende den.

• Anvend kun originale reservedele.
• Beskyt articlen mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af articlen kan medføre, at den hurtigere bliver slidt, og mulige brud i konstruktionen, hvilket kan medføre tilskadekomst.

Montering

FORSIGTIG Fare for kvæstelser!

Forkert montering af articlen kan medfore kvaestelser.

• Kontroller inden hver brug, at alle skrueforbindelseerne sidder fast og korrekt. Efterspænd om nodvendigt skruerne og mtrikkerne med de nodvendige værktøjer.

• Sæt endestaengerne (3) på enderne af den lige stang (2), og fastgør dem med de korte skruer (7) (fig. B). Brug unbrakonøglen (11).
  Bemerk: Sorg for at bruge de to udvendige skruehuller.

• Fastgor de bojede stenger (4) til den lige stang (2), som vist i fig. C, med skruerne (5), spendeskiverne (9) og mtrikkerne (8).
• Sæt forbindelsesstangen (1) ind mellem de to bojede staenger (4), og fastgør dem (fig. D).

Fastgøring af articlen på dørkarmen

FORSIGTIG Fare for kvæstelser!

Forkert montering af artiklen kan medfore kvaestelser.

• Kontroller inden hver brug, at alle skrueforbindelseerne sidder fast og korrekt. Efterspænd om nødvendigt skruerne og møtrikkerne med de nødvendige værktøjer.
  Sorg for, at articlen er hængt korrekt op og sidder fast, før du bruger den.

PAS PÅ Risiko for materielle skader!

Forkert handtering af articlen kan medfore materielle skader.

• Hvis ørkarmen er uegnet til brug med articlen, kan det medfore skader pa articlen og ogsa pa ørkarmen.

Montering af fastgøringsmateriale (fig. E)

Kontroller, om det medfølgende fastgøringsmateriale egner sig til din væg, inden fastgøring af articlen. Anvend kun egnet monteringsmateriale til vægmonteringen. Sporgevt.i dit byggemarked.

1. Vaelg et egnet sted over dorkarmen.
2. Bor passende huller i væggen, og sæt dyvlerne (14) i.
3. Fastgør holderne (12) på væggen med skruerne (13).

Montering pa dorkarmen

1. Hæng articlen på vægholderen som vist i figur F.
2. Grebene på articlen skal have en vinkel på ca. 90^ i forhold til væggen (fig. G).

Bemerk: Hvis grebene pa grund af vægtyk-kelsen peger opad, skal duændre forskruningen (fig. C/D).

1. Kontroller, at articlen sidder fast, med kraftige "traek-" og "ryste-" bevægelser.

Generelle träningsanvisninger

Træningsforløb

• Baer bekvent sportstoj og sportssko.
• Varm godt op inden hv er traening, og sæk intensiteten gradvist, när du afslutter traeningen.
• Hold tilstrækkeligt Lange pauser mellem øvel-serne, og indtag nok væske.
• Traen/DD for h0j belastning, hvis du er begynder. g traeningsintensiteten langsomt.
  Gennemfor alle ovelser med regelmaessige bevagelser, ikke rykvis og i et ensartet tempo.
• Træk vejret regelmæssigt: Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemfores.

Generel travaingsplanlægning

Lav en traèningsplan med Øvelsessæt af 6-8 Øvelser, der er afstemt til dine behov.
Overhold falgende principper:
- Et øvelsessæt skal besta af ca. 12 gentagelser af en øvelse.
- Hvert øvelsessæt kan gentages 3 gange.
- Mellem øvelsessættene bør du holde en pause på 30 sekunder.
Varm de forskellige muskelgrupper godt op foor haver traeningsenhed.
Vi anbefaler derudover, at du strækker ud after hver traengingsenhed.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal gentage de enkelte øvelser 2 til 3 gange.

Nakkemusklerne

1. Drej langsomt hovedet mod venstre og mod hore. Gentag donne bevægelse 4-5 gange.
2. Lav langsomt cirkler med hovedet i først den ene og derefter den,anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem forsigtigt opad. Når du bojer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul skuldrene fremad samtidig, og skift retning after et minut.
3. Træk skuldrene op til Ørerne, og lad dem falde nedigen.
4. Sving skiftevis venstre og hore arm fremad i en cirkel, og after et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Benmusklerne

1. Stil dig pa et ben, og loft det andet ben ca. 20 cm over gulvet med bojet knae.
2. Drej fopr den loftefde fod den ene vej, og skift retning after nogle sekunder.
3. Skift derefter til det andet ben, og gentag øvelsen.
4. Løft benene skiftevis, og gå nogle skridt på stedet. Sørg for ikke at løfte benenemere, end du nemt kan holde balancen.

