GM5531 - Tapis de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Tapis de fitness
Marque	Crivit
Modèle	GM5531
Dimensions (L x l)	Environ 180 x 60 cm
Poids	Environ 1080 g
Date de fabrication	07/2021
Contenu de la livraison	1 tapis de fitness, 1 bande de poignée avec deux boucles, 1 notice d'utilisation, 1 mode d'emploi rapide
Utilisation prévue	Domaine privé, non médical ni professionnel
Fonctions principales	Support pour exercices au sol : échauffement, renforcement musculaire, étirements
Alimentation	Aucune (produit non électrique)
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon sec uniquement ; ne pas utiliser de nettoyants agressifs
Stockage	Dans un endroit sec et propre à température ambiante ; enrouler uniquement à l'état sec ; protéger des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité
Sécurité	Consulter un médecin avant entraînement ; échauffement obligatoire ; espace libre d'environ 0,6 m autour ; utiliser sur sol plat et antidérapant ; vérifier l'absence de dommages avant chaque utilisation ; ne pas utiliser près d'escaliers, de feux ou dans l'eau
Pièces détachées et réparabilité	Pièces détachées disponibles pendant la durée de la garantie ; garantie de 3 ans du fabricant sur défauts de matériau et de fabrication
Informations générales	Produit recyclable ; éliminer conformément aux directives locales

FOIRE AUX QUESTIONS - GM5531 CRIVIT

Quelles sont les dimensions du tapis de fitness Crivit GM5531 ?

Le tapis mesure environ 180 x 60 cm (longueur x largeur).

Comment nettoyer le tapis ?

Nettoyez-le uniquement avec un chiffon sec. N'utilisez jamais de nettoyants agressifs ou de produits chimiques.

Puis-je utiliser ce tapis pour des exercices en extérieur ?

Il est préférable de l'utiliser en intérieur sur un sol plat et antidérapant. Évitez l'exposition prolongée au soleil et à l'humidité.

Quels exercices puis-je faire avec ce tapis ?

Vous pouvez réaliser des exercices comme les pompes sur les genoux, les crunchs, les levées de jambes, le soulèvement des hanches ou les étirements. La notice propose plusieurs exercices illustrés.

Le tapis est-il antidérapant ?

Oui, le tapis est conçu pour offrir une bonne adhérence sur un sol sec. Vérifiez que la surface est propre avant utilisation.

Quelle est la garantie du produit ?

Le fabricant DELTA-SPORT offre une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat, couvrant les défauts de matériau et de fabrication. Conservez le ticket de caisse.

Puis-je utiliser le tapis sur un sol en carrelage ?

Oui, à condition que le sol soit sec et antidérapant. Assurez-vous qu'il n'y a pas de risque de glissement.

Comment ranger le tapis après utilisation ?

Enroulez-le à l'état sec et fixez-le avec la bande de poignée fournie. Stockez-le dans un endroit sec, à l'abri des températures extrêmes.

Des précautions particulières sont-elles nécessaires pour les enfants ?

Ne laissez jamais les enfants utiliser le tapis sans surveillance. Il ne s'agit pas d'un jouet. Montrez-leur les exercices adaptés et surveillez leur pratique.

Comment savoir si le tapis est usé et doit être remplacé ?

Inspectez régulièrement le tapis pour détecter des déchirures, des zones amincies ou une perte d'adhérence. Si vous constatez des dommages, cessez de l'utiliser pour éviter les blessures.

MODE D'EMPLOI GM5531 CRIVIT

Wrigdavrpo • DS22397 Hungary

[Unreadable]

07/2021

Déplacez le page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l'appueil

NL III

Contenu de livraison 19

Caractéristiques 19

Utilisation conforme à sa vocation 19

Avertissements de sécurité 19

Risque de blessures 19

Prudence particulière - risque

de blessure pour des enfants 19

Risque dû à l'usure 19

Prévention de dommages matériels ..... 19

Dérouler et enrouler l'article 19

Instructions générales pour

l'entraînement 20

Échauffement 20

Propositions d'exercices 20 - 22

Étirements 22

Stockage, nettoyage 22

Mise au rebut 22 - 23

Indications concernant la garantie et

le service après-vente 23 - 24

GB IE

List of contents 14

Vous venez d'acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiarisez-vous avec l'article.

Pour cela, veuillez lire attentivement la notice d'utilisation suivante.

Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les domaines d'utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d'utilisation. Si vous cédez l'article à un tiers, veillez à lui remettre l'ensemble de la documentation.

Contenu de livraison

1 tapis de fitness
1 bande de poignée avec deux boucles
1 notice d'utilisation
1 mode d'emploi rapide

Caractéristiques

Dimensions : env. 180 x 60 cm (l. x l.)

Poids : env. 1080 g

Date de fabrication (Mois/Année) :

07/2021

Utilisation conforme à sa vocation

L'article est conçu pour l'utilisation dans le domaine privé et n'est pas destiné à des fins médicales et professionnelles.

