IAN 304863 - Tappetini fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Tappetino da fitness
Marca	Crivit
Modello	IAN 304863
Dimensioni (L × L)	circa 180 × 60 cm
Peso	circa 1080 g
Data di fabbricazione	10/2018
Contenuto della confezione	1 tappetino da fitness, 1 fascia con maniglia con due anelli, 1 manuale d'uso
Uso previsto	Uso domestico, non medico e non professionale
Precauzioni di sicurezza	Consultare un medico prima dell'allenamento; riscaldarsi; spazio libero di 0,6 m intorno; pavimento piano e antiscivolo; non utilizzare vicino a scale, fuoco o in acqua
Manutenzione	Pulire con un panno asciutto; non usare detergenti aggressivi; riporre asciutto e pulito
Conservazione	In un locale temperato, asciutto, al riparo dal sole e dall'umidità
Garanzia	3 anni dalla data di acquisto, valida per difetti di materiali e di fabbricazione
Servizio post-vendita (Svizzera)	Tel. [phone] (0,08 CHF/min, cellulare max. 0,40 CHF/min); email: [e-mail]
Ricambi	Disponibili per tutta la durata della garanzia
Accessori inclusi	Fascia con maniglia con due anelli per mantenere il tappetino arrotolato
Esercizi possibili	Muscoli della schiena e delle spalle, flessioni sulle ginocchia, sollevamento laterale dei fianchi, crunch-up, a quattro zampe, sollevamento laterale delle gambe

Domande frequenti - IAN 304863 CRIVIT

Come pulire il tappetino da fitness?

Pulire il tappetino solo con un panno asciutto. Non utilizzare detergenti aggressivi o abrasivi che potrebbero danneggiare la superficie.

Quali esercizi posso fare con questo tappetino?

Il tappetino permette molti esercizi a terra: muscoli della schiena e delle spalle, flessioni sulle ginocchia, sollevamento laterale dei fianchi, crunch-up, esercizio a quattro zampe e sollevamento laterale delle gambe. Consultare il manuale per le descrizioni dettagliate.

Il tappetino è adatto per lo yoga?

Sì, il tappetino può essere utilizzato per lo yoga e altre attività di fitness a terra. La sua superficie antiscivolo e il suo spessore offrono un buon comfort.

C'è un limite di peso per l'utente?

Il manuale non specifica un limite di peso. Tuttavia, il tappetino è progettato per uso privato e non professionale. Evitare di sovraccaricarlo per prevenire un'usura prematura.

Come riporre il tappetino dopo l'uso?

Arrotolare il tappetino quando è asciutto e utilizzare la fascia con maniglia con i due anelli per tenerlo fermo. Riporlo in un luogo temperato, asciutto e al riparo dal sole.

Qual è la durata della garanzia?

Il prodotto ha una garanzia di 3 anni dalla data di acquisto, che copre i difetti di materiali e di fabbricazione. Conservare lo scontrino.

Posso usare il tappetino all'aperto?

Sì, ma solo su un pavimento piano e antiscivolo. Evitare superfici ruvide o bagnate. Proteggere il tappetino da temperature estreme e umidità.

Il tappetino è antiscivolo?

Sì, il tappetino offre una superficie antiscivolo per una migliore stabilità durante gli esercizi. Assicurarsi di utilizzarlo su un pavimento pulito e asciutto.

Come contattare il servizio post-vendita in Svizzera?

È possibile contattare il servizio svizzero al 0842665566 (0,08 CHF/min, cellulare max. 0,40 CHF/min) o via email a [e-mail].

Cosa fare se il tappetino è danneggiato?

Prima di ogni utilizzo, verificare l'assenza di danni o usura. Se il tappetino è danneggiato, non utilizzarlo più. Per i difetti di fabbricazione, contattare il servizio post-vendita durante il periodo di garanzia.

MANUALE UTENTE IAN 304863 CRIVIT

(EB) TAPPETINO FITNE Istruzion di'uso

II/CH Istrzionid uoe d scezzs Pogina 19

Impiego conforme alle descrizioni 19

Normedi sicurezza 19
Pericolo di ferirsi 19

Particolare cautela - Pericolo di ferirsi per i bambini 19

Pericolo dovuto all'usura 19
Evitare i danni materiali 19

Srotolare e arrotolare l'articolo 19

Indicazioni generali per l'allenamento 20
Riscaldamento 20

Proposte di esercizi 20-22

Stretching 22

Pulizia e conservazione 23

Smaltimento 23

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza 23

FR CH

Con il vosto acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione.

