IAN 391390 - Hantle CRIVIT - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI IAN 391390 CRIVIT

ZESTAW HANTLI KRÓTKICH Instrukcja użytkowania IAN 391390_2201 KURZHANTEL-SET DUMBBELL SET

• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z leka- rzem. Upewnić się, że nie istnieją żadne zdrowotne przeciw- wskazania do treningu.

• Zachować instrukcję użytkowania z podanymi propozycjami ćwiczeń.

• Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć na urządzeniu tylko za zgodą lekarza. PL28

• Przed treningiem należy wykonać rozgrzewkę oraz dostoso- wać intensywność ćwiczeń do aktualnej kondycji. Zbyt duży wysiłek i przetrenowanie grożą poważnymi urazami. W razie wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości, osłabienia lub zmę- czenia należy natychmiast przerwać trening i skonsultować się z lekarzem.

• Produkt jest przeznaczony do użytku przez jedną osobę na raz.

• Wokół obszaru treningowego należy zachować ok. 0,6 m wolnej przestrzeni.

• Trenować tylko na płaskim, odpornym na poślizg podłożu.

• Nie rozstawiać produktu w pobliżu schodów lub podestów.

• Podczas używania produktu należy zwrócić uwagę na war- tość obciążenia, której nie można lekceważyć. Zachować szczególną ostrożność – niebezpie- czeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci!

• Nie pozwalać dzieciom na użytkowanie produktu bez opieki. Poinstruować je, jak właściwie używać produktu i pozwa- lać im ćwiczyć tylko pod nadzorem. Zezwalać dzieciom na używanie produktu tylko wtedy, gdy ich rozwój umysłowy i fizyczny na to pozwala. Zagrożenia spowodowane zużyciem

• Produkt może być używany wyłącznie, jeśli jest w idealnym stanie! Przed każdym użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń lub zużycia. Bezpieczeństwo tego produktu można zagwarantować tylko wtedy, gdy jest on regularnie sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia. W ra- zie stwierdzenia uszkodzeń nie wolno korzystać z produktu.

• Chronić produkt przed skrajnymi temperaturami, słońcem oraz wilgocią. Niewłaściwe przechowywanie i użytkowanie przed- miotu może spowodować przedwczesne zużycie, co może skutkować obrażeniami podczas korzystania z produktu. Ogólne wskazówki dotyczące treningu Przebieg treningu

• Należy nosić wygodną odzież sportową i buty sportowe.

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się rozgrzać, a zakoń- czenie treningu powinno odbywać się stopniowo.

• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowiednio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.

• Osoby początkujące nie powinny wybierać zbyt dużej inten- sywności treningu. Należy stopniowo zwiększać intensywność treningu.

• Wykonywać ćwiczenia równomiernie, unikając szarpanego lub zbyt szybkiego tempa. PL29

• Zwracać uwagę na równomierne oddychanie. Wydychać powietrze podczas napinania mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.

• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać uwagę na prawidło- wą postawę ciała. Rozgrzewka Przed każdym treningiem należy poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę. Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.

• Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy. Mięśnie karku

1. Wolno obracać głowę w lewo i w prawo. Powtórzyć ten ruch

cztery do pięciu razy.

2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w jednym kierunku,

a następnie w przeciwnym kierunku. Ręce i ramiona

1. Skrzyżować ręce za plecami i delikatnie pociągnąć w górę.

Wykonywanie tego ćwiczenia w pozycji pochylonej do przo- du zapewni optymalne rozgrzanie wszystkich mięśni.

2. Zataczać kręgi ramionami do przodu (jednocześnie) i zmień

kierunek po jednej minucie.

3. Przyciągnąć ramiona do uszu i ponownie opuścić ramiona.

4. Zataczać kręgi lewą i prawą ręką naprzemiennie do przodu

i po jednej minucie do tyłu. Ważne: nie zapominać przy tym o spokojnym oddechu! Rozciąganie Po każdym treningu poświęcić wystarczająco dużo czasu na roz- ciąganie. Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń. Wykonywać każde ćwiczenie trzy razy po 30–40 sekund na każdą stronę. Mięśnie karku

1. Stanąć w rozluźnionej pozycji. Delikatnie pociągnąć dłonią

głowę najpierw w lewą, a następnie w prawą stronę. To ćwi- czenie ma na celu rozciągnięcie mięśni szyi. Ręce i ramiona

1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko kolana.