Avertissements de sécurité

Risque de blessures !

• Consultez votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.
• N'oubliez pas de vous échauffer et travaillez votre performance actuelle de façon appropriée. Un effort intense et un suretraînement peuvent entraîner de graves blessures. En cas de douleurs, de sentiment de faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiatement l'entraînement et contactez un médecin.

• Conservez toujours le notice d'utilisation et les instructions pour des exercices à portée de main.

• Un espace libre d'env. 0,6 m doit être disponible autour de la zone d'entraînement (fig. G).

• Entraînez-vous uniquement sur un sol plat et anti-dérapant.
• N'utilisez pas l'article à proximité des escaliers ou des paliers.
• N'utilisez jamais l'article à proximité du feu ouvert ou des fours.
• L'article ne peut pas être utilisé dans l'eau ou pour nager ! Il n'est pas destiné pour rester à la surface de l'eau et ne convient pas pour être utilisé en tant qu'équipement d'aide à la natation. La surface de l'article peut être endommagée par l'eau salée et chlorée.

Prudence particulière – risque e blessure pour des enfants!

- Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Montrez-leur l'utilisation correcte de l'instrument d'entraînement et surveillez-les. N'autorisez l'utilisation que lorsque le développement physique et intellectuel des enfants le permet. Cet article n'est pas un jouet.

Risque dû à l'usure

- L'article peut être utilisé uniquement dans un état irréprochable. Contrôlez l'article avant chaque utilisation pour rechercher d'éventuelles traces d'endommagement ou d'usure. La sécurité de l'article ne peut être garantie que si la présence de traces d'endommagement et d'usure est vérifiée régulièrement. Vous ne pouvez plus l'utiliser en cas d'endommagements.

Prévention de dommages atériels

- Évitez tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus ou dangereux.

Dérouler et enrouler l'article

Enlevez les boucles de la bande de poignée de l'article et déroulez-le. Si vous n'utilisez pas l'article, enroulez-le et placez les deux boucles de la bande de poignée autour de l'article.

Instructions générales pour l'entraînement

Déroulement de l'entraînement

• Portez des vêtements de sport et des baskets confortables.
• Échauffez-vous avant chaque entraînement et diminuez l'intensité de l'entraînement progressivement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• En tant que débutant, ne foncez pas trop lors de l'entraînement. Augmentez lentement l'intensité de l'entraînement.
• Faites tous les exercices uniformément, évitez des mouvements brusques et rapides.
• Veillez à une respiration régulière. Expirez lors de l'effort et inspirez lors du relâchement.
• Veillez à adopter une posture correcte pendant vos exercices.

Planification générale de l'entraînement

Établissez un plan d'entraînement adapté à vos besoins, comprenant des séries de 6 à 8 exercices.

Respectez les principes suivants :

• Une série d'exercices doit se composer d'env. 15 répétitions d'un exercice.
• Chaque série d'exercices peut être répétée 3 fois.
• Vous devriez respecter une pause de 30 secondes entre les séries d'exercices.
• Pour muscler votre corps, travaillez avec moins de répétitions, mais avec une charge de poids plus élevée. Pour l'entraînement de la force d'endurance, travaillez avec plus de répétitions et une charge de poids plus petite.
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d'entraînement.
• Nous recommandons également d'effectuer des étirements après chaque unité d'entraînement.

Échauffement

Prenez le temps nécessaire pour vous échauffer avant chaque entraînement. Nous présentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez répéter les exercices 2 à 3 fois.

Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête à gauche et à droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Tournez lentement la tête d'abord dans une et puis dans l'autre direction.

Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous pliez le haut du corps vers l'avant en même temps, tous les muscles seront échauffés de façon optimale.
2. Tournez les deux épaules en même temps vers l'avant et changez de direction après une minute.
3. Tirez les épaules en direction des oreilles et relâchez-les ensuite.
4. Faites des cercles à tour de rôle avec votre bras gauche et votre bras droit en avant et, après une minute, en arrière.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Propositions d'exercices

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'exercices.

Muscles du dos et des épaules (fig. A)

Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues.
2. Pliez les bras perpendiculairement et placez-les près des épaules. Les avant-bras sont tournés vers l'avant et vous regardez le tapis de gymnastique.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen et levez les bras le plus possible. Restez avec le sternum en bas sans lever le haut du corps trop haut.

2. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baissée.

3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important : veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Pompes sur les genoux (fig. B) Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de gymnastique.
2. Appuyez-vous sur les genoux et placez vos bras à gauche et à droite de vous, bien tendus. Maintenez les bras perpendiculairement au corps. Veillez à ce que les mains se trouvent sous les épaules.
3. Soulevez les jambes et les pieds.