Leggete attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d'impiego indicati.

Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consignare alla documentazione.

Dotazione

1 x Tappetino fitness
1 x Cinghia per il trasporto con due nastri di chiusura
1 x Istruzioni d'uso

Dati Tecnici

Dimensioni: ca. 180× 60~cm (L× I)

Peso: ca. 1080 g

Data di produzione (mese/anno): 10/2018

Impiego conforme alle descrizioni

L'articolo è destinato all'uso privato e non è idoneo all'uso per finalità mediche e commerciali.

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Norme di sicurezza

Pericolo di ferarsi!

• Consultate il vostro medico prima di iniziare l'allenamento. Accertatevi che il vostro stato di salute sia adeguato per l'allenamento.
• Eseguite sempre quale esercizio di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e allenatevi secondo le vosre attuali capacità di prestazione. Sussiste il pericolò di procurarsi gravi ferite in seguito ad affaticamento excessivo e sovrallenamento. In caso di disturbi, sensazione di debolezza o stanchezza interrompete subito l'allenamento e contatate un medico.
• Conservate le istruzioni d'uso con leindicazioni per gli esercizi sempre a portata di mano.

• Intorno alla zona di allenamento è necessario lasciare libera un'area di ca. 0,6 m (fig. G).

• Eseguite l'allenamento solo su un suolo piano e antiscivolo.
  Nonutilizzate I'articolo in vicinanza di scale o dislivelli.
  Nonutilizzate mai I'articolo vicino a fuochi aperti o stufe.
  L'articolo non deve essereutilizzato in acqua o per nuotare!Non galleggia sulla superficie dell'acqua e non è neanche adatto come ausilio per il nuoto. Il sale o il cloro contenti nell'acqua potrebbero danneggiare l'articolo.

A

Particolare cautela - ericolo di ferirsi per i bambini!

Non lasciate utilizzato l'articolo ai bambini除去 sorveglianza. Istruiteli sull'utilizzo corretto di quello strumento di allenamento e continuate a sorvegliarli durante l'uso.

Consentite ai bambini di utilizzato il tappetino solo se il loro sviluppo mentale e fisico lo permette. Questo articolo non è adatto per essere utilizzato come giocattolo.

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Pericolo dovuto all'usura

• L'articolo più essere'utilizzato solo se si trovato in perfette condizioni. Verificare ogni volte che l'articolo non sia danneggiato o che mostri segni di usura, prima di utilizzarlo. La sicurezza dell'articolo più essere garantita solo se l'articolo stessoiene controllato regolarmente per accertare che non siano presenti anni o segni d'usura. Smettere di utilizzato l'articolo se è danneggiato.

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Evitare i danni materiali

• Evitare il contatto con oggetti taglienti, caldi, appuntiti o pericolosi.

Srotolare e arrotolare l'articolo

Per srotolare l'articolo rimuovete i nastri di chiusura alle estremità della cinghia. Srotolate poi il tappetino. Quando non lo utilizzate, arrotolate il tappetino avvolgendo i due nastri di chiusura alle estremità della cinghia.

Indicazioni generali per l'allenamento

Svolgimento dell'allenamento

• Indossate un abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica.
• Prima di agliallenamento eseguite quelche esercizio di riscaldamento e iniziata gradualmente.
• Concedetevi pause adequate tra gli esercizi e bevete a sufficienza.
• Se siete principiani non sottoponetevi mai a un carico di allenamento troppo elevato. Aumentate gradualmente l'intensità dell'allenamento.
• Eseguite tutti gli esercizi con ritmo uniforme, non in modo repentino e veloce.
• Prestate attenzione a una corretta respirazione. Espirare durante la fase di carico ed inspirare durante la fase di scarico.
• Prestate attenzione a una corretta postura del corpo durante gli esercizi.

Pianificazione generale dell'allenamento

Prepare un piano diallenamento adatto alle vostre esigenze con seriese composte da 6-8 esercizi.

