IAN 304863 - Tapis de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques Techniques	Détails
Type de produit	Non catégorisé
Dimensions	Non spécifiées
Poids	Non spécifié
Matériaux	Non spécifiés
Utilisation	Non spécifiée
Maintenance	Non spécifiée
Sécurité	Non spécifiée
Informations Générales	Non spécifiées

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 304863 CRIVIT

Comment puis-je assembler le CRIVIT IAN 304863 ?

Veuillez vous référer au manuel d'instruction fourni avec le produit pour les étapes d'assemblage détaillées.

Quelles sont les instructions de nettoyage pour le CRIVIT IAN 304863 ?

Utilisez un chiffon humide pour nettoyer la surface. Évitez les produits abrasifs qui pourraient endommager le produit.

Le CRIVIT IAN 304863 est-il étanche ?

Ce produit n'est pas conçu pour être étanche. Évitez de l'exposer à l'eau ou à des environnements humides.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le CRIVIT IAN 304863 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du fabricant ou dans les magasins spécialisés.

Quelle est la garantie du CRIVIT IAN 304863 ?

Ce produit est généralement couvert par une garantie de 2 ans. Veuillez vérifier votre reçu ou le site web du fabricant pour plus de détails.

Comment puis-je contacter le service client pour le CRIVIT IAN 304863 ?

Vous pouvez contacter le service client via le site web du fabricant ou par téléphone en utilisant le numéro indiqué dans le manuel d'instruction.

Y a-t-il des précautions spécifiques à prendre lors de l'utilisation du CRIVIT IAN 304863 ?

Oui, assurez-vous de lire toutes les instructions de sécurité dans le manuel avant utilisation pour éviter tout accident.

Comment puis-je retourner le CRIVIT IAN 304863 si je ne suis pas satisfait ?

Veuillez consulter la politique de retour du magasin où vous avez acheté le produit pour connaître les étapes à suivre.

MODE D'EMPLOI IAN 304863 CRIVIT

• Consultez votre médecin avant de commencer l’entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.

• N’oubliez pas de vous échauffer et travaillez votre performance actuelle de façon appro- priée. Un effort intense et un surentraînement peuvent entraîner de graves blessures. En cas de douleurs, de sentiment de faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiatement l’entraînement et contactez un médecin.

• Conservez toujours le notice d’utilisation et les instructions pour des exercices à portée de main.

• Un espace libre d’env. 0,6 m doit être disponi- ble autour de la zone d’entraînement (fig. G).

• Entraînez-vous uniquement sur un sol plat et anti-dérapant.

• N’utilisez pas l’article à proximité des escaliers ou des paliers.

• N’utilisez jamais l’article à proximité du feu ouvert ou des fours.

• L’article ne peut pas être utilisé dans l’eau ou pour nager ! Il n’est pas destiné pour rester à la surface de l’eau et ne convient pas pour être utilisé en tant qu’équipement d’aide à la natation. La surface de l’article peut être endommagée par l’eau salée et chlorée. Prudence particulière – risque de blessure pour des enfants!

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Montrez-leur l’utilisation cor- recte de l’instrument d’entraînement et sur- veillez-les. N’autorisez l’utilisation que lorsque le développement physique et intellectuel des enfants le permet. Cet article n’est pas un jouet. Risque dû à l’usure

• L’article peut être utilisé uniquement dans un état irréprochable. Contrôlez l’article avant chaque utilisation pour rechercher d’éven- tuelles traces d’endommagement ou d’usure. La sécurité de l’article ne peut être garantie que si la présence de traces d’endom- magement et d’usure est vérifiée régulière- ment. Vous ne pouvez plus l’utiliser en cas d’endommagements. Prévention de dommages matériels

• Évitez tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus ou dangereux. Dérouler et enrouler l’article Enlevez les boucles de la bande de poignée de l’article et déroulez-le. Si vous n’utilisez pas l’article, enroulez-le et placez les deux boucles de la bande de poignée autour de l’article.14 FR/CH Instructions générales pour l’entraînement Déroulement de l’entraînement

• Portez des vêtements de sport et des baskets confortables.

