IAN 304863 - Tapis de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Tapis de fitness
Marque	Crivit
Modèle	IAN 304863
Dimensions (L × l)	env. 180 × 60 cm
Poids	env. 1080 g
Date de fabrication	10/2018
Contenu de livraison	1 tapis de fitness, 1 bande de poignée avec deux boucles, 1 notice d'utilisation
Utilisation prévue	Domaine privé, non médical et non professionnel
Précautions de sécurité	Consulter un médecin avant entraînement ; s'échauffer ; espace libre de 0,6 m autour ; sol plat et antidérapant ; ne pas utiliser près d'escaliers, de feu ou dans l'eau
Entretien	Nettoyer avec un chiffon sec ; pas de nettoyants agressifs ; ranger sec et propre
Stockage	Dans un local tempéré, sec, à l'abri du soleil et de l'humidité
Garantie	3 ans à compter de la date d'achat, valable pour défauts de matériaux et de fabrication
Service après-vente (Suisse)	Tél. [phone] (0,08 CHF/min, mobile max. 0,40 CHF/min) ; email: [e-mail]
Pièces détachées	Disponibles pendant la durée de la garantie
Accessoires inclus	Bande de poignée avec deux boucles pour maintenir le tapis enroulé
Exercices possibles	Muscles du dos et épaules, pompes sur genoux, soulèvement latéral des hanches, crunch-up, quatre pattes, levée de jambe latérale

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 304863 CRIVIT

Comment nettoyer le tapis de fitness ?

Nettoyez le tapis avec un chiffon sec uniquement. N'utilisez pas de nettoyants agressifs ou abrasifs qui pourraient endommager la surface.

Quels exercices puis-je réaliser avec ce tapis ?

Le tapis permet de nombreux exercices au sol : muscles du dos et des épaules, pompes sur les genoux, soulèvement latéral des hanches, crunch-up, exercice à quatre pattes et levée de jambe latérale. Consultez la notice pour les descriptions détaillées.

Le tapis convient-il pour le yoga ?

Oui, le tapis peut être utilisé pour le yoga et d'autres activités de fitness au sol. Sa surface antidérapante et son épaisseur offrent un bon confort.

Y a-t-il une limite de poids pour l'utilisateur ?

La notice ne spécifie pas de limite de poids. Cependant, le tapis est conçu pour un usage privé et non professionnel. Veillez à ne pas le surcharger pour éviter l'usure prématurée.

Comment ranger le tapis après utilisation ?

Enroulez le tapis à l'état sec et utilisez la bande de poignée avec les deux boucles pour le maintenir. Rangez-le dans un endroit tempéré, sec et à l'abri du soleil.

Quelle est la durée de garantie ?

Le produit bénéficie d'une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat, couvrant les défauts de matériaux et de fabrication. Conservez le ticket de caisse.

Puis-je utiliser le tapis à l'extérieur ?

Oui, mais uniquement sur un sol plat et antidérapant. Évitez les surfaces rugueuses ou mouillées. Protégez le tapis des températures extrêmes et de l'humidité.

Le tapis est-il antidérapant ?

Oui, le tapis offre une surface antidérapante pour une meilleure stabilité pendant les exercices. Assurez-vous de l'utiliser sur un sol propre et sec.

Comment contacter le service après-vente en Suisse ?

Vous pouvez joindre le service suisse au 0842665566 (0,08 CHF/min, mobile max. 0,40 CHF/min) ou par email à [e-mail].

Que faire si le tapis est endommagé ?

Avant chaque utilisation, vérifiez l'absence de dommages ou d'usure. Si le tapis est endommagé, ne l'utilisez plus. Pour les défauts de fabrication, contactez le service après-vente pendant la période de garantie.

MODE D'EMPLOI IAN 304863 CRIVIT

TAPIS DE FITNESS Notice d'utilisation

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FR/CH Instructions d'utilisation et de sécurité Page 13

Contenu de livraison 13

Caracteristiques 13

Utilisation conforme à sa vocation 13

Avertissements de sécurité 13

Risque de blessures 13

Prudence particuliere - risque de blessure pour des enfants 13

Risque du à l'usure 13

Prévention de dommages matériels 13

Dérouler et enrouler l'article 13

Instructions generales pour I'entraînement .... 14

Echauffement 14

Propositions d'exercices 14-16

Étirements 16

Entretien, stockage 16

Mise au rebut 16-17

Indications concernant la garantie et le service après-venture 17-18

GB

List of contents 24

Vous avez acquis un produit de haute qualite.
Apprenez a connaître le produit avant sa premiereutilisation.

Lisez pour cela attentivement la notice d'utilisation suivante.

N'utilisez le produit que comme précrit et pour les zones d'application indiquées. Veuillez conserver cette notice d'utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cession du produit à une fierce personne.

Contenu de livraison

1 tapis de fitness
1 bande de poignée avec deux boucles
1 notice d'utilisation

Caracteristiques

Dimensions:env. 180× 60 cm (I. × I.)

Poids:env.1080g

Date de fabrication (Mois/Année) :

10/2018

Utilisation conforme à sa vocation

L'article est concu pour l'utilisation dans le domaine privé et n'est pas destiné à des fins Médicales et professionnelles.