Forslag til Øvelser

FORSIGTIG Fare for kvæstelser!

Forkert anvendelse af articlen kan medfore kvaestelser.

• Kontroller inden haverug, at alle skrueforbindelsenerse sidder fast og korrekt. Efterspænd om nodvendigt skruerne og mtrikkerne med de nodvendige værktjoer.
• Ved traening pa gulvet bør articlen placeres oven pa et skridsikkert underlag.

Herunder vises et udvalg af mulige ovelser.

Kropshavnig (fig. F)

Der arbejdes med: arm-, skulder-, ryg- og mavemusklerne

Fremgangsmåde

1. Haeng articlen korrekt op på dørkarmen.
2. Grib fat med hænderne om de polstrede dele pa den lige stang (2). Handfladerne skal vende ind mod dig selv.
3. Spænd ryg-, mave- og armmusklerne.
4. Træk kroppen opad, sá fødderne ikke rører ved gulvet.
5. Hold stillingen et kort øjeblik, nær hovedet er kommet over den lige stang.
6. Sænk derefter kroppen langsomt ned igen dog.uden at røre gulvet.

Bemark: Du kan med fordel holde benene bojet.

1. Lad kroppen hænge. Sørg for, at armene ikke strækkes helt for at skåne albueleddene.
2. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfor øvelsen langsomt og kontrolleret.

Benløft (fig. G)

Der arbejdes med: arm-, skulder-, ryg-, mavese- og larmusklerne

Fremgangsmäde

1. Haeng articlen korrekt op på dorkarmen.
2. Grib fat med hænderne om de polstrede dele pa de bojede staenger (4).
3. Spænd ryg- og armmusklerne.

4. Træk kroppen opad, sa over- og underarmene danner en vinkel pa 90^ og fdderne ikke rør er ved gulvet.

5. Spænd mavemusklerne, og loft de strakte en op i hoftehjde. Sorg for at holde ryggen ret.

6. Hold stillingen et kort øjeblik.
7. Sænk derefter benene langsomt ned igen dog udén at røre gulvet.
8. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfor øvelsen langsomt og kontrolleret.

Armstrækning (fig. H)

Der arbejdes med: arm-, skulder-, bryst- og mavemusklerne

Fremgangsmåde

1. Stil artiklen på gulvet.
2. Grib fat med hænderne om de polstrede dele pà de bojede staenger (4).
3. Spænd armmusklerne, og spænd mavemusk- lerne, som ville du sige navlen indad. Stræk ici kme helt ud.
4. Stræk kroppen, sa fddderne star pa taspidserne. Sorg for, at kroppen danner en lige linje med hovedet.
5. Sænk kroppen langsomt og kontrolleret, til overkroppen befinder sig lige over articlen. Overkroppen ma ikke røre gulvet.
6. Hold stillingen et kort øjeblik.
7. Pres dig derefter opad igen.
8. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfor øvelsen langsomt og kontrolleret.

Roterende sidestotte (fig. I)

Der arbejdes med: mavemusklerne

Fremgangsmåde

1. Stil artiklen på gulvet.
2. Grib med venstre händ om midten på den lige stang (2), og drej kroppen om på sideren, sä venstre fod ligger under højre fod.
3. Stræk højre arm opad, og spænd mavemusk- lerne. Sorg for, at kroppen gár en lige linje som en forlængelse af med hovedet.
4. Drej overkroppen, og hore arm ind under venstre side af overkroppen.
5. Hold stillingen et kort øjeblik, og før derefter hore arm tilbage i udgangsstillingen.
6. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt, og skift derefter side.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfør øvelsen langsomt og kontrolleret. Sørg for at holde kroppen ret.

Bensaks (fig. J)

Der arbejdes med: mave-, lär- og saedemusklerne

Fremgangsmåde

1. Stil artiklen på gulvet.
2. Læg dig på ryggen foran articlen, og grib fát med hænderne om endestængerne (3).
3. Spænd mavemusklerne.
4. Loft benene. Bevag samtidig benene som en saks ved at krydse dem frem og tilbage.
5. Hold stillingen et kort øjeblik, när benene er naet op i en 90^ -vinkel. Saksebevgelsen skal ikke afbrydes.
6. Sænk benene igen, og udfor samtidig saksebevægelsen.
7. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfør øvelsen langsomt og kontrolleret. Sorg for at holde kroppen ret.

Mavebninger (fig. K)

Der arbejdes med: mave- og larmusklerne

Fremgangsmäde

1. Saet articlen fast i dorkarmen som vist ifig. K.
2. Hægt fddderne ind under midten af den lige stang (2).
3. Læg dig på ryggen på gulvet, sö benene danner en vinkel.
4. Spænd mave- og rygmuskler.
5. Stræk armene fremad, og løft dig langsomt op i siddende stilling. Før armene ned langs widen forbi de bojede ben.