• Échauffez-vous avant chaque entraînement et diminuez l’intensité de l’entraînement progressivement.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

• En tant que débutant, ne foncez pas trop lors de l’entraînement. Augmentez lentement l’intensité de l’entraînement.

• Faites tous les exercices uniformément, évitez des mouvements brusques et rapides.

• Veillez à une respiration régulière. Expirez lors de l’effort et inspirez lors du relâchement.

• Veillez à adopter une posture correcte pendant vos exercices. Planification générale de l’entraînement Établissez un plan d’entraînement adapté à vos besoins, comprenant des séries de 6 à 8 exercices. Respectez les principes suivants :

• Une série d’exercices doit se composer d’env. 15 répétitions d’un exercice.

• Chaque série d’exercices peut être répétée 3 fois.

• Vous devriez respecter une pause de 30 secondes entre les séries d’exercices.

• Pour muscler votre corps, travaillez avec moins de répétitions, mais avec une charge de poids plus élevée. Pour l’entraînement de la force d’endurance, travaillez avec plus de répétitions et une charge de poids plus petite.

• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d’entraînement.

• Nous recommandons également d’effectuer des étirements après chaque unité d’entraînement. Échauffement Prenez le temps nécessaire pour vous échauffer avant chaque entraînement. Nous présentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez répéter les exercices 2 à 3 fois. Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête à gauche et à

droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.

2. Tournez lentement la tête d’abord dans une et

puis dans l’autre direction. Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les

doucement vers le haut. Si vous pliez le haut du corps vers l’avant en même temps, tous les muscles seront échauffés de façon optimale.

2. Tournez les deux épaules en même temps

vers l’avant et changez de direction après une minute.

3. Tirez les épaules en direction des oreilles et

relâchez-les ensuite.

4. Faites des cercles à tour de rôle avec votre

bras gauche et votre bras droit en avant et, après une minute, en arrière. Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Propositions d’exercices Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’exercices. Muscles du dos et des épaules (fig. A) Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de

gymnastique, les jambes tendues.

2. Pliez les bras perpendiculairement et

placez-les près des épaules. Les avant-bras sont tournés vers l’avant et vous regardez le tapis de gymnastique. Position finale

3. Contractez les muscles de l’abdomen et levez

les bras le plus possible. Restez avec le sternum en bas sans lever le haut du corps trop haut.

4. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la

colonne vertébrale. La tête est en prolon- gation de la colonne vertébrale et l’épaule est baissée.

5. Restez un petit moment dans cette position

et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries. 1415FR/CH 15 Position finale

3. Contractez les muscles des fesses et de

l’abdomen et soulevez votre corps latéralement vers le haut par rapport à une ligne. La jambe supérieure est couchée sur la jambe inférieure.

4. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.

La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l’épaule est baissée.

5. Restez un petit moment dans cette position

et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries et changez de côté ensuite. Important : veillez à la tension corporelle pendant l’exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas. Crunch-up (fig. D) Position initiale

1. Couchez-vous sur le dos sur le tapis de

gymnastique et levez les jambes jusqu’à ce que les genoux se trouvent au-dessus des hanches. Veillez à ce que les genoux soient légèrement fléchis.

2. Soulevez le haut de votre corps et tendez les

bras vers le haut. Position finale

3. Contractez les muscles de l’abdomen et

soulevez le haut du corps le plus possible.

4. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la

colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l’épaule est baissée.

5. Restez un petit moment dans cette position

et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries. Important : veillez à la tension corporelle pendant l’exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas. Important : veillez à la tension corporelle pendant l’exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas. Pompes sur les genoux (fig. B) Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de

2. Appuyez-vous sur les genoux et placez vos

bras à gauche et à droite de vous, bien tendus. Maintenez les bras perpendi- culairement au corps. Veillez à ce que les mains se trouvent sous les épaules.

3. Soulevez les jambes et les pieds.

4. Contractez vos muscles des bras, du dos

et de l’abdomen. Le regard est dirigé vers le tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l’extérieur.

5. Pliez les bras et baissez le haut du corps

quasi jusqu’au tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l’extérieur.

6. La tête reste en prolongation de la colonne

vertébrale et les épaules restent en bas. Maintenez la tension corporelle.