Avertissements de sécurité

Risque de blessures!

• Consultez votre méthode avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que vous état de santé vous permet de vous entraîner.
• N'oubliez pas de vous échauffer et travailliez,
• pour la performance actuelle de façon appropriée. Un effort intense et un surentrainement peuvent entrainer de graves blessures. En cas de douleurs, de sentiment de faiblesse ou de fatigue, interrompez immidiatement l'entrainment et contactez un meDECIN.
• Conservez toujours le notice d'utilisation et les instructions pour des exercices à portée de main.

• Un espace libre d'env. 0,6 m doit être disponible autour de la zone d'entrainment (fig. G).

• Entrainez-vous uniquement sur un sol plat et anti-dérapant.

• N'utilisez pas l'article à proximé des escaliers ou des paliers.
• N'utilisez jamais l'article à proximé du feu ouvert ou des jours.
• L'article ne peut pas etre utiliser dans I'eau ou pour nager ! Il n'est pas destiné pour rester à la surface de I'eau et ne convient pas pour etre utilisé en tant qu'equipement d'aide a la notation. La surface de I'article peut etre endommagée par I'eau salée et chlorée.

Prudence particulière - risquè le blessure pour des enfants!

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Montrez-leur l'utilisation correcte de l'instrument d'entraînement et surveillance-les. N'autorisez l'utilisation que lorsque le développement physique et intellectuel des enfants le permet. Cet article n'est pas un jouet.

Risque dû à l'usure

• L'article peut être utilisé uniquement dans un état irréprochable. Contrôlez l'article avant chaque utilisation pour rechercher d'éventuelles traces d'endommagement ou d'usure. La sécurité de l'article ne peut être garantie que si la présence de traces d'endommagement et d'usure est vérifiée régulière. Vous ne pouvez plus l'utiliser en cas d'endommagements.

Prévention de dommages matériels

• Évitez tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus ou dangereux.

Dérouler et enrouler l'article

Enlevez les boudles de la bande de poignée de l'article et déroulez-le. Si vous n'utilise pas l'article, enroulez-le et placez les deux boudles de la bande de poignée autour de l'article.

Instructions generales pour l'entrainment

Déroulement de l'entrainment

• Portez des vêtements de sport et des basketsComfortables.
• Echauffez-vous avant chaque entrainment et diminuez l'intensité de l'entrainment progressivement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• En tant que débutant, ne forcez pas trop lors de l'entrainment. Augmentez lentement l'intensité de l'entrainment.
• Faites tous les exercices uniformément, évitez des mouvements brusques et rapides.
• Veillez à une respiration régulière. Expirez lors de l'effort et inspirez lors du relâchement.
  Veillez a adopter une posture correcte pendant vos exercices.

Planification générale de l'entrainment

Établissez un plan d'entrainment adaptable à vos besoins, comptant des séries de 6 à 8 exercices.

Respectez les principes suivants:

• Une série d'exercices doit se composer d'env. 15 répetitions d'un exercice.
• Chaque série d'exercices peut être repétée 3 fois.
• Vous devriez respecter une pause de 30 secondes entre les séries d'exercices.
• Pour muscler votre corps, travaillez avec moins de répetitions, mais avec une charge de poids plus élevée. Pour l'entrainment de la force d'endurance, travailliez avec plus de répetitions et une charge de poids plus petite.
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d'entrainment.
• Nous recommendons également d'effectuer des étirements après chaque unité d'entrainment.

Échauffement

Prenoze le temps nécessaire pour vous échauffer avant chaque entrainement. Nous presentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez repeter les exercices 2 à 3 fois.

Muscles du cou

1. Tournez lentement votre fête à gauche et à droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Tournez lentement la tete d'abord dans une et puis dans l'autre direction.

Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous pliez le haut du corps vers l'avant en même temps, tous les muscles seront échauffés de façon optimale.
2. Tournez les deux épales en même temps vers l'avant et changez de direction après une minute.
3. Tirez les épaules en direction des oreilles et relâchez-les ensuite.
4. Faites des cercles à tour de role avec votre bras gauche et votre bras droit en avant et, après une minute, en arrêté.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Propositions d'exercices

Vous trouvrez ci-dessous quelques exemple d'exercices.

Muscles du dos et des épaules (fig. A)

Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues.
2. Pliez les bras perpendicular et placez-les pres des epaules. Les avant-bras sont tournés vers l'avant et vous regardez le tapis de gymnastique.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen et levez les bras le plus possible. Restez avec le sternum en bas sans lever le haut du corps trop haut.
2. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baisse.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important: veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Pompes sur les genoux (fig. B)

Position initiale

1. Couchez-vous sur le ventre sur le tapis de gymnastique.
2. Appuyez-vous sur les genoux et placez vos bras à gauche et à droite de vous, bien tendus. Maintenez les bras perpendiculairement au corps. Veillez à ce que les mains se trouvent sous les épaules.
3. Soulevez les jambes et les pieds.