Position finale

1. Contractez vos muscles des bras, du dos et de l'abdomen. Le regard est dirigé vers le tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l'extérieur.
2. Pliez les bras et baissez le haut du corps quasi jusqu'au tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l'extérieur.
3. La tête reste en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules restent en bas. Maintenez la tension corporelle.
4. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important : veillez à la tension corporelle pendant l'exercice.

Maintenez les genoux, les hanches et le haut du corps sur une ligne.

Position latérale, soulèvement des hanches (fig. C)

Position initiale

1. Couchez-vous sur un côté sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues. La jambe supérieure est couchée sur la jambe inférieure.
2. Appuyez-vous sur l'avant-bras inférieur. Veillez à ce que l'avant-bras inférieur se trouve sous l'épaule et que le bras fasse une ligne avec l'épaule. La main du bras inférieur donne à l'opposé de vous et la main du bras supérieur repose librement sur la hanche supérieure.

Position finale

1. Contractez les muscles des fesses et de l'abdomen et soulevez votre corps latéralement vers le haut par rapport à une ligne. La jambe supérieure est couchée sur la jambe inférieure.
2. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baissée.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez de côté ensuite.

Important : veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Crunch-up (fig. D)

Position initiale

1. Couchez-vous sur le dos sur le tapis de gymnastique et levez les jambes jusqu'à ce que les genoux se trouvent au-dessus des hanches. Veillez à ce que les genoux soient légèrement fléchis.
2. Soulevez le haut de votre corps et tendez les bras vers le haut.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen et soulevez le haut du corps le plus possible.
2. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baissée.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important : veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Quatre pattes (fig. E)

Position initiale

1. Mettez-vous à quatre pattes sur le tapis de gymnastique.

2. Soulevez une jambe en parallèle du sol.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen. Le regard est dirigé vers le tapis de gymnastique.
2. Levez la jambe vers le haut. La jambe forme un angle droit et la plante du pied donne vers le haut.
3. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baissée.
4. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez ensuite de jambe.

Important : veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Levée de la jambe en position latérale (fig. F)

Position initiale

1. Couchez-vous sur un côté sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues. Les jambes sont superposées et la tête repose sur le bras tendu inférieur.
2. Placez la main du bras supérieur devant le haut du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen et veillez à ce que le corps reste droit.
2. Levez la jambe supérieure le plus possible. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baissée.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez de côté ensuite.

Important : pendant l'exercice, veillez à la tension corporelle et à une posture droite. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Étirements

Prenez le temps nécessaire pour vous étirer après chaque entraînement. Nous présentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez faire ces exercices 3 fois par côté à 15-30 secondes.

Muscles du cou

1. Mettez-vous debout décontracté. Penchez votre tête avec une main doucement d'abord à gauche et puis à droite. Cet exercice permet d'étirer les côtés du cou.

Bras et épaules

1. Mettez-vous debout, les genoux légèrement fléchis.
2. Placez le bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.
3. Saisissez avec la main gauche le coude droit et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez l'exercice.

Stockage, nettoyage

• Lorsque vous n'utilisez pas l'article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante.
• L'article ne devrait être enroulé que dans un état sec.
• Protégez l'article contre les températures extrêmes, le soleil et l'humidité. Un mauvais stockage et une utilisation inappropriée de l'article peuvent conduire à l'usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures.
• IMPORTANT ! Ne pas nettoyer avec des nettoyants agressifs. Nettoyer uniquement avec un chiffon sec.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage.

Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numéro identifiant le matériau.

Indications concernant la ga- rantie et le service après-vente

L'article a été produit avec grand soin et sous un contrôle constant. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH accorde au client final privé une garantie de trois ans sur cet article à compter de la date d'achat (période de garantie) conformément aux dispositions suivantes. La garantie ne vaut que pour les défauts de matériaux et de fabrication. La garantie ne couvre pas les pièces soumises à une usure normale, lesquelles doivent donc être considérées comme des pièces d'usure (comme par ex. les piles), de même qu'elle ne couvre pas les pièces fragiles, telles que les interrupteurs, les batteries ou les pièces fabriquées en verre.

Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l'article a été utilisé de manière abusive ou inappropriée, hors du cadre de son usage ou du champ d'application prévu ou si les instructions de la notice d'utilisation n'ont pas été respectées, à moins que le client final ne prouve que l'article présentait un défaut de matériau ou de fabrication n'étant pas dû à l'une des conditions mentionnées ci-dessus.

Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de garantie qu'en présentant le ticket de caisse original. Veuillez pour cela conserver le ticket de caisse original. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées.

Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez d'abord contacter le service d'assistance téléphonique ci-dessous ou nous contacter par courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à notre appréciation - à réparer ou à remplacer l'article gratuitement pour vous ou à vous rembourser le prix d'achat. Aucun autre droit ne découle de la garantie.

Vos droits légaux, en particulier les droits de garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas limités par cette garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant :

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle ;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage ;
  2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:367486_2101

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