7. Restez un petit moment dans cette position et

revenez ensuite lentement dans la position initiale.

8. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries. Important : veillez à la tension corporelle pendant l’exercice. Maintenez les genoux, les hanches et le haut du corps sur une ligne. Position latérale, soulèvement des hanches (fig. C) Position initiale

1. Couchez-vous sur un côté sur le tapis de

gymnastique, les jambes tendues. La jambe supérieure est couchée sur la jambe inférieure.

2. Appuyez-vous sur l’avant-bras inférieur.

Veillez à ce que l’avant-bras inférieur se trouve sous l’épaule et que le bras fasse une ligne avec l’épaule. La main du bras inférieur donne à l’opposé de vous et la main du bras supérieur repose librement sur la hanche supérieure. 15FR/CH16 FR/CH Quatre pattes (fig. E) Position initiale

1. Mettez-vous à quatre pattes sur le tapis de

2. Soulevez une jambe en parallèle du sol.

gard est dirigé vers le tapis de gymnastique.

4. Levez la jambe vers le haut. La jambe forme

un angle droit et la plante du pied donne vers le haut.

5. La tête est en prolongation de la colonne

vertébrale et l’épaule est baissée.

6. Restez un petit moment dans cette position

et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

7. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries et changez ensuite de jambe. Important : veillez à la tension corporelle pendant l’exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas. Levée de la jambe en position latérale (fig. F) Position initiale

1. Couchez-vous sur un côté sur le tapis de

gymnastique, les jambes tendues. Les jambes sont superposées et la tête repose sur le bras tendu inférieur.

2. Placez la main du bras supérieur devant le

haut du corps. Position finale

3. Contractez les muscles de l’abdomen et

veillez à ce que le corps reste droit.

4. Levez la jambe supérieure le plus possible.

La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l’épaule est baissée.

5. Restez un petit moment dans cette position

et revenez ensuite lentement dans la position initiale.

6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les

trois séries et changez de côté ensuite. Important : pendant l’exercice, veillez à la tension corporelle et à une posture droite. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas. Étirements Prenez le temps nécessaire pour vous étirer après chaque entraînement. Nous présentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez faire ces exercices 3 fois par côté à 30-40 secondes. Muscles du cou

1. Mettez-vous debout décontracté. Penchez

votre tête avec une main doucement d’abord à gauche et puis à droite. Cet exercice permet d’étirer les côtés du cou. Bras et épaules

1. Mettez-vous debout, les genoux légèrement

2. Placez le bras droit derrière la tête jusqu’à ce

que la main droite se trouve entre les omoplates.

3. Saisissez avec la main gauche le coude droit

et tirez-le vers l’arrière.

4. Changez de côté et répétez l’exercice.

• L’article doit être rangé dans un local tempéré dans un état sec et propre.

• IMPORTANT ! Ne pas nettoyer avec des nettoyants agressifs. Nettoyer uniquement avec un chiffon sec.

• L’article ne devrait être enroulé que dans un état sec.

• Protégez l’article contre les températures extrêmes, le soleil et l’humidité. Un mauvais stockage et une utilisation inappropriée de l’article peuvent conduire à l’usure prématu- rée, ce qui peut entraîner des blessures. Mise au rebut Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d‘emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matéri- el d‘emballage hors de portée des enfants.17FR/CH Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Indications concernant la garantie et le service après- vente Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulière- ment les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci- dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces rempla- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immobilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :

• s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantillon ou de modèle ;

• s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux décla- rations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la ren- dent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus.18 FR/CH Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 304863 Service Suisse Tel. : [phone] (0,08 CHF/Min., mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail : [e-mail]19 Congratulazioni! Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- dotto prima di prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previ- sto e i campi d´impiego indicati. Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione. Dotazione 1 x Tappetino fitness 1 x Cinghia per il trasporto con due nastri di chiusura 1 x Istruzioni d‘uso Dati Tecnici Dimensioni: ca. 180 x 60 cm (L x l) Peso: ca. 1080 g Data di produzione (mese/anno): 10/2018 Impiego conforme alle descrizioni L’articolo è destinato all’uso privato e non è ido- neo all’uso per finalità mediche e commerciali. Norme di sicurezza Pericolo di ferirsi!