Position finale

1. Contractez vos muscles des bras, du dos et de l'abdomen. Le regard est dirigé vers le tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l'extérieur.
2. Pliez les bras et baissez le haut du corps quasi jusqu'au tapis de gymnastique. Les coudes donnent vers l'extérieur.
3. La tête reste en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules restent en bas. Maintenez la tension corporelle.
4. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important: veilles à la tension corporelle pendant l'exercice. Maintenez les genoux, les hanches et le haut du corps sur une ligne.

Position latérale, soulèvement des hanches (fig. C)

Position initiale

1. Couchez-vous sur un cote sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues. La jambe supérieure est couche sur la jambe inférieure.
2. Appuyez-vous sur l'avant-bras inférieur Veillez a ce que I'avant-bras inférieur se trouve sous I'epaule et que le bras fasse une ligne avec I'epaule. La main du bras inférieur donne a I'opposé de vous et la main du bras supérieur repose librement sur la hanche supérieure.

Position finale

1. Contractez les muscles des fesses et de l'abdomen et soulevez votre corps lateralement vers le haut par rapport à une ligne. La jambe supérieure est couche sur la jambe inférieure.
2. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baisse.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez de côte ensuite.

Important: veillez à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Crunch-up (fig. D)

Position initiale

1. Couchez-vous sur le dos sur le tapis de gymnastique et levez les jambes jusqu'à ce que les genoux se trouvent au-dessus des hanches. Veillez à ce que les genoux soient légerement fléchis.
2. Soulevez le haut de votre corps et tendez les bras vers le haut.

Position finale

1. Contractez les muscles de I'abdomen et soulevez le haut du corps le plus possible.
2. Tirez les omoplates, en levant les bras, vers la colonne vertébrale. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baisse.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries.

Important: veilles à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épales en bas.

Quatre pattes (fig. E)

Position initiale

1. Mettez-vous à quatre pattes sur le tapis de gymnastique.
2. Soulevez une jambe en parallèle du sol.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen. Le regard est dirigé vers le tapis de gymnastique.
2. Levez la jambe vers le haut. La jambe forme un angle droit et la plante du pied donne vers le haut.
3. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baisse.
4. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez ensuite de jambe.

Important: veilles à la tension corporelle pendant l'exercice. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épaules en bas.

Levee de la jambe en position latereale (fig. F)

Position initiale

1. Couchez-vous sur un cote sur le tapis de gymnastique, les jambes tendues. Les jambes sont superposées et la fête repose sur le bras tendu inférieur.
2. Placez la main du bras supérieur devant le haut du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles de l'abdomen et voirlez a ce que le corps reste droit.
2. Levez la jambe supérieure le plus possible. La tête est en prolongation de la colonne vertébrale et l'épaule est baisse.
3. Restez un petit moment dans cette position et revenez ensuite lentement dans la position initiale.
4. Répétez cet exercice 10 à 15 fois toutes les trois séries et changez de côte ensuite.

Important : pendant l'exercice, veilles à la tension corporelle et à une posture droite. Gardez la tête en prolongation de la colonne vertébrale et les épales en bas.

Étirements

Prenez le temps nécessaire pour vous étarer après chaque entrainment. Nous presentons ci-après quelques exercices simples à cet effet. Vous devriez faire ces exercices 3 fois par côte à 30-40 secondes.

Muscles du cou

1. Mettez-vousABOUTdécontracté.Penchez voirefeteavecune main doucementd'abord àgaucheetpuisadroite.Cetexercicepermét d'étirerlescotésducou.

Bras et epaules

1. Mettez-vousABOUT,lesgenouxlegerement flechis.
2. Placez le bras droit derriere la tete jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.
3. Saisissez avec la main gauche le coude droit et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de cote et repetez l'exercice.

Entretien, stockage

• L'article doit être range dans un local temporé dans un état sec et propre.
• IMPORTANT! Ne pas nettoyer avec des nettoyants agressifs. Nettoyer uniquement avec un chiffon sec.
• L'article ne devrait être enroule que dans un état sec.
• Protégez l'article contre les températures extrêmes, le soleil et l'humidité. Un mauvais stockage et une utilisation inappropriée de l'article peuvent conduire à l'usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Indications concernant la garantie et le service après-venture

Le produit a ete fabriqu e avec le plus grand soin et sous un controle permanent. Vous aze sur ce produit une garantie de trois ans a partir de la date d'achat.Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les defaults de materiaux et de fabrication, elle perd sa validite en cas de maniement incorrect ou non conforme.Vos droits legaux,tout particulierement les droits relatifs a la garantie,ne sont pas limitees par cette garantie.

En cas d'eventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée cidesous ou nous contacter par e-mail.

Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas.

La période de garantie n'est pas prolongée par d'eventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement.

Ceci s'applique également aux pieces replac- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a eté consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendament de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité resultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un biensemblable et,le cas échéant:

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posseder les qualités que celui-ci a représentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le produitur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage;
  2^ Ou s'il presente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherche par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action résultat du defaulted de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des defaults cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action resultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéréur dans un-delai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pieces détachées indispensablees à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:304863

Service Suisse

Tel.: [phone]

0,08 CHF/Min.

mobile max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [e-mail]

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