IAN 391390 - Hanteln CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 391390 CRIVIT

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training begin- nen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den Übungsvor- gaben stets griffbereit auf.

• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entspre- chend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontak- tieren Sie einen Arzt. DE/AT/CH8

• Der Artikel darf immer nur von einer Person zur selben Zeit benutzt werden.

• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca. 0,6 m vorhanden sein.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.

• Achten Sie bei Benutzung des Artikels auf die Höhe des Ge- wichtes und unterschätzen Sie dieses nicht. Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Artikels hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Gefahr durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet wer- den. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschä- digungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschä- digungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr verwenden.

• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwen- dung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann. Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.

• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pau- sen und trinken Sie genug.

• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.

• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.

• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.

• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung. DE/AT/CH9 Aufwärmen Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei- bis dreimal wiederholen. Nackenmuskulatur

1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts.

Wiederholen Sie diese Bewegung vier- bis fünfmal.

2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die

andere Richtung. Arme und Schulter

1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen

Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.

2. Kreisen Sie Ihre Schulter gleichzeitig nach vorne und wechseln

Sie nach einer Minute die Richtung.

3. Ziehen Sie Ihre Schulter Richtung Ohren und lassen Sie sie

4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vor-

wärts und nach einer Minute rückwärts. Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen! Dehnen Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige ein- fache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils dreimal pro Seite à

30 - 40 Sekunden ausführen.

1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer

Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt. Arme und Schulter

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.

2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte

Hand zwischen den Schulterblättern liegt.

3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und

ziehen Sie diesen nach hinten.

4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

DE/AT/CH10 Beinmuskulatur

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom

2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in die andere

3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.

Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach vorne, der Oberkörper bleibt aufge- richtet. Lagerung, Reinigung Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. Nur mit einem feuchten Reinigungs- tuch reinigen und anschließend trockenwischen. WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen. Hinweise zur Entsorgung Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entspre- chend den aktuellen örtlichen Vorschriften. Verpackungsmateriali- en, wie z. B. Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf. Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umwelt- schonend. Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung verschiede- ner Materialien zur Rückführung in den Wiederverwer- tungskreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem Recyclingsymbol – das den Verwertungskreislauf widerspiegeln soll – und einer Nummer, die das Material kennzeichnet. Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten Endkunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der folgenden Be- stimmungen ein. Die Garantie gilt nur für Material- und Verarbei- tungsfehler. Die Garantie erstreckt sich nicht auf Teile, die der normalen Abnutzung unterliegen und deshalb als Verschleißteile anzusehen sind (z. B. Batterien) sowie nicht auf zerbrechliche Teile, z. B. Schalter, Akkus oder Teile, die aus Glas gefertigt sind. DE/AT/CH11 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausgeschlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vorgesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorgaben in der An- leitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der End- kunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht. Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantie- frist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassenbeleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Ga- rantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert, ersetzt oder der Kaufpreis erstattet. Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewährleistungsansprü- che gegenüber dem jeweiligen Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. IAN: 391390_2201 Kundenservice Deutschland Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] Service Österreich Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [e-mail] Service Schweiz Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] DE/AT/CH12 Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. Read the following instructions for use carefully. Use the product only as described and only for the given areas of application. Store these instructions for use carefully. When passing the product on to third parties, please also hand over all accompanying documents. Package contents 2 x dumbbell 1 x instructions for use 1 x quick guide Technical data Weight: approx. 1kg (HA-11467) Dimensions: approx. 14.7 x 5.75 x 5.3cm (W x H x D) Weight: approx. 2kg (HA-11468) Dimensions: approx. 17.95 x 7.42 x 6.75cm (W x H x D) Date of manufacture (month/year): 06/2022 Intended use This product was developed as exercise equipment to provide you with a full-body workout. The product is intended for private/ home use and is not suitable for medical or commercial use. Safety information Risk of injury!