2. Przenieść prawe ramię za głowę, tak żeby prawa dłoń znala-

zła się między łopatkami.

3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pociągnąć go do tyłu.

4. Zmienić strony i powtórzyć ćwiczenie.

1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej i oderwać jedną stopę

2. Powoli wykoywać stopą okrążenia w jedną, a potem w drugą

3. Po chwili zmienić stopy.

Ważne: zwrócić uwagę, żeby uda były ułożone rów- nolegle do siebie. W trakcie wykonywania ćwiczenia miednica powinna być wysunięta do przodu, a tułów pozostać wyprostowany. Przechowywanie, czyszczenie Podczas nieużywania należy zawsze przechowywać produkt w suchym i czystym miejscu, w temperaturze pokojowej. Czyścić wyłącznie przy użyciu wilgotnej ściereczki, następnie wytrzeć do sucha. WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środków czyszczących. Uwagi odnośnie recyklingu Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami obowiązującymi w danym miejscu. Mate- riały opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał opakowaniowy należy przechowy- wać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zutylizować produkt i opakowanie w sposób przyjazny dla środowiska. Kod materiału do recyklingu służy do oznaczenia różnych materiałów przeznaczonych do zwrotu do przetwórstwa wtórnego (recyklingu). Kod składa się z symbolu, który powinien odzwierciedlać cykl odzysku, oraz numeru oznaczającego materiał. Wskazówki dotyczące gwarancji i obsługi serwisowej Artykuł został wyprodukowany z najwyższą starannością i pod stałą kontrolą. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH przyznaje klientowi końcowemu na niniejszy artykuł trzy lata gwarancji od daty zakupu (okres gwarancyjny) z zastrzeżeniem poniższych postanowień. Gwarancja dotyczy wyłącznie wad materiałowych i wad wykonania. Gwarancja nie obejmuje części, które podlegają normalnemu zużyciu i z tego względu należy je traktować jako części zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani części wykonanych ze szkła. PL31 Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwarancji w przypad- ku użycia artykułu w sposób niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznaczeniem lub w sposób wykraczający poza przewidzia- ne przeznaczenie lub poza przewidziany zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte w instrukcji obsługi nie były prze- strzegane, chyba że klient końcowy udowodni istnienie wady materiałowej lub wady wykonania, która nie wynika z podanych wyżej przyczyn. Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okazaniem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy zatem zachować oryginalny dowód zakupu! W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy skontaktować się z nami najpierw za pośrednictwem podanej poniżej infolinii ser- wisowej lub drogą e-mailową. W przypadku objętym gwarancją artykuł zostanie – według naszego uznania – bezpłatnie napra- wiony, wymieniony lub nastąpi zwrot ceny zakupu. Z gwarancji nie wynikają żadne inne prawa. Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa ustawowych praw, w szczególności roszczeń gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy. W przypadku wymiany części lub całego artykułu okres gwaran- cji przedłuża się o trzy lata zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne. IAN: 391390_2201 Serwis Polska Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] PL32 Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výrobek. Před prvním použitím se prosím seznamte s tímto výrobkem. Pozorně si přečtete následující návod k použití. Používejte tento výrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené účely. Uschovejte si tento návod k použití pro budoucí použití. Pokud výrobek předáte třetí osobě, předejte jí i veškerou dokumentaci. Obsah balení 1 x sada činek 1 x návod k použití 1 x stručný návod Technické údaje Hmotnost: cca 1 kg (HA-11467) Rozměry: cca 14,7 x 5,75 x 5,3 cm (Š x V x H) Hmotnost: cca 2 kg (HA-11468) Rozměry: cca 17,95 x 7,42 x 6,75 cm (Š x V x H) Datum výroby (měsíc/rok): 06/2022 Použití dle určení Tento výrobek byl vyvinut jako cvičební nástroj pro trénování ce- lého těla. Výrobek je koncipován pro použití v soukromé oblasti/ domácnosti a není určen pro lékařské a komerční účely. Bezpečnostní pokyny Nebezpečí poranění!