Osservate le seguenti indicazioni:

• Una serie di esercizi dovrebbe comprendere circa 15 ripetizioni di un esercizio.
• Ogni seri di esercizi cui si sono rivepeta 3 volte.
• Tra ogni seri di esercizi concedetevi una pausa di 30 secondi.
• Per rafforzare la muscolatura eseguite poche ripetizioni, ma aumento il carico dei pesi. Per aumento la resistenza incrementate le ripetizioni e diminuite il carico dei pesi.
• Riscaldate bene i vostri gruppi muscolari prima di agli unità di allenamento.
• Consigliamo inoltre uno stretching dopo agli unità di allenamento.

Riscaldamento

Prima di anni unità di allenamento prendetevi tempo a sufficientza per il riscaldamento. Qui di seguito vi descriviamo alcuni semplici esercizi. Ripetete anni volta gli esercizi da 2 a 3 volte.

Muscolatura della nuca

1. Ruotate il capo lentamente verso sinistra e verso destra. Ripetete quello movimento 4 o 5 volte.
2. Girate il capo lentamente prima verso una direzione e poi verso l'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociate le mani dietro la schiena e portatele con cautela verso l'alto. Chinando il busto in avanti, otterrete un riscaldamento ottimale di tutti i muscoli.
2. Ruotate contemporaneamente entrambé les spalle in avanti e dopo un minuto modificate la direzione.
3. Alzate le spalle verso le orecchie e poi lasciatele cadere.
4. Ruotate alternativamente il braccio sinistro e poi il braccio destro in avanti e dopo un minuto all'indietro.

Importante: continuate a respirare con tranquillità.

Proposte di esercizi

Qu di seguito vi proponiamo una selezione di molti esercizi possibili.

Tensione dei muscoli della schiena e delle spalle (fig. A)

Posizione iniziale

1. Sdraiatevi sul tappetino in posizione prona, con le gambe tese.
2. Piegate le braccia ad angolo retto allineandole con le spalle. Gli avambracci sono rivolti in avanti e con il viso guardate verso il tappetino.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura della pancia e sollevate le braccia per quanto possibile verso l'alto. Mantenete lo sterno in basso per non sollevare troppo il busto.

2. Durante il sollevamento delle braccia, portate le scapole verso la colonna vertebrale. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate.

3. Rimanete un momento in questa posizione e ritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
4. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 serie.

Importante: durante quello esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenete il capo allineato con la colonna vertebrale e le spalle abbassate.

Piegamenti sulle braccia con appoggio sulle ginocchia (fig. B)

Posizione iniziale

1. Sdraiatevi sul tappetino in posizione prona.
2. Appoggiatevi sulle ginocchia e disponete le braccia a destra e a sinistra davanti a voi. Le braccia devono formare un angolo retto con il corpo. Attenzione: le mani devono trovarsi sotto le spalle.
3. Solvate le parti inferiori delle gambe e i piedi.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura delle braccia, della schiena e della pancia. Il vosto viso è rivolto verso il tappetino. I gomiti sono rivolti verso l'esterno.
2. Flettete le braccia e abbassate il busto fin quasi al tappetino. I gomiti sono rivolti verso l'esterno.
3. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate. Mantenete la tensione muscolare.
4. Rimanete un momento in questa posizione e ritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 serie.

Importante: durante questo esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenetete allineati le ginocchia, i bianchi e il busto.

Sollevamenti laterali, sollevamenti su un ballo (fig. C)

Posizione iniziale

1. Sdraiatevi sul tappetino su un fianco, con le gambe tese. La gamba superiore rimane appoggiata su quella inferiore.
2. Sorreggetevi sull'avambraccio inferiore.
   Attenzione: l'avambraccio inferiore deveteurosi sotto la spalla e la parte superiore delbraccio delve essere allineata con la spalla.
   La mano del braccio inferiore delve essererivolta versuso l'esterno e la mano del bracciosuperiore delve essere appoggiata inposizione rilassata sul bianco superiore.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura dei glutei e della pancia e sollevate lateralmente il corpo versuso l'alto formando una linea retta. La gamba superiore rimane appoggiata su quella inferiore.
2. Portate le scapole verso la colonna vertebrale. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate.
3. Rimanete un momento in questa posizione eritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
4. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 seri e poi cambiate il lato.