Bemark: Du kan ogsa folde armene bag hovedet aller foran brystet.

1. Hold den siddende stilling kortvarigt, og sæk derefter overkroppen langsomt nedigen. Sorg for, at holde hovedet ret op i forlaengelse af rygsøjlen.
2. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udførøvelsen langsomt og kontrolleret. Be-mærk: Sorg for at holde skuldrene nede.

Bro (fig. L)

Der arbejdes med: sae de- og mavemusklerne

Fremgangsmäde

1. Stil artiklen på gulvet.

2. Læg dig på ryggen foran articlen, og søt fdderne op på de bojede staenger (4). Benene er bojede.

3. Spænd sæde- og mavemusklerne.

4. Løft hoften op fra gulvet, til der dannes en lige linje fra skuldrene og ned til knæene. Armene skal holdes strakt på gulvet eller langs sider med hænderne på larene.
5. Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter hoften nedigen.uden at røre gulvet.
6. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfor øvelsen langsomt og kontrolleret. Bemerk: Sorg for at holde skuldrene nede.

Dips (fig. M)

Der arbejdes med: arm- og skuldermusklerne

Fremgangsmåde

1. Stil artiklen på gulvet.
2. Sæt dig med ryggen foran articlen, og grib fat om de bojede staenger (4).
3. Hold ryggen lige op til hovedet. Placer benene i en 90^ -vinkel.
4. Spænd armmusklerne.
5. Løft overkroppen og bagdelen, til de danner en lige linje.
6. Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter hoften nedigen.uden at røre gulvet.
7. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfor øvelsen langsomt og kontrolleret. Bemærk: Sorg for at holde skuldrene nede.

Udstraekning

Tag dig god tid til at strække ud after hver træning. Herunder foreslár vi nogle enkle øvelser. Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange i 15-30 sekunder for hver side.

Nakkemusklerne

1. Stil dig i en afslappet stilling.
2. Træk blodt hovedet mod venstre med den ene hand, derefter mod højre.
3. Denne ovelse straekker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig med ret ryg og knaeene let bojet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hand ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre händ om hójre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Ben Musklerne

1. Stil dig med ret ryg, og loft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler Först den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod after et stykke tid.

Vigtigt: Sorg for, at holde larene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen opreist.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid articlen t or og ren ved stuetemperatur, nar den不信 er i brug. T or den kun af med en t or rengoringsklud.

VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappersrengøringsmidler.

Henisninger vedr. bortskaffelse

Bortskaf articlen og emballagematerialne i henhold til aktuelle, lokale forskrifter. Opbevar emballagematerialer

(som f.eks. folieposer) utilgaardeligt for born.

Yderligere informationer om bortskaffelse af den udtjente artikel kan indhentes hos kommunen.

Bortskaf articlen og emballagen på en miljøvenlig在这方面。

Genbrugskoden tjener til identifikation af forskellige materialer med hensyn til tilbageforsel til genanvendelseskredslø

bet (recycling). Koden bestar af et genbrugssymbol, som afspejler genanvendelseskredslobet, og et tal, der identificerer materialet.

Oplysninger om garanti og servicehandtering

Varen er fremstillet med største omhu og under Iobende konrol. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH yder private slutkunder tre ars garanti pa varen fra kobsdato (Garantifrist) i henhold til falgende bestemmelser. Garantien gelder kun for materiale- og fremstellingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks. batterier) og ikke skrobelige dele, f.eks. kontakter, genopladelige batterier eller dele, der er fremstillet af glas.

Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er brevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt ull til andre formål end det tilsigtede ull i det tilsigte de omfang. Garantien bortfalder ligeledes ved manglende overholdelse of anvisningerne i betjeningsvejledningen. Kunden skal kinne påvise, at der er tale om materiale-ller fremstillingsfejl og ikke fejl som ffolge af ovenstaende omstændigheder.

Garantien kan kun gores gældende i garantiperioden mod fremvisning af original kvittering. Gem derfor den originale kvittering Garantiperioden forlænges ikke i tilfælde af reparation i henhold til garantien, den lovpligtige garanti ell er pr. kulance.Dette gælder ogsa for udskifte de og reparere de dele.

I tilfælde af klager er det muligt at kontakte nedenstående servicelinje aller kontakte os pr. e-mail. Ved garantisager vil vi after eget skøn reparere varen utden beregning, ombytte varen eller refundere købsprisen. Der er ingen yderligere rettigheder under garantien.

Dine lovmaessigerettigheder,herundernavnlig garantikravoverforsaelger,indskraenkesikke somfolgeafdennegaranti.

IAN:497596_2204

DK Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Congratulazioni!