Importante: durante questo esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenete il capo allineato con la colonna vertebrale e le spalle abbassate.

Crunch-up (fig. D)

Posizione iniziale

1. Sdraiatevi in posizione supina sul tappetino e sollevate le gambe fino a portare le ginocchia sopra i bianchi. Attenzione: le ginocchia devono essere leggermente flesse.
2. Solvate il busto e allungate le braccia verso l'alto.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura della pancia e sollevate il busto verso l'alto.

2. Durante il sollevamento delle braccia, portate le scapole verso la colonna vertebrale. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate.

3. Rimanete un momento in questa posizione e ritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
4. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 serie.

Importante: durante quello esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenete il capo allineato con la colonna vertebrale e le spalle abbassate.

Quadrupedia (fig. E)

Posizione iniziale

1. Disponetevi in quadrupedia sul tappetino.
2. Solvate una gamba parallelamente al suo.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura della pancia. Il vostro viso è rivolto verso il tappetino.
2. Solvate la gamba verso l'alto. La gamba rimane ad angolo retto e la pianta del piede è rivolta verso l'alto.
3. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate.
4. Rimanete un momento in questa posizione e ritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 serie.
6. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3
   serie e poi ripetete con l'altra gamba.

Importante: durante questo esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenete il capo allineato con la colonna vertebrale e le spalle abbassate.

Sollevamento laterale delle gambe (fig. F)

Posizione iniziale

1. Sdraiatevi sul tappetino su un fianco, con le gambe tese. Le gambe sono sovrapposte l'une all'altra e il capo è appoggiato sul braccio inferiore che è in posizione tesa.

2. Disponete la mano del braccio superiore davanti al busto.

Posizione finale

1. Tendete la muscolatura della pancia e prestate attenzione a sostenere il corpo in linea retta.
2. Solvate la gamba superiore per quanto possibile verso l'alto. Il capo rimane allineato con la colonna vertebrale e le spalle rimangono abbassate.
3. Rimanete un momento in questa posizione e ritornate poi lentamente alla posizione iniziale.
4. Ripetete quello esercizio 10-15 volte in 3 seri e poi cambiate il lato.

Importante: durante questo esercizio prestate attenzione alla tensione muscolare. Mantenete il capo allineato con la colonna vertebrale e le spalle abbassate.

Stretching

Dopo agliallenamento prendetevi tempo a sufficienta per lo stretching. Qui di seguito vi descriviamo alcuni simplici esercizi.

Ripetete ogni volta gli esercizi 3 volte per lato, per 30-40 secondi.

Muscolatura della nuca

1. In piedi, assume una posizione rilassata. Con una mano portate delicatamente il capo prima verso sinistra e poi verso destra. Questo esercizio è adatto per lo stretching dei muscoli del collo.

Braccia e spalle

1. Disponetevi in posizione eretta, con le articolazioni delle ginocchia leggermente piegate.
2. Fate passare il braccio destro dietro il capo fino a portare la mano destra tra le scapole.
3. Afferrate con la mano sinistra il gomito destro e portatelo verso il basso.
4. Cambiate lato e ripetete l'esercizio.

Pulizia e conservazione

X

• Conservare sempre l'articolo asciutto e pulito in un ambiente temperato.
• IMPORTANTE! Non pulire mai con prodotti detergenti aggressivi. Pulire solo con un panno asciutto.
• Srotolare l'articolo solo se è perfettamente asciutto.
• Proteggere l'articolo da temperature estreme, dal sole e dall'umidità. Una conservazione e un utilizzo non corretti dell'articolo possono causare una precoce usura. Ciò potrebbe provocare lesioni.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottomosto a costanti controli.

La garanzia è di tre anni alla data d'acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.

La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia.

Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con moi via e-mail. I nostri addetti all'assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche.

Il periodo di garanzia noniene prolongato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso valeanche per le parti sostituite o riparate.

Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.

IAN:304863

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Tel.: [phone]

(0,08 CHF/Min., telefonia mobile

max. 0,40 CHF/Min.)

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